Polecamy:

alicjalit · 2009-06-05, 09:53

wydaje mi sie że rozgrzewka przed ćwiczeniami powinna trwać ok 15 minut, a po ćwiczeniach 10 minut żeby uniknąć zakwasów oraz żeby mięśnie łądnie sie kształtowały

eMisss · 2009-06-05, 12:17

zrzucił już ktoś jakieś centymetry z łydek ?

substytutjolie · 2009-06-08, 21:31

ucichło tu jakoś

chyba wszystkie intensywnie ćwiczą

alicjalit · 2009-06-09, 11:36

ooo na pewno

countrysia · 2009-06-09, 17:45

Dawać dziewczynki, piszemy!! Chyba brak nam interesującego i pociągającego tematu. A może tym razem o sposobach na to, żeby łydka optycznie wyglądała szczuplej... Jakie stosujecie tricki?

Kasieńka_666 · 2009-06-09, 17:54

Cytat:

Napisane przez countrysia

Dawać dziewczynki, piszemy!! Chyba brak nam interesującego i pociągającego tematu. A może tym razem o sposobach na to, żeby łydka optycznie wyglądała szczuplej... Jakie stosujecie tricki?

Moim jedynym trikiem jest chodzenie praktycznie całe życie w spodniach

Sunny87 · 2009-06-09, 19:18

Ja pisałam na początku

substytutjolie · 2009-06-09, 19:44

ja już też kiedyś pisałam coś na ten temat

piotrkowalolitka · 2009-06-09, 22:52

szpilki

dog in the wood · 2009-06-10, 08:49

czasami się po prostu nimi nie przejmować ...nakładać kiecki i do tego wyższe buciki i już nogi optymalnie się wydłużają i są bardziej smukłe.

alicjalit · 2009-06-10, 11:58

+ rajstopy ze szwem z tyłu

Kiciunia85 · 2009-06-10, 17:32

Obcięcie mięska z tyłu hyhy...

Nie no żart.

Aha nie można też nosić podobno spódnic do kolan bo one uwydatnią takie łydki... myślę, że dobre są takie do połowy łydki lub po prostu jak się ktoś nie wstydzi to dłuższa mini do połowy uda... no a najlepsze są chyba czarne spodnie.

i rajstopy... a legginsy raczej nie wskazane bo skrócą...

substytutjolie · 2009-06-10, 21:59

jak myślicie, czy basen ma jakiś wpływ na łydki???

Kasieńka_666 · 2009-06-10, 22:37

Cytat:

Napisane przez substytutjolie

jak myślicie, czy basen ma jakiś wpływ na łydki???

Na pewno ma

Basen wysmukla całe ciało, więc łydki na pewno też. Niestety nie próbowałam bo nie umiem pływać

. Ale jestem skłonna zapisać się na jakieś lekcje ( z przystojnym panem ratownikiem

) bo wydaje mi się, że basen to świetny sposób i chciałam spróbować

Zwłaszcza, że do basenu mam 3 minuty drogi

Kiciunia85 · 2009-06-10, 22:40

Ja myślę, że ma... łydki powinny szczupleć. Zauważyłam, że ja mam chyba często opuchnięte łydki...

np. rano wstanę i moje łydy są ładne... ale w ciągu dnia...

pewnie za dużo mi się tam jakichś płynów zbiera i w ogóle... myślicie, że przez słabe krążenie mogą puchnąć łydki...?
Kasieńko, wypróbuj basen; czytałam, że masz spore łydki, więc pływaj chociażby na początek z deską.

Ale chwila... on naprawdę wyszczupla MIĘŚNIE?

larva · 2009-06-11, 10:45

Pływam od 6 lat, przynajmniej dwie godziny w tygodniu, i nie widzę żadnych zmian. Przy wszystkich skokach do wody, nawrotach z odbiciem od ściany nogi wykonują podobną pracę, jak przy skakaniu, dlatego jedynie dzięki wodzie nie powiększają się. Ale czy wysmuklają? Nie wiem.

