Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX

[gorzkakawa]

Napisane przez Anymouss

R

I. jeden słony filet ze śledzia + kromka białego chleba, 2 kromki drożdzówki
II. jeden słony filet ze śledzia + 2 kromki żytniego chleba + 2 nektarynki

III. ziemniaki + 2 klopsiki z biedronki + jedno ciastko, mleko czekoladowe w kartoniku

IV. kanapka z żytniego chleba, wędliny sopockiej i papryki, słony filet ze śledzia

moim zdaniem beznadziejnie, biały chleb i drożdżówka to nie na R, w ogóle nie stosujesz się do 10 zasad, ciastka, mleko czekoladowe też nie. rozumiem, że lubisz śledzia, ale kurde, w 3 na 4 posiłki go masz, kawałek jakiegoś warzywa w jednym posiłku. twoja dieta powinna być urozmaicona, z dobrą ilością węglowodanów złożonych ( na 5 posiłków 3 pierwsze powinny mieć węglowodany, w dwóch ostatnich ograniczasz, kolacja czystobiałkowa, do podwieczorku najlepiej orzechy - NIEZBĘDNE NNKT(nienasycone kwasy tłuszczowe: orzechy , oliwa z oliwek, zresztą masz na pierwszej stronie wątku), dzięki którym stan cery jest lepszy, gospodarka hormonalna działa jak należy a przy tym przyspieszają chudnięcie. zastanów się, poczytaj i porównaj np. dobrze ocenione jadłospisy R ze swoim i zobaczysz bardzo dużą różnicę......

[niby nic]

Napisane przez Majeczka993xy

fajny jadlospis tylko to sniadanko jest stanowczo za male .

Dziękuje Śniadanie faktycznie troche małe było, dzisiaj nadrobie A tuńczyk do kolacji był z całej puszki.

[Narc]

Napisane przez Anymouss

R

I. jeden słony filet ze śledzia + kromka białego chleba, 2 kromki drożdzówki
II. jeden słony filet ze śledzia + 2 kromki żytniego chleba + 2 nektarynki

III. ziemniaki + 2 klopsiki z biedronki + jedno ciastko, mleko czekoladowe w kartoniku

IV. kanapka z żytniego chleba, wędliny sopockiej i papryki, słony filet ze śledzia

Narobiłaś mi ochoty na śledzia Troszkę "śmieciowe" to jedzonko- jakieś klopsiki z biedronki,mleko czekoladowe,ciasteczka.. Postaw na bardziej wartościowe produkty ) I dorzuć więcej warzywek

[upgirl]

RRRR

Ś: 50 g owsianki, 50 g Activii, kawa z mlekiem, brzoskwinka

IIŚ: kromka chleba fitness (35 kcal) i 50 łososia wędzonego

O: brązowy ryż z warzywkami i krewetkami ( 300 gram- 300kcal)

P: nerkowce 25 g

K: wieśniak plus dodatki

[agus87]

RR
Śn; owsianka z 200 ml mleka i 4 lyzek platkow, lyzeczka miodku, 15 borowek amerykanskich, cynamon, oraz kawa z mlekiem

o: 200 gramow kurczaka z rozna, warzywa na patelnie

narazie nie wiem co bedzie dalej bo jade na imieniny

[201604211131]

Napisane przez agus87

RR
Śn; owsianka z 200 ml mleka i 4 lyzek platkow, lyzeczka miodku, 15 borowek amerykanskich, cynamon, oraz kawa z mlekiem

o: 200 gramow kurczaka z rozna, warzywa na patelnie

narazie nie wiem co bedzie dalej bo jade na imieniny

Tu się wstawia pełne jadłospisy, nie fragmenty, a poza tym nie ma drugiego śniadania...

[beoneself]

Mało kiedy tu zaglądam, nigdy nic nie wrzucałam.
Dodaję moje 2 jadłospisy - z ciekawości jak zostaną ocenione.
Jestem na REDUKCJI, od dobrych kilku miesięcy na South Beach.
(no i zupełnie nie chudnę na tej mojej redukcji, więc coś chyba musi być nie tak - za dużo?)

