...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[neura]

Napisane przez BogaczKa22

Ależ oczywiście, że MOŻNA jeść kalafior! A skoro kalafior to i brokuły.
W książce Dukana jest nawet przepis na kalafior z sosem oraz suflet z kalafiora

Bogaczko kochana dziękuję mimo póżnej pory gotuję kalafior kiedy doszły mi warzywka mimo ze był to tylko ogórek , pomidor i sałata nareszcie przestałam odczuwać wilczy apetyt i czuję się syta

[BogaczKa22]

Napisane przez neura

Bogaczko kochana dziękuję mimo póżnej pory gotuję kalafior kiedy doszły mi warzywka mimo ze był to tylko ogórek , pomidor i sałata nareszcie przestałam odczuwać wilczy apetyt i czuję się syta

Ne ma sprawy

Pamiętaj, że możesz też jeść np cukinie, bakłażany, marchew, pietruszkę, pory, buraki, paprykę, fasolkę szparagową, kapustę, sałate, grzyby
Zabronione są natomiast ziemniaki, kukurydza, groch, bób, soczewica, fasola czerwona, biała i z pewnością cieciorka , którą nota bene uwielbiam

[justyna2639]

No i jeszcze jako uzupełnienie mojego pytania o pizzę-pieczecie, smażycie jak omlet czy jak?

[BogaczKa22]

Napisane przez justyna2639

No i jeszcze jako uzupełnienie mojego pytania o pizzę-pieczecie, smażycie jak omlet czy jak?

Ja jeszcze pizzy nie robiłam bo jakoś nie mam odwagi na otrębach i mące kukurydzianej robić wypieków

Mam natomiast pytanie o otręby: czy w dniach proteinowych są one KONIECZNE ??? Bo szczerze powiem, że prawie zupełnie o nich zapominam co oczywiście wiąże się z innymi problemami

[justyna2639]

Napisane przez BogaczKa22

Ja jeszcze pizzy nie robiłam bo jakoś nie mam odwagi na otrębach i mące kukurydzianej robić wypieków

Mam natomiast pytanie o otręby: czy w dniach proteinowych są one KONIECZNE ??? Bo szczerze powiem, że prawie zupełnie o nich zapominam co oczywiście wiąże się z innymi problemami

Wydaje mi się, że otręby nie są konieczne-jesz co chcesz, a to po prostu taki zapychacz

[BogaczKa22]

Napisane przez justyna2639

Wydaje mi się, że otręby nie są konieczne-jesz co chcesz, a to po prostu taki zapychacz

Co do zapychacza to bym się raczej nie zgodziła bo wydaje mi się, że otręby mają ułatwiać naszemu organizmowi przesuwanie się treści pokarmowej ... w dół

[neura]

ugotowanego kalafiorka posypałam sobie właśnie otrębami , mniam .
był pyszny a otręby imitowały podsmażaną bułkę tartą

[eliza40]

Wydaje mi się,że otręby są potrzebne.

Przyznam się,że trochę łamię dietę.Na problemy z kibelkiem dobre są suszone śliwki.Można zjeść np. 5 szt. lub zalać je wrzątkiem na wieczór a rano wypić tą wodę ze śliwek a śliwki zjeść.Wiem,że to nie zgodne z dietą,ale ja zawsze miałam problemy,a teraz jeszcze większe.Nie jem ich codziennie.

[justyna2639]

Napisane przez BogaczKa22

Co do zapychacza to bym się raczej nie zgodziła bo wydaje mi się, że otręby mają ułatwiać naszemu organizmowi przesuwanie się treści pokarmowej ... w dół

Pewnie masz rację Nie pomyślałam o tym Ale trzeba przyznać, że placki czy chlebek Dukana dobrze zastępują zwykły chleb, dla mnie czasem też ziemniaki, ryż czy makaron-bo jem placki z kurczakiem, żeby się nie zamulić Dlatego będę dalej obstawać przy zapychaczu, chociaż Twój argument wydaje mi się bardziej istotny

[BogaczKa22]

Napisane przez eliza40

Wydaje mi się,że otręby są potrzebne.

Przyznam się,że trochę łamię dietę.Na problemy z kibelkiem dobre są suszone śliwki.Można zjeść np. 5 szt. lub zalać je wrzątkiem na wieczór a rano wypić tą wodę ze śliwek a śliwki zjeść.Wiem,że to nie zgodne z dietą,ale ja zawsze miałam problemy,a teraz jeszcze większe.Nie jem ich codziennie.

