szukam towarzyszek do rozsądnego odchudzania

[laka]

myslisz? przestawie się na owsienkę...... dzięki za radę ;-*

[Narc]

Ja od wielu tygodni codziennie jem owsiankę na śniadanie i piję bardzo dużo zielonej herbaty i przemianę materii mam taką dobrą jak nigdy w życiu

[JellyJumper]

zupka chińska... Przestan to jeśc, może i smaczne, ale jest wiele rzeczy równie pysznych a wartościowych
Ja dziś na śniadanie grachamka z serkiem wiejskim, II sniadanie grachamka z herbata ( w lodówce pustki, nie chciało mi sie do sklepu iść), obiad niestety żurek babcia ugotowała:/

Jak to jest z zupami? Moża jesc cy nie?

---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

a zieloną herbatkę to gorzką pijesz?

[Narc]

Napisane przez JellyJumper

Jak to jest z zupami? Moża jesc cy nie?

---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

a zieloną herbatkę to gorzką pijesz?

Pewnie,że można,ale nie ze śmietaną 18 proc Z chudą śmietanką,mlekiem albo jogo naturalnym No i wystrzegać się dużej ilości makaronu białego. A tak to czemu nie?

Oczywiście,że piję gorzką zieloną herbatę, posłodzenie jej to dla mnie profanacja Przecież wtedy traci swój wyjątkowy smak.

[cinnamon witch]

Napisane przez laka

dzięki wam CINNAMON WITCH i NARC ;-) Będę pisać regularnie i spróbuje się dostosować do waszych rad........Narc przecież nie musisz mnie przepraszać ;-) dzięki że we mnie wierzysz.... a tobie Mimochodem tez dziękuje za porade i postaram się jeść ciutkę więcej ;-)

nie ma sprawy, jesteś początkująca jeśli chodzi o walkę z kg, więc wiele Ci można wybaczyc
By móc teraz komuś doradzac w kwestii odchudzania, to musiałam przeczytac wiele artykułów w Necie i np. w Shape, mnóstwo razy się zawieśc na dietach cud i troszkę zmądrzec, że nie wszystko od razu, skoro 21 lat gromadziłam raz bardziej raz mniej te moje kilogramy, to nie pozbędę się ich w tydzień ;D
tak więc służymy radą
A propos zupki chińskiej, to unikaj właśnie żywności przetworzonej, fast foodów, półproduktów, czy właśnie dań typu "zalej wrzątkiem i gotowe", jest tam mnóstwo chemii, soli, czy bezwartościowych kalorii. Lepiej zjeśc trochę warzyw, które dzięki błonnikowi fajnie Ci wypełnią żołądek, polecam np. na obiad mrożone warzywka na patelnie i do tego pokrojonego na małe kawałeczki kurczaka (w Twojej ulubionej przyprawie, czy lubisz bardziej ziołowego, czy może pikantnego tak, żeby Ci smakowało, bo to, że się odchudzamy wcale nie oznacza, że to co jemy ma byc bezbarwne i takie, że w gardle staje ;D ) a co do reszty to popieram oczywiście narc

też sobie nie wyobrażam herbatki zielonej z cukrem

kurcze dziewczynki, masakrę mam dziś jakąś, w nocy spałam tylko godzinę (od 5 do 6) bo nie mogłam zasnąc ;/ chciałam spac a nie potrafiłam do tego cały dzień dziś taka marna jestem, brzuch mnie boli, może mi coś zaszkodziło? owsiankę tylko zjadłam rano i to ledwo co a tak to się ratuję kefirami i jogurtami naturalnymi, do tego mnóśtwo płynów, w tym ziółek...masz Ci los, taką miałam wczoraj werwę, by coś więcej pocwiczyc, nawet mam możliwosc dziś skorzystac ze stepperka matki mojego TŻ, bo dzisiaj u jego rodziców jestem, ale nic z tego, chodzę jak jakieś widmo...najgorsze, że nie mogę zasnąc, mimo ogromnego zmęczenia ( mam jedynie siłę pójsc na krótki spacer, porażka....

