Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[lady_chwila]

R:

I. Jajecznica z dwóch jajek i jednego sporego pomidorka smażona na teflonie z jedna dużą kromką chleba żytniego pełnoziarnistego z szyneczką.
800 skakanek, trochę ćwiczeń na brzuszek
II. Jedna spora kromka żytniego peł. z serkiem białym chudym i dżemikiem domowym.
III. Sos(1 pomidor, 3 łyżeczki koncentratu, 1 ząbek czosnku, bazylia) ze zmielonym filetem z indyka i makaronem. (coś jak spaghetti)
IV. Tak samo jak posiłek II. i szklanka ciepłego mleka + pestki dyni.

Tylko 4 posiłki, bo wstałam strasznie późno. Proszę o ocenę.

[Magdalena0603]

utrzymanie.....

• jajko na twardo,kromka chleba orkiszowego(wielka!!!) z pastą warzywną-drożdżową(wege),pomidorem ,cebulą,druga kromka tylko z keczupem
• ziemniaki z gzikiem (poznańska potrawa...gzik to ser twarogowy wymieszany ze śmietaną,rzodkiewkami,ceb ulą,szczypiorkiem)..ziemn iaków były 3 sztuki,w mundurkach
• kawałek pizzy margherity( 1 kawałek)
• będzie grahamka z serem wędzonym,pomidorem,do tego morlinka z serem

w międzyczasie kilkanaście chipsów,3 piwka...



dzisiaj tak dziwnie,bo mam przeprowadzkę..jemy w międzyczasie...na szybko...ale jak to ogólnie wygląda????

[Sz.]

A jak to jest z lodami na redukcji? Mozna od czasu do czasu malego spozyc? I to pieczywo WASA...

[201604211131]

Lody można, toć to normalne odstępstwo od diety - jemy 90% dietetycznie.
A Wasę lepiej wyrzucić, toć to smaczna, ale nic nie warta tektura, lepszy jest prawdziwy razowy chleb.

[aoii]

Napisane przez stoookroootkaaa

Melduję się po dwutygodniowej przerwie
ha, i witam Was z 3kg na plusie chyba mi te morskie jedzonko służy, bo apetyt dopisywał / to bardzo dobrze ;D

no to moje dzisiejsze, niewyspane(powrót do domciu :PP ) P ;

sn; bula ziarnista o jakże kuszącej nazwie 'ofitość' pełno na niej ziaren słonecznika, siemienia itp. - 1 połowa z masełkiem, sałatą, szynką z indyka, pomidorem, 2 połowa z masłem orzechowym ; kawał babcinego jabłecznika / śniadanie bardzo ładne, jakaś kawka z mleczkiem albo herbatka była? XD babcine wypieki są zawsze najlepsze!

IIsn; szczerze, to nie mialam juz czasu przed kościołem, ani ochoty .. po podróży mnie 'lekko' zmuliło, takze tutaj jabłko, nektaryna i kubuuuś / noooo to żeś zawaliła, ale troche Cie rozumiem, bo mnie też muli w podróży

o; pierś z kurczaka zapieczona z brokułami i żółtym serkiem, do tego pieczone ziemniaczki i sórówka z ; pekinskiej, ogorka, papryki z oliwa z oliwek / dawno nie jadłam pekińskiej <3 ja robie piersi zapiekane z pieczarkami i serem, ale chyba z brokułami tez trzeba będzie spróbowac
d; wielki puchar lodow z owocami, bita smietana i polewa / ooo

p; pol paczki wafli familijnych, tj jakies 80g , zimmmneee kakałko / familijne są najlepsze

k; buła j.w pół z masłem orzechowym i dżemem, i pół z pasztetem, pomidorek, ogórkeim i koprem / nigdy nie pokusiłam się żeby zrobić pół na słono a pół na słodko XD

a teraz ide z kolezanami gdzies, tkze wpadnie pewnie rooożek i jak ?

może wpaść coś jeszcze, bo podróż na pewno była męcząca ;p ale jadłospis mi sie podoba

[niezamienna_juz_na_nic]

Moje U niedzielne:
I: fitella gruszkowa z żelkami i maślanką, kawa z mlekiem;
II: łyżka masła orzechowego, jogurt i banan;
III: chłodnik z ogórka i awokado na śmietanie; na drugie kluski śląskie, filet z indyka duszony w sosie kurkowym (znów śmietana ), pieczone warzywa: papryka i cukinia; kieliszek białego wina;
IV: kawałek ciasta jogurtowego z morelami własnej roboty, trochę borówek amerykańskich, kawa z mlekiem;
V: trochę sałaty z pomidorami, papryką, ogórkami, oliwkami i oliwą, kromka razowca, kabanos.

