W drodze do doskonałości. Walka sama ze sobą. Dojrzała 15latka zaczyna odchudzanie.

[kolorowesloncee]

Owsianeczka na wodzie i mleku 1,5% zjedzona-z dodatkiem winogron i brzoskwini . Do tego, ogromna szklanka wody wypita-jestem zapchana. Zaraz idę z mamą na zakupy.
Pozdrawiam.

[Monx]

kiedyś jadłam owsiankę na śniadanie ale teraz jakoś mi już nie wchodzi... nie wiem czemu

[Olllllciaa]

Napisane przez Monx

o boże! Zdradź mi proszę swój sekret, ćwiczenia.. jakie i ile razy wykonywałaś. dla mnie nie ma znaczenia czy wakacje czy już rok szkolny, jeśli mogłabym schudnąć np. do listopada 10kg nie głodząc się... o matko

Nic nadzwyczajnego nie robiłam. Rano jem grahamke lub kromke chleba ciemnego z bieluchem i pomidorem lub powidłami i to jest około 9:00. o 12:00 owoce czyli jabłka, nektarynki, grejfut, winogron
Obiad godz. 15:00 i tu już różne rzeczy wymyślam np:
- makaron pełnoziarnisty z serem białym
- placuszki z mąki razowej
- makaron z truskawkami
- zupy (nie na mięsie i bez śmietany)
- ryż pełnoziarnisty z warzywami
- warzywa na patelnie
- sałatka z tuńczyka, pomidora, ogórka kiszonego i jajka
- ryba gotowana w przyprawach z warzywami

Kolacja w godzinach 18:00- 19:00 (ale najczęsciej o 18:00)
- tuńczyk z warzywami
- ser biały z jogurtem naturalnym
- jajka na twardo

i to oczywiście już bez chleba

A co do ćwiczeń to tak:
- skacze na skakance około 1500 razy dziennie ( po 500 razy w trzech turach)
- Codziennie wieczorem biegam około 15-20 minut
- Chodze na spacery około 3 km
- czasami robie brzuszki (jak sobie o nich przypomne )

Pije dużoooo wody, czerwoną i zieloną herbatę

No to to by było na tyle

U mnie na śniadanko dzisiaj kromka ciemnego chlebka z bieluchem i pomidorem do tego połowa grejfuta i przed chwilą zjadłam nektarynke, połowe grejfuta, iii... chyba z pół kg winogrona i jestem zła troche za ten winogron bo dużo cukru ma ale lepsze to niż jakbym miała czekolade zjeść (ahh.. jak ja się lubie usprawiedliwiać)

[Martinnes]

Napisane przez Olllllciaa

Nic nadzwyczajnego nie robiłam. Rano jem grahamke lub kromke chleba ciemnego z bieluchem i pomidorem lub powidłami i to jest około 9:00. o 12:00 owoce czyli jabłka, nektarynki, grejfut, winogron
Obiad godz. 15:00 i tu już różne rzeczy wymyślam np:
- makaron pełnoziarnisty z serem białym
- placuszki z mąki razowej
- makaron z truskawkami
- zupy (nie na mięsie i bez śmietany)
- ryż pełnoziarnisty z warzywami
- warzywa na patelnie
- sałatka z tuńczyka, pomidora, ogórka kiszonego i jajka
- ryba gotowana w przyprawach z warzywami

Kolacja w godzinach 18:00- 19:00 (ale najczęsciej o 18:00)
- tuńczyk z warzywami
- ser biały z jogurtem naturalnym
- jajka na twardo

i to oczywiście już bez chleba

A co do ćwiczeń to tak:
- skacze na skakance około 1500 razy dziennie ( po 500 razy w trzech turach)
- Codziennie wieczorem biegam około 15-20 minut
- Chodze na spacery około 3 km
- czasami robie brzuszki (jak sobie o nich przypomne )

Pije dużoooo wody, czerwoną i zieloną herbatę

No to to by było na tyle

U mnie na śniadanko dzisiaj kromka ciemnego chlebka z bieluchem i pomidorem do tego połowa grejfuta i przed chwilą zjadłam nektarynke, połowe grejfuta, iii... chyba z pół kg winogrona i jestem zła troche za ten winogron bo dużo cukru ma ale lepsze to niż jakbym miała czekolade zjeść (ahh.. jak ja się lubie usprawiedliwiać)

