Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[halfsara]

Napisane przez Papillon

Czy sos do spaghetti z takich składników:
1 pomidor
ząbek czosnku
3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
bazylia,chili i inne przyprawy
nadaje się na obiad? oczywiście z makaronem pełnoziarnistym

sos jest ok,tylko taki obiad nie bedzie mial bialka,dorzuc np. piers kurczaka.

[dziuba85]

A ja mam takie ogólne pytanie skąd można wziąć przykładowe jadłospisy? Ale nie chodzi mi o wizaż.

I ta Redukcja, to na co jest? bo podobno różne są zasady w R kulturystyce, etc. Ja już padnę

[stupify]

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej

[suzana1618]

tofu wędzone?i naleśniki z mąki pełnoziarnistej?

[dziuba85]

Napisane przez stupify

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej

to wiem, ale o co chodzi w R na kulturystyce? to że trzeba jeść tak aby pasowało do wysiłku fizycznego?

[halfsara]

Napisane przez suzana1618

tofu wędzone?i naleśniki z mąki pełnoziarnistej?

nadaje sie

Napisane przez dziuba85

to wiem, ale o co chodzi w R na kulturystyce? to że trzeba jeść tak aby pasowało do wysiłku fizycznego?

w kulturystyce chodzi o to zeby uzyskac redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. jezeli chodzi o jedzenie w zaleznosci od treningu to rzeczywiscie tak jest,co innego nalezy jesc przed/po silowym a co innego po aerobowym, dzieki czemu redukcja przyniesie lepsze skutki ,jednoczesnie zachowujac/budujac miesnie.

[dziuba85]

Napisane przez halfsara

nadaje sie



w kulturystyce chodzi o to zeby uzyskac redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. jezeli chodzi o jedzenie w zaleznosci od treningu to rzeczywiscie tak jest,co innego nalezy jesc przed/po silowym a co innego po aerobowym, dzieki czemu redukcja przyniesie lepsze skutki ,jednoczesnie zachowujac/budujac miesnie.

Czyli w tej R, należy jeść na innych zasadach?
Kurcze a tutaj na wizażu jest jakaś ogólna zasada? Bo jakieś głupie znalazłam w necie i normalnie zaczynam głupieć

[halfsara]

Napisane przez dziuba85

Czyli w tej R, należy jeść na innych zasadach?
Kurcze a tutaj na wizażu jest jakaś ogólna zasada? Bo jakieś głupie znalazłam w necie i normalnie zaczynam głupieć

tutaj odchudzanie mysle,ze opiera sie na zasadach zbilansowanej diety redukcyjnej i po prostu zdrowego zywienia,a zasada ogolna jest w watkach podwieszonych.Na necie mozna pewnie znalesc mase roznych rzeczy o odchudzaniu,jest wiele diet, ktore rzeczywiscie sa skuteczne jesli chodzi o trace nie na wadze(w tym miesni) ale niekoniecznie sa one zdrowe i daja dlugotrwale efekty.

[deyminka]

groszek zielony z puszki?
oo a nalesniki z maki pelnoziarnistej mozna?a je jeszcze trzeba usmazyc to nie przeszkadza?

[Tuppence_]

Napisane przez deyminka

oo a nalesniki z maki pelnoziarnistej mozna?a je jeszcze trzeba usmazyc to nie przeszkadza?

Naleśniki można przyrządzić dietetycznie (poszukaj przepisów w internecie). No i przydałaby się teflonowa patelnia. Ale w sumie to sama się zastanawiam nad tymi naleśnikami, bo jednak mąka jest dosyć kaloryczna.

[Lexie]

Ja mam dziś pytanie o kaszę

Mianowicie postanowiłam spróbować kaszy jęczmiennej, żeby czasem zastąpić nią gryczaną (którą bardzo lubię )
No i w sklepie natrafiłam na problem. Chciałam kupić ten rodzaj z najniższym IG. Wiem, że pęczak ma wyższe więc go nie ruszałam. Wzięłam kaszę jęczmienną wiejską firmy cenos i nie wiem czy dobrze zrobiłam Była jeszcze jakaś taka na oko drobniejsza (chyba mazurska...?) i uznałam że wiejska chyba powinna być lepsza. Pomóżcie, czy ktoś wie jakie IG ma jęczmienna wiejska? Nadaje się na R? Nigdzie nie mogę się tego doszukać

[Lexie]

Hej, no nikt nie wie która kasza lepsza?

