Nasze codzienne jadłospisy, część X.

nieprzytomna · 2009-12-02, 18:51

Witam w kolejnej, X już części, wątku "Nasze codzienne jadłospisy" nazywanego dawniej "Ile dziś zjadłam"

Cytat:

W związku z niedawnym zamieszaniem w sprawie podziału tego wątku (pomysł upadł) mam do Was prośbę: zaznaczajcie naprawdę wyraźnie, czy to U (utrzymanie), P(przytycie) czy R(redukcja) Literka może być kolorowa, pogrubiona, powiększona - o, tak R

Cytat:

Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.

Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i podczytywania wątku

tibbidabo · 2009-12-02, 18:56

haha pierwsza

pyskatka89 · 2009-12-02, 19:10

jest i X część mojego ulubionego wątku !

wariatka345 · 2009-12-02, 19:27

No to może moje R

Śn: owsianka z 4 łych, na mleku 1,5% z jabłkiem, pestkami dyni i orzechami włoskimi
IIŚn: 2 kromki chleba pełno z sałatą, pomidorem i polędwicą
IIIŚn: 100g serek wiejski z plasterkiem polędwicy
Ob: filet z kurczaka z ziemniakami i sałatką mamy roboty
K: jajecznica z 1 jajka z serkiem wiejskim na ciepło <333 pomidory i sałata
Iii jak?

Rodzynka1989 · 2009-12-02, 19:48

Moja dzisiejsza R
Jakoś mi się nie podoba

Ś -> owsianka (3 łyżki płatków, otręby, mleko, woda, jabłko, twaróg)
15 min stepper
II Ś -> grahamka posmarowana homo nat+wędlina+ogórek zielony
Ob(na uczelni)-> sałatka z paluszków surimi (paluszki surimi, ogórek zielony, pomidor, papryka, jogo nat, sok z cytryny)
P -> 2 pałki z kurczaka ugotowane, sałatka z surimi (j.w.), 1/2homo nat z keczupem, kawałek galarety wieprzowej
20 min stepper, 11 min twister
K -> wieśniak+pomidor

Ten niby-podwieczorek <porażka>

beaufyf00l · 2009-12-02, 20:04

no to moje dzisiejsze zabiegane (od 8 do 19.30 poza domem :/) U:
Ś: owsianka (mleko kozie, płatków ok. 60g, dwie łychy twarogu, amarantus, otręby, migdały, banan)+ kawa z mlekiem

IIŚ: pół wieśniaka+ danonek malinowy+ migdały, łyżeczka masła orzechowego, kilka laskowych, wiórki kokosowe

IIIŚ: dwie kromki pełnoziarnistego ze słonecznikiem+ ser żółty, mintaj gotowany, rzodkiewki

O: kasza jaglana+ mintaj gotowany w przyprawach+ pomidor z przyprawami

K: jajko sadzone z żółtym serem+ pół wieśniaka z pomidorem

troche mało dzisiaj wyszło, ale ani czasu, ani środków... chyba nie ma tragedii, niee?

Kalakiria · 2009-12-02, 20:24

U/R

1. 4 łyżki płatków żytnich i ryżowych na jogurcie z bananem + rodzynki, orzechy, pestki dyni, słonecznika, siemie
2. Grahamka z ziarnami z masłem i pomidorem, jabłko
3. Talerz zupy-kremu z brokułów z zielonym groszkiem, marchewką i kaszą gryczaną,
pół fileta z kurczaka, makaron durum
---5 godzin zajęć---
4. 3 kromki chlebka pszennego pełnoziarnistego: z filetem z indyka, polędwicą z kurczaka i ogórkiem
parę łyżek wieśniaczka 3%

I jak się podoba?

oktawijaa · 2009-12-02, 20:35

cześć w kolejnej odsłonie NCJ

mam dla Was wiadomość. no dobrą! przełamałam się!

może na razie to nie wygląda rewelacyjnie,ale teraz na bank w miarę okej. no spójrzcie,Santos,Kika,Dekas,nieprzy tomna. prawda,że lepiej?

a więc tak. dzisiejsze U/p :

śn. owsianka: 2łychy płatków,duża garść Magusiów,garść mieszanki orzechów pokrojonych zalane szkl. mleka2%.gryz grahamki taty(ukradłam

mu).2manda rynki

2śn.(szkoła)grahamka z twarożkiem i dżemem morelowym.mandarynka

3śn.(też szkoła) activia wiśnia-czarna porzeczka(nie posmakowała mi-za słodka),jabłko,mandarynka .

ob. woreczek kaszy gryczanej + gulasz z mięskiem,papryką,ogóreczk iem kisz.(taki do placków po węgiersku,tyle,że ja placków nigdy nie lubiłam dlatego zjadłam z kaszą)tego tak 2-2,5 chochli + sałatka z pomidorka i papryki.
2 mnadarynki

pod.(u mnie nowośc więc tak małymi kroczkami zaczynam,ale..

) kawa rozp. ze spienionym mlekiem,pasek gorzkiej

kol. jajecznica z 2jajek na 2ostatnich plasterkach szynki z indyka. 2 kromki chlebka swiezutkiego 'zytniego z cebula pieczona' posmarowane maselkiem i surówka z pomidorka i cebulki
2 mandarynki

po kolacji(megasukces!!!:jup i

garść pestek słonecznika już bez łupinek
melisa gruszkowa

jestem z siebie zdecydowanie zadowolona

Dekas,widzisz postępy? dziewczyny?

proszę o obiektywne oceny i komentarze

warrior_mortal · 2009-12-02, 20:36

dzisiejsze U:

I: owsiana z 3 łyżek i szkl. mleka 2%, bułka żytnia z masłem, serkiem capri, papryką ziel. i sałatą+kubas zielonej jaśminowej

II: kanapka z 2 krom pełnoziarnistego z masłem, wędliną dr. sałatą+chyba z 5 pomidorków koktaljowych

III: jogurt śliwkowy jogobella-8zbóż 180g.

