Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[agus30]

Napisane przez eliza40

Na Dukanie mam 4,4kg a resztę wcześniej

Czy ktoś wie jaki ser można by było dać do pizzy zamiast mozzarelli.
W mojej mieścinie są markety mniejsze Biedronka,Polo i tam niestety nie ma.

Ja dziś też byłam w Biedronce i widziałam mozzarelle,nawet do ręki ją wzięłam żeby wartości sprawdzić,ale tłuszczu miała sporo,więc odłożyłam na miejsce,chyba że gdzieś jest jakaś odtłuszczona

[pupuru]

Ja znalazłam mleko łaciate 0% tłuszczu. Tylko że jak przeczytałam skład, to ono ma więcej węglowodanów niż bialka : | Mogę je pić mimo to? :/

[eliza40]

Była w Biedronce,ale tylko ta w jakiejś zalewie.
Raz kupiłam w Carfurze,ale nie sprawdzałam wtedy ile ma tłuszczu.

Z tym mlekiem to nie wiem,ja nie piję wcale

[kuleczka18]

Witam. Ja dziś zaliczyłam mały grzeszek(byłam zmuszona) zjeść kiełbase z ogniska z 2 kromkami chleba i ketchupem:/ ale diete poza tym trzymałam...no może poza jednym piwem:P od jutra dzień białkowy za to i więcej poćwicze.

[eliza40]

Napisane przez kuleczka18

Witam. Ja dziś zaliczyłam mały grzeszek(byłam zmuszona) zjeść kiełbase z ogniska z 2 kromkami chleba i ketchupem:/ ale diete poza tym trzymałam...no może poza jednym piwem:P od jutra dzień białkowy za to i więcej poćwicze.

To nie jest mały grzeszek

[karton]

a serki homo light gdzie zdobywacie?

dzisiaj byłam w Piotrze i Pawle, kupowałam wędlinę w dziale mięsnym, a u nas każda wędlina ma doczepioną tabliczkę ze składem... i może lepiej by było gdyby jej nie miały, zaczęłam czytać i...
najlepsze, że najdłuższy opis a w tym same super składniki (cukier, skrobia, glutaminian i takie tam cuda...) miała banalna "szynka z piersi kurczaka", cóż.

[Didier]

Witajcie dziewczyny

mozarelkę light na pewno można kupić w auchanie, wiem bo kupowałam, jakkolwiek w smaku to nie to no i light oznacza bodajże 10% tłuszczu jak dobrze pamiętam, podobną ilość ma Arla (coś jak feta trochę, jeżeli nie jadłyście, tylko jakby bardziej doprawiona) i ta to dopiero jest obrzydliwa moim zdaniem

pozdrawiam

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Napisane przez karton

a serki homo light gdzie zdobywacie?

dzisiaj byłam w Piotrze i Pawle, kupowałam wędlinę w dziale mięsnym, a u nas każda wędlina ma doczepioną tabliczkę ze składem... i może lepiej by było gdyby jej nie miały, zaczęłam czytać i...
najlepsze, że najdłuższy opis a w tym same super składniki (cukier, skrobia, glutaminian i takie tam cuda...) miała banalna "szynka z piersi kurczaka", cóż.

ja serki kupuje w lidlu ale one maja 3% za to ziarniste, coś jak wieśniaki, mają tam 0% z serii Linessa ale przyznam sa niesmaczne bo mocno solone a ja wole na slodko

[eliza40]

Ja serków homo wcale u siebie nie mogę dostać.Kupuję wiejski z Piątnicy 3%
Marketu auchan nie mam niestety w pobliżu.

Karton ja kupuję wędlinę tylko drobiową i nie patrzę ile czego ma,bo w końcu może żadnej bym nie kupiła.