[Sz.]

Dzięki, Werka. A juz sie zaczelam spinac ;P

[Majeczka993xy]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Moje U niedzielne:
I: fitella gruszkowa z żelkami i maślanką, kawa z mlekiem; ok chodz ja preferuje zwykle platki owsiane mam nadzieje ze duzo tej maslanki ? jakis owoc do tego moze ?
II: łyżka masła orzechowego, jogurt i banan; yyy to nie jest posilek ! kromka chleba i na to maslo ... wtedy bedzie ok
III: chłodnik z ogórka i awokado na śmietanie; na drugie kluski śląskie, filet z indyka duszony w sosie kurkowym (znów śmietana ), pieczone warzywa: papryka i cukinia; kieliszek białego wina; super ;D
IV: kawałek ciasta jogurtowego z morelami własnej roboty, trochę borówek amerykańskich, kawa z mlekiem; ok
V: trochę sałaty z pomidorami, papryką, ogórkami, oliwkami i oliwą, kromka razowca, kabanos.ok chodz przydalaby sie druga kromka zeby tej jednej nie bylo smutno ;p

malo..... ale obiadek swietny

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie.....

• jajko na twardo,kromka chleba orkiszowego(wielka!!!) z pastą warzywną-drożdżową(wege),pomidorem ,cebulą,druga kromka tylko z keczupem czemu tylko z ketchupekm ? !
• ziemniaki z gzikiem (poznańska potrawa...gzik to ser twarogowy wymieszany ze śmietaną,rzodkiewkami,ceb ulą,szczypiorkiem)..ziemn iaków były 3 sztuki,w mundurkach ok
• kawałek pizzy margherity( 1 kawałek) ok
• będzie grahamka z serem wędzonym,pomidorem,do tego morlinka z serem ok

w międzyczasie kilkanaście chipsów,3 piwka...



dzisiaj tak dziwnie,bo mam przeprowadzkę..jemy w międzyczasie...na szybko...ale jak to ogólnie wygląda????

jak to wyglada ?? hmm dziwnie .... malo owocow i nnkt ...

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez funky87

Dziękuję Chlebek przypiekam zwyczajnie na patelni, bez żadnych dodatków, aż będzie chrupiący ( niestety nie mam opiekacza). A kolację zazwyczaj jadam późno i dlatego takie czysto białkowe, już z przyzwyczajenia.

I dzisiejsze niedzielne U:

ś: tradycyjnie 3 grzanki razowe opieczone, bieluch warzywny, 2 pomidorki, 2 ogórki kiszone, garść malin, zielona herbata. proponuje wersje nieco ulepszona ;D namoczyc w wodzie a nastepnie zapie na patelni az beda zarumienione

IIś: jogurt truskawkowy 250g i 4 średnie marchewki. ok moze z chlebkiem na drugi raz to zjesz ?

O: pierś z kurczaka (200g) z warzywami na patelnie (400g), 50g kaszy gryczanej z grzybami leśnymi, porcja ćwikły z chrzanem.
później duuużo malin czerwonych i białych, parę truskawek. suuper ;D

P: wiejski lekki z kopiata łyżką wiórków kokosowych, 1/2 łyżeczki kakao , 2 jabłka fajnie

1h40min jazdy rowerem, brzuszki i ćwiczenia na motylu

K: też będzie wiejski lekki i pomidor(muszę dojeść zapasy bo kończy im się termin).
+ 2 kapsułki tranu jesli jadasz w odstepie 3 godz od snu to zdecydowanie dolacz do kolacji chleb !

fajnie chodz wiecej nnkt by sie przydalo no i chlebek !

[Dekas]

Napisane przez Majeczka993xy

malo..... ale obiadek swietny

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------


jak to wyglada ?? hmm dziwnie .... malo owocow i nnkt ...

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------



fajnie chodz wiecej nnkt by sie przydalo no i chlebek !

Akurat masło orzechowe i owoce to posiłek, nie musi być chleba, owoce dostarczają węgli, masło tłuszczu i białek.

źle miiiiiiiiiiii

[niezamienna_juz_na_nic]

Dziękuję, dziewczyny, za ocenę. Maju, też wydaje mi się (tak jak Dekas), że masło orzechowe, jogurt i owoc to już posiłek.

