Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[Assafi]

Napisane przez _kasiulka_

co do efektu jojo...
moje dwie kolezanki sa juz na 3 fazie po schudnieciu 20 kg i 17 kg.
i na 3 fazie tez jeszcze schudly troche i trzymaja wage ,ale przestrzegaja nadal tego co powinny jesc i juz sa sporo czasu na tym 3 etapie.
co do zawrotow glowy..
ja widze po sobie ze jak za malo zjem to tez mi sie kreci w glowie
ale tak to jest w porzadku
ja schudlam juz 8kg ;] chcialam jeszcze te 3.. i koniec.
ale coraz ciezej mi ,ale dam rade wiem ze to chwilowa zalamka. i tylko wchodze na wage i modle sie by nie bylo na plusie minus nawet w tej chwili mnie nie interesuje.byleby utrzymac to w tym kryzysie;]
i jeszcze cholera piekarnik mi sie popsul i jak tu jesc chlebek ;/

Widze, ze kolezanka tez juz 8 kg do tylu tylko w moim przypadku tylko 2 zostaly, ale kurde cos nie bardzo chca ubyc. Nic od nastepnego pon III faza czy te kg ubeda czy nie. Mam nadzieje, tylko ze w miedzyczasie nie zmienie zdania!
Co do chlebka mozesz go upiec w mikrofalowce tez wychodzi super

[_kasiulka_]

Napisane przez Assafi

Widze, ze kolezanka tez juz 8 kg do tylu tylko w moim przypadku tylko 2 zostaly, ale kurde cos nie bardzo chca ubyc. Nic od nastepnego pon III faza czy te kg ubeda czy nie. Mam nadzieje, tylko ze w miedzyczasie nie zmienie zdania!
Co do chlebka mozesz go upiec w mikrofalowce tez wychodzi super

no tylko najpierw trzeba miec mikrofale hehe

[Assafi]

Napisane przez _kasiulka_

no tylko najpierw trzeba miec mikrofale hehe

Chyba, ze tak hmmm to pozostaje Ci kupic nowy piekarnik lub mikrofale

[leszczesia]

Napisane przez BogaczKa22

Po ponad dwóch miesiącach diety, jak waga pokazuje ledwo 6 kg mniej to jest powód do załamki. W tym samym czasie dziewczyny gubią po kilkanaście kg Coraz mniej we mniie nadziei, że dam radę, a motywację i chęci mam ... Nawet jeśli spadłoby tylko kolejne 6 a nie więcej byłabym szczęśliwa ale jak od miesiąca kręci się wokół 70,6 a 71,6 to jest niefajnie


Sorry, że od rana psuję Wam nastroje. Chcę jednocześnie złożyć pokłony w stronę Didier, ponieważ ona jest jeszcze dłużej na diecie i jeszcze mniej ode mnie schudła ale ciągle trwa! Brawo Didier

No ja podobnie iedtem na diecie od 30 sierpinia ---- schudlam startowalam od 106 moja waga oscyluje od miesiaca miedzy 95 , a 95 -- to tez nie jest fajne ..... BogaczKa 22 Ty tu jestes jednym z pierwszych koni wiec galopuj ....... Wiele razy motywowalas innych , nie mozesz zawiesc naszego zaufania ......

[Parvati]

Hej ho kochane!
Nadrobiłam coście pisały i napiszę coś od siebie.

Co do zawrotów głowy etc. Pani ćmo - ja raz myślałam, że normalnie umieram (jakoś w 2-3 dzień diety) i wtedy jeszcze któraś z dziewuch tu zasłabła. Więc może tak być. Przyłączam się do polecenia 3 fazy

Co do ketozy...właśnie wymęczyłam przyjaciółkę co już w kwietniu broni mgr z medycyny i powiedziała mi, że jeśli komuś ta ketoza wychodzi w moczu to lepiej niech przechodzi już na 3 fazę. W wyniku ketozy może dojść do kwasicy ketonowej a ta może doprowadzić np. do śpiączki.
Nie chcę straszyć kochane, ale dla zdrowia lepiej zrobić badanie i uciekać na 3 fazę (bo są tam węgle!).

