Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX

[iza_wiosenna]

Napisane przez GummyKammy

Wczorajsze U(?).

Iśn; Bułka pszenna z masłem i dżemem truskawkowym, danio intenso z kawałkami czekolady.

IIśn; 2 gałki lodów (czekoladowych & pistacjowych) z sosem malinowym, w wafelku.

Ob; Mała miseczka zupy jarzynowej zabielanej, ziemniaki + skrzydełka w ciemnym sosie, surówka. 500ml coca coli classic.
D; Kawałek sernika z rosą, kieliszek szampana (urodziny)

P; Kotlet schabowy w ostrej panierce, trochę sałatki ryżowej, trochę sałatki śledziowej z majonezem duuużo soku winogronowego. (urodziny cd.)

K; 2 kromki pszennego chleba z masłem , polędwicą sopocką i trochę pomidorów z majonezem i cebulką.

ładnie a urodzinki Twoje? drugie śniadanie nieduże

Napisane przez Narc

R

1.owsianka- mleko 2 proc, 5 lyzek platkow, lyzka otrebow, banan, 2 suszone sliwki, garsc rodzynek
2. kanapka z zoltym serem
3. pol torebki kaszy jeczmiennej, żeberko upieczone, surowka pekinki,papryki,marchewki , jablka,kukurydzy( troche) kapeczka majonezu
4. garsc pestek slonecznika
8 min abs, 8 min buns
5. wiesniak, 2 duze marchewki.

mówiłaś, że Twój cel to 50, jednak podpis informuje o innym, nieokreślnoym celu...

[Liiibiia]

Napisane przez Liiibiia

Mój wczorajszy.. hmm miało być R

I. Owsianka (5 łyżek płatków, małe jabłko, brzoskwinia, łyżka orzechów włoskich, kilka malutkich śliwek, 2 łyżki rodzynek, 100g wiejskiego) , kawa z mlekiem

22 min trening interwałowy na rowerku

II. Ryż brązowy(60g suchego) z puszką tuńczyka wsw, jajkiem,papryką i pomidorem +przyprawy , malutkie jabłko

4 km szybkiego spaceru:

III. (w trakcie drogi) duża grahamka skropiona oliwą z sałatą i szynką
nad jeziorem: jedna gałka loda w wafelku pistacjowa

IV. ok 30g słonecznika (na plaży-zapakowałam w pojemnik)

V. twarożek(ponad 100g sera półtłustego,jajko,pomidor y,sałata,przyprawy,niecał a łyżeczka oliwy,płaska łyżka płatków migdałowych), 2 marchewki

hmm i jak? Proszę o ocenę

up

[Black Cat]

U.

Śniadanie: owsianka
- 5łyż.stoł platków górksich tradycyjnych
- 1 łyż. stoł rodzynek niesiarkowanych
- 1,5 łyzeczki herbacinaej miodu bio
- jogurt naturalny Danone ok. 120gram.
+ kawa z mlekiem 2%
przegryzka: brzoskwinia
Obiad: makaron pene "pełne ziarno" Lubelli z warzywami < brokuły, marchew, kukurydza>, oliwkami polane jogurtem naturalnym
przegryzka: borówki
Kolacja: wiesniak z z polową avokado/lub z papryka i pomidorem i sałata skropione oliwka z oliwek. taka salatka


ehh..


upupup.

[stupify]

Black Cat, mi to wygląda na R

[Black Cat]

tak, tak.. wiem.
niestety pozostalosci po Ed daja o sobie znać.
w zasadzie powinno być U/P ale mam jakaś wew. blokadę.