-----------------------------------------------------

ś: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka otrąb pszennych, łyżeczka siemienia lnianego) na mleku 0,5% (ok 100ml), z twarogiem (ok 100g), malinami (ok 3/4 szklanki), słonecznikiem (3 łyżki) i łyżką dżemu (słodzony fruktozą)

IIś: sałatka (sałata lodowa+pierś z kurczaka+ogórek+rzodkiewk a+oliwa z oliwek z ziołami)

p: muffinka (home made, z mąki pp) ze słonecznikiem i kawałkami brzoskwini

o: jajko sadzone, fasolka szparagowa z cebulką (obiady jem po pracy ok 18, dlatego staram się nie przesadzać z ilością)

k: serek wiejski ze szczypiorkiem, kawałek papryki

-----------------------------------------

ś: owsianka z twarogiem, śliwkami (3 szt), słonecznikiem i dżemem

IIś: 2 kromki pumpernikla z twarożkiem linessa i ogórkiem

p: 2 jaja na twardo, pomidor, kawałek papryki

o: pierś z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym

k: tuńczyk wsw z ogórkiem małosolnym i odrobiną majonezu

[iza_wiosenna]

Napisane przez beoneself

Mało kiedy tu zaglądam, nigdy nic nie wrzucałam.
Dodaję moje 2 jadłospisy - z ciekawości jak zostaną ocenione.
Jestem na REDUKCJI, od dobrych kilku miesięcy na South Beach.
(no i zupełnie nie chudnę na tej mojej redukcji, więc coś chyba musi być nie tak - za dużo?)

-----------------------------------------------------

ś: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka otrąb pszennych, łyżeczka siemienia lnianego) na mleku 0,5% (ok 100ml), z twarogiem (ok 100g), malinami (ok 3/4 szklanki), słonecznikiem (3 łyżki) i łyżką dżemu (słodzony fruktozą)

IIś: sałatka (sałata lodowa+pierś z kurczaka+ogórek+rzodkiewk a+oliwa z oliwek z ziołami)

p: muffinka (home made, z mąki pp) ze słonecznikiem i kawałkami brzoskwini

o: jajko sadzone, fasolka szparagowa z cebulką (obiady jem po pracy ok 18, dlatego staram się nie przesadzać z ilością)

k: serek wiejski ze szczypiorkiem, kawałek papryki

-----------------------------------------

ś: owsianka z twarogiem, śliwkami (3 szt), słonecznikiem i dżemem

IIś: 2 kromki pumpernikla z twarożkiem linessa i ogórkiem

p: 2 jaja na twardo, pomidor, kawałek papryki

o: pierś z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym

k: tuńczyk wsw z ogórkiem małosolnym i odrobiną majonezu

wg mnie - bardzo ładne jadłospisy. ćwiczysz? a jeżeli tak, to jak? aeroby jedynie? cz przeplatasz je z siłowymi i interwałami ? (interwały to w zasadzie także aeroby ) I (zakładając, że ćwiczysz) - które posiłki są okołotreningowe?

[beoneself]

Napisane przez iza_wiosenna

wg mnie - bardzo ładne jadłospisy. ćwiczysz? a jeżeli tak, to jak? aeroby jedynie? cz przeplatasz je z siłowymi i interwałami ? (interwały to w zasadzie także aeroby ) I (zakładając, że ćwiczysz) - które posiłki są okołotreningowe?

Ładne? To się niesamowicie cieszę!

Tak, ćwiczę Czas mam niestety mocno ograniczony z powodu pracy (w domu jestem ok 18) i wtedy od razu zjadam obiad, czyli mój niestety jedyny ciepły posiłek w jadłospisie.
2-3 razy w tygodniu biegam (od 2 miesięcy, realizuję program 10tygodniowy - od marszu do biegu; po bieganiu streching, jakieś ćwiczenia na brzuch), 1-2 razy w tygodniu jestem na basenie (ok 35 minut pływania). Ruch zawsze pomiędzy obiadem a kolacją. W posiłkach okołotreningowych powinny być węgle, tak? Ale u mnie trening przypada na mniej więcej godzinę 20 (potem lekka kolacja i spać; jeśli basen to od 21-22) więc mam jakieś takie opory, boję się że przytyję od tego

Jak myślisz, czy powód nie-chudnięcia leży w diecie?

