wspólne odcudzanie od 1.09.

[kinka1984]

Heja,
Co prawda porządki ze sobą większość robi na wiosnę, ale dla mnie jakoś jesień jest sprzyjającą porą. Strasznie się zaniedbałam i chciałabym rozpocząć dietkę od wtorku. Może ktoś się dołączy?? Moim celem jest 10 kg. Razem zawsze raźniej )

[sylabud]

Ja bardzo chętnie się przyłącze. 1 września to dobra pora na rozpoczęcie odchudzania dla mnie. Kończą się wakacje i muszę iść do szkoły.

[Nowa_Nadzieja]

Co prawda działam już na kilku watkach,ale i tu chętnie się przyłacze.Może to sparwi ,że lepiej mi pójdzie.Ja ma do zrzucenia 8 kilogramów i powrót do szkoły to idelany czas na zrzucenie kochnego ciałka

[niby nic]

Też się przyłącze Mam nadzieje, że nie poddam się po paru dniach jak to zazwyczaj bywa Do zrzucenia mam niewiele, bo ogólnie jestem szczupła, ale bardziej chodzi mi o trzymanie zdrowej diety, no i regularne ćwiczenia

[mad girl]

Napisane przez niby nic

Też się przyłącze Mam nadzieje, że nie poddam się po paru dniach jak to zazwyczaj bywa Do zrzucenia mam niewiele, bo ogólnie jestem szczupła, ale bardziej chodzi mi o trzymanie zdrowej diety, no i regularne ćwiczenia

dokladnie, ja tak samo

[wiolcia123456]

Witam,
Ja również przyłączę się do wspólnego odchudzania. Czas zacząć gubić zbędne kg. Pierwszy mały cel to 10 docelowy - 20, mam nadzieję że z Wami będę potrafiła naprawdę się zmobilizować i zabrać za pracę nad sobą. Trzymam za Was kciuki.
Ps. Opiszcie jak zamierzacie się odchudzić jakaś specjalna dieta? Jakie ćwiczenia itp.

[kinka1984]

Super kobietki!!!!!
Razem damy radę. Ja jak wiele z was też jestem po wielu dietkach,ale gdy przyjdzie jakiś problem życiowy to zaczynam sięgać po słodycze i już po kilku dniach tak jak ostatnio przybywa mi 4-5 kg, ale dosyć tego.Teraz będę wszystkimi rozterkami dzielić się tu z wami na forum i mam nadzieję,ze jak najdzie mnie ochota na ciastko to najpierw pomyślę i siądę do pisania zamiast pocieszać się zgubnymi ciasteczkami i potem mieć dobijające wyrzuty. Ok, plan jest taki,ze dzisiaj robię sobie dzień przygotowawczy tzn. mały jogurcik, grzanka i porcja brokułów, a od jutra dieta 900-1000 kcl z przewagą warzyw, zakupiłam też dietę "Odchudzanie na zawołanie" i z nią zacznę się rozprawiać gdy ją dostanę, myślę,że będzie to pod koniec tego tygodnia. Trzymam za was kciuki!!!!I w chwilach zwątpienia zasiadam natychmiast na nasze forum.Trzymajcie się !!!!To w końcu prosta sprawa!!damy radę!!![IMG]file:///C:/TEMP/moz-screenshot.jpg[/IMG]Mój cel to 8-10 kg

[niby nic]

Napisane przez wiolcia123456

Witam,
Ja również przyłączę się do wspólnego odchudzania. Czas zacząć gubić zbędne kg. Pierwszy mały cel to 10 docelowy - 20, mam nadzieję że z Wami będę potrafiła naprawdę się zmobilizować i zabrać za pracę nad sobą. Trzymam za Was kciuki.
Ps. Opiszcie jak zamierzacie się odchudzić jakaś specjalna dieta? Jakie ćwiczenia itp.

Co do ćwiczeń, jeszcze nie wiem. Narazie zaczynam od brzuszków itp. A dieta polega na zdrowym jedzeniu i nie jedzeniu słodyczy. Polecam poczytać wątki na Dietetyce m.in 10pż i 'czy dana potrawa/produkt nadaje sie na R'

