Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[betii5]

Napisane przez kuleczka18

Witam. Ja dziś zaliczyłam mały grzeszek(byłam zmuszona) zjeść kiełbase z ogniska z 2 kromkami chleba i ketchupem:/ ale diete poza tym trzymałam...no może poza jednym piwem:P od jutra dzień białkowy za to i więcej poćwicze.

Nie ładnie:baci k:.To bardzo duzy grzech.

[eliza40]

Betii mnie też nie ruszają te rzeczy.Piję z kimś kawkę,stawiam ciasteczka i niech sobie jedzą

Teraz cały czas sobie stoją na stole wafelki i mnie nie kuszą,sama je dziś kupiłam Ćwiczę silną wolę

[kuleczka18]

Ja będe dziś ćwiczyć 50 min na rowerku a mam dzień białkowy myślę że nie umrę od tego. Z resztą ćwiczyłam w tym tygodniu tylko 2 razy.;/

[chelbia]

witam was dziewczynki,
Przeczytalam ksiazke bardzo uwaznie i chce sie przygotowac do diety Dukana, a to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu, wiec chce do tego podejsc powaznie ( z reszta Dukan przestrzega przed czestym dietowaniem sie)

prosze poradzcie mi, gdzie wy kupujecie:

• kostke bulionowa bez tluszczu?
• olej parafinowy

• serek homogenizowany bez tluszczu (jakiej firmy?)

Czy wy serio pijecie cole light i chudniecie? mozna ja pic codziennie?

[kredka131]

Witam Proteinki

Dawno się nie odzywałam, ale czytam co piszecie praktycznie codziennie. Strażniczki działają za mnie więc nie muszę zabierać głosu hi hi! Chodzi mi oczywiście o czytanie książki, bo bez tego ani rusz... Wiadomo że pewne rzeczy mogą umknąć, dlatego warto do niej zaglądać gdy ma się wątpliwości
Ale to już pewnie wiecie....

Gdzieś tu na forum poruszony był temat wędliny.... i ktoś odparł że tylko drób czy indyk.
Otóż, kochane Dukan piszę o chudych wędlinach które mogą być: z kurczaka, indyka jak również wieprzowe. Oczywiście pod warunkiem że nie przekroczą 4% tłuszczu.
Takie wędliny - pakowane z pełnym opisem procentowym - mozna dostać w Biedronce i Lidlu. Są pyszne, zwłaszcza: szynka konserwowa i szynka z wędzonego kurczaka (tylko 2% tłuszczu) - obie z Biedronki.

Szczerze polecam

[karton]

ooo, kredka, dzięki

właśnie moje kotlety z mięsa mielonego 'doszły', zjadłam ogromną ilość, jednak jak coś smakuje to apetyt powraca.
polecam. kupiłam mielone mięso z indyka 7% w Piotrze i Pawle (pakowane), ale smażyłam na grillu więc jeszcze trochę wypłynęło, takie mięso mieszam z jajem, przyprawami (troszkę soli, dużo pieprzu i majeranku) oraz z pokrojonymi drobno i podsmażonymi na teflonie pieczarkami i cebulą.

[Ewelain1987]

ja juz zglupialam... niewiem czy stosowac ta diete i czy w niej wytrzymam...

[margaa]

Witam was dziewczęsta
Dziś jest pierwszy dzień moje iety (fazy I) jakoś sie trzymam i zamierzam w tym wytrwać . O kilku dni was obserwuje i wkoncu postanowiłam sie przyłączyc i zrzucic te zbędne kilogramki a jest ich troszke bo aż 8 kg . I z tym wiąrze sie moje pytanko ile powinna trwać faza II ?

[kuleczka18]

Napisane przez margaa

Witam was dziewczęsta
Dziś jest pierwszy dzień moje iety (fazy I) jakoś sie trzymam i zamierzam w tym wytrwać . O kilku dni was obserwuje i wkoncu postanowiłam sie przyłączyc i zrzucic te zbędne kilogramki a jest ich troszke bo aż 8 kg . I z tym wiąrze sie moje pytanko ile powinna trwać faza II ?