Podziwiam za dużą ilość ćwiczeń )
Jak widać zdrowe odżywianie plus ćwiczenia działają
A u mnie dzisiaj dom pełen pokus- słodycze, ciastka, z 10 ciast. Moja mama się rozszalała Ale nic nie tknę

[Mary Rose]

Idę poszukać skakanki^^
Dzisiaj też pełno pokus tym bardziej,że babcia do mnie przyjechała co oznacza bycie wodzonym na pokuszenie.
Kusi, kusi, kusi. Ale się nie daaam! NIe dam się prawda?
śniadanie- sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem, papryką i plastrem wędliny
obiad- zupa warzywna

[Olllllciaa]

U mnie na obiad dzisiaj była zupa ogórkowa i połowa grejfuta a na kolacje będzie ser biały z jogurtem naturalnym i połowa grejfuta

Uffff przed chwilą skończyłam nosić drewno i układać
Robiłam to by spalić kalorie (ten dzisiejszy winogron ) a przy okazji Tacie pomogłam 2 w 1

[Alexisia]

Cześć dziewczyny, można się do was dołączyć?
Od wczoraj się odchudzam (na razie bez żadnych 'wpadek'. )
Nie pamiętam ile ważę, ale przypominam sobie, jak miałam 13 lat to były ważenia klasowe. Niby nic takiego, ale kiedy weszłam na wagę -SZOK-.
Miałam 13 lat i ważyłam 60 kg. I tak na marginesie, nie wiele się zmieniło, więc -nadal- jestem za gruba.
Ogólnie moją zmorą są uda, tyłek i brzuch.
Nie używam jakiś specjalnych diet. Jem mniej niż zwykle. Dużo owoców (jabłka,porzeczki, brzoskwinie) herbaty czerwonej i wody. Zero słodyczy, białego pieczywa, i gazowanych napoi.
Ale poradźcie mi jakieś ćwiczenia. U mnie w okolicy (mieszkam na osiedlu, tak coś w rodzaju wsi, ale nie ma tu gospodarstw ani krów, za to w oknie widać Puszcze) nie ma żadnych basenów ani siłowni, a roweru nie posiadam. Mogłabym go pożyczać od cioci, ale jest strasznie kiepski. Głównie chciałabym skupić się na powyższym- uda, tyłek, i brzuch.Jak któraś z was ma jakieś fajne ćwiczenia to napiszcie .
Pozdrawiam i trzymam kciuki

[Martinnes]

Mary Rose, jesteśmy silne, nie damy się!!
Ja o 18 zjadłam, ostatni 6 posiłek, dzisiaj miałam wg rozpiski dużo białek, więc naprawdę jestem najedzona. Ale na szczęście jutro z rana owocki więc jest ok
Witam!
Ja tylko na minutkę i lecę dalej do obowiązków Miłego weekendu

[Monx]

byłam dziś u chłopaka i weszłam na wagę (ja w domku nie mam) ucieszyło mnie to co zobaczyłam ale to chyba niemożliwe. On musi mieć ją popsutą xD Ale jeśli nie to super bo pokazała 1,5kg mniej no ale to może taki dzień oficjalne ważenie za 2tyg tak?

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Olllllciaa dzięki za takie dokładne info . A obiadki sama sobie robisz? ; D Bo napisałaś tak jakbyś robiła

[Olllllciaa]

Napisane przez Monx

byłam dziś u chłopaka i weszłam na wagę (ja w domku nie mam) ucieszyło mnie to co zobaczyłam ale to chyba niemożliwe. On musi mieć ją popsutą xD Ale jeśli nie to super bo pokazała 1,5kg mniej no ale to może taki dzień oficjalne ważenie za 2tyg tak?

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Olllllciaa dzięki za takie dokładne info . A obiadki sama sobie robisz? ; D Bo napisałaś tak jakbyś robiła

Gratuluje spadku wagi Oby tak dalej
Prawda, że zobaczenie mniejszej cyferki na wadze daje niesamowitego kopa do dalszej walki? Przynajmniej na mnie tak to działa

Tak obiady sama robie Chyba, że mama gotuje zupe to ja sobie troche odlewam zanim doda śmietane
Polubiłam sama sobie gotować

[Monx]

Napisane przez Olllllciaa

Gratuluje spadku wagi Oby tak dalej
Prawda, że zobaczenie mniejszej cyferki na wadze daje niesamowitego kopa do dalszej walki? Przynajmniej na mnie tak to działa

