PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....

[Aaliyah1981]

Napisane przez Wenja

kurcze gdzies na wczesniejszych stronach sa :P poszukasz czy znalezc?


https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...2&d=1252242216

znalazlam :P

wenja nie przejmuj sie mam ten sam problem co ty od tylu lat nie moge wyrobic sobie ladnych miesni lydek i mam z tego powodu niezle kompleksy

[Ehinokokus]

Wklejam i moje foto - jedna noga na płasko, jedna trochę podniesiona.
Gdzieś na wątku jest i moje wcześniejsze foto.
Są jakie są, nie zastanawiam się nad nimi specjalnie. Jak dla mnie mogłyby być szczuplejsze, mogły by być bardziej wyrzeźbione. Najważniejsze jednak, że spełniają swoją rolę .

[Panikaa]

Napisane przez Aaliyah1981

wenja nie przejmuj sie mam ten sam problem co ty od tylu lat nie moge wyrobic sobie ladnych miesni lydek i mam z tego powodu niezle kompleksy

A w jaki sposób rzeźbisz łydki?

[vette]

Napisane przez Martucca

Uwazam, ze takie odchudzanie nog wykraczajace poza fizjologie danej kobiety (jak juz bylo wspominane) nie ma sensu-jesli ma sie poczucie estetyki takie jak ogromna wiekszosc spoleczenstwa... Bo przy takich predyspozycjach, zeby sylwetka jakos proporcjonalnie wygladala (tzn. gora nie byla nieproporcjonalnie mala) trzeba byloby zbudowac sobie gore ciala (plecy, klatka, ramiona), a to wiaze sie z duzym wysilkiem jesli chodzi o kobiety (dosc trudno zbudowac mase na tulowiu). No i nie wszystkim podobaja sie "umiesnione" plecy, lapki i klatka

hihi, Martucca dokladnie

Dzieki za uznanie Martucca. Zwlaszcza w dobie powszechnego kultu chudosci :P
Czasami sie tu czuje jak etatowa kulturystka bo wiadomo z dzwigania ciezarow rosna meeeeeega miesnie.
To nic, ze obwody mi zmalaly

Napisane przez Ehinokokus

Są jakie są, nie zastanawiam się nad nimi specjalnie. Jak dla mnie mogłyby być szczuplejsze, mogły by być bardziej wyrzeźbione. Najważniejsze jednak, że spełniają swoją rolę .

Bardziej szczuple nie musza byc, ale bardziej wyrzezbione moga
Fajnie, takie z potencjalem

[katharsis]

Napisane przez vette

Nie wydaja sie grube bo nie sa grube.
Nie kazdy ma w genach dwa patyki. Moze warto byloby sie pogodzic ze swoimi nogami i zaczac je akceptowac
Efekt bardzo szczuplych nog przy takiej budowie jak moja czy Twoja da sie osiagnac tylko przy znacznym spadku bf z gornej partii ciala.
Na pewno tak chcesz? bo ja juz dawno sie przekonalam, ze nie warto.

uważam że z góry nie ma mi co już spadać, bo ja już widzę i czuję każdą swoją kość a z 95cm w cyckach zostały mi marne 81 :[ wiem że tłuszcz spala się równomiernie na cały ciele, więc naprawdę trup musiałby mi zostac na górze żebym mogła mieć szczupłe giry.. wiem że nie warto bo nie chcę być już skończoną deską ;p no ale o nogi samymi ćwiczeniami, masażami i takimi tam ;p jakoś będę sobie walczyła

[vette]

Jestes na prostej drodze ... do skonczonej deski /tak to nazwalas?/
1/Zacznij normalnie jesc...1300 to prawie glodowka...zwlaszcza dla osoby, ktora cwiczy !!!
http://sensei.pl/article/1/48,Jak-ulozyc-diete-.html
2/ Zmien trening.
http://sensei.pl/article/1/24,Podwoj...aerobowy-.html

[Aaliyah1981]

Napisane przez Panikaa

A w jaki sposób rzeźbisz łydki?

