...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[pluszowa misia]

makiinom33 no pewnie ze w stadzie sila ale powiem ci ze jeszcze zadna dieta mnie tak nie motywowala jak ta ja dzisiaj 1kg mniej czyli 106 na wadze w sumie po 8 dniach 4kg mniej supe jak ja teraz lubie wchodzic na wage

[neitka]

Ja wróciłam jak balon z Grecji z wakacji, a tu się okazało, że trzy dni w domu i wszystko ze mnie zeszło. I jestem jakbym w ogóle nie wyjeżdżała. Wszystkim wątpiącym w tę dietę polecam bezczelnie swoje wcześniejsze posty Ja już nie wątpię wcale. Tylko się cieszę, że naprawdę łatwo (zrobię sobie zaraz byczą porcję pseudo-tiramisu i beztrosko zjem ) i trwale schudnę. Nie spieszy mi się z tym. Czas i tak minie, a im więcej tym "dalej" będą ode mnie zgubione kg czy centymetry. A @ przy tej diecie to naprawdę wielka małpa. Ale jak tylko się skończy na pewno nastąpi poprawa.

[betii5]

Dzięki dziewczyny za to że jesteście ,jak to dobrze pogadać z kimś kto cię rozumie.Naprawdę to forum i wy wszystkie jesteście nieocenione.Dzięki Kredko kochana za wyjaśnienia,bo trochę się jeszcze gubię,a nie chciałabym popełniać błędów.Masz rację teraz jest gorąco i jeść się poprostu nie chce,ale piję jak smok po 4,a czasem nawet więcejlitrów wody.A właśnie woda jakie ma mieć składniki żeby była dobra,ja piję staropolankę niegazowaną.Pozdrawiam.

[eliza40]

Witam to radosne grono no,no same pozytywy tu dzisiaj widzę.

Ja wczoraj zgrzeszyłam ciastem,za to dziś odpokutowałam w kibelku

[pluszowa misia]

Ojej jak ja bym zjadla jakies ciacho ale nie wolno bo bedzie

[Didier]

Napisane przez pluszowa misia

Ojej jak ja bym zjadla jakies ciacho ale nie wolno bo bedzie

pluszowa misiu zrob sobie jakis dukanowy deserek, tez jest slodki

[NiKaNu]

słuchajcie a ja mam pytanko odnośnie alkoholu...
zaczęłam dietę na razie w formie próbnej. Wiem, że będę musiała ja przerwać bo mam tydzień wyjazdu na początku września i później w połowie września drugi wyraz. Sek w tym, że dietę jako taką to ja jeszcze mogę tam trzymać, ale ani na wczasach all inclusive ani w czasie pobytu na Mazurach nie wyrzeknę się alkoholu. Czy jest szansa uchronić jakieś stracone kilogramy mimo picia alkoholu czy raczej powinnam odpuścić wszystko, bo z alkoholem to dieta "jedzeniowa" i tak nie ma sensu?

[betii5]

Wiecie co sama się sobie dziwię,ale wogóle nie ciągnie mnie do słodyczy.Tymbardziej że zawsze przed @,miałam wilką chęć na słodycze i pochłaniałam ich mnóstwo.Patrzyłam na przepisy z deserkami i napewno jeszcze mnie przypili i będę je robić,a narazie cieszę się jak nałogowiec,który wygrywa z nałogiem,ale poniekąd tak jest.Bo słodycze to też nałóg.

[kredka131]

Napisane przez betii5

Dzięki dziewczyny za to że jesteście ,jak to dobrze pogadać z kimś kto cię rozumie.Naprawdę to forum i wy wszystkie jesteście nieocenione.Dzięki Kredko kochana za wyjaśnienia,bo trochę się jeszcze gubię,a nie chciałabym popełniać błędów.Masz rację teraz jest gorąco i jeść się poprostu nie chce,ale piję jak smok po 4,a czasem nawet więcejlitrów wody.A właśnie woda jakie ma mieć składniki żeby była dobra,ja piję staropolankę niegazowaną.Pozdrawiam.

Nie ma sprawy Betii
Woda powinna mieć jak najmniej składników mineralnych. Polecam tanią wodę z Biedronki - Aleksandria - własnie ją piję Ma 273 mg/l.
Dobra jest Prima Vera ma 262 mg/l.. Nie wiem ile ma Staropolanka - sprawdź skład, tam pod spodem (albo nad) tabelką) powinno być podane: Zawartość składnikó w litrze....

