Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[orzeszek01]

Napisane przez Jorelia

Moje grzeszne, obfite ( jak na mnie) U:

I. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, truskawek, szklanki mleka 2%, suszonych bananów i żurawiny.
II. Drożdżówka z budyniem, serek homo straciatella z garścią migdałów, kawa z mlekiem i cynamonem.
III. Pierożki z cukinią + bukiet surówek ---> Greenway
Kinder Bueno White
IV. Kromka razowca z twarożkiem, sałatą i ogórkiem, lód świderek waniliowy, dwa jeżyki kokosowe.
V. Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem, kromka razowca z masłem.

Nie za dużo tego wszystkiego? Odczuwam lekkie wyrzuty sumienia....

Odczuwasz wyrzuty sumienia,bo jestes chora na zaburzenia odzywiania,co juz zauwazylam po Twoich innych postach.

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

Dzisiejsze R z prosba o ocene

Sn:2kromki pelnoziarnistego(100g razem)posmarowane cienko maslem,homo nat,pol pomidora,liscie salaty lodowej,listki bazylii,3plasterki wedliny z kurczaka male,3uduszone pieczarki na teflonie, jablko
2Sn:400g maslanki naturalnej,250g truskawek
O:piers z indyka gotowana na wodzie z przyprawami,brokuly,cebul a,pieczarki duszone na wodzie,2lyzki kaszy gryczanej,lyzeczka musztardy
P:pol makreli,pol ogorka
K:100g wiejskiego,pol pomidora

dzis cwiczysz?

moze caly wiejski na kolację? ładnie, ładnie, jak zawsze. na sniadanie cały serek homo? mam nadzieje, ze tak.

[tibbidabo]

moje dzisiejsze R

s-0.5 kubka kakao mleko 2% kanapka grahama z dzemem niskoslodzonym(nie wcisne wiecej bo jak na sniadanie napije sie czegos cieplego to od razu jestem najedzona)
2s-garsc orzchow wloskich truskawki
o-znowu ta nieszczesna lazania
p-pomidor czeresnie(albo inne owocki)
k-kanpka z jajkiem na twardo i moze jablko

[star15]

Napisane przez Tuppence_

Bardzo proszę o zatwierdzenie mojej jutrzejszej redukcji.

Ś: 6 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 2 małe jabłka, 200 g jogurtu naturalnego =350 kcal
II Ś: 250 g truskawek z 200 g jogurtu naturalnego, pomarańcza, żytnia kromka z polędwicą i warzywkami =325 kcal
O: 120 g piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, 225 g kalafiora = 350 kcal
P: sałata, pomidor i ogórek z łyżeczką sosu tysiąca wysp, jajko z dwiema łyżeczkami serka Fresek, kromka żytnia z polędwicą =250 kcal
K: wieśniak light, 225 g brokułów =185 kcal

Jogurty zamiast serków ze względu na żołądek. Dziewczyny, czy w tym powyższym jadłospisie może być za dużo błonnika? Cierpię z powodu strasznych wzdęć i bólów brzucha (przed rozpoczęciem diety było tak samo). Nie wiem już, których produktów powinnam się wystrzegać, a które jeść. Zazwyczaj zaczynam źle się czuć dopiero po obiedzie i trwa to do wieczora. Może Wy zauważacie co może być przyczyną? Moje różne jadłospisy są w tym wątku. Praktycznie po każdym czuję się tak samo tragicznie. Wiem, że przyczyną mogą okazać się warzywa, ale nie chcę ich wyrzucać z diety. W sumie to może być praktycznie wszystko, dlatego naprawdę czasami nie wiem już co mam jeść.

Kochana, ja Ci mogę powiedzieć tyle, że u siebie przyuważyłam straszne wzdęcia i zaczęłam obserwować, po czym występują ; ) u mnie było to zdecydowanie po chlebie razowym, ale co najśmieszniejsze po żytnim takim z paczuszki już nie ; ) spróbuj na jeden dzień wykluczyć chlebek i zobacz mnie też męczy napęczniały brzusio czasami jeszcze, ale po tym chlebie to było dzień w dzień.. szkoda, że muszę się go wyrzec, jest taki pyszny!

