Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[beaufyf00l]

Napisane przez star15

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek z połową banana, małym jabłkiem, żurawiną suszoną, figą, daktylem i amarantusem ekspandowanym i cynamonem, pół kubeczka serka wiejskiego, kawa z mlekiem 0,4l.

IIŚn. Serek wiejski z brzoskwinią - kupny, dodane przeze mnie do niego migdały, pestki dyni, nerkowce i laskowe, bułeczka ziarnista z masłem, herbata zielona

Kakao naturalne z miodem

Ob. Pierożki ze szpinakiem i kapustą, brokuły z oliwą i koperkiem, oliwki, szparagi

Pd., a właściwie obiad II: Łosoś wędzony, pomidory z cebulą i rzodkiewką, trochę kaszy gryczanej (kocham, uwielbiam łososia!)

K. (właśnie się odbywa ) - Truskawki z jogurtem greckim

Dziś mało kawy, dziś mało kawy, pochwalcie mnie, starałam się! ^^

fajnie fajnie
taa gratuluję zmniejszenia ilości kawy hihi

[gorzkakawa]

Napisane przez star15

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek z połową banana, małym jabłkiem, żurawiną suszoną, figą, daktylem i amarantusem ekspandowanym i cynamonem, pół kubeczka serka wiejskiego, kawa z mlekiem 0,4l.

IIŚn. Serek wiejski z brzoskwinią - kupny, dodane przeze mnie do niego migdały, pestki dyni, nerkowce i laskowe, bułeczka ziarnista z masłem, herbata zielona

Kakao naturalne z miodem

Ob. Pierożki ze szpinakiem i kapustą, brokuły z oliwą i koperkiem, oliwki, szparagi

Pd., a właściwie obiad II: Łosoś wędzony, pomidory z cebulą i rzodkiewką, trochę kaszy gryczanej (kocham, uwielbiam łososia!)

K. (właśnie się odbywa ) - Truskawki z jogurtem greckim

Dziś mało kawy, dziś mało kawy, pochwalcie mnie, starałam się! ^^

Martynko, ślicznie jak zwykle! chwalę za kawę i gratuluję , u mnie trzy muszą być, nie ma bata a jeszcze to, że nic mi po niej nie jest, ciśnienie nie wzrasta , to się nie hamuję

Napisane przez Aagaciorek

Utrzymanie

1. 2 kromki razowca, jedna z masłem i dżemem, druga z serkiem wiejskim i szynką, garść pestek słonecznika, banan, kawa z mlekiem

2. tiramisu z biszkoptami, ciasteczko korzenne, kawa z mlekiem again

3. makaron tagiatelle z sesem z gorgonzoli i szpinaku, posypane parmezanem- wieelka porcja

4. pół Milki z musem czekoladowym, Jogobella owoce leśne, kabanos- ojej, pomieszanie z poplątaniem , hihi, ale mam dziś dzień mieszania smaków

5. planuję mozarellę z pomidorami, oliwą i oregano, pewnie jakaś kanapeczka z szynką wpadnie

Proszę o ocenkę!

fajnie, fajnie, że wpadłaś znów i jedzonko fajne

Napisane przez gosixa09

śniadanie:
koktajl, serek homogenizowany

obiad:
zupa pomidorowa
2 kromki chleba, 50g łososia wędzonego, 1 plasterek sera i plasterek szynki, ciasteczko 7 days ;D

kolacja:
mleko sojowe waniliowe z witaminami ;D

no do ch**** jasnej! czy tak trudno jest przeczytać pierwszą stronę, nie mam siły już

[Irish lady 28]

redukcja

1. jajko na miękko,grahamka z serkiem Danone ogórkowym
2. truskawki plus mleko 0,5%-taki koktajl
3. 100 g piersi z kurczaka,smażonego na oliwie z o.,trochę warzyw na patelnię z pesto,2 małe ziemniaki
4. banan..(wiem-nie na R)
5. 2 łyżki wieśniaka,dużo szczypiorku,pomidorek wkrojony,tuńczyka trochę wsw,cebulka...

i jakaś głodna jestem

[anniaa]

Napisane przez Irish lady 28

redukcja

1. jajko na miękko,grahamka z serkiem Danone ogórkowym jedno jajko to mało białka , nie wiem co to za serek wiec nie bede go komentowała
2. truskawki plus mleko 0,5%-taki koktajl dodaj wiecej białka. ile tego kontajlu było ?
3. 100 g piersi z kurczaka,smażonego na oliwie z o.,trochę warzyw na patelnię z pesto,2 małe ziemniaki na Redukcji unikamy smazenia
4. banan..(wiem-nie na R) to nie posiłek
5. 2 łyżki wieśniaka,dużo szczypiorku,pomidorek wkrojony,tuńczyka trochę wsw,cebulka... mam nadzieje ze w sumie wyszło sporo tego biała.

i jakaś głodna jestem

dziwisz sie? mało dzisiaj zjadłas.

