Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[Magdalena0603]

utrzymanie....

• jajko na miękko,3 kromki razowca- dwie z serem żółtym wędzonym,jedna z serem ziołowym Fresek.na każdej kromce pomidor plus cebulka
• kawałek pizzy z kurczakiem,mozarellą i boczkiem
• gruszka
• warzywa na patelnię i oscypek smażony na oliwie z oliwek
• plaster żółtego sera,2 piwa

i jak dzisiaj?????

[GummyKammy]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie....

• jajko na miękko,3 kromki razowca- dwie z serem żółtym wędzonym,jedna z serem ziołowym Fresek.na każdej kromce pomidor plus cebulka ładnie
• a gdzie 2sn?
• kawałek pizzy z kurczakiem,mozarellą i boczkiem jeden kawalek? maloo
• gruszka
• warzywa na patelnię i oscypek smażony na oliwie z oliwek
• plaster żółtego sera,2 piwa a to co? kolacja?

i jak dzisiaj?????

Moim zdaniem za malo, i tak btw to zawsze planujesz od rana co zjesz przez caly dzien?

[zosienka666]

już tydzień na diecie - całkiem dobrze mi idzie hehe

dzisiejszy jadłospis:
1 śniadanie - 100ml jogurtu naturalnego z łyżeczką płatków owsianych i łyżką siekanych orzechów włoskich
2 śniadanie - isostar i 10km na rowerku
obiad - balti z kurczaka czyli: pół piersi z kurczaka, 1,5 pomidora, 200g brokuła, pół cebuli, curry, masala itp przyprawki
podwieczorek - jabłko 100g
kolacja - jabłko 100g

[stupify]

Napisane przez zosienka666

już tydzień na diecie - całkiem dobrze mi idzie hehe

dzisiejszy jadłospis:
1 śniadanie - 100ml jogurtu naturalnego z łyżeczką płatków owsianych i łyżką siekanych orzechów włoskich
2 śniadanie - isostar i 10km na rowerku
obiad - balti z kurczaka czyli: pół piersi z kurczaka, 1,5 pomidora, 200g brokuła, pół cebuli, curry, masala itp przyprawki
podwieczorek - jabłko 100g
kolacja - jabłko 100g

mało!

[zosienka666]

już się w takich ilościach odchudzałam pod okiem dietetyczki, później złamałam poważnie noge i przeleżałam pół roku i waga wróciła ale wiem, że to jest akurat mam duuuużo do zrzucenia - jakieś 15 kg, także narazie 1 uderzenie, później będę zwiększać kaloryczność

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez zosienka666

już tydzień na diecie - całkiem dobrze mi idzie hehe

dzisiejszy jadłospis:
1 śniadanie - 100ml jogurtu naturalnego z łyżeczką płatków owsianych i łyżką siekanych orzechów włoskich mało! śniadanie to najważniejszy posiłek,który podkręca metabolizm i na niego można zjeść dużo więcej! nie ma białka, płatków conajmniej 4 łyżki + owoc
2 śniadanie - isostar i 10km na rowerku
obiad - balti z kurczaka czyli: pół piersi z kurczaka, 1,5 pomidora, 200g brokuła, pół cebuli, curry, masala itp przyprawki brak węgli złożonych(kaszy,ryżu)
podwieczorek - jabłko 100g to nie posiłek,brak białka
kolacja - jabłko 100g owoców nie jemy na kolacje bo to cukry proste, zjedz białko np jajka, twaróg,serek wiejski, makrela, tuńczyk+ warzywa

słabo, mało, mało tłuszczy , na podwieczorek możesz zjeść serek naturalny + garść orzechów, pestek słonecznika/dyni

[orzeszek01]