Witam. Startujemy z tej samej wagi;P i mamy taki sam cel
Faza II to o ile mi wiadomo powinna trwać aż do osiągnięcia upragnionej wagi.

[betii5]

Napisane przez karton

Eliza, ja też nie będę, nie można się dać zwariować
Co do jogurtu naturalnego - kupuję zott 1% w Piotrze i Pawle, jako jeden z nielicznych ma więcej białka niż węgli.

Kiedyś czytałam o dziewczynie, której chłopak kupił w Niemczech taki roll-on Garniera na cellulit na brzuchu, ona nie doczytała i intensywnie traktowała nim uda i o dziwo pomogło

ja też się nim raczę,u mnie jest w sklepie obok mnie.

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Napisane przez eliza40

Ja serków homo wcale u siebie nie mogę dostać.Kupuję wiejski z Piątnicy 3%
Marketu auchan nie mam niestety w pobliżu.

Karton ja kupuję wędlinę tylko drobiową i nie patrzę ile czego ma,bo w końcu może żadnej bym nie kupiła.

Ja też nie spotkałam się z serkami o niskiej zawartości tłuszczu,kupuje tak jak Eliza piątnicę 3% i ser biały0% i często właśnie taki ser wkładam do miksera dodaję troche jogurtu i mam chomogenizowany.Z piątnicy jest jeszcze kefir 0%,jest pyszny.U mnie można je dostać w polo markecie.Co do wędlin to ja też kupuję drobiową ,najcześciej polędwicę .

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez Dianae

U mnie wczoraj był pierwszy dzień drugiej fazy, jupi! Z tej radości byłam tak zapracowana, że nie wrzuciłam swojego bilansu fazy pierwszej Oto i on:

10 dni protein bez żadnych grzeszków + 6800 metrów przepłyniętych w tym czasie w basenie = 4.5 kg mniej!

Obwodowo wygląda to nawet lepiej, bo od tego pływania w połączeniu z dietą ciałko mi się 'zbija' i już po ciuchach widać co nieco. No i przede wszystkim pożegnałam się z okropnie wystającym brzuchem, który mnie przygnębiał.

Kocham tę dietę! Jak tu się nie starać dalej?! Idę chrupać ogórka

gratuluję!Ja też jestem zachwycona tą dietą

[agus30]

Z tymi serkami,jogurtami i twarożkami to czasem ciężko coś odpowiedniego znaleźć. Prawie w każdym sklepie są w moim mieście jogurty 0%,ale owocowe z naturalnymi już gorzej,a jak już znajdę to ma węgli tyle co białka.Jak już wcześniej pisałam serki homogenizowane 0% kupuję w Stokrotce.W Lidlu znalazłam super mięsko w plastikowym pudełeczku,plasterkowane z gotowanej piersi indyka.

[betii5]

Napisane przez Ewelain1987

mialam stosowac ta diete dukana ale kurcze jakos nie moge sie do niej przyzwyczaic...od tygodnia cwicze codziennie i zaczelam jesc 5 posilkow dziennie nie przekraczajac 1500 kcal...czy naprawde warto stosowac ta diete??

Po pierwsze to w tej diecie nie liczy się kalorii i to jest najpiękniejsze,co do ćwiczeń to z tego co wiem na początku nie jest wskazane .Ja jestem na diecie przeszło miesiąc i bez głodzenia,bez liczenia kalorii ,bez ćwiczeń ubyło mnie przez przeszło miesiąc6,600 dla mnie to jest dużo i bardzo się cieszę,tym bardziej że przechodze menopałze i moje hormony wariują.

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ----------

Napisane przez eliza40

Betii mnie też nie ruszają te rzeczy.Piję z kimś kawkę,stawiam ciasteczka i niech sobie jedzą

Teraz cały czas sobie stoją na stole wafelki i mnie nie kuszą,sama je dziś kupiłam Ćwiczę silną wolę

To mamy podobnie,bo ja też dzisiaj nakupiłam różnych słodkości,przyjechała rodzinka i sobie jedli ,a ja jadłam placuszki .Jesteśmy mocne.