[anusiaa89]

Napisane przez Irish lady 28

redukcja

1. jajko na miękko,grahamka z serkiem Danone ogórkowym zjedz dwa jajka
   
2. truskawki plus mleko 0,5%-taki koktajl co to za mleko 0,5% toż to sama woda jest.. lepsze jest mleko 2,0%, nie ma białka
   
3. 100 g piersi z kurczaka,smażonego na oliwie z o.,trochę warzyw na patelnię z pesto,2 małe ziemniaki ok
   
4. banan..(wiem-nie na R) jeśli to nie przeszkadza Ci w chudnieciu to ok, są osoby którym owoce w tym nie przeszkadzają jednak na podwieczorek lepiej np. zjeść orzechy z serkiem homo naturalnym - to fajnie syci i jest taakie pyszne.
   
5. 2 łyżki wieśniaka,dużo szczypiorku,pomidorek wkrojony,tuńczyka trochę wsw,cebulka... zjedz całego wieśniaka albo całą puszczę tuńczyka
   

i jakaś głodna jestem

moim zdaniem trochę małę prorcje - pewnie dlatego jesteś głodna, nie boj się zjeść całego wieśniaka na kolację, ma dużo białka i fajnie syci

[kika171]

Napisane przez GummyKammy

Niedzielne U.

Isn; Omlet z 2 jaj + pomidory z bazylia,keczup,podsmazane pieczarki. Bulka pszenna z maslem, herbata z mlekiem. brzmi pysznie i zapewne tak smakowało

IIsn; Pucharek lodow czekoladowych z wkrojonym bananem i truskawkami, swiezo wycisniety soczek z pomaranczy. mniammm

Ob; Ryz brazowy z kawalkiem gotowanej piersi z kurczaka, brokuly w sosie czoskowym (obiad u kuzyna dziewczyny,ktora jest na r)

frytki z keczupem super, że i frytki są, brawo
wafel teatralny

P; Miseczka twarozku z dzemem truskawkowym, kawalek babki czekoladowo waniliowej, kawa z mlekiem. bardzo ładnie

K; 2 podwojne tosty z serem, jajkiem i cebulka.

kakao na mleku i pewnie wpadna jeszcze delicje pomaranczowe

super! widac, że na luzie, a przy tym bardzo smacznie-tak jak powinno byc

Napisane przez aoii

już chyba setny raz to piszesz. Nie zamierzaj tylko w końcu to zrób!.

[font=Times New Roman]


teraz moje XD P:
I: 3 kromki razowca z almette, szynką, pomidorem, sałatą, cebulką, dymką i papryką + 0,5l kawy zbożowej z mlekiem ale razowiec duży?
po: kawał drożdżowego z serem i kruszoną pięknie, ale może jakiś jogurcik do tego?
o: (2h po ś) talerz rosołku z makaronem, 2 duże ziemniaki z masłem i koperkiem + 2 kawały fileta smażonego i duuużo sałaty z sałaty, pomidora, kukurydzy, ogórka, paprki z sosem do sałatek knora z olejem ryżowym smacznie
p: 0,5l zielonej z miętą + lidlowski lód waniliowy w grubeej polewie czekoladowej ( pyszną tam mają tą czekolade )
jabłko, 3 wafle ryżowe , garść orzechów ziemnych, kawał drożdżówki z serem znowu i kawa z mlekiem ładnie i nnkt są
k: (standard XD)micha płatków( otręby, bransy, fitella) zalane maślanką 1,5% z jogobellą truskawkową ze zbożami uwielbiam takie jedzonko
po: gruszka chociaż wiem że na wieczór to tak nie bardzo, ale tak lubieeeeee <3 ojj jesteś na P

o ocene proszę

ładnie, ale mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej

Napisane przez star15

U:

Śn. Owsianka z 4 łyżek z połową banana, małym jabłkiem, żurawiną suszoną, figą, daktylem i amarantusem ekspandowanym i cynamonem, pół kubeczka serka wiejskiego, kawa z mlekiem 0,4l.co do śniadań już nie będę się wypowiadac bo wiadomo, że PYCHA

IIŚn. Serek wiejski z brzoskwinią - kupny, dodane przeze mnie do niego migdały, pestki dyni, nerkowce i laskowe, bułeczka ziarnista z masłem, herbata zielona mniammmmmciu

Kakao naturalne z miodem dobre?

Ob. Pierożki ze szpinakiem i kapustą, brokuły z oliwą i koperkiem, oliwki, szparagi znowu ten szpinak-z ciekawości chyba kiedyś kupię

Pd., a właściwie obiad II: Łosoś wędzony, pomidory z cebulą i rzodkiewką, trochę kaszy gryczanej (kocham, uwielbiam łososia!) w takim razie jedz go duuuuuzio i niech Ci idzie na zdrówko

K. (właśnie się odbywa ) - Truskawki z jogurtem greckim jw-mniamniuśnie

Dziś mało kawy, dziś mało kawy, pochwalcie mnie, starałam się! ^^haha braaaawwwwwoooo!!!

moje Uuuuuuu:

Iśn- jak zwykle w niedzielę- ok 200gr placka drożdżowego (dziś z truskawkami i kruszonką:slina) z miodem plus płatki śnaid (ok 170gr) z mlekiem 3.2%

kilka truskaweczek

IIśn- makaron polany kefirem (truskawki+ jogurt naturalny+cukier+...2 gałki lodów waniliowych) kawałek drożdżowego jw

duuuuużo orzeszków solonych

O- rosołek z makaronem plus warzywka, ziemniaczki polane tłuszczykiem posypane koperkiem, 2 devolay-e z pieczarkami i serem, mizeria i buraczki, kompocik truskawkowy

ok 300ml lodów waniliowo-truskawkowych, kilka kruchych ciasteczek z marmoladą, pierniczki lukrowane

P- kebab na frytkach, cola

2 gałki lodów

K- porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, grahamka z masełkiem, sałatą, serem, kiełbaską i warzywkami

zaraz będzie wieśniak z truskawkami

[anniaa]

anusia w 2 posiłku jest białko tylko nie widomo jaka ilosc ponieważ nie wiesz jaka ilosc była mleka

[party]

Mój dzisiejszy jadłospis, oceniać w kryterium U:

I śniadanie(9 godz.): 1 banan, 3 parówki drobiowe ( -małe,jedna ma ok. 6,5 cm długości, ale nie wiem ile gram) z musztardą, 1 szkl. herbaty bez cukru
II śniadanie(10 godz.): 1 duże jabłko
Obiad(12:30 godz.): 3 średnie ziemniaki z przysmażoną bułką tartą, 1 ogórek, mięsko z pieczonego w woreczku, w piekarniku kurczaka (bez tłuszczu)-nie wiem dokładnie ile, 1 szkl. wody mineralnej
I przekąska(14 godz.): pół ciastka francuskiego bez lukru
II przekąska(16:30 godz.): 6 małych truskawek, duża garść otrąb granulowanych (-sante, chyba owsiane i pszenne), 1 szkl. herbaty bez cukru
Kolacja(18:30 godz): 1 kromka pieczywa pszennego waza, 2 kromki ciemnego pieczywa z nasionami kukurydzy z twarogiem i 2 plasterkami ogórka (bez margaryny, czy masła), 1 szkl. herbaty bez cukru

proszę o ocenę

Możecie podać mi jakieś ciekawe potrawy/dania na kolację?? Czy dobrym pomysłem byłoby zjedzenie na kolację np. płatków kukurydzianych lub nestle fitness z mlekiem?

[gohs]

Napisane przez gohs

Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę
10.30 pół serka homo, 200g jogurtu naturalnego, ćwiartka mango, 6 łyżek Zdrowego Błonnika
13.30 spora porcja paelli (kurczak na oliwie, biały ryż, cebula, papryka, trochę kukurydzy, czosnek, bulion), nie wiem ile tego było, na oko jakieś 300-400g
17.30 pół serka homo zmiksowane ze szklanką kefiru 0%, łyżeczką miodu i przyprawą korzenną , do tego garstka migdałów
20.00 100g wędzonego łososia, dużo gotowanego kalafiora

up

[airwaves]

Napisane przez kika171

moje Uuuuuuu:

Iśn- jak zwykle w niedzielę- ok 200gr placka drożdżowego (dziś z truskawkami i kruszonką:slina) z miodem plus płatki śnaid (ok 170gr) z mlekiem 3.2% i znowu Twoje przeboskie śniadanko

kilka truskaweczek

IIśn- makaron polany kefirem (truskawki+ jogurt naturalny+cukier+...2 gałki lodów waniliowych) kawałek drożdżowego jw ślicznie

duuuuużo orzeszków solonych też tak masz,że jak zaczniesz je jeść to nie możesz skończyć?

O- rosołek z makaronem plus warzywka, ziemniaczki polane tłuszczykiem posypane koperkiem, 2 devolay-e z pieczarkami i serem, mizeria i buraczki, kompocik truskawkowy niedzielnie,niedzielnie

ok 300ml lodów waniliowo-truskawkowych, kilka kruchych ciasteczek z marmoladą, pierniczki lukrowane jakie przepyyyszne słodkości!

P- kebab na frytkach, cola

2 gałki lodów

K- porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, grahamka z masełkiem, sałatą, serem, kiełbaską i warzywkami śLicznie;*

zaraz będzie wieśniak z truskawkamiuwielbiam

nie muszę chyba komentować?

P pt'spodnie są ciasne"
Śn; Micha owsianki z jabłkiem,truskawkami,rodz ynkami, sliwkami, mnóstwem orzechów (migdały,nerkowce,ziemne) , cynamonem i twarogiem---> pyycha! Duża kawa z mlekiem
p;Knoppers, mała Princessa kokosowa, kawa zbożowa z mlekiem
II Śn; Biała mała Gratka z crunchy sezamowym i rodzynkami, 2 nektarynki, 2 marchewki młode
Ob; Młode ziemniaczki z koperkiem, pierś z indyka, kalafiooor
d;kilka Tyci Grześków, kawa z mlekiem
P; wafel ryżowy z dżemem, serek Kaśka czekoladowy (smaki dzieciństwa;D)
K; 2 kanapki z cielęcinką i warzywaami
p; kawałek arbuza, wieśniak z kawą

i jak?