Napisane przez Abigal

Proszę o ocenę mojego wczorejszego U:


Śn: owsiana: szklanka mleka 2%, brzoskwinia, suszona figa, łyżeczka miodu, łycha żurawiny, łyżka słonecznika, płatki owsiane 5 łych

30 min gimnastyki


IIŚn: duża grahamka z masłem, sałatą, szynką, bri, ketchupem, ogórkiem, Pysio bez cukru mała butelka

spacerek


O: udo pieczone, dużo surówki z marchwi z oliwą, pół woreczka ryżu brązowego przesmarzonego na odrobinie oliwy z cebulką i curry

1h orbiterka

micha truskawek, 0,5l inki świątecznej


P: serek wiejski z garścią orzechów, 0,5l inki świątecznej


K: kromka razowca z masłem, pół wielkiej wędzonej makreli, duuuużo ogórków małosolnych
0,5l inki świątecznej

Bardzo ładnie

[deyminka]

R prosze o ocene
I. owsianka(4 lyzki platkow owsianych, homo nat 150g, pomarancza, przyprawa piernikowa)
II. bulka orkiszowa, 2 plastry szynki z indyka, salata, pomidor, ogorek, rukola, grejpfrut
III. indyk duszony na odrobinie oliwy z oliwek, pol woreczka kaszy gryczanej, kalafior
IV. garsc mieszanki(nerkowce, migdaly, slonecznik luskany)
V. 2 jajka na miekko, ogorek

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis cwiczysz?

moze caly wiejski na kolację? ładnie, ładnie, jak zawsze. na sniadanie cały serek homo? mam nadzieje, ze tak.

jesli bede glodna to zjem caly serekserka homo ze 3male,ale czubate łyzeczki byly.
A dzis tylko skakanka,szybkie marsze i wieczorem codzienne brzuszki,i cwiczenia na brzuch i boczki.

[pussszek]

Dawno nie pisalam, ale mialam mnostwo pracy i ogolnie latania po urzedach:P

Nie bede calego jadlospisu wklejac, bo wyjatkowo jem dzisiaj poza domem i nie ode mnie to zalezy, ale mam pytanie: wyslalam rodzicow na cotygodniowe zakupy i zamiast zwyklych jogurtow nat. kupili mi greckie - niby to samo, ale o ile zwykly ma kolo 70kcal na 100g, to grecki ma 115... Czy moge jesc codziennie na sniadanko 200g greckiego + jablko + 6 lyzek platkow owsianych i jeszcze jakies rodzynki, czy to moze za bardzo kaloryczne? Wiem, ze pisze jak jakas anorektyczka, ale o jednak jest zwiekszenie kalorycznosci mojego sniadania o jakies 100kcal:P

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

do Tuppence_ ->Wywal otreby pszenne - w prawie kazdym artykule o wzdeciach jest napisane, ze moga je powodowac. Mialam ten problem, zrobilam tak i praktycznie zniknal (o ile nie jem za duzo straczkowych). Polecam tez herbatke z melisy A i policz blonnik w diecie - jak przekraczalam 30 gr tez mnie strasznie meczylo. Tu masz tabele:
http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/

[star15]

Kikuś - bosko! : * :kwiaty:

To i moje wczorajsze U

Śn. Płatki jęczmienne* - 2 łyżki, z malinami , daktylami, żurawiną, figami suszonymi, amarantusem ekspandowanym**, serkiem wiejskim & 0,4l. kawy z mlekiem

IIŚn. Bułka owsiana z masłem, jajkiem na twardo, sałatą, papryką i rzodkiewką

Przed obiadem: 5 wafli miodowych eko, resztka sałatki z sałaty, truskawek, mango, parmezanu i octu balsamicznego

Ob. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym, ziemniaki ze śmietaną i koperkiem, kawałek kalafiora podsmażanego na maśle, dużo fasolki szparagowej i oliwek zielonych

Pd. Serek homo naturalny z pestkami dyni, nerkowcami i kawałkami mango

Pomarańcza

K. Dużo sałatki z bakłażanem, sałatą, pomidorkami koktajlowymi, serem feta, oregano i oliwą & 2 kromki żytniego z masłem, szczypiorkiem i koperkiem

Wielka caffe latte w kawiarni


* tata kupił zamiast owsianych zdecydowanie mniej smaczne, acz przejdą
** z ciekawości wzięłam w sklepie i powiem, że super pasuje do owsianek, więc polecam!

[airwaves]

Napisane przez GummyKammy

Smacznie, slicznie

Dziewczyny, narobilyscie mi ochoty na taka dobra drozdzowke! a u mnie w polskim sklepie jest tylko jeden rodzaj i w dodatku juz mi sie znudzily trzeba Tate namowic ale ostatnio zapracowany jest i o przyslijcie mi poczta

Kawus,Kika- pięęęknie

No to moje U?
Iśn. Bula pszenna z pasta z makreli wedzonej, herbata z mlekiem i miodem + duuuzo winogrona.

IIśn. Danio kokosowe , ok 200g paluszkow sezamowych (w podrozy) butelka soku z czarnej porzeczki.

400g truskawek.

Ob. kurak z rozna w ziolach, pol metrowej bagietki pszennej , ogorki konserwowe i szklanka coca coli z lodem.

d. banan, pare sliwek i kilka orzeszkow solonych.

p. miseczka lecza (po ktorej cierpialam caly wieczor) i mala pizzerka.

k. kromka chleba z szynka, serem zoltym i jajkiem w majonezie. Kilka sztuk smazonej watrobki z cebulka, surowka.

kubek cieplego mleka z miodem.



aaaaaaaa zapomnialam! Patus, czekam na Twoj jadlospisiak!