Napisane przez Dekas

źle miiiiiiiiiiii

Co się stało, Dekas?
EDIT: A, już przeczytałam w innym wątku. Rozumiem. I współczuję.

[Dekas]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Dziękuję, dziewczyny, za ocenę. Maju, też wydaje mi się (tak jak Dekas), że masło orzechowe, jogurt i owoc to już posiłek.



Co się stało, Dekas?
EDIT: A, już przeczytałam w innym wątku. Rozumiem. I współczuję.

Tata mnie zmusza do jedzenia bardzo w moim odczuciu niezdrowych rzeczy, czuję się z tym fizycznie źle, niedobrze mi ...

[Auntie]

Moje U na dzisiaj. (:
Śniadanie:
- płatki Nestlé Fitness Fruits z mlekiem 2,0%;
- trzy plastry melona miodowego;
- kawa z mlekiem 3,2%
Drugie śniadanie
- razowa bułeczka z serem Turek Świeży naturalny; dodałam też natkę pietruszki, szczypiorek oraz plastry rzodkiewki
Obiad
- kiełbaska z grilla
- dwa szaszłyki z grillowanymi warzywami
- dwa pieczone ziemniaki
Podwieczorek
- porcja budyniu o smaku toffi
- garść białych winogron
Kolacja
- dwie kromki pełnoziarnistego chleba z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą i czerwoną cebulą

[Agatka999]

Shockwawes, sama postanowilam ostro ograniczyc wegle, bo zawsze ich o wiele za duzo jadlam, a bialka, nnkt o wiele za malo.

No ale wczoraj byla porazka i dzisiaj sie strasznie ciezko czuje:
I. sn. Salatka z 3/4 makreli, 1/3 chudego twarogu, 1 i 1/2 pomidora, masy brokulow i kalafiora
II. sn. serek wiejski z ziolami
O : duzo brokulow z niewileka iloscia bulki tartej na masle, zapiekane z 3 plastrami zoltego sera, pieczarki, 3 kotlety sojowe panierowane, pozniej 2 jablka
K: pozostale kotlety sojowe panierowane (czyli cala paczka do konca).
Pozniej jeszcze 2 piwa z sokiem malinowym.
Klapa! Zero ruchu! No nic przynajmniej moze mi sie troche metabolizm ruszy.
Na usprawiedliwienie mam tylko to, ze bylam skacowana, a to zawsze objawia sie u mnie apetytem i strasznie chcialo mi sie czekolady albo ciastek, ale sie zawzielam, zeby nie kupowac.

[Majeczka993xy]

Napisane przez Dekas

Akurat masło orzechowe i owoce to posiłek, nie musi być chleba, owoce dostarczają węgli, masło tłuszczu i białek.

w takim razie przepraszam ... jak cos jeszcze zle napisze , prosze o poprawienie wypowiedzi

[beaufyf00l]

a oto moje niedzielne szaleństwo U (p!):

Ś: owsianka (płatki, mleko kozie, otręby, masa jagód, twaróg)

IIŚ: kromka pełnoziarnistego z poledwicą sopocką+ pomidor i ogórek

O:... kawałek baklazana nadziewanego różnymi warzywami i serem+ kawałek szaszłyka z mięsem z kurczaka i warzywami+ 5 knedli ze sliwkami ze śmietaną waniliową

P: ... deser lodowy (dwie gałki lodów+ bakalie+ bita smietana+ sos czekoladowy+ snickers)+ duży świderek amerykański

K: i tu już nic nie wcisnęłam prócz twarogu z pomidorem

wiem, że masakryczny ten podwieczorek szczególnie... ale ostatnio nie mogę sie opanować w ogóle! nie wiem co jest!

[talka_18]

Moja R:
Ś: 2 kromki chleba pełnoziarnistego zytniego mastermacher. Jedna z dwoma plastrami szynki , pomidorem, ogorkiem. Druga - 50 g chudego twarogu, pomidor, ogorek.
II Ś: jogo naturalny, jabłko
O:ryz brazowy [z pol woreczka], ok 15-20 dag filetu z kurczaka, salatka z kapusty pekinskiej, pomidora, ogorka, ze szczypiorkiem i bazylia ze swojego ogrodka
P: serek homo naturalny i troszke orzechow wloskich
K: wieśniak[200g] z dodatkiem szypioru i balzylii, jajko, pewnie jakies warzywka.

