Kto zacznie ze mna odchudzanie od 6.03.06 ???

[Agaimka]

Kleine powodzenia trzymam kciuki

[jowisia]

Napisane przez kleine

Dzie3wczynki jak Wam idzie? Ja dzsiaj zjadlam platki jak na razie i spalilam 2 fajeczki, bo niestety pale... Ale juz duzo mniej niz wczesniej Trzymajcie za mnie kciuki bo ubiegam sie o pewna prace, na ktorej bardzo mi zalezy, wiec niestey bede chyba dopiero wieczorem... Tak mi smutno, bo myslalam, ze sobie cos z Wami popisze... Ale trzymajcie te kciuki, prosze to papapa

Ja pisze coraz mniej, bo widze, ze dziewczyny tu licza strasnzie kalorie, tak jak ja za mlodu, a teraz przejelam technike po prostu zdrowego stylu zycia. Na pocieszenie powiem Ci, ze wczoraj ostro cwiczylam callan, i ze walcze z nalogiem nie jedzenia w nocy ( to i tak straasznie duzo) i po godz. 20h nie jadam posilkow (a tu we francji zycie noce jest przesuniete o kilka godzin pozniej niz w polsce), wiec to duzy postep. Poza tym dzis wybieram sie z przyjacielem do Decatlonu kupic jakies dobre adidasy sportowe i od poniedzialku bedziemy biegac po lesie ( tutaj wiosna idzie..). Poza tym nie jadam juz zadnych kebabow ani frytek tak jak to mialo wczesniej masowo miejsce, oraz stosuje RegularniE kremy ujedrniajace ( wczesniej nie moglam sie zmotywowac). Pije mnoswto wody mineralnej.
Trzymamy kciuki za prace, napisz koniecznie jak poszlo!!
Ps. Fajny nowy avatarek..

[Hiacynth]

Sluchajcie kreci mi sie w glowie juz drugi raz w tym tygodniu. Podezjrzewam, ze to od odchudzania. Ja chyba zbyt malo jem Moze mi ktos przeliczyc tak mniej wiecej kalorie z wczoraj? Bo ja sie wcale na tym nie znam
- miska musli z mlekiem, 2 marchewki i grejfrut, pol woreczka ryzu i 3/4 filetu z kurczaka w sosie slodko kwasnym, salatka z banana, 2 kiwi i 2 plastrow ananasa, 2 kromki pieczywa chrupkiego, plasterek poledwicy i lyzeczka twarozku Hochland, polowa papryki zielonej i polowa zótej a i jeszcze 1 litr zielnoej herbaty, 0,5 czerwonej. Do tego cwiczylam godzinke typowe Fat BUrning.

Czy ja nie musze sobie podniesc ilosci kalorii?

Z gory dzieki za pomoc:

[Aguska20]

Napisane przez Klara02

Hmm... Sorry, za to co mi na mysl przyszlo

hehe...spoko

Wczoraj cwiczylam brzuszki i dzisiaj bola mnie miesnie Dzisiaj zjadłam na śniadanie pół bułeczki a teraz jem 3 starte jabłuszka.No i pije ciągle wode...

[jowisia]

Napisane przez Hiacynth

Sluchajcie kreci mi sie w glowie juz drugi raz w tym tygodniu. Podezjrzewam, ze to od odchudzania. Ja chyba zbyt malo jem Moze mi ktos przeliczyc tak mniej wiecej kalorie z wczoraj? Bo ja sie wcale na tym nie znam
- miska musli z mlekiem, 2 marchewki i grejfrut, pol woreczka ryzu i 3/4 filetu z kurczaka w sosie slodko kwasnym, salatka z banana, 2 kiwi i 2 plastrow ananasa, 2 kromki pieczywa chrupkiego, plasterek poledwicy i lyzeczka twarozku Hochland, polowa papryki zielonej i polowa zótej a i jeszcze 1 litr zielnoej herbaty, 0,5 czerwonej. Do tego cwiczylam godzinke typowe Fat BUrning.