Kasieńka_666 · 2009-06-11, 11:18

Cytat:

Napisane przez larva

Pływam od 6 lat, przynajmniej dwie godziny w tygodniu, i nie widzę żadnych zmian. Przy wszystkich skokach do wody, nawrotach z odbiciem od ściany nogi wykonują podobną pracę, jak przy skakaniu, dlatego jedynie dzięki wodzie nie powiększają się. Ale czy wysmuklają? Nie wiem.

A mierzyłaś łydki przed i po ?

Ona 11 · 2009-06-11, 20:49

Dziewczynki tak czytam i czytam, aż postanowiłam iść jutro na basen

Kiciunia85 · 2009-06-12, 10:31

Niestety chyba na każdego działa co innego... jednemu od basenu wyszczupleją, drugiemu nic się nie zmieni, a trzeciemu urosną jak balerony...

Ona 11 · 2009-06-12, 10:59

Moje łydki kiedyś miały 33cm, teraz mają ponad 36,5

Tłuszczyku jest troszke i celulit widać jak przycisne, więc przeszłam na diete i zaczynam jeździć na rowerze i chodzić na basen. Ćwicze w domu.Będę się też rozciągała- mam nadzieje, że pomoże

Kiciunia85 · 2009-06-12, 11:06

Ona 11, a dawno miałaś te 33 cm? Ile teraz masz lat jeśli można wiedzieć...?

..::anvastra::.. · 2009-06-12, 12:15

Cytat:

Napisane przez eMisss

zrzucił już ktoś jakieś centymetry z łydek ?

mi spadło 3 cm

ogólna dietka, ćwiczenia różne i dużo rozciągania iii.... z 39

mam 36

ogólnie trochę schudłam ale rozciąganie (wizażanki polecaly to oczywiscie wyprobowalam

) super robi na łydki !!!

Lady eSs · 2009-06-12, 12:35

Cytat:

Napisane przez ..::anvastra::..

mi spadło 3 cm

ogólna dietka, ćwiczenia różne i dużo rozciągania iii.... z 39

mam 36

ogólnie trochę schudłam ale rozciąganie (wizażanki polecaly to oczywiscie wyprobowalam

) super robi na łydki !!!

A ile ćwiczyłaś?

Ja też do was dołączam. Łydki- 38cm prawa, kilka mm mniej w lewej. Problem mam taki, że są mocno otłuszczone, a jednocześnie mam taki gruby mięsień, więc z boku moje nogi wyglądają bardzo grubo. A jestem szczupła, i zawsze byłam. W łydki mi poszło w czasie dojrzewania. Obecnie 53,5 kg przy 165 cm.

Od poniedziałku zaczęłam ćwiczyć. Plan taki:
Skakanka (3x 200 podskoków+ rozciąganie w międzyczasie)
Wymachy stóp (3x20)
I jeszcze takie głupie ćwiczenie, sama wymyśliłam. Nogi w górze, w pozycji leżącej, proste, zginanie ich w szybkim tempie w kolanach. I tak 3 serie po 20 powtórzeń. NO i jeszcze podnoszenie na schodku, 30 razy, po czym krótkie rozciąganie. Nie nawidzę się rozciągać tak w ogóle. A to dlatego, że nie znalazłam jeszcze sposobu, żeby podczas rozciągania naprawdę czuć ból roziągania mięśni, to pewnie dlatego, że na ogół jestem bardzo rozciągnięta.

A teraz przeglądam stronkę z ćwiczeniami pilates. Chyba się skuszę na kilka z nich.

Pozdrawiam grubołydkowe. Ach jak ja marzę o założeniu spódniczki

.

Kiciunia85 · 2009-06-12, 12:50

A co to są te wymachy stóp?

Lady eSs, polecam Ci stawanie na stercie książek lub schodku i spuszczanie pięty w dół.