Napisane przez zosienka666

już tydzień na diecie - całkiem dobrze mi idzie hehe

dzisiejszy jadłospis:
1 śniadanie - 100ml jogurtu naturalnego z łyżeczką płatków owsianych i łyżką siekanych orzechów włoskich
2 śniadanie - isostar i 10km na rowerku
obiad - balti z kurczaka czyli: pół piersi z kurczaka, 1,5 pomidora, 200g brokuła, pół cebuli, curry, masala itp przyprawki
podwieczorek - jabłko 100g
kolacja - jabłko 100g

za takie jadlospisy powinny leciec punkty karne

[lagunabeach1]

u:
1. kroma razowca z masłem i szynką; sałatka z pomidorów, cebulki i sera bałkańskiego
2. pierś kurczaka grillowana, 1/3 paczki mrożonej mieszanki chińskiej
3. serek wiejski 150 g z orzechami i łyżeczką miodu
4. kromka razowca z masłem i serem camembert
5. jajko sadzone


mam pytanie, ostatnio wyczytałam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1036 kcal( mam 48 kg na 168)
czy to oznacza, ze mam zredukować liczbę jedzonych kcal do tej liczby?... proszę o odpowiedź

[iza_wiosenna]

Napisane przez zosienka666

już się w takich ilościach odchudzałam pod okiem dietetyczki, później złamałam poważnie noge i przeleżałam pół roku i waga wróciła ale wiem, że to jest akurat mam duuuużo do zrzucenia - jakieś 15 kg, także narazie 1 uderzenie, później będę zwiększać kaloryczność

nie uwazasz, ze to glupie i nielogiczne? bedziesz chudnac na pewnej ilosci kcal (zbyt malej), spowolnisz sobie metabolizm i nagle zwiekszysz ilosc kalorii?! przeciez to jasne, ze przytyjesz wtedy, zwiekszaj teraz i odchudzaj sie racjonalnie.

[zosienka666]

no cóż, odchudzałam się tak pod okiem lekarza... i tak nie jem tak jak przed złamanim nogi - wtady przez pierwszy miesiąc byłam na diecie 600 kcal. teraz 1000 to i tak nieżle
ElleEstJolieeeee - zastosuję sie do uwag - dzięki

[iza_wiosenna]

Napisane przez zosienka666

no cóż, odchudzałam się tak pod okiem lekarza... i tak nie jem tak jak przed złamanim nogi - wtady przez pierwszy miesiąc byłam na diecie 600 kcal. teraz 1000 to i tak nieżle
ElleEstJolieeeee - zastosuję sie do uwag - dzięki

pamietaj, ze jesli zejdziesz ponizej 1000 nie mozesz wklejac jadlospisow tutaj bez konsekwencji.

[zosienka666]

Napisane przez iza_wiosenna

pamietaj, ze jesli zejdziesz ponizej 1000 nie mozesz wklejac jadlospisow tutaj bez konsekwencji.

O! ok, obiecuję poprawę

dzisiejsza modyfikacja kolacyjna - szpinaczek 200g z białkiem jajka

[Alejka]

Napisane przez zosienka666

no cóż, odchudzałam się tak pod okiem lekarza... i tak nie jem tak jak przed złamanim nogi - wtady przez pierwszy miesiąc byłam na diecie 600 kcal. teraz 1000 to i tak nieżle
ElleEstJolieeeee - zastosuję sie do uwag - dzięki

To jest dawka głodówkowa...

[lagunabeach1]

Napisane przez lagunabeach1

u:
1. kroma razowca z masłem i szynką; sałatka z pomidorów, cebulki i sera bałkańskiego
2. pierś kurczaka grillowana, 1/3 paczki mrożonej mieszanki chińskiej
3. serek wiejski 150 g z orzechami i łyżeczką miodu
4. kromka razowca z masłem i serem camembert
5. jajko sadzone


mam pytanie, ostatnio wyczytałam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1036 kcal( mam 48 kg na 168)
czy to oznacza, ze mam zredukować liczbę jedzonych kcal do tej liczby?... proszę o odpowiedź

??