W Lidlu jest tania woda 2 litrowa ale kurcze nie pamietam nazwy - ma coś koło 242 mg/l. A najmniej ma Górska czy jakoś tak, która ma 132 mg/l - z koncernu Pepsi - reklamuje ją Joanna Brodzik Tyle że droga.. uff

[smyk03]

czy na P+W mozna jeśc pieczraki w occie???

[naomi55]

Napisane przez NiKaNu

słuchajcie a ja mam pytanko odnośnie alkoholu...
zaczęłam dietę na razie w formie próbnej. Wiem, że będę musiała ja przerwać bo mam tydzień wyjazdu na początku września i później w połowie września drugi wyraz. Sek w tym, że dietę jako taką to ja jeszcze mogę tam trzymać, ale ani na wczasach all inclusive ani w czasie pobytu na Mazurach nie wyrzeknę się alkoholu. Czy jest szansa uchronić jakieś stracone kilogramy mimo picia alkoholu czy raczej powinnam odpuścić wszystko, bo z alkoholem to dieta "jedzeniowa" i tak nie ma sensu?

Mam teraz ten sam problem, bo jutro jadę ale tylko na 3 dni.
Myślę, że chyba najlepiej przejść do fazy 3 utrwalającej, ale wtedy mogłabyś sobie pozwolić na alkohol tylko 2 razy w czasie tygodnia, byłyby to tzw. uczty. Co w sumie też nie rozwiązuje Twojego problemu skoro jedziesz na tydzień. Możesz przerwać i potem zacząć od początku

[Spinka25]

Witam czwartkowo wszystkie Dukanki
Ja już po obiadku (pierś z kurczaka "smażona" w panierce z jajka i otrębów ). Od jutra powinnam chyba wprowadzić warzywka, ale jakoś nie mam nic specjalnie kupione Zresztą zauważyłam, że teraz inaczej podchodzę do tej diety, niż przed 3 miesiącami, kiedy zaczynałam pierwszy raz. Tzn. nie jeżdżę specjalnie na zakupy do marketu, tylko kupuję u siebie w supersamie to, co jest i co najbardziej odpowiada diecie, czyli serki i jogurty nie zawsze najchudsze, ale takie średnie (np. 5% tł.), poza tym bazuję na tym, co jest w domu (jajka, biały ser, wędlina). Pewnie dlatego, że nie muszę już dużo zrzucać i trochę tłuszczyku mi nie zaszkodzi Generalnie żywię się dość podobnie każdego dnia (i wcale mi to nie przeszkadza): rano biały ser i ew. jajko, potem kefir/jogurt nat., na obiad kurczak (pierś) na różne sposoby, deserek na bazie jogurtu, a na kolację placek Dukana z chudą wędlinką. Dziś zakupiłam tuńczyka, więc pewnie wieczorem będzie "mamałyga" z serka wiejskiego i tuńczyka, którą uwielbiam W ogóle ta dieta nie jest dla mnie kłopotliwa, bo ja uwielbiam tak jeść! Wcale nie brakuje mi chleba, ziemniaków czy makaronów. Zobaczymy jak długo

A co do grzeszenia, to ja faktycznie od początku miałam prawie codziennie małe grzechy (lody lub kieliszek wina), i rzeczywiście chudłam dość wolno (średnio 1 kg na tydzień), więc może nie warto ulegać nawet małym pokusom, to waga będzie leciała szybciej!
Trzymam za Was wszystkie kciuki! Dacie radę, tak jak kredka!

[Assafi]

Witam, pare godzin mnie nie bylo a tu tyle nowosci

Ja od dzis juz na II fazie, i jak jadlam salatke z pomidorem to tak mi dobrze bylo. Ja bede stosowac chyba system 2/7 czyli 2 dni proteiny i 5 z warzywkami. A to dlatego, ze Dukan poleca ja dla osob, ktore glownie chcac zrzucic kg z parti poniznej brzucha czyli ja no i moj jest za mna na tej decie ( choc ja uwazam ze jest ok) i czasem mi go szkoda, ze sie tak dla mnie poswieca

[betii5]

Dziewczyny ja mam dzisiaj naprawdę dobry dzień,mimo moich dolegliwości związanych z @jest dobrze.A od jutra zaczynam P/W i jestem bardzo szczęśliwa,warzywka to jest coś.Nigdy nie pomyślałabym że na widok papryki czy pomidora będę się tak cieszyć.Nie wiem co się dzieje,co wpływa tak pozytywnie na mój nastrój.Jutro będzie sałatka z pomidorka ,rzodkiewki ,ogórka,papryki ,jajka i jogurtu.Na obiad gołąbki,a kolacyjka serek z rzodkiewką i szczypiorkiem..