[wiolqn]

Napisane przez Assafi

Witam ponownie
@ wiolqn o jakim musli Ty mowisz, bo nie bardzo moge znalesc przepis na niego . I jakbys mi mogla podac jak jest po angielsku ta serwatka, to bym sie wybrala do sklepu ze zdrowa zywnoscia i to cos zakupila.

a tu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667&page=3

serwatka to protein powder, wystepuje jako whey protein - moze tez byc soya protein. Nalezy zwracxac uwage na sklad tak by proteiny stanowily zdecydowana wiekszosc - 70-80% a tluszcz i wegle minimalne - nie wiecej niz 6g. Moje tak maja. W Polsce Ostrowia robi naturalna serwatke z najmniejsza ilosci dodatkow. Na pewno mozna dostac na allegro lub w sklepach dla sportowcow.

znalazlam bardzo fajna liste rzeczy dozolonych na tej diecie. jak zrobie kolacje (babeczki z watrobka i szpinakiem) to dokoncze tlumaczenie, bo w pracy nei mialam juz czasu i tu wkleje. Idealna do druku i powieszenia na lodowce bo podaje ile czego mozna.
Zaciekawilam?nie odchodzcie od komputera ciag dalszy po reklamach

[Assafi]

Napisane przez wiolqn

a tu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667&page=3

serwatka to protein powder, wystepuje jako whey protein - moze tez byc soya protein. Nalezy zwracxac uwage na sklad tak by proteiny stanowily zdecydowana wiekszosc - 70-80% a tluszcz i wegle minimalne - nie wiecej niz 6g. Moje tak maja. W Polsce Ostrowia robi naturalna serwatke z najmniejsza ilosci dodatkow. Na pewno mozna dostac na allegro lub w sklepach dla sportowcow.

znalazlam bardzo fajna liste rzeczy dozolonych na tej diecie. jak zrobie kolacje (babeczki z watrobka i szpinakiem) to dokoncze tlumaczenie, bo w pracy nei mialam juz czasu i tu wkleje. Idealna do druku i powieszenia na lodowce bo podaje ile czego mozna.
Zaciekawilam?nie odchodzcie od komputera ciag dalszy po reklamach

oki juz znalazlam dzieki wielkie. Bede miala chwile to poczytam.
Ogladlam tez przepisy z tej francuskiej strony hmm calkiem calkiem musze co wyprobowac. Masz moze jeszcze jakie inne strony z takimi przepisami ??

[czarnamonia]

Hejka
no w końcu skończyłam właśnie czytać wasze posty-naskrobałyście tego przez dzień że szok

Na początku muszę się pochwalić waga dzisiaj znowu w dół , dzisiaj rano ważyłam 81,8 kg to w sumie zrzuciłam 3,2 kg zobaczymy jak jutro?

Od jutra przechodzę na warzywka i z tego powodu jestem bardzo zadowolona

Co do początków diety też było ciężko przez 3 dni chodziłam zmęczona, głodna ogólnie osłabiona, ale teraz czuję się świetnie. Zobaczymy jak będzie na II fazie.

wiolqn dzięki za wspaniałe przepisy.
strozynka graulacje i jutro też będę trzymała kciuki

[dominika52141]

Pani ćma gabarytowo i wzrostowo jesteśmy takie same ,tylko lata tu odgrywają rolę nie wiem ile Ty masz lat, ponieważ waga to powinna być też zgodna z latami tzn. osoba starsza nie może ważyć mniej od nastolatki ,chyba zgodzicie się ze mną

[BogaczKa22]