Pozdrawiam
i licze na poprawienie jadlospisu, a moze i nie

[Majeczka993xy]

U:
ś: szklanka frutiny z jablkiem i rodzynkami , szlanka nesquikow, pol szklanki owsianych , szklanka mleka 2% , 2 garsci wiorek koko , garsc orzechow wloskich , garsc mieszanki studenckiej , 2 duze jablka , micha truskawek

2ś ; 2 kromki razowca z
maslem , dzemem , truskawkami i na to kilka lyzek kakao ;D
maslem serem zoltym ementaler , rzodkiewka pomidorem ogorkiem salata i cebulka
jogurt nat
4 mandarynki , micha jagod , nektarynka

O: makaron spaghetti z maki durum , sos do spaghetti wlasnej roboty ( papryka , pomidory , jogo nat, ketchup , masa przypraw, piers z kurczaka smazona na lyzce oliwy) , zupa pomidorowa zabielana smietana 18% ,

p: activia z grzybkiem biszkoptoym ;D posypana garscia wiorek koko i orzecow , brzoskwinia , banan

k; serek wiejski , 2 kromki razowa
z maslem , poledwica sopocka , almette i cebulka
z miodem , kakaem i maslem orzechowym ( meeega slodkie ) 2 duze jblka , pomrancza

i jak ?: ) waszym zdaniem to U czy juz P ?
bardzo prosze o ocene

---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

Napisane przez beaufyf00l

a oto moje niedzielne szaleństwo U (p!):

Ś: owsianka (płatki, mleko kozie, otręby, masa jagód, twaróg) ok

IIŚ: kromka pełnoziarnistego z poledwicą sopocką+ pomidor i ogórek tylko jedna kromka ?? moze jablko ?

O:... kawałek baklazana nadziewanego różnymi warzywami i serem+ kawałek szaszłyka z mięsem z kurczaka i warzywami+ 5 knedli ze sliwkami ze śmietaną waniliową super

P: ... deser lodowy (dwie gałki lodów+ bakalie+ bita smietana+ sos czekoladowy+ snickers)+ duży świderek amerykański bosko ;D

K: i tu już nic nie wcisnęłam prócz twarogu z pomidorem yyyy a czemu ?

wiem, że masakryczny ten podwieczorek szczególnie... ale ostatnio nie mogę sie opanować w ogóle! nie wiem co jest!

masakryczny ?? przeciez jestes na U grzeszki sa mile widziane ;D

[wariatka345]

Moje R

Śn: owsianka (płatki z jabłkiem, gruszką, arbuzem, siemię lnianym i 2 łyżkami kefiru)
2 śn: wieśniak z pomidorami i papryką
Ob: omlet z papryką i pieczarkami, pierś kurczaka bez panierki przysmażona na 1 łyżeczce oleju rzepakowego
PodW: Zmiksowany twaróg z łyżeczką kawy rozpuszczalnej i capuccina i 3 łyżkami jog. nat.
K: jajka na twardo z masą ogórków przyprawioną vegetą

I jakkk ??? Proszę o ocenę

[MalaLejdi]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie.....

• jajko na twardo,kromka chleba orkiszowego(wielka!!!) z pastą warzywną-drożdżową(wege),pomidorem ,cebulą,druga kromka tylko z keczupem
• ziemniaki z gzikiem (poznańska potrawa...gzik to ser twarogowy wymieszany ze śmietaną,rzodkiewkami,ceb ulą,szczypiorkiem)..ziemn iaków były 3 sztuki,w mundurkach oooo jaaaa gzika-kocham ją (wkońcu też jestem z okolic Poznania więc często się nią zajadam, tylko ja dodaje sam szczypior/cebulke bez rzodkiewki
• kawałek pizzy margherity( 1 kawałek)
• będzie grahamka z serem wędzonym,pomidorem,do tego morlinka z serem

w międzyczasie kilkanaście chipsów,3 piwka...

dzisiaj tak dziwnie,bo mam przeprowadzkę..jemy w międzyczasie...na szybko...ale jak to ogólnie wygląda????

