5Kg mniej w miesiąc

[supermanka]

Dupa, dupa, dupa.. dzisiaj miałam grila ale jutro mam w planach rano biegać pół godziny, iść na siłownie, i jechać na rolki.

Hmm, naprawdę te Fitness takie są, a ja głupia wierzyłam. Co do mleka, już się do tej 'zerówki' przyzwyczaiłam.

Myślałam o hula hop, ale jest problem, bo ja nie umiem kręcić. Z resztą na siłowni gdzie chodzę jest ten taki twister czy jak to się tam nazywa.
Lecz wydaje mi się, że jeśli chcemy pozbyć sie tłuszczu, to najlepsze jak narazie będą ćwiczenia kardio, a później gdy się pozbędzie tego świństwa, modelować, rzeźbić ładnie sylwetkę


Jeszcze się pochwalę, bo byłam na rolkach 10 km !

[wiola706]

no to ja na dziś skonczyłam jeździłam godzine rowerkiem i zjadłam płatki troche arbuza kilka kawałków fileta z kurczaka i bułke z białym serem (co prawda miała być tylko zupa ale nie dałam rady) mam nadzieje ze nie przytyłam za wiele

[ZAKLETA KSIEZNICZKA]

Napisane przez wiola706

skoro tak mówisz to od poniedziałku zaczynam a na uda to jest takie jedno ćwiczenie ale cięzko jest mi go wytłumaczyć ale spróbuje siadasz na podłodze podobnie jak po turecku ale nogi nie sa splecione tylko stopy są przyłączone do siebie i musisz usiłować kolana dawać na podłoge - świetne cwiczenie na pozbycie się tzn "świńskich mięsni"

mam nadzieje że coś zrozumiałaś z mojego tłumaczenia:P

Zrozumiałam Dziękuje bardzo Skoro mówisz że działa to muszę zacząć


Fame- ja kręcę 30 min dziennie. Na początku krócej bo kółko mi spadało ,ale po pewnym czasie dochodzi się do wprawy.Potrzeba tylko cierpliwości troszeczke,fajna muzyka i hula hop samo będzie się kręcić hehe

[eMisss]

Napisane przez Olllllciaa

Ojj.. ja szczuplejsza nie jestem mam 170 cm wzrostu i 69 kg
ale tak właściwie to ja mam tak zwane "ciężkie kości" i po mnie nie widac, że waże aż tyle ale no szczuplutka też nie jestem

jesteś jesteś bo jesteś wysoka i na pewno bmi wynosi mniej niż moje

wczoraj cały dzień trzymałam dietę. nie skusiłam się nawet na czekoladę hehe oby dzisiaj też tak było

[Fame]

Napisane przez ZAKLETA KSIEZNICZKA

Zrozumiałam Dziękuje bardzo Skoro mówisz że działa to muszę zacząć


Fame- ja kręcę 30 min dziennie. Na początku krócej bo kółko mi spadało ,ale po pewnym czasie dochodzi się do wprawy.Potrzeba tylko cierpliwości troszeczke,fajna muzyka i hula hop samo będzie się kręcić hehe

hehe ok to zaczynamy z Wiolą od poniedziałku

Napisane przez eMisss

wczoraj cały dzień trzymałam dietę. nie skusiłam się nawet na czekoladę hehe oby dzisiaj też tak było

ha! a ja wczoraj przez caly dzien zjadlam tylko troche obiadu i... całą czekolade! zaje*ista jestem no ale mialam strasznie zly humor.. wiec poprawilo mi to nastroj ale dzisiaj: zero slodyczy!

[Olllllciaa]

Witam kochane
Ja dzisiaj na śniadanko zjadłam grahamke z serkiem białym
Potem poszłam z rodzinką do Kościoła i w drodze powrotnej jak zawsze poszliśmy na lody i oni kupili sobie dużeee różki a ja dużee jabłko
Jestem z siebie dumna

[0pepitka0]

przyłączam się!
mam 172 cm i 59 kg. od 5 dni jem ok. 1 000 kcal dziennie.
w sumie na początku jedynie nie chciałam przytyć, ale potem stwierdziłam że przydało by się trochę schudnąć. ;D
nie ćwiczę nic bo a. jestem leniwa i b. nie mam gdzie biegać w okolicy.
ale skoro mówicie że hula hop daje efekty to wypadało by spróbować ;D
chociaż bardziej mi zależy na odchudzeniu nóg, tylko nie wiem jak się za to zabrać.