No naprawdę jesteście nieznośne z tym pisaniem

Ale nareszcie mam net więc będę do Was częściej zaglądać

Z chęcią też zapozam się z przepisem na muesli

[kaaania]

witajcie Kochane,
własnie słońce świeci mi prosto w twarz - jak błogo
i postanowiłam robić w pracy wielkie NIC , przynajmniej do 9 (oprucz nadrabiania czytania waszych postów ), bo później mam 2 szkolenia. Najgorsze, że na stołach, tuż przed nosem, będą stały słodycze i nie wiem czy dam rade się skupić, na prowadzącej szkolenie, a nie na ciastkach jak tak będą na mnie wołałay . na pewno zjem szybciej śniadanie, ale czy to wystarczy??
trzymajcie kciuki

[Didier]

czesc czesc u mnie dzisiaj chlapa nie lubiem

stozynka44 - polozysz wszystkich na lopatki, daj znac jak wrocisz, bedziemy wszystkie intensywnie myslaly o tobie i damy rade

pani cma - mysle ze kazdy organizm reaguje inaczej, twoj akurat nie zgadza sie na ta diete, masz dwa wyjscia przejsc na III albo walczyc tylko czy faktycznie jest o co, na pewno podejmiesz wlasciwa decyzje

paulina22 - ty od poczatku mialas problemy zeby sie dostosowac do tej diety, przyznaj sie - masz slaba silna wole albo ta dieta nie jest dla ciebie ale jak bedziesz tak sie odzywiac jak piszesz to na pewno bedzie git, tylko watpie zebys sie oparla weekendowej szarlotce

a co do portfela - ja wiem po sobie ze na poczatku rzeczywiscie wydawalam kupe kasy i zanim sie czlowiek nie wciagnie w ta diete to jest troche dziki z zakupami i kupuje bez sensu czesto, ja teraz w sobote robie zakupy wieksze, wydaje stowe ale kupuje drob i jajka na caly tydzien oraz troche ryby mrozonej na dluzej a swiezej/wedzonej na dwa dni (bo wiadomo dlaczego) no i warzywa na weekend bo ide 5/2, w niedziele kupuje w Lidlu ser bialy, 500 g homo i jog nat i cos dla lasuchow (czyt. wegle ) i wydaje tak ze 30 ziko jeszcze. to pewnie nie jest malo ale jak ktos kupuje codziennie pieczywo, robi obiady pelne zupa plus drugie do tego salatka czy cos albo zamawia pizze to watpie ze sie w takiej kwocie na tydzien zmiesci

pozdrawiam i zycze milego

[BogaczKa22]

Dzień dobry

Wrocław cały w słońcu

Wczoraj musiałam wyjść na prawie cały dzień i tak byłam zajęta, że nie miałam kiedy i jak zjeść, mając przygotowane muffinki i koktajl w torbie

A u mnie w końcu jest 70,9, czyli spadek o 0,2 i czekam teraz na kolejne spadki, choć to już ostatni dzień P więc wiele już pewnie nie spadnie ale może....

Znowu nie będzie mnie dziś do wieczora i zanosi się, że z jedzonkienm będzie podobnie jak wczoraj. no cóż, może jakoś dam radę.

Ściskam Was mocno i życzę spadków

Do wieczora

[stozynka44]

Napisane przez Didier

czesc czesc u mnie dzisiaj chlapa nie lubiem

stozynka44 - polozysz wszystkich na lopatki, daj znac jak wrocisz, bedziemy wszystkie intensywnie myslaly o tobie i damy rade

pozdrawiam i zycze milego

Hej
Rozmowa dopiero po południu więc mam pół dnia stresu
Zrobiłam sobie śniadanko i jakos nie mogę się za nie zabrać...
Na wadze 56.6 więc nie jest źle ale mogłoby być lepiej!
Wczoraj robiłam czipsy i jak zwykle coś musialam zrobić źle bo nie byly chrupiące a piekły się z godzine!!! Kiepska ze mnie kucharka...W weekend spróbuję jeszcze raz I musli też zrobię
Wszystkim dziękuje za wsparcie i życzę miłego dnia