poczatkowow probowlaam ze steperem tylko naciska kladlam na palce czyli staralm sie wspinac na nim na palcach nie na calych stopach ,pozniej dolaczylam to tego obciazenia np 2,5 kg ciezarki na kazda noge i tak samo wszelakie wspinanie na palcach , zapisalam sie tez zwojego czasu na fitness ..i nic lydki jak sa niewyrobione tak sa zastanawiam sie czy to nie genetyka uda bardzo szybciutko mi sie usmiesniaja (nie mam z tym problemu tak samo rece wystarczyl niecaly miesiac a ja poz zwyklym basenie i aquaficie mam juz spore miesnie na rekach . Pamietak ,ze takie niewyrobione lydki mialam od dziecka i byl to moj straszny prblem mama cwiczyla ze mna , ale cwiczenia nie przynosily skutku...

dodam ,ze mialam taka prace przez pol roku gdzie chodzilam dziennie ok 60 km z 25 kg torba i nic lydki takze sie znacznie nie powiekszyly

mam szanse zapisac sie teraz na silownie tylko mam jeden klopot niestety mam straszny problem z rozstepami boje sie ,ze znowu skora popeka na nowo dlatego wybrala aquafit bo widze ,ze nic zlego z cialem sie nie dzieeje ale niestety lydki nic nie drgnely

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez Ehinokokus

Wklejam i moje foto - jedna noga na płasko, jedna trochę podniesiona.
Gdzieś na wątku jest i moje wcześniejsze foto.
Są jakie są, nie zastanawiam się nad nimi specjalnie. Jak dla mnie mogłyby być szczuplejsze, mogły by być bardziej wyrzeźbione. Najważniejsze jednak, że spełniają swoją rolę .

doladnie zgadzam sie z vette masz bardzo ladne , proporcjonalne nogi

[Panikaa]

Napisane przez Aaliyah1981

poczatkowow probowlaam ze steperem tylko naciska kladlam na palce czyli staralm sie wspinac na nim na palcach nie na calych stopach ,pozniej dolaczylam to tego obciazenia np 2,5 kg ciezarki na kazda noge i tak samo wszelakie wspinanie na palcach , zapisalam sie tez zwojego czasu na fitness ..i nic lydki jak sa niewyrobione tak sa zastanawiam sie czy to nie genetyka uda bardzo szybciutko mi sie usmiesniaja (nie mam z tym problemu tak samo rece wystarczyl niecaly miesiac a ja poz zwyklym basenie i aquaficie mam juz spore miesnie na rekach . Pamietak ,ze takie niewyrobione lydki mialam od dziecka i byl to moj straszny prblem mama cwiczyla ze mna , ale cwiczenia nie przynosily skutku...

dodam ,ze mialam taka prace przez pol roku gdzie chodzilam dziennie ok 60 kg z 25 kg torba i nic lydki takze sie znacznie nie powiekszyly

mam szanse zapisac sie teraz na silownie tylko mam jeden klopot niestety mam straszny problem z rozstepami boje sie ,ze znowu skora popeka na nowo dlatego wybrala aquafit bo widze ,ze nic zlego z cialem sie nie dzieeje ale niestety lydki nic nie drgnely

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------



doladnie zgadzam sie z vette masz bardzo ladne , proporcjonalne nogi

łydki bardzo ciężko umięśnić. Potrzebne są do tego odpowiednie ćwiczenia siłowe oraz spore(!) obciążenie. 2,5 kg to niestety bardzo mało.

[hihi]

Napisane przez Panikaa

łydki bardzo ciężko umięśnić. Potrzebne są do tego odpowiednie ćwiczenia siłowe oraz spore(!) obciążenie. 2,5 kg to niestety bardzo mało.

Panika, długo Cie nie widziałam!

Jak to jest, że jedni łydek ruszyć nie mogą, a inni mają takie łydy jak ja...?

[Ivi 1988]

Napisane przez Ehinokokus

Wklejam i moje foto - jedna noga na płasko, jedna trochę podniesiona.
Gdzieś na wątku jest i moje wcześniejsze foto.
Są jakie są, nie zastanawiam się nad nimi specjalnie. Jak dla mnie mogłyby być szczuplejsze, mogły by być bardziej wyrzeźbione. Najważniejsze jednak, że spełniają swoją rolę .

Ty chyba dziewczyno odwiedzilas pokoj szalenstw,ze masz takie opinie
Wezcie przestancie byc falszywie skromne,bo to jest denerwujace

[Panikaa]

Napisane przez hihi

Panika, długo Cie nie widziałam!

Jak to jest, że jedni łydek ruszyć nie mogą, a inni mają takie łydy jak ja...?

