Polecamy:

Andzia93 · 2009-06-17, 14:09

Cytat:

Napisane przez Baby14

A mi się bardzo podoba Twój brzuch

jest taki kobiecy

A co ćwiczyłaś ? Przytyłaś coś?

Przysiady w rozkroku, brzuszki, czasami kręcenie hula-hop. Czy przytyłam, aż wstyd powiedziec ale nie wazyłam sie teraz

Ale raczej tak, bo juz nie jestem taka chudzinka jak kiedyś.

Baby14 · 2009-06-17, 14:16

Cytat:

Napisane przez Andzia93

Przysiady w rozkroku, brzuszki, czasami kręcenie hula-hop. Czy przytyłam, aż wstyd powiedziec ale nie wazyłam sie teraz

Ale raczej tak, bo juz nie jestem taka chudzinka jak kiedyś.

Ja myśle ze to jednak mięśnie teraz tak wyglądaja a nie przytycycie

Gratuluje efektu. Brzuch świetny

Jak byś się zważyła to daj znać.

nikki999 · 2009-06-17, 14:17

widać poprawę jeżeli chodzi o brzuch

dontknow · 2009-06-17, 15:37

Andzia, gratulujemy

masz śliczne ciałko!

uaremyheroine · 2009-06-17, 15:59

Andzia93, widac efekty! szczegolnie na brzuszku ^^ gratuluje!!!

Rozzz · 2009-06-17, 17:00

Ehem,bardzo ładny brzuch

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Cytat:

Napisane przez dog in the wood

Rozmawiałam ze znajomym który prowadzi siłownie i sam jest trenerem na temat żywienia w trakcie treningu ...chodzi głównie o kaloriach spożywane w ciągu doby. Nie napiszę tu całego jadłospisu choć dostanę go na maila. Ale jeżeli ćwiczymy i chcemy przy tym zgubić trochę tłuszczyku to ćwiczenia najlepiej wykonywać na czczo np rano . I teraz podał mi przykład : jeżeli on jako mężczyzna zapotrzebowanie dzienne ma na 2000kcal to jako osoba chcą zrzucić troszkę kg powiedział że można max odjąć od tego 250-300kcal. I teraz mając zapotrzebowanie na 1700kcal dziennie 1500kcal spożywa w ciągu dnia a 200kcal zostawia na wieczór i jest to praktycznie samo białko np. tuńczyk, ryba, kurczak itd.
Jak tylko dostanę przykładowy jadłospis to wkleję go. Mówił że nie można odjąć więcej niż te 300kcal bo wtedy organizm nie będzie miał siły na ćwiczenia. Dużo mi mówił też o spalaniu mięśni zamiast tłuszczu. Ale jak dla mnie było to za dużo informacji na raz.

Ja już zdecydowanie nie wiem jak to jest z tymi ćwiczeniami na czczo, bo spotykam się z różnymi opcjami, a nawet tutaj dziewczyny mówią, że jednak nie na czczo. I tylko z 10% można odjąć jak chce się schudnąć przez dietę i ćwiczenia?

Taaa, a jak ktoś pakuje z 3000 kcal, a ma zapotrzebowanie na 2000 kcal to ma odjąc dajmy jednego batona mniej dziennie czy to + tą nadwyżkę. często głównie tkwi diabeł w słodyczach, każdy wie ile można tego zjeśc,a ile kcal ma..
btw. byłam się dziś ważyc i NIC nie schudłam przez 2 tyg

Niby skakanka takie cudo, ja tak strasznie dużo i długo skaczę i marnie to idzie...

Rzabba · 2009-06-17, 17:17

Odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania

trillinka · 2009-06-17, 17:23

a ja przypominam moj brzuszek w talii 61/62 cm caly czas pracuje nad miesniami zobaczymy jakie beda dalsze efekty...

rilli · 2009-06-17, 18:50

wszystkie macie wspaniałe brzuszki

a na pewno lepsze od mojego

Emef_ · 2009-06-17, 20:20

trillinka, boski tatuaż ;o ;o Właśnie taki chciałam

tzn. w tym miejscu ;P

Zaglądam tu codziennie ;D Czasami nawet kilka razy... ;P
Uwielbiam ten wątek ;d

Przed chwilą chwyciłam za aparat i pstryknęłam fotki... a co tam ;P
No i oto mój brzuch. Myślę, że powinnam popracować nad talią... i ogólnie nad umięśnieniem go... bo jest taki zwykły...

Co myślicie? Liczę na motywującą krytykę ;d

/Przepraszam za te majtki ale tak chodzę po domu... spodnie trochę luźne i spadają ;P

Panikaa · 2009-06-17, 20:31

Cytat:

Napisane przez Emef_

trillinka, boski tatuaż ;o ;o Właśnie taki chciałam

tzn. w tym miejscu ;P

Zaglądam tu codziennie ;D Czasami nawet kilka razy... ;P
Uwielbiam ten wątek ;d

Przed chwilą chwyciłam za aparat i pstryknęłam fotki... a co tam ;P
No i oto mój brzuch. Myślę, że powinnam popracować nad talią... i ogólnie nad umięśnieniem go... bo jest taki zwykły...