[Narc]

Napisane przez cinnamon witch

kurcze dziewczynki, masakrę mam dziś jakąś, w nocy spałam tylko godzinę (od 5 do 6) bo nie mogłam zasnąc ;/ chciałam spac a nie potrafiłam do tego cały dzień dziś taka marna jestem, brzuch mnie boli, może mi coś zaszkodziło? owsiankę tylko zjadłam rano i to ledwo co a tak to się ratuję kefirami i jogurtami naturalnymi, do tego mnóśtwo płynów, w tym ziółek...masz Ci los, taką miałam wczoraj werwę, by coś więcej pocwiczyc, nawet mam możliwosc dziś skorzystac ze stepperka matki mojego TŻ, bo dzisiaj u jego rodziców jestem, ale nic z tego, chodzę jak jakieś widmo...najgorsze, że nie mogę zasnąc, mimo ogromnego zmęczenia ( mam jedynie siłę pójsc na krótki spacer, porażka....

Ja też ostatnio jakoś marnie śpię..może dlatego,że piję takie ilości zielonej herbaty?
Może zjedz coś porządnego-gotowanego, to poczujesz się lepiej? A może brakuje Ci cukru ? Ja czasem czuję się bardzo słabo i boli mnie głowa ot tak nie wiadomo dlaczego to jem pasek czekolady,żeby podnieść cukier, bo mam niski. Ale to sporadycznie tylko.
Albo to przez te zioła? Pijesz czerwoną herbatę może? Bo ona obniża ciśnienie..

[cinnamon witch]

wątpię, żeby to było od niskiego poziomu cukru, czasem mi coś po prostu zaszkodzi z jedzenia i mnie męczy, że cały dzień nic nie jem, bo nie mam smaku i ochoty, ale dzisiaj wmuszam w siebie przynajmniej te kefiry, jogurty
a z ziółek to pije herbatke z melissy i coś tam jeszcze, raczej takie uspokajacze a herbate to zieloną i słabą earl grey, do tego woda i póki co tyle
dostałam teraz ziołowy preparat na sen od ojca TŻ-ta i położę się za chwilkę, może to coś da
gdybym się wyspała, to bym przynajmniej nie była jak widmo
no nic idę na spacer, troszkę się przewietrzyc a potem spróbuję powalczyc z poduszką i zasnąc

[JellyJumper]

co do tych zup to chyba bym je sama musiała gotować
Bo w mojej rodzince nie wyobrazaja sobie dac do zupy czegokolwiek innego jak śmietanka 18% właśnie.
Poza tym wszystko z białym makaronem lub ziemniakami.
jak ryz to tez tylko biały.

A jak jest np z kakao? mogę sobie wypić kubek rano przed wyjściem do szkoły lub wieczorem przed snem? gdy np będę mleka 0,5 % uzywać?

[mimochodem]

Dzisiaj mniej wiecej sie trzymalam planu, ktory okolo godziny 17 zniszczyla mi babcia przynoszac mi do pokoju kawalek swiezo upieczonego i jeszcze cudnie pachnacego sernika mowiac zebym sprobowala i powiedziala czy dobry -.-

[Narc]

Napisane przez JellyJumper

co do tych zup to chyba bym je sama musiała gotować
Bo w mojej rodzince nie wyobrazaja sobie dac do zupy czegokolwiek innego jak śmietanka 18% właśnie.
Poza tym wszystko z białym makaronem lub ziemniakami.
jak ryz to tez tylko biały.

A jak jest np z kakao? mogę sobie wypić kubek rano przed wyjściem do szkoły lub wieczorem przed snem? gdy np będę mleka 0,5 % uzywać?

Tak, można kakao, i można kosteczkę gorzkiej czekolady np do owsianeczki
Ja wczoraj zjadłam dużą owsianę z dodatkami, dużo winogron, 3 gruszki,2 jajka i 2 gołąbki
Za dużo trochę tych słodkich owocków

[mimochodem]

Ja wczoraj owsianke z borówkami i orzechami, 3 wafle ryżowe, jogurt, nektarynke, obiad i ten nieszczesny sernik. Po raz pierwszy udalo mi sie wypic 2 litry wody w ciagu jednego dnia

[JellyJumper]

a powiedzcie mi ten 8 min ABS to codziennie powinnam robic jak chce zrzucic tłuszczyk z brzucha?
Wczoraj i dzisiaj zrobilam sumiennie i mam zakwasy jak cholera