IV: wielgachne jabłko

V: i zaraz potem- ziemniaki, cwiartka z kurczaka gotowana, marchewka got. w rosole i korniszon(zepsuty był ale zorientowalam sie troche za pozno

)+kubas zielonej herbaty

VI: ciemna bułka z pestkami słonecznika, przekrojona na pól, maźnięta masłem z jajkiem (tak ok. 1.5-wiecej bialka niz zoltka

) rzodkiewka i sałatą+kubas zielonej

czuje się fatalnie-znowu mnie wybrzyszyło...chyba rzeczywiście powodem jest TO pieczywo pełnoziarniste

hm, wypadalo by je zamienic jakims innym tylko jakim? tak bardzo lubie ten chlebus, no! możecie polecić mi jakiś inny zdrowy, pełnowartościowy zamiennik?

z góry dziękuję. pozdrawiam i proszę o oceny

pyskatka89 · 2009-12-02, 20:45

Cytat:

Napisane przez beaufyf00l

no to moje dzisiejsze zabiegane (od 8 do 19.30 poza domem :/) U:
Ś: owsianka (mleko kozie, płatków ok. 60g, dwie łychy twarogu, amarantus, otręby, migdały, banan)+ kawa z mlekiem smacznie. standardzik chyba, nieprawdaż ?

IIŚ: pół wieśniaka+ danonek malinowy+ migdały, łyżeczka masła orzechowego, kilka laskowych, wiórki kokosowe trzeba było cały wieśniak dać ciekawa mieszanka, fajnie i zdrowo, nnkt są.

IIIŚ: dwie kromki pełnoziarnistego ze słonecznikiem+ ser żółty, mintaj gotowany, rzodkiewki super, choć dorzuciłabym warzywko jeszcze jakies... masełko było ?

O: kasza jaglana+ mintaj gotowany w przyprawach+ pomidor z przyprawami

jestem na tak

K: jajko sadzone z żółtym serem+ pół wieśniaka z pomidorem

troche mało dzisiaj wyszło, ale ani czasu, ani środków... chyba nie ma tragedii, niee?

śliszniaśnie, tylko jakoś mało urozmaicone pod względem warzyw mi się wydaje...
ale ja mam na ich punkcie hopla, wiec może tylko tak mi się wydaje

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Cytat:

Napisane przez Kalakiria

U/R

1. 4 łyżki płatków żytnich i ryżowych na jogurcie z bananem + rodzynki, orzechy, pestki dyni, słonecznika, siemie jogurt owocowy / naturalny? duży / mały ? Ale smacznie i pożywnie.
2. Grahamka z ziarnami z masłem i pomidorem, jabłko łe, nie cierpię kanapki z samym pomidorem ;p Jakiś serek, wędlinka, hm ?
3. Talerz zupy-kremu z brokułów z zielonym groszkiem, marchewką i kaszą gryczaną,
pół fileta z kurczaka, makaron durum ładnie, zdrowo, kolorowo
---5 godzin zajęć---
4. 3 kromki chlebka pszennego pełnoziarnistego: z filetem z indyka, polędwicą z kurczaka i ogórkiem

parę łyżek wieśniaczka 3%

I jak się podoba?

ładnie, ale nnkt maławo... no chyba, że kurak na oliwie był

jeśli na R, to zamieniłabym kolacyjkę, na bardziej białkową. Ogólnie chyba troszkę mało nabiału jest... może jakiś twaróg, albo wiejski cały ?

beaufyf00l · 2009-12-02, 20:50

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze U:

I: owsiana z 3 łyżek i szkl. mleka 2%, bułka żytnia z masłem, serkiem capri, papryką ziel. i sałatą+kubas zielonej jaśminowej fajnie, ale może jakiś owoc do tej owsianki?

II: kanapka z 2 krom pełnoziarnistego z masłem, wędliną dr. sałatą+chyba z 5 pomidorków koktaljowych ładnie

III: jogurt śliwkowy jogobella-8zbóż 180g.

IV: wielgachne jabłko

V: i zaraz potem- ziemniaki, cwiartka z kurczaka gotowana, marchewka got. w rosole i korniszon(zepsuty był ale zorientowalam sie troche za pozno

)+kubas zielonej herbaty eee ja ostatnio miałam takie niemiłe zaskoczenie jedząc wieśniaka bleee.. a co do obiadu- ładnie

VI: ciemna bułka z pestkami słonecznika, przekrojona na pól, maźnięta masłem z jajkiem (tak ok. 1.5-wiecej bialka niz zoltka

) rzodkiewka i sałatą+kubas zielonej ok

czuje się fatalnie-znowu mnie wybrzyszyło...chyba rzeczywiście powodem jest TO pieczywo pełnoziarniste

hm, wypadalo by je zamienic jakims innym tylko jakim? tak bardzo lubie ten chlebus, no! możecie polecić mi jakiś inny zdrowy, pełnowartościowy zamiennik?

z góry dziękuję. pozdrawiam i proszę o oceny

hmm. niektórym pomaga tylko przestawienie się na pieczywo pszenne. Ono wcale nie jest takie straszne- nie zabija ;p może spróbuj kilka dni na takim?

Cytat:

Napisane przez pyskatka89

śliszniaśnie, tylko jakoś mało urozmaicone pod względem warzyw mi się wydaje...
ale ja mam na ich punkcie hopla, wiec może tylko tak mi się wydaje

dziękuję

pocieszyłaś mnie trochę, bo jak sama spojrzałam na swoje jadło jak już je napisałam to nie za bardzo byłam zadowolona

no niestety- urozmaicenie warzyw jest w weekendy, w tygodniu prowadzę życie biednej studentki

o! A danonka malinowego w połączeniu z wieśniakiem i masłem orzechowym polecam

dziwnie może brzmi, ale pyszne

Cristin@ · 2009-12-02, 20:50

Moje dzisiejsze U(?)

ŚNIADANIE(8.30)
Jogurt Jogobella śliwkowa, kromka razowca z sałatą, mielonką z indyka, pomidorkiem. Jabłko, dwa ciasteczka cynamonowe. Herbata.

OBIAD(15.00)
2 big naleśniki z serem i brzoskwinią z puszki, polane śmietanką i sosem czekoladowym.

KOLACJA(19.30)
Serek wiejski, dwie kromki razowac z sałatą, mielonką z indyka (zasmakowała mi

), pomidorkiem. Mandarynka. Herbata.

Caly dzien na uczelni...;/
Nadaje sie chociaz na U ten moj dzisiejszy jadłospis?

nieprzytomna · 2009-12-02, 20:51

Cytat:

Napisane przez wariatka345

No to może moje R

Śn: owsianka z 4 łych, na mleku 1,5% z jabłkiem, pestkami dyni i orzechami włoskimi
IIŚn: 2 kromki chleba pełno z sałatą, pomidorem i polędwicą
IIIŚn: 100g serek wiejski z plasterkiem polędwicy
Ob: filet z kurczaka z ziemniakami i sałatką mamy roboty
K: jajecznica z 1 jajka z serkiem wiejskim na ciepło <333 pomidory i sałata
Iii jak?