[aoii]

Napisane przez kika171

ładnie, ale mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej

dzięki też mam taką nadzieje;p
a z gruszką to chodziło o to że wszamałam wieczorem, a potem w nocy będe jej słuchac jak mi biega po jelitach XD



moje Uuuuuuu:

Iśn- jak zwykle w niedzielę- ok 200gr placka drożdżowego (dziś z truskawkami i kruszonką <333 ) z miodem plus płatki śnaid (ok 170gr) z mlekiem 3.2% / jakie masz płatki? :P

kilka truskaweczek

IIśn- makaron polany kefirem (truskawki+ jogurt naturalny+cukier+...2 gałki lodów waniliowych) kawałek drożdżowego jw / ojj

duuuuużo orzeszków solonych / wciąga! XD

O- rosołek z makaronem plus warzywka, ziemniaczki polane tłuszczykiem posypane koperkiem, 2 devolay-e z pieczarkami i serem, mizeria i buraczki, kompocik truskawkowy / dawno nie było u mnie buraczków, trzeba będzie kupić

ok 300ml lodów waniliowo-truskawkowych, kilka kruchych ciasteczek z marmoladą, pierniczki lukrowane / lodyyyyy jak zaczne z nimi to nie moge skończyć XD

P- kebab na frytkach, cola

2 gałki lodów

K- porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, grahamka z masełkiem, sałatą, serem, kiełbaską i warzywkami

zaraz będzie wieśniak z truskawkami/ dużo masz tych truskawek :P u mnie są w ogródku a że pogoda była nie bardzo to na 2 dni zbieram miske i to tyle ._.

musze pakować w siebie żeby ten metabolizm się rozkręcił bo to moje pe wypadło blado przy Twoim u xDDDDDDD

Napisane przez airwaves

P pt'spodnie są ciasne" / gratulacje!
Śn; Micha owsianki z jabłkiem,truskawkami,rodz ynkami, sliwkami, mnóstwem orzechów (migdały,nerkowce,ziemne) , cynamonem i twarogiem---> pyycha! Duża kawa z mlekiem
p;Knoppers, mała Princessa kokosowa, kawa zbożowa z mlekiem /o! kolejna kawoszka ;p i czyżbyś porzuciła kinder kanapke dla knopersa?
II Śn; Biała mała Gratka z crunchy sezamowym i rodzynkami, 2 nektarynki, 2 marchewki młode / ta gratka to jest jak jogo naturalny czy waniliowy?
Ob; Młode ziemniaczki z koperkiem, pierś z indyka, kalafiooor / kocham kalafioooooooor !
d;kilka Tyci Grześków, kawa z mlekiem / i znowu kawa xD
P; wafel ryżowy z dżemem, serek Kaśka czekoladowy (smaki dzieciństwa;D)
K; 2 kanapki z cielęcinką i warzywaami
p; kawałek arbuza, wieśniak z kawą / nie zaśniesz dzisiaj ;p

i jak?

piękno! ;D

[zilka9]

Napisane przez kika171

super! widac, że na luzie, a przy tym bardzo smacznie-tak jak powinno byc



ładnie, ale mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej




moje Uuuuuuu:

Iśn- jak zwykle w niedzielę- ok 200gr placka drożdżowego (dziś z truskawkami i kruszonką:slina) z miodem plus płatki śnaid (ok 170gr) z mlekiem 3.2%

kilka truskaweczek

IIśn- makaron polany kefirem (truskawki+ jogurt naturalny+cukier+...2 gałki lodów waniliowych) kawałek drożdżowego jw

duuuuużo orzeszków solonych

O- rosołek z makaronem plus warzywka, ziemniaczki polane tłuszczykiem posypane koperkiem, 2 devolay-e z pieczarkami i serem, mizeria i buraczki, kompocik truskawkowy

ok 300ml lodów waniliowo-truskawkowych, kilka kruchych ciasteczek z marmoladą, pierniczki lukrowane

P- kebab na frytkach, cola

2 gałki lodów

K- porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, grahamka z masełkiem, sałatą, serem, kiełbaską i warzywkami

zaraz będzie wieśniak z truskawkami

Ślicznie
Tak z ciekawości spytam(wczoraj trułam Izie).Czy po odstawieniu "P" dużo ograniczyłaś kalorie?Bo ja jem teraz sporo i jestem naprawdę głodna i podjadam i jem słodkie i nie wiem jak się z tym rozstane jak przyjdzie czas na "U"
Jeśli chcesz to napisz na priv

[airwaves]

Napisane przez aoii

piękno! ;D

DzięKować;* Gratka jest jak jogo naturalnyy
Noo kawa to moje uzależnienie Kinder mleczne kanapki sie skonczyly i Knoppersy tez

[agussssia]

ehh dziś Moje R . pół dnia w domu mnie nie było :/

10. 30 ś: oowsianka na mleku (6 łyżek płatków, banan, truskawki)

13.00 2 ś : grahamka z 2 jajkami , pomidorek i ogórkiem

14.40 o: ryba na parze z ogórkiem - z ledwością wcisnęłam bo to prawie zaraz po 2 śniadaniu

p: tutaj nic tylko 4 mentosy

22.00 k: pół twarogu z serkiem naturalnym, kalarepa


co może powodować wzdęcia? ?