Pięknie

Okkk, mowisz masz
moje wczorajsze Ppppp;
I. Owsianka (płatki owsiane, otręby granulowane, masa rodzynek, migdały, jabłko, serek homo &cynamon) Petitek Lubiś Miś czekoladowy Big kubas kawy zbożowej z mlekiem
II. Dwie kanapeczki z szynką z indyka i warzywami, 2 nektarynki, kawaa
III. Jogurt nat. z zarodkami pszennymi i czyms tam jeszcze,ale juz nie pamietam
IV. Lane kluski na rosole
truuuskawki
V. Grzesiek kakaowy bez czeko, sporo różnych orzeszków(na mózg hehe), kawka --->uczelnia,egzam
VI.Dorsz z grilla z ketchupikiem i surowkaa (pomidor, ogorek, rzodkiewka, papryka, cebula, oliwa z oliwek)
VII. Kanapka z pieczonym schabem ze śliwką i chrzanem
KakaaaŁo

[ElleEstJolieeeee]

wczorajsze U:

Śn: owsianka(6 łyżek) na mleku,z garstką rodzynek, paroma daktylami,paroma orzechami włoskimi,łyżeczką kakao i 100g serka wiejskiego

parę truskawek

II Śn: grahamka: jedna połówka z masłem,szynką, sałatą,rzodkiewką i pomidorem, druga z masłem orzechowym i paroma plasterkami banana

jabłko, 1 pralinka kokosowa

O: filet z morszczuka pieczony, ryż biały (ok pół woreczka), sałatka z pomidorów,cebulki,rzodkie wek,sałaty i śmietany

P: ok 1kg truskawek , koktajl z nich z odrobiną mleka i łyżeczką miodu

K: jajecznica z 2 jaj na maśle, z cebulką,pomidorami, szczypiorkiem,cebulką,pie czarkami ,mała kromka żytniego z musztardą, herbata z cytryną

mam pytanie: czy na U można jesc truskawki bez ograniczeń?czy nie jest ich za dużo? nie przytyje sie jeśli codziennie będzie się je jadło w takich ilościach? bo teraz sezon,a one takie pyszne, szkoda nie wykorzystaćz tego co wiem to dużo w nich jest wody i błonnika,więc może nie bedzie tak źle

[olalola24]

R/u (ale bardziej R bo chce jeszcze chudnąć ale bardzo powoli;])

Sniadanie; Owsianka z 4 lyzek na mleku z 1 lyzka otrębów orkiszowych, jablkiem, cynamonem i jogurtem serduszko biszkoptowym (moje idealne śniadanie)
30 min HH + 10 min twister + 5 min stretch nóg
IISniadanie; 2 kanapki jedna z turkiem i tunczykiem wsw, druga z maselkiem, pasztetem takim robionym i salatka (ogórek kiszony, pomidor, cebula, tofu, ziola) + koktajl (truskawki, polowa banana, 1/4 pomarańczy, lyzka jog nat)
Obiad; 2 udka z kurczaka grilowane, ziemniaki pieczone, surówka
Podwieczorek 500g czereśniii, 5 migdałów
28 dzien a6w
Kolacja; po tygodniowym odwyku; wiesniak z warzywami ;]
litr zielonej herbaty , mineralna w ciagu dnia

[suzana1618]

moje(średnie) eRRR:

śn: grahamencja z wiejskim sałatą pomidorkiem i z plasterkiem serka żółtego topionego(wiem, wiem , ale to swiadomy grzech:P14%tłuszczu)z sałatą i papryką, 3truskawy, małe jabłko
IIśn:koktajl(tuskawyyy+jogo naturalny150g+cynamon)
obiad:młoda kapustka gotowana z warzywami(pomidorek, szczypior,papryka, pieczarki)i z tuńczykiem
podw:połowa makreli z ogórkiem
kol:homo naturalny z marchewką

w międzyczasie woda, zielona herbata i kawa
40min jazdy na rowerze

bardzo proszę o ocenkęęę)

[beaufyf00l]

Napisane przez star15

Kikuś - bosko! : * :kwiaty:

To i moje wczorajsze U

Śn. Płatki jęczmienne* - 2 łyżki, z malinami , daktylami, żurawiną, figami suszonymi, amarantusem ekspandowanym**, serkiem wiejskim & 0,4l. kawy z mlekiem

IIŚn. Bułka owsiana z masłem, jajkiem na twardo, sałatą, papryką i rzodkiewką

Przed obiadem: 5 wafli miodowych eko, resztka sałatki z sałaty, truskawek, mango, parmezanu i octu balsamicznego