[Fame]

ja zjadłam dzisiaj tylko rosół.. i chyba nic juz dzisiaj nie zjem bo sie wkrw chyba ze jakies jabłko potem zjem.. zresztą zobaczymy jak bedzie :P
chyba pojade do tesco kupic sobie skakanke wogole mozna je tam kupic? domyslam sie ze tak..

[wiola706]

hej ja też się wkurzyłam bo stanęłam dziś na wadze i mam 56kg:/ (ja nie wiem jak mi to przybyło skoro tak mało jem i ćwiczę )

Dziś zjadłam płatki i 3 danonki i chyba na tym zakończe moje "obżarstwo". Za chwile pojeżdżę rowerkiem i mam nadzieje ze szybko zgubie ten kilogram który mi przybył

[Olllllciaa]

Napisane przez Fame

ja zjadłam dzisiaj tylko rosół.. i chyba nic juz dzisiaj nie zjem bo sie wkrw chyba ze jakies jabłko potem zjem.. zresztą zobaczymy jak bedzie :P
chyba pojade do tesco kupic sobie skakanke wogole mozna je tam kupic? domyslam sie ze tak..

Ej Ty nam się tutaj nie głódz Zamiast tego jabłka to zjedz kolacje białkową Jakiś ser biały albo tuńczyka
A co do skakanki to myśle, że w tesco można ją kupić

---------- Dopisano o 15:38 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

Napisane przez wiola706

hej ja też się wkurzyłam bo stanęłam dziś na wadze i mam 56kg:/ (ja nie wiem jak mi to przybyło skoro tak mało jem i ćwiczę )

Dziś zjadłam płatki i 3 danonki i chyba na tym zakończe moje "obżarstwo". Za chwile pojeżdżę rowerkiem i mam nadzieje ze szybko zgubie ten kilogram który mi przybył

Jakie obżarstwo?! płatki i 3 danonki to obżarstwo?! Chyba żartujesz...
na R radziłabym nie jeść danonków gdyż mają dużo cukru... zjedz ser biały, jogurt naturalny do którego możesz dodać owoce
i tylko prosze Cie nie mów, że już nic dziisaj nie zjesz! W taki sposób spowalniasz metabolizm i faktycznie zamiast chudnąć zaczniesz tyć...

[asvr]

Hej!
ja tez chce schudnac o jakies 5 kg. Wlasciwie to o jeden rozmiar a to gdzies tak wyjdzie z 5 kg. Jak myslicie jakie slodkosci są najmniej zle? Ja po prostu musze codziennie cos zjesc slodkiego bo zwariuje :P

od lipca probuje sie ograniczac i cwiczyc i musze przyznac ze cos juz schudlam bo spodnie nie uciskaja, ale to jedynie z 1/6 tego co chcialam osiągnac

[Olllllciaa]

Napisane przez asvr

Hej!
ja tez chce schudnac o jakies 5 kg. Wlasciwie to o jeden rozmiar a to gdzies tak wyjdzie z 5 kg. Jak myslicie jakie slodkosci są najmniej zle? Ja po prostu musze codziennie cos zjesc slodkiego bo zwariuje :P

od lipca probuje sie ograniczac i cwiczyc i musze przyznac ze cos juz schudlam bo spodnie nie uciskaja, ale to jedynie z 1/6 tego co chcialam osiągnac

Hej Jeśli już musisz codziennie zjeść coś słodkiego to polecam np. 2 kostki gorzkiej czekolady Zaspokoisz ochote na słodycze i napewno nie przytyjesz od takiej ilości.

[asvr]

ale gorzka czekolada nie jest slodka przeciez :P

[0pepitka0]

lody tez sa w miare malo kaloryczne.. ok. 40 kcal na galke. no i sa slodke :P

[asvr]

Napisane przez 0pepitka0

lody tez sa w miare malo kaloryczne.. ok. 40 kcal na galke. no i sa slodke :P

tylko czy wszystkie smaki tak samo koloryczne i wlasciwie zauwazylam ze np lody Grycan to tam nakladaja taka galke ze wlasciwie to chyba ma pojemnosc dwoch galek czyli pewnie z 80 kcal...