Wybaczcie prywatny off topicowy wywód

[subvom]

Beoneself, może się nie znam, ale według mnie przydałyby się jakieś węgle złożone do tej sałatki w drugim śniadaniu.

EDIT: Z tego, co pamiętam to przed treningiem węgle złożone, po treningu białko i węgle proste, dobrze mówię?

[beoneself]

Napisane przez subvom

Beoneself, może się nie znam, ale według mnie przydałyby się jakieś węgle złożone do tej sałatki w drugim śniadaniu. Jeśli nie jem razowca ani muffinki, to do sałatki dorzucam pełnoziarnisty makaron/ryż/kaszę

EDIT: Z tego, co pamiętam to przed treningiem węgle złożone, po treningu białko i węgle proste, dobrze mówię?

Owsianka i muffinka to za mało? Staram się nie jeść zbyt wielu węgli (jestem na South Beach) - mniej więcej trzy porcje dziennie. "U nas" jedna porcja to np. pół szklanki makaronu, mała kromeczka pełnoziarnistego chleba, 3-4 łyżki płatków, 1 jabłko, pół szklanki "drobnych" owoców, 4 suszone śliwki... Tak piszę, żeby była jasność

[isabella3]

sobotnio (przy okazji z lepszym podejściem niż wczoraj, mam nadzieje).

Uuu:
Śn:2 duże kanapki z pumpernikla wielo albo pełnoziarnistego firmy carefour każda po 70 gram kromka; jedna z serem zółtym i ogórkiem kiszonym, a druga z białym i łychą dżemu (jakiego? no poziomkowego)
około 1 h rowerka takiego zwykłego na powietrzu, bo taki najbardziej lubię
IIŚn: wypadło na godzinę przed obiadem więc ok 200 gram malin, śliwka duża i pół kubka mleka zmiksowane na koktajl, którego jakoś sporo wyszło i miał ładny kolor
Ob:całe warzywa na patelnie z ziołami i papryką na oliwie z oliwek i potem ze sporą ilością mojego nałogu od małego dziecka, czyli ketchupu
D(godzine po obiedzie):2 jabłka (średnie, chyba po 200 gram, bo na 1 kg weszlo 5) posypane cynamonem
P:właśnie zjadłam to kogel-mogel z 2 żółtek i 2 łyżeczek cukru z odrobiną kakaa - pierwszy raz w życiu
K:będzie kanapka z tego chleba co na śniadanie z masłem, wędliną i warzywami + 200 gram serek wiejski 5 %

coś źle? dzisiaj ?

[stoookroootkaaa]

Witam w nowym wątku, jakoś nie było wcześniej okazji
Moje wczorajsze, chyba wyszło U :

I. Omelt z 2 jaj i mąki (itp, itd ) z borówkami polany jogo nat zmieszanym z cynamonem i cukrem, kobek kakao, jabłko

II. owsianka z 3 łyżek z malinami, borówkami i pestkami słonecznika na mleku 1,5%

III. ryż brązowy, pieczony w ziołach filet z dorsza, surówka z czerwonej kapusty

IV. 2 kromki razowca :
*z masłem, sałatą, sopocką, serem zółtym, pomidorem i koprem
* z masłem orzechowym
100 g wiesniaka ze słonecznikiem
cappuccino waniliowe

V. 2 parówki drobiowe z keczupem, kromka chleleba z masłem i warzywkami, zielona herbata

w międzyczasie na rowerach: kubuś, price polo orzechowe

i jak ?

[gosienkaa]

Napisane przez isabella3

sobotnio (przy okazji z lepszym podejściem niż wczoraj, mam nadzieje).