[Kawwaa]

Dzięki dziewczyny za pochwały, się staram

Moje niedzielne, brzydko-pogodowe P:

Ś: grahamka 100g, obie połówki z masłem, serem żółtym, polędwicą z indyka, pomidorem i ogórkiem, talerzyk sałatki jarzynowej, jabłko, cappuccino
3bit
ŚII: rogal maślany z masłem i dżemem porzeczkowym, 2 kubki kakao
O: rosół z makaronem, udko i 2x skrzydełko z kurczaka, pieczone, ziemniaki młode z koperkiem, mizeria ogórkowo-rzodkiewkowa
D: 7 days, cappuccino
kawa z mlekiem
P: podwójna pierś z kurczaka (obiadowa), 2 kromki chleba z masłem, keczup
Kubuś, 2 kubki herbaty poziomkowej z miodem i cytryną
micha truskawek ze śmietaną i cukrem
K: omlet z 3 big (podwójne żółtka) jaj, z szynką, serkiem topionym śmietankowym, pomidorem i szczypiorem, polany keczupem i sosem czosnkowym
Po:kilka garści mieszanki studenckiej
wieśniak z dżemem porzeczkowym
4 Werther's Original

[anusiaa89]

Napisane przez anniaa

anusia w 2 posiłku jest białko tylko nie widomo jaka ilosc ponieważ nie wiesz jaka ilosc była mleka

ale co to za białko w mleku 0,5 %?

[beaufyf00l]

Napisane przez Kawwaa

Dzięki dziewczyny za pochwały, się staram

Moje niedzielne, brzydko-pogodowe P:

Ś: grahamka 100g, obie połówki z masłem, serem żółtym, polędwicą z indyka, pomidorem i ogórkiem, talerzyk sałatki jarzynowej, jabłko, cappuccino
3bit
ŚII: rogal maślany z masłem i dżemem porzeczkowym, 2 kubki kakao
O: rosół z makaronem, udko i 2x skrzydełko z kurczaka, pieczone, ziemniaki młode z koperkiem, mizeria ogórkowo-rzodkiewkowa
D: 7 days, cappuccino
kawa z mlekiem
P: podwójna pierś z kurczaka (obiadowa), 2 kromki chleba z masłem, keczup
Kubuś, 2 kubki herbaty poziomkowej z miodem i cytryną
micha truskawek ze śmietaną i cukrem
K: omlet z 3 big (podwójne żółtka) jaj, z szynką, serkiem topionym śmietankowym, pomidorem i szczypiorem, polany keczupem i sosem czosnkowym
Po:kilka garści mieszanki studenckiej
wieśniak z dżemem porzeczkowym
4 Werther's Original

WooW!! Mniaamm pyszniutko!! Gratuluję takiego PppPPpppP i zazdroszczę pojemności hihi super

[GummyKammy]

Napisane przez kika171

super! widac, że na luzie, a przy tym bardzo smacznie-tak jak powinno byc dziekuje

Napisane przez kika171

moje Uuuuuuu:
Iśn- jak zwykle w niedzielę- ok 200gr placka drożdżowego (dziś z truskawkami i kruszonką:slina) z miodem plus płatki śnaid (ok 170gr) z mlekiem 3.2% mniam
kilka truskaweczek
IIśn- makaron polany kefirem (truskawki+ jogurt naturalny+cukier+...2 gałki lodów waniliowych) kawałek drożdżowego jw
duuuuużo orzeszków solonych
O- rosołek z makaronem plus warzywka, ziemniaczki polane tłuszczykiem posypane koperkiem, 2 devolay-e z pieczarkami i serem, mizeria i buraczki, kompocik truskawkowy pysznie
ok 300ml lodów waniliowo-truskawkowych, kilka kruchych ciasteczek z marmoladą, pierniczki lukrowane pierniczki
P- kebab na frytkach, cola a ja jeszcze nigdy nie jadlam kebaba
2 gałki lodów
K- porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, grahamka z masełkiem, sałatą, serem, kiełbaską i warzywkami
zaraz będzie wieśniak z truskawkami

Kikus przepieknie, zazdroszcze Ci metabolizmu,ojj zazdroszcze

Napisane przez airwaves

P pt'spodnie są ciasne"
Śn; Micha owsianki z jabłkiem,truskawkami,rodz ynkami, sliwkami, mnóstwem orzechów (migdały,nerkowce,ziemne) , cynamonem i twarogiem---> pyycha! Duża kawa z mlekiem smacznie brzmi
p;Knoppers, mała Princessa kokosowa, kawa zbożowa z mlekiem
II Śn; Biała mała Gratka z crunchy sezamowym i rodzynkami, 2 nektarynki, 2 marchewki młode
Ob; Młode ziemniaczki z koperkiem, pierś z indyka, kalafiooor
d;kilka Tyci Grześków, kawa z mlekiem dobre te tyci grzeski?
P; wafel ryżowy z dżemem, serek Kaśka czekoladowy (smaki dzieciństwa;D) pamietam te serki, pamietam!
K; 2 kanapki z cielęcinką i warzywaami
p; kawałek arbuza, wieśniak z kawą

i jak?