[ditty]

Moje R:

śniadanie:
*3 łyżki mieszanki płatków (owsiane,jęczmienne,pszen ne) +jogobella light brzoskwiniowa(tak mnie ochota naszła...) + wkrojona nektarynka
śniadanie II:
*1/2 dużej grahamki posmarowanej sałatką pikantną z makreli + 1/2 jajka na twardo + pomidor
śniadanie III (obiad był późno):
*trochę winogrona + 400 ml kawy zbożowej z odrobiną mleka 2%
obiad:
* (z wczoraj) dorsz pieczony z warzywami + 1/2 torebki brązowego ryżu
kolacja:
* będzie wieśniak ze szczypiorkiem + pomidory

[ysska1991]

R/U - bardziej delikatnie (papkowo)ze wzgledu na dziaslo - stan zapalny:
Śniadanie 9.30: bułka mleczna - paseczki z serkiem twarogiem chudym, dzemem niskosl. jagodowym, serkiem ostrowia jogurtowym, maslem orzechowym, pomidor,
Obiad14.00: duzy talerz zupy koperkowej z kluchami zabielanej, malinki,
Kolacja18.30: planowany kefir 400g z piatnicy 0% ze zdrowym blonnikiem,malinki,pomido r,papryka i pewnie cos jeszcze wpadnieduzo sliwek

[unusuall]

aoii - na R bym chciała tak żeby ok 1-2 kg zgubić, ładniej będzie na wadze wyglądać nie jest mi to potrzebne, dlatego nigdy mi to R nie wychodzi i pewnie nie wyjdzie więc:

dzisiejsze U:

I. owsianka ( 5 łyżek na szklankę mleka 1,5 %) z wkrojoną gruszką i 2 morelami , kostka czekolady mlecznej i łyżka cukru, trochę syropu truskawkowego

II. grahamka z masłem i żółtym sereeem

III. duży pojemniczek salatki włoskiej (makaron, kukurydza, papryka, ogóras i dodatki)

IV. skrzydełko kurczaka pieczone, średni ziemniak z sosem czosnkowym, trochę sałatki włoskiej, pół kiszonego ogórka, d: 2 kęsy jabłecznika z polewą toffi....

V. z 5 małych gruszek w kawałkach polane polewą toffi ....
10 km biegu

VI. kromka wieloziarniaka z szynką i pomidorem.

jak ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez unusuall

aoii - na R bym chciała tak żeby ok 1-2 kg zgubić, ładniej będzie na wadze wyglądać nie jest mi to potrzebne, dlatego nigdy mi to R nie wychodzi i pewnie nie wyjdzie więc:

dzisiejsze U:

I. owsianka ( 5 łyżek na szklankę mleka 1,5 %) z wkrojoną gruszką i 2 morelami , kostka czekolady mlecznej i łyżka cukru, trochę syropu truskawkowego

II. grahamka z masłem i żółtym sereeem

III. duży pojemniczek salatki włoskiej (makaron, kukurydza, papryka, ogóras i dodatki)

IV. skrzydełko kurczaka pieczone, średni ziemniak z sosem czosnkowym, trochę sałatki włoskiej, pół kiszonego ogórka, d: 2 kęsy jabłecznika z polewą toffi....

V. z 5 małych gruszek w kawałkach polane polewą toffi ....
10 km biegu

VI. kromka wieloziarniaka z szynką i pomidorem.

jak ?

imho - supertylko obiad m a s a k r y c z n i e mały.

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

P

kilka sliwek i woda z cytrna i miodem

sniadanie: fitellanka na mleku 1,5% (tylko takie bylo), z sokiem z malin, kaszka waniliowa, kakao, bakaliami, rodzynkami
kawa z mlekiem

2 sniadanie: rozek maxi pistacja-wanilia z polewa czekoladowa, kawa z mlekiem i sliwki oczywiscie mało oczywiście, dziewczyny na P- słodycze to dodatek wazne jest normalne jedzonko w 2 sń

obiad: zupa malinowo-wisniowa z otrebami; ziemniaki puree, kotlet z piersi kurczaka w panierce smazony na oliwie z oliwek (deficyt w domu na podstawowe produkty haha), mizeria
d: grzesiek toffi
ujdzie;D
podwieczorek: activia naturalna z platkami, banan tu też prakuje konkretnego posilku

kolacja: wiesniak, razowa kajzerka, pomidor, szynka, jablko

po: kefir naturalnysam? z owockami chociaz zmiiiksuj


i jak??
zapewne marnie (jak zwykle... nie mam juz sily... blokada czy jaki czort )

blokada to Twoja główkaa:P

mało,mało,mało,mało

P/U;

I. Owsianko-yy budynianka? na mleku z rodzynkami, nerkowcami i sosem toffie banan, kawa z mleczkiem
II. (bedzie nad woda) duuuża grahama z ; masłem, salata, szynka,serem zoltym i papryka.
Soczek marchewkowy jednodniowy, jabłko
III. Schab z sosem kurkowym, makaron pelnoziarnisty, mizeria ze smietana 12%
IV. 2 bułeczki maślane z masłem i miodem kakao
V. 2 grahamki z;masłem, szynka, jajem,serem zoltym i warzywami

[Narc]

Napisane przez iza_wiosenna

mówiłaś, że Twój cel to 50, jednak podpis informuje o innym, nieokreślnoym celu...