Co myślicie? Liczę na motywującą krytykę ;d

/Przepraszam za te majtki ale tak chodzę po domu... spodnie trochę luźne i spadają ;P

Więcej mięśni i będzie cacy

Sherrie · 2009-06-17, 21:41

Cytat:

Napisane przez Emef_

trillinka, boski tatuaż ;o ;o Właśnie taki chciałam

tzn. w tym miejscu ;P

Zaglądam tu codziennie ;D Czasami nawet kilka razy... ;P
Uwielbiam ten wątek ;d

Przed chwilą chwyciłam za aparat i pstryknęłam fotki... a co tam ;P
No i oto mój brzuch. Myślę, że powinnam popracować nad talią... i ogólnie nad umięśnieniem go... bo jest taki zwykły...

Co myślicie? Liczę na motywującą krytykę ;d

/Przepraszam za te majtki ale tak chodzę po domu... spodnie trochę luźne i spadają ;P

o wow... o 21 miec taki brzuch

ja po calym dniu jedzenia mam pilke zamiast brzucha... a dolna czesc jest ogromna... (pilka lekarska hehe)

inc0rrect · 2009-06-17, 21:58

Emef - ładny brzuszek, nie ma co krytykowac

dziewczyny zazdroszcze Wam, ja niedlugo jade do chorwacji...nad morze, wakacje to pewnie na basen sie bedzie chodzilo i jak ja sie pokaze w bikini ?

iza_wiosenna · 2009-06-18, 08:29

Cytat:

Napisane przez inc0rrect

Emef - ładny brzuszek, nie ma co krytykowac

dziewczyny zazdroszcze Wam, ja niedlugo jade do chorwacji...nad morze, wakacje to pewnie na basen sie bedzie chodzilo i jak ja sie pokaze w bikini ?

przecież Ty masz świetne ciało!! pamiętam Twoje zdjęcia!!!!!

trillinka · 2009-06-18, 09:12

dziewczyny i jeszcze dwa zdj mojego brzucha

kuleczka18 · 2009-06-18, 11:27

Cytat:

Napisane przez trillinka

dziewczyny i jeszcze dwa zdj mojego brzucha

Bardzo sexi

hehe

moje tradycyjne pytanie brzmi: co ćwiczysz?

i ogólnie opowiedz coś o dbaniu o brzuch.

trillinka · 2009-06-18, 11:47

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Bardzo sexi

hehe

moje tradycyjne pytanie brzmi: co ćwiczysz?

i ogólnie opowiedz coś o dbaniu o brzuch.

dziekuje

o brzuszek staram sie dbac codziennie wykonujac przerozne cwiczenia....
prawie codznnie(zalezy kiedy mam czas) robie 3 serie zwyklych brzuszkow co jakis czas zwiekszajac ich ilosc , brzuszki skosne, unoszenie nozek , a takze na stojac0 takie sklony z ciezarkami raz w jedna raz w druga strone. To chyba tyle jesli chodzi o brzuch

Klaterina · 2009-06-19, 03:56

no dziewczyny, brzuszki piękne, aż mi się motywator do ćwiczeń włączył

lasoa · 2009-06-19, 08:57

Cytat:

Napisane przez trillinka

dziewczyny i jeszcze dwa zdj mojego brzucha

sliczny

uaremyheroine · 2009-06-19, 15:24

dziewczyny, a jakie cwiczenia polecacie na dolna częsc brzucha? bo mam tam taką jakby "pilke", ktora sie nie zmniejsza:P no a nie jest to tłuszcz....

dontknow · 2009-06-19, 21:32

dolna partia jest bardzo ciężka do zbicia.
przede wszystkim wznosy prostych nóg- albo w leżeniu, albo w zwisie na drążku. scyzoryki można też dodać.
co za dużo - to niezdrowo. nie zawsze ilość przekłada się na jakość. zacznij od tych dwóch ćwiczeń

uaremyheroine · 2009-06-19, 21:37

Cytat:

Napisane przez dontknow

dolna partia jest bardzo ciężka do zbicia.
przede wszystkim wznosy prostych nóg- albo w leżeniu, albo w zwisie na drążku. scyzoryki można też dodać.
co za dużo - to niezdrowo. nie zawsze ilość przekłada się na jakość. zacznij od tych dwóch ćwiczeń

dziękuję za odp

inc0rrect · 2009-06-19, 22:31

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

przecież Ty masz świetne ciało!! pamiętam Twoje zdjęcia!!!!!

nie, jest gorzej niz bylo (ale milo ze pamietasz jeszcze mnie

) popadlam w jakis kryzys- anemia, brak sil, pare infekcji i nawet nie zrobilam jednego brzuszka przez ostatnich kilka miesiecy

