Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[sirgunia]

Napisane przez iza_wiosenna

kiepsko, jesteś wege? jak tak, to czemu nie jesz jajek, tofu, soi? jesli nie, czemu nie jesz miesa, ryb?!

Nie nie jestem. Jestem tylko żółtodziobem w temacie
ale fanką mięsa tez nie jestem.
oki postaram sie aby jutro bylo lepiej.
czy tluszczy z weglami nie mozna laczyc tylko na R czy ogolnie?
to dla mnie kiepskie info gdyz uwielbiam pieczywo z oliwa z oliwek

[star15]

Napisane przez gohs

Jakieś chyba niewydarzone to R dzisiaj, dlatego proszę o ocenę
7.00 spora miska musli (płatki owsiane, żytnie, orzechy, rodzynki, bez cukru) z mlekiem 2% w sumie ja uważam, że dobrze, ale wg zasad wizażowych powinno się tu znaleźć więcej białka i że na R. nie łączy się tłuszczy z ww (orzechy-płatki) ; )
10.00 bułka żytnia z serkiem homo, sałatą i dwoma plastrami chudej szynki ok, mogłoby być więcej warzyw, ale jest dobrze
13.00 garstka migdałów (z 15 sztuk) dobrze
16.00 spora porcja zapiekanki makaronowej (makaron pełnoziarnisty, chuda szynka, trochę żółtego sera) powinny być warzywa, ser na R. też nie codziennie
20.00 dwie łyżki wieśniaka light, pół papryki, pół zielonego ogórka, kotlet (taki jak do hamburgerów) z cienkim plastrem żółtego sera => za tego kotleta to pewnie opieprz dostanę, wiem no chyba sama wiesz, że taki kotlet to świństwo ; ) dobrze, że tu są jakieś warzywa, sera raczej nie powinno być
w międzyczasie kilka truskawek staraj się nie podjadać ; )

Za mało warzyw w powyższym jadłospisie i za mało białka, postaraj się to poprawić.

A na jutro planuję taki, również proszę o skorygowanie błędów
7.00 3 łyżki owsianki na mleku 2% z truskawkami, pół melona, 200g arbuza dobrze, tylko to białko.. przydałoby się ; )
10.00 bułka żytnia z serkiem homo, sałatą i zielonym ogórkiem, sok wielowarzywny z chili o, tu jest bardzo ładnie
14.00 garść migdałów, kefir/maślanka zamiast kefiru daj wieśniaka, będzie w końcu porządne białko ; )
17.00 pierś z kurczaka z rożna, bez skóry plus warzywa! dużo warzyw!
20.00 dwa jajka na miękko, pół papryki, pomidor ok

Powinnaś popracować nad większą ilością warzyw i nad większą ilością białka. ; ) Dobrze, że wrzucasz nnkt codziennie, aczkolwiek nie zaszkodziłoby więcej tłuszczu w Twoim jadłospisie, bo nie jest go dużo ; )

[pidzamcia]

Jadłospis mój z prośba o ocenę
R

I śniadanie: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem

II śniadanie :2 kromki chleba razowego żytniego cienko posmarowane masłem,2 jajka na twardo,pomidor, jabłko,

przekąska: sok wielowarzywny Fortuna z żen szeniem garść mieszanki studenckiej.

Obiad: szklanka makaronu penne Pełne Ziarno z Lubelli, podduszona cebulka z 2 pomidorami na wodzie z puszka tuńczyka w sosie własnym.
Taki mój wymysł nadaję się na R ??

Kolacja: wiejski 200g, ogórek.

[deyminka]

R
I. owsianka(4 czubate lyzki platkow owsianych, serek homo naturalny 150g, pomarancza)
II. 2 kromki razowca, 2 plastry szynki z indyka, salata, cykoria, ogorek, papryka, szczypiorek
III. ryba smazona na oliwie z oliwek(skore i tak sciagnelam), duszone warzywa(marchewka, por, cebula, seler, pomidor), kromka razowca(co by wegle byly poniewaz chwilowy brak kaszy/ryzu)
IV. garsc nerkowcow
V. 2 jajka na miekko, ogorek

[Magdalena0603]

chudnę na U....help....

co robię źle?