Uuu:
Śn:2 duże kanapki z pumpernikla wielo albo pełnoziarnistego firmy carefour każda po 70 gram kromka; jedna z serem zółtym i ogórkiem kiszonym, a druga z białym i łychą dżemu (jakiego? no poziomkowego) z masłem? może dodasz coś jeszcze do tego?
około 1 h rowerka takiego zwykłego na powietrzu, bo taki najbardziej lubię trzeba korzystać z ładnej pogody
IIŚn: wypadło na godzinę przed obiadem więc ok 200 gram malin, śliwka duża i pół kubka mleka zmiksowane na koktajl, którego jakoś sporo wyszło i miał ładny kolor malinki, pycha.
Ob:całe warzywa na patelnie z ziołami i papryką na oliwie z oliwek i potem ze sporą ilością mojego nałogu od małego dziecka, czyli ketchupu a jakieś mięsko? kasza?
D(godzine po obiedzie):2 jabłka (średnie, chyba po 200 gram, bo na 1 kg weszlo 5) posypane cynamonem jabłko+ cynamon- idealne połączenie
P:właśnie zjadłam to kogel-mogel z 2 żółtek i 2 łyżeczek cukru z odrobiną kakaa - pierwszy raz w życiu a tu tak jakoś mało, może podgryź jakieś orzechy?
K:będzie kanapka z tego chleba co na śniadanie z masłem, wędliną i warzywami + 200 gram serek wiejski 5 %

coś źle? dzisiaj ?

jw

[ysska1991]

Dzisiejsze R/U:
Śniadanie 10.00: 2 parowki drobiowe odtłuszczone, leczo z cukinii, papryki, pomidora i cebulki bez miesa i tluszczu, pomidor
Obiad 15.30: kilka rozyczek brokula, surowka z bialej kapusty, marchewki, pietruszki z przyprawami-pieprz sol cukier ocet jablkowy, z 10 krazkow cukinii w ciescie nalesnikowym smazonych - stanowczo za duzo ale bylo dobre jestem normalnie obchana na szczescie cukinia sama w sobie ma 15kcal/100g gorzej to ciasto
Kolacja planowana na 19.30: cos lzejszego dla wyrownania : Kefir Zott 400g ze zdrowym blonnikiem

[gosienkaa]

Napisane przez stoookroootkaaa

Witam w nowym wątku, jakoś nie było wcześniej okazji
Moje wczorajsze, chyba wyszło U :

I. Omelt z 2 jaj i mąki (itp, itd ) z borówkami polany jogo nat zmieszanym z cynamonem i cukrem, kobek kakao, jabłko

II. owsianka z 3 łyżek z malinami, borówkami i pestkami słonecznika na mleku 1,5%

III. ryż brązowy, pieczony w ziołach filet z dorsza, surówka z czerwonej kapusty

IV. 2 kromki razowca :
*z masłem, sałatą, sopocką, serem zółtym, pomidorem i koprem
* z masłem orzechowym
100 g wiesniaka ze słonecznikiem
cappuccino waniliowe

V. 2 parówki drobiowe z keczupem, kromka chleleba z masłem i warzywkami, zielona herbata

w międzyczasie na rowerach: kubuś, price polo orzechowe

i jak ?

super!

[Megha]

Kochane dziewczyny, pomóżcie, bo po ponad 4 miesiącach odchudzania ciężko mi dalej schudnąć. Może mogę to jakoś podkręcić dietą? Liczę na Waszą pomoc. P.S. Na razie ćwiczenia aerobowe przeniosłam na godziny popołudniowe, bo wcześniej robiłam je między 18-21.
Proszę o ocenę. Z góry dziękuję!

