co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?

[szinaSE]

Napisane przez boangelina

JAKĄ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ STOSUJESZ? Poprosze o jakies szczegóły... nazwa, cena, kalorie... Takowej poszukuje.

Teraz mam ProLongatum(zdjecie 1), moim zdaniem jest najlepsze bo ma duzo bialka, malo tluszczu i weglowodanow.(w 100g/372kcal,82g bialka,4g wegli,2g tluszczu) Ja zazwyczaj robie sobie drinka ktory ma 30g, tak abym sporzywala extra 20-25gbialka. Mieszam je zazwyczaj z mlekiem 0,5%. Dalam za nie 120zl bo kupilam 2 paczki, raz mialam w takim duzym pudelku, ale tym razem nie mieli.
Czasem jak nie maja tego to kupuje z Olimpu Whey Protein Complex 100% ( zdjecie 2) ale ono jest troche drozsze i moim zdaniem wartosciowo troche gorszy, ale ujdzie jak nie ma tamtego.
Zazwyczaj kupuje waniliowe i dozucam sobie do niego kawy rozpuszczalnej i jest bo inaczej (jak dla mnie troche za slodkie)

[szinaSE]

upps A to sa zdjecia :

[boangelina]

wielkie dzieki
kurcze, fajnie aczkolwiek dosc drogie... no ale miesnie nie moga cierpec

[upgirl]

Napisane przez szinaSE

Teraz mam ProLongatum(zdjecie 1), moim zdaniem jest najlepsze bo ma duzo bialka, malo tluszczu i weglowodanow.(w 100g/372kcal,82g bialka,4g wegli,2g tluszczu) Ja zazwyczaj robie sobie drinka ktory ma 30g, tak abym sporzywala extra 20-25gbialka. Mieszam je zazwyczaj z mlekiem 0,5%. Dalam za nie 120zl bo kupilam 2 paczki, raz mialam w takim duzym pudelku, ale tym razem nie mieli.

A ja mam pytanie organizacyjne jak traktujesz te odżywke? jako posiłek? kiedy ją spożywasz i najważniejsze, czy jesteś na Redukcji ( tak mniemam) Też sie zastanawiam czy sobie nie nabyć takiej odżywki białkowej, tylko nie wiem jak to połączyć z redukcją i kiedy to wcinać/pić/smakować Jakies rady ?

[szinaSE]

Napisane przez upgirl

A ja mam pytanie organizacyjne jak traktujesz te odżywke? jako posiłek? kiedy ją spożywasz i najważniejsze, czy jesteś na Redukcji ( tak mniemam) Też sie zastanawiam czy sobie nie nabyć takiej odżywki białkowej, tylko nie wiem jak to połączyć z redukcją i kiedy to wcinać/pić/smakować Jakies rady ?

Odzywki NIGDY nie traktuje jako posilku. Traktuje to jako uzupelnienie mojej diety, bo nie jestem wstanie dostarczyc organizmowi wystarczajacej ilosci bialka aby sie budowal (nie dokonca jestem na redukcji, ladniej powiedziawszy: pracuje nad definicja miesnia) Bialko ma to w sobie ze jesli nawet zbyt duzo go przyjmiesz (a zazwyczaj sie tego nie robi) to nigdzie sie nie odlozy tylko to wydalisz w przeciwienstwie do tluszczy i cukrow, ktore odkladaja sie na boczkach

Dla przykladu: osoba wazaca 50kg powinna sporzyc okolo 80-100g bialka/dziennie (schemat jest taki: 1,5-2g bialka na kg wagi) co jest rowne np 4 piersiom z kurczaka(po 150g kazda) lub 25 bialkom z jajek. Kto tyle zjada?? Ja mam bynajmniej problem, wiec sie wspomagam aby miesien mial sie z czego budowac.

Tak dla malego zprostowania:
Oczywiscie zbyt duzej ilosci bialka tez przyjmowac nie mozna!!! Poniewaz obciaza to organizm, a szczegolnie nerki i watrobe.
Wszystko trzeba sporzywac z glowa, bo organizm potrzebuje zarowno protein, weglowodanow i tluszczy!

