Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

ja sądzę że te zastoje spowodowae są tym, e większość dziewczyn ma spowolniony metabolizm byciem długo na diecie i brakiem fachowego że tak powiem treningu oraz grzeszkami typu 'raz czasem można'

sama święta nie jestem, żeby nie było

ale dlaczego grzeszki miałyby spowolnić metabolzim?

[suzana1618]

moje UUUuuuu:

Iśn: owsianka(3łyzki owsianych, duużo BF, wiejski lekki, łyżeczka dżemu porzeczkowego, cynamon)jabłuszko, kawka
IIśn:homo waniliowy, koktajl z truskawek i jogo naturalnego
obiad:jajecznica z 2jaj z pomidorkiem, czerwoną fasolą, big buła z ziarnami, ogórek
podw: 2cukierki karmelowe, kawał sernika na zimno z truskawkami(sama robiłam)
kol:twarożek domowy, bułka żytnia, papryka

PRoszę o ocenęęę

[Jorelia]

Napisane przez suzana1618

moje UUUuuuu:

Iśn: owsianka(3łyzki owsianych, duużo BF, wiejski lekki, łyżeczka dżemu porzeczkowego, cynamon)jabłuszko, kawka
IIśn:homo waniliowy, koktajl z truskawek i jogo naturalnego
obiad:jajecznica z 2jaj z pomidorkiem, czerwoną fasolą, big buła z ziarnami, ogórek
podw: 2cukierki karmelowe, kawał sernika na zimno z truskawkami(sama robiłam)
kol:twarożek domowy, bułka żytnia, papryka

PRoszę o ocenęęę

Bardzo fajnie, smacznie i na luzie, tylko brakuje chyba nnkt

[iza_wiosenna]

Napisane przez suzana1618

moje UUUuuuu:

Iśn: owsianka(3łyzki owsianych, duużo BF, wiejski lekki, łyżeczka dżemu porzeczkowego, cynamon)jabłuszko, kawka
IIśn:homo waniliowy, koktajl z truskawek i jogo naturalnego
obiad:jajecznica z 2jaj z pomidorkiem, czerwoną fasolą, big buła z ziarnami, ogórek
podw: 2cukierki karmelowe, kawał sernika na zimno z truskawkami(sama robiłam)
kol:twarożek domowy, bułka żytnia, papryka

PRoszę o ocenęęę

ładnie, ale strasznie dużo nabiału!

[stoookroootkaaa]

i to znów ja ...

Dzisiejsze, mam nadzieję lepsze PpPppPpPPp:

I; grahamka z ziarnami 80g z salata, plastrem sopockiej, plastrem żółtego sera, pomidorem i rzodkiewka

II(w szkole); drożdżówka z serem

III(w szkole); jablko, lód princessa kokosowa

IV; makaron razowy z sosem pieczarkowym z pieczarkami

V; jajko na miękko, kromka chleba graham z salata, plastrem sopockiej, pomidorem i rzodkiewka
po;kilka garści mieszanki z felixa (pistacje, orzeszki ziemne i chrupki sezamowe) na oko jakieś 25g

I jak dzisiaj dziewczyny ? Lepiej?

[Airish88]

Napisane przez Airish88

Moje dzisiejsze R:

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, 1,5 jabłka, jogurt bez cukru jogobella light 150g, marchewka
Obiad: 450 g warzyw na patelnie z ziemniakami, łyzka ketchupu, 2 łyzki koncentratu pomodorowego, jabłko
Podwieczorek: 150g twarogu, 5 orzechów włoskich, łyżka rodzynek, 70g jogurtu naturalnego, papryka, 2 machewki.

tutaj będzie najmniej godzina roweru

Kolacja: planuje grahamke z sekiem ostrowia , chudą wedlina i pomidorem. Czy może polecacie coś innego po treningu?

Z II śniadaniem nie dałam rady, ale podwieczorek był wiekszy
W ciągu dnia wypiłam szklanke mleka 0,5%

Prosze o ocenę i ewentualne podpowiedzi co mogę zminić aby było lepiej?

Jeszcze raz prosz o sprawdzenie. Zalezy mi przede wszystkim na tej kolacji. Co jeść po tym jak wracam z rowerku? z góry dziękuje.

[suzana1618]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie, ale strasznie dużo nabiału!

no fakt dziś go dosyć dużo, ale to dlatego że go uwielbiam jutro postaram sie bardziej urozmaicić nadmiar nabiału chyba źle działa na nerki, tak?