Bardzo bardzo ładnie

Tzn jeden mankament - mało warzyw, koniecznie dołożyłabym do kolacji

Poza tym - idealnie

Cytat:

Napisane przez Rodzynka1989

Moja dzisiejsza R
Jakoś mi się nie podoba

Ś -> owsianka (3 łyżki płatków, otręby, mleko, woda, jabłko, twaróg)
15 min stepper
II Ś -> grahamka posmarowana homo nat+wędlina+ogórek zielony
Ob(na uczelni)-> sałatka z paluszków surimi (paluszki surimi, ogórek zielony, pomidor, papryka, jogo nat, sok z cytryny)
P -> 2 pałki z kurczaka ugotowane, sałatka z surimi (j.w.), 1/2homo nat z keczupem, kawałek galarety wieprzowej
20 min stepper, 11 min twister
K -> wieśniak+pomidor

Ten niby-podwieczorek <porażka>

Oj, przesadzasz

Całkiem ładnie, zrobiłaś mi ochotę na surimi

Aaa, no i mało NNKT

Cytat:

Napisane przez beaufyf00l

no to moje dzisiejsze zabiegane (od 8 do 19.30 poza domem :/) U:
Ś: owsianka (mleko kozie, płatków ok. 60g, dwie łychy twarogu, amarantus, otręby, migdały, banan)+ kawa z mlekiem

IIŚ: pół wieśniaka+ danonek malinowy+ migdały, łyżeczka masła orzechowego, kilka laskowych, wiórki kokosowe

IIIŚ: dwie kromki pełnoziarnistego ze słonecznikiem+ ser żółty, mintaj gotowany, rzodkiewki

O: kasza jaglana+ mintaj gotowany w przyprawach+ pomidor z przyprawami

K: jajko sadzone z żółtym serem+ pół wieśniaka z pomidorem

troche mało dzisiaj wyszło, ale ani czasu, ani środków... chyba nie ma tragedii, niee?

No więc śniadanko ładne. Co do drugiego - ja bym się tym nie najadła

III Śniadanie bardzo ładne

Obiad i kolacja też oK

Ogólnie ładny jadłospisik

Cytat:

Napisane przez Kalakiria

U/R

1. 4 łyżki płatków żytnich i ryżowych na jogurcie z bananem + rodzynki, orzechy, pestki dyni, słonecznika, siemie
2. Grahamka z ziarnami z masłem i pomidorem, jabłko
3. Talerz zupy-kremu z brokułów z zielonym groszkiem, marchewką i kaszą gryczaną,
pół fileta z kurczaka, makaron durum
---5 godzin zajęć---
4. 3 kromki chlebka pszennego pełnoziarnistego: z filetem z indyka, polędwicą z kurczaka i ogórkiem
parę łyżek wieśniaczka 3%

I jak się podoba?

Bardzo się podoba

Nic dodać nic ująć, warzywka są, NNKT jest, ilościowo jest OK

Świetnie

Cytat:

Napisane przez oktawijaa

cześć w kolejnej odsłonie NCJ

mam dla Was wiadomość. no dobrą! przełamałam się!

może na razie to nie wygląda rewelacyjnie,ale teraz na bank w miarę okej. no spójrzcie,Santos,Kika,Dekas,nieprzy tomna. prawda,że lepiej?

a więc tak. dzisiejsze U/p :

śn. owsianka: 2łychy płatków,duża garść Magusiów,garść mieszanki orzechów pokrojonych zalane szkl. mleka2%.gryz grahamki taty(ukradłam

mu).2manda rynki

2śn.(szkoła)grahamka z twarożkiem i dżemem morelowym.mandarynka

3śn.(też szkoła) activia wiśnia-czarna porzeczka(nie posmakowała mi-za słodka),jabłko,mandarynka .

ob. woreczek kaszy gryczanej + gulasz z mięskiem,papryką,ogóreczk iem kisz.(taki do placków po węgiersku,tyle,że ja placków nigdy nie lubiłam dlatego zjadłam z kaszą)tego tak 2-2,5 chochli + sałatka z pomidorka i papryki.
2 mnadarynki

pod.(u mnie nowośc więc tak małymi kroczkami zaczynam,ale..

) kawa rozp. ze spienionym mlekiem,pasek gorzkiej

kol. jajecznica z 2jajek na 2ostatnich plasterkach szynki z indyka. 2 kromki chlebka swiezutkiego 'zytniego z cebula pieczona' posmarowane maselkiem i surówka z pomidorka i cebulki
2 mandarynki

po kolacji(megasukces!!!:jup i

garść pestek słonecznika już bez łupinek
melisa gruszkowa

jestem z siebie zdecydowanie zadowolona

Dekas,widzisz postępy? dziewczyny?

proszę o obiektywne oceny i komentarze

Również uważam, że lepiej

I też jestem z Ciebie zadowolona

Do pełnego P jeszcze troszkę brakuje, ale U bardzo ładne

Bardzo podoba mi się kolacja

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze U:

I: owsiana z 3 łyżek i szkl. mleka 2%, bułka żytnia z masłem, serkiem capri, papryką ziel. i sałatą+kubas zielonej jaśminowej

II: kanapka z 2 krom pełnoziarnistego z masłem, wędliną dr. sałatą+chyba z 5 pomidorków koktaljowych

III: jogurt śliwkowy jogobella-8zbóż 180g.

IV: wielgachne jabłko

V: i zaraz potem- ziemniaki, cwiartka z kurczaka gotowana, marchewka got. w rosole i korniszon(zepsuty był ale zorientowalam sie troche za pozno

)+kubas zielonej herbaty

VI: ciemna bułka z pestkami słonecznika, przekrojona na pól, maźnięta masłem z jajkiem (tak ok. 1.5-wiecej bialka niz zoltka

) rzodkiewka i sałatą+kubas zielonej

czuje się fatalnie-znowu mnie wybrzyszyło...chyba rzeczywiście powodem jest TO pieczywo pełnoziarniste

hm, wypadalo by je zamienic jakims innym tylko jakim? tak bardzo lubie ten chlebus, no! możecie polecić mi jakiś inny zdrowy, pełnowartościowy zamiennik?

z góry dziękuję. pozdrawiam i proszę o oceny

Mi się podoba, chociaż strasznie mały obiadek - praktycznie same warzywka i gotowane mięso

Ojjj

Ja też lubię takie pieczywo i wiem jak trudno z niego zrezygnowac... Więc nic nie poradzę