• płatki BF z mlekiem 2%,2 małe śledzie w occie,plasterek szynki
• grahamka z kiełbasą krakowską,ogórkiem i pomidorkiem
• 3 kawałki czekolady
• 70 g białego ryżu,2 kawałki morszczuka,plus warzywa na patelnię,mnóstwo przypraw,chili,sambal,itd ..surówka z białej kapusty
• jajko na miękko,kanapka razowca z serem żóltym

pomocy..

[bekii]

Bardzo proszę o ocenę.
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz 8.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.8.30: owsianka z 3 dużych czubatych łyżek płatków owsianych,1 dużej czubatej łyżki otręb pszennych,serka wiejskiegoz Piątnicy 5 % tłuszczu 100 g ,do tego wrzucone pokrojone w drobną kosteczkę 2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki oraz koperek i natka zielona pietruszki
II śniadanie godz. 11.30: 25 dag truskawek,1 szklanka koktajlu truskawkowego ( z truskawek i maślanki naturalnej 1,5 %)
Obiad 14.30: filet mrożony z morszczuka -ok 7 dag posypany solą,pieprzem cytrynowym i koperkiem,obtoczony lekko w mące żytniej i usmażony na patelni na oliwie z oliwek+surówka z młodej kapustki kiszonej doprawiona świeżym koperkiem i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia
Podwieczorek godz. 17.30: rybka wędzona-nototenia 5 dag + surówka z sałaty,pomidorka,ogórka konserwowego,oliwek,papry ki surowej,cebulki dymki i szczypioru od dymki doprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia+ 1 szklanka koktajlu truskawkowego( z truskawek i maślanki naturalnej 1,5 %)
Kolacja 20.30: 100 g chudego twarogu 0 % tłuszczu ,ogórek kiszony-1 sztuka
Napoje : pokrzywa,herbata czerwona,herbata zielona,woda mineralna niegazowana

[Fankaus5olga]

Moje lekkostrawne wychodzenie z ED, pod tutułem "Rewolucja żołądkowa"

Śniadanie: 4 krązki bagietki posmarowane masłem, 4 biszkopty
II Śniadanie: Ryż z jabłkiem
Obiad: Miseczka krupniku i kawałek piersi z kurczaka
Kolacja: Będzie pewnie jakaś kanapka

I jak dzisiaj?? Wiem,że lekkostrawnie i troche mało ale od 2 dni mam jakąś rewolucje żołądkową...

[moniczkaaSnk]

Bry, moje eR edytowane (; , ale może chociaż jakościowo zacne.

1. owsianka z trzech łyżek owsianych, dwóch rodzynek, truskawek mrożonych, 90g serka homo nat, jabłko, herbata zielona, kawa z mlekiem
2. ryż brązowy, warzywa na patelnie, puszka tuńczyka w oliwie z oliwek (wszystko to na tej oliwie z tuńczyka)
godzinę po: kawa z mlekiem, cyby z cebuli dymki
3. wiejski z piątnicy ze szczypiorkiem (ten już z nim 5%), jajko, pomidor, cebula dymka, dwa wafle ryżowe z masłem
4. dwa wafle ryżowe z masłem i dużą ilością sopockiej

dużo herbaty, wody.

[agussssia]

Napisane przez Fankaus5olga

Moje lekkostrawne wychodzenie z ED, pod tutułem "Rewolucja żołądkowa"

Śniadanie: 4 krązki bagietki posmarowane masłem, 4 biszkopty
II Śniadanie: Ryż z jabłkiem
Obiad: Miseczka krupniku i kawałek piersi z kurczaka
Kolacja: Będzie pewnie jakaś kanapka

I jak dzisiaj?? Wiem,że lekkostrawnie i troche mało ale od 2 dni mam jakąś rewolucje żołądkową...

a Ty co nie słyszałaś że za takie jadłospisy sie punkty karne dostaje ?
nawet nie można wspominać o anoreksji bulimi ED i czym kolwiek co z tym związane.

[funky87]

Napisane przez Magdalena0603

chudnę na U....help....

co robię źle?

• płatki BF z mlekiem 2%,2 małe śledzie w occie,plasterek szynki
• grahamka z kiełbasą krakowską,ogórkiem i pomidorkiem
• 3 kawałki czekolady
• 70 g białego ryżu,2 kawałki morszczuka,plus warzywa na patelnię,mnóstwo przypraw,chili,sambal,itd ..surówka z białej kapusty
• jajko na miękko,kanapka razowca z serem żóltym

pomocy..