Redukcja
(jestem jaroszką, nie jem mięsa)

9.00 Śn.I - 5 łyżek muesli z mlekiem 2%, jajecznica lub mała makrela wędzona z połówką ciemnej bułki posmarowanej cieńko masłem, warzywa (np. pomidor, ogórek sałata), czerwona herbata
11-11.30 Śn. II - owoce np. banan/jabłko, jak jestem jeszcze głodna, jem z małym jogo naturalnym
12 - ćwiczenia 60min. - rower stacjonarny, orbitrek - własny napój izotoniczny: 0,75l wody średniozmineralizowanej, 2 łyżki miodu, sok z połówki cytryny, magnez
13.30-14 Ob. - ryż brązowy lub kasza jaglana/gryczana, warzywa z mrożonki lub świeże, lub kawałek smażonej lub grillowanej ryby morskiej, zielona herbata
16-17 Podwiecz.- 2 sezamki lub 2 kostki ciemnej gorzkiej czekolady, lub jakiś owoc (ostatnio arbuz)
Do wieczora - herbaty (zielona, czerwona) + spacer lub basen (1 lub 2 x w tygodniu)
Cały dzień piję wodę niegazowaną, do 2-3l. dziennie.

[isabella3]

Napisane przez ysska1991

Dzisiejsze R/U:
Śniadanie 10.00: 2 parowki drobiowe odtłuszczone, leczo z cukinii, papryki, pomidora i cebulki bez miesa i tluszczu, pomidor
Obiad 15.30: kilka rozyczek brokula, surowka z bialej kapusty, marchewki, pietruszki z przyprawami-pieprz sol cukier ocet jablkowy, z 10 krazkow cukinii w ciescie nalesnikowym smazonych - stanowczo za duzo ale bylo dobre jestem normalnie obchana na szczescie cukinia sama w sobie ma 15kcal/100g gorzej to ciasto
Kolacja planowana na 19.30: cos lzejszego dla wyrownania : Kefir Zott 400g ze zdrowym blonnikiem

a wiesz, że takimi przerwami spowalniasz sobie metabolizm?? posiłki powinno się jeść co 2-3h, a wnioskuje, że to co piszesz nie jest na drodze wyjątku tylko normalne dla Ciebie nie ma IIŚn i P nie zjadłaś na obiad nic konkretnego; zero mięsa, ryby, jajek..wygląda jak jak głodzenie się.

[subvom]

Napisane przez beoneself

Owsianka i muffinka to za mało? Staram się nie jeść zbyt wielu węgli (jestem na South Beach) - mniej więcej trzy porcje dziennie. "U nas" jedna porcja to np. pół szklanki makaronu, mała kromeczka pełnoziarnistego chleba, 3-4 łyżki płatków, 1 jabłko, pół szklanki "drobnych" owoców, 4 suszone śliwki... Tak piszę, żeby była jasność

Jak zwykle dajesz ryż lub kaszę to ładnie.

A propos South Beach. SB wymaga ograniczenia tylko węglowodanów prostych na rzecz złożonych czy ograniczenia spożywania węglowodanów w ogóle? Przepraszam za OT.

[ysska1991]

Napisane przez isabella3

a wiesz, że takimi przerwami spowalniasz sobie metabolizm?? posiłki powinno się jeść co 2-3h, a wnioskuje, że to co piszesz nie jest na drodze wyjątku tylko normalne dla Ciebie nie ma IIŚn i P nie zjadłaś na obiad nic konkretnego; zero mięsa, ryby, jajek..wygląda jak jak głodzenie się.

Nie jedlam 2 bo musialam wyjsc z domu i pozno wrocilam, zanim zrobilam obiad minela godzina dlkatego dzisiaj tak wyjatkowo pozno tak to jem o 14 podwieczorku nie jadam nie mam kiedy, obiad nie byl konkretny? z tym sie nie zgodze:P jestem najedzona niesamowicie a co do miesa itd.. rybe mialam wczoraj a dzisiaj nowa specjalonosc-cukinia w ciescie nalesnikowym ktore mialo w skladzie jajko miesa nie jadam za bardzo-nie przepadam za nim
Pozatym jak bylam na typowym R tak jadlam 4 posilki dziennie rano przed sql sniadanie w sql drugie obiad zazwyczaj po 16 bo tak koncze w szkole lekcje to kiedy mam wmiescic podwieczorek jak kolacja po 19:P nie moge od razu skoczyc na gleboka wode bo bedzie jojo

[stupify]