Napisane przez Jorelia

Bardzo fajnie, smacznie i na luzie, tylko brakuje chyba nnkt

racjaale chyba w jajkach było troche

[iza_wiosenna]

Napisane przez stoookroootkaaa

i to znów ja ...

Dzisiejsze, mam nadzieję lepsze PpPppPpPPp:

I; grahamka z ziarnami 80g z salata, plastrem sopockiej, plastrem żółtego sera, pomidorem i rzodkiewka

II(w szkole); drożdżówka z serem

III(w szkole); jablko, lód princessa kokosowa

IV; makaron razowy z sosem pieczarkowym z pieczarkami

V; jajko na miękko, kromka chleba graham z salata, plastrem sopockiej, pomidorem i rzodkiewka
po;kilka garści mieszanki z felixa (pistacje, orzeszki ziemne i chrupki sezamowe) na oko jakieś 25g

I jak dzisiaj dziewczyny ? Lepiej?

bardzo malo

[stoookroootkaaa]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo malo

kurczę, a ja się łudziłam, że już lepiej, że nie jest źle ...
ale fakt, jak tak teraz na to patrzę, to w porównaniu do niektórych P ...
a ja dalej mam schizy ze na takim jedzeniu juz tyje duzo .. ale wpadne chyba na inny watek z tym. co do jadlo, to jutro dodam coś, zeby bylo więcej .. tylko nie wiem co, bo i po tym czuje sie najedzona.

[agussssia]

Napisane przez travis

ale to moze miec kalorii? w calosci;]
i czy jedzac mneij wiecej tyle i takie pokarmy scjudne cos;>
rano: herbata z bratka
1sniadanie:jablko,jogurt truskawkowy(ok 200kcal), herbata slim fit
2snaidanie: miseczka surowki z kukuryczy z puszki, polowki surowego pomidora, 5 plasterkow ogorka, troszke<!!> sera tartego zoltego chedar, odobina sosu czosnkowego do smaku, pomarancza
obiad: pelnoziarnista bulka, miseczka iceberg lettuce , 2 plasterki pomidora plus sos vinegret
kolacja duza szklanka koktajlu z truskawek plus 6 lyzek jogurtu naturalnego low fat
herbata z bratka


na innym watku zostalam zbiczowana

yyy..
regulaminu nie czytałaś ?

[Annie1441]

nie nie, nie grzeszki spowolnić metabolizm mam na myśli takie coś:
poniedziałek- a, dziś zjem torta bo ktoś ma urodziny, raz nie zginę
wtorek- dzisiaj idę na pizzę, ale nie jadłam rok
środa- wiem, e nie można ALE...
czwartek- dzisiaj nie ćwiczę, bo mi smutno


może tutaj to nie jest tak widoczne, ale czytam wiele forów/ for i to dość częste, takie hmmm, wymówki a ziarnko do zbiera się miarka
nie chcę żeby to było źle odebrane a żeby nie było OT to moje U:

1. cornflakesy na mleku 2% (miseczka) z odrobiną cukru
kostka milki, fisielki kakaowe szt. 3
2. 300g truskawek, gratka nat. mała, troszku cukru, garstka mieszanki studenckkiej
3. kromka cienka orkiszowego długa z szynką, sałatą, pomidorem, koperkiem
4. omlet: 2 jaja, 2 łyżeczki czubate mąki, proszek do pieczenia, łyżeczka oleju, łyżeczka orzechów+ 0,5 kalafiora gotowanego

siłownia: 30 minut intensywne siłowe+ 20 minut intensywne aeroby

5. kromka jw. z makrelą i serkiem kanapkowym szczypiorkowym, pomidorem i ogórkiem małosolnym


Wiem, że jak na potreningową kolację to mało, ale nie jestem zbyt głodna, obiadem też się najadłam. Jakbym się b. późno kładła to wpadnie wiejski z sałatą ale nie sądzę. I jak??

[kika171]

Napisane przez star15

Dziękuję Owsianka z gruszką b. smaczna, teraz mam full owoców w domu i co raz to z innym wypróbowuję ; ) A kaszy też nie lubiłam, dopóki nie spróbowałam wersji na słodko, polecam!