[iza_wiosenna]

Napisane przez zosienka666

O! ok, obiecuję poprawę

dzisiejsza modyfikacja kolacyjna - szpinaczek 200g z białkiem jajka

zjedz całe jajko, w żółtku są bardzo cenne składniki oraz nnkt, sprawdź sobie na google.pl

[Truuuskawek]

Moje wczorajsze U:
śniadanie: owsianka-5 łyżek płatków owsianych, szklanka mleka 2%, sól. Herbata mandarynkowo-pomarańczowa.
II śniadanie: kubas koktajlu(zmiksowane 3 banany, sporo truskawek, szklanka mleka 2%; podzielone na 3 porcje- dla matuli, brata i mnie ).
obiad: pulpet, z 5 młodych ziemniorków- polane zabielanym sosem pomidorowym, koperek; gotowane brokuły i fasolka szparagowa. Sok pomidorowy 330ml.
podwieczorek: jabłko, garśc pestek dyni, szklanka soku pomarańczowego.
kolacja: wieśniak z pomidorem i szczypiorkiem. Herbata cytrynowa.
Lepiej? Wiem, że kolacja taka eRowa, ale nie miałam na nic innego ochoty

[GummyKammy]

Niedzielne U.

Isn; Omlet z 2 jaj + pomidory z bazylia,keczup,podsmazane pieczarki. Bulka pszenna z maslem, herbata z mlekiem.

IIsn; Pucharek lodow czekoladowych z wkrojonym bananem i truskawkami, swiezo wycisniety soczek z pomaranczy.

Ob; Ryz brazowy z kawalkiem gotowanej piersi z kurczaka, brokuly w sosie czoskowym (obiad u kuzyna dziewczyny,ktora jest na r)

frytki z keczupem
wafel teatralny

P; Miseczka twarozku z dzemem truskawkowym, kawalek babki czekoladowo waniliowej, kawa z mlekiem.

K; 2 podwojne tosty z serem, jajkiem i cebulka.

kakao na mleku i pewnie wpadna jeszcze delicje pomaranczowe

[halfsara]

Napisane przez lagunabeach1

u:
1. kroma razowca z masłem i szynką; sałatka z pomidorów, cebulki i sera bałkańskiego
2. pierś kurczaka grillowana, 1/3 paczki mrożonej mieszanki chińskiej
3. serek wiejski 150 g z orzechami i łyżeczką miodu
4. kromka razowca z masłem i serem camembert
5. jajko sadzone


mam pytanie, ostatnio wyczytałam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1036 kcal( mam 48 kg na 168)
czy to oznacza, ze mam zredukować liczbę jedzonych kcal do tej liczby?... proszę o odpowiedź

no chyba zartujesz,na pewno nie masz takiego zapotrzebowania,oblicz wg tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ,
jesz duzo za malo jak na utrzymanie

[free..]

Napisane przez lagunabeach1

u:
1. kroma razowca z masłem i szynką; sałatka z pomidorów, cebulki i sera bałkańskiego
2. pierś kurczaka grillowana, 1/3 paczki mrożonej mieszanki chińskiej
3. serek wiejski 150 g z orzechami i łyżeczką miodu
4. kromka razowca z masłem i serem camembert
5. jajko sadzone


mam pytanie, ostatnio wyczytałam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1036 kcal( mam 48 kg na 168)
czy to oznacza, ze mam zredukować liczbę jedzonych kcal do tej liczby?... proszę o odpowiedź

Przepraszam bardzo, na jakiej mądrej stronie to wyczytałaś? Przecież ty masz niedowagę dziewczyno! Twoje BMI to ok.17, a ty masz zamiar się głodzić na 1000kcal?