Jeśli chudniesz to znaczy że jesz za mało i mimo że ilościowo może wydawać się dużo (według mnie nie) to kalorycznie jest mało.

[agussssia]

Napisane przez bekii

Bardzo proszę o ocenę.
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz 8.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.8.30: owsianka z 3 dużych czubatych łyżek płatków owsianych,1 dużej czubatej łyżki otręb pszennych,serka wiejskiegoz Piątnicy 5 % tłuszczu 100 g ,do tego wrzucone pokrojone w drobną kosteczkę 2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki oraz koperek i natka zielona pietruszki chyba ok ale dodałabym więcej płatków
II śniadanie godz. 11.30: 25 dag truskawek,1 szklanka koktajlu truskawkowego ( z truskawek i maślanki naturalnej 1,5 %)
truskawki to nie posiłek
Obiad 14.30: filet mrożony z morszczuka -ok 7 dag posypany solą,pieprzem cytrynowym i koperkiem,obtoczony lekko w mące żytniej i usmażony na patelni na oliwie z oliwek+surówka z młodej kapustki kiszonej doprawiona świeżym koperkiem i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia - powinnaś dodać kaszę, ryż albo makaron razowy
Podwieczorek godz. 17.30: rybka wędzona-nototenia 5 dag + surówka z sałaty,pomidorka,ogórka konserwowego,oliwek,papry ki surowej,cebulki dymki i szczypioru od dymki doprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia+ 1 szklanka koktajlu truskawkowego( z truskawek i maślanki naturalnej 1,5 %)
Kolacja 20.30: 100 g chudego twarogu 0 % tłuszczu ,ogórek kiszony-1 sztuka - myślę że lepiej zjeść twaróg półtłusty ;]
Napoje : pokrzywa,herbata czerwona,herbata zi elona,woda mineralna niegazowana

jw

[orzeszek01]

R.

Snwsianka (4łyzki platkow owsianych,100 ml mleka,wody,2łyzki homo nat,jablko,cynamon)
2Sn: 2kromki male pelnoziarnistego posmarowane cienko maslem,3grube plastry polędwicy z indyka,sałata,pomidor
O: gotowana ryba w chili i papryce ostrej na wodzie,sałatka z->kapusty pekinskiej,pomidora,bazyl ii,polowy papryki,3czubate lyzki brazowego ryzu
60minut siłownia->aeroby
P:2wafle ryzowe,serek wiejski200g,jablko,cynamo n
K:dwa jajka na twardo

Prosze o ocene

[Magdalena0603]

funky,bardzo Ci dziękuję za uwagę,natomiast miałam na myśli konkretne wytknięcie moich błędów...staram się stosowac do rad wizażanek,ale jakos efektu nie osiągam mimo wszystko..

pozdrawiam.

[Jorelia]

Moje U:

I. Owsianka z pięciu łyżek płatków, banana, rodzynek, suszonej żurawiny i serka wiejskiego.
II. Kromka razowca z żółtym serem, pomidorem, ketchupem i musztardą,
Big Milk, jabłko.
III. Serek homo naturalny z garścią crunchy, migdałami i miodem.
kawa z mlekiem i przyprawą piernikową.
VI. Naleśnik pełnoziarnisty ze szpinakiem, jajko sadzone.
V. Kromka razowca z pasztetem sojowym, pomidor z cebulką i szczypiorkiem, parę truskawek.

Proszę o ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez sirgunia

Nie nie jestem. Jestem tylko żółtodziobem w temacie
ale fanką mięsa tez nie jestem.
oki postaram sie aby jutro bylo lepiej.
czy tluszczy z weglami nie mozna laczyc tylko na R czy ogolnie?
to dla mnie kiepskie info gdyz uwielbiam pieczywo z oliwa z oliwek

rozumiem dokształć się więc i wklejaj jadłospisy śmiało.

Co do połączenia tł + ww, można nawet na R, jeżeli nie przeszkadza w chudnięciu.