Ob. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym, ziemniaki ze śmietaną i koperkiem, kawałek kalafiora podsmażanego na maśle, dużo fasolki szparagowej i oliwek zielonych

Pd. Serek homo naturalny z pestkami dyni, nerkowcami i kawałkami mango

Pomarańcza

K. Dużo sałatki z bakłażanem, sałatą, pomidorkami koktajlowymi, serem feta, oregano i oliwą & 2 kromki żytniego z masłem, szczypiorkiem i koperkiem

Wielka caffe latte w kawiarni


* tata kupił zamiast owsianych zdecydowanie mniej smaczne, acz przejdą
** z ciekawości wzięłam w sklepie i powiem, że super pasuje do owsianek, więc polecam!

Napisane przez ElleEstJolieeeee

wczorajsze U:

Śn: owsianka(6 łyżek) na mleku,z garstką rodzynek, paroma daktylami,paroma orzechami włoskimi,łyżeczką kakao i 100g serka wiejskiego

parę truskawek

II Śn: grahamka: jedna połówka z masłem,szynką, sałatą,rzodkiewką i pomidorem, druga z masłem orzechowym i paroma plasterkami banana

jabłko, 1 pralinka kokosowa

O: filet z morszczuka pieczony, ryż biały (ok pół woreczka), sałatka z pomidorów,cebulki,rzodkie wek,sałaty i śmietany

P: ok 1kg truskawek , koktajl z nich z odrobiną mleka i łyżeczką miodu

K: jajecznica z 2 jaj na maśle, z cebulką,pomidorami, szczypiorkiem,cebulką,pie czarkami ,mała kromka żytniego z musztardą, herbata z cytryną

mam pytanie: czy na U można jesc truskawki bez ograniczeń?czy nie jest ich za dużo? nie przytyje sie jeśli codziennie będzie się je jadło w takich ilościach? bo teraz sezon,a one takie pyszne, szkoda nie wykorzystaćz tego co wiem to dużo w nich jest wody i błonnika,więc może nie bedzie tak źle

Super dziewczyny! Widać, że jecie z przyjemnością i to smacznie bardzo achh


A to moje wczorajsze U:

Ś: szklanka mleka koziego+ miseczka płatków owsianych+ siemię+ otręby+ twaróg (kilka łyżeczek)+ gruszzka+ truskawki

IIŚ: kromka wieloziarnistego z soją+ 1/3 puszki tuńczyka+ pomidor+ szklanka soku warzywnego

O: miseczka kapuśniaku + filet z indyka gotowany+ pół woreczka kaszy gryczanej+ miseczka sosu pudliszki chińskiego (wiem, że nie jest za zdrowy, ale uwielbiammm go ) + sałatka z: olwiek czarnych, sałaty lodowej, ooleju z win, pomidora, rzodkiewki, cebulki, przypraw

P: kilka łyżek homo, kilka łyżek wieśniaka, mix meksykański z felixa (następne nie do końca chyba zdrowe uzależnienie)

K: omlet z dwóch jaj, mąki, mleka+ cebulka+ tuńczyk+ rzodkiewki i masa przypraw

Proszę o ocenkęę

[iza_wiosenna]

Napisane przez star15

Kikuś - bosko! : * :kwiaty:

To i moje wczorajsze U

Śn. Płatki jęczmienne* - 2 łyżki, z malinami , daktylami, żurawiną, figami suszonymi, amarantusem ekspandowanym**, serkiem wiejskim & 0,4l. kawy z mlekiem

IIŚn. Bułka owsiana z masłem, jajkiem na twardo, sałatą, papryką i rzodkiewką

Przed obiadem: 5 wafli miodowych eko, resztka sałatki z sałaty, truskawek, mango, parmezanu i octu balsamicznego

Ob. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym, ziemniaki ze śmietaną i koperkiem, kawałek kalafiora podsmażanego na maśle, dużo fasolki szparagowej i oliwek zielonych

Pd. Serek homo naturalny z pestkami dyni, nerkowcami i kawałkami mango

Pomarańcza

K. Dużo sałatki z bakłażanem, sałatą, pomidorkami koktajlowymi, serem feta, oregano i oliwą & 2 kromki żytniego z masłem, szczypiorkiem i koperkiem

Wielka caffe latte w kawiarni


* tata kupił zamiast owsianych zdecydowanie mniej smaczne, acz przejdą
** z ciekawości wzięłam w sklepie i powiem, że super pasuje do owsianek, więc polecam!

mniaaaami, super u Ciebie

Napisane przez olalola24

R/u (ale bardziej R bo chce jeszcze chudnąć ale bardzo powoli;])