Kalakiria · 2009-12-02, 20:55

^Dzięki za ocenkę

Aż mi się milo zrobiło

@pyskatka89
Jogurt naturalny z tesco, zwykle pół opakowania 330g rano spożywam

A ja przeciwnie: nie lubię mieszanych kanapek, czasem ser żółty z pomidorem jeszcze wcisnę, ale juz z wędliną mi to absolutnie smakowo nie pasuje

Na kolacje często jest serek jakiś, ale ulubionego chlebka odmówić sobie nie mogę

No i jest białko odzwierzęce, może to nie takie jak się sugeruje na noc, ale co tam, nie poddawajmy się kowenansom

pyskatka89 · 2009-12-02, 20:55

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze U:

I: owsiana z 3 łyżek i szkl. mleka 2%, bułka żytnia z masłem, serkiem capri, papryką ziel. i sałatą+kubas zielonej jaśminowej bardzo pożywnie z rana a smakuje ci taka 'czysta' owsianka? ja bym musiała miodu dodać albo rodzynek

II: kanapka z 2 krom pełnoziarnistego z masłem, wędliną dr. sałatą+chyba z 5 pomidorków koktaljowych - kocham je ! też ładnie.

III: jogurt śliwkowy jogobella-8zbóż 180g. okk, choć dałabym jakieś płatki / otręby / pestki / owoca

IV: wielgachne jabłko jest i owoc

V: i zaraz potem- ziemniaki, cwiartka z kurczaka gotowana, marchewka got. w rosole i korniszon(zepsuty był ale zorientowalam sie troche za pozno

)+kubas zielonej herbaty fajnie i smacznie, oprócz tego zepustego ogórka

VI: ciemna bułka z pestkami słonecznika, przekrojona na pól, maźnięta masłem z jajkiem (tak ok. 1.5-wiecej bialka niz zoltka

) rzodkiewka i sałatą+kubas zielonej super a wędlinka może jakaś do tego ?

czuje się fatalnie-znowu mnie wybrzyszyło...chyba rzeczywiście powodem jest TO pieczywo pełnoziarniste

hm, wypadalo by je zamienic jakims innym tylko jakim? tak bardzo lubie ten chlebus, no! możecie polecić mi jakiś inny zdrowy, pełnowartościowy zamiennik?

z góry dziękuję. pozdrawiam i proszę o oceny

ładnie, ale nnkt gdzieś nie widzę

malenka17 · 2009-12-02, 20:59

Moje U/R:

Ś(11.00): bułka pszenna z makiem ok 70g z sałatą,szynką,pomidorem i szczypiorkiem, druga poł. z serem topionym light,pomidorem,ogórkiem i 3 małe konserwowe, kubek zielonej.

Przekąska: big jabłko,pomarańcz,kawa z mlekiem

O: talerz sałaty greckiej(lodowa,oliwki,po midor,ogór,cebulka,trochę fety,łycha vinegretu),150g kuraka z teflonu + pare różyczek kalafiora

Deser: mango + wafel ryżowy

1,5h siłowni

K: wiejski z truskawkami i jagodami zmiksowany i podgrzany z mikrofali

1,5l wody

Jak?

pyskatka89 · 2009-12-02, 20:59

Cytat:

Napisane przez Kalakiria

^Dzięki za ocenkę

@pyskatka89
Jogurt naturalny z tesco, zwykle pół opakowania 330g rano spożywam

A ja przeciwnie: nie lubię mieszanych kanapek, czasem ser żółty z pomidorem jeszcze wcisnę, ale juz z wędliną mi to absolutnie smakowo nie pasuje

Na kolacje często jest serek jakiś, ale ulubionego chlebka odmówić sobie nie mogę

No i jest białko odzwierzęce, może to nie takie jak się sugeruje na noc, ale co tam, nie poddawajmy się kowenansom

hehe, każdy je jak lubi

ja tez już przestałam opychać się twarogiem na noc, znudził mi się, teraz preferuję własnie białko zwierzęce, na które mam ostatnio straszną chcicę

I dam jeszcze moje Utrzymanie:

Śn. 3 kromki razowca słonecznikowego z masłem - dwie z pekińską, polędwicą z indyka, papryką czerwoną i ogórkiem świeżym, jedna z domowymi powidłami śliwkowymi, herbata z cytrynką
II Sn. duzy jogo nat. z potartą gruszką i łyżką orzechów włoskich, 2 mandarynki, kawa z mlekiem
Ob: pół woreczka kaszy gryczanej z sosem pomidorowym ze skrojoną parówką wieprzową (350g krojonych pomidorów z kartonika ^^, zioła, natka pietruszki, łyżka oliwy, ogórek kiszony), dużo wiórek buraczków; herbata
Pod: 2 pierniczki marcepanowe, kubek ciepłego mleka z łyżka miodu - mało treściwie, ale przed kolacją
Kol: kroma chleba wieloziarnistego mieszanego z masłem, plastrem szynki wiejskiej, kilkoma łyżeczka serka wiejskiego i ketchupem, zapiekana w mikrofalówce

miseczka sałatki z brokułów parowanych, papryki, kukurydzy, pomidora, ogórka świeżego, natki pietruszki i łyżeczki majonezu

po: 3 duże marchewki i herbatka

i jak?

Maggie_90 · 2009-12-02, 21:01

Wieki temu tu bywałam

R studencko- chorobowe

1. owsianka- 2 łyzki płatków owsianych, 2 zytnich, 2 otrab owsianych, łyżka rodzynek, pół grejfruta, mały kawałek chudego twarogu, cynamon, 100 g jogurtu naturalnego; kawa z mlekiem

2. kromka chleba domowego- mieszany, z sałatą zielona i szynką drobiową

3. krokiet z mięsem (najnormalniejszy) , duuuuuża porcja ćwikły

4. 150g twarogu chudego, 3 czubate łyżki płatków migdałowych, z łyżeczka kawy i odrobiną mleka