[BogaczKa22]

Napisane przez chelbia

witam was dziewczynki,
Przeczytalam ksiazke bardzo uwaznie i chce sie przygotowac do diety Dukana, a to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu, wiec chce do tego podejsc powaznie ( z reszta Dukan przestrzega przed czestym dietowaniem sie)

prosze poradzcie mi, gdzie wy kupujecie:

• kostke bulionowa bez tluszczu?
• olej parafinowy

• serek homogenizowany bez tluszczu (jakiej firmy?)

Czy wy serio pijecie cole light i chudniecie? mozna ja pic codziennie?

Nie wiem czy jest kostka bulionowa bez tłuszczu, ja kupuję taką z mniejszą zawartością soli i tłuszczu z Winiar.
Oleju parafinowego jeszcze nie kupowałam...
Serek bez tłuszczu już ktoś podał ale ostatecznie można też kupować takie z zawartością do 3%. Właśnie dziś taki ustrzeliłam w Tesco i zamierzam zrobić jakiś deser, bo najczęściej ze słodkości mam jogurtowe ptasie mleczko

[margaretkaat]

Napisane przez chelbia

witam was dziewczynki,
Przeczytalam ksiazke bardzo uwaznie i chce sie przygotowac do diety Dukana, a to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu, wiec chce do tego podejsc powaznie ( z reszta Dukan przestrzega przed czestym dietowaniem sie)

prosze poradzcie mi, gdzie wy kupujecie:

• kostke bulionowa bez tluszczu?
• olej parafinowy

• serek homogenizowany bez tluszczu (jakiej firmy?)

Czy wy serio pijecie cole light i chudniecie? mozna ja pic codziennie?

Olej parafinowy to w aptece.

Serek homo bez tluszczu chyba sie nie znajdzie, bo homogenizowanie przetworow mlecznych polega na rozdrabnianiu duzych czasteczek tluszczu zawartych w mleku. Takie rozdrobnione czesteczki tluszczow omijaja proces trawienia i przenikaja do krwi.
Wiec, jesli dobrze rozumiem, od tego tluszczu sie nie tyje. Gorzej od figury bedzie sie mial natomiast uklad sercowo-naczyniowy :/.

No i znowu wyszlo, ze strasze. A wcale nie chcialam

EDYCJA: A teraz doczytalam, ze jednak istnieja 0%, wiec probuje zrozumiec jak one sa homogenizowane, jesli nie maja tluszczu. Czy ktos moglby spisac sklad takiego serka? Bede wdzieczna

[betii5]

[QUOTE=chelbia;14205376]witam was dziewczynki,
Przeczytalam ksiazke bardzo uwaznie i chce sie przygotowac do diety Dukana, a to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu, wiec chce do tego podejsc powaznie ( z reszta Dukan przestrzega przed czestym dietowaniem sie)

prosze poradzcie mi, gdzie wy kupujecie:

• kostke bulionowa bez tluszczu?
• olej parafinowy

• serek homogenizowany bez tluszczu (jakiej firmy?)

Więc olej ja kupuję w aptece.Serek homogenizowqany z firmy ostrawia0%,lub kupuje twaróg 0% z piatnicy wkładam go do miksera dodaję troszeczkę jogurtu i już mam homogenizoawany.U mnie tez są kostki z mniejszą zawartością tłuszczu ,ale ja jeszcze nie kupowałam.Jeśli chodzi o colę to czasem ją piję,ale nie czesto.

