PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[olalola24]

Nie chce juz chudnac, chcialabym jeszcze tylko pozbyc sie tluszczu z brzucha, ud i pupy, od pewnego czasu waga w ogole nie spada i mnie to cieszy, bo moim celem jest teraz rzezba

[Kleotka]

Napisane przez olalola24

Nie chce juz chudnac, chcialabym jeszcze tylko pozbyc sie tluszczu z brzucha, ud i pupy, od pewnego czasu waga w ogole nie spada i mnie to cieszy, bo moim celem jest teraz rzezba

A co ćwiczyłaś?

[$ylwu$]

Napisane przez olalola24

Nie chce juz chudnac, chcialabym jeszcze tylko pozbyc sie tluszczu z brzucha, ud i pupy, od pewnego czasu waga w ogole nie spada i mnie to cieszy, bo moim celem jest teraz rzezba

aha
mi właśnie też od jakichś 3 miesięcy waga stoi w miejscu, dosłownie - raz jest 67 a raz 68 kg i nie chce nic drgnąć w dół ale w przeciwieństwie do Ciebie mnie to strasznie irytuje bo ileż można sie starać a efektów zero

[stupify]

olalola24, widać efekty ładny brzuszek! a ile masz w udzie, bo na zdjęciu wydają się być szczupłe, a ty o tłuszczu mówisz

[olalola24]

Napisane przez Kleotka

A co ćwiczyłaś?

stepper skretny, twister, hula hop, bieg interwalowy, skakanka, dlugie spacery, agrafka, brzuszki, silowy a wczoraj na garazowych wyprzedarzach kupilam 65cm pilke do pilatesu za niecale 5zl haha. Ukladam sobie fitness plan na caly tydzien i urozmaicam cwiczenia zeby mi sie nie znudzilo bo w tamtym roku napitalalam tylko na stepperze przez miesiac godzina dziennie i mi zbrzydlo to cale odchudzanie, teraz jest spoko loko a jesli chodzi o diete to nie przestrzegam redukcji tak w 100%, nawet nie w 90% najwazniejsze jest to ze mam wpojone takie zasady zdrowego zywienia i juz np nei zjem bialego chleba ani ryzu, nie wspominajac o chipsach i drozdzowych wypiekach :~)

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------
$ylwu$
moze po prostu jedz czesciej zeby przyspieszyc metabolizm, mi jak po 2 miesiacach waga stanela to zrobilam sobie taki dzien w ktorym jadlam 8 posilkow co 2h, slodycze i co mi sie nawinelo nie zwiekszajac przy tym intensywnosci cwiczen i mi sie ruszylooo, gdzies tu na wizazu czytalam ze taki grzeszny dzien pomaga przyspieszyc metabolizm bo organizm przyzwyczaja sie do stalej ilosci spozywanych kalorii czy cos

[$ylwu$]

Napisane przez olalola24

$ylwu$
moze po prostu jedz czesciej zeby przyspieszyc metabolizm, mi jak po 2 miesiacach waga stanela to zrobilam sobie taki dzien w ktorym jadlam 8 posilkow co 2h, slodycze i co mi sie nawinelo nie zwiekszajac przy tym intensywnosci cwiczen i mi sie ruszylooo, gdzies tu na wizazu czytalam ze taki grzeszny dzien pomaga przyspieszyc metabolizm bo organizm przyzwyczaja sie do stalej ilosci spozywanych kalorii czy cos

no właśnie teraz od pewnego czasu zamiast co 3 jem co 2 godziny średnio, i też nie że wszystkiego dokładnie przestrzegam, tylko np mam ochote na jakieś słodycze to jem, ale oczywiście nie w ogromnych ilościach hmm, już sama nie wiem, a może to przez te głupie słodycze nie chce nic ruszać poczekam jeszcze...

[olalola24]

ja grzeszylam 3 razy w tygodniu np jadlam loda zaraz po treningu, albo po sniadaniu czy po 2 sniadaniu zeby to spalic do konca dnia im pozniej tym mniej wegli teraz juz za bardzo tego nie przestrzegam ale slodycze staram sie jesc do 15 ;]

[magdalll]

ale piękne brzuszki
a to moj;p nie jest perfekcyjny ale go lubię;p

[$ylwu$]

Napisane przez magdalll

ale piękne brzuszki
a to moj;p nie jest perfekcyjny ale go lubię;p

troszku niewyraźne zdjęcie
najważniejsze to akceptować siebie

[magdalll]

mam i wyraźniejsze

[$ylwu$]

Napisane przez magdalll

mam i wyraźniejsze

o teraz lepiej
no ładny brzusio ładny

[Rozzz]

Ładny ;]

[dog in the wood]

no to teraz po powrocie wstawiam nowe fotki ...nie najlepsze ale zawsze

[dog in the wood]

jeszcze jedno

[dontknow]

dog, fajna sesja
brzuszek super. ale mnie jarają twoje ramiona- dużo ćwiczysz?

[kuleczka18]

Napisane przez dog in the wood

jeszcze jedno

świetna sylwetka. nie masz się czego wstydzić zwłaszcza po ciąży. Miliony kobiet chciałoby tak wyglądać, np. ja, a nigdy dziecka nie urodziłam.

podbijam pytanie dontknow.