Sniadanie; Owsianka z 4 lyzek na mleku z 1 lyzka otrębów orkiszowych, jablkiem, cynamonem i jogurtem serduszko biszkoptowym (moje idealne śniadanie)
30 min HH + 10 min twister + 5 min stretch nóg
IISniadanie; 2 kanapki jedna z turkiem i tunczykiem wsw, druga z maselkiem, pasztetem takim robionym i salatka (ogórek kiszony, pomidor, cebula, tofu, ziola) + koktajl (truskawki, polowa banana, 1/4 pomarańczy, lyzka jog nat)
Obiad; 2 udka z kurczaka grilowane, ziemniaki pieczone, surówka
Podwieczorek 500g czereśniii, 5 migdałów
28 dzien a6w
Kolacja; po tygodniowym odwyku; wiesniak z warzywami ;]
litr zielonej herbaty , mineralna w ciagu dnia

ładnie jakościowo bardziej utrzymanie aha, na podw. bym zjadłam wiecej migdalow; nieduzo nnkt.

Napisane przez suzana1618

moje(średnie) eRRR:

śn: grahamencja z wiejskim sałatą pomidorkiem i z plasterkiem serka żółtego topionego(wiem, wiem , ale to swiadomy grzech:P14%tłuszczu)z sałatą i papryką, 3truskawyTYLKO?, małe jabłko
IIśn:koktajl(tuskawyyy+jogo naturalny150g+cynamon) białko? mogłaś sobie zrobic koktajl do jedzenia - serek homo zamiast jogurtu
obiad:młoda kapustka gotowana z warzywami(pomidorek, szczypior,papryka, pieczarki)i z tuńczykiem ok
podw:połowa makreli z ogórkiem ok
kol:homo naturalny z marchewkąok

w międzyczasie woda, zielona herbata i kawa
40min jazdy na rowerze

bardzo proszę o ocenkęęę)

super

[GummyKammy]

Napisane przez Abigal

Proszę o ocenę mojego wczorejszego U:


Śn: owsiana: szklanka mleka 2%, brzoskwinia, suszona figa, łyżeczka miodu, łycha żurawiny, łyżka słonecznika, płatki owsiane 5 łych smacznie

30 min gimnastyki


IIŚn: duża grahamka z masłem, sałatą, szynką, bri, ketchupem, ogórkiem, Pysio bez cukru mała butelka ser+ketchup idealne polacznie

spacerek


O: udo pieczone, dużo surówki z marchwi z oliwą, pół woreczka ryżu brązowego przesmarzonego na odrobinie oliwy z cebulką i curry pyycha

1h orbiterka

micha truskawek, 0,5l inki świątecznej


P: serek wiejski z garścią orzechów, 0,5l inki świątecznej


K: kromka razowca z masłem, pół wielkiej wędzonej makreli, duuuużo ogórków małosolnych
0,5l inki świątecznej znowuu

---------- Dopisano o 00:41 ---------- Poprzedni post napisano o 00:37 ----------


śliczny jadłospis, urozmaicony, kolorowy, zdrowy i w ogóle, a ile zdrowych owocków super

Dziekuje za ocenke
Pewnie bylby bardziej zdrowszy gdyby nie ta coca cola Ladny jadlospisiak

Napisane przez airwaves

Pięknie ; ****

Okkk, mowisz masz haaa ;p
moje wczorajsze Ppppp;
I. Owsianka (płatki owsiane, otręby granulowane, masa rodzynek, migdały, jabłko, serek homo &cynamon) Petitek Lubiś Miś czekoladowy Big kubas kawy zbożowej z mlekiem tradycyjna owsianka Patuusi
II. Dwie kanapeczki z szynką z indyka i warzywami, 2 nektarynki, kawaa ; )
III. Jogurt nat. z zarodkami pszennymi i czyms tam jeszcze,ale juz nie pamietam
IV. Lane kluski na rosole malunio
truuuskawki
V. Grzesiek kakaowy bez czeko moj ulubiony , sporo różnych orzeszków(na mózg hehe), kawka --->uczelnia,egzam i jak orzeszki pomogly ? ;>
VI.Dorsz z grilla z ketchupikiem i surowkaa (pomidor, ogorek, rzodkiewka, papryka, cebula, oliwa z oliwek)
VII. Kanapka z pieczonym schabem ze śliwką i chrzanem
KakaaaŁo piknie

Napisane przez ElleEstJolieeeee

mam pytanie: czy na U można jesc truskawki bez ograniczeń?czy nie jest ich za dużo? nie przytyje sie jeśli codziennie będzie się je jadło w takich ilościach? bo teraz sezon,a one takie pyszne, szkoda nie wykorzystaćz tego co wiem to dużo w nich jest wody i błonnika,więc może nie bedzie tak źle

eee tam trzeba korzystac z sezonu i wcinac truskawki maja b malo kcal i w dodatku sa zdrowe sliczny jadlospis

[Papillon]