[kuleczka18]

Ja dzisiaj na proteinkach

śniadanie:
jajecznica z 3 jajek z chudym serkiem żółtym(chyba go unikamy prawda?)
obiad: duży jogurt naturalny z twarogiem półtłustym+słodzik do smaku
posiłek: omlet z otrębami z tuńczykiem z puszki
kolacja: jajecznica z 2 jajek, serek wiejski, jogurt naturalny, troszkę serka
do tego: 2 l czerwonej herbaty, 3 l wody mineralnej

[candy1991]

ja już dziś zaliczyłam 8 dzień I fazy, miałam od jutra startować z drugą ale przeciągnę jeszcze jutro w ogole to mam pytanie, czy nie miałyście jakis problemów żołądkowych po zjedzeniu warzywa po 9 dniach odwyku?;p

[kuleczka18]

Napisane przez candy1991

ja już dziś zaliczyłam 8 dzień I fazy, miałam od jutra startować z drugą ale przeciągnę jeszcze jutro w ogole to mam pytanie, czy nie miałyście jakis problemów żołądkowych po zjedzeniu warzywa po 9 dniach odwyku?;p

Ja nie.

[eliza40]

Napisane przez kuleczka18

Ja dzisiaj na proteinkach

śniadanie:
jajecznica z 3 jajek z chudym serkiem żółtym(chyba go unikamy prawda?)
obiad: duży jogurt naturalny z twarogiem półtłustym+słodzik do smaku
posiłek: omlet z otrębami z tuńczykiem z puszki
kolacja: jajecznica z 2 jajek, serek wiejski, jogurt naturalny, troszkę serka
do tego: 2 l czerwonej herbaty, 3 l wody mineralnej

Nie jadasz mięsa ? Obiad z jogurtu i twarogu?

[betii5]

Napisane przez candy1991

ja już dziś zaliczyłam 8 dzień I fazy, miałam od jutra startować z drugą ale przeciągnę jeszcze jutro w ogole to mam pytanie, czy nie miałyście jakis problemów żołądkowych po zjedzeniu warzywa po 9 dniach odwyku?;p

Owszem jak przechodzę na p/w to mnie tak jakoś wzdyma,tak mam za każdym razem ,ale to tylko w pierwszych dniach.

[kuleczka18]

Napisane przez eliza40

Nie jadasz mięsa ? Obiad z jogurtu i twarogu?

Nie lubię mięsa poza szynką. A fileta nie było. Później poszłam na zakupy.

[betii5]

Napisane przez kuleczka18

Ja dzisiaj na proteinkach

śniadanie:
jajecznica z 3 jajek z chudym serkiem żółtym(chyba go unikamy prawda?)
obiad: duży jogurt naturalny z twarogiem półtłustym+słodzik do smaku
posiłek: omlet z otrębami z tuńczykiem z puszki
kolacja: jajecznica z 2 jajek, serek wiejski, jogurt naturalny, troszkę serka
do tego: 2 l czerwonej herbaty, 3 l wody mineralnej

Jak dlamnie to ten ser żółty i twaróg półtłusty to tragedia.Oczywiście brak mięsa,no niewiem czy to dobrze?herbatak i woda super.

[eliza40]

No ja myślę,że się tak cały czas nie odżywiasz

[margaa]

Dziękuje za ciepłe powitanie
kuleczka18 a jaki obrałas system? bo ja sie zastanawiam na 5 ni pierwsza a pózniej 1/1 II fazy

[kuleczka18]

Napisane przez margaa

Dziękuje za ciepłe powitanie
kuleczka18 a jaki obrałas system? bo ja sie zastanawiam na 5 ni pierwsza a pózniej 1/1 II fazy

System 5/5.

[betii5]

Napisane przez kredka131

Witam Proteinki

Dawno się nie odzywałam, ale czytam co piszecie praktycznie codziennie. Strażniczki działają za mnie więc nie muszę zabierać głosu hi hi! Chodzi mi oczywiście o czytanie książki, bo bez tego ani rusz... Wiadomo że pewne rzeczy mogą umknąć, dlatego warto do niej zaglądać gdy ma się wątpliwości
Ale to już pewnie wiecie....

Gdzieś tu na forum poruszony był temat wędliny.... i ktoś odparł że tylko drób czy indyk.
Otóż, kochane Dukan piszę o chudych wędlinach które mogą być: z kurczaka, indyka jak również wieprzowe. Oczywiście pod warunkiem że nie przekroczą 4% tłuszczu.
Takie wędliny - pakowane z pełnym opisem procentowym - mozna dostać w Biedronce i Lidlu. Są pyszne, zwłaszcza: szynka konserwowa i szynka z wędzonego kurczaka (tylko 2% tłuszczu) - obie z Biedronki.