[dog in the wood]

właśnie jeżeli chodzi o górną część ciała...to jak niektóre pamiętacie zaczęłam ćwiczyć nie koniecznie ramiona ale w połowie kwietnia...Moja góra zawsze była szczupła i nie miałam z nią problemów...i nie skupiałam się nad tą częścią ciała....kiedyś pisałam w wątku pokaż plecy że robię tylko pompki męskie....zaczynałam oczywiście od damskich...potem dodawałam po 5 męskich...na dzień dzisiejszy robię seriami w sumie 80 pompek różnych...i przez ok 2 m-ce tak się zmieniło...biceps urósł mi o jakieś 2 cm...przez ostatnie 3 tygodnie 1 cm ale to na urlopie robiłam tylko 40 pompek. Od dzisiaj zamierzam dołączyć podciągania na drążku i oczywiście dolne partie brzucha....

Polecam pompki świetnie kształtują ramiona i podnoszą piersi co w moim przypadku wskazane

[gasolina84]

doog in the wood wyglądasz rewelacyjnie chyba sama pomyślę o pompkach, ale mam tak słabiutkie rączki że zacznę od damskich
jak to jest dokładnie z tymi pompkami, czy szerszy rozstaw dłoni bardziej kształtuje klatę?
w tych słodkich majteczkach wyglądasz bardzo dziewczęco, nawet bym nie powiedziała że jesteś już matką

[dog in the wood]

matką i to dwójki dzieci ....
ja robię tak:

pompki tradycyjne z szeroko rozstawionymi rękami dłonie na prosto jak robisz głęboko czyli nisko ziemi to pracuje klatka, plecy, barki...jak do połowy to ja czuje triceps i plecy....

pompki szeroko rozstawione ramiona dłonie do zewnątrz to plecy i triceps.

pompki z rękami na szerokość pleców to najbardziej triceps i plecy

ja jeszcze robię takie że dłonie przed sobą splatam....

jeżeli o czymś zapomniałam to niech mnie ktoś poprawi

[stupify]

dog in the wood, vette macie meeeeega ciała pogratulować!
chyba zaczne robić pompki, bo nigdy nie robiłam

[dontknow]

dog, w życiu bym nie powiedziała, że jesteś matką dwójki dzieci!
to można tak wyglądać po dwóch ciążach?! kurde,jestem pod wrażeniem

co do pompek to podziwiam, bo ja na razie to ledwo co ciągnę 30 (w trzech seriach) męskich ;]

[olalola24]

doggggggg jaki brzuchhhhhh!!!!

zmotywowalas mnie do tych pompek bo od 5 dni w ogole ich nie robilam

[kuleczka18]

Wow:O i to wszystko przez pompki? No ładnie! Też chce takie rączki tyle że ja mam troche tłuste:/

[dog in the wood]

dodam zdjęcie choć może akurat nie do tego wątku...ale uważam ze warto robić pompki - to efekt samych pompek bez podciągania...lewą rękę mam trochę słabszą ponieważ jako niemowlę miałam niedowład lewej ręki...myślę że nie widać dużej różnicy a co do efektów to walczę dalej...co do bicepsu mam 30 i nie wiem czy to dużo czy mało ?

[ines25]

Dog, Twój brzuszek faktycznie zachwyca Jest taki płaściutki totalnie... Mnie po ciążach zostało takie jak by kółeczko wokół pępka i jakoś nie mogę się go pozbyć Może jak bf mi spadnie to to zniknie No i ćwiczenia, ćwiczenia... musi w końcu coś pomóc
Wstawiam fotkę gdzie widzać o co mi chodzi...
http://img196.imageshack.us/i/kopiap1040203.jpg/

edit: co do pompek to super podnoszą biust Jak dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na tą część ciała

[dog in the wood]

ines ja też to mam tylko pod pępkiem może to nie do końca jest tłuszcz... ale na pewno więcej skóry się zebrało szczególnie po 2 ciąży bo miałam też dużo większy brzuch....ale dzisiaj będę miała drążek więc będę tę górkę usuwała...bo skończyłam już a6w x2....a dwa że od dzisiaj wracam do rowerka bo dobrze działa na dół brzucha....dlatego napisałam że dla mnie wskazane bo mój biuścik jest wyssany...karmiłam ponad 2 lata....i teraz dzięki pompkom dekolt wygląda dużo lepiej i bardziej seksownie...


jeszcze jedno efekt pompek dodała w wątku pokaż tyły

[$ylwu$]

Wy dziewczyny macie super brzuszki i jeszcze po ciążach w życiu bym nie powiedziała, że macie już dzieci, brzuszki idealne normalnie ja to nigdy w ciąży nie byłam a marze o takich jak Wy.....

[kuleczka18]

Napisane przez ines25

Dog, Twój brzuszek faktycznie zachwyca Jest taki płaściutki totalnie... Mnie po ciążach zostało takie jak by kółeczko wokół pępka i jakoś nie mogę się go pozbyć Może jak bf mi spadnie to to zniknie No i ćwiczenia, ćwiczenia... musi w końcu coś pomóc
Wstawiam fotkę gdzie widzać o co mi chodzi...
http://img196.imageshack.us/i/kopiap1040203.jpg/

edit: co do pompek to super podnoszą biust Jak dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na tą część ciała

to Twój brzuch?? świetny

[ines25]

Napisane przez kuleczka18

to Twój brzuch?? świetny

No mój... cudzego bym nie wklejala Dzieki za komplement, chociaz ja bym wolala taki jak Paniki tzn. bardziej umięsniony...

Ps. sorki za off top Dog, a w jakim wieku są Twoje maluchy?

[dog in the wood]

7 i 4 lata

dzięki za komplementy