[eliza40]

Kurde jak Beti napisała co jutro będzie jeść to się skapnęłam,że ja też mam jutro warzywka i jestem nie przygotowana.
Ani serka ani pomidora rano najpierw zakupy a potem śniadanko.

[betii5]

Kredko,woda staropolanka ma 59,05 to dobrze czy żle.Nie wiem czy warości mają być wysokie czy niskie?Marudzę co?,ale chciałabym sie upewnić.

[dorota57]

Cześć Wam..jestem TU nowa, więc więcej Was czytam...jak to dobrze że tu jesteście, w sobote przechodzę na II etap ( po 5 dniach I) , zważyłam się dzisiaj i.... 2 kg mniej niż było .Mam pytanko, jaki sposob (proporcje zastosować, aby pozbyć się "oponki", bo najbardziej to ona mnie motywuje. Generalnie dieta ( jak na razie) mi odpowiada..mam nadzieję, ze wytrwam chociaż brakuje mi slodkośći, dawniej kaew np slodzilam 2 lyzeczki cukru, a teraz pije bez, ale z mlekiem 2%, bo to 0,5 to powoduje lurke. pozdrawiam cieplutko

[kredka131]

Napisane przez betii5

Kredko,woda staropolanka ma 59,05 to dobrze czy żle.Nie wiem czy warości mają być wysokie czy niskie?Marudzę co?,ale chciałabym sie upewnić.

SUPER!! Wartości mają być jak najniższe... Kurcze - muszę poszukać tej wody u siebie
Dzięki za info

[betii5]

Napisane przez eliza40

Kurde jak Beti napisała co jutro będzie jeść to się skapnęłam,że ja też mam jutro warzywka i jestem nie przygotowana.
Ani serka ani pomidora rano najpierw zakupy a potem śniadanko.

Kochana ja też rano zrobię zakupy bo wszystkiego nie mam.No i woda się konczy,trzeba zapas zrobić,wiesz ja nigdy nie piłam wody poprostu nie lubię,a teraz pijam 3-4 litry i nawet tego nie zauważam.Jakoś tak automatycznie sięgam po butelkę.Pijaczka zemnie się zrobiła straszna.

[fatamorgana35]

po wczorajszym kryzysiku ani sladu ,dzisiaj nowe siły do walki
moze sie powtarzam ,ale jak dobrze że tu jesteście dukanki,zawsze mozna wpaść i się podbudować
pozdrawiam serdecznie

[ewik1962]

Myślę,że pieczarki jako dodatek można nawet w P,a P+W nawet bym się nie zastanawiała.Nie mają dużo kalorii tak jak ogórki i też są w occie.
Grzyby jak najbardziej można

[Evick]

Czy mnie ktoś jeszcze pamięta? (zaśpiewałam)

Witam po przerwie związanej z wakacjami i dzielę się przemyśleniami.

Jak widzicie w podpisie - jestem weteranem Dukana. I zgadzam się całkowicie ze Spikną. Na początku diety przestrzegałam wszystkich zaleceń. Teraz 10 kg mniej, nie jestem tak rygorystyczna. Przez wakacje w zasadzie dałam sobie spokój z dietą (tylko mniej więcej uważałam na to co jem), a waga stała lub spadała. Jeśli wzrosła, to po powrocie do proteinek po 1 - 2 dniach spadała do poprzedniej wartości.

Dziewczyny - diety trzeba przestrzegać - wtedy chudnie się szybciej. Ale wydaje mi się, że założenie Dukana było takie, żeby biednych odchudzających nie stresować. Nie przesadzajcie z czytaniem składu wody. I tak słonej lub dosładzanej nikt nie pije, a o to głównie chodzi. Trzeba pić dużo. Dużo pije się tego co się lubi.
Jeśli chodzi o alkohol - no niestety to co innego. Ale też uważam, że jeśli świadomie zrezygnujecie na czas wakacji z utraty kilogramów, to nic się nie stanie jeśli wino czy piwo umili wam posiłek. A ja np. baaardzo lubię wino rozcieńczone wodą.

Nie namawiam do rozluźnienia diety. Dieta ma swoje prawa. Ale namawiam do wyluzowania - bo to jest przewaga Dukana nad innymi dietami. Nie ma głodu i stresu.

[landi0909]

hej laski

cieszę się że Wam się udaje
ja niestety źle znosiłam w ostatnim czasie dietę, więc z niej zrezygnowałam..