Rrrrr:
1.owsianka z 5 łyżek płatków,3 otrębów pszennych,łyżeczki miodu i kakao (bez cukru);jabłko
2.pół grahamki z filetem z indyka,papryką,ogórkiem;g arść mieszanki orzechów,słonecznika i pestek z dyni
3.pół woreczka kaszy gryczanej,250 g warzyw na patelnię skropionych oliwą z pestek winogron (zauwazylam,ze prawie wcale nie jem tluszczu...to dobrze,czy zle?hehehe ),upieczona w piekarniku ryba
4.tutaj planuję jabłko i marchewkę,ale wychodzę z domu i nie wiem czy zdążę wrócić przed kolacją
5.jajko na twardo,warzywa na patelnię
proszę o ocenkę

[agussssia]

Napisane przez Tuppence_

Na pewno wystarczająco. Przed śniadaniem ze dwie szklanki wody. W ciągu dnia piję min 3-4 herbaty miętowe i do tego jeszcze zielone i wodę. Tak więc piję nawet gdy nie czuję pragnienia (przed posiłkiem i jakiś czas po, staram się nie pic w trakcie chociaż wcale nie jestem pewna czy to tak dobrze). Ale też mi się wydaje, że tego błonnika jest ok.

---------- Dopisano o 00:36 ---------- Poprzedni post napisano o 00:35 ----------


I jak z tym walczysz? Pomaga Ci coś?

zawsze tak mam pod koniec lekcji jak wracam do domu i zjadam obiadek i skożystam z wc to troche przechodzi ale nie zawsze .

MOje R dziś. mam pare godzin obsówy i 2 śniadanie będzie dopiero o 14

ś: owsianka na mleku z(6 łyżek płatków , 1 baNan, truskawki.) wyszła duża micha ale pyszne byłoo

i będzie:

2 ś: grahamka z twarogiem , jajkiem pomidorem ogórkiem pewnie truskawki ;]

o: ,makaron pełne ziarno z truskawkami ;D
i ryba na parze z pomidorem ogórkiem.

p: serek nat. garść orzechów.

k: jajko, troche ryby jak zostanie z obiadu a jak nie to coś innego. pamidor ogórek.

---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Napisane przez Papillon

Rrrrr:
1.owsianka z 5 łyżek płatków,3 otrębów pszennych,łyżeczki miodu i kakao (bez cukru);jabłko
2.pół grahamki z filetem z indyka,papryką,ogórkiem;g arść mieszanki orzechów,słonecznika i pestek z dyni -łączysz tłuszcze z węglowodanami ale jeśli chudniesz to ok
3.pół woreczka kaszy gryczanej,250 g warzyw na patelnię skropionych oliwą z pestek winogron (zauwazylam,ze prawie wcale nie jem tluszczu...to dobrze,czy zle?hehehe ),upieczona w piekarniku ryba ok
4.tutaj planuję jabłko i marchewkę,ale wychodzę z domu i nie wiem czy zdążę wrócić przed kolacją to nie posiłek !. zjedz serek naturalny albo wiejski, kilka orzechów, albo chociaz rybę. musisz dostarczyć NNKT
5.jajko na twardo,warzywa na patelnię
proszę o ocenkę

oczywiście że źle ! musisz jeśc tłuszcze ale te zdrowe.są niezbędne w codzienniej diecie.

orzechy, oliwa z oliwek. możesz stracić okres jeśli nie będziesz dostarczała NNKT . poczytaj na 1 stronie.

ale widze że na 2 śniadanie zjadłaś garść orzechów. ja bym przeniosła to na podwieczorek ;]
ogólnie jadłospis dobry

[Tuppence_]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

mam pytanie: czy na U można jesc truskawki bez ograniczeń?czy nie jest ich za dużo? nie przytyje sie jeśli codziennie będzie się je jadło w takich ilościach? bo teraz sezon,a one takie pyszne, szkoda nie wykorzystaćz tego co wiem to dużo w nich jest wody i błonnika,więc może nie bedzie tak źle

Truskawki to na szczęście jedne z owoców, którymi można się zajadać nawet na redukcji, a co dopiero na utrzymaniu.
Żeby sprecyzować dla porównania (w 100 g)
truskawki --> 0,7g B, 0,4g T (0,3 NNKT), 7,2g W; 28 kcal
marchewka -->1g B, 0,2g T (0,1 NNKT), 8,7g W; 27 kcal

[cytrusekxD]

Po dluzszej przerwie moje wczorajsze U:
I:2 kanapki grahama z szynka i pomidorem
II:jablko
III: troche makaronu z lyzka bialego sera, zalewajka
IV:100g serka wiejskiego z 7 truskawkami
3lyzki masla orzechowego(zeby okres wrocil, i wrocil dzisiaj rano)
V:miseczka salatki z ryzem, kromka grahama z szynka

[airwaves]

Napisane przez cytrusekxD

Po dluzszej przerwie moje wczorajsze U:
I:2 kanapki grahama z szynka i pomidorem
II:jablko
III: troche makaronu z lyzka bialego sera, zalewajka
IV:100g serka wiejskiego z 7 truskawkami
3lyzki masla orzechowego(zeby okres wrocil, i wrocil dzisiaj rano)
V:miseczka salatki z ryzem, kromka grahama z szynka

yyy....U? Jakies uposledzone U jak dla mnie a poza tym to Ty chyba powinnas byc na P.