5. duża porcja ćwikły z grubym plastrem szynki drobiowej

Jeśli będę długo siedzieć to marchew+twaróg

A w międzyczasie woda z cytryną, zielona herbata, tiger

warrior_mortal · 2009-12-02, 21:04

do do owsianki to próbowałam wersji na słodko ale mi nie podchodzi...rzeczywiście zdewcydowanie wolę czystą i kleikowatą, mmm...jeszcze zeby tak to wszytsko mleczkiem dobrze przeszlo

miodzio! ostatnio kupiłam płatki owsiane górskie kupca i zdecydowanie NIE polecam. myslałam, ze moje-białostockie są do kitu, ale zmieniłam zdanie

nnkt nie ma mówisz? w zasadzie to troche ich było na bułce kolacyjnej

pszenny? jakoś nie specjalnie mi się to uśmiecha. a jakieś mieszane, orkiszowe, zytnie? no nie wiem...naprawde nie mam pojęcia czym moge zastąpić swego ukochanego pełnoziarniaka

nieprzytomna · 2009-12-02, 21:10

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

do do owsianki to próbowałam wersji na słodko ale mi nie podchodzi...rzeczywiście zdewcydowanie wolę czystą i kleikowatą, mmm...jeszcze zeby tak to wszytsko mleczkiem dobrze przeszlo

miodzio! ostatnio kupiłam płatki owsiane górskie kupca i zdecydowanie NIE polecam. myslałam, ze moje-białostockie są do kitu, ale zmieniłam zdanie

nnkt nie ma mówisz? w zasadzie to troche ich było na bułce kolacyjnej

pszenny? jakoś nie specjalnie mi się to uśmiecha. a jakieś mieszane, orkiszowe, zytnie? no nie wiem...naprawde nie mam pojęcia czym moge zastąpić swego ukochanego pełnoziarniaka

Tak sobie pomyślałam - bo też nie lubię jasnego pieczywa - ale w sumie są wyjątki, gdzie ciemne pieczywo nawet mi smakuje.

I są to wyjątki takie jak:
- pieczywo na ciepło - tosty, grzanki czy też zapiekane bułeczki - wtedy jasne jak najbardziej
- odpowiedni "obkład" z jasnym pieczywem całkiem nieźle smakuje szynka(ale nie drobiowa, tylko np polędwica sopocka) kanapki z jajkiem - oooo tak

Abigal · 2009-12-02, 21:15

Dawno nie wklejałam, więc moje Utrzymanie

I. grahamka z masłem, sałatą obie połówki z wędliną, musztardą, cambertem, ogóekiem, rzodkiewką i szczypiorkiem zapieczone, kubek herbatki malinowej z soczkiem malinowym, pomidor ze szczypiorkiem

II. jabłko, serek homogenizowany waniliowy TSM z migdałami, żurawiną i suszonymi morelami

III. 2 jajka sadzone, ziemniaczki z koperkiem, gotowane warzywa : brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak polane ciepłą oliwą z oregano i czosnkiem

IV. micha sałatki z łososia wędzonego, kalafiora, marchewki, groszku, szczypiorku, ogórka kiszonego, jogurtu, musztardy i majonezu

i proszę o ocenkę

oktawijaa · 2009-12-02, 21:18

[QUOTE=nieprzytomna;156334 89]

Również uważam, że lepiej

I też jestem z Ciebie zadowolona

Do pełnego P jeszcze troszkę brakuje, ale U bardzo ładne

Bardzo podoba mi się kolacja

dzięki za dobre słowo

. naprawdę się staram. jutro postaram się coś JESZCZE dorzucić. a z kolacji również jestem zadowolona

chociaż w głowie to różne myśli z racji zwiększenia posiłków..ale co tam. trzeba to jakoś olać. to ja tu rządzę!a nie moje beznadziejne wymysły...

nieprzytomna a może Ty wkleisz swój jadłospis?chętnie bym zerknęła.widzę,że troszkę tu 'siedzisz' więc polookałabym, z chęcia

proszę o oceny także innych. dzięki

Abigal · 2009-12-02, 21:20

Cytat:

Napisane przez pyskatka89

hehe, każdy je jak lubi

ja tez już przestałam opychać się twarogiem na noc, znudził mi się, teraz preferuję własnie białko zwierzęce, na które mam ostatnio straszną chcicę

I dam jeszcze moje Utrzymanie:

Śn. 3 kromki razowca słonecznikowego z masłem - dwie z pekińską, polędwicą z indyka, papryką czerwoną i ogórkiem świeżym, jedna z domowymi powidłami śliwkowymi, herbata z cytrynką piękne śniadanko
II Sn. duzy jogo nat. z potartą gruszką i łyżką orzechów włoskich, 2 mandarynki, kawa z mlekiem pychotka
Ob: pół woreczka kaszy gryczanej z sosem pomidorowym ze skrojoną parówką wieprzową (350g krojonych pomidorów z kartonika ^^, zioła, natka pietruszki, łyżka oliwy, ogórek kiszony), dużo wiórek buraczków; herbata no ładnie i pysznie
Pod: 2 pierniczki marcepanowe, kubek ciepłego mleka z łyżka miodu - mało treściwie, ale przed kolacją przepysznie
Kol: kroma chleba wieloziarnistego mieszanego z masłem, plastrem szynki wiejskiej, kilkoma łyżeczka serka wiejskiego i ketchupem, zapiekana w mikrofalówce

miseczka sałatki z brokułów parowanych, papryki, kukurydzy, pomidora, ogórka świeżego, natki pietruszki i łyżeczki majonezu zdrowo

po: 3 duże marchewki i herbatka

i jak?

ładnie i zdrowo a przy tym pysznie

orzeszek01 · 2009-12-02, 21:27

R.
I:grahamka podłuzna z masłem,warzywami,wędlina z kurczaka ,jajko na twardo, jabłko
TRENING ( 55min rowerek ,15min buns,20min abs,pompki)
II:tuńczyk WSW puszka, warzywa,5łyzek kaszy gryczanej
III: piers z teflonu w ziołach, spora garść orzechów(nerkowca+laskowe )
IV:łosoś wędzony 100g, papryka
V:wiejski, pomidor,zioła.

Poprosze o ocene

onaonaona_o · 2009-12-02, 22:25

ENTER mi nie działa tutaj :/ dlatego tak wychodzi... ;/ ja dzis prawie to samo: SNIADANIE:pół grahamki cienko posmarowana maslem,2 plasterki szynki drobiowej,niecała szklanka mleka 2% OBIAD:250 ml zupy krem-rosołek zmiksowane warzywa i kawalek mięska gotowanego (wszystko zmiksowane jak dla dzidzi:P) PODWIECZOREKmleczko sojowe czekoladowe 175 kcal KOLACJAgrahamka cienko posmarowana masłem,1 plasterek szynki drobiowej GODZ 21: szklanka mleka

Kagome_17 · 2009-12-02, 22:41

dopiero teraz zobaczylam ze nowy watek;