[Ulinka_24]

no mni tez troszke zle zrozumiałyscie ksiazke przeczytałam a bynajmniej cały dział o fazie pierwszej jak narazie wiem ktore mieska mozna a ktore nie pytałam sie tylko jak to wizualnie wyglada bo ja sie cholere nie znam na tych miesach i jak ide do sklepu to kupuje to co widze i sie pytałam po czym poznac czy miesko jest chude.. czy da sie to tak okreslic patzrac na nie ?? a jak nie to bede sie odzywiac kurczakami albo indykami

a jeszcze jedno bo dzis tak sie przygladałam serkom i tym wszytskim jogurtom naturanlym.. na co zwracacie uwage?? na poziom tłuszczu czy na weglowodany?? a moze na to i na to?? bo ja tak czytalam i kazdy jogurt naturalny milam mniejwiecej tyle weglikow co białka no i zgłupiałam..

a chude wedlinki to np. poledwiczka z kurczaka tak??

wybaczcie te moje wszytskie pytania ale chce sie jak najwiecej dowiedziec i dobrze przygotowac przeczytanie ksiazki to ciut za mało

[pupuru]

Ja myślę, że to by było pomocne bardzo, gdyby w wątku z przepisami lub nowym pisałybyśmy jakie produkty jemy i skąd je mamy i jaki mają skład, bo ja też gubię się w tym nabiale : P

[eliza40]

Mięsa jemy drobiowe i z indyka.Za dużego wyboru to nie mamy,ale można sobie po wymyślać.Ja np,kroję filet w drobną kosteczkę,przyprawa do kebabu i na patelnię,do tego sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i cała rodzina zadowolona
Wędliny to wszystkie drobiowe,oprócz jakiś tam rolad z warzywami,no chyba ,że mamy wtedy p/w.

Ja przy serkach i jogurtach patrzę na zawartość tłuszczu,inaczej to ciężko byłoby to wszystko ogarnąć

To takie moje rady,jeśli coś doradziłam źle,to koleżanki bardziej doświadczone mnie poprawią


Pupuru we wcześniejszych wpisach dziewczyny często pisały co i gdzie.To się często i tak powtarza,bo tych produktów nie ma za wiele.

[BogaczKa22]

Ja kupuję jogurt naturalny "Bieluch" Ma on coprawda 2% tłuszczu ale jest bez cukru i na więcej składników raczej staram się nie patrzeć . Oczywiście najlepiej kupować te z mniejszą zawartością tłuszczu albo i 0% ale ten mi bardzo odpowiada w smaku i konsystencji. Jest bardzo gładki, tzw. aksamitny. natomiast z wądlin kupuję po prostu pieczonego fileta z indyka (zazwyczaj właśnie to) a jeśli nie ma to nie kupuję i czekam na dostawę a w międzyczasie jem wieśniaki, jajka, ryby...


Kilka stron wstecz mówiłyście o ciałku i o jego masowaniu. Właśnie przypomniałam sobie, że u mnie w szafie zalega jeden krem, który mogłabym właśnie w ten sposób zużyć . Co myślicie o tym, żeby pośladki masować kremem ujędrniającym do biustu ? Aż sama jestem ciekawa jakie mogłyby byc efekty

[eliza40]

No Bogaczko wypróbuj ten krem,ciekawe co z tego wyjdzie

[karton]

Eliza, ja też nie będę, nie można się dać zwariować
Co do jogurtu naturalnego - kupuję zott 1% w Piotrze i Pawle, jako jeden z nielicznych ma więcej białka niż węgli.

Kiedyś czytałam o dziewczynie, której chłopak kupił w Niemczech taki roll-on Garniera na cellulit na brzuchu, ona nie doczytała i intensywnie traktowała nim uda i o dziwo pomogło

[BogaczKa22]

Napisane przez karton

Eliza, ja też nie będę, nie można się dać zwariować
Co do jogurtu naturalnego - kupuję zott 1% w Piotrze i Pawle, jako jeden z nielicznych ma więcej białka niż węgli.

Kiedyś czytałam o dziewczynie, której chłopak kupił w Niemczech taki roll-on Garniera na cellulit na brzuchu, ona nie doczytała i intensywnie traktowała nim uda i o dziwo pomogło

Tego jogurtu jeszcze nie wyczaiłam, ale teraz będę uważnie się rozglądać

A co do tego roll-on'a to też fajnie wiedzieć

[Ulinka_24]

Bogaczko tylko co ci sutki nie wyrosna na posladkach

[kuleczka18]

Napisane przez eliza40

To nie jest mały grzeszek

No cóż bywa, nie zalamuje się i idę dalej z dietą:P heh coś za coś muszę dziś poćwiczyć więcej i tyle;D ważne żeby myśleć pozytywnie.