[ditty]

Uuuuuu moje łakome:

*przed śniadaniem oczywiście truskawki
śniadanie:
*grzanki z chleba tostowego graham, posmarowane masłem, z szynką, ogórkiem kwaszony, pomidorem, ketchupem i szczypiorem x2
*400 ml kawy zbożowej z mlekiem 2%
śniadanie II:
*100 g jogurtu naturalnego z łyżką musli i truskawkami
* 2 wafle ryżowe (Sonko z wiesiołkiem wzbogacone kwasami Omega 3 i 6 - dobre swoją drogą) posmarowane twarogiem tłustym waniliowym
obiad:
*porcja spaghetti bolognese z groszkiem i makaronem pełnoziarnistym
*miseczka surówki z białej kapusty
podwieczorek:
*dwie gałki algidy śmietankowej z wkrojoną połową banana, wszystko polane koktajlem truskawkowym lub ciasto z truskawkami i gałka lodów (zależy czy zrobię :p )
kolacja:
*jajecznica z jednego jaja na maśle ze szczypiorem, do tego grzanka z grahama a na nią pomidor

I jak myślicie? Za dużo, za mało? Zapotrzebowanie przy wadze 52 kg mam na jakieś 1800 kcal i chciałabym żeby już się ta waga w tym miejscu unormowała :/ . Przy czym moja jedyna aktywność to spacery, bo ćwiczyć nie cierpię.

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Po dluzszej przerwie moje wczorajsze U:
I:2 kanapki grahama z szynka i pomidorem
II:jablko
III: troche makaronu z lyzka bialego sera, zalewajka
IV:100g serka wiejskiego z 7 truskawkami
3lyzki masla orzechowego(zeby okres wrocil, i wrocil dzisiaj rano)
V:miseczka salatki z ryzem, kromka grahama z szynka

naprawdę jestem strasznie, strasznie ciekawa z czego ci ten okres powrócił jak ty masz tu zero tłuszczy( nie uwzględniająz tego masła orzechowego), ZERO, NIE WIDZĘ NIC-żadnych orzechów, oleju/oliwy, masła.
chyba, że masz okres przez tabletki....ale to nie pomoże na dłuższą metę

a tak btw, to dziewczyny na U, patrząc na takie jedzenie naprawdę mogą sobie pomyśleć dziwne rzeczy,a nawet na redukcji

[GummyKammy]

Napisane przez cytrusekxD

Po dluzszej przerwie moje wczorajsze U:
I:2 kanapki grahama z szynka i pomidorem
II:jablko
III: troche makaronu z lyzka bialego sera, zalewajka
IV:100g serka wiejskiego z 7 truskawkami
3lyzki masla orzechowego(zeby okres wrocil, i wrocil dzisiaj rano)
V:miseczka salatki z ryzem, kromka grahama z szynka

Nie ma z czego sie cieszyc bo przy takim jedzeniu okresem dlugo cieszyc sie nie bedziesz.

Napisane przez ditty

Uuuuuu moje łakome:

*przed śniadaniem oczywiście truskawki
śniadanie:
*grzanki z chleba tostowego graham, posmarowane masłem, z szynką, ogórkiem kwaszony, pomidorem, ketchupem i szczypiorem x2
*400 ml kawy zbożowej z mlekiem 2%
śniadanie II:
*100 g jogurtu naturalnego z łyżką musli i truskawkami
* 2 wafle ryżowe (Sonko z wiesiołkiem wzbogacone kwasami Omega 3 i 6 - dobre swoją drogą) posmarowane twarogiem tłustym waniliowym
obiad:
*porcja spaghetti bolognese z groszkiem i makaronem pełnoziarnistym
*miseczka surówki z białej kapusty
podwieczorek:
*dwie gałki algidy śmietankowej z wkrojoną połową banana, wszystko polane koktajlem truskawkowym lub ciasto z truskawkami i gałka lodów (zależy czy zrobię :p )
kolacja:
*jajecznica z jednego jaja na maśle ze szczypiorem, do tego grzanka z grahama a na nią pomidor

I jak myślicie? Za dużo, za mało? Zapotrzebowanie przy wadze 52 kg mam na jakieś 1800 kcal i chciałabym żeby już się ta waga w tym miejscu unormowała :/ . Przy czym moja jedyna aktywność to spacery, bo ćwiczyć nie cierpię.