[Urut]

Kasza jęczmienna ma bardzo niskie IG ok.25

[halfsara]

Napisane przez lexie

Hej, no nikt nie wie która kasza lepsza?

wydaje mi sie ,ze duzej roznicy nie ma jezeli chodzi o ig,tu pisze,ze nawet wiejska jest mniej przetworzona od mazurskiej ,a co za tym idzie bedzie miec nizsze ig od niej http://www.byckobieta.pl/51,656,kasz...ska-cenos.html
no ale nie wiem jak sie ma do peczaka

Napisane przez Urut

Kasza jęczmienna ma bardzo niskie IG ok.25

na pewno nie,bedzie miec ig ok.50

[Gosiurek]

Kasza jęczmienna 60, jaglana 70, gryczana 50-54
Na R najlepsza jest gryczana. Jeśli Ci za bardzo nie podchodzi to spróbuj nieprażonej (ma takie jasne ziarenka, nie brązowe jak te w woreczkach) dla mnie smak nieporównywalnie lepszy i nie śmierdzi Gdzieś się też spotkałam z opinią że też jest zdrowsza. Myślę jednak że dla odmiany kasza jęczmienna nie zaszkodzi, jest zdrowa i ma sporo błonnika, a ten IG też nie tak wysoki

[olalola24]

co myslicie o takich grilowanych udkach z kurcxzaka z reala? są wysmarowane jakąś przyprawą taką pyszną. Skóra bardzo tłusta? Bo ja ją uwielbiamm, na obiad max 2 udka przystajam.

[dance makabre]

Czy na redukcję nadają się jakiekolwiek zupy? a jak to jest z parówkami?

[Lexie]

Napisane przez Gosiurek

Kasza jęczmienna 60, jaglana 70, gryczana 50-54
Na R najlepsza jest gryczana. Jeśli Ci za bardzo nie podchodzi to spróbuj nieprażonej (ma takie jasne ziarenka, nie brązowe jak te w woreczkach) dla mnie smak nieporównywalnie lepszy i nie śmierdzi Gdzieś się też spotkałam z opinią że też jest zdrowsza. Myślę jednak że dla odmiany kasza jęczmienna nie zaszkodzi, jest zdrowa i ma sporo błonnika, a ten IG też nie tak wysoki

To ja już nie wiem jak jest z tą kaszą, właśnie we wszelkich internetowych źródłach też się spotykałam z IG 25-40, a tu nagle 60...

Gryczaną lubię, ale chciałam czasem zamienić na jęczmienną.

Kierowałam się zwykle tą stroną, wydaje mi się godna zaufania:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/prod...kasza_gryczana
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/prod...mienna_perlowa

Tu ig jęczmiennej to 25... Gryczanej 54.

[Gosiurek]

Hmm jakoś mi się nie bardzo chce wierzyć w 25, za dobrze by było (w końcu w zbożach jednak węgle dominują) ja myślę że nie ma co dochodzić czy 20 czy 60, są tak zdrowe że ten aspekt bym pominęła. Tym bardziej że cały czas to jest w miarę niski indeks

[kasias21]

Chcialbym Was zapytac co uwazacie na temat chleba pt razowy ale w skladzie jest maka i zytnia i pszenna, czy taki sie nadaje??np 2 kawalki na 2 sniadanie?? Jakie chleby jadacie, bardziej chodzi mi o firmie, bo wiem ze najlepszy zytni albo razowy ale tak do konca to nigdy nie wiem co on tam kryje w skladzie, gdzie je kupujecie?? Probowalam znalezc chleb ktory w skladzie miaby tylko make razowa czy zytnia bez domieszki pszennej i jedyne ktore udalo mi sie znalezc to te pakowane zazwyczaj po 5 - 7 dlugich kawalkow shulstada albo machemaster (przepraszam jesli przekrecilam nazwe firmy troche mi sie przejadly i ciagnie mnie do takiego "zwyklego" ciezkiego chleba zytniego, stad moje pytanie

[Lexie]

Ja jem to, co dorwę w sklepie Ostatnio chleb razowy na zakwasie, zawiera głównie mąkę razową i trochę łamanego ziarna, może też trochę mąki pszennej ale głowy nie dam.
Ogólnie patrzę na skład i wybieram najlepszy, jak jest trochę mąki pszennej to trudno.