No właśnie "problemy z kibelkiem" mogą zdarzyć się w dniach czysto proteinowych (u mnie tak było ) i możliwe, że właśnie 'to' jest przyczyną braku spadku wagi Dlatego wydaje mi się, że otręby powinny być włączone szczególnie przy takich problemach. Zastanawiam się tylko jak tu o nich nie zapominać

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

Czy ten chlebek Dukana można jeść w dniach czysto proteinowych ?

[eliza40]

Ja sobię dodaję otręby do serka wiejskiego.

[wiolqn]

neura podaj maila to ci podesle obie ksiazeczki

pizze robilam w piatek. Calkiem niezla wyszla. Zawsze robilam w mikrofali i byla mokra a teraz zrobilam w piekarniku i byla chrupiaca. Mniam mniam, fotka ponizej

[BogaczKa22]

Napisane przez wiolqn

neura podaj maila to ci podesle obie ksiazeczki

pizze robilam w piatek. Calkiem niezla wyszla. Zawsze robilam w mikrofali i byla mokra a teraz zrobilam w piekarniku i byla chrupiaca. Mniam mniam, fotka ponizej

Jakie obie książeczki Ja mam tylko jedną, czy ja o czymś nie wiem

Dzięki za pizzę, wygląda apetycznie

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

Czy to jest pizza, na którą przepis jest w "przepisowni"?

[eliza40]

Wiolqn nie dostałam książki

[neura]

wiolqn dziękuję właśnie się zaczytuję ...
dziewczyny mam pytanko , odczuwacie czasem bóle nerek przy diecie ?

[lewaloff]

Napisane przez monic84

lewaloff, zrobic badania? co takie badania maja dac tzn jaki rodzaj badan mam wykonac? czegos mam sie obawiac? mozesz mi wytlumaczyc?

moze cos ominelam,ale o wysilku jest napisane na stronie 186 i dotyczy to osob powaznie otylych.

obawiam sie ze jak zreygnuje z ruchu to ciezko mi bedzie schudnac.

Mam pytanie do osob ktore sa na tej diecie i pracuja. Jak sobie radzicie na diecie, majac do dyspozycjji tylko czajnik bez przewodowy, ( bez lodowki i mirkofali)
Ciagle jesc ser w pracy?
Bo chyba w uplay ciezko jesc w pracy kurczaka?

Napisane przez wiolqn

jezeli masz problemy z nadwaga a dieta i cwiczenia nie pomagaja to czesto oznaka problemow z tarczyca wiec zaczelabym od zbadania jej.

W pierwszej fazie forsowny wysilek fizyczny nie jest zalecany. Organizm jest poddany dosc powaznemu wstrzasowi i jest oslabiony wiec nine nalezy go jeszcze dobijac wysilkiem fizycznym. W fazie II mozesz cwiczyc dowoli. Oczywiscie ze swiadomoscia ze ni jesz wegli potrzebnym do np forsownego biegania itd. Wszystko mozna byle z glowa.

A w pracy jem wszystko. Salatki sobie przynosze i kurczaka tez.

tak jak pisze wiolqn, jak bym sprawdziła tarczycę, bo 2 lata temu u mnie, to właśnie była przyczyna niewzruszonej wagi.

co do jedzenia w pracy - ja zabieram kefir owocowy 0%, serek wiejski, z dań głównych - pulepciki z sosem pomidorowym, sałatkę z tuńczyka/ łososia, grillowanego kurczaka, grillowaną rybę, pomidory, odtłuszczony ser żółty - Dukan rekomenduje spożywanie zimnych posiłków, więc brak mikrofalówki jest jak najbardziej ok

Napisane przez betii5

Cześć dziewczyny.Eliza fajnie że zaczęłyśmy w tym samym terminie,ja mam dużo do zgubienia i chyba pociągnę do 10 dni.Ja wczoraj miałam ciężki orzech do zgryzienia,po pierwsze piekłam ciasta mojej szwagierce,no i moim domownikom,ale nie skusiłam się.Oni sie zajadali a mi ślinka ciekła.Wieczorem z kolei mieliśmy grila ,byli znajomi,piekliśmy karkówkę,szaszłyki,itd... .,też się nie dałam skusić.Postawiłam sobie butelkę wody i piłam.Bogaczko ,bardzo cenne są twoje rady,wogóle jak czytam co piszecie to jest jakoś lżej na duszy ,bo wiem że nie tylko ja muszę odmawiać sobie przyjemnosci.Niemoge doczekać sie warzyw ,naprawdę będę szczęściwa jak będę mogła je zjeść.Moja waga znów stanęła,niewiem dlaczego,może jem za dużo ,ale wydaje mi się że nie jem dużo ,szczerze mówiąc to nawet nie jestem głodna.Pozdrawaim wszystkie dukanki

nie ma powodu by się zalewać wodą, szczególnie przy grillu - kurczak, wołowina, cielęcina - naprawdę można się najeść, do tego trochę musztardy, chrzanu, albo sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i masz mega wyżerkę!

