...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[Spinka25]

reniula- nie przejmuj się, nie każdy szybko chudnie, ja np. jestem 19. dzień na diecie i straciłam 2,5 kg

Placek Dukana: 1 jajko, 3 łyżki otrąb (1 pszennych i 2 owsianych), 1 łyżka serka homo naturalnego - wymieszać dokładnie i wylać na patelnię leciutko posmarowaną oliwą (za pomocą ręcznika papierowego). Smażyć z jednej strony, potem za pomocą łopatki przełożyć na drugą. Ma tendencje do przywierania i rozpadania się, ale jak się nie zapomni o oliwie (jak ja kiedyś) i delikatnie się go podważy łopatką, to raczej się nie przyklei

justyna - oj, miotasz się dziewczyno Co chwila masz jakąś inną strategię na dietę. Zdecyduj się na coś i się tego trzymaj. Ja też mam na swoim koncie grzeszki typu lód, czy coś innego, ale traktuję to jako chwilowe odstępstwo i spokojnie wracam do diety, bo wiem, że tego chcę. Nie możesz co chwila się załamywać i planować od nowa całą dietę. Najpierw przemyśl na czym Ci zależy, a potem do roboty!

[reniula75]

dzięki Spinka.... jutro zrobie,ja smażyłam bez oleju i z mlekiem,dlatego mi sie wszystko rozwaliło

[pani_sylwia]

Napisane przez reniula75

hej ja dziś 13 dzień diety,postanowiłam trzymać sie 10 dni protein na 5 przemiennej.Było 73.5,jest 71.1 a chciałabym mieć chociaż 65. Wydaje mi się że mało spadła mi waga,może mam jakiś organizm oporny.Jak Wy piszecie jak chudniecie szybko,to aż jestem zła na siebie.Przestrzegam diety,nawet nie mam ochoty na jakieś podjadanie.Fakt,że byłam przed@,teraz mi się kończy,może teraz troche ruszy.Ważę się co drugi dzień i wychodzi mi po 100 gram mniej..... A jak Wy robicie te placki? Ja dziś ubiłam jajko odrobiną mleka i z otrębami i smażyłam bez oleju,Boże co mi wyszło,jakaś breja łeee,w smaku dobre,ale wygląd miało straszny,jak robicie?

Ja też miałam mieć 3 dni protein ale robię sobie 5 bo jakoś mam wrażenie że nic nie chudnę,ale ja mam problem z piciem płynów ,nigdy nie mogę uzbierać te 1.5 l i może dlatego.A plackami się nie przejmuj ,tylko ja zamiast mleka dodaję łyżkę stołową serka naturalnego homo ,ale i tak jak smażę to wychodzi nie powiem co ,więc zalewam naturalnym jogurtem i jest ok

[justyna2639]

Spinka25 wiem, że masz rację. Zmieniam strategię, bo jestem wściekła na siebie za te grzeszki, które mam. Za dzisiejszego loda i za jutrzejsze ciastko. Ale przecież jest tak jak piszesz-każdemu zdarza się jakieś odstępstwo, więc narazie nie będę kombinować. Od jutra zaczynam się ruszać, bo teraz chcę zrzucić z nóg, a tego dietą nie wywalczę. Jeśli chodzi o kilogramy to zostało mi jeszcze 4 do stracenia, czyli nie tak znowu dużo, więc myślę, że spokojnie dam radę. A to wszystko dlatego, że bardzo mi zależy, żeby w końcu schudnąć, i nawet jak muszę zrobić coś wbrew sobie, to potem bardzo to sobie wyrzucam-troche we mnie perfekcjonizmu, to dlatego.

[mmilka86]

Hej wizażystki;] w końcu się do Was zalogowałam. Ja dziś 2 dzień diety w sumie niewiem jakie skutki ponieważ się nie waże narazie;] dieta dla mnie bossska.... mięsko owoce morza jajeczka mleczko a co najważniejsze jest w niej kaaawa bez której nie mogę żyć;] nawet słodzik nie jest taki straszny;] mam tylko pytanko do Was.... czy w fazie uderzeniowej można jeść płątki owsiane np. z jogurtem?
Pozdrwaiam gorąco;]

[Spinka25]

Witaj mmilka! Płatki owsiane nie, jedynie otręby są dozwolone (owsiane lub pszenne), ale max. 3 łyżki dziennie.

justyna - perfekcjonizm to zguba, daj sobie z nim spokój, nikt nie jest doskonały

A ja kombinuję z budyniami Próbuję znaleźć proporcje i technikę, żeby zrobić sobie domowy budyń ze szklanki chudego mleka. Jak na razie wychodzi mi za rzadki i za mało słodki, ale będę próbować dalej