[gohs]

Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę
10.30 pół serka homo, 200g jogurtu naturalnego, ćwiartka mango, 6 łyżek Zdrowego Błonnika
13.30 spora porcja paelli (kurczak na oliwie, biały ryż, cebula, papryka, trochę kukurydzy, czosnek, bulion), nie wiem ile tego było, na oko jakieś 300-400g
17.30 pół serka homo zmiksowane ze szklanką kefiru 0%, łyżeczką miodu i przyprawą korzenną , do tego garstka migdałów
20.00 będzie: 100g wędzonego łososia, dużo gotowanego kalafiora (tak jakby al'dente bo lekko twardy jest )

[Limonka1987]

RRRRR

Śniadanie: ryż na mleku (4 łyżki ryżu brązowego, 3/4 szklanki mleka 2%, łyżka żurawiny suszonej, kilka truskawek); 100 g wieśniaczka, kawa z mlekiem
II śniadanie: grahamka z sałatą, szynką z piersi indyka (3 duże plasterki), pomidorem, papryką, kiełkami
III śniadanie: garść orzechów laskowych, 250 ml mleka sojowego waniliowego
Obiad: cieciorka w sosie musztardowym (0,5 puszki cieciorki, 0,5 sporej cukinii, 0,5 cebuli, łyżka musztardy, łyżeczka octu ------> wszystko podsmażone na łyżeczce oliwy z oliwek) z 1/3 opakowania kaszy gryczanej i pomidorem

będzie...

Kolacja: wieśniak lekki z warzywami.

Jak zwykle każda ocena i dobra rada mile widziana

[aoii]

Napisane przez party

Nie jestem na razie na diecie, ale zamierzam być na U, a później przejdę na P.

już chyba setny raz to piszesz. Nie zamierzaj tylko w końcu to zrób!.

Napisane przez vana

coraz bliżej R, coraz bliżej R

Napisane przez vana

Vana! tylko bez żartów :P Udanego przyjęcia!

Napisane przez GummyKammy

Niedzielne U.

Isn; Omlet z 2 jaj + pomidory z bazylia,keczup,podsmazane pieczarki. Bulka pszenna z maslem, herbata z mlekiem. /znalazłam na necie przepis na omlet biszkoptowy, tak ładnie wyglada, że musze go wypróbować :p i herbata z mlekiem - tak typowo po angielsku

IIsn; Pucharek lodow czekoladowych z wkrojonym bananem i truskawkami, swiezo wycisniety soczek z pomaranczy./

Ob; Ryz brazowy z kawalkiem gotowanej piersi z kurczaka, brokuly w sosie czoskowym (obiad u kuzyna dziewczyny,ktora jest na r)

frytki z keczupem / fajnie że wpadło coś bardziej na u niż r :P
wafel teatralny / a co to?

P; Miseczka twarozku z dzemem truskawkowym, kawalek babki czekoladowo waniliowej, kawa z mlekiem./

K; 2 podwojne tosty z serem, jajkiem i cebulka.

kakao na mleku i pewnie wpadna jeszcze delicje pomaranczowe

pięknie Gummyyy **

teraz moje XD P:
I: 3 kromki razowca z almette, szynką, pomidorem, sałatą, cebulką, dymką i papryką + 0,5l kawy zbożowej z mlekiem
po: kawał drożdżowego z serem i kruszoną
o: (2h po ś) talerz rosołku z makaronem, 2 duże ziemniaki z masłem i koperkiem + 2 kawały fileta smażonego i duuużo sałaty z sałaty, pomidora, kukurydzy, ogórka, paprki z sosem do sałatek knora z olejem ryżowym
p: 0,5l zielonej z miętą + lidlowski lód waniliowy w grubeej polewie czekoladowej ( pyszną tam mają tą czekolade )
jabłko, 3 wafle ryżowe , garść orzechów ziemnych, kawał drożdżówki z serem znowu i kawa z mlekiem
k: (standard XD)micha płatków( otręby, bransy, fitella) zalane maślanką 1,5% z jogobellą truskawkową ze zbożami
po: gruszka chociaż wiem że na wieczór to tak nie bardzo, ale tak lubieeeeee <3

o ocene proszę

[party]