[Didier]

Napisane przez stozynka44

Hej
Rozmowa dopiero po południu więc mam pół dnia stresu
Zrobiłam sobie śniadanko i jakos nie mogę się za nie zabrać...
Na wadze 56.6 więc nie jest źle ale mogłoby być lepiej!
Wczoraj robiłam czipsy i jak zwykle coś musialam zrobić źle bo nie byly chrupiące a piekły się z godzine!!! Kiepska ze mnie kucharka...W weekend spróbuję jeszcze raz I musli też zrobię
Wszystkim dziękuje za wsparcie i życzę miłego dnia

wiem co czujesz, jak ubiegalam sie o swoje aktualne miejsce pracy muzialam pokonac setke a rozmowy byly trzy

[fotoreporterka]

Faktycznie kasa idzie jak woda..

Ale ja tak sobie wczoraj o tym myślałam i wyszło mi, że na tydzień idzie mi około:
zgrzewka wody mineralnej: do 5zł
2 białe serki po 20dkg-4,20zł/2 szt.
jogurt naturalny do 3 szt.- 4.50/3 szt.
makrela- ok. 4zl
brzuszki z łososia -ok. 6zł
pól kg. śledzi w occie- ok.6zł
warzywka różne- ok. 10-15zł (najczęściej pomidory, pekińska i papryka)
puszka tuńczyka- ok. 4zł.
2 serki wiejskie- 2.50 zł
30dkg wędliny drobiowej- ok. 5zł.
1kg. fileta z kurczaka-ok.13zł.
Jajka - 10 sztuk/tydz. mam za free od mamusi ze wsi

Raz na miesiąc/1.5 miesiąca kupuję: słodzik, otręby, zioła, kakao i cebulkę -co daje dodatkowe 10zł.

Czyli średnio wychodzi mi tak nawet 80zł/tydzień.
Sporo jak na studenta. Nawet bardzo dużo.

No ale cóż..jadło się śmieciowe żarcie za półdarmo to teraz trzeba je zrzucić..
Idę trybem 5/2 lub 4/3 (jeden tydzień tak a drugi tak niestety muszę).
Oby jeszcze tylko efekty były..
Jeśli nadal nie będzie ani kg zrzutu ( schudłam jedynie na fazie ataku a sporo ruchu mam) przechodzę do III fazy.
Nie ma sensu wydawać kasy na coś czego efektów nie widać.

Pozdrawiam ciepło!

[Assafi]

Witam,
A ja dzis rano zaliczylam wage oczywiscie z nastawieniem negatywnym ze nic nie ubylo a tu prosze waga pokazala 54.5 hmmm czyli moze zrzuce te 1,5 kg do 16 listopada.
ide cos wymyslec na sniadanie

[eliza40]

Cześć dziewczyny

Agus 30 napisz proszę jakim systemem idziesz 5/5 czy innym.Twój wynik jest super.
Z góry dziękuję

[moni_ca]

A ja dzisiaj znowu na skargę +0,1 tobrze ze tylko tyle
nierozumiem o co chodzi żadnych grzeszków, od tego tygodnia doszedł basen .....
o co chodzi a tak ładnie leciało
Wspomóżcie poradami

No i miłego dzionka wszystkim

[agus30]

Napisane przez eliza40

Cześć dziewczyny

Agus 30 napisz proszę jakim systemem idziesz 5/5 czy innym.Twój wynik jest super.
Z góry dziękuję