R, prosze o ocene

sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z cienko posmarowanym maslem, pomidorem i papryka /// czasami zamiast chleba owsianka na mleku z dodatkiem miodu
2gie sniadanie: 2 kromki zlozone z pomidorem i papryka (razem 4 kromki)
lunch: jakis owoc, czesto kiwi lub jablko
obiad: okolo 200 gr wazywek na patelnie + kostki soji + troche sezamu
podwieczorek: 200 gr serka huttekase danone ten: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7543
z ok. cwiartka pomidora, troszeczke papryki + przyprawy

ile to wszystko ma kcal? dobre na redukcje czy czegos brak? jesli tak to moglby ktos podac cos bezmiesnego

santos · 2009-12-03, 01:07

Ja tez dopiero teraz zauwazylam nowy watek
Mzai napisalam ci pare pytan na starym odnosnie bezglutenowej diety

Megan11 · 2009-12-03, 03:10

To może moje zabiegane U/P (

)

I: pszenna bułka /90 g / z masłem, twarogiem i powidłami śliwkowymi / nutellą , kubek tłustego mleka
II: bagietka z masłem, szynką, kozim serem i awokado; 2 grube plastry świeżego ananasa
III: puree ziemniaczane na maśle i śmietanie, jajo sadzone z cebulką, kalafior z bułką tartą
IV: 2 (?) paski mlecznej czeko Ritter Sport; jogurt waniliowy z wkrojonym bananem i rodzynkami w czekoladzie
jabłko
V: bułka wieloziarnista z masłem, żółtym serem, drobiową szynką i awokado / masłem i konfiturą malinową, herbata z konfiturą malinową i cukrem
V: twaróg z cukrem, kakao i mini bananem , kubek kakao

Proszę o ocenę

monisia02 · 2009-12-03, 04:13

dzisiejsze R

szklanka wody z cytryną na czczo.

I. owsianka (4łyżki pł. owsianych, szkl. mleka 2%, jabłko, cynamon), czerwona herbata
II. jabłko, jogurt naturalny, 2 mandarynki
III. ryba pieczona w ziołach w piekarniku + jakieś warzywka. czerwona herbata
ćwiczenia (skakanka, step, brzuszki, przysiady)
IV. 1 krokiet z mięsem mielonym (akurat mama robiła, więc skorzystałam, ale na R raczej nie bardzo chyba..?), szklanka mleka, czerwona herbata.

I jak? Można prosić o ocenkę.?

tak na oko mniej więcej ile kcal może tu być?

beaufyf00l · 2009-12-03, 05:23

Cytat:

Napisane przez Abigal

Dawno nie wklejałam, więc moje Utrzymanie

I. grahamka z masłem, sałatą obie połówki z wędliną, musztardą, cambertem, ogóekiem, rzodkiewką i szczypiorkiem zapieczone, kubek herbatki malinowej z soczkiem malinowym, pomidor ze szczypiorkiem fajnie

II. jabłko, serek homogenizowany waniliowy TSM z migdałami, żurawiną i suszonymi morelami mmm pysznie i zdrowo. ale może nnkt więcej do tego?

III. 2 jajka sadzone, ziemniaczki z koperkiem, gotowane warzywa : brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak polane ciepłą oliwą z oregano i czosnkiem oo ładnie.fajny sosik- nie jadłam tak nigdy

IV. micha sałatki z łososia wędzonego, kalafiora, marchewki, groszku, szczypiorku, ogórka kiszonego, jogurtu, musztardy i majonezu tutaj aż się prosi o jakąś kromkę chlebka

i proszę o ocenkę

Jakoś mało mi się wydaje, ale w końcu każdy je tak jak potrzebuje

Co do tego co jest- ładnie, zdrowo, kolorowo

2009-12-02, 18:56	#2
tibbidabo Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 444	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. haha pierwsza

2009-12-02, 19:10	#3
pyskatka89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: śródmieście Wiadomości: 822	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. jest i X część mojego ulubionego wątku ! __________________ Your future starts today, not tomorrow. najtrudniej być piękną dla siebie. ot tak.

2009-12-02, 19:27	#4
wariatka345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 328	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. No to może moje R Śn: owsianka z 4 łych, na mleku 1,5% z jabłkiem, pestkami dyni i orzechami włoskimi IIŚn: 2 kromki chleba pełno z sałatą, pomidorem i polędwicą IIIŚn: 100g serek wiejski z plasterkiem polędwicy Ob: filet z kurczaka z ziemniakami i sałatką mamy roboty K: jajecznica z 1 jajka z serkiem wiejskim na ciepło <333 pomidory i sałata Iii jak? __________________ Zamierzam: Zdrowo się odżywiać Ograniczyć słodycze

2009-12-02, 19:48	#5
Rodzynka1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Bremerhaven (De) Wiadomości: 13 096	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Moja dzisiejsza R Jakoś mi się nie podoba Ś -> owsianka (3 łyżki płatków, otręby, mleko, woda, jabłko, twaróg) 15 min stepper II Ś -> grahamka posmarowana homo nat+wędlina+ogórek zielony Ob(na uczelni)-> sałatka z paluszków surimi (paluszki surimi, ogórek zielony, pomidor, papryka, jogo nat, sok z cytryny) P -> 2 pałki z kurczaka ugotowane, sałatka z surimi (j.w.), 1/2homo nat z keczupem, kawałek galarety wieprzowej 20 min stepper, 11 min twister K -> wieśniak+pomidor Ten niby-podwieczorek <porażka> __________________ Kosmetycznie My

2009-12-02, 20:04	#6
beaufyf00l Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 1 586	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. no to moje dzisiejsze zabiegane (od 8 do 19.30 poza domem :/) U: Ś: owsianka (mleko kozie, płatków ok. 60g, dwie łychy twarogu, amarantus, otręby, migdały, banan)+ kawa z mlekiem IIŚ: pół wieśniaka+ danonek malinowy+ migdały, łyżeczka masła orzechowego, kilka laskowych, wiórki kokosowe IIIŚ: dwie kromki pełnoziarnistego ze słonecznikiem+ ser żółty, mintaj gotowany, rzodkiewki O: kasza jaglana+ mintaj gotowany w przyprawach+ pomidor z przyprawami K: jajko sadzone z żółtym serem+ pół wieśniaka z pomidorem troche mało dzisiaj wyszło, ale ani czasu, ani środków... chyba nie ma tragedii, niee? __________________ Kto się boi, nie wiedząc właściwie czego, podwójnie się boi.

2009-12-02, 20:24	#7
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. U/R 1. 4 łyżki płatków żytnich i ryżowych na jogurcie z bananem + rodzynki, orzechy, pestki dyni, słonecznika, siemie 2. Grahamka z ziarnami z masłem i pomidorem, jabłko 3. Talerz zupy-kremu z brokułów z zielonym groszkiem, marchewką i kaszą gryczaną, pół fileta z kurczaka, makaron durum ---5 godzin zajęć--- 4. 3 kromki chlebka pszennego pełnoziarnistego: z filetem z indyka, polędwicą z kurczaka i ogórkiem parę łyżek wieśniaczka 3% I jak się podoba?