Moje U ^^ :
I. Cini minisy truskawkowe, fitella bananowa, banan, biała czekolada - zalane pitnym jogo bananowym
II. Grahamka z serkiem topionym z papryką, pomidorem i pieprzem + 2 jabłka
III. Pierogi z wiśniami, polane śmietaną z cukrem nie wiem dokładnie ile ale z 6-7 to na pewno
IV. Chałwa waniliowa (100g) + mieszanka studencka (wyjadałam chipsy bananowe, nerkowce i orzeszki ziemne) + 3 gałki lodów (cappucino, śmietanka i malina) + lu go wielozbożowe!
V. (będzie) Grahamka z tym co na śniadanie, albo camembertem z papryką i mam jeszcze jogurt pitny bananowy z kawłkami bananów

Uśmiecham się o ocenkę

[beoneself]

Napisane przez subvom

Jak zwykle dajesz ryż lub kaszę to ładnie.

A propos South Beach. SB wymaga ograniczenia tylko węglowodanów prostych na rzecz złożonych czy ograniczenia spożywania węglowodanów w ogóle? Przepraszam za OT.

SB wymaga głównie ograniczenia ilości spożywanych węglowodanów złożonych do 3-4 porcji na dzień - i wybieraniu produktów pełnoziarnistych. Czyli max to 3-4 porcje węgli złożonych i do 3 porcji owoców (czyli węgli prostych, tak?). Nie ma żadnego wyłączania węgli z diety, jak to się czasem słyszy. Oprócz tego: "porządna" ilość chudego białka i zdrowe tłuszcze. O South Beach krąży niestety cała masa nieprawdziwych informacji.

[Anianiani]

Moje U, proszę o ocenę. Za słodko chyba trochę wyszło...

Śn: Owsianka z czterech łyżek płatków, jogurtu naturalnego, nerkowców, wiśni i borówek.
Parę śliwek, nektarynka.
IIśn: Rożek z serem, kilka biszkoptów, kawa z mlekiem.
Ob: Pierogi ze szpinakiem, pomidory ze śmietaną i szczypiorkiem.
P: Kilka krówek, koktajl z brzoskwini i maślanki.
K: Kromka chleba razowego przypieczona na grillu z masłem czosnkowym, duże porcje sałatek: greckiej i kalafiorowej z majonezem.
Kawałek sernika na zimno z borówkami, kieliszek wina czerwonego.

Postanowiłam, że będę pozwalać sobie na drobne grzeszki, żeby uniknąć tych okropnych kompulsów i rzucania się na jedzenie po kilku dniach niejedzenia słodyczy. Ale chyba przesadziłam trochę...

[Amel]

Napisane przez stupify

Moje U ^^ :
I. Cini minisy truskawkowe, fitella bananowa, banan, biała czekolada - zalane pitnym jogo bananowym aach, musiało być pyyyszne
II. Grahamka z serkiem topionym z papryką, pomidorem i pieprzem + 2 jabłka
III. Pierogi z wiśniami, polane śmietaną z cukrem nie wiem dokładnie ile ale z 6-7 to na pewno mmm, zazdroszczę obiadku, pierogi z wiśniami, też chcę n!o
IV. Chałwa waniliowa (100g) + mieszanka studencka (wyjadałam chipsy bananowe, nerkowce i orzeszki ziemne) też tak zawsze wyjadam, co najlepsze + 3 gałki lodów (cappucino, śmietanka i malina) + lu go wielozbożowe!
V. (będzie) Grahamka z tym co na śniadanie, albo camembertem z papryką i mam jeszcze jogurt pitny bananowy z kawłkami bananów a skąąąd masz taki?