Tak obiady sama robie Chyba, że mama gotuje zupe to ja sobie troche odlewam zanim doda śmietane
Polubiłam sama sobie gotować

dzięki fakt motywuje a radość była ogromna fajnie że sama gotujesz, a powiesz mi jak robisz te placuszki i makaron z białym serem? Choć makaron to podejrzewam że gotujesz (haha xD) a ten biały ser to gęsty pewnie to nie wiem co z nim robisz xD

[Olllllciaa]

Napisane przez Monx

dzięki fakt motywuje a radość była ogromna fajnie że sama gotujesz, a powiesz mi jak robisz te placuszki i makaron z białym serem? Choć makaron to podejrzewam że gotujesz (haha xD) a ten biały ser to gęsty pewnie to nie wiem co z nim robisz xD

Placuszki: biore troche mleka, 1 jajko, i kilka łyżek mąki razowej i mikserem ucieram potem na patelnii pieke na odrobinie oleju małe placuszki

Makaron z serem białym: no oczywiście gotuje makaron a potem na tarce tre na niego ser biały i już gotowe

[Monx]

Napisane przez Olllllciaa

Placuszki: biore troche mleka, 1 jajko, i kilka łyżek mąki razowej i mikserem ucieram potem na patelnii pieke na odrobinie oleju małe placuszki

Makaron z serem białym: no oczywiście gotuje makaron a potem na tarce tre na niego ser biały i już gotowe

dzięki bardzo ej a do makaronu dodajesz sól? może dziwne pytanie ale większość osób odchudzających się rezygnuje z niej xd

aa kilka łyżek czyli ile? bo dam za malo/duzo nie wyjdzie xd bo mleko to na oko sie leje xd

[Olllllciaa]

Napisane przez Monx

dzięki bardzo ej a do makaronu dodajesz sól? może dziwne pytanie ale większość osób odchudzających się rezygnuje z niej xd

aa kilka łyżek czyli ile? bo dam za malo/duzo nie wyjdzie xd bo mleko to na oko sie leje xd

Tak dodaje sól do wody, żeby ten makaron miał jakiś smak <nie dajmy się zwariować>

Kilka łyżek czyli tyle żeby konsystencja była dobra takie nie za gęste i nie za rzadkie żeby wyszło (hehe ale wytłumaczyłam ) no tak że jak weźmiesz łyżką na patelnie żeby dało się ułozyć placuszki

[Monx]

ok ok mleko mam jajko mam tylko tą mąkę muszę kupić .
Martinnes a może założyłabym taką tabelkę z google? co ty na to

[kolorowesloncee]

Napisane przez Monx

ok ok mleko mam jajko mam tylko tą mąkę muszę kupić .
Martinnes a może założyłabym taką tabelkę z google? co ty na to

Wiem, że nie do mnie pytanie, ale możesz założyć, moja imienniczko-Moniczko.

[Monx]

hehe )
tutaj jest propozycja. mogę jeszcze jakieś kolumny dodać, czekam na propozycje i jeśli pasuje wszystkim to dane też bym prosiła )

http://spreadsheets.google.com/pub?k...oQ&output=html

[ewciaaa91]

Dziewczyny musze sie pochwalić! Ostatnio ważyłam sie w niedzielę. Miałam 68 kg. I dzisiaj wskakuje na wage: 64! Jestem taka dumna z siebie, aż chce mi sie dalej kontunuować dietę i ćwiczenia Pozdrawiam

Było: 68kg :/
Jest: 64kg
Będzie: 50 kg

[Monx]

Napisane przez ewciaaa91

Dziewczyny musze sie pochwalić! Ostatnio ważyłam sie w niedzielę. Miałam 68 kg. I dzisiaj wskakuje na wage: 64! Jestem taka dumna z siebie, aż chce mi sie dalej kontunuować dietę i ćwiczenia Pozdrawiam

Było: 68kg :/
Jest: 64kg
Będzie: 50 kg

oby tak dalej

[emiiiich]

Napisane przez Monx

oby tak dalej

chętnie się do was dołączę!) mam 16 lat i chciałabym schudnąć 15 kg ( na początek 10) teraz stosuję dietę turbo + a6w, potem lecę na mż i zdrowym odżywianiu)
próbowałam już dużo diet, ale mam straszny problem z WYTRWAŁOŚCIĄ
wspierajmy się)
życzę powodzenia wszystkim!