Napisane przez Fankaus5olga

Moje lekkostrawne wychodzenie z ED, pod tutułem "Rewolucja żołądkowa"

Śniadanie: 4 krązki bagietki posmarowane masłem, 4 biszkopty
II Śniadanie: Ryż z jabłkiem
Obiad: Miseczka krupniku i kawałek piersi z kurczaka
Kolacja: Będzie pewnie jakaś kanapka

I jak dzisiaj?? Wiem,że lekkostrawnie i troche mało ale od 2 dni mam jakąś rewolucje żołądkową...

a nie, w sumie w Twoim przypadku to nie jest mało, ale jak zwykle. Zastanów się spokojnie, ile tu jest kalorii. Potem spójrz w górę - masz tam napisane, że nie wklejamy tu jadlospisów poniżej 1000kcal. Nie wiem, jak duże były porcje, jeśli Ci te nieszczęsne 1000 wychodzi, nie mam prawa ukarać Cię punktami, ale jeżeli nie wychodzi, a zapewne tak właśnie jest, to niestety ale polecą punkty.

Napisane przez Jorelia

Moje U:

I. Owsianka z pięciu łyżek płatków, banana, rodzynek, suszonej żurawiny i serka wiejskiego.
II. Kromka razowca z żółtym serem, pomidorem, ketchupem i musztardą,
Big Milk, jabłko.
III. Serek homo naturalny z garścią crunchy, migdałami i miodem.
kawa z mlekiem i przyprawą piernikową.
VI. Naleśnik pełnoziarnisty ze szpinakiem, jajko sadzone.
V. Kromka razowca z pasztetem sojowym, pomidor z cebulką i szczypiorkiem, parę truskawek.

Proszę o ocenę

jak zawsze niedużo. Ile było migdałów w III posiłku? jeśli mniej niż 30g to za mało nnkt.

[Fankaus5olga]

Napisane przez iza_wiosenna

a nie, w sumie w Twoim przypadku to nie jest mało, ale jak zwykle. Zastanów się spokojnie, ile tu jest kalorii. Potem spójrz w górę - masz tam napisane, że nie wklejamy tu jadlospisów poniżej 1000kcal. Nie wiem, jak duże były porcje, jeśli Ci te nieszczęsne 1000 wychodzi, nie mam prawa ukarać Cię punktami, ale jeżeli nie wychodzi, a zapewne tak właśnie jest, to niestety ale polecą punkty. .

Iza, czyli rozumiem,że nadal bez zmian, nie widać żadnej poprawy??

[halfsara]

Napisane przez Magdalena0603

chudnę na U....help....

co robię źle?

• płatki BF z mlekiem 2%,2 małe śledzie w occie,plasterek szynki
• grahamka z kiełbasą krakowską,ogórkiem i pomidorkiem
• 3 kawałki czekolady
• 70 g białego ryżu,2 kawałki morszczuka,plus warzywa na patelnię,mnóstwo przypraw,chili,sambal,itd ..surówka z białej kapusty
• jajko na miękko,kanapka razowca z serem żóltym

pomocy..

jadlospis ok,tylko ten trzeci posilek to nie posilek tylko przekaska.szkoda ,ze nie ma jakis owocow.jestes aktywna,cwiczysz cos?twoje zapotrzebowanie pewnie jest wieksze od zjadanych ilosci kalorii.

[star15]

U:

Śn.Owsianka z truskawkami, żurawiną, daktylami suszonymi, rodzynkami, orzechami, pół kubeczka serka wiejskiego, łyżeczka kaszy mannej jabłkowej kupnej - ble, 0,4l. kawy z mlekiem
IIŚn. Pół bagietki czosnkowej z masłem, wędzonym łososiem, sałatą, rzodkiewką, szczypiorkiem i koperkiem - :ślina:
Po jakimś czasie kolejne pół bagietki jw. + ketchup jeszcze, resztka truskawek
2 x herbata zielona
Ob. Rosół z ziemniakami, pietruszką, marchewką i koperkiem
0,4l. kawy z mlekiem, z 3-4 kubki herbaty zielonej z cytryną (zajęta byłam czytaniem, nawet nie wiem, ile tego było)
Pd. Reszta łososia wędzonego, sałatka colesław
K. (właśnie jem ) - Kawał drożdżowego z makiem, kubek kakao naturalnego ; )

[beaufyf00l]

Dzisiejsze U:

Ś: szklanka mleka koziego ok.350ml+ miseczka płatków owsianych+ dwie łychy siemienia+ trochę musli z jaśkami w miodzie+ dwie łychy otrębów+ gruszka+ kilka łyżek twarogu

IIŚ: dwie kromki razowca z soją (pycha!)+ polędwica sopocka+ pomidor+ szczypiorek+ butelka soku pomidorowego

O: łosoś gotowany z oregano+ kasza jaglana dużo+ kilka łyżek sosu chińskiego pudliszki+ sałatka z: mozarella+ sałata+ dwie łyżki oleju z win.+ cebulka+ pomidor+ papryka+ przyprawy

P: kilka łyżek wieśniaka+ kilka łyżek twarogu+ garść mixu meksykańskiego felix

K: miska pasty z: 1,5 jajka+ kilka łyżek tuńczyka w warzywach+ miseczka dorsza wędzonego+ cebulka (dziwne wyszło, ale zjadliwe ) + wafel ryżowy+ pomidor

Proszę o ocenkęęę

[suzana1618]

moje R:

Iśn: owsianka(5,5łyzek płatków, wieśniak lekki, jabło, cynamon)kawka
IIśn:grahamka z tofu wędzonym sałatą i papryką
IIIśn:marchewaaa
obiad:pół woreczka ryżu brązowego, brokuły i kalafior, tuńczyk, ogóras małosolny
kol:homo naturalny z plasterkiem pomidorka i papryką

wiem, że nie ma nnkt i to IIIsn nijakie, ale trudno mi zmiescic 5posiłków jak jestem w szkole do późna:/

Proszę o ocenkę

[airwaves]

I. Owsianka (4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów granulowanych,jabłkoo, śliwki suszone, rodzynki (mega ilosc;p),cynamon)
petitki LU go, kawka zbożowa z mlekiem

kinder mleczna kanapka, duuuużo truskawek z jogurtem naturalnym i zarodkami pszennymi

II. 4 kanapki z dżemem;p duuuużo migdałów

garść mieszanki studenckiej

III.Kasza gryczana, pierś z kurczaka w jakimiś sosiku

IV.duużo jaśków toffie, serek homo zmiksowany z truskawkami i kefirem i garsc mieszanki studenckiej do tegoo, sporo pistacji

big milk
V.2 kanapki z szynką i ketchupem i musztarda

Knoppers, Princessa muśnięta czekoladą 3 kokosowe ferero rocher kakałkooo

Teraz jem sobie wieśniaka z dżem i wkruszonymi 5 herbatnikami
Moge prosic o ocenee?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Fankaus5olga

Iza, czyli rozumiem,że nadal bez zmian, nie widać żadnej poprawy??

nie wiem, jak duże były porcje. ale raczej nie.

Napisane przez star15

U:

Śn.Owsianka z truskawkami, żurawiną, daktylami suszonymi, rodzynkami, orzechami, pół kubeczka serka wiejskiego, łyżeczka kaszy mannej jabłkowej kupnej - ble, 0,4l. kawy z mlekiem
IIŚn. Pół bagietki czosnkowej z masłem, wędzonym łososiem, sałatą, rzodkiewką, szczypiorkiem i koperkiem - :ślina:
Po jakimś czasie kolejne pół bagietki jw. + ketchup jeszcze, resztka truskawek
2 x herbata zielona
Ob. Rosół z ziemniakami, pietruszką, marchewką i koperkiem
0,4l. kawy z mlekiem, z 3-4 kubki herbaty zielonej z cytryną (zajęta byłam czytaniem, nawet nie wiem, ile tego było)
Pd. Reszta makreli wędzonej, sałatka colesław
K. (właśnie jem ) - Kawał drożdżowego z makiem, kubek kakao naturalnego ; )

mmmmmmm...

Napisane przez airwaves

I. Owsianka (4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów granulowanych,jabłkoo, śliwki suszone, rodzynki (mega ilosc;p),cynamon)
petitki LU go, kawka zbożowa z mlekiem

kinder mleczna kanapka, duuuużo truskawek z jogurtem naturalnym i zarodkami pszennymi

II. 4 kanapki z dżemem;p duuuużo migdałów

garść mieszanki studenckiej

III.Kasza gryczana, pierś z kurczaka w jakimiś sosiku

IV.duużo jaśków toffie, serek homo zmiksowany z truskawkami i kefirem i garsc mieszanki studenckiej do tegoo, sporo pistacji

big milk
V.2 kanapki z szynką i ketchupem i musztarda

Knoppers, Princessa muśnięta czekoladą 3 kokosowe ferero rocher kakałkooo

Teraz jem sobie wieśniaka z dżem i wkruszonymi 5 herbatnikami
Moge prosic o ocenee?

