Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[majcia00]

Warm nie wiedziałam że my z jednej branży tylko że ja jestem architektem ale wnętrzami też się zajmuję jak jest taka potrzba i życzenie klienta choć powiem szczerze że niechętnie biorę takie zlecienia bo ja nie mam cierpliwości do klientów co nie mają odrobiny wyobraźni pomino że wszystko jest pokazane jak na dłoni w wizualkach ale w niktórych przypadkach to i tak jest za mało. Najlepiej jak byś im pokazała takie samo wnętrze w realu i wtedy może podejmą jaką decyzję zatwierdzającą. Dlatego jeśli chodzi o wnętrza to jestem wybredna co klientów bo w sumie to moje dodatkowe zajęcie i odskocznia od dużych projektów.


Czekam teraz na moją pizzę wg przepisów Ducana zaczełam wypróbowywać pokolei swoją książkę z przeisami te co będą sprawdzone wrzucę na przepisownię

[Arienna]

Wyszokop, bardziej chodziło mi o to, że jedziemy na tym samym wózku Kilka dobrych lat w miarę stałej wagi - człowiek ma mniej, a i tak mu się wydaje, że ma za dużo Mam nadzieję, że uda nam się dojść do upragnionej wagi i że będziemy wtedy zadowolone ze swojego ciałka Ja marzę o 55... ale chyba nigdy tyle nie ważyłam

[cinnamon witch]

Dzięki dziewczynki za wsparcie
Starałam się, nadskakiwałam, pewnie za bardzo, to teraz mam ;/
Dodatkowo 1200 km między nami nie ułatwia zadania...

Tak sobie myślę, że rozpoczęcie nowego roku samymi zmianami chyba dobrze mi zrobi (nowa waga, bez faceta, może nowa praca?), bo mi siada psychika.

Nie wiem co robic

[madzo]

Hej dziewczyny!
Jako, że nikt nie odpowiedział mi na pytanie- spróbuję więc raz jeszcze.
Czy mogę stosować 2 fazę- 5 P/ 2 P + W?
Czy wtedy będę chudła szybciej?

[wiolqn]

Napisane przez madzo

Hej dziewczyny!
Jako, że nikt nie odpowiedział mi na pytanie- spróbuję więc raz jeszcze.
Czy mogę stosować 2 fazę- 5 P/ 2 P + W?
Czy wtedy będę chudła szybciej?

mozesz, tylko pamietaj by przez te dwa dni nadrobic porzadnie warzywa. ja poczatkowo szlam tym trybem, potem zmienilam na 4/3 (a w zasadzie 4.5/2.5 bo warzywa zaczynalam dopiero w piatek wieczorem) Najwiekszy spadek zanotowaly dziewczyny na 7/7. im wiecej nastepujacych po sobie dni proteinowych tym lepiej dla chudniecia, ale nie mozna wtedy zaniedbywac warzyw.

[lanka]

Napisane przez madzo

Hej dziewczyny!
Jako, że nikt nie odpowiedział mi na pytanie- spróbuję więc raz jeszcze.
Czy mogę stosować 2 fazę- 5 P/ 2 P + W?
Czy wtedy będę chudła szybciej?

mozesz stosowac, tylko sie zastanow czy takie ograniczenie ilosci warzyw naprawde dobrze ci zrobi. Niektore dziewczyny ida tak i waga im spada innym nie. Z moich obserwacji wynika, ze najwiecej sobie chwali 7p/7pw, ale 4p/3pw tez sa dobre, bo latwo to sie liczy (pon-czw proteiny, pt-nd pw).

[madzo]

Dziękuje ślicznie !
Chyba jednak zdecyduje się na ten 7/7 . Jeśli wtedy odnotowano najlepsze spadki- warto spróbować.