[justyna2639]

Oj Spineczko dziękuję Ci Ty to zawsze umiesz mnie z błędu wyprowadzić Popracuję nad tym

[zebrawpaski]

zebrawpaski -165 cm - było 66,3 - jest 60,08 - będzie 57/54


---------- Dopisano o 22:54 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------

dane do tabeli

[mmilka86]

Dzięki Spinka25 za informacje hmm no to będzie trzeba zakupić otręby jakoś trzeba sobie życie urozmaicić;]
menu na jutro
- gotowana pierś z kurczaka, paluszki surimi, 2 jajka, jakiś serek i jogurcik no i woda oczywiście....kawa to już w standardzie
mam nadzieję że wszystko zgodnie z planem Protal
oby tak dalej...ćwiczenie silne woli ciąg dalszy;]

[goyak79]

Napisane przez Spinka25

Ja mam "350 nowych przepisów" w wersji elektronicznej od wiolqn Wczoraj w Empiku przeglądałam wersję papierową, ale szkoda mi było 30 zł, wolę sobie przejrzeć w komputerze to, co mam. I tak wszystkich przepisów nie wykorzystam, a te, co mnie interesują, to sobie przekopiuję do Worda i wydrukuję Będę miała własną książkę kucharską

natalaplo - deserki na samych proteinach to głównie jakieś serniczki, serki homo z żelatynką i takie tam

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

wiolqn - to czekamy na przepis na pyszne tiramisu

a czy i ja mogłabym dostac te przepisy od ciebie??

[mmilka86]

o tak o przepisy i ja bym poprosiła.....

[goyak79]

pisze moj meil jak tak goya79@interia.eu bede wdzieczna np ugotuje cos dla ciebie kiedys
ide spac kobietki miłej nocki

[mmilka86]

oj ja też uciekam spać....oddzywa sie moje nocne podjadanie.....chetka mnie naszła na czekolade mmmm ide spac bo sie jeszcze skusze a co to to nie;]

[Czarna Angela]

[quote=Spinka25;12624570]Witajcie w dniu ważenia!

U mnie waga stoi na 56,5 kg już kilka dobrych dni, ale teraz mam dni warzywne i się "objadam"*(patrz niżej), więc dobrze, że chociaż nie tyję A wczoraj w kawiarni oczywiście DUŻE waniliowe frescato Już się poprawię


Ja nie jadłam, ale brzmi smakowicie Ja dziś z kolei wymyśliłam na obiad kotleciki rybne, właśnie rozmrażam solę, potem ją zmielę z jakimiś dodatkami (np. cebula, pieczarki), wrzucę jajko i jakoś to upiekę/usmażę bez tłuszczu. Zobaczę co mi wyjdzie

Czarna Angela - miło Cię poznać

Dzięki, również mi bardzo miło, że mnie przyjęłyście do społeczności buziaki

[mloda_to_glupia]

Napisane przez Czarna Angela

Czarna Angela - miło Cię poznać

hehehe sama siebie witasz? usmialam sie po pachy! heh

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:42 ----------

tak poza tym to dzien dobry

[justyna2639]

Cześć dziewczyny U mnie waga dzisiaj dalej bez zmian. Chyba mnie to już denerwuje... A dziś jeszcze te urodziny Ale od dziś mam zacząć ćwiczenia i jutro już będę grzecznie trzymać się diety no i zyję nadzieją, że w końcu stracę moje kilogramy...

[natalaplo]

witam w weekend

właśnie jem śniadanko...
wczoraj nagrzeszyłam, ale juz sie zapowiadałam i wszyskie grzech robiłam świadomie i z premedytacją
były to 3 piwka ze znajomymi
i nie żałuje nic a nic

a na sniadnko dzis jajecznica na wodzie z 2 jaj i dwie kromeczki chlebka kukurydzianego z szynką, smaczniutkie zmodyfikowałam troszke przepis na ten chlebek, nie daje 5-6 słodzików, tylko 3 słodziki i szczypte soli no i sto razy lepszy jest i nie "pieke" na kształt bułeczek tylko na taki mały chlebek okrągły z większej misce

wogóle zadziwia mnie mikrofala mam tak wypasioną, z milionem funkcji i w szoku jestem ile tam można jedzenia robić, do tego chlebka włączyłam funkcje chrupiącej skórki - rewelacja!

jak jest z kakao na I fazie? nie chce mi sie szukac, leniwa jestem, ide na łatwizne i pytam bo mam pomysł na murzynka I-fazowego ale nie wiem co z kako, oczywiscie takie prawdziwe, nie zadne w granulkach słodkie

[mimee]