Mój dzisiejszy jadłospis, oceniać w kryterium U:

I śniadanie(9 godz.): 1 banan, 3 parówki drobiowe ( -małe,jedna ma ok. 6,5 cm długości, ale nie wiem ile gram) z musztardą, 1 szkl. herbaty bez cukru
II śniadanie(10 godz.): 1 duże jabłko
Obiad(12:30 godz.): 3 średnie ziemniaki z przysmażoną bułką tartą, 1 ogórek, mięsko z pieczonego w woreczku, w piekarniku kurczaka (bez tłuszczu)-nie wiem dokładnie ile, 1 szkl. wody mineralnej
I przekąska(14 godz.): pół ciastka francuskiego bez lukru
II przekąska(16:30 godz.): 6 małych truskawek, duża garść otrąb granulowanych (-sante, chyba owsiane i pszenne), 1 szkl. herbaty bez cukru
Kolacja(18:30 godz): 1 kromka pieczywa pszennego waza, 2 kromki ciemnego pieczywa z nasionami kukurydzy z twarogiem i 2 plasterkami ogórka (bez margaryny, czy masła), 1 szkl. herbaty bez cukru


Możecie podać mi jakieś ciekawe potrawy/dania na kolację?? Czy dobrym pomysłem byłoby zjedzenie na kolację np. płatków kukurydzianych lub nestle fitness z mlekiem?

[airwaves]

Napisane przez GummyKammy

Niedzielne U.

Isn; Omlet z 2 jaj + pomidory z bazylia,keczup,podsmazane pieczarki. Bulka pszenna z maslem, herbata z mlekiem. mniam!

IIsn; Pucharek lodow czekoladowych z wkrojonym bananem i truskawkami, swiezo wycisniety soczek z pomaranczy. oo lodziaszkii

Ob; Ryz brazowy z kawalkiem gotowanej piersi z kurczaka, brokuly w sosie czoskowym (obiad u kuzyna dziewczyny,ktora jest na r) hiehie errkowo mowisz

frytki z keczupem
wafel teatralny

P; Miseczka twarozku z dzemem truskawkowym, kawalek babki czekoladowo waniliowej, kawa z mlekiem.mmm

K; 2 podwojne tosty z serem, jajkiem i cebulka. nie jadlam nigdy takich,dobre?:P

kakao na mleku i pewnie wpadna jeszcze delicje pomaranczowe i na zdrowie

Ślicznocha;*

Napisane przez aoii

teraz moje XD P:
I: 3 kromki razowca z almette, szynką, pomidorem, sałatą, cebulką, dymką i papryką + 0,5l kawy zbożowej z mlekiem jakis owocek by sie przydaaał;P
po: kawał drożdżowego z serem i kruszoną mniamki!
o: (2h po ś) talerz rosołku z makaronem, 2 duże ziemniaki z masłem i koperkiem + 2 kawały fileta smażonego i duuużo sałaty z sałaty, pomidora, kukurydzy, ogórka, paprki z sosem do sałatek knora z olejem ryżowym fajnie,że obiadek z dwóch dań
p: 0,5l zielonej z miętą + lidlowski lód waniliowy w grubeej polewie czekoladowej ( pyszną tam mają tą czekolade )
jabłko, 3 wafle ryżowe , garść orzechów ziemnych, kawał drożdżówki z serem znowu i kawa z mlekiem widzę mieszankę wszystkiego;p też czasem tak mam,że co chwilę jem coś innego
k: (standard XD)micha płatków( otręby, bransy, fitella) zalane maślanką 1,5% z jogobellą truskawkową ze zbożamijaka fitella? jadlas ta nowa z kawalkami wisni?:p
po: gruszka chociaż wiem że na wieczór to tak nie bardzo, ale tak lubieeeeee <3 nie ma,że nie bardzo na P wszystko jest bardzo

o ocene proszę

Chyyba lepiej niz ostatnio

[Aagaciorek]