[Martinnes]

Jestem jak najbardziej za tabelką! Super to wygląda, ale ja się na tym nie znam, więc to już w Waszych rękach
Gratuluję wyników
Oficjalnie ważmy się się 23 sierpnia Co prawda to niecałe 2 tygodnie, ale niech tam już będzie )

[Monx]

Napisane przez Martinnes

Jestem jak najbardziej za tabelką! Super to wygląda, ale ja się na tym nie znam, więc to już w Waszych rękach
Gratuluję wyników
Oficjalnie ważmy się się 23 sierpnia Co prawda to niecałe 2 tygodnie, ale niech tam już będzie )

okej aktualizacja tabelki: http://spreadsheets.google.com/pub?k...oQ&output=html
Może wkleisz ją do pierwszego posta ? Sporo osób musi jeszcze podać wymiary hehe ; P A i co mogłabym jeszcze dodać, czekam na propozycje!

[Olllllciaa]

Napisane przez emiiiich

chętnie się do was dołączę!) mam 16 lat i chciałabym schudnąć 15 kg ( na początek 10) teraz stosuję dietę turbo + a6w, potem lecę na mż i zdrowym odżywianiu)
próbowałam już dużo diet, ale mam straszny problem z WYTRWAŁOŚCIĄ
wspierajmy się)
życzę powodzenia wszystkim!

Witamy A ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu?

[Mary Rose]

Witam emiiiich ^^
Ej ja już nie mogę z tym centymetrem. Najpierw nie mogłam znaleźć. Teraz kot mnie atakuuuje
Śniadanko- 2 jajka na twardo z sałatą lodową i pomidorkiem xD

[Monx]

to dziewczynki mierzyć się i podawać dane do tabelki!
http://spreadsheets.google.com/pub?k...oQ&output=html
i jak jeszcze jakieś kolumny mam dodać to też pisać )

[ewciaaa91]

Napisane przez Monx

to dziewczynki mierzyć się i podawać dane do tabelki!
http://spreadsheets.google.com/pub?k...oQ&output=html
i jak jeszcze jakieś kolumny mam dodać to też pisać )

Dziewczyny, wpiszcie moje dane do tabelki proszę bo ja nie umiem 17 lat, wzrost 155 cm. A resztę podam później bo musze sie pomierzyć I musze sie przyznać że wczoraj sie zważyłam :// I mam juz 64 kg <yeah> Pozdrawiam i trzymam kciuki

[kolorowesloncee]

O matko, ważenie już 23.08! Muszę zacisnąć pasa, bo bedzie wstyd jak nic nie zgubie, a do tej pory jedzienia sobie nie oszczedzam [np. rano kitkat]
Jutro lub od poniedziałku dieta, ale raczej od poniedziałku. jakoś nie mogłam sie zmotywować, ale jak zobaczyłam tą tabelke...Obiecuję, że od poniedziałku!

[emiiiich]

Napisane przez Olllllciaa

Witamy A ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu?

)
170 70 kg)
dzisiaj na śniadanie: jajecznica z 3 jaj + cebula + kawałki szynki + pomidor, mniam

postaram się zmierzyć, chociaż cieżko to będzie bez żadnego "odmierzacza"

[Monx]

Napisane przez ewciaaa91

Dziewczyny, wpiszcie moje dane do tabelki proszę bo ja nie umiem 17 lat, wzrost 155 cm. A resztę podam później bo musze sie pomierzyć I musze sie przyznać że wczoraj sie zważyłam :// I mam juz 64 kg <yeah> Pozdrawiam i trzymam kciuki

heh można powiedzieć że ja jestem odpowiedzialna za tabelkę i wpisuję do niej dane masz już 64kg to świetnie ale wpiszę to dopiero 23sierpnia bo może do tego czasu będzie jeszcze mniej

[Alexisia]

Ech... u mnie dziś tak jakoś... słabo.
Będę musiała się zważyć i zmierzyć
już się boję wyników.
Mam na sumieniu mały grzeszek- ciastko ponczowe i colę. Cały czas się usprawiedliwiam że koleżanka ma depresje, więc jakoś ją wesprzeć musiałam
Z ćwiczeniami też jakoś niezbyt dobrze... na razie tylko 50 brzuszków mam zaliczonych, niiiiiiiiiiiiiiiiic oprócz tego. Hm, może jednak (chociaż spróbuję) wykombinuje jakiś rower. Podobno całkiem niezłe ćwiczenie. Dobrze że mam psa
Jutro spodziewam się załamania bo przyjedzie ciocia. U niej to nigdy pączków nie brakuje
Wyniki podam w poniedziałek (konsekwencja mieszkania w 3 domach ;P)