Uśmiecham się o ocenkę

bardzo, bardzo brzyydko! Nie no, żartuję. Jest zdecydowanie za smacznie na czytanie takich jadłospisów, aż ślina leci. Cud, miód i orzeszki (i pierogi) po prostu

[Majeczka993xy]

P ( mialo byc U ale nie wyszlo...)

sniadanie : owsianka ( szklanka mleka 3,2% , szklanka platkow zdrowy blonnik , 6 lyzek owsianych , garsc rodzynek)

2sniadanie : jogolebba z musli 200g

miedzy czasie : 2 duze pomidory , 6 ogorkow kiszonych

obiad : zupa jarzynowa z ok 200g ziemniakow , na udku , do tego kotlet schabowy panierowany z buraczkami i surowka z marchewki , wafel ryzowy

miedzy czasie : ogorki iszone , pomidory ( duuuzo)

podwieczorek : activia trusk., roma chleba rubo posmarowana maslem , 2 wafle ryzowe , masa pomidorow i ogorkow i papryki oczywscie

kolacja ; serek wiejski 200g 5% , 3 duze pomidory , 3 ogorki kiszone , duza paptyka , 3 wafle ryzowe , 100g rodzynek .... ;(

co o tym sadzicie ? co zmnienic zeby U wyszlo ??

[Fankaus5olga]

Napisane przez Majeczka993xy

P ( mialo byc U ale nie wyszlo...)

sniadanie : owsianka ( szklanka mleka 3,2% , szklanka platkow zdrowy blonnik , 6 lyzek owsianych , garsc rodzynek)

2sniadanie : jogolebba z musli 200g

miedzy czasie : 2 duze pomidory , 6 ogorkow kiszonych

obiad : zupa jarzynowa z ok 200g ziemniakow , na udku , do tego kotlet schabowy panierowany z buraczkami i surowka z marchewki , wafel ryzowy

miedzy czasie : ogorki iszone , pomidory ( duuuzo)

podwieczorek : activia trusk., roma chleba rubo posmarowana maslem , 2 wafle ryzowe , masa pomidorow i ogorkow i papryki oczywscie

kolacja ; serek wiejski 200g 5% , 3 duze pomidory , 3 ogorki kiszone , duza paptyka , 3 wafle ryzowe , 100g rodzynek .... ;(

co o tym sadzicie ? co zmnienic zeby U wyszlo ??

Moim zdaniem to jest bardzo ładne,zdrowe U, któremu do P dużo brakuje... Tyjesz na tym? Jezeli nie to nie jest to P, poza tym w twoim jadłospisie przeważają owoce i warzywa, które są mało kaloryczne.


Chciałam wstawić swoje wczorajsze P,ale nie pamietam co zjadłam

[stupify]

Majeczka, na U nie ma konkretnego rozpisu posiłków (słowo mi uciekło ), nie ma tak, że jemy 1500kcal czy 1800... Na U masz się TY utrzymywać. Jeden utrzymuje się jedząc 1500kcal, a drugi 2500kcal. Sama musisz obserwować swoje ciało Jadłospis według mnie fajny i wydaje mi się, że na P to za mało

Amel, dzięki za ocenę Jogurt pitny jest z jogobelli , a i na pierogi oczywiście zapraszam!

[Serendipity]

R

I 9:00 zarodki pszenne, otręby jabłkowe, kwadraciki cynamonowe, płatki owsiane, nerkowce, migdały, rodzynki zalane całym jogurtem naturalnym + jabłko

II 12:00 sałatka : sałata lodowa, papryka, pomidor, koperek, ser feta + jogurt do polania

III 14: 00 cały papierowy koszyk malin

IV fasolka po bretońsku + kromka chleba żytniego z paprykarzem szczecińskim

V - podwieczorku nie będzie, jestem przejedzona po malinach

VI - twaróg półtłusty z ogórkiem i rzodkiewką, 2 jajka na miękko

[Majeczka993xy]

dziekuje za wszelkie odpowiedzi . moze faktycznie przesadzilam z tym P .... jakos tak czuje sie ''pelna'' i to chyba dlatego .... wlasnie wcinam wafle ryzowe ( my love)

[ysska1991]

Napisane przez Majeczka993xy

dziekuje za wszelkie odpowiedzi . moze faktycznie przesadzilam z tym P .... jakos tak czuje sie ''pelna'' i to chyba dlatego .... wlasnie wcinam wafle ryzowe ( my love)

tez lubie wafle ryzowe
a jaki smak dla ciebie najlepszy?