[eliza40]

Oczywiście,że idź z dietą dalej,ja nie miałam nic złego na myśli

Ja dziś na wadze mniej 1kg po dwóch dniach ogólnie na dukanie 5,2 kg

[Dianae]

U mnie wczoraj był pierwszy dzień drugiej fazy, jupi! Z tej radości byłam tak zapracowana, że nie wrzuciłam swojego bilansu fazy pierwszej Oto i on:

10 dni protein bez żadnych grzeszków + 6800 metrów przepłyniętych w tym czasie w basenie = 4.5 kg mniej!

Obwodowo wygląda to nawet lepiej, bo od tego pływania w połączeniu z dietą ciałko mi się 'zbija' i już po ciuchach widać co nieco. No i przede wszystkim pożegnałam się z okropnie wystającym brzuchem, który mnie przygnębiał.

Kocham tę dietę! Jak tu się nie starać dalej?! Idę chrupać ogórka

[paulina22]

Czesc Wam wszystkim!U mnie dieta idzie teraz nawet coraz lepiej mniej grzechów a to tylko dla tego ze rozstałam sie ze swoim i przez pare dni nie myslałam tak o jedzeniu bo tak jakby mi stało cos na gardle od tego płaczu chyba:/Tylko jestem zaskoczona tym ze wczoraj wsumie zjadłam 2 serki wiejskie, biały i jak przyszlam po pracy pod wieczór to zrobiłam dwa placuszki z otrab i piłam duzo a dzisiaj patrze na wage a tu wiecej...jakies 0.5kg i jednak to prawda ze jak jestes głodna i nawet jak nie jesz to na gorsze chyba wychodzi bo wsumie byłam głodna bo mnie ssało w żołądku ale nawet nie miałam jak zjesc w pracy...No chyba ze po tych dwóch dniach P+W cos sie ruszy i jak w tygodniu pociagne znowu same P to spadne spowrotem...zobaczymyAle i tak sie ciesze juz ze chociaz troche mi sie udało A dzisiaj siostra poszła do sklepu i kupiłam bułeczki takie cieplutkie ze az wzięłam je i zaczełam wąchac ale sie oparłam zjedzeniu:-/ Ehhh a tak pachniały i takie dobre by były z miodem i do tego kakao lub z serkiem almette chrzanowym i pomidorkiem...:-P;-D Marzenia:-P

[kuleczka18]

Napisane przez eliza40

Oczywiście,że idź z dietą dalej,ja nie miałam nic złego na myśli

Ja dziś na wadze mniej 1kg po dwóch dniach ogólnie na dukanie 5,2 kg

Zazdroszczę. U mnie podskoczyło o pół kilograma. To od warzyw? Bo chyba jest możliwość podskoczenia wagi w fazie PW? To pewnie też przez wczorajsze szaleństwa.

A jak z tym serem białym? Nie za tłusty?

[karton]

A jak to jest z mąką kukurydzianą i otrębami? Jeśli jem dzienną porcję otrębów - 3 łyżki, to już mąki lepiej nie?
Pytam bo znalazłam przepis na sernik light gdzie autorka pisze:" dodaj xg mąki kukurydzianyej (ale wtedy nie jedz już placuszków owsianych)"

[eliza40]

Napisane przez kuleczka18

Zazdroszczę. U mnie podskoczyło o pół kilograma. To od warzyw? Bo chyba jest możliwość podskoczenia wagi w fazie PW? To pewnie też przez wczorajsze szaleństwa.

A jak z tym serem białym? Nie za tłusty?