Heheh, nie nie, ta emotka to odnosi się właśnie tego 50 jutro w ośrodku zdrowia się zważę bo nie wiem ile teraz jest

[stupify]

Napisane przez airwaves

blokada to Twoja główkaa:P

mało,mało,mało,mało

P/U;

I. Owsianko-yy budynianka? na mleku z rodzynkami, nerkowcami i sosem toffie banan, kawa z mleczkiem musiała być pyszna też chcę taką!
II. (bedzie nad woda) duuuża grahama z ; masłem, salata, szynka,serem zoltym i papryka. chyba nie muszę komentować - grahamki jedzone na II śniadanie smakują najlepiej
Soczek marchewkowy jednodniowy, jabłko jak zdrowo!
III. Schab z sosem kurkowym, makaron pelnoziarnisty, mizeria ze smietana 12% tu też fajnie i smacznie ;p
IV. 2 bułeczki maślane z masłem i miodem kakao mniam, ja zawsze jadłam je z nutellą
V. 2 grahamki z;masłem, szynka, jajem,serem zoltym i warzywami też sobie taką kolacje zafunduję! tylko jajka muszę wstawić

fajnie smacznie i co tu dużo mówić

[mzai25]

zabieganeP...
IŚn.ogromna buła maślana pół z dżemem jabkowym&cynamon pół z nutellą, kako na mleku 3,2%, 3bułeczki śniadaniowe z nutellą jogurt owocowy z kawałkami owoców 2gruchy

IIŚn??lody dwie kulki-jogurtowe i krówkowe, rogalik croissant z nadzieniem capuccino, pół gofra z sosem toffi i bakaliami i...gorąca czekolada

O.placek po węgiersku... tzn 2 placki ziemniaczane na sobie a w środku łyżka gulaszu z kawałkami wiepszowiny/wołowiny(niewiem) i papryką i jeden sam placek ziemnaczany troche sałatki z pomidorów na skropionych oliwą z oliwek (nigdy więcej.......)
okropniasty bół brzucha.......
Pod.omlet z 2jaj z miodkiem bakaliami różnymi wiórkami czekoladowymi kakao, kawał szarlotki budyń krówkowy też tam powżucałam orzechy rodzynki i takie bzdetki:P... 2gruchy
K.dwie białe bułeczki zapiekane-ser żółty pieczarki kukurydza szyneczka majones ketchup kubuś 330ml

noi...?? będzie.?? czy się nie spisałam...??

teraz mam tak badziewny chumor... jutro jade do Zakopanego... lekarz mi powiedział że moge ale mnie opiepszyła że się niby niestaram... jakto się nie staram..!! sory ale niemam się komu wygadać i.. wogóle....

[Kawwaa]

Dawno mnie nie było. Melduję, że waga rośnie Zostało jeszcze 8kg

Więc P:

Ś: duża grahamka, obie połówki z masłem, serem żółtym, szynką, jajkiem na twardo i sosem pieprzowym, sałatka z pomidora, cebuli czerwonej i papryki, ze śmietaną, cappccino
2 brzoskwinie
ŚII: rogal maślany z makiem, serek homo 150g truskawkowy, brzoskwinia, cappuccino ajerkoniakowe
lizak chupa-chups czekoladowy
O: zupa kartoflanka, pierś z kurczaka panierowana, ziemniaki i surówka z kapusty pekińskiej z fetą
D: micha lodów toffi z miodem i rodzynkami, cappuccino (znowu)
250g fistaszków
P: brzoskwinia, 250g fistaszków i wiejski 200g z masłem orzechowym
kitkat white
0,5l caca-coli
K: grahamka jw z masłem, 2 parówki drobiowe, sos pieprzowy
2 brzoskwinie
I pewnie zjem jeszcze płatki corn flakes z mlekiem

I jak????