Ale przyznam, że rozważałam pieczenie własnego chleba bo to jedyna droga żeby wiedzieć co w nim naprawdę jest

[kasias21]

Dziękuje lexie wlasnie chleb razowy na zakwasie to jest to, a moglabys mi powiedziec jaka firma i w jakim sklepie kupuje, chyba ze to reklama i nie wolno tez sie zbieram do upieczenia chleba ale ze juz nie grzeja i na dworze zimno to wydaje mi sie ze w domu mam za zimno i sie zakwas nie zrobi. Ale jak zrobi sie upalne lato to moze stowrze mojego razowca - oby tylko byl jadalny

[lilka22]

Witam, chcialam Was zapytac co sadzicie to takim chlebie - pszenny z otrebami, ale z tabeli na opakowaniu wynika ze bardzo malo kaloryczny: 117kcal/100g bialko 8,3/100g weglowodany 16,7/100g w tym cukry 3,0/100g tluszcze 1,9/100g nasycone 0,5/100g wloknik 2,5/100g Z czego wynika tak mala kalorycznosc i czy skusilybyscie sie na jedzenie go? Pozdrawiam

[olalola24]

Napisane przez olalola24

co myslicie o takich grilowanych udkach z kurcxzaka z reala? są wysmarowane jakąś przyprawą taką pyszną. Skóra bardzo tłusta? Bo ja ją uwielbiamm, na obiad max 2 udka przystajam.

up

[orzeszek01]

a ja dzis znalazłam w sklepie ser zółty 5% tłuszczu.
na plasterek przypada
20g-->35kcal,
B:6,6
W: O
T:1g

Czy to jest mozliwe?
I czy na R od czasu do czasu mozna?
Kurde,tylko 35 kcal

[Lexie]

Napisane przez kasias21

Dziękuje lexie wlasnie chleb razowy na zakwasie to jest to, a moglabys mi powiedziec jaka firma i w jakim sklepie kupuje, chyba ze to reklama i nie wolno tez sie zbieram do upieczenia chleba ale ze juz nie grzeja i na dworze zimno to wydaje mi sie ze w domu mam za zimno i sie zakwas nie zrobi. Ale jak zrobi sie upalne lato to moze stowrze mojego razowca - oby tylko byl jadalny

Zobaczę nazwę przy okazji jak będę w sklepie, bo aktualnie rodzice kupili jakiś inny chleb, bezfirmowy

[olalola24]

Napisane przez orzeszek01

a ja dzis znalazłam w sklepie ser zółty 5% tłuszczu.
na plasterek przypada
20g-->35kcal,
B:6,6
W: O
T:1g

Czy to jest mozliwe?
I czy na R od czasu do czasu mozna?
Kurde,tylko 35 kcal

wowowoow jaka firma?!?!?!

[Lexie]

Hehe, też bym chciała wiedzieć co to za firma Tęsknię trochę za żółtym serem

[Urut]

Napisane przez halfsara

na pewno nie,bedzie miec ig ok.50

Oczywiście, że tak.

[kasias21]

Napisane przez lexie

Zobaczę nazwę przy okazji jak będę w sklepie, bo aktualnie rodzice kupili jakiś inny chleb, bezfirmowy

dziekuje , a co do zoltego sera to mnie sie jak na razie udalo znjalezc z najmniejsza zawartoscia tluszu 17% holender albo holenderski w piotrze i pawle mozna kupic, ale to 5% to by byla bajka jestem fanka zoltego serka )