No, to jeszcze dzisiejsze U z prośbą o ocenę:

Śn. Owsianka z 4 łyżek z truskawkami, migdałami, żurawiną suszoną, daktylami, figami, amarantusem i serkiem wiejskim - pół kubeczka, kawa z mlekiem duży kubek -->
IIŚ. Homo naturalny, garść żurawiny suszonej, garstka rodzynek, trochę musli z melasą i żurawiną pysznie
Kawa z mlekiem, truskawki
Ob. Zupa z botwinki z ziemniakami i koperkiem,wczoraj miałam na obiadek tę zupkę wołowina w sosie, sałatka ze szparagami, fetą, jajkiem, rukolą, szczypiorem i oliwą z ol. bosko
Kawa z mlekiem, daktyle suszone to już 3 kawy
K. Zapiekanka z masłem, szynką, camembertem, natką pietruszki, oliwkami czarnymi i pomidorkami koktajlowymi --> zwykła bułeczka podgrzana w mikrofali , kubek mleka mniammmmmciu...nie mam najmniejszych wątpliwości, że to było pyszne

superpiękne U

Napisane przez beaufyf00l

A oto moje U:

Ś: owsianka (szklanka mleka koziego, twaróg, płatki owsiane, siemię, amarantus, otręby, śliwki suszone) + truskawki jeśli płatków sporo to super

IIŚ: butelka soku pomidorowego+ kromka wieloziarnistego z soją+ dużo dorsza wędzonego+ pomidor+ szczypior a pieprzysz sok pomidorowy?ślicznie

O: makaron razowy orkiszowy (ponad 70g suchego)+ takie cuś uczyniłam : pomidory krojone+ olej z win.+ oliwki czarne+ filet z indyka+ cebulka+ pieczarki+ warzywa na parze+ przyprawy i to wszystko dusiłam. Całkiem ok wyszło, ale porcja omgg grunt to dobra zabawa podczas gotowania i ciekawe pomysły napewno było smaczne

P: wieśniak z wiórkami, orzechami i migdałami a jadłaś kiedyś z kawą? pyyyszzzzny jest

K: jajko na miękko+ kromka jw.+ wieśniak+pomidor+ rzodkiewki i duzo przypraw szkoda, że tylko 1 kromeczka

bardzo ladnie, ale cccccemmmu nie ma nic słodkiego? jakiś deserek?

Napisane przez airwaves

Kikuś tutaj nie ma co komentować;Pdziękuję
takich lodów nie jadłam jeszcze, ale zacznę ich od dziś poszukiwac a owsiankę zrobiłam tak: zalałam płatki mlekiem z cukrem waniliowym, gdzy lekko przestygła wkroiłam kiwi, banany i truskawki, poczekałam aż jeszcze przestygnie i położyłam na to wszystko furrrrrę lodów podczas jedzenie te lody się tak fajnie roztapiały i w połączeniu z płatkami i owocami smakowały bosko

Ja sama siebie zaskakuje, a jak zjadlam ten zolty ser (pierwszy raz od ponad roku) to az zadzwonilam do mamy zeby sie pochwalić hehe, ale bardzo mie to cieszy bo zrobiłaś duży postęp

moje U:

Iśn- jajecznica na śmietanie z cebulką prażoną (taką jak w hamburgerach), pomidorkami, parówką i koperkiem, grahamka z ziarnami-połowa z masłem, serem żółtym i szynką, połowa z almette ziołowym i ogórkiem, banan

w pracy:

bułka słodka z budyniem i marmoladą oraz kruszonką, do tego jogurt owocowy 330gr, potem kawka z mleczkiem i mnóstwo wafelków w czekoladzie(opakowanie miało 900gr, jesteśmy 4 więc ja zjadłam z pewnością jakieś 300gr)

lód włoski duży w polewie

O-zupka grzybowa zabialana i zaprawiana mąką, jakieś mięsko z kromeczką chlebka, furrrraaaa łazanek z mięsem, kapustą i grzybami plus buraczki, kompocik

grzesiek orzechowy w czekoladzie, cappuccino, truskawki

P- wieśniak z truskawkami, 2 kromki chleba z nutellą, banan, pasek czekolady toffiee, orzeszki solone

truskaweczki

K- pyzy z mięsem poalne smażoną na masełku cebulką, herbata

teraz będzie kefirrrr truskawkowy z j. naturalnym i cukrem i może biszkopty

[Annie1441]

Napisane przez MalaLejdi

Ja właśnie od poniedziałku zaczęłam jeść więcej, żeby metabolizm podkręcić, bo tak jak mówisz że organizm przyzwyczaił się do tej samej ilości kcal... Myślisz że coś poskutkuje większa dawka kcal?