Lady eSs · 2009-06-12, 13:04

Cytat:

Napisane przez Kiciunia85

A co to są te wymachy stóp?

Lady eSs, polecam Ci stawanie na stercie książek lub schodku i spuszczanie pięty w dół.

Wymachy stóp to proste ćwiczenie. Pozycja leżąca, nogi proste w górze. Wymachujemy stopami (mając cały czas nogi proste), w przód i w tył. Od tego ćwiczenia trochę bolą kostki.

gohs · 2009-06-12, 13:51

No, dzisiaj tata w przypływie ambicji zakupił sobie porządne hantle, 2x7,5kg także coś czuję że będę pożyczać do robienia wznosów z obciążeniem

Biorąc pod uwagę, że wcześniej miałam obciążenie 2x2kg i po 20min wznosów miałam zakwasy przez 3 dni to teraz się trochę boję efektów

substytutjolie · 2009-06-12, 15:25

a ja się podjęłam callaneticsu

+ dietka i rozciąganie

Ona 11 · 2009-06-12, 16:14

Cytat:

Napisane przez Kiciunia85

Ona 11, a dawno miałaś te 33 cm? Ile teraz masz lat jeśli można wiedzieć...?

Rok temu

Teraz mam 16 lat

Kiciunia85 · 2009-06-12, 19:54

Hmm, jesteśmy rówieśniczkami... ale cellulit w tym wieku... współczuję...

ciekawe, czemu tak wcześnie może się robić...

larva · 2009-06-12, 20:16

Cytat:

Napisane przez ..::anvastra::..

mi spadło 3 cm

ogólna dietka, ćwiczenia różne i dużo rozciągania iii.... z 39

mam 36

ogólnie trochę schudłam ale rozciąganie (wizażanki polecaly to oczywiscie wyprobowalam

) super robi na łydki !!!

Jesteś żywym przykłądem, że MOŻNA ;-)
Gratuluję, mentorko

2009-06-05, 09:53	#211
alicjalit Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Dusza Wiadomości: 180	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! wydaje mi sie że rozgrzewka przed ćwiczeniami powinna trwać ok 15 minut, a po ćwiczeniach 10 minut żeby uniknąć zakwasów oraz żeby mięśnie łądnie sie kształtowały

2009-06-05, 12:17	#212
eMisss Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 914	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! zrzucił już ktoś jakieś centymetry z łydek ? __________________ 67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55

2009-06-08, 21:31	#213
substytutjolie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 119	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! ucichło tu jakoś chyba wszystkie intensywnie ćwiczą

2009-06-09, 11:36	#214
alicjalit Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Dusza Wiadomości: 180	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! ooo na pewno

2009-06-09, 17:45	#215
countrysia Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: Lubartów k/Lublina Wiadomości: 265	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Dawać dziewczynki, piszemy!! Chyba brak nam interesującego i pociągającego tematu. A może tym razem o sposobach na to, żeby łydka optycznie wyglądała szczuplej... Jakie stosujecie tricki?

2009-06-09, 19:18	#217
Sunny87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Piernikowo Wiadomości: 69	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Ja pisałam na początku

2009-06-09, 19:44	#218
substytutjolie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 119	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! ja już też kiedyś pisałam coś na ten temat

2009-06-09, 22:52	#219
piotrkowalolitka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 178	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! szpilki __________________ ........... życie jest piękne 8minute arms, buns, legs, abs 19/11

2009-06-10, 08:49	#220
dog in the wood Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 555	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! czasami się po prostu nimi nie przejmować ...nakładać kiecki i do tego wyższe buciki i już nogi optymalnie się wydłużają i są bardziej smukłe. __________________ www.pieseczki.com

2009-06-10, 11:58	#221
alicjalit Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Dusza Wiadomości: 180	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! + rajstopy ze szwem z tyłu

2009-06-10, 17:32	#222
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Obcięcie mięska z tyłu hyhy... Nie no żart. Aha nie można też nosić podobno spódnic do kolan bo one uwydatnią takie łydki... myślę, że dobre są takie do połowy łydki lub po prostu jak się ktoś nie wstydzi to dłuższa mini do połowy uda... no a najlepsze są chyba czarne spodnie. i rajstopy... a legginsy raczej nie wskazane bo skrócą... __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-06-10, 21:59	#223
substytutjolie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 119	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! jak myślicie, czy basen ma jakiś wpływ na łydki???