[_kasiulka_]

czesc dziewczyny
wiecie co?ja jem prawie wszystko tzn w miare to co nie moge tez...
np zamiast 2 kromek chleba czasem potrafie zjesc na sniadanie 2 na obiad 2 na kolacje 2 :P ale innych posilkow nie ,czy uczty czasem czesciej niz 2 razy w tygodniu..i nadal stoje w miejscu nic nie przytylam
a jak wam idzie na 3 fazie?

gratuluje wszystkich spadkow

[Margriet]

ojoj..mnie tez nie zauwazylyscie wiec pytam jeszcze raz: czy w 2 fazie dodatkowe kilogramy to woda z warzyw??????
i mam pytanko jak sobie radzicie ze swietami?

[nulqa]

Ja mam 2 takie małe pytanka :
1. Czy można jeść chlebek Dukanowy na P, i P+W ?
2. Czy można jeść w tych fazach kotlety sojowe ? ( oczywiscie bez panierki)

Ja chyba muszę przeczytać znowu książkę, bo już nic nie wiem
Ostatnio dowiedziałam się, że wolno na tych fazach skrobie kukurydzianą , słodzik, kakao, mleko w proszku (odtł.) itd . nie wiem, dlaczego ja tego nie wyczytałam w tej książce .

[stozynka44]

Napisane przez lanka

Witam, jak obiecalam tak jestem, dzielnie dukam i monitoruje co tam piszecie

Dzieki za bacik - przynajmniej mnie otrzezwi Tu masz za grzechy!
Nie frustruj sie, z bratem sie pogodzisz i bedzie dobrze. A na bilet moze znajdzie sie ktos chetny. Napisz cos moze na jakims forum dla Polakow w Irlandii?

Bacik przyjmuję z pokorą co do biletu-wystawiłam na allegro i liczę na szczęście! Trzymajcie kciuki

[Nikje]

Hej, a ja sobie "ściągłam" ebooka i teraz jestem w trakcie zagłębiania sie w tajniki "dukania"

Tylko powiedzcie mi, czy dzisiaj wszystko zjadłam tak jak trzeba, czy raczej nie bardzo:

Śniadanie: kawa bez cukru z odrobinką mleka 0,5%, serek homogenizowany (niestety truskawkowy)
Obiad: mięsko chude gotowane z królika (bo się teściowa uparła)
Przekąska: placuszki z otrąb (wg przepisu z forum)
Kolacja: resztka obiedniego mięska z królika
W międzyczasie woda, dwie kawy, cztery kubki herbaty zielonej i czerwonej.

Można zaliczyć pierwszy dzień?

Jestem z siebie dumna, bo zrezygnowałam z mojego ulubionego barszczyku czerwonego na obiad i frytek na kolację, choć wszyscy inni się nimi zapychali

[eliza40]

Nikje mięsa z królika raczej nie można jeść i serków owocowych też nie.

Margriet szczerze mówiąc chyba nie rozumiem twojego pytania

A ja będę chyba chora źle się już czuję.
Ja chyba na czas wigilii zapomnę o diecie.

[leszczesia]

Napisane przez Nikje

Hej, a ja sobie "ściągłam" ebooka i teraz jestem w trakcie zagłębiania sie w tajniki "dukania"

Tylko powiedzcie mi, czy dzisiaj wszystko zjadłam tak jak trzeba, czy raczej nie bardzo:

Śniadanie: kawa bez cukru z odrobinką mleka 0,5%, serek homogenizowany (niestety truskawkowy)
Obiad: mięsko chude gotowane z królika (bo się teściowa uparła)
Przekąska: placuszki z otrąb (wg przepisu z forum)
Kolacja: resztka obiedniego mięska z królika
W międzyczasie woda, dwie kawy, cztery kubki herbaty zielonej i czerwonej.

Można zaliczyć pierwszy dzień?

