...::: Być FIT ! :::...

[Insomniaaa89]

Też tak mam Uwielbiam mieć zakwasy po treningu, bo wtedy wiem, że na pewno był skuteczny

[em.]

Hej dziewczyny!
Humor już mi się troszkę poprawił po wczorajszym, i miałam iść dziś na siłownie dać sobie wycisk, ale.. wszystkie siłowniane ręczniki są mokre w taką pogodę nic mi nie wyschło, i nie mam małego ręczniczka. Więc mam wymówkę, i nie idę, pójdę na zakupy za to jedyne co dobre to to że jutro jest jukari o 13 a poza tym ja nie nagrzeszyłam już od ponad tygodnia czuję trochę mniej w obwodach, jutro mierzenie

Napisane przez Insomniaaa89

Też tak mam Uwielbiam mieć zakwasy po treningu, bo wtedy wiem, że na pewno był skuteczny

oj tak tylko gorzej jest z ćwiczeniem nastęonego dnia, bo każdy ruch boli..

[Insomniaaa89]

Napisane przez em.

oj tak tylko gorzej jest z ćwiczeniem nastęonego dnia, bo każdy ruch boli..

To fakt... Ale coś za coś

[Cassi]

Widzę dziewczynki, że Wam nieźle idzie ja wczoraj kilka serii ćwiczeń na nogi i intensywnie na tyłeczek + pół godziny marszobiegu z psem i co najlepsze nie mam w ogóle zakwasów Dzisiaj też się postaram zrobić marszobieg chociaż parę minut, bo nie wiem, czy pogoda pozwoli na więcej, zanosi się, pokropuje i chyba znowu będzie lało Dzisiaj na obiad mam kurczaka z frytkami huh, coś czuje, że kolacja będzie w ilościach śladowych

[olgicula]

Ja mialam wczoraj dzien Grzesznika
Wesele!
To znaczy- do 15.00 wszystko prawidlowo, a potem... Obiad (dużo i tłusto) podwieczorek (!!!) 2 kawałki sernika, 1 kawałek snikersa, 2 kawałki rafaello, 2 kawałki murzynka, 1 kawałek tortu (PORAŻKA)
kolacja(!!!!) 2 kawły wegorza w galarecie, kawał łososia, sałatka z majonezem, bułka paryska

Na szczescie dzis dzien rozpoczety ok, 50 min spinningu + 25 min rower, 25 min siłowe, 50 min stretchingu...

[Cassi]

Wow, zaszalałaś ale jeżeli dużo tańczyłaś, to spaliłaś sporą część tego, co zjadłaś, bo godzina tańca to ok 400kcal

A ja wyszłam z obiadu obronną ręką zjadłam podudzie z kurczaka, trochę frytek i górę sałatki i nikt nie narzekał

[Insomniaaa89]

Ja dzisiaj kolejny dzień mogę zaliczyć na plus Dietkowo ładnie, bez grzeszków, pokręciłam 40 minut hh, zrobiłam Tamilkę na brzuch i pojeździłam na rowerku, ale tylko 20 minut, jakoś nie miałam ochoty na więcej :P no i byłam z TŻ-em na zakupach w centrum handlowym więc trochę połaziłam dzisiaj

A jutro zaczynam praktyki w salonie kosmetycznym, po pierwsze to strasznie się boję, bo to będzie pierwszy kontakt z prawdziwymi klientkami... A po drugie, nie wiem jak ja wstane o 6 rano, już nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałam o tak wczesnej porze, oj będzie ciężko

[karta666]

No u mnie tez bez grzechow.
Powstrzymalam sie od jedzenia spagetti, a tak uwielbiam

jutro fitness,
a dzis 1 dzien a6w zrobie

[em.]

Napisane przez Insomniaaa89

nie wiem jak ja wstane o 6 rano, już nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałam o tak wczesnej porze, oj będzie ciężko

Współczuje, ja jestem przerażona że musze wstać np. o 8, nie mówiąc już o 6.. I udanego dnia życze! Będzie dobrze!

Ja byłam dziś na zakupach, i na obiadku na mieście, i zjadłam 50g frytek Jutro to spale na jukari koło południa a później wieczorem mam francuski więc nie będę miała czasu myśleć o jedzeniu, bo jak wracam tak późno, to robie jeszcze powtórke, odrabiam co zadane, i to idę najczęściej spać a teraz też się żegnam, bo wczoraj w nocy oglądałam film, i jestem jakaś niewyspana dziś.. Dobranoc!

[Cassi]

Napisane przez Insomniaaa89

A jutro zaczynam praktyki w salonie kosmetycznym, po pierwsze to strasznie się boję, bo to będzie pierwszy kontakt z prawdziwymi klientkami... A po drugie, nie wiem jak ja wstane o 6 rano, już nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałam o tak wczesnej porze, oj będzie ciężko

Pociesz się, że tym, że niektórzy muszą wstawać o 5 albo i wcześniej do pracy, jak siostra mojego TŻ

[moniczorek]

Hej Mona na kacu wita!
Dzis nie kiwnelam palcem...caly dzien zakrecona jak smiglo lecze kaca...nie wiem czy chce mi sie spac, lezec , chodzic siedziec itd.
Ale dietki wciaz sie trzymam i nie grzesze no tylko tym winkiem nieszczesnym...wspollokat or ma takie dobre swojskie, ze moge nic nie jesc ... tylko je pic

Dzis sie tez dowiedzialam, ze zmarl moj kuzyk 27 letni i mam strasznego dola
Z tym wstawaniem to nie przesadzajcie... ja codziennie wstaje 6.15 i zyje do wszystkiego sie mozna przyzwyczaic.
Jutro ide po pracy na basenika, a pozniej zrobie abs II.
Ide lulac, pa kobitki.