Bardzo mało warzyw i owoców, malutko białka i wogóle brak nnkt. .. Ale rozumiem przeprowadzka- zamieszanie i nie ma czasu przygotować zdrowe posiłki ale mam nadzieje, że uda ci się poprawić posiłki

[garden_d]

Napisane przez MalaLejdi

Bardzo mało warzyw i owoców, malutko białka i wogóle brak nnkt. .. Ale rozumiem przeprowadzka- zamieszanie i nie ma czasu przygotować zdrowe posiłki ale mam nadzieje, że uda ci się poprawić posiłki

Wybacz, ale uważam, że powyższy jadłospis wcale nie ma malutko białka..

[isabella3]

eh. od razu przepraszam za OT, ale nie wiem co się dzieje ;/ ostatnie 3 dni to była jakaś tragedia w piątek w nocy prawie 2 tyle co przez cały dzień(a byla normalna kolacja ok 19), w sobote może nie tak źle, wczoraj cały dzień dobrze, a o 22, już dawno po kolacji, 10 cukierków(wertelsów)

ja tylko mam niadzieje, żę dzisiaj nie nagrzesze, bo się czuje taka ociężała

jadło dziś:
Śn:2 kanapki z razowego, obie z serem żółtym ( dosyć sporo), wędliną i pomidorem + duży kawał arbuza
IIŚn: śliwek kilka+ serek wiejski
Ob: krupnik będzie + mięso z niego
P: jogurt naturalny + warzywa/owoce
tutaj wyjeżdżam, a na miejscu pewnie będzie się dało kupić tylko chleb i jakąś wędline lub ser więc:
K: 2 kanapki z serem/wędliną i może warzywami albo ketchupem

dziewoje ja już nie wiem co ja mam robić z tymi wieczorami. twardo postanowić, że po kolacji tzw mordka na kłódkę? bo ja się boje, że to wszytko z piątku i z wczoraj(zjedzone przed samym snem) idzie mi w boczki, uda itd no wiecie jeszcze raz sory z OT

[MalaLejdi]

Napisane przez garden_d

Wybacz, ale uważam, że powyższy jadłospis wcale nie ma malutko białka..

Ekspertem nie jestem więc mogłam się pomylić- a napisałam że mało białka bo widziałam jedynie gzike w obiedzie z białego sera i jajko na śniadanie, a tak to żadnego białka z mięsa...przepraszam za pomyłke

[garden_d]

Napisane przez MalaLejdi

Ekspertem nie jestem więc mogłam się pomylić- a napisałam że mało białka bo widziałam jedynie gzike w obiedzie z białego sera i jajko na śniadanie, a tak to żadnego białka z mięsa...przepraszam za pomyłke

Jajko, gzik, chleb, ser. Człowiek nie potrzebuje dużo białka. Oczywiście nie masz za co przepraszać- po prostu sporo osób na R tutaj stosuje dietę wysokobiałkową (o czym była już tutaj mowa), która (o tym też ) na dłuższą metę nie jest taka zdrowa.

[isabella3]

Napisane przez Majeczka993xy

U:
ś: szklanka frutiny z jablkiem i rodzynkami , szlanka nesquikow, pol szklanki owsianych , szklanka mleka 2% , 2 garsci wiorek koko , garsc orzechow wloskich , garsc mieszanki studenckiej , 2 duze jablka , micha truskawek chciałabym umieć tak zjeść (może potem by nie było tych wieczornym kompulsów), bardzo ładne śniadanie, węgle, tłuszcze (nnkt), owoce

2ś ; 2 kromki razowca z
maslem , dzemem , truskawkami i na to kilka lyzek kakao ;D
maslem serem zoltym ementaler , rzodkiewka pomidorem ogorkiem salata i cebulka obie ładne, pierwsza tak na słodko(ja nie lubie kakaa)
jogurt nat jaki ten jogurcik? duży mały?
4 mandarynki , micha jagod , nektarynka owocki

O: makaron spaghetti z maki durum , sos do spaghetti wlasnej roboty ( papryka , pomidory , jogo nat, ketchup , masa przypraw, piers z kurczaka smazona na lyzce oliwy) , zupa pomidorowa zabielana smietana 18% zupka już bez makaronu? ale to dobrze, bo w spaghetti był PYSZNE!

p: activia z grzybkiem biszkoptoym ;D posypana garscia wiorek koko i orzecow , brzoskwinia , banan ładnie; activia naturalna?

k; serek wiejski , 2 kromki razowa
z maslem , poledwica sopocka , almette i cebulka mm połączenie szynki z almette? może i ciekawie
z miodem , kakaem i maslem orzechowym ( meeega slodkie ) 2 duze jblka , pomrancza ale mieszanka dobre?? owoce jeszcze raz?