[upgirl]

Napisane przez szinaSE

Odzywki NIGDY nie traktuje jako posilku. Traktuje to jako uzupelnienie mojej diety, bo nie jestem wstanie dostarczyc organizmowi wystarczajacej ilosci bialka aby sie budowal (nie dokonca jestem na redukcji, ladniej powiedziawszy: pracuje nad definicja miesnia) Bialko ma to w sobie ze jesli nawet zbyt duzo go przyjmiesz (a zazwyczaj sie tego nie robi) to nigdzie sie nie odlozy tylko to wydalisz w przeciwienstwie do tluszczy i cukrow, ktore odkladaja sie na boczkach

Dla przykladu: osoba wazaca 50kg powinna sporzyc okolo 80-100g bialka/dziennie (schemat jest taki: 1,5-2g bialka na kg wagi) co jest rowne np 4 piersiom z kurczaka(po 150g kazda) lub 25 bialkom z jajek. Kto tyle zjada?? Ja mam bynajmniej problem, wiec sie wspomagam aby miesien mial sie z czego budowac.

Tak dla malego zprostowania:
Oczywiscie zbyt duzej ilosci bialka tez przyjmowac nie mozna!!! Poniewaz obciaza to organizm, a szczegolnie nerki i watrobe.
Wszystko trzeba sporzywac z glowa, bo organizm potrzebuje zarowno protein, weglowodanow i tluszczy!

Dzieki za szybką odpowiedz Ja własnie tez mam problem z iloscia białka, tym bardziej ze nie jem mięsa, tylko ryby a i to czasami przychodzi mi z trudem niestety. Juz tunczyk wychodzi bokiem... itd. Dla mnie optymalne byloby jedzenie warzyw i nabiału a tak sie nie da zeby bylo w 100% ok, bo chemiczne kotlety sojowe to tez nie moj klimat. Jeszcze raz dzieki, chyba sporbuje.

A gdzie kupujesz? w necie?

[boangelina]

Zastanawiam sie nad odżywką Herbalife formula 3... Kiedys spróbowalam, smakuje jak... pokruszone biszkopciki

[halfsara]

Napisane przez anniaa

dontknow ja mam białko pyszne i najchetniej piłabym je całymi dniami

tez jestem ciekawa co to za bialko: )?

[uaremyheroine]

przed: musli
po: banan
po2: (na szybko) tosty razowe z pasztetem sojowym ;P

[Liiibiia]

Po siłowym: ryż brązowy z tuńczykiem ,rzodkiewkami ,pomidorami i papryką polane ketchupem czosnkowym

[kuleczka18]

przed: tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym. owsianka z miodem
po: omlet owsiany z 2 jajek i serek wiejski, krewetki

[uaremyheroine]

Napisane przez kuleczka18

przed: tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym. owsianka z miodem
po: omlet owsiany z 2 jajek i serek wiejski, krewetki

bez serka :P

[Liiibiia]

Mam właśnie pytanie co do tego serka po ćwiczeniach- jeżeli po treningu dostarczy się białko szybkowchłanialne + właśnie ten serek będzie w posiłku, to on jakoś negatywnie wpłynie na przyswajalność tamtego białka?Spowolni ją?Bo strasznie odradzacie taką kombinację:P Pytam z czystej ciekawości.

[kuleczka18]

No właśnie, bo ten omlet niezbyt zjadliwy jest bez serka dla mnie;/

[dontknow]

nie no.. jak juz chcecie tego serka, to jedzcie. chodzi tylko o to, zeby to nie bylo jedyhe zrodlo bialka po treningu jesli juz sie uprzecie.
chodzi o to, ze to bialko z serka zalega na dlugie godziny w zoladku. a po treningu potrzebujemy szybko myk myk dostarczyc tego bialka, zeby ono sie przyswoilo predko. i tyle.

[szinaSE]

Napisane przez upgirl

Dzieki za szybką odpowiedz Ja własnie tez mam problem z iloscia białka, tym bardziej ze nie jem mięsa, tylko ryby a i to czasami przychodzi mi z trudem niestety. Juz tunczyk wychodzi bokiem... itd. Dla mnie optymalne byloby jedzenie warzyw i nabiału a tak sie nie da zeby bylo w 100% ok, bo chemiczne kotlety sojowe to tez nie moj klimat. Jeszcze raz dzieki, chyba sporbuje.

A gdzie kupujesz? w necie?

Zazwyczaj kupuje w sklepach z odzywkami i suplementami dla sportowcow.
Te odzywki ktore podalam (moim zdaniem) bardzo by ci pasowaly poniewaz to miesznka roznych bialek, wiec jako ze nie jesz miesa to zapewne masz niedobor. Naprawde zafunduj sobie taka odzywke. Wcale tak drogo nie wychodzi, jak bedziesz pila chociaz 1 dziennie to woreczek starczy ci spokojnie na miesiac.