Napisane przez kinka1984

Super kobietki!!!!!
Razem damy radę. Ja jak wiele z was też jestem po wielu dietkach,ale gdy przyjdzie jakiś problem życiowy to zaczynam sięgać po słodycze i już po kilku dniach tak jak ostatnio przybywa mi 4-5 kg, ale dosyć tego.Teraz będę wszystkimi rozterkami dzielić się tu z wami na forum i mam nadzieję,ze jak najdzie mnie ochota na ciastko to najpierw pomyślę i siądę do pisania zamiast pocieszać się zgubnymi ciasteczkami i potem mieć dobijające wyrzuty. Ok, plan jest taki,ze dzisiaj robię sobie dzień przygotowawczy tzn. mały jogurcik, grzanka i porcja brokułów, a od jutra dieta 900-1000 kcl z przewagą warzyw, zakupiłam też dietę "Odchudzanie na zawołanie" i z nią zacznę się rozprawiać gdy ją dostanę, myślę,że będzie to pod koniec tego tygodnia. Trzymam za was kciuki!!!!I w chwilach zwątpienia zasiadam natychmiast na nasze forum.Trzymajcie się !!!!To w końcu prosta sprawa!!damy radę!!![IMG]file:///C:/TEMP/moz-screenshot.jpg[/IMG]Mój cel to 8-10 kg

To porcja na cały dzień? 900-1000kcal to strasznie mało, efekt jojo murowany. Zdrowe odchudzanie to mniej wiecej przy 1500kcal (zależy od zapotrzebowania). Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego 200-300kcal. Z ćwiczeniami wystarczy i schudniesz skutecznie i na długo. Tylko raczej nie korzystaj z tego wzoru podanego na wizazu, w którymś wątku, bo z tego co wiem, wychodzi tam strasznie niskie i nieprawdziwe. No i też polecam wyżej wymienione wątki, przede wszystkim 10pż!

[majeczka944]

Witam!
Ja również chciałabym się przyłączyć
Co prawda zaczęłam juz diete od 10 dni ale to chyba w niczym nie przeszkadza.
Przed rozpoczęciem diety ważyłam 61,5 kg przy wzroście 165 cm, a obecnie 57,9. Stosuje diete 1000 kcal. Moją upragnioną wagą jest 53kg!

[kuleczka18]

Ja też mogę?
Od lutego do lipca udało mi się zrzucić 11 kg. Niestety wakacje-wyjazdy, brak ruchu, byle jakie jedzenie spowodowało,że mam dodatkowe 5 kg:/
Czyli startuję od 64 kg:/ moim celem jest 55 kg i spadek cm w talii, biodrach, udach a także ujędrnienie ciała i ogólnie szczuplejszy wygląd(marzy mi się rozmiar 36) no i chce mieć chudsze ramiona i płaski brzuszek. Jutro podam dokładne wymiary.
Od dziś zaczełam diete i jestem już po drugim posiłku-wieczorem napisze swój jadłospis, i póki co jeździłam 45 min na rowerku stacjonarnym, zaraz zabieram się za kręcenie hula hopem i agrafkę jestem zdeterminowana i osiągnę tą swoją wymarzoną wagę!!!Ułożyłam plan na następny tydzień( będzie szkoła to będzie łatwiej trzymać dietę-niestety z ćwiczeniami gorzej)

Tydzień I:
Pon: aeroby 45 min rowerek/hula/agrafka
wtorek: Aeroby 30 min+ 20 min interwałów/hula/agrafka
środa: aeroby bieganie 40 min/hula/agrafka
czw: aeroby+interwały 23 min/hula/agrafka
pt: aeroby orbitrek 45 min/hula/agrafka
sob: aeroby+interwały 23 min/hula/agrafka

Tyle jak na razie jutro dopiszę swoje wymiary i jadłospis dzisiejszy życzę powodzenia innym wizażankom będziemy sie wzajemnie wspierać, bo ja nie zamierzam rezygnować.

[ella900]

Ja też się przyłączę
Obecnie ważę 67 kg przy wzroście 1.70. Na początku chciałabym dojść do równej 60 Było by to satysfakcjonujące.
A wymarzona waga to w zasadzie coś koło 55
Więc do dzieła.

[Bitt3rsweet]

Również się przyłączę, jeśli można oczywiście
Niby nadwagi nie mam, ale jednak chciałabym zrzucić kilka kilogramów
Razem raźniej, więc mam nadzieję, że wytrwam i osiągnę wymarzoną wagę

[martyna3a]

Jak można to też się przyłączam ;p
Jestem też na innym wątku ale ten zdaje się odpowiedni dla mnie;*
Od 5 dni jestem na diecie turbo ale niestety muszę ją jutro przerwać bo zaczyna się szkoła a w tej diecie trzeba jeść 6 posiłków regularnie i to jeszcze bez chleba <więc co ja do szkoły wezmę???>

Ale za to od jutra zaczynam nową, po prostu moją zdrową dietkę, w której będe mało jeść, dużo ćwiczyć i unikać słodyczy <co jest moją okropną zmorą!!!> Może będzie dobrze ;p

Marze by zrzucić ok.10kg a jak się uda to nawet więcej xDDD

Jednak muszę szczególnie zwrócić uwagę na brzuch, uda i pupę bo to mój najgorszy problem...
Może znacie jakieś bardzo dobre sposoby na 'odchudzenie' tych partii ciała?? <brzuszki są okropne;(>

Pozdr ;*
<buzki>

[Olllllciaa]

Ja odchudzam się już od czerwca Ale jeśli można z miłą chęcią do was dołącze Przyjmiecie jeszcze jedną duszyczkę?