[Dekas]

Napisane przez Narc

Dekas.. Każdy wygląda inaczej, ma inne proporcje. Widziałam tu na wizażu zdjęcia dziewczym które ważą ponad 60 i wyglądają szczuplej ode mnie. BMI ,ok, ale każdy ma inną sylwetkę. Wiem gdzie są granice,i uwielbiam jeść więc nigdy nie będę ważyła mniej niż 50,to jest pewne

zacznij uwielbiać siebie, a nie jedzenie.

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez Kawwaa

Dawno mnie nie było. Melduję, że waga rośnie Zostało jeszcze 8kg

Więc P:

Ś: duża grahamka, obie połówki z masłem, serem żółtym, szynką, jajkiem na twardo i sosem pieprzowym, sałatka z pomidora, cebuli czerwonej i papryki, ze śmietaną, cappccino
2 brzoskwinie
ŚII: rogal maślany z makiem, serek homo 150g truskawkowy, brzoskwinia, cappuccino ajerkoniakowe
lizak chupa-chups czekoladowy
O: zupa kartoflanka, pierś z kurczaka panierowana, ziemniaki i surówka z kapusty pekińskiej z fetą
D: micha lodów toffi z miodem i rodzynkami, cappuccino (znowu)
250g fistaszków
P: brzoskwinia, 250g fistaszków i wiejski 200g z masłem orzechowym
kitkat white
0,5l caca-coli
K: grahamka jw z masłem, 2 parówki drobiowe, sos pieprzowy
2 brzoskwinie
I pewnie zjem jeszcze płatki corn flakes z mlekiem

I jak????

Jak się ciesze !
Mi też rośnie !

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Dawno mnie nie było. Melduję, że waga rośnie Zostało jeszcze 8kg

Więc P:

Ś: duża grahamka, obie połówki z masłem, serem żółtym, szynką, jajkiem na twardo i sosem pieprzowym, sałatka z pomidora, cebuli czerwonej i papryki, ze śmietaną, cappccino
2 brzoskwinie
ŚII: rogal maślany z makiem, serek homo 150g truskawkowy, brzoskwinia, cappuccino ajerkoniakowe
lizak chupa-chups czekoladowy
O: zupa kartoflanka, pierś z kurczaka panierowana, ziemniaki i surówka z kapusty pekińskiej z fetą
D: micha lodów toffi z miodem i rodzynkami, cappuccino (znowu)
250g fistaszków
P: brzoskwinia, 250g fistaszków i wiejski 200g z masłem orzechowym
kitkat white
0,5l caca-coli
K: grahamka jw z masłem, 2 parówki drobiowe, sos pieprzowy
2 brzoskwinie
I pewnie zjem jeszcze płatki corn flakes z mlekiem

I jak????

no co Ty, nie mogę, ale super! a do jakiej, przepraszam wagi dążysz? do tej, z którą Ci okres wróci?

[Papillon]

R:
1.owsianka (4 łyżki płatków górskich,2 otrębów pszennych,garść crunchy filmy Sante),gruszka,troszkę cynamonu
2.kromka razowca z plasterkiem filetu z indyka,ogórkiem i papryką;gruszka
3.pół woreczka kaszy gryczanej,warzywa na patelnię,3 kotlety sojowe,troszkętajl Slim Figuraoliwy z oliwek
4.koktajl Slim Figura truskawkowy

pół godziny biegania

5.jajecznica z 2 jajek i kilka łyżek sosu Cztery Sery Winiary ()

100 brzuszków

2 gumy Orbit

proszę o ocenę było aż tak źle jak mi si ę wydaje?mam jakieś dziwne wyrzuty sumienia...

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

no co Ty, nie mogę, ale super! a do jakiej, przepraszam wagi dążysz? do tej, z którą Ci okres wróci?

Dzięki dziewczynki
Izuś-dokładnie, żeby wrócił musi być tak 58-59kg co najmniej a więc jeszcze trochę.
Dekas a Tobie ile jeszcze zostało?