ładnie

[beaufyf00l]

Napisane przez airwaves

I. Owsianka (4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów granulowanych,jabłkoo, śliwki suszone, rodzynki (mega ilosc;p),cynamon)
petitki LU go, kawka zbożowa z mlekiem

kinder mleczna kanapka, duuuużo truskawek z jogurtem naturalnym i zarodkami pszennymi

II. 4 kanapki z dżemem;p duuuużo migdałów

garść mieszanki studenckiej

III.Kasza gryczana, pierś z kurczaka w jakimiś sosiku

IV.duużo jaśków toffie, serek homo zmiksowany z truskawkami i kefirem i garsc mieszanki studenckiej do tegoo, sporo pistacji

big milk
V.2 kanapki z szynką i ketchupem i musztarda

Knoppers, Princessa muśnięta czekoladą 3 kokosowe ferero rocher kakałkooo

Teraz jem sobie wieśniaka z dżem i wkruszonymi 5 herbatnikami
Moge prosic o ocenee?

Super!
Widzę przekonałaś się do słodkości
Może tylko jakieś warzywka do obiadku?

[airwaves]

Napisane przez beaufyf00l

Super!
Widzę przekonałaś się do słodkości
Może tylko jakieś warzywka do obiadku?

Były pomidorki,papryka i pieczarki w sosie;p
No dzis mam jakos przestraszna ochote na slodycze

[gorzkakawa]

U:śniadanie: jajecznica z dwóch jajek na maślez fasolą czerwoną, dwie kromki razowca z odrobiną masła, polędwicą, sałatą, ogórek, rzeżucha, kilka truskawek, kawa duża z odrobiną mleka

II: kawałek spory biszkoptu z truskawkami, jabłko, kilka truskawek

35 minut biegania-zaliczanie a wułefie

obiad: dwie tortille z nadzieniem ( cebulka, papryka, pieczarki, pierś z kurczaka -to duszone na oleju w pestek winogron z koncentratem pomidorowym i jakimś sosem i sałatą)

podwieczorek: lód zapp i jabłko

kolacja: kromka razowca z masłem i szynką, wiejski z warzywami

oj, chyba brak nnkt

[Tuppence_]

Gorąca prośba o ocenę mojej jutrzejszej redukcji.

Ś: 6 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, 200 g jogurtu bez cukru, mleko do kawy =300 kcal
II Ś: dwie żytnie kromki, dwa plastry polędwicy, parę warzywek, 250 g truskawek z 75 g serka homo naturalnego =300 kcal
O: 40 g brązowego ryżu, 225 g fasolki szparagowej, 2 pieczarki, 100 g piersi z kurczaka =335 kcal
- anatol z mlekiem =50 kcal
P: jajecznica z jajka, 2 pieczarek, paru warzywek, plastra polędwicy, żytnia kromka z odrobiną serka Turek =200 kcal
K: wieśniak light, 225 g fasolki szparagowej =190 kcal

Wiem, że brak nnkt, ale ciężko mi je wciskać do każdego dnia. Tym bardziej, że przed kilkoma tygodniami (zanim zaczęłam redukcję) nie miałam pojęcia o ich istnieniu (i rzadko je spożywałam) i jakoś żyłam. Czy jeśli zjem solidną porcję ryby jednego dnia, to mogę sobie kolejnego darować nnkt? Jak myślicie?