2009-12-02, 20:35	#8
oktawijaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: daleko...;) Wiadomości: 64	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. cześć w kolejnej odsłonie NCJ mam dla Was wiadomość. no dobrą! przełamałam się! może na razie to nie wygląda rewelacyjnie,ale teraz na bank w miarę okej. no spójrzcie,Santos,Kika,Dekas,nieprzy tomna. prawda,że lepiej? a więc tak. dzisiejsze U/p : śn. owsianka: 2łychy płatków,duża garść Magusiów,garść mieszanki orzechów pokrojonych zalane szkl. mleka2%.gryz grahamki taty(ukradłammu).2manda rynki 2śn.(szkoła)grahamka z twarożkiem i dżemem morelowym.mandarynka 3śn.(też szkoła) activia wiśnia-czarna porzeczka(nie posmakowała mi-za słodka),jabłko,mandarynka . ob. woreczek kaszy gryczanej + gulasz z mięskiem,papryką,ogóreczk iem kisz.(taki do placków po węgiersku,tyle,że ja placków nigdy nie lubiłam dlatego zjadłam z kaszą)tego tak 2-2,5 chochli + sałatka z pomidorka i papryki. 2 mnadarynki pod.(u mnie nowośc więc tak małymi kroczkami zaczynam,ale..) kawa rozp. ze spienionym mlekiem,pasek gorzkiej kol. jajecznica z 2jajek na 2ostatnich plasterkach szynki z indyka. 2 kromki chlebka swiezutkiego 'zytniego z cebula pieczona' posmarowane maselkiem i surówka z pomidorka i cebulki 2 mandarynki po kolacji(megasukces!!!:jup i garść pestek słonecznika już bez łupinek melisa gruszkowa jestem z siebie zdecydowanie zadowolona Dekas,widzisz postępy? dziewczyny? proszę o obiektywne oceny i komentarze

2009-12-02, 20:36	#9
warrior_mortal Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 595	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. dzisiejsze U: I: owsiana z 3 łyżek i szkl. mleka 2%, bułka żytnia z masłem, serkiem capri, papryką ziel. i sałatą+kubas zielonej jaśminowej II: kanapka z 2 krom pełnoziarnistego z masłem, wędliną dr. sałatą+chyba z 5 pomidorków koktaljowych III: jogurt śliwkowy jogobella-8zbóż 180g. IV: wielgachne jabłko V: i zaraz potem- ziemniaki, cwiartka z kurczaka gotowana, marchewka got. w rosole i korniszon(zepsuty był ale zorientowalam sie troche za pozno)+kubas zielonej herbaty VI: ciemna bułka z pestkami słonecznika, przekrojona na pól, maźnięta masłem z jajkiem (tak ok. 1.5-wiecej bialka niz zoltka ) rzodkiewka i sałatą+kubas zielonej czuje się fatalnie-znowu mnie wybrzyszyło...chyba rzeczywiście powodem jest TO pieczywo pełnoziarniste hm, wypadalo by je zamienic jakims innym tylko jakim? tak bardzo lubie ten chlebus, no! możecie polecić mi jakiś inny zdrowy, pełnowartościowy zamiennik? z góry dziękuję. pozdrawiam i proszę o oceny __________________ Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych. — Arystoteles

2009-12-02, 20:50	#12
Cristin@ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 359	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Moje dzisiejsze U(?) ŚNIADANIE(8.30) Jogurt Jogobella śliwkowa, kromka razowca z sałatą, mielonką z indyka, pomidorkiem. Jabłko, dwa ciasteczka cynamonowe. Herbata. OBIAD(15.00) 2 big naleśniki z serem i brzoskwinią z puszki, polane śmietanką i sosem czekoladowym. KOLACJA(19.30) Serek wiejski, dwie kromki razowac z sałatą, mielonką z indyka (zasmakowała mi ), pomidorkiem. Mandarynka. Herbata. Caly dzien na uczelni...;/ Nadaje sie chociaz na U ten moj dzisiejszy jadłospis?

2009-12-02, 20:55	#14
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. ^Dzięki za ocenkę Aż mi się milo zrobiło @pyskatka89 Jogurt naturalny z tesco, zwykle pół opakowania 330g rano spożywam A ja przeciwnie: nie lubię mieszanych kanapek, czasem ser żółty z pomidorem jeszcze wcisnę, ale juz z wędliną mi to absolutnie smakowo nie pasuje Na kolacje często jest serek jakiś, ale ulubionego chlebka odmówić sobie nie mogę No i jest białko odzwierzęce, może to nie takie jak się sugeruje na noc, ale co tam, nie poddawajmy się kowenansom Edytowane przez Kalakiria Czas edycji: 2009-12-02 o 20:56

2009-12-02, 20:59	#16
malenka17 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 034	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Moje U/R: Ś(11.00): bułka pszenna z makiem ok 70g z sałatą,szynką,pomidorem i szczypiorkiem, druga poł. z serem topionym light,pomidorem,ogórkiem i 3 małe konserwowe, kubek zielonej. Przekąska: big jabłko,pomarańcz,kawa z mlekiem O: talerz sałaty greckiej(lodowa,oliwki,po midor,ogór,cebulka,trochę fety,łycha vinegretu),150g kuraka z teflonu + pare różyczek kalafiora Deser: mango + wafel ryżowy 1,5h siłowni K: wiejski z truskawkami i jagodami zmiksowany i podgrzany z mikrofali 1,5l wody Jak? __________________ Czujesz jak tu pachnie? Tak wygląda chyba raj.. 63-61-59-57-55-53-52-50

2009-12-02, 21:01	#18
Maggie_90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Z Internetu :) Wiadomości: 2 306	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Wieki temu tu bywałam R studencko- chorobowe 1. owsianka- 2 łyzki płatków owsianych, 2 zytnich, 2 otrab owsianych, łyżka rodzynek, pół grejfruta, mały kawałek chudego twarogu, cynamon, 100 g jogurtu naturalnego; kawa z mlekiem 2. kromka chleba domowego- mieszany, z sałatą zielona i szynką drobiową 3. krokiet z mięsem (najnormalniejszy) , duuuuuża porcja ćwikły 4. 150g twarogu chudego, 3 czubate łyżki płatków migdałowych, z łyżeczka kawy i odrobiną mleka 5. duża porcja ćwikły z grubym plastrem szynki drobiowej Jeśli będę długo siedzieć to marchew+twaróg A w międzyczasie woda z cytryną, zielona herbata, tiger __________________ Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post47604606