[subvom]

U/p --

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków owsianych, 4 łyżki płatków żytnich, duży banan, maliny, garść migdałów, Danio waniliowe).
II śniadanie: jedna kromka żytniego ze słonecznikiem z masłem orzechowym i twarogiem półtłustym (spoooro), druga kromka z masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, czerwoną papryką, keczupem i kilka różyczek brokuła do tego. Osiem śliwek.
W międzyczasie miseczka pestek słonecznika.
Obiad: pierś z kurczaka w panierce, smażona, do tego sporo ziemniaków i duuużo surówki z buraków z oliwą z oliwek. Na deser dwie kostki białej czekolady i marchewka.
Podwieczorek: lody straciatella z garścią migdałów, twarogiem półtłustym i dwoma kostkami białej czekolady. Dwie śliwki i nektarynka.
Kolacja: dwie kromki żytniego z masłem, pomidorem, cebulką i keczupem, jedna średnia kromka żytniego z masłem orzechowym i twarogiem półtłustym, jakieś 3/4 puszki tuńczyka wsw, kilka różyczek brokuła.
Po kolacji: jeszcze dwie kostki białej czekolady, cappuccino... i brak wyrzutów.

I jak?

[Jorelia]

Napisane przez iza_wiosenna

super. waga w normie? okres jest? ;>

Tak, wszystko pięknie i tak, jak być powinno

Moje dzisiejsze U:

I. Owsianka na mleku z malinami i białą czekoladą, kawa z mlekiem, gruszka.

II. Dwie kromki chleba orkiszowego z masłem, makrelą wędzoną, pomidorem i szczypiorkiem, szklanka kakao na mleku, pół paczki mieszanki studenckiej,

III. Pierożki pełnoziarniste z cukinią, bukiet surówek ---> Greenway.

IV. Koktajl jagodowy, kilka ciastek owsianych, posmarowanych masłem orzechowym, brzoskwinia.

V. Grzanki razowe z mozarellą pomidorem i oliwkami, kilka ogórków małosolnych.

[JellyJumper]

dopiero poczatek RRR

Śn: musli z mlekiem 0,5%

Obiad: troszke zupy grzybowej, niestety nie mogłam sie oprzec gdy dziadek przyniósł grzyby z lasu a babcia zupe zrobiła, ryż z sałata, 3 kawałki pomidora, maleńki ogórek, pół łyżki oleju z ziołami

Podwieczorek: Winogrona, niestety kilka herabtników

Kolacja: salata z pomidorem, ryżem i ziołami, zielona herbata

[Narc]

Dekas,

Haha, mało jest takich kobiet, które uwielbiają siebie, ja do ich grona nigdy nie zawitam

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:38 ----------

Napisane przez JellyJumper

dopiero poczatek RRR

Śn: musli z mlekiem 0,5%

Obiad: troszke zupy grzybowej, niestety nie mogłam sie oprzec gdy dziadek przyniósł grzyby z lasu a babcia zupe zrobiła, ryż z sałata, 3 kawałki pomidora, maleńki ogórek, pół łyżki oleju z ziołami

Podwieczorek: Winogrona, niestety kilka herabtników

Kolacja: salata z pomidorem, ryżem i ziołami, zielona herbata

Może ja mało jem,ale Ty.. Przecież to same warzywa i trochę ryżu na dobrą sprawę.. Nie jesteś głodna?

[mpati86]

Moje U

Ś: duża miska musli z mlekiem sojowym, kiwi, kawa z mlekiem
II Ś: serek homogenizowany naturalny, 1 brzoskwinia
O: wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulką smażona na oliwce, ogórek konserwowy, sałata, pomidorki koktajlowe
P: 1 actimel naturalny, kawa z mlekiem
K: 1wasa żytni z wędliną faszerowaną, jajecznica z cukinią, pomidorki koktajlowe, sałata, ogórek świeży z natką pietruszki, kubek mleka sojowego gorącego

Proszę o ocenę.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Jorelia

Tak, wszystko pięknie i tak, jak być powinno

Moje dzisiejsze U:

I. Owsianka na mleku z malinami i białą czekoladą, kawa z mlekiem, gruszka.

II. Dwie kromki chleba orkiszowego z masłem, makrelą wędzoną, pomidorem i szczypiorkiem, szklanka kakao na mleku, pół paczki mieszanki studenckiej,