Uważam, że tak! Oczywiście wszystko zależy od tego z czego tj. b t czy w dodasz i w jakiej postaci i o której i jak treningi do tego, ale skoro teraz masz zastój to nic nie ma do stracenia trzymam kciuki żeby ruszyło

[Fankaus5olga]

Moje dzisiejsze wychodzenie z ED, ciąg dalszy ( u mnie 8 h wcześniej, więc nie dziwcie się,że jeszcze nie jadłam obiadu xDD

Śniadanie: Kawałek bagietki (na oko,na 13 cm długości), przekrojone na pół, jedna i druga połówka grubo posmarowana masłem orzechowym i dżemem truskawkowym Szklanka zimnego mleka, 1.5%, pasek czekolady ritter sport z bakaliami, 3 ciasteczka owsiane

II Śniadanie: Pół szklanki jogurtu (mam takie w wiaderkach, więc inaczej nie da sie zmierzyć), pół na pół naturalny z brzoskwiniowym, do tego łyżka rodzynków, łyżka owsianych, łyżka kukurydzianych z miodem i łyżka granoli cynamonowej, małe jabłko, garśc orzechów włoskich i 2 śliwki suszone

III Śniadanie?? Mała muffinka czekoladowa, ćwiartka bułeczki z rodzynkami (niestety zostało tylko to z moich poniedziałkowych wypieków ), a teraz skończyłam pochłaniać kisel poziomkowy z garstką rodzynków

Tu może coś jeszcze wpadnie, ale się zobaczy...

Obiad: będzie kawałek upieczonej rybki, z dużą iloscią pieczonych ziemniaczków i mizerią

Kolacja: Mam nadzieję,że sushi, a jeżeli tak to pewnie z 8 rollsów z łososiem i awokado

I jak dzisiaj?? Co dodawać i gdzie dodawać?? I czy dodawać??

[Kawwaa]

Napisane przez kika171

superpiękne U


bardzo ladnie, ale cccccemmmu nie ma nic słodkiego? jakiś deserek?




moje U:

Iśn- jajecznica na śmietanie z cebulką prażoną (taką jak w hamburgerach), pomidorkami, parówką i koperkiem, grahamka z ziarnami-połowa z masłem, serem żółtym i szynką, połowa z almette ziołowym i ogórkiem, banan

w pracy:

bułka słodka z budyniem i marmoladą oraz kruszonką, do tego jogurt owocowy 330gr, potem kawka z mleczkiem i mnóstwo wafelków w czekoladzie(opakowanie miało 900gr, jesteśmy 4 więc ja zjadłam z pewnością jakieś 300gr)

lód włoski duży w polewie też dzisiaj jadłam

O-zupka grzybowa zabialana i zaprawiana mąką, jakieś mięsko z kromeczką chlebka, furrrraaaa łazanek z mięsem, kapustą i grzybami plus buraczki, kompocik

grzesiek orzechowy w czekoladzie, cappuccino, truskawki

P- wieśniak z truskawkami, 2 kromki chleba z nutellą, banan, pasek czekolady toffiee, orzeszki solone

truskaweczki i truskawyyyy też

K- pyzy z mięsem poalne smażoną na masełku cebulką, herbata mniam

teraz będzie kefirrrr truskawkowy z j. naturalnym i cukrem i może biszkopty

i jeszcze raz mniam

Ślicznie, pięknie i uroczo jak zwykle zresztą

I moje P:

Ś: 3 parówki drobiowe, grahamka 100g z masłem, serem żółtym i pomidorem, sos czosnkowy, banan, 2 herbatniki korzenne, 3 herbatniki kokosowe, cappuccino
0,5kg truskawek i 0,5kg czereśni, jabłko
Kubusiek
ŚII: pączek z budyniem, DanMleko-poza domem
O: zupa grzybowa, 3 gołąbki, ziemniaki młode z koperkiem, sos pomidorowy, 3 ogórki konserwowe
D: cappuccino, kilka-hmmm kilkanaście ciastek jw
duży lód włoski, caca-cola 0,5l
mała paczka maczug
P: dużo kwiatów bzu smażonych w cieście naleśnikowym z dżemem porzeczkowym, kawa z mlekiem
połowa mieszanki studenckiej
K: grahamka 100g, obie połówki z masłem, serem żółtym i polędwicą z indyka + warzywa-pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior, gorący kubek -serowy
pęczek rzodkiewki
A teraz chrupki orzechowe Curly

I jak?