I dobrze że zrezygnowałam za 9 miesięcy będę szczęśliwą mamusią

[inka113]

landi0909 gratulacje! Dietę faktycznie odpuść narazie ale nie zapomnij o zdrowym odżywianiu!
Ja dziś mam piąty dzień uderzeniówki i zaczynam się czuć świetnie wreszcie czuć. Nie wiem czy nie za długo ciągnę tą fazę bo z 8kg które chciałam zrzucić 3 mam już za sobą... No ale jeszcze dziś a jutro zrobie sobie michę sałaty z rzodkiewką i pomidorkiem! Pycha!

[AJKB]

Napisane przez landi0909

hej laski

cieszę się że Wam się udaje
ja niestety źle znosiłam w ostatnim czasie dietę, więc z niej zrezygnowałam..

I dobrze że zrezygnowałam za 9 miesięcy będę szczęśliwą mamusią

Gratuluję!!
Ja tez powoli się nad tym zastanawiam...

Wlazłam dziś na wagę pelna złych przeczuć (mam @ przed którym utyłam ok 1,5) a tam niespodzianka - mniej niz przed @. A co to bedzie jak @ mi sie skończy
A od dziś do niedzieli warzywka... Na sniadanei zrobiłam sobie (przy okazji większa porcję na wynos do pracy) salatkę z pomidorka, jajka i kurczaka wędzonego...Pycha...:ehem :

Pozdrawiam i miłego dnia Paniom życzę

[paulina22]

Napisane przez Assafi

Witam, pare godzin mnie nie bylo a tu tyle nowosci

Ja od dzis juz na II fazie, i jak jadlam salatke z pomidorem to tak mi dobrze bylo. Ja bede stosowac chyba system 2/7 czyli 2 dni proteiny i 5 z warzywkami. A to dlatego, ze Dukan poleca ja dla osob, ktore glownie chcac zrzucic kg z parti poniznej brzucha czyli ja no i moj jest za mna na tej decie ( choc ja uwazam ze jest ok) i czasem mi go szkoda, ze sie tak dla mnie poswieca

Hejka jesli moge spytac to system 2/7 mowisz ze jest na uda,tyłek i biodra???Bo mi przede wszystkim zalezy zeby w tych okolicach schudnac.Pytam bo nie mam tej ksiazki i jestem niedoinformowanaJak kupie to bede wiedziala wszystko;-) Tylko nie wiem co teraz zrobic bo jestem 5/5 ale wczoraj zgrzeszyłam zjadłam 4 małe kawałki cista i chyba z 4 ciasteczka takie z kokosu(takie pyszne były) ale byłam tak zła na siebie ze nie umiałam sie powstrzymac a to przez to ze moja prababcia przyjechała z daleka nas odwiedzic noi mama nakupywała słodyczy:-/ i co teraz na weekend zrobic sobie p+w a od poniedziałku znowu same proteiny??Czy co??Bijcie ile sie da moja wina moja wina;-( ale to tez dlatego ze mam kryzys zzwiazku i najprawdopodobniej to bedzie koniec wiec troche wymiekam z tym wszytskim bo brak mi nadzieji ze sie uda chudnac i w ogóle

[Didier]

Napisane przez landi0909

hej laski

cieszę się że Wam się udaje
ja niestety źle znosiłam w ostatnim czasie dietę, więc z niej zrezygnowałam..

I dobrze że zrezygnowałam za 9 miesięcy będę szczęśliwą mamusią

no, nie wiem co jeszcze mogę powiedzieć SUPER!! POWODZENIA!!!

[landi0909]

a ja bez żadnych skrupułów właśnie zjadłam sobie całą tabliczke czekolady hihi ale i tak nawyki z Dukana zostały, np placuszki otrębowe mniam

[AJKB]

Napisane przez landi0909

a ja bez żadnych skrupułów właśnie zjadłam sobie całą tabliczke czekolady hihi ale i tak nawyki z Dukana zostały, np placuszki otrębowe mniam

Pamiętam, że w książce doktorka było napisane (zwracałam na to uwage to wiem ), że dla kobiet w ciąży z nadwaga zaleca 4 etap diety czyli ten etap stabilizacji, ale zamiast jednej porcji owoców dziennie dwie, i kazał zrezygnować z proteinowego czwartku. W ten sposób można zapewnić dziecku odpowiednią ilość witamin i minerałów, a kobieta w ciazy utyje tylko tyle ile jest konieczne.
Ale z drugiej strony, to jest jedyny moment, że kobieta może sie objadac bez stresów

[dorota57]

Napisane przez landi0909

a ja bez żadnych skrupułów właśnie zjadłam sobie całą tabliczke czekolady hihi ale i tak nawyki z Dukana zostały, np placuszki otrębowe mniam

Cześć mam pytanko- gdzie moge znaleźć przepis na te placuszki otrębowejutri wchodze w II etap p+w ....z gory dzieki