[alex24112]

ja też chcę.
odchudzam się od 5 tygodni.
narazie z 91 do 84 kg

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Hej~!
Ja tez sie przyłącze Mój cel : o 5 kg lżejsza
Podobnie jak kinka1984 próbowałam "zjeść" moje problemy
Szkoła to jak dla mnie świetny moment na odchudzanie
W ogóle wtedy nie myślę o jedzeniu

Pozdr

[Madziulinek]

Witam
To i ja się do was dołączę dziewczyny
Aktualnie ważę 76 kg a moim marzeniem jest 65 kg no a wzrostu mam 174cm. Co prawda próbuję już od dawna zrzucić parę kilo no ale jakoś ciężko mi to idzie No ale mam nadzieje, ze z wami dziewczyny mi się uda

[mimochodem]

Hej, ja na diecie jestem niby juz od 6 dni ale szczerze mowiac to byla taka dieta- niedieta wyjechalam poprostu na kilka dni za granice no i trzymanie diety nie wyszlo ;] a teraz szkola, bardziej napiety grafik, bo matura w tym roku szkolnym wiec latwiej bedzie mi tez utrzymac w ryzach apetyt. Mam 169 cm wzrostu, rano zrobie dokladny pomiar moich wymiarow (a konkretniej ud i talii bo to moje słabe punkty) i sie zwaze, a potem nastepne wazenie dopiero za miesiac
Damy rade razem

[malolkaa]

Ja tez sie dolaczam do dietki... w sumie lubie swoje cialo. 171 przy wadze 65 kg, ale moja zmora jest odstajacy brzuch jakbym byla conajmniej w 4 miesiacy ciazy;/
Moze ktoras z was poleci jakis jadlospis zeby kazda z nas sie tego trzymala?

[Nowa_Nadzieja]

Napisane przez malolkaa

Ja tez sie dolaczam do dietki... w sumie lubie swoje cialo. 171 przy wadze 65 kg, ale moja zmora jest odstajacy brzuch jakbym byla conajmniej w 4 miesiacy ciazy;/
Moze ktoras z was poleci jakis jadlospis zeby kazda z nas sie tego trzymala?

mam to samo
wiesz co z tym jadłospisem nie jest za dobry pomysł,bo każda co innego lubi,kupuję i każda ma coś innego w swojej diecie,więc moim zdaniem to odpada

Ja maiałam od dzisiaj,ale poległam.
Właśnie jem budyn i jeszcze zaraz będą lody,ale wkońcu wakację się kończą to trzeba sbei życie odłodzić

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez mimochodem

Hej, ja na diecie jestem niby juz od 6 dni ale szczerze mowiac to byla taka dieta- niedieta wyjechalam poprostu na kilka dni za granice no i trzymanie diety nie wyszlo ;] a teraz szkola, bardziej napiety grafik, bo matura w tym roku szkolnym wiec latwiej bedzie mi tez utrzymac w ryzach apetyt. Mam 169 cm wzrostu, rano zrobie dokladny pomiar moich wymiarow (a konkretniej ud i talii bo to moje słabe punkty) i sie zwaze, a potem nastepne wazenie dopiero za miesiac
Damy rade razem

witaj w klubie-też mnie właśnie czekają stresy maturalne w tym roku

[malolkaa]

Napisane przez Nowa_Nadzieja

witaj w klubie-też mnie właśnie czekają stresy maturalne w tym roku

Witajcie to widze ze mlode laseczki sie odchudzaja tutaj ;p
ja sie bede jak narazie trzymac tego
http://www.kulturystyka.pl/artykul374/
mam w planach kupic tabletki LINEA
i cwiczyc na ab rocket.

[Nowa_Nadzieja]

Napisane przez malolkaa

Witajcie to widze ze mlode laseczki sie odchudzaja tutaj ;p
ja sie bede jak narazie trzymac tego
http://www.kulturystyka.pl/artykul374/
mam w planach kupic tabletki LINEA
i cwiczyc na ab rocket.

a ja właśnei znalazłam to i myśle,że nawet ciekawe
http://www.szczuplejsza.pl/dieta-pła...owadzenie.html

[boinnenazwybylyzajete]

Z przyjemnością dołączę Wypadałoby zrzucić parę kg (fajnie by było gdyby było ich tylko parę ) Życzę wszystkim (sobie też) silnej woli na nowej drodze do szczupłej sylwetki

[PsilocybeGarden]

Hm... Chyba się przyłączę, ale tylko od czasu do czasu coś skrobnę, bo szkoła i chciałabym (!) trochę wiedzy złapać
Ale oczywiście zaglądać będę
wymiary:164,5cm-urosłam ostatnio!-
55,3 kg
cel główny: 50 kg
Powodzenia wszystkim życzę!