[mimochodem]

a to sie nie robi najpierw co drugi dzien? ;>

[JellyJumper]

Nie wiem
Ja planowałam robic codziennie, a jak będzie czas i ochota to nawet 2 razy dziennie

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: Kromeczka z nutella( nic innego nie bylo), jajko na twardo, paluszki wieprzowe wędzone, herbata zielona
II sniadanie: pół pasztecika a ciescie francuskim, pół bułki z parówką
Obiad: Ryż z piersią z kurczaka, polany takim sosem z warzyw w sosie własnym
Podwieczorek: arbuz
Kolacja: 2 placuszki z piersi z kurczaka i sera

Prócz tego 34 szklanki zielonej herbaty

[Jisoua]

Laka, staraj się unikać jakichkolwiek produktów przetworzonych. Kasze górują nad makaronami, płatki owsiane nad kukurydzianymi itp. O zupkach chińskich na pewno coś słyszałaś Swoją drogą dzięki Narc za przypomnienie o owsiance Dawno już nie jadałam. A jeśli chodzi o kolacje to słyszałam, że lepsze są węglowodany a nie białko, bo organizm szybciej je trawi no i w nocy nie potrzebujemy tyle zapasów. I teraz nie wiem:P

[mimochodem]

Napisane przez JellyJumper

Prócz tego 34 szklanki zielonej herbaty

34?

Co do ćwiczeń- nie mam zielonego pojecia, bo jestem wierna a6w ale w sumie nudza już mi się i sprobowalabym czegos innego, z tym że nie jestem w stanie cwiczyc codziennie w trakcie roku szkolnego- poprostu brak czasu a nie wyobrazam sobie codziennego wstawania wczesniej, kazda minuta snu sie liczy

Wyjeżdżam dzisiaj do Anglii i już się boję czy uda mi sie utrzymać diete przez te kilka dni ;| kupiłam mnóstwo wafli ryżowych i kukurydzianych, jakieś mieszanki studenckie i jabłkowe chipsy, trzymajcie kciuki

[sugarcane]

Mogę się przyłączyć?
Mam 163cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym zrzucić jakieś 3-4kg, po prostu do momentu w którym dobrze poczuję się we własnym ciele.
Moim głównym celem jest zlecenie z wymiarów Obecnie to 98-68-92, chciałabym zrzucić 3cm w talii, reszta może być.
Trochę się ujędrnić i być lżejszą, o!

Mój plan to regularne 5posiłków, słodycze ograniczone do loda dziennie ;> i ćwiczenia plus spacery. Bardzo lubię ćwiczenia siłowe, rzeźbiące mięśnie, nienawidzę aerobów i nie chcę się do tego zmuszać. Postawiłam więc na codzienne, min. 30min spacery szybkim tempem/1h spacery tempem wolniejszym.

Do tej pory zjadłam:

śniadanie:
2 tosty francuskie <wiem, że nie powinnam, ale babcia zrobiła >
II śniadanie:
danio + 3 gruszki

na obiad planuję coś z tuńczykiem. uwielbiam

Jestem wege, jem ryby i owoce morza, taka jest umowa z mamą. 2 msc temu miałam bardzo nieciekawy cholesterol, początki anemii, itp. dlatego moim celem jest też poprawa zdrowia.
Odstawiam żółty ser, moją największą słabość.
Pomożecie ?

[JellyJumper]

34 szklanki

miało być 4 szklanki

Co do moich ćwiczeń, to dzic 4 dzień, wczoraj nawet 2 razy 8 Min ABS, dzis tez bedzie jeszcze jeden raz.
Powiem , że idzie mi juz o wiele lepiej, na poczatku nie byłam w stanie zrobic całej tej seri, teraz juz zrobie normalnie, tylko przy ostatnim cwiczeniu juz lwdwo daje rade

[Narc]

Hej

Ja wczoraj miałam dzień tragiczny - 3 łyzki owsianki, 2 kawalki pizzy i.. pół litra wina i chyba z 5 piw Miało kalorii od groma

Dziś rano źle się czułam, wiadomo dlaczego, i po owsiance chyba bym zwymiotowała ,więc musiałam zjesc zwykly chleb i parowkę
Potem serek homo
a zjem jeszcze 2 krokiety i zupe cebulowa i moze wiesniaka.U mnie teraz takie U niz R.

mam dobry humor, wczoraj spotkalam kolezanki nie widziane od dwoch lat, wszystkie powiedzialy ze bardzo , bardzo schudlam

A jutro nad morze z Tż !