Moim zdaniem ladnie, ani nie za duzo ani za malo Obserwuj swoj organizm, trzymam kciuki zeby waga sie unormowala.

[cytrusekxD]

Tabletek nie biore, a okres jest tak co 3 miesiace niestetyMialam jesc minimum 1100kcal, tak kazala mi psycholog, ale chyba troszczeke nie wyszloWogole od kilku dni jestem w zlym nastroju i czuje sie strasznie grubo, i jedzenie w wiekszych ilosciach nie wychodzi
Ale dodam ze wieczorem ta jedna kanapke, smaruje troszke maselkiem i nie jadam az tak duzo serkow wiejskich.

[airwaves]

Napisane przez cytrusekxD

Tabletek nie biore, a okres jest tak co 3 miesiace niestetyMialam jesc minimum 1100kcal, tak kazala mi psycholog, ale chyba troszczeke nie wyszloWogole od kilku dni jestem w zlym nastroju i czuje sie strasznie grubo, i jedzenie w wiekszych ilosciach nie wychodzi
Ale dodam ze wieczorem ta jedna kanapke, smaruje troszke maselkiem i nie jadam az tak duzo serkow wiejskich.

Pomylilas chyba watki, to nie KZ;]
a poza tym nie chce byc nie mila,ale takie pisanie powoduje,ze znajdujesz usprawiedliwienie dla walsnej glupoty? Mam zly nastroj to nie jem? ja tez mam zly nastroj czasem a i tak jem, "normalni" ludzie moga nie jesc gdy maja zly nastroj,ale osoby w takiej sytuacji (czyt. ED) nie moga tlumaczyc swojego niejedzenia zlym nastrojem;] zawsze zamiast pomidora mozesz zjesc orzechy, chyba,ze pomidor powoduje u Ciebie przypyw dobrego nastroju

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Tabletek nie biore, a okres jest tak co 3 miesiace niestetyMialam jesc minimum 1100kcal, tak kazala mi psycholog, ale chyba troszczeke nie wyszloWogole od kilku dni jestem w zlym nastroju i czuje sie strasznie grubo, i jedzenie w wiekszych ilosciach nie wychodzi
Ale dodam ze wieczorem ta jedna kanapke, smaruje troszke maselkiem i nie jadam az tak duzo serkow wiejskich.

chyba czas zmienić psychologa, ale jak zauważyła airwaves , to nie KZ, więc nie będę offtopować

[iza_wiosenna]

Napisane przez cytrusekxD

Tabletek nie biore, a okres jest tak co 3 miesiace niestetyMialam jesc minimum 1100kcal, tak kazala mi psycholog, ale chyba troszczeke nie wyszloWogole od kilku dni jestem w zlym nastroju i czuje sie strasznie grubo, i jedzenie w wiekszych ilosciach nie wychodzi
Ale dodam ze wieczorem ta jedna kanapke, smaruje troszke maselkiem i nie jadam az tak duzo serkow wiejskich.

zapraszam na KZ, jesli juz musisz pisac o objawach.

[ditty]

Napisane przez GummyKammy

Moim zdaniem ladnie, ani nie za duzo ani za malo Obserwuj swoj organizm, trzymam kciuki zeby waga sie unormowala.

Dziękuję bardzo . Właśnie póki co nie chcę niczego zmieniać, bo dobrze mi z takimi pysznościami, wszystko powoli wraca do normy , a w sumie jak jeszcze trochę przytyję to nic się nie stanie, kiedyś musi przecież się zatrzymać .

[fucia]

moja R.
1. Owsianka (6łyżek płatków owsianych,łyżka miodu,1szklanka mleka)
2. Jabłko (wstałam b. późno i było bardzo blisko do obiadu)
3. Filet z kurczaka z warzywami, surówka z kapusty i marchewki
4. 350g truskawek z jogurtem naturalnym.
5. Tuńczyk z pomidorem i ogórkiem małosolnym

[agussssia]

Napisane przez fucia

moja R.
1. Owsianka (6łyżek płatków owsianych,łyżka miodu,1szklanka mleka)
2. Jabłko (wstałam b. późno i było bardzo blisko do obiadu)
3. Filet z kurczaka z warzywami, surówka z kapusty i marchewki
4. 350g truskawek z jogurtem naturalnym.
5. Tuńczyk z pomidorem i ogórkiem małosolnym

brak NNKT, brak węglowodanów w obiedzie, mogłas coś wcisnąć na to 2 śniadanie, ja też późno wstałam a 2 śniadanie zjadłam .

ogólnie bardzo mało. za mało ! mogłaś dorzucić chociaż garść orzechów na podwieczorek, jakiś serek homo.