[beaufyf00l]

Napisane przez kika171

bardzo ladnie, ale cccccemmmu nie ma nic słodkiego? jakiś deserek?

dziękuję Płatków dużo w śniadaniu, conajmniej z 70g. A ja taka nie słodyczowa jestem , a wieśniaka z kawą obiecuje, że wypróbuję!


moje U:

Iśn- jajecznica na śmietanie z cebulką prażoną (taką jak w hamburgerach), pomidorkami, parówką i koperkiem, grahamka z ziarnami-połowa z masłem, serem żółtym i szynką, połowa z almette ziołowym i ogórkiem, banan wow! Taka jajecznica musiała być pyszna! Tylko koperku nie cierpię blee hihi

w pracy:

bułka słodka z budyniem i marmoladą oraz kruszonką, do tego jogurt owocowy 330gr, potem kawka z mleczkiem i mnóstwo wafelków w czekoladzie(opakowanie miało 900gr, jesteśmy 4 więc ja zjadłam z pewnością jakieś 300gr)

lód włoski duży w polewie mniaam!

O-zupka grzybowa zabialana i zaprawiana mąką, jakieś mięsko z kromeczką chlebka, furrrraaaa łazanek z mięsem, kapustą i grzybami plus buraczki, kompocik pyszny obiad! Uwielbiam buraczki! (a pomyśleć, że jeszcze w tamtym roku bym ich nie tknęła echh )

grzesiek orzechowy w czekoladzie, cappuccino, truskawki

P- wieśniak z truskawkami, 2 kromki chleba z nutellą, banan, pasek czekolady toffiee, orzeszki solone

truskaweczki

K- pyzy z mięsem poalne smażoną na masełku cebulką, herbata

teraz będzie kefirrrr truskawkowy z j. naturalnym i cukrem i może biszkopty

Super!!

Napisane przez Kawwaa

I moje P:

Ś: 3 parówki drobiowe, grahamka 100g z masłem, serem żółtym i pomidorem, sos czosnkowy, banan, 2 herbatniki korzenne, 3 herbatniki kokosowe, cappuccino
0,5kg truskawek i 0,5kg czereśni, jabłko
Kubusiek
ŚII: pączek z budyniem, DanMleko-poza domem
O: zupa grzybowa, 3 gołąbki, ziemniaki młode z koperkiem, sos pomidorowy, 3 ogórki konserwowe
D: cappuccino, kilka-hmmm kilkanaście ciastek jw
duży lód włoski, caca-cola 0,5l
mała paczka maczug
P: dużo kwiatów bzu smażonych w cieście naleśnikowym z dżemem porzeczkowym, kawa z mlekiem nigdy nie jadłam, dobre to?
połowa mieszanki studenckiej
K: grahamka 100g, obie połówki z masłem, serem żółtym i polędwicą z indyka + warzywa-pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior, gorący kubek -serowy
pęczek rzodkiewki
A teraz chrupki orzechowe Curly

I jak?

Wg mnie bardzo fajnie, smacznie, zdrowo i na luzie

[Fankaus5olga]

Napisane przez Fankaus5olga

Moje dzisiejsze wychodzenie z ED, ciąg dalszy ( u mnie 8 h wcześniej, więc nie dziwcie się,że jeszcze nie jadłam obiadu xDD

Śniadanie: Kawałek bagietki (na oko,na 13 cm długości), przekrojone na pół, jedna i druga połówka grubo posmarowana masłem orzechowym i dżemem truskawkowym Szklanka zimnego mleka, 1.5%, pasek czekolady ritter sport z bakaliami, 3 ciasteczka owsiane

II Śniadanie: Pół szklanki jogurtu (mam takie w wiaderkach, więc inaczej nie da sie zmierzyć), pół na pół naturalny z brzoskwiniowym, do tego łyżka rodzynków, łyżka owsianych, łyżka kukurydzianych z miodem i łyżka granoli cynamonowej, małe jabłko, garśc orzechów włoskich i 2 śliwki suszone

III Śniadanie?? Mała muffinka czekoladowa, ćwiartka bułeczki z rodzynkami (niestety zostało tylko to z moich poniedziałkowych wypieków ), a teraz skończyłam pochłaniać kisel poziomkowy z garstką rodzynków

Tu może coś jeszcze wpadnie, ale się zobaczy...

Obiad: będzie kawałek upieczonej rybki, z dużą iloscią pieczonych ziemniaczków i mizerią

Kolacja: Mam nadzieję,że sushi, a jeżeli tak to pewnie z 8 rollsów z łososiem i awokado

I jak dzisiaj?? Co dodawać i gdzie dodawać?? I czy dodawać??