[wiola706]

Napisane przez Olllllciaa

Ej Ty nam się tutaj nie głódz Zamiast tego jabłka to zjedz kolacje białkową Jakiś ser biały albo tuńczyka
A co do skakanki to myśle, że w tesco można ją kupić

---------- Dopisano o 15:38 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------



Jakie obżarstwo?! płatki i 3 danonki to obżarstwo?! Chyba żartujesz...
na R radziłabym nie jeść danonków gdyż mają dużo cukru... zjedz ser biały, jogurt naturalny do którego możesz dodać owoce
i tylko prosze Cie nie mów, że już nic dziisaj nie zjesz! W taki sposób spowalniasz metabolizm i faktycznie zamiast chudnąć zaczniesz tyć...

no dlatego obżarstwo dałam w cudzysłowiu ale niestety to był tylko taki mój plan ale jak zwykle nie wyszło i zjadłam troche frytek i 2 krówki bo juz nie wytrzymałam dziewczyny wezcie mnie opierdzielcie tak solidnie zebym nie żarła tych bomb kalorycznych!!!

[wariatka345]

Dziewczyny chciałabym do Was dołączyć Od jutra walczę z kg bo dzisiaj miałam "lekkie" załamanie. Ale nie załamuje się idę do przodu
A więc
wzrost: 155 cm
waga: 54 kg
wymarzona: 49 kg

[kochammisie]

widze dziewczyny ze nie macie takich dużych problemów hmm ja waże 80 kg a mierze 170 cm i zamierzam schudnąc przynajmniej 5 kg ale mi nie idzie ... mam ogromną słabość do czekolady i słodkich rzeczy chociaż teraz juz nie jem tyle czekolady ... odmówiłam sobie chleba no i skrobiowych produktów... zobaczymy jak to wszystko sie potoczy ... mam nadzieje ze uda mi sie jakos ... bo nadwage spora mam w koncu to 10 kg uzbierało sie przez pare ładnych latek .. rok temu będąc w Niemczech schudłam 9 kg... chciałabym to powtórzyć... tylko wciąż brak mi motywacji jako takiej ... Ehhh

[supermanka]

Napisane przez wariatka345

Dziewczyny chciałabym do Was dołączyć Od jutra walczę z kg bo dzisiaj miałam "lekkie" załamanie. Ale nie załamuje się idę do przodu
A więc
wzrost: 155 cm
waga: 54 kg
wymarzona: 49 kg

witamy, witamy !! i do chwalenie odchudzającego zachęcamy !!

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

Napisane przez kochammisie

widze dziewczyny ze nie macie takich dużych problemów hmm ja waże 80 kg a mierze 170 cm i zamierzam schudnąc przynajmniej 5 kg ale mi nie idzie ... mam ogromną słabość do czekolady i słodkich rzeczy chociaż teraz juz nie jem tyle czekolady ... odmówiłam sobie chleba no i skrobiowych produktów... zobaczymy jak to wszystko sie potoczy ... mam nadzieje ze uda mi sie jakos ... bo nadwage spora mam w koncu to 10 kg uzbierało sie przez pare ładnych latek .. rok temu będąc w Niemczech schudłam 9 kg... chciałabym to powtórzyć... tylko wciąż brak mi motywacji jako takiej ... Ehhh

Trzymam kciuki, na pewno się uda. Rzeczywiście mocna motywacja jest podstawą do osiągnięcia sukcesu.

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

A ja się chwalę dzisiaj:
- siłownia była? BYŁA
- rolki były? BYŁY
- dieta była? BYŁA

Dzisiejszy dzień należy do eleganckich. Chociaż skusiłam się na lodzika, ale tak jak pisałyście, lepsze to niż wcinać czekolade. !!

[Olllllciaa]

Napisane przez asvr

ale gorzka czekolada nie jest slodka przeciez :P

Dla mnie jest ale to może dlatego, że teraz dla mnie takie normalne słodycze są za słodkie
A co do tych lodów co pisały dziewczyny to najmniej kalorii mają lody sorbetowe potem owocowe a najwięcej śmietankowe.

A ja byłam u babci i muszę się wam pochwalić, że nie zjadłam:
- sernika
- wafelków czekoladowych
- ciasteczek maślanych


Objadłam za to całe drzewo z wiśni

[ZAKLETA KSIEZNICZKA]

mi wczoraj nie uało się za bardzo z dietą....zero ćwiczeń
A dziś zjadłam 5 nektarynek już hehe takie śniadanko
Zaraz przychodzi do mnie fryzjerka i będe mieć pasemkamam nadzieje,że ładnie wyjdzie.
Dziewczynki wklejam inspiracje na dziś(podobno takie coś pomaga)

[niezabardzo]

to ja też się przyłączam Dziewczynki
wzrost - 160
waga - 56
chciałabym 50, a nawet troszkę mniej... przytyłam pare kilo odkąd jestem z moim TŻ, on ciąąąąągle je, a ja razem z nim ale tym razem się nie dam
idę zjeść na sniadanie jajko, pomidora i pół kromki chleba pełnoziarnistego. myślicie, że dobre takie śniadanko?