(wszytskie mięsnie mi zanikly i na tylku, i nogi utracily jędrność, jednak to potrafi wsztsko szybko zejsc, trzeba cwiczyc regularnie

)

phdwao · 2009-06-21, 11:43

Wklejam mój brzuch, liczę na szczere opinie i szczególnie rady jak spalić ten tłuszcz

Wrzucam,żeby sie zmobilizować jeszcze bardziej a za jakiś czas pokazac różnicę

Klaterina · 2009-06-21, 16:25

phdwao, tłuszczyk może jakiś jest, ale widac pod nim ładny zarys mięśni, dietka, ćwiczenia, regularny trening i do wakacji będzie ok

Rozzz · 2009-06-21, 20:26

Na pewno cwiczenia są kluczem przewodnim, ale bez dietki się też nie obejdzie. Ale ogólnie nie jest źle

phdwao · 2009-06-21, 20:31

Cytat:

Napisane przez Klaterina

phdwao, tłuszczyk może jakiś jest, ale widac pod nim ładny zarys mięśni, dietka, ćwiczenia, regularny trening i do wakacji będzie ok

Cytat:

Napisane przez Rozzz

Na pewno cwiczenia są kluczem przewodnim, ale bez dietki się też nie obejdzie. Ale ogólnie nie jest źle

dzięki dziewczyny

z tą dietka to umnie najgorzej

a trenuję regularnie, ale to bez diety mało

Rozzz · 2009-06-21, 22:24

To dobrze, że ćwiczenia są! To chyba coś z tą dietką na bakier jest bardzo, com?

phdwao · 2009-06-22, 12:51

Cytat:

Napisane przez Rozzz

To dobrze, że ćwiczenia są! To chyba coś z tą dietką na bakier jest bardzo, com?

tak

słodycze i fast foody-1 w tyg.

Rozzz · 2009-06-22, 12:53

No, ale jak raz na tydzień to mało przecież.

2009-06-17, 14:17	#4443
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II widać poprawę jeżeli chodzi o brzuch __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2009-06-17, 15:37	#4444
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Andzia, gratulujemy masz śliczne ciałko! __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-06-17, 15:59	#4445
uaremyheroine Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z polnocy Wiadomości: 834	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Andzia93, widac efekty! szczegolnie na brzuszku ^^ gratuluje!!! __________________ go on little girl, feet twirl, go and make him smile.

2009-06-17, 17:17	#4447
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-06-17, 18:50	#4449
rilli Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 307	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II wszystkie macie wspaniałe brzuszki a na pewno lepsze od mojego __________________ ''Nie mów nic. Kocha się za nic. Nie istnieje żaden powód do miłości.'' - Paulo Coelho

2009-06-17, 21:58	#4453
inc0rrect Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 4 298	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Emef - ładny brzuszek, nie ma co krytykowac dziewczyny zazdroszcze Wam, ja niedlugo jade do chorwacji...nad morze, wakacje to pewnie na basen sie bedzie chodzilo i jak ja sie pokaze w bikini ? __________________ Dziewczyny, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety, która jest badaniem rynku usług dietetycznych. Tutaj link: profitest.pl/s/12254/Tu4ydm2K3ha4YKAM W ramach podziękowania dla dwóch z Was oferuję bezpłatne konsultacje dietetyczne

2009-06-19, 03:56	#4458
Klaterina Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 1 755	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II no dziewczyny, brzuszki piękne, aż mi się motywator do ćwiczeń włączył __________________ nareszcie mammmma 3-6-11

2009-06-19, 15:24	#4460
uaremyheroine Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z polnocy Wiadomości: 834	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II dziewczyny, a jakie cwiczenia polecacie na dolna częsc brzucha? bo mam tam taką jakby "pilke", ktora sie nie zmniejsza:P no a nie jest to tłuszcz.... __________________ go on little girl, feet twirl, go and make him smile.

2009-06-19, 21:32	#4461
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II dolna partia jest bardzo ciężka do zbicia. przede wszystkim wznosy prostych nóg- albo w leżeniu, albo w zwisie na drążku. scyzoryki można też dodać. co za dużo - to niezdrowo. nie zawsze ilość przekłada się na jakość. zacznij od tych dwóch ćwiczeń __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-06-21, 16:25	#4465
Klaterina Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 1 755	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II phdwao, tłuszczyk może jakiś jest, ale widac pod nim ładny zarys mięśni, dietka, ćwiczenia, regularny trening i do wakacji będzie ok __________________ nareszcie mammmma 3-6-11

2009-06-21, 20:26	#4466
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II Na pewno cwiczenia są kluczem przewodnim, ale bez dietki się też nie obejdzie. Ale ogólnie nie jest źle __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-06-21, 22:24	#4468
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II To dobrze, że ćwiczenia są! To chyba coś z tą dietką na bakier jest bardzo, com? __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-06-22, 12:53	#4470
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II No, ale jak raz na tydzień to mało przecież. __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)