KM Magnum w Lublinie

[perhydrol]

To rzeczywiście neiciekawie z tym Twoim spaniem a raczej nie spaniem. Już po ćwiczeniach dziś Zapisałam się na konsultacje poniedziałkowe

[layla_lbn]

Ja wlasnie jem obiadek
Nie poszłam w koncu na sil, jejku, tak mi się nie chce
I ciezko sie dopchać na te kols?
Byłaś już w saunie? Ja mam karnet do 14.08 i jeszcze nie byłam, a 2 wejscia sa gratis

[perhydrol]

No to smacznego Obiadek dosyć sycący wg mnie jest No właśnie nie byłam w saunie i nie wiem zresztą też czy to w stroju w ręczniku jak tam się wchodzi?:P Kiedyś byłam ale to z całą paczką znajomych to na golasa i ręcznik pod pupę ale tutaj to nie bardzo tak W sumie wypadałoby się wybrać, bo w sumie za to też się płaci Wogóle to tak np po treningu to wskazane tam iść czy jak?
A co do konsultacji to jak powiedziałam, że chce w poniedziałek rnao to najwcześniejsza pora to 12.20 była (o ile to rano) , więc tak też idę

[layla_lbn]

Hm, ja to bym nawet z najlepszymi przyjaciolmi nago nie wskoczyla
Może jak tam w końcu pojde [jutro!] to zapytam w czym się tam wchodzi, ale mi się wydaje, że w bikini wskoczę

Dla mnie i śniadanie i obiad były bardzo sycące, wreszcie nie chodze głodna

[perhydrol]

Co do znajomych to moja stara drużyna, same babki, 10 lat trenowałam ręczną więc jak rodzina, mnóstwo wyjazdów, treningi itd więc nei było co ukrywać
No ja też podpytam jak będę i pójdę jakoś w tym tygodniu
No to dobrze, że nie lodnaJa po obiadk unasycona i kolacji już mi się nie chcę jeść, ale śniadanko kiepskie, zresztą wcześniej nigdy w życiu nie jadłam owsianki

[madzia_g]

Napisane przez layla_lbn

Hm, ja to bym nawet z najlepszymi przyjaciolmi nago nie wskoczyla
Może jak tam w końcu pojde [jutro!] to zapytam w czym się tam wchodzi, ale mi się wydaje, że w bikini wskoczę

Dla mnie i śniadanie i obiad były bardzo sycące, wreszcie nie chodze głodna

heh a kto sie ze mna na walet kapal w jeziorze?
ja chyba nie ide do sauny bo mam problemy z cisnieniem wiec to chyba nie wskazane :P
ja tez musze sie zapisac na konsultacje zywieniowe, ale nie mam czasu bo pracuje buu ;((
ja sie sniadaniem najadlam i obiadem ale owocem tak srednio :/

[layla_lbn]

Napisane przez madzia_g

heh a kto sie ze mna na walet kapal w jeziorze?

Ale teraz będę trzeźwa szła
A śniadankiem się bardzo najadłam

[madzia_g]

Napisane przez layla_lbn

Ale teraz będę trzeźwa szła
A śniadankiem się bardzo najadłam

no sniadanko bylo bardzo sycace

[perhydrol]

Napisane przez madzia_g

heh a kto sie ze mna na walet kapal w jeziorze? /

Ładnie, wydało się

[madzia_g]

Napisane przez perhydrol

ładnie, wydało się:d

:d:d

[layla_lbn]

Ktoś tu moje tajemnice zdradza

[madzia_g]

Napisane przez layla_lbn

Ktoś tu moje tajemnice zdradza

heh to przez przypadeczek

[layla_lbn]

Jejku, ale się najdałam. Czuje się jakbym ze 3 konie z kopytami zjadła. Po każdym posiłku tak mam [no poza 3-cim, na który jem owoc] -co to będzie jak przyjdzie mi wrócić do 75gr piersi x4

[madzia_g]

Napisane przez layla_lbn

Jejku, ale się najdałam. Czuje się jakbym ze 3 konie z kopytami zjadła. Po każdym posiłku tak mam [no poza 3-cim, na który jem owoc] -co to będzie jak przyjdzie mi wrócić do 75gr piersi x4

no ja tez sie niezle najadam, tylko zamiast tego owoca bym chciala co innego...
a kolejny etap to sie dostaje dopiero jak sie zapisze na te kons zywieniowe? kurde musze znalesc czas bym sie umowic...

[perhydrol]

Napisane przez madzia_g

a kolejny etap to sie dostaje dopiero jak sie zapisze na te kons zywieniowe?

[madzia_g]

Napisane przez perhydrol

to musze sie zapisac szybko

[layla_lbn]

Perhydrol, jak tam kolsuntacje? Jakie masz menu [bo coś mi się wydaje, że wszyscy takie same mieć będą ]?