[Olllllciaa]

Napisane przez niezabardzo

to ja też się przyłączam Dziewczynki
wzrost - 160
waga - 56
chciałabym 50, a nawet troszkę mniej... przytyłam pare kilo odkąd jestem z moim TŻ, on ciąąąąągle je, a ja razem z nim ale tym razem się nie dam
idę zjeść na sniadanie jajko, pomidora i pół kromki chleba pełnoziarnistego. myślicie, że dobre takie śniadanko?

Witamy
Co do śniadanka to myśle, że za mało. Zjedz 2 kromki tego chleba i pamiętaj, że sniadanie to najważniejszy posiłek wciągu dnia i powinno być DUŻE

[supermanka]

Dzień dobry dziewczyny
Widzę że coraz więcej się udziela. Przed chwilą wstałam, zaraz poranna gimnastyka i śniadanie. Mam nadzieję, że dzisiaj każda wytrwa w diecie, bo w końcu pierwszy dzień tygodnia, więc to dodatkowa motywacja

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:57 ----------

A zdjęcie... pf, prawie tak wyglądam hehe

[Olllllciaa]

Supermanka hej Ja dzisiaj na śniadanko tradycyjnie grahamka z serem białym i pomidorkiem No baa... jasne, że każda wytrwa na diecie i to nie tylko ten tydzień
A co do zdj. to pff.. każda z nas tak wygląda

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:57 ----------

[wiola706]

no własnie każda tak wygląda :P ja też nie dawno wstałam i mysle ze dziś na prawde muszę wytrzymać w diecie za chwile jade nad wode się poopalać także sniadanie dziś sobie odpuszczam (wiem wiem ze sniadanie to podstawa ale nie karcie mnie) pózniej napisze czy dalam rade

Dziwczyny ide dziś kupić hula hop i będziemy smigać

To powodzenia wszystkim

[wariatka345]

Ajjj u mnie dzisiaj było musli z jogurtem, malinami i dżemem a do tego kawa z mlekiem A Zaraz sobie zjem wieśniaka z chlebkiem sojowym xD

Dla mnie inspiracją jest ta pani. Mam podobne kształty tylko są one ukryte pod warstwą tłuszczu

[niezabardzo]

Napisane przez Olllllciaa

Witamy
Co do śniadanka to myśle, że za mało. Zjedz 2 kromki tego chleba i pamiętaj, że sniadanie to najważniejszy posiłek wciągu dnia i powinno być DUŻE

zjadłam 2 jajka jednak - czyli myślę, że chyba okej

[Fame]

Napisane przez Olllllciaa

Ej Ty nam się tutaj nie głódz Zamiast tego jabłka to zjedz kolacje białkową Jakiś ser biały albo tuńczyka
A co do skakanki to myśle, że w tesco można ją kupić

i tak wczoraj nic nie zjadlam praktycznie wiecej.. nie no.. tz mi loda kupił.. po którym było mi max niedobrze :| a skakanki nie kupilam bo mi sie plany pozmienialy i nie udalam sie do sklepu.

Napisane przez ZAKLETA KSIEZNICZKA

Dziewczynki wklejam inspiracje na dziś(podobno takie coś pomaga)

o Boże!! J. ALba!!! to właśnie przez nią mam takie kompleksy! nienawidze jej!!!


a ja dzisiaj na śniadanie zjadłam pół jogurtu i pol bułki ..
mama kupiła mi jak spalam czekolade, wafelka i mentosa i polozyla na biurku jak spałam zaraz wezme to wyrzuce bo bedzie mnie kusilo az zjem
a wogole to witam nowe odchudzajace sie osoby

[ZAKLETA KSIEZNICZKA]

tak tak to J. Alba Fame spoko już nie długo będziesz taka jak ona A ja i inne dziewczyny razem z Tobą

Jestem już po balejażu i zmiana jest fest.Byłam farbowaną blondynką i czułam że wszyscy postrzegają mnie jaką pustą laleczkę,ale że się zmieniam to się troszkę przyciemniłam i ogólnie mi się podoba. Zmieniam się cała hehe


Słuchajcie laski,ta moja fryzjerka powiedziala mi że dobre na rozbicie tłuszcz,na celulit jest masowanie się chińską bańką,można ją kupić w aptece i ma być gumowa. Mówi,że jej koleżanka masuje co dziennie 5 min każdą nogę i jest fest zadowolona efektem. Chyba zaraz wybiore się na zakupy. teraz popijam zileoną herbate a zaraz ide kręcić hula hop.A jak tam z waszym kręceniem?