Napisane przez natalaplo

witam w weekend

jak jest z kakao na I fazie? nie chce mi sie szukac, leniwa jestem, ide na łatwizne i pytam bo mam pomysł na murzynka I-fazowego ale nie wiem co z kako, oczywiscie takie prawdziwe, nie zadne w granulkach słodkie

wiem, ze dziewczyny popijały kakao takie gorzkie, prawdziwe na chudym mleczku, ale w ktorej fazie to pojęcia nie mamale wydaje mi się, ze jako dodatek do murzynka, np. w ilości 1-2 łyżeczki to jako przyprawę możemy potraktować

U mnie od środy tylko 0,7kg mniej...zalamka jakaśza pierwszym podejściem po 3 dniach miałam 2,5kg mniej...a teraz chyba już mi się organizm do tej diety przyzwyczaił i ciężko będzie

[Spinka25]

Hej Proteinki!
U mnie dzisiaj w końcu waga w dół o kolejne pół kilo, uff, w 3 tygodnie schudłam 3 kilo Myślałam, że to będzie szło troszkę szybciej, ale nie jest źle

natalaplo - sprawdziłam przepisy w książce i są przepisy na desery w fazie czystych protein, które zawierają 4 łyżki kakao (porcja na 4 osoby), więc pewnie tak 1 łyżkę dziennie można. W niektórych przepisach coś mówi o kakao odtłuszczonym, ale nie wiem co to jest

[Czarna Angela]

Napisane przez mloda_to_glupia

hehehe sama siebie witasz? usmialam sie po pachy! heh

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:42 ----------

tak poza tym to dzien dobry

No to Młoda źle przeczytałaś ) i teraz ja się uśmiałam z Ciebie

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

No i waga 83,6 to już 5,3 kg Kocham proteinki i własnie pochłaniam lekki serek z pomidorem i ogórkiem w kosteczkę pokrojonymi. Pychaaaa. Na obiado-kolację rybki z grilla na działeczce. Buziaki Laski

[czekoladoholiczka]

Siemanko pisze z konta siostry która to się odchudza tą dietą. mam 190cm i ważę 64 kilo i nie wiecie jak ja wam wszystkim zazdroszcze... jestem chudy jak patyk dużo jem z reguły ale i tak nie mgoe przytyć... ale sowja drogą to od kiedy cała rodzinka jest na tej diecie to ja nie mam co jeść tylko serki wiejskie i jogurty są więc jeszcze chudziej wyglądam. xD
Pozdrawiam!

[alinp]

Dziewczyny, na początku gratki dla chudnących i słowa otuchy dla mających z tym problemy. Ja nie schudłam, jestem na 2 dniu z warzywami, ale nie przejmuję się, bo ćwiczę „słabą silną wolę”. Mam kilka pytań do bardziej zaawansowanych:

• Jak zrobić chlebek kukurydziany?
• Czy jecie tzw. sklepowe budynie? Czyli ugotowane na mleku 0%, ze słodzikiem, chodzi mi o skrobię ziemniaczaną w I i II etapie diety? Czy postawić na skrobię kukurydzianą, ale jak wtedy nadać smak? (Nie znoszę wanilii!).
• Wczytałam się i znalazłam przepis na chlebek, ale (gotowany) w mikrofali? Dopytam czy dobrze rozumiem, nie pieczemy na konwekcji tylko mikroafalujemy te 4 min?
• Jakiego słodzika używacie do pieczenia i gotowania, bo te popularne w sklepach nie mogą podlegać obróbce termicznej?

Najbardziej się wkurzam, że wrzuciłam w siebie tyle śmieci, a teraz muszę się odchudzać zamiast zajadać się truskawkami

[kkama134]

cześć dziewczyneczki, a ja tylko grzeszę i grzeszę a to chlebkiem a to makaronem ale szczerze powiedziawszy to jestem już bardzo zadowolona ze swojej sylwetki i chyba przejdę na 3 fazę hmmmm...dzisiaj sobie zrobie protiny,jutro tez a od poniedziałku chyba 3 faza ale zważę się dopiero na koniec przyszłego tygodnia i wtedy wam powiem jaki wynik na wadze bo w obwodzie to rewelka jeszcze nigdy nie udało mi się tyle schudnąć w tak krótkim czasie I'm happy !!!