2009-06-10, 22:40	#225
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Ja myślę, że ma... łydki powinny szczupleć. Zauważyłam, że ja mam chyba często opuchnięte łydki... np. rano wstanę i moje łydy są ładne... ale w ciągu dnia... pewnie za dużo mi się tam jakichś płynów zbiera i w ogóle... myślicie, że przez słabe krążenie mogą puchnąć łydki...? Kasieńko, wypróbuj basen; czytałam, że masz spore łydki, więc pływaj chociażby na początek z deską. Ale chwila... on naprawdę wyszczupla MIĘŚNIE? __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk Edytowane przez Kiciunia85 Czas edycji: 2009-06-10 o 22:51

2009-06-11, 10:45	#226
larva Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 2 419	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Pływam od 6 lat, przynajmniej dwie godziny w tygodniu, i nie widzę żadnych zmian. Przy wszystkich skokach do wody, nawrotach z odbiciem od ściany nogi wykonują podobną pracę, jak przy skakaniu, dlatego jedynie dzięki wodzie nie powiększają się. Ale czy wysmuklają? Nie wiem.

2009-06-11, 20:49	#228
Ona 11 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 597	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Dziewczynki tak czytam i czytam, aż postanowiłam iść jutro na basen __________________ Dostałeś szanse więc nie możesz zmarnować jej Zrozum to człowieku, a przetrwasz chwile złe Dostałeś szanse pamiętaj o tym, że musisz najpierw pokochać siebie aby innych kochać też.

2009-06-12, 10:31	#229
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Niestety chyba na każdego działa co innego... jednemu od basenu wyszczupleją, drugiemu nic się nie zmieni, a trzeciemu urosną jak balerony... __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-06-12, 10:59	#230
Ona 11 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 597	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Moje łydki kiedyś miały 33cm, teraz mają ponad 36,5 Tłuszczyku jest troszke i celulit widać jak przycisne, więc przeszłam na diete i zaczynam jeździć na rowerze i chodzić na basen. Ćwicze w domu.Będę się też rozciągała- mam nadzieje, że pomoże __________________ Dostałeś szanse więc nie możesz zmarnować jej Zrozum to człowieku, a przetrwasz chwile złe Dostałeś szanse pamiętaj o tym, że musisz najpierw pokochać siebie aby innych kochać też.

2009-06-12, 11:06	#231
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Ona 11, a dawno miałaś te 33 cm? Ile teraz masz lat jeśli można wiedzieć...? __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-06-12, 12:50	#234
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! A co to są te wymachy stóp? Lady eSs, polecam Ci stawanie na stercie książek lub schodku i spuszczanie pięty w dół. __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-06-12, 13:51	#236
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 665	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! No, dzisiaj tata w przypływie ambicji zakupił sobie porządne hantle, 2x7,5kg także coś czuję że będę pożyczać do robienia wznosów z obciążeniem Biorąc pod uwagę, że wcześniej miałam obciążenie 2x2kg i po 20min wznosów miałam zakwasy przez 3 dni to teraz się trochę boję efektów __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-06-12, 15:25	#237
substytutjolie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 119	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! a ja się podjęłam callaneticsu + dietka i rozciąganie

2009-06-12, 19:54	#239
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Walczymy z ŁYDKAMI !!! Hmm, jesteśmy rówieśniczkami... ale cellulit w tym wieku... współczuję... ciekawe, czemu tak wcześnie może się robić... __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)