i jak ?: ) waszym zdaniem to U czy juz P ?
bardzo prosze o ocene

moim zdaniem to jest U (tyjesz/chudniesz albo coś na tym czy nie?), ale troszkę może za dużo owoców i do kolacji też owoce? zdrowe to one są, ale w rozsądnych ilościach. minimalnie mniej ich. pozostałe posiłki bardzo fajne i same zdrowe słodkości też tak chce jeść, ale nie moge się przełamać brawo

[stoookroootkaaa]

Napisane przez aoii

może wpaść coś jeszcze, bo podróż na pewno była męcząca ;p ale jadłospis mi sie podoba

dzięęki za ocenę

[Indali]

Mam nadzieję, że to R :

I Ś : Bułka grahamka z chudą polędwicą + pare rzodkiewek i nektaryna, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem bez cukru, woda niegazowana

II Ś (po niecałych dwóch godzinach): nektaryna, 3 spore rozdkiewki (wiem, że to samo co na I, ale spieszyłam się do pracy i wzięłam to co zostało w domu), kanapka z chleba pełnoziarnistego z wędliną z indyka, kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: pierś z kurczaka (pojedyncza) na oliwie z oliwek z papryką zieloną, cukinią posypane ostrą papryką, pieprzem i na patelnie do tego pół szklanki makaronu pełnoziarnistego

Podwieczorek: garść orzechów (mieszanka laskowych, migdałów)


Kolacja: brokuły na parze a do tego kus kus z soczewicą (porcja zajmująca średniej wielkości talerz)

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1892 kcal.

To jest jeszcze R ? Kompletnie sie na tym nie znam ( ale cały czas czytam różne wątki i probuję się douczać ), a chcę jeść zdrowo i pozbyć się 3-4 kg. Przy takim odżywaniu chodzę codziennie na stepperze 30 minut i robię A6W. Co myślicie?

[Majeczka993xy]

Napisane przez isabella3

moim zdaniem to jest U (tyjesz/chudniesz albo coś na tym czy nie?), ale troszkę może za dużo owoców i do kolacji też owoce? zdrowe to one są, ale w rozsądnych ilościach. minimalnie mniej ich. pozostałe posiłki bardzo fajne i same zdrowe słodkości też tak chce jeść, ale nie moge się przełamać brawo

fakt moze wypadaloby przystopowac troszke z tymi owocami ;D
wierze ze w koncu sie przelamiesz ! ja dalam rade to i Ty na pewno tez sobie poradzisz trzymam kciuki no jak narazie to ani nie tyje ani nie chudne ;D ( i bardzo sie z tego ciesze)

[olalola24]

R/U

Snaidanie; owsianka na mleku z 4 lyzek, z kawalkami melona, nektarynka, jablkiem, activia mango, jaskami toffi
po magnum almond
600 scisnieg agrafka
IISnaidanie; 2 kanapki razowego z serkiem czosnkowym bez tluszczu, pasztetem sojowym pieczonym, musztardá, ogórkiem konserwowym/pomidorem
2000 skakanki
2h szybkiego spaceru
Obiad; 4 plastry cukini w panierce smazonej na oliwie, ziemniaki, surówka z marchewki, bialej kapusty,kielków, oliwy i vinegretu
Podwieczorej; lyzka masla arachidowego, 2 lyzki wiesniaka
350 brzuszkow
Kolacja; jajecznica pomidorem, cebula na oliwie

[airwaves]

U/P?
Śn; 3 kromki pumpernikiela z masłem;
*twarogiem
*szynką z indyka
*serem żółtym
Na każdej pomidor i pietruuuszka
Duża kawa z mlekiem
IIŚn; Duży jog. naturalny z domową Granolą z przepisu Star pychaa:P, banan
tu się zaczyna pobyt u rodziców tż
Ob; Zupa cukiniowa z grzankami i słonecznikiem
Filet z dorsza, ziemniaki w mundurkach, surówka jakaś ze wszystkiego chyba
d; Sernika na zimno z malinami,kilka kostek ptasiego mleczka, lampka martini bianco
K; 2 szaszłyki z grilla z warzywami, sałatka grecka, chlebek opieczony na grillu
truuuskawki moczone w gorzkiej czeko rozpuszczonej i lampka szampana
Dobra wiem, znowu mnie poniosło

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez airwaves

truuuskawki moczone w gorzkiej czeko rozpuszczonej i lampka szampana

Ale przysmak...