[perhydrol]

No ja już po konsultacjach
Co do dietki to 4 dni wybranej tłuszczówki a później dietka przez 3dni:

I: 2 jajka gotowane na twardo+pieczywo WASA żytnie- 3kromki
II: pomarańcz+ marchewka (150g)
III: warzywa (200g) + pierś z indyka(100g)
IV:Ser biały chudy(125g)+ kefir(250g)

I taki cykl ma być zachowany przez 2 tygodnie. A później jako, że go ma nie być więc konsultacje dopiero za 3 tygodnie to przez tydzień mam stosować tą dietę co teraz czyli tą z 4 tygodnia

Co do ćwiczeń to jest tylko zwiększona ilość brzuszków a reszta jak teraz. Właściwie to tam wchodizsz na 3 minuty i wychodzisz Myślałam, że będzie namawiać na te vibro itd a on tylko spytał czy będę korzystać, więc luz

Layla a na saunie byłaś? Ja póki co nie mogę, bo okres buuu

[layla_lbn]

Nie byłam w saunie, bo jakoś tam dojechać nie mogę

A ta tłuszczówka to znów 75gr?

A waza, mierza przed wejsciem tam? Ustala sie wage docelową? Bo mi już niewiele brakuje do "celu"...
BTW, wkurzaja mnie te pojemności 250gr kefiru-gdzie ja taki znajdę?

[perhydrol]

Tak tłuszczówka 75gr. Najpierw idziesz do trenerów i ważysz się i mierzysz tak jak na samym początku. A później u trenera ustalasz cel. Mi npdał 1cel;70-72kg a później będzie następny jakby co.
A co do kefiru to ja o takiej pojemności nie iwdziałam i sobie dzielę poprostu go,innego wyboru nie ma

[layla_lbn]

No, teraz jak było 150+250 to akurat starczał mi jogurt naturalny duży, 400gr na caly dzien
Ale 250gr to nie wiem jak
Ale chyba widzialam po 125ml, wiec moze bede 2 kupować.

[layla_lbn]

Ale tu ciiiiiiiisza

Ja dziś też zaliczyłam kolsuntacje
Mam taką samą diete [4+3dni]. Mnie nie pytał o te vibro i coś tam, powiedział tylko, że 120brzuszków, 20-60min bieżnia/elipsa, 60min rower. Na następnych kolsuntacjach mam ważyć 4kg mniej i wtedy zacznę już trening rzeźbiący

Ah, oliwe z oliwek dodaje się do warzyw, a pierś z kurczaka/indyka na parze się robi, ja do tej pory smażyłam ją na tej oliwie . Do warzyw w tych 3 dniach mam dodawać 2 łyżki oliwy, do sera z jogurtem/kefirem rzodkiewke i szczypior-tak zresztą też robiłam do tej pory. Owowc może być inny niż pomarańcza, warzywa świeże i kawa może być z mlekiem

[perhydrol]

Napisane przez layla_lbn

Ale tu ciiiiiiiisza

Ja dziś też zaliczyłam kolsuntacje
Mam taką samą diete [4+3dni]. Mnie nie pytał o te vibro i coś tam, powiedział tylko, że 120brzuszków, 20-60min bieżnia/elipsa, 60min rower. Na następnych kolsuntacjach mam ważyć 4kg mniej i wtedy zacznę już trening rzeźbiący

Sporo tej elipsy lub bieżniNo to ładnie z tą Twoją dietką Ile już schudłaś i tak z ciekawości jaka jest ta Twoja waga docelowa?

[layla_lbn]

Schudłam 8kg [chociaż mi się wydaje, że 4 kg z tego to woda ], moja waga docelowa to 60-62kg, teraz mam 67kg przy wzroscie 176cm

[madzia_g]

hej!!! ja tez wczoraj zaliczylam konsultacje fajnie sie z Gaca gadalo heh tylko usilnie mnie namawial na vibro ale ogolnie spoko spoko i diete nam ta sama co Wy mi obiecal heh 5kg mniej na nastepne konsultacje

[perhydrol]

Napisane przez layla_lbn

Schudłam 8kg [chociaż mi się wydaje, że 4 kg z tego to woda ], moja waga docelowa to 60-62kg, teraz mam 67kg przy wzroscie 176cm

No to super I mnie taka waga by usatysfakcjonowała tzn te 60-62,ja mam 172 wzrostu

Napisane przez madzia_g

mi obiecal heh 5kg mniej na nastepne konsultacje

I mnie obiecał -5kg

A dziś pomiary kontrolne jeszcze raz z okazji ćwiczenia już przez miesiąc i porównanie z początkowymi wymiarami Wszędzie ubyło znacznie, ale uda to ja mam oporne i ani drgnęły:P

[layla_lbn]

E, a mi tylko 4 obiecał



Mi wszystko drgneło
Uda, biodra o 4cm, a talia o 7cm

[perhydrol]

Mi talia o 11 zszokowało mnie bo nie sądziłam, że aż tyle
A Tobie obiecał 4,bo już i tak szczupła jesteś więc wiele Ci do szczęścia już nie potrzeba

[madzia_g]

heh mi sporo cm ubylo ale z bioder najmniej bo tylko 3 cm

a tluszczu mi spadlo o ponad 2%

w ogole to wole tluszczowke jeju ja chce zeby znowu mi niezle kg ubywalo

[perhydrol]

Madzia i tak ładnie,bo widzę w opisie, że -11kg to już elegancko
A dziewczyny ile macie brzuszków do robienia na te tygodnie?:P
Ja zawsze robiłam na tym urządzeniu z obciążeniem i luz ale przeniosłam się na tą taką ławeczkę co się podonosi plecy razem z ławeczką i normalnie to daje jakieś efekty,bo dziś to schylać się nie mogę i mam straszne zakawasy,a po 3 tygodniach tamtego nic