Świat jest niesprawiedliwy
Mi udało się troszkę rozbudować, a później chwile odpuściłam i cm poleciały w dół
A no nie odzywałam się długo, ale staram się regularnie śledzić wizaż
Poza tym ostatnio okropnie się zapuściłam Aż wstyd brzuch pokazywać, ale cały czas sobie mówię "od jutra znowu zaczynam" Zła jestem na siebie, że tyle pracy włożyłam w swoje ciało i wszystko się posypało-muszę zaczynać prawie od nowa Jedynie nogi są w dobrym stanie, choć już o pupie nie wspomnę ech ... wróć motywacjo!

[Aaliyah1981]

Napisane przez Panikaa

łydki bardzo ciężko umięśnić. Potrzebne są do tego odpowiednie ćwiczenia siłowe oraz spore(!) obciążenie. 2,5 kg to niestety bardzo mało.

mam do ciebie prozbe bo znalazlam fajna strone z cwiczeniami wszystko ladnie opisane , pokazane ale niestety nie napisali ile kg powinna byc stanga czy mozesz mi doradzic ile kg bedzie odpowiednie na poczatek??

[vette]

czesc Panika

Napisane przez hihi

Jak to jest, że jedni łydek ruszyć nie mogą, a inni mają takie łydy jak ja...?

od razu lydy! no wiesz!
my to mamy ksztaltne lydeczki

Napisane przez Aaliyah1981

mam do ciebie prozbe bo znalazlam fajna strone z cwiczeniami wszystko ladnie opisane , pokazane ale niestety nie napisali ile kg powinna byc stanga czy mozesz mi doradzic ile kg bedzie odpowiednie na poczatek??

na poczatek moze sam gryf, ktory roznie wazy. Zalezy od dlugosci.
Moj np 9 czy 10 kg ...

[Rzabba]

Napisane przez katharsis

uważam że z góry nie ma mi co już spadać, bo ja już widzę i czuję każdą swoją kość a z 95cm w cyckach zostały mi marne 81 :[ wiem że tłuszcz spala się równomiernie na cały ciele, więc naprawdę trup musiałby mi zostac na górze żebym mogła mieć szczupłe giry.. wiem że nie warto bo nie chcę być już skończoną deską ;p no ale o nogi samymi ćwiczeniami, masażami i takimi tam ;p jakoś będę sobie walczyła

Zacznij wiecej jesc i postaw na trening silowy.
Twoje nogi choc calkiem w porzadku i moim zdaniem szczuple, nie wygladaja jak cwiczone Brakuje im troche ksztaltu, ktory nadaja miesnie. Przez brak miesni, ta odrobina tluszczu w gornej czesci ud staje sie bardziej widoczna. Widac potrzebuja silniejszego bodzca niz 8 min zeby nabrac wlasciwych proporcji.
Nie powinnas juz wiecej chudnac

[katharsis]

Napisane przez Rzabba

Zacznij wiecej jesc i postaw na trening silowy.
Twoje nogi choc calkiem w porzadku i moim zdaniem szczuple, nie wygladaja jak cwiczone Brakuje im troche ksztaltu, ktory nadaja miesnie. Przez brak miesni, ta odrobina tluszczu w gornej czesci ud staje sie bardziej widoczna. Widac potrzebuja silniejszego bodzca niz 8 min zeby nabrac wlasciwych proporcji.
Nie powinnas juz wiecej chudnac

no właśnie nie wyglądają na ćwiczone a mimo że jak je dotykam to czuję mięśnie, nawet mój chłopak śmiał się że mam tak samo twarde uda jak on -.- i to jest tragedia, jedno co jest dobre to to że nie mam galaret i jak chodzę to mi nic nie lata :P a z bioder znowu nie umiem spaść, mimo że schudłam 25kg to i tak lipa z nimi :/ może stepper by mi pomógł coś więcej ze szkitami zrobić? ;/

[Rzabba]

Stepper moze na poczatku przyniesie jakies rezultaty ale podstawa powinien byc trening silowy

[Ehinokokus]

Napisane przez Ivi 1988

Ty chyba dziewczyno odwiedzilas pokoj szalenstw,ze masz takie opinie
Wezcie przestancie byc falszywie skromne,bo to jest denerwujace

Pokój szaleństw powiadasz
Każdemu podoba się coś innego. Ja wolę siebie w mniejszym rozmiarze. Nie mówię, że mam tragiczne czy grube nogi. Poprostu stwierdzam fakt, że gdyby były szczuplejsze, to bardziej by mi się podobały.