Wszystko Ci zleci.Ja po takich samych grzeszkach miałam też wzrost wagi.Po prostu nasze odchudzanie trwa trochę dłużej
Ja mam teraz p/w i waga spadła więc

Karton ja nie wiem jak to jest ,ale ja jem codziennie otręby i placki serowe a tam jest łyżka mąki.Była zawsze mowa o tym żeby nie przekraczać dziennych dawek.Może odezwią się nasze doświadczone koleżanki to nam odpowiedzą

[kuleczka18]

Napisane przez eliza40

Wszystko Ci zleci.Ja po takich samych grzeszkach miałam też wzrost wagi.Po prostu nasze odchudzanie trwa trochę dłużej
Ja mam teraz p/w i waga spadła więc

Karton ja nie wiem jak to jest ,ale ja jem codziennie otręby i placki serowe a tam jest łyżka mąki.Była zawsze mowa o tym żeby nie przekraczać dziennych dawek.Może odezwią się nasze doświadczone koleżanki to nam odpowiedzą

Mam nadzieje że spadnie. A jak często się ważysz? Ja będe po każdej fazie P i PW, no a ćwiczysz coś?

[eliza40]

Napisane przez kuleczka18

Mam nadzieje że spadnie. A jak często się ważysz? Ja będe po każdej fazie P i PW, no a ćwiczysz coś?

Ja to chyba trochę nie normalna jestem ważę się codziennie rano i wieczorem.
Na razie nic nie ćwiczę,ale od przyszłego tygodnia zaczynam aerobik raz w tygodniu,a potem będzie dwa razy.Po przerwie wakacyjnej będzie ciężko

[Ewelain1987]

mialam stosowac ta diete dukana ale kurcze jakos nie moge sie do niej przyzwyczaic...od tygodnia cwicze codziennie i zaczelam jesc 5 posilkow dziennie nie przekraczajac 1500 kcal...czy naprawde warto stosowac ta diete??

[karton]

myślałam, że to nie jest najlepszy pomysł dużo ćwiczyć? zwłaszcza na P? bez węgli to trochę słabo, zwłaszcza, że przed i po np: biegu, poleca się zjeść węglowodany?

[eliza40]

Karton ja myślę,że przed ćwiczeniami zjem sobie chlebek dukana może będzie dobrze.

Ewelain widzisz co dziewczyny piszą o tej diecie.Musisz sama sobie odpowiedzieć na to pytanie.

Ja właśnie zjadłam sobie sernik ,który upiekłam według przepisu z przepisowni i jest bardzo dobry
Uświadomiłam sobie,że w święta nie będę musiała odmawiać sobie serniczka bo będę mogła upiec swój heh czy ta dietka nie jest super

[betii5]

Napisane przez eliza40

Witam.
Ja dzisiaj spotkałam znajomą z,którą dawno się nie widziałam a ona się mną zachwycała Twierdzi,że połowe mnie nie ma (mam za sobą już w sumie 8 kg) to było bardzo miłe

Ja myślę,że te gofry można zrobić tylko należy się nimi podzielić z rodzinką

Candy na pewno coś schudłaś,jeśli trzymałaś oczywiście dietkę.

Ewelain sporo masz do zrzucenia,ale z nami pójdzie Ci łatwo.Powodzenia
Cocci nie obrażaj się i nie opuszczaj nas.Dziewczyny na prawdę Ci dobrze radzą.

kochana piękny wynik.N ieważne ile było wcześniej ważne ile jest teraz.Ja teraz jestem na p/w i waga wzrosła o 1kg,no i oczekuje w każdej chwili@.Waga przez jakiś czas się znów zatrzymała ale za mną 6,600 jestem szczęsliwa.No i moje stare motto "małymi kroczkami do celu".Wiesz mnie już nie rusza nawet jak przy mnie jedzą,jak gotuję to też nie podjadam to następny sukces.Pozdrwaiam!

[Parvati]

Co do ćwiczeń to Dukan pisze żeby w fazie P nie ćwiczyć intensywnie (biegi, siłownia, sporty) a co najwyżej pływanie, joga, porozciągać się, jakieśtam parę przysiadów czy coś, bo organizm jest i tak już mocno osłabiony.

Co do mąki kukurydzianej, Dukan pisze o tej mące jako o dodatku (łyżka, dwie) do sosów, do zagęszczania. Więc myślę, że jeśli robi się coś, gdzie tej mąki jest więcej to należy to na parę dni podzielić.