Dzis:
przed: kanapka z tunczykiem
banan,odzywka
1h po: makaron pelnoziarnisty,warzywka i miesko mielone w sosie pomidorowym

[uaremyheroine]

Napisane przez upgirl

Dzieki za szybką odpowiedz Ja własnie tez mam problem z iloscia białka, tym bardziej ze nie jem mięsa, tylko ryby a i to czasami przychodzi mi z trudem niestety. Juz tunczyk wychodzi bokiem... itd. Dla mnie optymalne byloby jedzenie warzyw i nabiału a tak sie nie da zeby bylo w 100% ok, bo chemiczne kotlety sojowe to tez nie moj klimat. Jeszcze raz dzieki, chyba sporbuje.

A gdzie kupujesz? w necie?

co do bialka to moze jajka ? albo kotlety sojowe lub z soczewicy robione z naturalnej soi/soczewicy? tzn nie takie z paczki tylko kupuje sie ziarna soi, gotuje sie , miksuje sie ( z dodatkiem jajka, pomidorow lub innych przyraw/warzyw) no i smarzy. z 1 paczki wychodzi mnostwo kotletow wiec mozna je zamrozic

[upgirl]

Napisane przez szinaSE

Zazwyczaj kupuje w sklepach z odzywkami i suplementami dla sportowcow.
Te odzywki ktore podalam (moim zdaniem) bardzo by ci pasowaly poniewaz to miesznka roznych bialek, wiec jako ze nie jesz miesa to zapewne masz niedobor. Naprawde zafunduj sobie taka odzywke. Wcale tak drogo nie wychodzi, jak bedziesz pila chociaz 1 dziennie to woreczek starczy ci spokojnie na miesiac.

Dzieki wielkie!
Kupiłam w weekend na allegro 750 g. za 49 zł!!! wiec chyba super cena. Prolongatum oczywiscie, rzeczywiscie skład jest super, mało wegli i tłuszczy i duuuuuuuuuzo białka i dodam ze jest pyszne. Ja mam waniliowe.
SzinaSE wielkie dzięki za radę i polecenie tej odżywki!!
Dziennie bede brała 30 g wiec starczy na 25 dni dokladnie.

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez uaremyheroine

co do bialka to moze jajka ? albo kotlety sojowe lub z soczewicy robione z naturalnej soi/soczewicy? tzn nie takie z paczki tylko kupuje sie ziarna soi, gotuje sie , miksuje sie ( z dodatkiem jajka, pomidorow lub innych przyraw/warzyw) no i smarzy. z 1 paczki wychodzi mnostwo kotletow wiec mozna je zamrozic

Nie przepadam za jajkami i klops. Tak jak mówię, dla mnie mogłyby istnieć tylko warzywa owoce i wieśniak Aleee dzisiaj zjadłam własnie kotlety sojowe zrobiłam je totalnie po swojemu, zdusiłam, przyprawiłam i zagęściłam błonnikiem owsianym i wyszło mega pycha!!!!! aż oczy mi sie swieca!

[szinaSE]

Napisane przez upgirl

Dzieki wielkie!
Kupiłam w weekend na allegro 750 g. za 49 zł!!! wiec chyba super cena. Prolongatum oczywiscie, rzeczywiscie skład jest super, mało wegli i tłuszczy i duuuuuuuuuzo białka i dodam ze jest pyszne. Ja mam waniliowe.
SzinaSE wielkie dzięki za radę i polecenie tej odżywki!!
Dziennie bede brała 30 g wiec starczy na 25 dni dokladnie.

To sie bardzo ciesze ze Ci smakuje i cena rzeczywiscie tez bardzo dobra. Jak z czasem by ci smak bokami wyszedl (bo ja tak czasem mam, ze po dluzszym czasie mnie jakos od wanilli odzuca) to zmieszaj sobie np z kawa,gorzkim kakao lub zmiksowanymi truskawkami, i jest tez pycha... Wanilie mozna mieszac ze wszystkim, dlatego jest the best

[uaremyheroine]

Napisane przez upgirl

Dzieki wielkie!
Kupiłam w weekend na allegro 750 g. za 49 zł!!! wiec chyba super cena. Prolongatum oczywiscie, rzeczywiscie skład jest super, mało wegli i tłuszczy i duuuuuuuuuzo białka i dodam ze jest pyszne. Ja mam waniliowe.
SzinaSE wielkie dzięki za radę i polecenie tej odżywki!!
Dziennie bede brała 30 g wiec starczy na 25 dni dokladnie.