III. Pierożki pełnoziarniste z cukinią, bukiet surówek ---> Greenway.

IV. Koktajl jagodowy, kilka ciastek owsianych, posmarowanych masłem orzechowym, brzoskwinia.

V. Grzanki razowe z mozarellą pomidorem i oliwkami, kilka ogórków małosolnych.

tak się cieszę!!!!!!: cmok:

Napisane przez Kawwaa

Dzięki dziewczynki
Izuś-dokładnie, żeby wrócił musi być tak 58-59kg co najmniej a więc jeszcze trochę.
Dekas a Tobie ile jeszcze zostało?

ale super, że ta waga wreszcie ruszyła. A okres wróci niebawem, zobaczysz.

[Anarchia]

dziz wczoraj bylo porazkowo juz od rana, popilam i hamulce mi puscily ;/ dzisiaj kac i wyrzuty eh a za tydzien wyjazd :/

1. troche twarogu z jogurtem, maca razowa, gruszka (po nocnym obzarstwie)
jakies 15min cwiczen
2. 180g jogurtu nat troche twarogu brzoskwinka kawalek jablka musli z otrebami i 45g platkow fitness jogurtowych (podzeralam na sucho) potem jeszcze jedna brzoskwinka 2 herbatrki smukla talia hehehe (na peeewno podzialaja ;d)
i dziubalam slonecznik swiezy, pol wyjadlam
3. 3 kotlety sojowe gotowane kopiasta kopa fasolki szparagowej 3 ogorki kiszone
potem byly sliweczki, 2 brzoskwinie, troche mirabelek, kawa z mlekiem, kawalek gruszki i arbuza
spacer i pol godz cwiczen
4. warzywa zaciapciane wiesniakiem kefirem i chudym twarogiem szuszona sliwka na popedzenie

kurczee
tak dziwnie
dieta taka sinusoidalna nic nie zdzialam musze wiecej cwiczyc, ostatnie dwa dni biegalam jeszcze, dzisiaj byl dlugi spacer

ocenicie?

teraz to nie jem slodyczy do 20tego wrzesnia! popsulam wczoraj

[Magdalena0603]

uuu

• parówka na zimno,serek wiejski ze szczypiorkiem
• grahamka z pieczonym indykiem,pomidorem,sałatą ,majonezem
• ok.300 g frytek + sosy
• 2 naleśniki ze szpinakiem,czosnkiem,piec zarkami

bardzo tragicznie???

[JellyJumper]

Napisane przez Narc

Dekas,

Haha, mało jest takich kobiet, które uwielbiają siebie, ja do ich grona nigdy nie zawitam

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:38 ----------



Może ja mało jem,ale Ty.. Przecież to same warzywa i trochę ryżu na dobrą sprawę.. Nie jesteś głodna?

troszkę jestem
Chociaż gdy zjesz 0,5 kg winogron czujesz sie napchana

[tapetka22]

Napisane przez JellyJumper

troszkę jestem
Chociaż gdy zjesz 0,5 kg winogron czujesz sie napchana

teraz bedziesz latac do wc pol nocy

[podziomka]

moje RRR

I owsianka z mlekiem niskotluszczowym,lyzka siemienia lnianego,banan,cynamon i imbir

II nektarynka,jablko

III cwierc torebki kaszy gryczanej,brokuly,miska kapusty kiszonej z cebulka,2 placki z ciecierzycy (ciecierzyca ugotowana rozgnieciona,troche podsmazonej cebuli i czosnku na oliwie,jajko,ziola podsmazone na lyzce oliwy)

IV szklanka maslanki z cynamonem i lyzka siemienia lnianego

V bedzie jajecznica z 2 jajek i pomidorem + jabluszko

[Narc]

Napisane przez magdalena0603

uuu

• parówka na zimno,serek wiejski ze szczypiorkiem
• grahamka z pieczonym indykiem,pomidorem,sałatą ,majonezem
• ok.300 g frytek + sosy
• 2 naleśniki ze szpinakiem,czosnkiem,piec zarkami

bardzo tragicznie???

bardzo