Czy ja nie musze sobie podniesc ilosci kalorii?

Z gory dzieki za pomoc:

Nie jestem specjalistka, ale mysle, ze skoro kreci Ci sie w glowie to znaczy zdecydowanie, ze masz za malo skladnikow odzywczych, ktorych twoj organizm potrzebuje!! Nie ma jednej wytycznej bariery kalorii - wszystko zalezy od sposobu zycia, od intensywnosci aktywnosci fizycznej, od naszego organizmu i wielu innych czynnikow.
Oduchdzanie w ten sposob moze bardziej ci zaszkodzic niz pomoc!
Musisz koniecznie zwiekszyc dawke, moze nie tyle co kalorri, co konkretnych wartosci odzywczych, ktorych Ci brakuje.

[aajjii]

czesc kochane

u mnie po staremu w sumie zjadlam dzis 1400 kcal czyli w miare , ale rzecz jasna mogloby byc o te 100 mniej no ale ocz , takiego mialam smaka na 2 malutkie czkeoladki z adwokatem ze jak bym i ch nie zjadla to potem zjadlabym pewnie z 10 :P
a zjadlam tak:
sn; kromka razowca z pasztetem i pomidorkiem , plakti z mlekiem
2sn; jablko i banan
o; ziemniackzi , rybka i surowka
p; 2 pomarancze
k; pare was z serkiem figura i owe 2 czkeoalkdi z adwokatem

i mam juz ulozony na jutro plan i jutor ma juz wyjsc 1300

[Klara02]

A ja mam ochote na ser zolty, bo uwielbiam! I plesniowe lubie. Omijam sery jak moge, toz to kalorie ogromne! Mecze sie i mecze, czasem grzesze, ale wiem, ze trzymacie kciuki, tak jak ja za Was. Wiec damy rade!!!

[Akara111]

.

[Klara02]

Nie pocieszaj mnie! Ja mam 7 kg za duzo. To juz w ogole nic nie powinnam jesc!

[Akara111]

.

[laurynka]

Hej dziewczyny ;]
Kolejny udany dzień u Was widze to bardzo dobrze!
U mnie... ee średnio ;p ale nie jest źle hehe
wiecie może ile kalorii ma kluska śląska ?

W ogóle cieszę się, bo mam zakwasy dzisiaj po wczorajszej bieżni hyhy i ważyłam się rano i pokazało kilogram mniej! ale ten kilogramek zwykle łatwo mi przychodzi i dość łatwo odchodzi.. ale jestem dobrej myśli ;]

Ahh chciała bym, żeby już cieplutko było mmmmm chodzic na spacerki itp.
No ale musimy jeszcze troszkę poczekać ;]

Pozdrowionka

[laurynka]

ja tam jem serki ;p ale zwykle jakieś niskotłuszczowe.. a od pleśniowych staram się trzymać z daleka.. ale nie zawsze wychodzi ;]

[Izumi]

Hiacynth jowisia ma rację. Czasami tak jest, że jednemu organizmowi wystarczy 1000-1200 kcal i jest ok, a ktoś inny musi jest więcej by normalnie funkcjonować. Może brakuje Ci jakiśch witamin bądź minerałów. Poczytaj tą stronkę o zdrowym żywieniu, do której podałam Ci wcześniej linka. I postaraj się dodać do menu kilka rzeczy, które dostarczą Ci dużo witaminek, a niekoniecznie mają dużo kcal Skoro kręci Ci się w główce, to musisz się za to wziążć jaknajszybcie, bo to znaczy, że z odchudzanka będą nici, skoro Twój organizm się męzy, bo będzie odkładał na gorsze czasy!Może być też tak, że za dużo ćwiczysz przy tej ilości pokarmu! ...