( Przed obiadem (teraz) wpadła łycha masła orzechowego pół na pół z dżemem truskawkowym... Nadal nie czuję,że się najadłam...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Fankaus5olga

( Przed obiadem (teraz) wpadła łycha masła orzechowego pół na pół z dżemem truskawkowym... Nadal nie czuję,że się najadłam...

i widzisz w tym jakiś problem? ja bym coś zjadła, gdybym się nie najadła.

[Airish88]

Napisane przez Airish88

Moje dzisiejsze R:

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, 1,5 jabłka, jogurt bez cukru jogobella light 150g, marchewka
Obiad: 450 g warzyw na patelnie z ziemniakami, łyzka ketchupu, 2 łyzki koncentratu pomodorowego, jabłko
Podwieczorek: 150g twarogu, 5 orzechów włoskich, łyżka rodzynek, 70g jogurtu naturalnego, papryka, 2 machewki.

tutaj będzie najmniej godzina roweru

Kolacja: planuje grahamke z sekiem ostrowia , chudą wedlina i pomidorem. Czy może polecacie coś innego po treningu?

Z II śniadaniem nie dałam rady, ale podwieczorek był wiekszy
W ciągu dnia wypiłam szklanke mleka 0,5%

Prosze o ocenę i ewentualne podpowiedzi co mogę zminić aby było lepiej?

Podbijam

[zilka9]

Napisane przez kika171

superpiękne U


bardzo ladnie, ale cccccemmmu nie ma nic słodkiego? jakiś deserek?




moje U:

Iśn- jajecznica na śmietanie z cebulką prażoną (taką jak w hamburgerach), pomidorkami, parówką i koperkiem, grahamka z ziarnami-połowa z masłem, serem żółtym i szynką, połowa z almette ziołowym i ogórkiem, banan

w pracy:

bułka słodka z budyniem i marmoladą oraz kruszonką, do tego jogurt owocowy 330gr, potem kawka z mleczkiem i mnóstwo wafelków w czekoladzie(opakowanie miało 900gr, jesteśmy 4 więc ja zjadłam z pewnością jakieś 300gr)

lód włoski duży w polewie

O-zupka grzybowa zabialana i zaprawiana mąką, jakieś mięsko z kromeczką chlebka, furrrraaaa łazanek z mięsem, kapustą i grzybami plus buraczki, kompocik

grzesiek orzechowy w czekoladzie, cappuccino, truskawki

P- wieśniak z truskawkami, 2 kromki chleba z nutellą, banan, pasek czekolady toffiee, orzeszki solone

truskaweczki

K- pyzy z mięsem poalne smażoną na masełku cebulką, herbata

teraz będzie kefirrrr truskawkowy z j. naturalnym i cukrem i może biszkopty

Ślicznie.Mam nadzieje,że moje U,kiedyś będzie równie ładne jak Twoje

Moje Pppppp
Śn. jajecznica z 3 jajek,na kiełbasce,z cebulką,3 grube kromy białego,cieplutkiego chleba z twarożkiem i miodem,mega banan,kawa z cukrem i mleczkiem

5 ciaseczek maślanych(dużych),3 kulki(raczej kule)czekoladowe z płynnym nadzieniem runowo-kokosowym

2Śn.sałatka na mieście(kurczak, makaron, sałata, ananas, rodzynki,pomidorki koktaljowe,ser feta), paczka biszkoptów Petitki(takie duże),gorąca czekolada,jabłko

Obiad.u babci-żurek na zakwasie z ziemniaczkami,białą kiełbaską i jajkiem,ziemniaczki upieczone w piekarniku,kotlety różne(babcia robi takie malutkie)z jajka,rybki,mięska mielonego ze śliwką,buraczki smażone,młoda kapusta
deser(jakieś 1.5h później).prawdziwy piernik z polewą czekoladową,szarlotka na ciepło,kompot z truskawek

Podwieczorek.0.5kg truskawek z cukrem;brzoskwinia,ananas---z puszki, winogrona,kiwi,z pół litra różnych lodów(orzechowe, czekoladowe, śmietankowe, truskawkowe) z 5 kostami startej gorzkiej czeko i z 4 pokruszonymi dużymi ciastami z orzechami

Kolacja.bardzo dużo twarogu tłustego z cukrem,miodem,dżemem truskawkowym(podzieliłam sobie na 3 części),3 grube kromki chleba razowego z masłem,garść orzechów

Niedawo wpadło jeszcze kakao z oromną porcją piernika,kilka landynek(kawowych,mleczny ch),2 ptasie mleczka.