Witajcie kochaniutkie
Ja od samego początku idę systemem 7/7 . Miałam sobie zmienić na 5/5,ale ostatecznie zrezygnowałam.Ten system w sumie dobrze mi służy,więc nie ma powodu go zmieniać,no i łatwo liczyć bo po tygodniu.Niewiele mi zostało do zrzucenia,co mnie niezmiernie cieszy.Efektu jojo trochę się boję,ale to chyba dlatego że stosowałam wcześniej inne diety i zawsze z końcowym jojo.Mam nadzieje że tym razem pozbędę się tych kg raz na zawsze.Będę się starała z całych sił.Bo dieta dukana nie trwa tydzień czy dwa,trochę się pomęczyc na niej jednak trzeba i szkoda te rezultaty zaprzepaścić. Nie sztuka zrobić sobie przyjemność i nażreć się przysmaków i słodyczy,które były moją zmorą a potem sumienie gryzie i. Trzymajcie się dziewczyny,trzymam kciuki za siebie i za was

[Didier]

Napisane przez moni_ca

A ja dzisiaj znowu na skargę +0,1 tobrze ze tylko tyle
nierozumiem o co chodzi żadnych grzeszków, od tego tygodnia doszedł basen .....
o co chodzi a tak ładnie leciało
Wspomóżcie poradami

No i miłego dzionka wszystkim

doszedl basen wiec doszly miesnie i to zapewne one waza musisz sie z tym liczyc przy wysilku fizycznym

[moni_ca]

Napisane przez Didier

doszedl basen wiec doszly miesnie i to zapewne one waza musisz sie z tym liczyc przy wysilku fizycznym

Dzięki Didier
Ale to co w tej sytuacji lepiej zrezygnować

[eliza40]

Dzięki Agus

Ja zaczęłam 3 sierpnia i powoli to teraz bardzo idzie nawet jestem kompletnie zrezygnowana Zostały mi nie całe 4 kg .Może muszę coś zmienić ale co Ja idę 5/2.

[Didier]

Napisane przez moni_ca

Dzięki Didier
Ale to co w tej sytuacji lepiej zrezygnować

w tej sytuacji nie przjmowac sie wzrostem, bo skoro trzymasz sie diety to wiesz ze ten wzrost bedzie od wysilku fizycznego a przeciez nie bedziesz miala +0,1 codziennie tylko ci wreszcie zacznie spadac

[vretka]

Nie można dać się zwariować Dobrze jest pamiętać, że istnieje coś takiego jak naturalne dobowe wahania wagi, które mogą wynosić nawet 1-2kg. I naprawdę nie przypisywałabym wzrostowi wagi o 0,1kg jakiegoś większego znaczenia i nie szukała jego przyczyny w chodzeniu na basen. Naprawdę nie jest tak łatwo zbudować masę mięśniową, zwłaszcza kobietom

[Ines_22]

hej kobietki ! Jestem tutaj nowa, przyjmiecie mnie do swojego grona??
Chce walczyc i wspierac sie nawzajem!!!
Zaczynam od dzisaj -moj cel 60 kg do sylwka !!! Obecnie 75 kg przy wzroscie 175 cm
DAMY RADE kobity!!!
buziolki

[zwariowane-serduszko]

Cześć dziewczyny.
chciałabym od jutra zacząć dietę dr Dukana, ale nie wiem, jak mam się zabrać do zakupów, na fazę uderzenia?
w sumie, to zbyt dużego wyboru produktów tam nie ma, ale jako doświadczone koleżanki, które mają to już za sobą, pomóżcie nowicjuszce
niby listę, tego co wolno, a tego co nie wolno, już sobie zrobiłam, ale będąc w sklepie jakoś się zdemotywowałam, bo na prawde nie wiedziałam co kupć

[moni_ca]

Napisane przez Ines_22

hej kobietki ! Jestem tutaj nowa, przyjmiecie mnie do swojego grona??
Chce walczyc i wspierac sie nawzajem!!!
Zaczynam od dzisaj -moj cel 60 kg do sylwka !!! Obecnie 75 kg przy wzroscie 175 cm
DAMY RADE kobity!!!
buziolki

Witamy w gronie
mamy podobny wzrost(174) i obecną wagę (ja 78,6) troche inny cel(ja bede zadowolona przy65- 68)
więc wspierajmy się i zrzucajmy
ja start zaczełam 26.X waga 83,8
pozdrawiam