[Kawwaa]

Oj to i moje małe Pyyyy-knięcie

Ś: 4 naleśniki z twarogiem półtłustym, bananem i truskawkami, posypane orzechami włoskimi, cappuccino orzechowe

sok Kubuś, galaretka cytrynowa z truskawkami i bitą śmietaną

ŚII: grahamka 100g z masłem, szynką, serem-śmierdzielem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem
micha truskawek (chyba nigdy mi się nie przejedzą)

O: zupa grzybowa, gulasz w sosie paprykowym, ziemniaki z koperkiem, surówka z ogórków i rzodkiewki ze śmietaną
D: cappuccino orzechowe, galaretka jw, pasek czeko miętowej

rower 2 godziny--- sok Kubuś, drożdżówka z budyniem

P: śledzie w sosie musztardowym, 2x chleb z masłem i szczypiorkiem
brzoskwinka

K: zaraz będzie- pizza wiejska Rigga .... siedzi w piekarniku

I jak?
Aaaa i dziękuję za wcześniejsze pochwały

[sylvia365]

jak ja napisze to pewnie bedzie napisane ze "bardzo zdrowo sie odzywiam"

nie jem regularnie czasem jem tylko 2 max 3 poslki, nie jadam kolacji)

rano hmm dzis zjadlam 2 kromki z chlebem pelnoziarnistym, szynka, salata i serem...na obiad gotowanego kurczaka a dokladnie piers i to bez soli duzo surowki i pol ziemniaka doslownie na smak
no i wypilam moze 1 herbate rano i w poludi kawe z mlekiem (nie wspom,ne o wodzie)

na dzis pewnie juz tylko woda zostanie mi do picia)

[iza_wiosenna]

Napisane przez sylvia365

jak ja napisze to pewnie bedzie napisane ze "bardzo zdrowo sie odzywiam"

nie jem regularnie czasem jem tylko 2 max 3 poslki, nie jadam kolacji)

rano hmm dzis zjadlam 2 kromki z chlebem pelnoziarnistym, szynka, salata i serem...na obiad gotowanego kurczaka a dokladnie piers i to bez soli duzo surowki i pol ziemniaka doslownie na smak
no i wypilam moze 1 herbate rano i w poludi kawe z mlekiem (nie wspom,ne o wodzie)

na dzis pewnie juz tylko woda zostanie mi do picia)

no i po co to piszesz, skoro wiesz, że łamiesz regualmin? to jakiś żart? prowokacja?

[aoii]

Napisane przez airwaves

I. Owsianka (4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki otrębów granulowanych,jabłkoo, śliwki suszone, rodzynki (mega ilosc;p),cynamon)
petitki LU go, kawka zbożowa z mlekiem

kinder mleczna kanapka / kiedyś miałam manie na te kanapki! teraz przerzuciłam sie na przekąski eloveny ;p / , duuuużo truskawek z jogurtem naturalnym i zarodkami pszennymi / lubie te zarodki, takie śmieszne są XD

II. 4 kanapki z dżemem;p duuuużo migdałów

garść mieszanki studenckiej

III.Kasza gryczana, pierś z kurczaka w jakimiś sosiku

IV.duużo jaśków toffie, serek homo zmiksowany z truskawkami i kefirem i garsc mieszanki studenckiej do tegoo, sporo pistacji / pysznieeee <3

big milk
V.2 kanapki z szynką i ketchupem i musztarda

Knoppers, Princessa muśnięta czekoladą 3 kokosowe ferero rocher kakałkooo / muśniętą też lubie

Teraz jem sobie wieśniaka z dżem i wkruszonymi 5 herbatnikami
Moge prosic o ocenee?

możesz ;p
straaasznie się ciesze, czytając Twoje jadłospisy bardzo dobrze że przeszłaś wreszcie na porządne, pyszne P
dopiero wtedy widzi się ile się traciło odmawiając sobie takich dobrych rzeczy..


Moje Py:
I: miska płatków ( bransy, fitella, otręby ) zalana ok 350 ml jogo wiśniowego wymieszanego z maślanką 1,5% + bułeczka maślana + 0,5l kawy z mlekiem

II: garść orzeszków ziemnych, przekąska eloveny owocowa ( spakowała jak takie podłużne,kruche ciastka z dzieciństwa z galaretką przez srodek XD )
po spacerze z piesem: kolejna bułeczka maślana wysmarowana serkiem homo nat i dżemem porzeczkowym + jabłko i wafel ryżowy

o: 2 gołąbki w sosie pomidorowym <333333

p: o,5l zielonej z miętą, 2 gałki lodów waniliowych z 3 suszonymi śliwkami i pół mega jabłka

k: 2 kanapki z serkiem, na każdym plaster szynki, sałaty, pomidora, rzodkiewka, szczypior + 2 wafle ryżowe

myśle że niczego nie zabrakło prosze o ocene