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------



Nie przepadam za jajkami i klops. Tak jak mówię, dla mnie mogłyby istnieć tylko warzywa owoce i wieśniak Aleee dzisiaj zjadłam własnie kotlety sojowe zrobiłam je totalnie po swojemu, zdusiłam, przyprawiłam i zagęściłam błonnikiem owsianym i wyszło mega pycha!!!!! aż oczy mi sie swieca!

noo najwazniejsze, zeby kombinowac z tym jedzonkiem

ja dzis mialam po swiezy pasztet sojowy, tym razem bez pomidorów

[28nana]

zastanawiam się nad potreningowo - a przedennie opcją rybną...
( dodam jestem na redukcji )

wczoraj na kolację ok 20;50 zjadłam wędzoną makrelę ( ryba jest dobra na wszystko ) i dziś sprawdziłam że 150 g tej ryby to 400 kcal.

pytanie czy wszystkie ryby są tak kaloryczne? i czy mądre to jest je " na noc " po treningu

opcjonalnie - jaka gramatura - nie zaszkodzi

pozdrawiam

[mavika]

Napisane przez 28nana

zastanawiam się nad potreningowo - a przedennie opcją rybną...
( dodam jestem na redukcji )

wczoraj na kolację ok 20;50 zjadłam wędzoną makrelę ( ryba jest dobra na wszystko ) i dziś sprawdziłam że 150 g tej ryby to 400 kcal.

pytanie czy wszystkie ryby są tak kaloryczne? i czy mądre to jest je " na noc " po treningu

opcjonalnie - jaka gramatura - nie zaszkodzi

pozdrawiam

228kcal ma makrela

[28nana]

dzięki - chyba mam jakieś popsute tabele kaloryczne ;-)

reasumując: rybki po treningu są ok??

[suzana]

Napisane przez 28nana

dzięki - chyba mam jakieś popsute tabele kaloryczne ;-)

reasumując: rybki po treningu są ok??

chude rybki i najlepiej w "naturalnej" postaci (oczywiście nie mam na mysli surowych )

[upgirl]

Mam jeszcze pytanie, pewnie wyda się smieszne jako ze jestem na redukcji, powiedzcie mi dziewczyny, czy taka odżywka białkowa mnie utuczy ? to jest 100 kcal wiecej dziennie, niby białko sie nie odkłada i wrecz pomaga schudnąć, ale rozwiejcie proszę moje wątpliwości. ćwiczę codziennie, ale teraz od poniedziałku bede miała tygodniową przerwę. I tu pojawia sie drugie pytanie, czy skoro nie bede ćwiczyć też brać białko ?

[uaremyheroine]

Przed: pasztet sojowy z kasza
Po: jajka

[mavika]

Napisane przez upgirl

Mam jeszcze pytanie, pewnie wyda się smieszne jako ze jestem na redukcji, powiedzcie mi dziewczyny, czy taka odżywka białkowa mnie utuczy ? to jest 100 kcal wiecej dziennie, niby białko sie nie odkłada i wrecz pomaga schudnąć, ale rozwiejcie proszę moje wątpliwości. ćwiczę codziennie, ale teraz od poniedziałku bede miała tygodniową przerwę. I tu pojawia sie drugie pytanie, czy skoro nie bede ćwiczyć też brać białko ?

czy te wymiary w podpisie sa twoje? jesli tak to czemu jestes na R?

[upgirl]

Napisane przez mavika

czy te wymiary w podpisie sa twoje? jesli tak to czemu jestes na R?

Musze zrzucić 3 ostatnie kg do równego rachunku.

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Napisane przez upgirl

Mam jeszcze pytanie, pewnie wyda się smieszne jako ze jestem na redukcji, powiedzcie mi dziewczyny, czy taka odżywka białkowa mnie utuczy ? to jest 100 kcal wiecej dziennie, niby białko sie nie odkłada i wrecz pomaga schudnąć, ale rozwiejcie proszę moje wątpliwości. ćwiczę codziennie, ale teraz od poniedziałku bede miała tygodniową przerwę. I tu pojawia sie drugie pytanie, czy skoro nie bede ćwiczyć też brać białko ?

Podbijam dziewczęta

[dontknow]

białko nie gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej.

[upgirl]

Napisane przez dontknow

białko nie gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej.

Dzięęękujęę! własnie na taką odpowiedź czekałam z czyichś ust ? ust? rąk ? dzieki