Dziękuję za opinie

[Wenja]

rozz dobrze wiesz ze chcialabym miec ksztaltne ksztalty mam 90 w biodrach a chcialabym miec 100 i mysle ze wtedy bym przestala marudzic moze moje szkitki nie sa patykowate ale bardzo hm... wysuszone nie no jakies miesnie mam ale ja chce tluszczyk i mam w ramionach wiecej kilka cm niz w biodrach ... no przyynajmniej mi tyle wyszlo jak sie staralam sama zmierzyc

[hihi]

Napisane przez Wenja

rozz dobrze wiesz ze chcialabym miec ksztaltne ksztalty mam 90 w biodrach a chcialabym miec 100 i mysle ze wtedy bym przestala marudzic moze moje szkitki nie sa patykowate ale bardzo hm... wysuszone nie no jakies miesnie mam ale ja chce tluszczyk i mam w ramionach wiecej kilka cm niz w biodrach ... no przyynajmniej mi tyle wyszlo jak sie staralam sama zmierzyc

To weź się zamieeń Ja mam wszyzstko czego Ci trzeba jak szalupa, wąska talia, sluszny cycek i pokażne uda plus ukształtowane lydki

Biorę co masz i juz zrobię z tym co trzeba

[Wenja]

jak masz wiecej jak 95 w dupci to biore

[aiko83]

zazdroszczę wam tych zgrabniutkich nóżek, ja niestety należe do grubokopytnych :P i choćbym się wśieklą to nie będę miała szczuplutkich, zgrabniutkich, mogę co najwyżej zwięszkyć wielkość mięśni kosztem cellulitu i to tyle ;p Bo o ile brzuch zawsze niezły miałam, to nogi od małego jakieś takie słoniowate :P

[Ivi 1988]

Napisane przez Ehinokokus

Pokój szaleństw powiadasz
Każdemu podoba się coś innego. Ja wolę siebie w mniejszym rozmiarze. Nie mówię, że mam tragiczne czy grube nogi. Poprostu stwierdzam fakt, że gdyby były szczuplejsze, to bardziej by mi się podobały.

Dziękuję za opinie

Ehinokokus, alez Ty masz swietne nogi, zgrabne i w ogole- Kate Moss by takie chciala, a Ty tu przynudzasz,ze lepsze bylyby szczuplejsze
Dziewczyny, wezcie sie uspokojcie, bo ten model zero nigdy z mody nie wyjdzie, jesli ciagle beda nasladowczynie.

PS uwierz w siebie bardziej, bo jest w co

[Ehinokokus]

Napisane przez Ivi 1988

Ehinokokus, alez Ty masz swietne nogi, zgrabne i w ogole- Kate Moss by takie chciala, a Ty tu przynudzasz,ze lepsze bylyby szczuplejsze
Dziewczyny, wezcie sie uspokojcie, bo ten model zero nigdy z mody nie wyjdzie, jesli ciagle beda nasladowczynie.

PS uwierz w siebie bardziej, bo jest w co

Tobie się mogą podobać (dzięki, miło), ale mnie nie muszą. Każdy może mieć takie ciało jakie mu się podoba, jakie sobie wypracuje. Dla fitnesek inne nogi, dla kulturystek inne itd.

Nie wszystkim muszą się podobać takie nogi jak Tobie

[Natalia 1]

Napisane przez Ehinokokus

Tobie się mogą podobać (dzięki, miło), ale mnie nie muszą. Każdy może mieć takie ciało jakie mu się podoba, jakie sobie wypracuje. Dla fitnesek inne nogi, dla kulturystek inne itd.

To ja się wyłamie i napisze że mnie się nie podobają twoje łydki .A jak jeszcze schudniesz , to zostaną same patyki

[Martucca]

Napisane przez vette

Dzieki za uznanie znanie Martucca.

Jur łelkom Należy się

Napisane przez vette

Zwlaszcza w dobie powszechnego kultu chudosci :P
Czasami sie tu czuje jak etatowa kulturystka bo wiadomo z dzwigania ciezarow rosna meeeeeega miesnie.
To nic, ze obwody mi zmalaly

Dokładnie, dokładnie Czasem, jak robię MC na dużych (jak dla mnie ciężarach) i małej liczbie powt., to panowie wychodza z sali co prawda siłowi straceńcy, ale zawsze A jakos nie widze, zeby mi coś tam nogi uroły, pomimo, że próbuje się redukować na lekko dodatnim bilansie, żeby zachować masę góry ciała

Teraz dopiero doczytałam... 1300kcal Przecież to poniżej BMR Nic dobrego z tego nie wyniknie...