Klara02 nie przejmuj się! ;D Da się na serkach schudnąć . Ja nie przepadam za "padlinką", więc tylko serki jadam (nawet żółte!) i jakoś chudnę

Akara111, to czemu to aż chcesz się 10kg pozbyć? Mam nadzieję, że to wsio jest zaplanowane z głową? 10kg to dużo!

[Klara02]

No ja wiem, troszke serka trzeba, ja tez mieska nie lubie....
Trzymajmy sie dziewczynki!

[Aguska20]

Napisane przez laurynka

Hej dziewczyny ;]
Kolejny udany dzień u Was widze to bardzo dobrze!
U mnie... ee średnio ;p ale nie jest źle hehe
wiecie może ile kalorii ma kluska śląska ?

Ja też bym chciała sie dowiedziec bo zjadłam dzisiaj 5
oprocz tego to tylko 3 starte jabluszka i rano pół bułeczki.

[Hiacynth]

Kochane dzieki za porady Co do waszych opinii to tak Mysle ze to chyba nie skladniki odzywcze bo jem przeciez tak jak przedtem tylko zdrowiej i mniej (nie sadze zeby moj organizm domagal sie slodyczy i bialego pieczywa). Ale prowizorycznie zjadlam garsc migdalow i przejrzalam tą stronkę SProbowalam wyliczyć i z poprzedniego dnia rzeczywiscie wyszlo mi 1115 kalorii to przy godzinie cwiczen moze byc malo. Hmm chyba jednak sie zdecyduje dorzucic cos do jadlospisu

A dzis podarowalam sobie tez 2 czekoladowe cukierki do obiadu Za to ze mi tak ladnie idzie i nie pozeralam slodkosci od poniedzialku Trza byc dla siebie dobrym, a nie tylko ciagle te wyrzuty i wyrzuty

A i wdze pierwsze efektySpodenki jakby troche luxniejsze i cialko jakies takie bardziej preżne Podoba mi sie to

[Izumi]

Aguska, chyba nie chcesz powiedzieć, że przez CAŁY dziń zjadłaś tylko 5 klusek śląskich, 3 jabłka i pół bułki?!?!
Kluski śląskie mają jakieś 155kcal w 100g. Pół bułki to ok. 100-130kcal (w zależności od bułki), a 3 jakbła to ok. 240kcal!!! :/

[dotka85]

A ja wczoraj zjadlam pol paczki chipsow Nie moglam sie powstrzymac, bo nie jadlam ich juz od 6 marca, a to moje ulubione Ale wiecie co? Jakos niespecjalnie mi smakowaly (temu tylko pol paczki) Takze mysle, ze na razie sie na nie wiecej nie skusze. I jakos ostatnio zaniedbalam cwiczenia :/ Ale zamierzam znow zaczac Zycze milego i niskokalorycznego dnia

[Aguska20]

Napisane przez Izumi

Aguska, chyba nie chcesz powiedzieć, że przez CAŁY dziń zjadłaś tylko 5 klusek śląskich, 3 jabłka i pół bułki?!?!
Kluski śląskie mają jakieś 155kcal w 100g. Pół bułki to ok. 100-130kcal (w zależności od bułki), a 3 jakbła to ok. 240kcal!!! :/

Zjadłam jeszcze dwie kanapeczki z kiełbaska i ogórkiem kurcze przed snem.

[Akara111]

.

[laurynka]

Napisane przez Aguska20

Zjadłam jeszcze dwie kanapeczki z kiełbaska i ogórkiem kurcze przed snem.

nom rzeczywiście malutko... radzę zwiększyć ilość kalorii.. bo może to Ci się ładnie na zdrowiu odbić... albo skończy się tym, że po tygodniu rzucisz się na wszelkie możliwe jedzenie

3maj się ciepło pozdrawiam

[nitka0]