Napisane przez BogaczKa22

Ja jeszcze pizzy nie robiłam bo jakoś nie mam odwagi na otrębach i mące kukurydzianej robić wypieków

Mam natomiast pytanie o otręby: czy w dniach proteinowych są one KONIECZNE ??? Bo szczerze powiem, że prawie zupełnie o nich zapominam co oczywiście wiąże się z innymi problemami

ja używam otrębów do koktaili i śniadań - serek wiejski light + trochę jogurtu owocowego 0% jogobella + łyżka otrąb i nie ma wspomnianych "problemów" [/QUOTE]

[Karrisma]

Witam miłe Panie!
Bardzo sie ciesze ze znalazlam to forum.
od czwarku stosuje ta diete i czulam sie w niej troszeczke zagubiona, znalazlam tu duzo pomocnych informacji...
dzieki tej diecie schudlam w ciagu tych 4 dni 3 kg... jestem zadowolona chociaz brakluje mi cierpliwosci. chcialabym juz wrocic do upragnionej wagi
moj jadlospis byl bardzo ubogi, rano jakis jogurt, obiad serek czy kefir dopiero na kolacje jakies miesko... mam nadzieje ze od jutra dzieki wskazowkom jakie znalazlam troche sie to zmieni.

[agat324]

Hej dziewczyny dzis rano waga wskazywala 72,00 kg 3 dzien i spadek 1 kg. Ale w koncu dostalam miesiaczke, moze cos sie zmieni jesli chodzi o wagę. Czekam na książkę, którą zamówilam na allegro, o ale teraz w chomikuj widzę ze 4 części, czy tam ta główna ksiażka jest podzielona na tyle części czy w rzeczywistości tyle ich jest????? Drugie pytanie to co z tymi otrębami, mozna w fazie uderzeniowej czy nie i jakie to mają być otręby???? Ja jem ispagul w nadziei na dobre "w dół".

[wiolqn]

Tak przepis na pizze w przepisowni.I nawet tego posmaku maki nie czuc.

Bogaczko ksiazeczki sa 2: podrecznik czyli "Nie potrafie schudnac" i "350 przepisow".Ktorej ci brakuje to dosle

[justyna2639]

Buuu... Dzisiaj znowu 64 kg Ale domyślam się, że to z powodu zbliżającego się okresu... Oj

[lewaloff]

Napisane przez wiolqn

Bogaczko ksiazeczki sa 2: podrecznik czyli "Nie potrafie schudnac" i "350 przepisow".Ktorej ci brakuje to dosle

ja mam obydwie książki, ale uważam, że przy tej ilości i jakości przepisów w internecie wystarczy zupełnie pierwsza, żeby wiedzieć o co w diecie chodzi

---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:05 ----------

po kolejnych 5 dniach P+W waga była uprzejma pokazać mniej o 0,6kg, i mój całościowy efekt wynosi na dziś -8,3

cieszę się ogromnie, więc moje drogie dla wszystkich!

[Pantalonada]

Napisane przez lewaloff

ja używam otrębów do koktaili i śniadań - serek wiejski light + trochę jogurtu owocowego 0% jogobella + łyżka otrąb i nie ma wspomnianych "problemów"

To jogurt owocowy 0% jest dozwolony?
Bo ja ten z jogobelli bardzo lubię

[AJKB]

Witam dziwczyny po słonecznym (przynajmniej w Polsce północnej) weekendzie!
Po trzech dniach wróciłam z biwaku i nagrzeszyłam tam następująco...
-3 serki homo waniliowe
- garść malin
- garść jagód (ichprawie nei licze bo się nabiegałam, żeby je zerwać)
- garśc wiśni zjadane z pestkami więc powinno mnie przeczyścić

Wg mnie to są grzechy "light" w porownaniu do tego co mnei tam kusiło (piwo, kiełbaski i karkówka z grilla, sos czosnkowy na majonezie...) więc uważam nieskromnie że i tak się dobrze trzymałam.
I mimo, że to były dni warzywne wróciłam o pół kg lżejsza

A dziś znowu proteinki...

[BogaczKa22]

Napisane przez wiolqn

Tak przepis na pizze w przepisowni.I nawet tego posmaku maki nie czuc.