2009-12-02, 21:04	#19
warrior_mortal Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 595	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. do do owsianki to próbowałam wersji na słodko ale mi nie podchodzi...rzeczywiście zdewcydowanie wolę czystą i kleikowatą, mmm...jeszcze zeby tak to wszytsko mleczkiem dobrze przeszlo miodzio! ostatnio kupiłam płatki owsiane górskie kupca i zdecydowanie NIE polecam. myslałam, ze moje-białostockie są do kitu, ale zmieniłam zdanie nnkt nie ma mówisz? w zasadzie to troche ich było na bułce kolacyjnej pszenny? jakoś nie specjalnie mi się to uśmiecha. a jakieś mieszane, orkiszowe, zytnie? no nie wiem...naprawde nie mam pojęcia czym moge zastąpić swego ukochanego pełnoziarniaka __________________ Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych. — Arystoteles

2009-12-02, 21:15	#21
Abigal Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 441	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Dawno nie wklejałam, więc moje Utrzymanie I. grahamka z masłem, sałatą obie połówki z wędliną, musztardą, cambertem, ogóekiem, rzodkiewką i szczypiorkiem zapieczone, kubek herbatki malinowej z soczkiem malinowym, pomidor ze szczypiorkiem II. jabłko, serek homogenizowany waniliowy TSM z migdałami, żurawiną i suszonymi morelami III. 2 jajka sadzone, ziemniaczki z koperkiem, gotowane warzywa : brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak polane ciepłą oliwą z oregano i czosnkiem IV. micha sałatki z łososia wędzonego, kalafiora, marchewki, groszku, szczypiorku, ogórka kiszonego, jogurtu, musztardy i majonezu i proszę o ocenkę

2009-12-02, 21:18	#22
oktawijaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: daleko...;) Wiadomości: 64	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. [QUOTE=nieprzytomna;156334 89] Również uważam, że lepiej I też jestem z Ciebie zadowolona Do pełnego P jeszcze troszkę brakuje, ale U bardzo ładne Bardzo podoba mi się kolacja dzięki za dobre słowo. naprawdę się staram. jutro postaram się coś JESZCZE dorzucić. a z kolacji również jestem zadowolona chociaż w głowie to różne myśli z racji zwiększenia posiłków..ale co tam. trzeba to jakoś olać. to ja tu rządzę!a nie moje beznadziejne wymysły... nieprzytomna a może Ty wkleisz swój jadłospis?chętnie bym zerknęła.widzę,że troszkę tu 'siedzisz' więc polookałabym, z chęcia proszę o oceny także innych. dzięki

2009-12-02, 21:27	#24
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. R. I:grahamka podłuzna z masłem,warzywami,wędlina z kurczaka ,jajko na twardo, jabłko TRENING ( 55min rowerek ,15min buns,20min abs,pompki) II:tuńczyk WSW puszka, warzywa,5łyzek kaszy gryczanej III: piers z teflonu w ziołach, spora garść orzechów(nerkowca+laskowe ) IV:łosoś wędzony 100g, papryka V:wiejski, pomidor,zioła. Poprosze o ocene __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-12-02, 22:25	#25
onaonaona_o Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 42	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. ENTER mi nie działa tutaj :/ dlatego tak wychodzi... ;/ ja dzis prawie to samo: SNIADANIE:pół grahamki cienko posmarowana maslem,2 plasterki szynki drobiowej,niecała szklanka mleka 2% OBIAD:250 ml zupy krem-rosołek zmiksowane warzywa i kawalek mięska gotowanego (wszystko zmiksowane jak dla dzidzi:P) PODWIECZOREKmleczko sojowe czekoladowe 175 kcal KOLACJAgrahamka cienko posmarowana masłem,1 plasterek szynki drobiowej GODZ 21: szklanka mleka

2009-12-02, 22:41	#26
Kagome_17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 48	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. dopiero teraz zobaczylam ze nowy watek; R, prosze o ocene sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z cienko posmarowanym maslem, pomidorem i papryka /// czasami zamiast chleba owsianka na mleku z dodatkiem miodu 2gie sniadanie: 2 kromki zlozone z pomidorem i papryka (razem 4 kromki) lunch: jakis owoc, czesto kiwi lub jablko obiad: okolo 200 gr wazywek na patelnie + kostki soji + troche sezamu podwieczorek: 200 gr serka huttekase danone ten: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7543 z ok. cwiartka pomidora, troszeczke papryki + przyprawy ile to wszystko ma kcal? dobre na redukcje czy czegos brak? jesli tak to moglby ktos podac cos bezmiesnego

2009-12-03, 01:07	#27
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. Ja tez dopiero teraz zauwazylam nowy watek Mzai napisalam ci pare pytan na starym odnosnie bezglutenowej diety __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2009-12-03, 03:10	#28
Megan11 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 21	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. To może moje zabiegane U/P ( ) I: pszenna bułka /90 g / z masłem, twarogiem i powidłami śliwkowymi / nutellą , kubek tłustego mleka II: bagietka z masłem, szynką, kozim serem i awokado; 2 grube plastry świeżego ananasa III: puree ziemniaczane na maśle i śmietanie, jajo sadzone z cebulką, kalafior z bułką tartą IV: 2 (?) paski mlecznej czeko Ritter Sport; jogurt waniliowy z wkrojonym bananem i rodzynkami w czekoladzie jabłko V: bułka wieloziarnista z masłem, żółtym serem, drobiową szynką i awokado / masłem i konfiturą malinową, herbata z konfiturą malinową i cukrem V: twaróg z cukrem, kakao i mini bananem , kubek kakao Proszę o ocenę

2009-12-03, 04:13	#29
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. dzisiejsze R szklanka wody z cytryną na czczo. I. owsianka (4łyżki pł. owsianych, szkl. mleka 2%, jabłko, cynamon), czerwona herbata II. jabłko, jogurt naturalny, 2 mandarynki III. ryba pieczona w ziołach w piekarniku + jakieś warzywka. czerwona herbata ćwiczenia (skakanka, step, brzuszki, przysiady) IV. 1 krokiet z mięsem mielonym (akurat mama robiła, więc skorzystałam, ale na R raczej nie bardzo chyba..?), szklanka mleka, czerwona herbata. I jak? Można prosić o ocenkę.? tak na oko mniej więcej ile kcal może tu być? Edytowane przez monisia02 Czas edycji: 2009-12-03 o 17:30

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)