Jak wrócę to wpadnę do was

[JellyJumper]

Narc to miłych wakacji I nie przejmuj sie tam dieta, tylko korzystaj z odpoczynku

Ja wklejam zdjęcia brzucha, i za jakies 2 tygodni lub miesiac wstawie znowu zeby zobaczyc czy jest róznica
Mam nadzieje ze wytrwam w diecie i ćwiczeniach

[Narc]

Napisane przez JellyJumper

Narc to miłych wakacji I nie przejmuj sie tam dieta, tylko korzystaj z odpoczynku

Ja wklejam zdjęcia brzucha, i za jakies 2 tygodni lub miesiac wstawie znowu zeby zobaczyc czy jest róznica
Mam nadzieje ze wytrwam w diecie i ćwiczeniach

Piękne ciało, piękny brzuch, piekna opalenizna
Ile ważysz?

[JellyJumper]

Napisane przez Narc

Piękne ciało, piękny brzuch, piekna opalenizna
Ile ważysz?

w moim domu zgubiła sie gdzieś waga
Ale przypuszczam ze około 57 kg, a mój wzrost to 173 cm:/

Brzuszek trzeba zgubić, na zdjęciach nie widać sadełka.

[Narc]

Nie widać czyli go nie ma Ja ważę mniej i wyglądam duzo gorzej.Ale to dlatego,że wysoka jesteś. Ja bym się cieszyła z 173

[terbitronium]

chyba też się przyłączę, bo moim wielkim marzeniem jest zrzucić tak z 3-4 kg.
Niestety mam potworną słabość do słodyczy
Nie zakładam konkretnego terminu, choć chciałabym się ich pozbyć do końca roku.
Dieta 1200 kcal to dla mnie absolutne minimum, choć i tak na razie spróbuję jechać na 1500(zakładam efekty, gdyż jestem dość aktywna i przeważnie wyrabiam na 2000).

I oczywiście trzymam za nas wszystkie kciuki w boju o piękną sylwetkę

[JellyJumper]

a ja się w tym momencie załamałam.
ważyłam się i co? i 61 kg. Przecież jak to zobaczyłam to myślałam że się przewrócę.
Zawsze moja waga to było 55-56 kg:/

[terbitronium]

Napisane przez JellyJumper

a ja się w tym momencie załamałam.
ważyłam się i co? i 61 kg. Przecież jak to zobaczyłam to myślałam że się przewrócę.
Zawsze moja waga to było 55-56 kg:/

Może waga zepsuta

Z resztą kilogramy to w końcu nie wszystko- jeśli nie poczułaś tych kilku kilo po spodniach, to nie powinnaś jeszcze panikować

[JellyJumper]

no po spodniach raczej nie,
staram sie wine zrzucac na wage zepsutą lub biust i pupa które mi się troszke powiększyły.

---------- Dopisano o 23:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------

kolejne 8 Min ABS i legs za mną
Ciekawe czy będa jakies rezultaty. Póki co ostro robie 2 razy dziennie

[sugarcane]

dzisiaj zjadłam grahamkę z tuńczykiem i pomidorem, zrobiłam sobie 30 min ćwiczeń z ciężarkami i czekam na TŻ-ta, który przyjdzie pocieszyć mnie w anginie ;D

[JellyJumper]

Kurcze angina Cię złapała?
Biedactwo


Ja póki co wstalam i mam za soba 8min ABS i Legs, zastanawiam sie czy dorzuic do tego tez buns??

Za chwile śniadanki, przypuszczalnie bułeczka z bieluchem i pomidorem + zielona herbata

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:04 ----------

Postanowiłam dodac jeszcze swoje wymiary
za misiac zobaczymy czy cos sie zmieniło

Biust: 88
Talia 73
Biodra 95
Uda 47
Łydki 33

[terbitronium]

Napisane przez JellyJumper

Biust: 88
Talia 73
Biodra 95
Uda 47
Łydki 33

OMG! Przy 173 47 cm w udach?! Musisz mieć boskie nogi Ja mam 162 i 49