Bogaczko ksiazeczki sa 2: podrecznik czyli "Nie potrafie schudnac" i "350 przepisow".Ktorej ci brakuje to dosle

Wiolqn nie mam tej książeczki z przepisami Zaraz napiszę Ci zdres ma priv.

Dziś znów zapomniałam dodać otręby do śniadania

No, i znowu spektakularny spadek 0,2kg po kolejnych czterech dniach, czyż to nie wspaniałe

[wiolqn]

Napisane przez Pantalonada

To jogurt owocowy 0% jest dozwolony?
Bo ja ten z jogobelli bardzo lubię

jeden maly kubeczek dziennie jest dozwolony. Po prostu popatrz na skal i wybierz ten z najmniejsza zawartoscia weglowodanow.

Ja tez z tej ksiazki z przepisami za bardzo nie korzystam, bo te przepisy takie namodzone sa: krolik itd. Wole sama kombinowac. Wiadomo co jest dozwolone i jedyne co nas ogranicza to nasza wyobraznia. W sobote zrobilam zupe paprykowo-pomidorowa i nawet TaZ sie zajadal taka dobra wyszla a wczoraj mi sie nudzilo wiec zrobilam curry z kurczaka i warzyw.
Wbrew pozorom mamy do dyspozycji calkiem sporo produktow z ktorych mozna wyczarowac bardzo smaczne dania.

[betii5]

Ja też dodaję do serka,albo do jogurtu ,dzięki temu nie mam problemów z wypróżnianiem.Na śniadanie zjadłam dzisiaj rybkę wędzoną z jajkiem,na obiad zrobię pierś z kurczaka ,upiekę w folii do tego sosik z jogurtu .Martwi mnie tylko jedno ,przez pierwsze cztery dni schudłam 3 kilo,dzis jest 8 dzieńa moja waga pokazuje że ubyło mi tylko 3,5.Może dlatego że jestem przed miesiączką?No zobaczymy co będzie dalej,ale i tak nie popuszczę będę walczyć jak lwica o każdy kilogram.Postanowił am również że zważę się dopiero za tydzień.Teraz idę dla moich głodomorów.

[eliza40]

Witam.Betii nie waż się tak często.Ja się zważę jutro po 8 dniu i chyba już przejdę na 5 dni warzywek.Nawet już zaplanowałam rybkę i surówkę z kiszonej kapusty.Potem zważę się po 5 dniach .

[Karrisma]

ja sie waze codziennie...
w ksiazce jest napisane zeby sie czesto wazyc wiec tak robie. przy okazji sprawdzam czy wszystko idzie jak po masle
a same otreby owsiane (te mam tylko pod reką) do serka chyba tez moga byc co ?

[PINKinside]

Witajcie, dziewczyny
Ja od dzisiaj przeszłam na II fazę. Jaakoś (ledwo, zdarzają mi się drobne grzechy) się trzymam. Chociaż po tych siedmiu dniach spadek wagi to tylko jakieś +/- 2 kg.
Orientujecie się może ile mniej więcej czasu trzeba być w II fazie, żeby zrzucić te 8 kg?
I czy macie jakieś interesujące przepisy na śniadania w II fazie? Bo mi jakoś pomysłów brakuje. Tylko proszę, jakieś nie bardzo skomplikowane, bo marna kucharka ze mnie.

[wiolqn]

Napisane przez PINKinside

Orientujecie się może ile mniej więcej czasu trzeba być w II fazie, żeby zrzucić te 8 kg?
I czy macie jakieś interesujące przepisy na śniadania w II fazie? Bo mi jakoś pomysłów brakuje. Tylko proszę, jakieś nie bardzo skomplikowane, bo marna kucharka ze mnie.

tutaj https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post12537979 w poscie 2794 podalam link do strony doktorka wraz z tlumaczeniem pytan. Zrob sobie ten test i bedziesz wiedziala dokladnie ile czasu powinno ci to zajac.

Na sniadania jajka pod kazda postacia (sadzone, jajecznica z wedzonym lsososiem, na miekko), twarozek z warzywami i bez, serek wiejski, jogurt z otrebami, otreby na mleku ala owsianka, placki dukana, pasta rybno-twarozkowa, salatka jajeczno-tunczykowa itd

Na swojej stronie doktorek dzis napisal ze woda powinna byc zimna (w granicach rozsadku - gardelko) okolo 4C najlepiej. Organizm musi wtedy spalic wiecej energii na samo jej ogrzanie do 32C a wiec spalamy tluszczyk samym piciem wody.