[natalaplo]

Napisane przez alinp

Dziewczyny, na początku gratki dla chudnących i słowa otuchy dla mających z tym problemy. Ja nie schudłam, jestem na 2 dniu z warzywami, ale nie przejmuję się, bo ćwiczę „słabą silną wolę”. Mam kilka pytań do bardziej zaawansowanych:

• Jak zrobić chlebek kukurydziany?
• Czy jecie tzw. sklepowe budynie? Czyli ugotowane na mleku 0%, ze słodzikiem, chodzi mi o skrobię ziemniaczaną w I i II etapie diety? Czy postawić na skrobię kukurydzianą, ale jak wtedy nadać smak? (Nie znoszę wanilii!).
• Wczytałam się i znalazłam przepis na chlebek, ale (gotowany) w mikrofali? Dopytam czy dobrze rozumiem, nie pieczemy na konwekcji tylko mikroafalujemy te 4 min?
• Jakiego słodzika używacie do pieczenia i gotowania, bo te popularne w sklepach nie mogą podlegać obróbce termicznej?

Najbardziej się wkurzam, że wrzuciłam w siebie tyle śmieci, a teraz muszę się odchudzać zamiast zajadać się truskawkami

witaj na proteinkach

- chlebek kukurydziny ja robię tak: 4 łyżki mąki kukurydzianej, jedną płaską łyżeczke proszku do pieczenia, trzy pastylki słodzika rozgniecione, porządna szczypta soli, jedno jajko, łyżka otrąb i jogurtu naturalnego tyle, zeby sie zmieszało, odstawiam na 5 min (robi się wtedy takie "bąblowe" ciasto, wlewam do miseczki do mikrofali na 450V na 5 min

- nie jem sklepowych budyni

- tak, mikrofalujemy

- ja używam słodzika na bazie aspartamu Krugera

ide robic jakiś obiad teraz

[alinp]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję Teraz wiem co mam zabierać do pracy.

[mloda_to_glupia]

hej dziewczynki
a ja caly dziend zisiaj jem... co chwile, non stop :/ to batopnik, zupa, kanapka, znow cos slodkiego... ehhh a to wszystko przez ten antybiotyk! buuu tak sie zle czuje, a jak zjem cos slodkiego to mi mija na chwile...

buziaki

[olka_222]

a ja dzisiaj mam pierwszy dzień warzywek i chyba wybiorę sposób 3/3 żeby było łątwiej. Fasolka zielona szparagowa smakuje super z brokułami gotowanymi z kostką rosołową. te borkuły to taki mały grzech o kupiłam i dopieor później przeczytałam ze nie wolno.

Na obiad gołąbki (kapusta dopuszczalna) z samym mięsem i kilkoma ziarenkami ryżu w sosie pomidorowym zagęszczanym mąką kukurydzianą. Teraz już chyba na zawsze zagości u mnie , bo sosy nią zaprawianą nie mają takiego mącznego smaku.

Czy w tym chlebku kukurydzianym można czymś zastąpić ten jogurt naturalny?

PS u mnie waga w miejscu stoi nawet chyba z pół kg więcej jest ale co tam. Jak siedzę przed kompem to nie czuje ze mi się wałki na brzuchu zwijają

A na weekend świętuję cola w wersji light

[mamaNiny]

Napisane przez mloda_to_glupia

hej dziewczynki
a ja caly dziend zisiaj jem... co chwile, non stop :/ to batopnik, zupa, kanapka, znow cos slodkiego... ehhh a to wszystko przez ten antybiotyk! buuu tak sie zle czuje, a jak zjem cos slodkiego to mi mija na chwile...

buziaki

ojeje u mnie też zdrówko nie poprawia się.. na szczęście byłam dziś na grillu. jadłam rybkę i kurczaka.. 2gi dzień protein a na wadze 0,9 więcej.. yyy

[Rajskie mniam]

Napisane przez mamaNiny

ojeje u mnie też zdrówko nie poprawia się.. na szczęście byłam dziś na grillu. jadłam rybkę i kurczaka.. 2gi dzień protein a na wadze 0,9 więcej.. yyy

WITAJCIE
U mnie podobnie - pogoda do zdrowie do i w pracy tez do
ale jutro sobie odbiję 1-szy normalny obiad po 3 miesiącach
zaczynam 3 fazę fajnie przypadło bo mąż ma imieniny ,córcia rocznicę komunii i idziemy na miasto to uczcić i nie będe sobie niczego odmawiać
z rana ważonko póżniej je dzonko

[Spinka25]

Hej, a u mnie dzisiaj jakieś załamanie Niby wszystko ok, znów troszkę schudłam, ale tak naprawdę czuję się jakoś "grubo"... Ech, śniadanie, obiad i kolacja niby zgodnie z dietą, ale zjadłam u szwagierki miseczkę galaretki, a teraz sobie zjadłam lody, bo jakoś mi smutno i w ogóle źle Tak jak napisała Rajskie mniam jest ogólnie do
Może jutro będzie lepiej... Od jutra 3 dni proteinowe.
Pozdrawiam Was!