silownia-jakie cwiczenia na "pupe"

travis · 2009-06-22, 22:29

mam 22 lata, waze jakies 60 kg przy 170.
nie czuje sie zle ani jakos grubo ale przytym ostatnio jakies 4 kg (i niestety poszlo w brzuszek i pupe) i chcialabym zrzucic teraz okolo 5-6 kg

wiec zapisalam sie na basen i silownie,chodze tak 3-4 razy w tygodniu zalezy jak pracuje. ograniczylam jedzenie slodkosci, i staram sie nie objadac jak wczesniej, nie jadam wieczorami.jem wiecej owocow, warzyw,pije wiecej wody.
i teraz moje pytanie do osob ktore sie znaja na tym.
jakie cwiczenia "dzialaja" na pupsko i brzuch;> nie musze chudnac w tempie bardzo szybkim,chodzi o to by bylo skutecznie

questtttk · 2009-06-23, 10:16

Bardzo dobra decyzja odnośnie basenu ! podczas pływania ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe. A jeśli chodzi o pupę , to co z nią nie tak : za dużo tłuszczyku , czy opadnięta ? aha , ile masz w obwodzie bioder ? Ja polecam Ci ćwiczenia BPU (Brzuch-Pośladki-Uda) Cwiczenia te wpływają na kształt tych częsci ciała , co do których nam najbardziej zależy ! pozdrawiam

anniaa · 2009-06-23, 11:04

pośladki :
martwy ciąg
przysiady
wykroki.

najlepiej wykonywac trening na całe ciało- brzuch mozesz sobie nawet odpuscic bo podczas treningu siłowego cały czas pracuje

enaria · 2009-06-23, 11:29

Cytat:

Napisane przez anniaa

pośladki :
martwy ciąg
przysiady
wykroki.

najlepiej wykonywac trening na całe ciało- brzuch mozesz sobie nawet odpuscic bo podczas treningu siłowego cały czas pracuje

Zgadzam się z jednym wyjątkiem, nie polecałabym

dla osoby początkującej ćwiczenia martwy ciąg, przy którym tak istotne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczenia.Bez nadzoru trenera można sobie dużą krzywdę zrobić, a kręgosłup to nie przelewki.

anniaa · 2009-06-23, 11:36

kolezanka napisała , ze chodzi na siłownie - trener powinien byc na siłowni wiec powinien jej wszystko pokazac - na poczatku moze z bardzo małym obciazeniem ćwiczyc badz w domu z kijem od szczotki aby nauczyc sie techniki.

2009-06-22, 22:29	#1
travis Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: London Wiadomości: 5 874	silownia-jakie cwiczenia na "pupe" mam 22 lata, waze jakies 60 kg przy 170. nie czuje sie zle ani jakos grubo ale przytym ostatnio jakies 4 kg (i niestety poszlo w brzuszek i pupe) i chcialabym zrzucic teraz okolo 5-6 kg wiec zapisalam sie na basen i silownie,chodze tak 3-4 razy w tygodniu zalezy jak pracuje. ograniczylam jedzenie slodkosci, i staram sie nie objadac jak wczesniej, nie jadam wieczorami.jem wiecej owocow, warzyw,pije wiecej wody. i teraz moje pytanie do osob ktore sie znaja na tym. jakie cwiczenia "dzialaja" na pupsko i brzuch;> nie musze chudnac w tempie bardzo szybkim,chodzi o to by bylo skutecznie __________________ 24.08.2019 - synku czekamy <3

2009-06-23, 10:16	#2
questtttk Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 144	Dot.: silownia-jakie cwiczenia na "pupe" Bardzo dobra decyzja odnośnie basenu ! podczas pływania ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe. A jeśli chodzi o pupę , to co z nią nie tak : za dużo tłuszczyku , czy opadnięta ? aha , ile masz w obwodzie bioder ? Ja polecam Ci ćwiczenia BPU (Brzuch-Pośladki-Uda) Cwiczenia te wpływają na kształt tych częsci ciała , co do których nam najbardziej zależy ! pozdrawiam

2009-06-23, 11:04	#3
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: silownia-jakie cwiczenia na "pupe" pośladki : martwy ciąg przysiady wykroki. najlepiej wykonywac trening na całe ciało- brzuch mozesz sobie nawet odpuscic bo podczas treningu siłowego cały czas pracuje __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-06-23, 11:36	#5
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: silownia-jakie cwiczenia na "pupe" kolezanka napisała , ze chodzi na siłownie - trener powinien byc na siłowni wiec powinien jej wszystko pokazac - na poczatku moze z bardzo małym obciazeniem ćwiczyc badz w domu z kijem od szczotki aby nauczyc sie techniki. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)