slicznie, slicznie

Aoii,Kawwus -slicznie , pieknie i smacznie

[halfsara]

Napisane przez gohs

Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę
10.30 pół serka homo, 200g jogurtu naturalnego, ćwiartka mango, 6 łyżek Zdrowego Błonnika ok
13.30 spora porcja paelli (kurczak na oliwie, biały ryż, cebula, papryka, trochę kukurydzy, czosnek, bulion), nie wiem ile tego było, na oko jakieś 300-400g ryz lepiej brazowy,kukurydza na R unikamy ale jesli bylo jej malo to ok
17.30 pół serka homo zmiksowane ze szklanką kefiru 0%, łyżeczką miodu i przyprawą korzenną , do tego garstka migdałów miod lepiej jak juz to na sniadanie , ta przyprawa chyba ma w skladzie cukier,sprawdz na opakowaniu,pozatym ok
20.00 będzie: 100g wędzonego łososia, dużo gotowanego kalafiora (tak jakby al'dente bo lekko twardy jest ) fajnie

oprocz kilku szczegolow,ktore mozna by zmieniec(ale jesli chudniesz to nie musisz do nich bardzo retrykcyjnie podchodzic) jest fajnie i coraz lepiej

[kika171]

Napisane przez Kawwaa

Dzięki dziewczyny za pochwały, się staram

Moje niedzielne, brzydko-pogodowe P:

Ś: grahamka 100g, obie połówki z masłem, serem żółtym, polędwicą z indyka, pomidorem i ogórkiem, talerzyk sałatki jarzynowej, jabłko, cappuccino
3bit a tak z ciekawości Kawwuś duże- są te grahamki, które jadasz?
ŚII: rogal maślany z masłem i dżemem porzeczkowym, 2 kubki kakao jejku na samą myśl o tym rogalu robię się głodna
O: rosół z makaronem, udko i 2x skrzydełko z kurczaka, pieczone, ziemniaki młode z koperkiem, mizeria ogórkowo-rzodkiewkowa taki niedzielny obiadek, pysznie
D: 7 days, cappuccino
kawa z mlekiem
P: podwójna pierś z kurczaka (obiadowa), 2 kromki chleba z masłem, keczup
Kubuś, 2 kubki herbaty poziomkowej z miodem i cytryną
micha truskawek ze śmietaną i cukrem
K: omlet z 3 big (podwójne żółtka) jaj, z szynką, serkiem topionym śmietankowym, pomidorem i szczypiorem, polany keczupem i sosem czosnkowym pysznie!
Po:kilka garści mieszanki studenckiej
wieśniak z dżemem porzeczkowym
4 Werther's Original nie pamiętam kiedy je jadłam ostatnio

jak zawsze ślicznie!

Napisane przez zilka9

Ślicznie
Tak z ciekawości spytam(wczoraj trułam Izie).Czy po odstawieniu "P" dużo ograniczyłaś kalorie?Bo ja jem teraz sporo i jestem naprawdę głodna i podjadam i jem słodkie i nie wiem jak się z tym rozstane jak przyjdzie czas na "U"
Jeśli chcesz to napisz na priv

żeby nie robić OT napiszę potem PW ok?

Napisane przez aoii

musze pakować w siebie żeby ten metabolizm się rozkręcił bo to moje pe wypadło blado przy Twoim u xDDDDDDD
wiesz wydaje mi się, (a raczej jestem pewna) że jesteś rozsądną dziewczyną i bardzo ważne jest to, że chcesz zmienić swoje jadłospisy na jeszcze lepsze-nie stoisz w miejscu i nie użalasz się nad sobąbrawo za takie podejscie

co do płatków to obecnie mam: Magusie, chocoschoki, corn flakes, jaśki kokosowe, Kangusie, jakies jabłkowe z biedronki, nestle fitness z jogurtem-te są otworzone bo tyle mam pojemniczków a czekają jeszcze takie podobne do chocapic-ów, miodowe z mlekołaków, waniliowe i jesze nigdy nie próbowane cini minis truskawkowe-wiem, że taka ilośc płatków nie jest normalna ale to mój nałóg od x lata Ty jakie masz zbiory? aaa co do truskawek to u mnie jest ich ogrom a na mieście sprzedają je po 2zł za kg

piękno! ;D

Napisane przez airwaves

nie muszę chyba komentować?dziękuję a orzeszki naprawdę "wciągają"