Utrzymanie

1. 2 kromki razowca, jedna z masłem i dżemem, druga z serkiem wiejskim i szynką, garść pestek słonecznika, banan, kawa z mlekiem

2. tiramisu z biszkoptami, ciasteczko korzenne, kawa z mlekiem again

3. makaron tagiatelle z sesem z gorgonzoli i szpinaku, posypane parmezanem- wieelka porcja

4. pół Milki z musem czekoladowym, Jogobella owoce leśne, kabanos- ojej, pomieszanie z poplątaniem , hihi, ale mam dziś dzień mieszania smaków

5. planuję mozarellę z pomidorami, oliwą i oregano, pewnie jakaś kanapeczka z szynką wpadnie

Proszę o ocenkę!

[stupify]

Napisane przez Aagaciorek

Utrzymanie

1. 2 kromki razowca, jedna z masłem i dżemem, druga z serkiem wiejskim i szynką, garść pestek słonecznika, banan, kawa z mlekiem

2. tiramisu z biszkoptami, ciasteczko korzenne, kawa z mlekiem again

3. makaron tagiatelle z sesem z gorgonzoli i szpinaku, posypane parmezanem- wieelka porcja

4. pół Milki z musem czekoladowym, Jogobella owoce leśne, kabanos- ojej, pomieszanie z poplątaniem , hihi, ale mam dziś dzień mieszania smaków

5. planuję mozarellę z pomidorami, oliwą i oregano, pewnie jakaś kanapeczka z szynką wpadnie

Proszę o ocenkę!

mnie się podoba, tak zwyczajnie na luzie, milka z musem, kochaaaam ją czemu tylko jedno ciasteczko korzenne? korzenne są takie pyszniutkie

[gosixa09]

śniadanie:
koktajl, serek homogenizowany

obiad:
zupa pomidorowa
2 kromki chleba, 50g łososia wędzonego, 1 plasterek sera i plasterek szynki, ciasteczko 7 days ;D

kolacja:
mleko sojowe waniliowe z witaminami ;D

[aoii]

Napisane przez airwaves

Chyyba lepiej niz ostatnio

Dziękuje staram sie ;p


właśnie mam tą z wisniami bo nie za bardzo lubie tropikalne;p i zawsze jak sypie do miski to wyjadam te polane jogurtem bo są pyszne xD
na podwieczorek była taka mieszanka bo obiad skończyłam koło 13 a kolacje jadłam przed 19 czyli miałam 6 h na podwieczorek był czas żeby sobie pomieszać ;p

i pochwal się swoim!

[star15]

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek z połową banana, małym jabłkiem, żurawiną suszoną, figą, daktylem i amarantusem ekspandowanym i cynamonem, pół kubeczka serka wiejskiego, kawa z mlekiem 0,4l.

IIŚn. Serek wiejski z brzoskwinią - kupny, dodane przeze mnie do niego migdały, pestki dyni, nerkowce i laskowe, bułeczka ziarnista z masłem, herbata zielona

Kakao naturalne z miodem

Ob. Pierożki ze szpinakiem i kapustą, brokuły z oliwą i koperkiem, oliwki, szparagi

Pd., a właściwie obiad II: Łosoś wędzony, pomidory z cebulą i rzodkiewką, trochę kaszy gryczanej (kocham, uwielbiam łososia!)

K. (właśnie się odbywa ) - Truskawki z jogurtem greckim

Dziś mało kawy, dziś mało kawy, pochwalcie mnie, starałam się! ^^

[anniaa]

Napisane przez gosixa09

śniadanie:
koktajl, serek homogenizowany

obiad:
zupa pomidorowa
2 kromki chleba, 50g łososia wędzonego, 1 plasterek sera i plasterek szynki, ciasteczko 7 days ;D

kolacja:
mleko sojowe waniliowe z witaminami ;D

co to jest ?