[Aaliyah1981]

Napisane przez vette

czesc Panika

od razu lydy! no wiesz!
my to mamy ksztaltne lydeczki


na poczatek moze sam gryf, ktory roznie wazy. Zalezy od dlugosci.
Moj np 9 czy 10 kg ...

dziekuje za rade

[vette]

Napisane przez aiko83

zazdroszczę wam tych zgrabniutkich nóżek, ja niestety należe do grubokopytnych :P i choćbym się wśieklą to nie będę miała szczuplutkich, zgrabniutkich, mogę co najwyżej zwięszkyć wielkość mięśni kosztem cellulitu i to tyle ;p

choc jedna pogodzona z losem...
Nie ma co sie ludzic, nie wszystkim patyki sa dane.
A juz na pewno nie kosztem zdrowia i glodowki przez cale zycie.
Poza tym czy to rzeczywiscie az tak ladnie wyglada? wg mnie nie.

Napisane przez Martucca

Dokładnie, dokładnie Czasem, jak robię MC na dużych (jak dla mnie ciężarach) i małej liczbie powt., to panowie wychodza z sali co prawda siłowi straceńcy, ale zawsze A jakos nie widze, zeby mi coś tam nogi uroły, pomimo, że próbuje się redukować na lekko dodatnim bilansie, żeby zachować masę góry ciała

..

Hardcore jestes.
Oj jak ja zaluje, ze nie do tej samej silowni chodzimy ;/

[Julia84]

Napisane przez Ehinokokus

Wklejam i moje foto - jedna noga na płasko, jedna trochę podniesiona.
Gdzieś na wątku jest i moje wcześniejsze foto.
Są jakie są, nie zastanawiam się nad nimi specjalnie. Jak dla mnie mogłyby być szczuplejsze, mogły by być bardziej wyrzeźbione. Najważniejsze jednak, że spełniają swoją rolę .

Oj, szczuplejsze nie Moim zdaniem masz zgrabne i szczupłe nóżki Bardzo ładne są, w życiu ich nie odchudzaj bo jeszcze zrobisz sobie patyczaki... Wyrzeźbić je jak najbardziej możesz

[Martucca]

Napisane przez vette

Poza tym czy to rzeczywiscie az tak ladnie wyglada? wg mnie nie.

Sa gusta i gusciki Ja w kazdym badz razie wole nogi w stylu fitness, a nie Kate Moss
A tak w ogole... Jesli kobiece cialo ma wzbudzac pozadanie ogromnej czesci mezczyzn, powinno zblizac sie do... heh... wygladu aktorek porno Bo to jest, co kreci wiekszosc facetow Czyli na pewno nie patykowate nogi...

Napisane przez vette

Hardcore jestes.
Oj jak ja zaluje, ze nie do tej samej silowni chodzimy ;/

Hahaha Wtedy bys mnie zabila smiechem widzac moje potyczki z wyciskaniem na klate! Nie potrafie przeskoczyc tych glupich 35kg

Vette a tak przy okazji: robisz siady na duzych czy malych obciazeniach? I jaki zakres powtorzen?

[anniaa]

Napisane przez Martucca

Dokładnie, dokładnie Czasem, jak robię MC na dużych (jak dla mnie ciężarach) i małej liczbie powt., to panowie wychodza z sali co prawda siłowi straceńcy, ale zawsze A jakos nie widze, zeby mi coś tam nogi uroły, pomimo, że próbuje się redukować na lekko dodatnim bilansie, żeby zachować masę góry ciała
...

Ciekawie jest zawsze na siłowni jak podnoszę większe ciężary niż faceci dużo już kolesi w moim wieku bądź trochę młodsi czy starsi się speszyło przy mnie ja tam też nie widzę jakiś olbrzymich mięśni.

Martucca choć nie jestem vet to ja zazwyczaj robię 15 powtórzeń danego ćwiczenia na średnim obciążeniu i zawsze łącze 2 ćwiczenia na nogi w super serii czyli odpoczynek jest dopiero po 2 wykonanych ćwiczeniach. . np przysiady 55 kg x 15 powtórzeń i 140 kg suwnica x15 powtórzeń