P pt'spodnie są ciasne" w takim razie super! to zawsze pretekst, żeby kupić nowe
Śn; Micha owsianki z jabłkiem,truskawkami,rodz ynkami, sliwkami, mnóstwem orzechów (migdały,nerkowce,ziemne) , cynamonem i twarogiem---> pyycha!Duża kawa z mlekiem mniammm i kolorowo jak u Star
p;Knoppers, mała Princessa kokosowa, kawa zbożowa z mlekiem
II Śn; Biała mała Gratka z crunchy sezamowym i rodzynkami, 2 nektarynki, 2 marchewki młode super
Ob; Młode ziemniaczki z koperkiem, pierś z indyka, kalafiooor smacznie, bardzo smacznie
d;kilka Tyci Grześków, kawa z mlekiem
P; wafel ryżowy z dżemem, serek Kaśka czekoladowy (smaki dzieciństwa;D) szkoda, że tylko ten wafelek a nie jakaś bułeczka/kromeczka
K; 2 kanapki z cielęcinką i warzywaami
p; kawałek arbuza, wieśniak z kawą uwielbiam wieśniaka z kawą

i jak?

jak? elegancko

Napisane przez GummyKammy

Kikus przepieknie, zazdroszcze Ci metabolizmu,ojj zazdroszcze

dziękuję a kebaba koniecznie musisz spróbować w końcu, ale polecam tego w bułce standard-jest najlepszy

[tibbidabo]

moje R

s-kakao mleko 2% kanapka z serem b. i szczypiorkiem
2s-kawalek tortu (tylko 130kcal!!!)jogurt malinowy fruccis
o-mieszanka brokulowa 5paluszkow rybnych z piekarnika
p-salatka grecka
k-truskawki kanapka grahama z dzemem


prosze o ocene

[Tuppence_]

Napisane przez tibbidabo

moje R

s-kakao mleko 2% kanapka z serem b. i szczypiorkiem
2s-kawalek tortu (tylko 130kcal!!!)jogurt malinowy fruccis
o-mieszanka brokulowa 5paluszkow rybnych z piekarnika
p-salatka grecka
k-truskawki kanapka grahama z dzemem


prosze o ocene

Moje sugestie:
zjedz większe śniadanie
zamiast tortu zjedz owoce
zamiast jogurtu owocowego naturalny albo serek homo naturalny
paluszki rybne miewają czasami mnóstwo kcal; zjedz normalną rybę
kolacja powinna być białkowa; poczytaj, co wizażanki jedzą na kolację

[anniaa]

tibi przeczytaj 1 strone wątka a nastepnie popatrz na swoj jadłopis.
anusia jakies jest bo w 100 ml ma 3,2 g białka - wiec okreslenie brak białka nie pasuje

[anusiaa89]

Napisane przez anniaa

tibi przeczytaj 1 strone wątka a nastepnie popatrz na swoj jadłopis.
anusia jakies jest bo w 100 ml ma 3,2 g białka - wiec okreslenie brak białka nie pasuje

sorry ale trochę się czepiasz, moim zdaniem taka ilość białka to naprawdę niewiele a mleko 0,5 % jest bardzo mało wartościowe. takie jest moje zdanie i mleko 0,5 % napewno zamiemiłabym na 2% lub więcej.

zeby nie było OT proszę o ocenę mojego R

Śniadanie:
owsianka (6 łyżek płatkow owsianych, 2 małe jabłka, cynamon, 1/2 szkl mleka 3,2%, 1/2 szkl wody, ok. 80g twarogu chudego)
po:
miseczka truskawek
II śniadanie:
zapewne znowu truskawki.... z jogurtem naturalnym / maślanką - zobaczę.
Obiad:
udko z kurczaka gotowane bez skóry, duuużo kalafiora gotowanego, sałatki z ogórka, pomidora sałaty polane jogurtem naturlanym, 3 młode ziemniaki
Podwieczorek:
garść nerkowców i pestek słonecznika:
kolacja
twarożek z warzywami (ogórek, rzodkiewka, szczypiorek) jajko na miękko)

proszę o ocenę

[ddaaiissyy]

Przeczytałam regulamin i zgodnie z obietnicą - poprawiam się
Chodzi mi o R

Ponieważ wczoraj po raz pierwszy starałam się zjeść 5 posiłków, to z pewnością przesadziłam z kaloriami jeśli chodzi o R

I śniadanie: twarożek z sera półtłustego z dużą ilością rzodkiewki, szczypiorku, cebulki dymki, 2 kromki chleba razowego, pomidor i ogórek zielony, jabłko

II śniadanie Jajecznica, kromka chleba z pomidorem, kawa z mlekiem

Obiad:


zupa pomidorowa z makaronem ryżowym, kotlet schabowy pieczony w folii aluminowej z serem fetą, pomidorem, natką pietruszki, świeżą papryką, 2 ziemniaki z koperkiem,tzatziki na jogurcie naturalnym, lampka czerwonego wina

Podwieczorek: kawa z mlekiem, kawałek sero-makowca, jabłko

Kolacja: surówka z kapusty lodowej, kukurydzy, papryki czerwonej i żółtej, puszka tuńczyka w sosie własnym, piwo z tequilą :|

Poproszę o opinię.. Dopiero się uczę i domyślam się, ze wiele błędów zrobiłam

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

I jeszcze mam jedno pytanie - czy ja mogę sobie w pracy bezkarnie chrupać pieczywo chrupkie Sonko (lekkie 7 ziaren? ) Ono bardzo wciąga i uzależnia.