Szczerze polecam

No widzisz bez Ciebie ani rusz,ja też byłam święcie przekonana że tylko wędliny z kurczaka i indyka,jak mi bardzo miło że się myliłam.Zacznę poszukiwania tych szyneczek od poniedziałku.I znów coś nowego będzie w jadłospisie:j upi:.Dzięki że nas wspierasz i jesteś z nami.

[BogaczKa22]

Szkoda, że Lidla i Biedronkę mam daleko bo chętnie bym takie wędlinki zakupiła No trudno, popatrzę gdzieś w swoich sklepach, może coś podobnego znajdę...

[agus30]

Napisane przez margaretkaat

Olej parafinowy to w aptece.

Serek homo bez tluszczu chyba sie nie znajdzie, bo homogenizowanie przetworow mlecznych polega na rozdrabnianiu duzych czasteczek tluszczu zawartych w mleku. Takie rozdrobnione czesteczki tluszczow omijaja proces trawienia i przenikaja do krwi.
Wiec, jesli dobrze rozumiem, od tego tluszczu sie nie tyje. Gorzej od figury bedzie sie mial natomiast uklad sercowo-naczyniowy :/.

No i znowu wyszlo, ze strasze. A wcale nie chcialam

EDYCJA: A teraz doczytalam, ze jednak istnieja 0%, wiec probuje zrozumiec jak one sa homogenizowane, jesli nie maja tluszczu. Czy ktos moglby spisac sklad takiego serka? Bede wdzieczna

Na życzenie spisuję skład serka homogenizowanego 0% i jego wartość odżywczą.
Skład:serek homogenizowany,substancje zagęszczające:E412,E410,ż elatyna wieprzowa,regulator kwasowości:E330
Wartość odżywcza w 100g:wartość energetyczna 60kcal,zawartość białka 12g,węglowodanów 3g,tłuszczu 0g

[Ulinka_24]

a jak to jest z tymi otrebami?? bo ja jakos nie umiałam znalesc tego w ksiazce.. mam wersje na kompa a tuc czyta mi sie trudno z dwojka małych dzieci :P moga byc otreby przenne?? i to musowo trzeba jesc codziennie 3 łyzki ??

a jak sobie radzicie z napadami głodu gdzies w drodze?? np. ja chodze z dzieciakami na spacer i czasem zajmuje mi to ładnych pare godzin i zastanawiam sie co moge jako przegryzke sobie kupic?? czy wielkim grzechem było by wypicie jakiesgos jogurtu do picia owocowego ?? albo smakowego jakiegos?? kawowy lubie bardzo :P to chyba lepsze rozwiazanie niz kupno drozdzowki czy batonika nie ??

a tu juz padło jakies pare stron wczesniej to pytanie ale raczej nie widzialam odpowiedzi :P co jecie do obiadu do miesa zamiast ziemniakow?? zeby na tym talerzu nie było zbyt pusto moze jakas sałatka?? tylko jaka ?? narazie to mam wymyslone jajko szyneczka i jogurt naturalny a co jeszcze by tam dac to nie wiem moze twarog chudy??

i jeeszcze pytanko na temat przypraw wszytskie mozna?? typu do gyrosa albo do grila?? te przyprawy do kurczaka curry i tym podobne tez??

[neitka]

A ja się strułam winem przedwczoraj. Wypiłam niewiele, a miałam objawy potężnego kaca, w związku z czym najpierw przez cały dzień jadłam bułke na raty i piłam sok pomidorowy, a potem zjadłam kilka parówek przed snem. dziś juz białkowo jadłam, ale mało, brzuch nadal mnie pobolewa. Teraz sobie zasunę ciepłe kakao do łóżka i będzie ok, mam nadzieję. Trzymajcie się proteinki