[pani ćma]

Napisane przez Parvati

Co do zawrotów głowy etc. Pani ćmo - ja raz myślałam, że normalnie umieram (jakoś w 2-3 dzień diety) i wtedy jeszcze któraś z dziewuch tu zasłabła. Więc może tak być. Przyłączam się do polecenia 3 fazy

no ja sie czulam okropnie. od wczoraj jem znowu węgle (wiadomo, ze nie jakies duze ilosci, ale jednak) i czuje sie znowu super.
dziekuje za wsparcie

Napisane przez dominika52141

Pani ćma gabarytowo i wzrostowo jesteśmy takie same ,tylko lata tu odgrywają rolę nie wiem ile Ty masz lat, ponieważ waga to powinna być też zgodna z latami tzn. osoba starsza nie może ważyć mniej od nastolatki ,chyba zgodzicie się ze mną

no pewnie ze wiek ma znaczenie dlatego ja bardzo chce schudnac, bo mam dopiero 21 lat, ani dziecka nie rodzilam ani nic..

Napisane przez Didier

pani cma - mysle ze kazdy organizm reaguje inaczej, twoj akurat nie zgadza sie na ta diete, masz dwa wyjscia przejsc na III albo walczyc tylko czy faktycznie jest o co, na pewno podejmiesz wlasciwa decyzje

a co do portfela (...) ja teraz w sobote robie zakupy wieksze, wydaje stowe

dziekuje za wsparcie od dzisiaj jestem na III fazie, taka podjelam decyzje, wydaje mi sie, ze to dla mnie lepsze przy tym trybie zycia, ktory prowadze i przy tym, jak sie czulam na I fazie. chociaz szkoda mi Dukana calego, bo bardzo bylam napalona na ta diete i zmotywowana, ale motywacja dalej jest

co do portfela, to ja sie zgadzam, ze najlepiej zrobic sobie liste i raz w tyg wieksze zakupy, a pozniej nie zagladac do sklepow, chyba ze czegos braknie

Napisane przez vretka

Nie można dać się zwariować Dobrze jest pamiętać, że istnieje coś takiego jak naturalne dobowe wahania wagi, które mogą wynosić nawet 1-2kg. I naprawdę nie przypisywałabym wzrostowi wagi o 0,1kg jakiegoś większego znaczenia i nie szukała jego przyczyny w chodzeniu na basen. Naprawdę nie jest tak łatwo zbudować masę mięśniową, zwłaszcza kobietom

zgadza sie ja tez mam wahania wagi w ciagu dnia, wczoraj to nawet o 1,5kg a pod wieczor waga zrownala sie z ta poranna.

dzisiaj na wadze 58,9kg. jestem zdziwiona, spodziewalam sie wiecej, bo wczoraj baaaardzo zaszalalam nawet nie bede mowila co jadlam

a dzisiaj w planach:
I sniadanie: jedna kromka chleba pelnoziarnistego + jajecznica z 2 jajek na cebulce, szczypiorku + 3 plasterki chudej wedliny z kurczaka + kubek zielonej herbaty
II sniadanie: pol jablka
obiad: piers z kurczaka w przyprawach, zapiekana z watrobka, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym. + herbata, czerwona lub zielona.
oprocz tego, duuuzo wody i łycha otrebów.
na wieczor jeszcze nie wiem co byle nie grzech

[vretka]

Napisane przez wiolqn

znalazlam bardzo fajna liste rzeczy dozolonych na tej diecie. jak zrobie kolacje (babeczki z watrobka i szpinakiem) to dokoncze tlumaczenie, bo w pracy nei mialam juz czasu i tu wkleje. Idealna do druku i powieszenia na lodowce bo podaje ile czego mozna.
Zaciekawilam?nie odchodzcie od komputera ciag dalszy po reklamach

No gdzie ta lista?