[halfsara]

Napisane przez ddaaiissyy

Przeczytałam regulamin i zgodnie z obietnicą - poprawiam się
Chodzi mi o R

Ponieważ wczoraj po raz pierwszy starałam się zjeść 5 posiłków, to z pewnością przesadziłam z kaloriami jeśli chodzi o R

I śniadanie: twarożek z sera półtłustego z dużą ilością rzodkiewki, szczypiorku, cebulki dymki, 2 kromki chleba razowego, pomidor i ogórek zielony, jabłko ok

II śniadanie Jajecznica, kromka chleba z pomidorem, kawa z mlekiem
jezeli chleb razowy to ok
Obiad:


zupa pomidorowa z makaronem ryżowym, kotlet schabowy pieczony w folii aluminowej z serem fetą, pomidorem, natką pietruszki, świeżą papryką, 2 ziemniaki z koperkiem,tzatziki na jogurcie naturalnym, lampka czerwonego wina makaron ryzowy zastap makaronem pelonoziarnistym albo durum ,zamiast ziemniakow dalabym jakies inne warzywa,bo wegle juz masz w tym makaronie,wino wytrawne od czasu do czasu

Podwieczorek: kawa z mlekiem, kawałek sero-makowca, jabłko tu by sie przydalo bialko + nnkt,czyli np orzeszki,nasiona i serek homo,wiejski

Kolacja: surówka z kapusty lodowej, kukurydzy, papryki czerwonej i żółtej, puszka tuńczyka w sosie własnym, piwo z tequilą :| kukurydza nie bardzo,no i piwo wiadomo, reszta ok

Poproszę o opinię.. Dopiero się uczę i domyślam się, ze wiele błędów zrobiłam

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

I jeszcze mam jedno pytanie - czy ja mogę sobie w pracy bezkarnie chrupać pieczywo chrupkie Sonko (lekkie 7 ziaren? ) Ono bardzo wciąga i uzależnia.

nie podjadamy miedzy posilkami,zbyt wartosciowe takie pieczywo tez nie jest.

[Sherrie]

P

sn: tradycyjnie juz chyba placek owsiany z rodzynkami i cynamonem (z 2 jaj+4 lychy owsianych+garsc granulowanych), kawa z mlekiem

ob (byl strasznie wczesnie, ale na mieso nie chcialo mi sie czekac): 5 ziemniakow z koperkiem i maslem, duuzo zasmazanej mlodej kapusty
d: lod koktajlowy, kawa z mlekiem

p: talerzyk salatki (resztki z obiadu: pomidor, ogorek, jajko, szczypiorek, sos smietanowo-musztardowy), kromka chleba (sama pieklam), cykoria z mlekiem

p2: kawalek babki, cykoria z mlekiem

ko: micha budyniu o smaku krówki, rodzynki i oczywiscie cykoria z mlekiem

p: herbata, cykoria, 2 pierniczki (od babci hehe)


i jak??

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

P

sn: tradycyjnie juz chyba placek owsiany z rodzynkami i cynamonem (z 2 jaj+4 lychy owsianych+garsc granulowanych), kawa z mlekiem

ob (byl strasznie wczesnie, ale na mieso nie chcialo mi sie czekac): 5 ziemniakow z koperkiem i maslem, duuzo zasmazanej mlodej kapusty
d: lod koktajlowy, kawa z mlekiem

p: talerzyk salatki (resztki z obiadu: pomidor, ogorek, jajko, szczypiorek, sos smietanowo-musztardowy), kromka chleba (sama pieklam), cykoria z mlekiem

p2: kawalek babki, cykoria z mlekiem

ko: micha budyniu o smaku krówki, rodzynki i oczywiscie cykoria z mlekiem

p: herbata, cykoria, 2 pierniczki (od babci hehe)


i jak??

niby jest lużno,ale........
Mało,mało,mało.....

[iza_wiosenna]

Napisane przez anniaa

tibi przeczytaj 1 strone wątka a nastepnie popatrz na swoj jadłopis.
anusia jakies jest bo w 100 ml ma 3,2 g białka - wiec okreslenie brak białka nie pasuje

Napisane przez anusiaa89

sorry ale trochę się czepiasz, moim zdaniem taka ilość białka to naprawdę niewiele a mleko 0,5 % jest bardzo mało wartościowe. takie jest moje zdanie i mleko 0,5 % napewno zamiemiłabym na 2% lub więcej.

też bym ZMieniła, ale Ania ma rację jeśli chodzi o białko, które jest nie tylko w mleku, ale i w płatkach owsianych itp.

[Kawwaa]

Dzięki dziewczyny
Kikuś, kiedyś zważyłam te grahamki i jedna miała 100g a druga 110g, więc są duże, taaaakie podłużne