Jeszcze apetyt mi się nie uregulował i dlatego zjadam takie duże ilości.Mam nadzieje,że to się wkrótce zmieni

[iza_wiosenna]

Napisane przez zilka9

Ślicznie.Mam nadzieje,że moje U,kiedyś będzie równie ładne jak Twoje

Moje Pppppp
Śn. jajecznica z 3 jajek,na kiełbasce,z cebulką,3 grube kromy białego,cieplutkiego chleba z twarożkiem i miodem,mega banan,kawa z cukrem i mleczkiem

5 ciaseczek maślanych(dużych),3 kulki(raczej kule)czekoladowe z płynnym nadzieniem runowo-kokosowym

2Śn.sałatka na mieście(kurczak, makaron, sałata, ananas, rodzynki,pomidorki koktaljowe,ser feta), paczka biszkoptów Petitki(takie duże),gorąca czekolada,jabłko

Obiad.u babci-żurek na zakwasie z ziemniaczkami,białą kiełbaską i jajkiem,ziemniaczki upieczone w piekarniku,kotlety różne(babcia robi takie malutkie)z jajka,rybki,mięska mielonego ze śliwką,buraczki smażone,młoda kapusta
deser(jakieś 1.5h później).prawdziwy piernik z polewą czekoladową,szarlotka na ciepło,kompot z truskawek

Podwieczorek.0.5kg truskawek z cukrem;brzoskwinia,ananas---z puszki, winogrona,kiwi,z pół litra różnych lodów(orzechowe, czekoladowe, śmietankowe, truskawkowe) z 5 kostami startej gorzkiej czeko i z 4 pokruszonymi dużymi ciastami z orzechami

Kolacja.bardzo dużo twarogu tłustego z cukrem,miodem,dżemem truskawkowym(podzieliłam sobie na 3 części),3 grube kromki chleba razowego z masłem,garść orzechów

Niedawo wpadło jeszcze kakao z oromną porcją piernika,kilka landynek(kawowych,mleczny ch),2 ptasie mleczka.

Jeszcze apetyt mi się nie uregulował i dlatego zjadam takie duże ilości.Mam nadzieje,że to się wkrótce zmieni

rilaks ślicznie na poczatku myslalam, że czytam jadlospis Kiki!

[zilka9]

Napisane przez iza_wiosenna

rilaks ślicznie na poczatku myslalam, że czytam jadlospis Kiki!

DziękujeBardzo się cieszę,że się podoba
Znajomi ostatnio często pytają mnie gdzie ja to mieszczę

[Annie1441]

w brzuszku :P

[Limonka1987]

Wczorajsza RRRRRR pt. "po chwilowym błądzeniu, wracam na jedyną słuszną drogę diety"

Śniadanie: 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego ze szpinakiem, twarogiem i łososiem wędzonym; kawa z mlekiem
Lunch: sałatka grecka (niestety kupna, ale zamiast gotowego sosu dałam łyżeczkę oliwy z oliwek)
Przekąska: garść mieszanki studenckiej
Obiad: 30 g kaszy gryczanej z podsmażonymi na łyżeczce oliwy z oliwek: piersią z kurczaka (150 g), fasolką szparagową, papryką, cebulą i kiełkami

1,5 godziny siłowni

Kolacja: wieśniak lekki ze szczypiorkiem i 2 wafle ryżowe (czy to wystarczająca porcja węgli po treningu?)

Z góry dziękuję za wszystkie opinie i dobre rady

[orzeszek01]

Napisane przez Annie1441

nie nie, nie grzeszki spowolnić metabolizm mam na myśli takie coś:
poniedziałek- a, dziś zjem torta bo ktoś ma urodziny, raz nie zginę
wtorek- dzisiaj idę na pizzę, ale nie jadłam rok
środa- wiem, e nie można ALE...
czwartek- dzisiaj nie ćwiczę, bo mi smutno

może tutaj to nie jest tak widoczne, ale czytam wiele forów/ for i to dość częste, takie hmmm, wymówki a ziarnko do zbiera się miarka
nie chcę żeby to było źle odebrane a żeby nie było OT to moje U:

Annie,rozumiem Cie,bo sama czytam wiele watkow i faktycznie czasami tak jest. Ale ja kiedy np czyms zgrzesze np lodami,ciastem, to zdarza mi sie to max 2dni w ciagu 2tyg. Potem jest idealna redukcja,wiec w moim przypadku to nie jest przyczyna ? Nie mam pojecia co mam zrobic,mam jesc mniej kcal? Nie wyobrazam sobie tego, bo ja nie zawsze jem 1500.
Bardzo prosze kogos o pomoc,Iza a Ty moze cos pomozesz?
Chyba ze jestem tak beznadziejnym przpadkiem ze juz nikt i nic mi nie pomoze

[Airish88]

Moja dzisiejsza R:

Śniadanie: owsianka ( 3 czubate łyżki płatków owsianych, jogurt naturalny 150g, 3 morele i 3 śliwki suszone, jabłko, cynamon.

tu będzie 30 minut rowerku

II śniadanie: ciemna bułka z serkiem almette, wędliną chudą, pomidorem, 2 brzoskwinie.

tu 20 min skakanki i brzuszki

Obiad: pierś z kurczaka gotowana, pomidory z cebulą i jogurtem naturalnym.

Podwieczorek: wiejski z cynamonem i 2 orzechy włoskie

tu będzie znowu 30 minut roweru

Kolacja: jajko, pomidor, ogórek, sałata, 2 łyżki jogurtu naturalnego.

Bardzo prosze dzisiaj o ocenę

[stupify]

Napisane przez Airish88

Moja dzisiejsza R:

Śniadanie: owsianka ( 3 czubate łyżki płatków owsianych, jogurt naturalny 150g, 3 morele i 3 śliwki suszone, jabłko, cynamon. ładnie

tu będzie 30 minut rowerku

II śniadanie: ciemna bułka z serkiem almette, wędliną chudą, pomidorem, 2 brzoskwinie. ja bym wywaliła almette i wrzuciła tu twaróg półtłusty np, almette to tak raz na jakiś czas, twaróg ma dużo lepszy skład

tu 20 min skakanki i brzuszki

Obiad: pierś z kurczaka gotowana, pomidory z cebulą i jogurtem naturalnym. /a gdzie jakieś ww złożone? można by trochę ryżu brązowego, jakąś kasze, makaron pełnoziarnisty

Podwieczorek: wiejski z cynamonem i 2 orzechy włoskie można troszkę więcej tych wloskich

tu będzie znowu 30 minut roweru

Kolacja: jajko, pomidor, ogórek, sałata, 2 łyżki jogurtu naturalnego. okej rozumiem, że po ćwiczeniach też nie masz apetytu ?

Bardzo prosze dzisiaj o ocenę

j.w

[unusuall]

moje U:

rano bieg 8 km

I. 11.00 - owsianka z 4 łyżek płatków, łychy płatków Just Fit, suszonej gruszki, daktyli, garści orzechów włoskich, słonecznika- na szklankę mleka 3,2 % wszystko. Jak ja sie tym objadłam.. Vita miner;
II. 12.30 - miseczka czereśni ( nie byłam w stanie zjeść nic innego, pękłabym :P );
III. 14.30- michaa zupy warzywnej, gęstej. 2 duże racuchy;
IV. 17.00 -kawałek ciasta z kaszy manny (pyyycha :ślina: ), kawałek murzynka z truskawkami :ślina:, kawa
V. 19.00-jajecznica z 2 jajek, 1,5 kawałka chleba wieloziarnistego z szynką,pasztetem i pomidorem.

brzuszki

taka dieta może być przy dużym porannym wysiłku?

[Airish88]

Stupify - bardzo dziękuję za rady. do obiadu cos dorzuczę
a może być pęczak? czy nie bardzo. Orzechów tez dam trochę więcej.
A co do jedzenia po ćwiczeniach to ja zawsze mam apetyt, ale chce jednak aby to była redukcja i mam trochę do zrzucenia

[myszeczka00]

Witam R!

śniadanie- placuszki owsiane (3 lyzki płatkow, twaróg, jajko) smażone na 1 łyżeczce oliwy, kapsułka omega-3, zielona herbata

II śniadanie- kiwi, 100 gram twarogu z kiełkami fasoli mung ( to miał być seler, ale wystapila pomyłka haha)

obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, filet z kurczaka gotowany, surówka, omega 3

podwieczorek: serek homo + około 10 orzeszków ziemnych + mały pomidor

kolacja: tuńczyk wsw, pół papryki czerwonej

Oby nie było za mało (

Pozdrawiam serdecznie