[Chloestic]

Napisane przez Nowa_Nadzieja

Co prawda działam już na kilku watkach,ale i tu chętnie się przyłacze.Może to sparwi ,że lepiej mi pójdzie.Ja ma do zrzucenia 8 kilogramów i powrót do szkoły to idelany czas na zrzucenie kochnego ciałka

ja sie rowniez tu musze przylaczyc, poniewaz dzis zgrzeszylam, jestem przed kobiecymi dniami 1-2 dni, a same wiecie co to oznacza...."ogorki z czekolada"


ja 4 kg, czyli do 52 kg do konca wrzesnia!!! mam 173 cm, ale musze dbac o figure w zwiazku z praca, a przytylam ciupke :/

damy rade

[Czarna018]

Ja też się przyłącze

diete mam już od paru dni.

Moja dieta poprostu polega na niejedzeniu słodkich rzeczy (może od czasu do czasu ale bardzo rzadko), nie jadam makaronu i ziemniaków może czasem się tam zdarzy ale też rzadko poprostu chce się ograniczać.

Ćwiczyć to za bardzo mi się nie chce...leniuch jestem :P
Ale spróbuje :P
Spaceruje codziennie godzinke moze więcej sa też dni kiedy wychodze na spacer na 30min..różnie to jest

ale już widze że cos się dzieje bo weszłam w spodnie w które jeszcze tydzień temu pupa mi się nie mieściła :P

może to była też zasługa wody.
Aaaa no i oczywiście żadnych coli i takich tam słodkich.

Obecnie waże 75kg przy 175cm wzrostu
Źle nie wyglądam, mam grube kości więc może dlatego (uff całe szczęście)
no ale tak do 70kg chciałabym zejść moze 72

[Madziulinek]

Witam dziewczynki i jak tam pierwszy dzień diety no a dla niektórych któryś z kolei? Dzisiaj dokładnie się zmierzyłam i oto moje wymiary:
talia: 76 cm
biodra: 95 cm
udo lewe: 61 cm
udo prawe: 62 cm
Na śniadanko zjadłam bagietke z piekarnika z masełkiem czosnkowym.
Przede wszystkim chce ograniczyć moje jedzenie i zacząć ćwiczyć, tylko z tym drugim będzie ciężko bo jestem ostatnio bardzo leniwa :/
Dziewczyny może umówimy się tak, że będziemy się ważyć w tym samym dniu, tzn.: raz w tygodniu lub co dwa tygodnie czy jakoś tak?

[kuleczka18]

Mój wczorajszy jadłospis:

śniadanie: tuńczyk słodkokwaśny+ owsianka na mleku o.5% z miodem
przekąska: winogrona
obiad: omlet owsiany z jajek z serkiem wiejskim
posiłek: serek wiejski z pomidorem, krewetki, brzoskwinki(2)
później niestety mały grzeszek mleko kakaowe w tubce:/ i cappucino (na mieście)
kolacja: 2 serki wiejskie

Jadłospis nie za ciekawy ale dzisiaj też nie jest lepiej:/ kurcze..;/ ćwiczenia będe o 13 robić

[ella900]

Ja również jestem w klasie maturalnej. Przede mną matura i egzamin zawodowy ;/;/ No i studniówka ^^
Zaczęłam dietę wczoraj, ale dziś już zostałam skuszona na pyyyyszne ciacho kawowe. Koleżanki się wybrały to ja poszłam z nimi. Chciałam tylko pogadać, pośmiać się, ale wyszło inaczej... Ech
No więc zjadłam dziś porcję płatków na mleku[niestety czekoladowe, bo tylko takie były...] i ten właśnie kawałek ciasta.

Wczoraj:
- dwie frankfuterki [to było przed pomysłem z odchudzaniem]
- 2 jabłka.
- Bułka + jajko na twardo + pomidor.
- 2 lub 3 kubki herbaty ;p

Ważyłam się rano i wynik = 66,9 ;p
Czyli niewiele się zmieniło... skoro obecna waga to 67

[Bob_Budowniczy_20]

Mogę sie też przyłączyć? Jestem już na kilku innych wątkach ale z chęcią do was też dołączę Ja odchudzam się już 3 miesiace, startowałam z wagą 75 kg teraz jest już 61,5 tak więc 13,5 kg za mną. Stosuję dietę South Beach a do tego rowerek, łyżworolki, twister i stepper moim przyjacielem Chciałabym dojść do wymarzonej wagi 55 kg tylko czy to mi się uda??;>