[pyzaa18]

Hej dziewczyny!!
Melduje się po weekendzie. Wielkich grzechów nie było. Nawet -0,5 kg mniej na wadze, ale z ćwiczeniami znaczne tyły!!!. Dostałam okres, który zwalił mnie z nóg. Dziś jest juz troche lepiej więc wieczór planuje z A6W i troche sie porozciągam. Ale nie chce mi się maksymalnie!!! Jest 9 rano a mi sie wydaje jakby była 17- ciemno, zimno, szaro! Kurde słońca mi potrzeba i urlopu przede wszystkim!!!

[karta666]

Przykro mi z powodu kuzyna Mona.
trzymaj się.

Ja sie troche rozchorowalam, dzis na sniadanie 2 garstki platkow kukurydzianych z mlekiem.

[moniczorek]

Karta dziekuje jakos sie trzymam...chociaz tak smutno jak odchodza mlode osoby i to tak niespodziewanie!

Jakas epidemia okresowo - chorobowa na wizazu...to Wy sie dziewczynki trzymajcie. Jade jutro do domu rodzinnego, pomoc rodzince i na pogrzeb....pewnie do czwartku moja dieta legnie w gruzach! Bede sie starala miec silna wole jak na grillu

[$ylwu$]

Mona... przykro mi z powodu Twojego kuzyna

Wiecie co dziewczyny, rezygnuje z 3mo! Ja nie mam jeszcze aż tak dobrej kondycji, aby pedałować na maxa 30s non stop, bo przez to jestem padnięta i się od razu zniechęcam dlatego np 3x w tygodniu będę ćwiczyła HIIT i może nawet na lepsze mi to wyjdzie. A w dni bez HIITu poćwiczę coś innego, np 30minut orbitreka

[olgicula]

I slusznie
Ja narazie mam zakaz Hiitów i innych takich- po kontuzji nie wolno mi sie zbytnio forsowac, ale mysle ze jeszcze troche i wyprobuje

[Insomniaaa89]

Rany 27 lat? Strasznie mi przykro

Ja właśnie wróciłam do domu, pierwszy dzień praktyk za mną, nie było tak strasznie 3 klientki, na każdą przeznaczone są 2 godziny... Powiem Wam, że zawód kosmetologa jest cholernie męczący Nie miałam czasu nawet wyjść do łazienki, a a co dopiero coś zjeść!
I miałam dzisiaj farta, bo pani która nadzoruje praktyki chciała mnie wcisnąć jeszcze dzisiaj na recepcję, i musiałabym siedzieć do 20 na uczelni i odbierać telefony itp... Ale na moje szczęście telefon się popsuł Więc puściła mnie do domu ;] Ale tak czy siak bym poszła :P

Nie mam kompletnie sił na ćwiczenia... Muszę chwilę odpocząć, może wieczorkiem przy Brzyduli chociaż pojeżdżę na rowerku

[biip]

ajj. tak mi dobrze szło, a dziś skusiłam się na czekoladę :/

[pingwin2]

Moniczorek śmigasz na 2 kólkach czy avatar przypadkowy?

[Insomniaaa89]

Napisane przez biip

ajj. tak mi dobrze szło, a dziś skusiłam się na czekoladę :/

całą czy kostkę?

[$ylwu$]

Napisane przez biip

ajj. tak mi dobrze szło, a dziś skusiłam się na czekoladę :/

jak niewiele to żadna tragedia a wręcz przeciwnie czekolada w małych ilościach jest zdrowa - zawiera magnez ja uwielbiam, ale już tak dawno jej nie jadłam...



Dziś było tak: Tamilka na ręce, na brzuch, 30 minut orbitreka, 10 minut twisterka
i w końcu czuję, że żyję

a na obiad zjadłam 6 małych pierogów z mięsem i musiałam to spalić.

[biip]

nie no, całą na szczęście nie, ale kilka kostek owszem.

Znacie może jakieś dobre ćwiczenia na nogi ?

[Insomniaaa89]

8 minutes legs http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...om=PL&index=11

[karta666]

Jejus, ja sie rozchorowalam, wiec na fitness nie chodze...
jutro juz wychodze z domu, nienawidze siedziec caly dzien, nienawidze.
Nudy straszne.

[pyzaa18]

Hej dziewczyny.

Powiedzcie mi prosze co zjeść najlepiej po wieczornm treningu?

Karta powrotu do zdrowia

[Insomniaaa89]

Białko, tylko i wyłącznie... no, ewentualnie połączone z warzywkami

[pyzaa18]

A konkretnie co proponujesz???

[Insomniaaa89]

Np. serek wiejski z warzywami, jogurt naturalny, pierś z kurczaka

[pyzaa18]

Dzięki! Zastosuje się!!!

[moniczorek]

Hej i przy okazji zegnam sie do czwartku fitnesski jade do rodzinnego domku...wspomoc rodzinke i na pogrzeb.
Mam dola Nie mam ochoty na jedzenie i na cwiczenie!

Pingwinku....tak, koncze wlasnie prawko na kat.A , a zima mam sie zamiar stac posiadaczka GS500 i zaczac smigac od owego sezonu