Ja też w najbliższym czasie rozpoczynam walkę z tłuszczem Ale jakoś motywacji mi brak... choć po przeczytaniu Waszych postów, poziom moich chęci ciągle wzrasta
Na początku zimy chodziłam na aerobik i świetnie się po nim czułam. ale po miesiącu zachorowałam na zakrzepice żył kończyn dolnych i dupaaaa teraz sobie mogę pomarzyć o takich ćwiczonkach... Ale za to wybieram się na łyżwy i na aerobik w wodzie Juz sie nie mogę doczekac!!! To nie przeciąży mojej nieszczęsnej nogi

Trzymajcie kciuki dziewczynki

[Aguska20]

Dzieki dziewczyny,za troske no moze rzeczywiscie mało ale to nie z powodu,ze nie chcialam po prostu nie mam apetytu moze przez stresy ,ktore ostatnio mam.
Dzisiaj zjadłam na śniadanie kanapke z serem i ogórkiem ,kostke czekolady bo mnie skusila ,ciagle pije wode mineralna albo herbate a teraz zjadłam zupe groszkowa z kluseczkami lanymi.

[Izumi]

Aguska, jakbyś zjadła więcej w ciągu dnia, to po 1) Byłoby to dla Ciebie zdrowsze, po 2) wieczorem nie byłabyś głodna, 3) na pewno lepiejby Ci się odchudzało (szybcie, zdrowiej, efektowniej)

Akara111, no nie wiem. Ja mam 163 i ważąc 58kg byłam happy. 10Kg to za dużo, biorąc pod uwagę Twój wzrost, wagę i to co pisałaś o swoim wyglądzie wcześniej. Lepiej zaplanuj co chcesz poprawić :/ Bo jeżeli schudniesz z tłuszczu te 10kg, to będziesz wręcz wyglądać śmiesznie :/ A z tego co pisałaś, to masz po prostu rozbudowane mięśnie, które niestety ważą więcej niż tłuszcz! Dlatego uważam, że o nie jest dobry pomysł wyznaczać sobie w Twoim przypadku cel - 10kg mniej :/ Zastanów się nad tym :/

[Izumi]

Nitka0 trzymam kciuczki!

[dorotka.20]

I znowu dzisiaj zgrzeszyłam! W pracy dziewczyny mialy wylozone ciasteczka na stole i sie dopadlam jak glupia! Nie mam siły oprzec sie łakociom! Daje rade z malymi porcjami jedzenia, z niejedzeniem po 18.00, z cwiczeniami ale to ze jesc slodkiego nie moge to tragedia! W domu mnie nie ciagnie, ale w pracy jak wstretne baby wystawiaja te slodycze to az korci i pękam!!

[Izumi]

dorotka.20 nie przejmuj się Raz na jakiś czas wolno ;D!!! Czasmi trzeba pokazać, że Dieta nie rządzi twoim życiem i że jak masz ochotę na coś, to po prostu to jesz O!

[aajjii]

czesc dziewuskzi

Aguska ja tez mysle ze jakbys zjadla wiecej to to by blyo lepiej dla twojego zdrowka i odchudzania

ja mialam nie jesc wogole slodycyz ale jednak od czasu do czasu sie skusze na cos i nie mam do siebie pretensji bo nie mozna sobie w zyciu w szystkiego odmawiac

u mnie dzis z kolacja wyjdzie znow 1400 cyzli w miare ok
mam nadzieje ze 6 kwietnia ozbacze na wadze o 1 kg mniej cyzli 55 kiloskow , mniej nie musi byc bo nei chce zbyt syzbko chudnac bo boje sie jojo
ale juz musze powiedziec ze porteckzi spadaja

a o to moje menu dzisiejsze
sn; duza micha platkow roznych (kupuje z 4 rozne packzi imieszam w calosc ) z mleckzime
2sn; baton musli , jablko
o; rybka , ziemniackzi , sorowka , 2 cukiekri jakies czkeoladowe
k; to beda dopiero 2 dnaonki i 3 wasy z figura i pomidorkiem

[nitka0]

Izumi dziękuję jutro na łyżewkach będę śmigać

[Akara111]

.