Jestem z siebie dumna, bo zrezygnowałam z mojego ulubionego barszczyku czerwonego na obiad i frytek na kolację, choć wszyscy inni się nimi zapychali

Bardzo dobre menu !!!! 5 za krolika ....to bardzo zdrowe i chude miesko

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

U mie bez zmian 90 stoi jab byk rogary i nie pozwala wejsc osemce ........ I tak juz drugi tydzien ...hmmmmmmmmmmmmmm czy to drugi postoj mojego organizmu .... Trudno dalej czekam na osemke ......

[wyszokop]

Napisane przez eliza40

A ja będę chyba chora źle się już czuję.
Ja chyba na czas wigilii zapomnę o diecie.

mnie tez dzis boli gardło i ogólnie dziwnie...
znowu sie najadlam do bolu brzucha ... ale od jutra proteinki same i zacisne pasa... do wigilii bedzie ostro... to tylko 10 dni...
a w Wigilie chyba tez sobie podaruje diete...
co myslicie o przejsciu na III faze? a po swiertach powrót do II? zda egzamin?

[Nikje]

Hmm... A Eliza napisała, że królik jest be i nie wolno

No, nic to, w takim razie pierwszy dzień zaliczony

[Parvati]

Uhh ale zmarzłam!!! o ludzie

Dzięki za odzew w sprawie Opowieści Wigilijnej
Po prostu bałam się, że napisy w tym 3D mogą za mocno odwracać uwagę, a jestem kategorycznym przeciwnikiem dubbingu (w jakimkolwiek języku film by nie był, jestem za napisami).
Dziękuje Lanka za poradę z tymi przednimi rzędami - nie chadzam na 3D(oszczędność), a na zwykłe filmy to wiadomo - im dalej tym lepiej Łap kwiatucha

Nikje ja popieram Elize - co prawda co do królika się nie wypowiem, bo nie pamiętam ALE mi to się ten serek truskawkowy nie podoba. W I fazie trzeba z wyjątkową starannością nie wychodzić poza listę. No chyba, że ten serek był niskotłuszczowy, bez cukru i z pulpą a nie sokiem czy owocami - hm?

[grzymalka]

Witajcie!
Ja tak samo jak Ninja dziś zaczęłam dietę Dukana. Mój cel to 10 kg mniej. Mam 164 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam nadzieję, że u Was znajdę odpowiedź na pytania, które będę miała.

Moje dzisiejsze menu było następujące: na śniadanie herbata z cytryną i słodzikiem, twarożek z sera białego 0 % tłuszczu i małego jogurtu 0% z dodatkiem szczypiorku i mielonej papryki, potem wypiłam 1 dużą activię naturalną, na II śniadanie (jedzone o godz. 12-13) zjadłam udko wędzone bez skórki i 4 ogórki konserwowe (nie wiem do końca czy można je jeść w I fazie?), po powrocie z pracy ugotowałam sobie udko kurczaka bez skóry, które polałam sosem przygotowanym z jogurtu naturalnego z odrobiną czosnku, curry i przyprawy do pieczonych ziemniaków.
No to chyba wszystko, mam nadzieję, że jak na pierwszy dzień diety nie popełniłam zbyt dużo błędów.

Nie wiem tylko czy te ogórki konserwowe są dozwolone?

[leszczesia]

Ale jesli chodzi o krolika to uwazam ze mozny ... To mieso bardzo chude .. Jest zalecane dzieciom --- niemowlakom . Wiem bo mioje dzieci byla na zalecenie lekarza byly karmione krolikiem ...... Moze Dukan go nie uwzglednil ale to chude mieso i jak najbardziej ja je polecam ......

[Parvati]

Napisane przez grzymalka

Witajcie!
Ja tak samo jak Ninja dziś zaczęłam dietę Dukana. Mój cel to 10 kg mniej. Mam 164 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam nadzieję, że u Was znajdę odpowiedź na pytania, które będę miała.

Moje dzisiejsze menu było następujące: na śniadanie herbata z cytryną i słodzikiem, twarożek z sera białego 0 % tłuszczu i małego jogurtu 0% z dodatkiem szczypiorku i mielonej papryki, potem wypiłam 1 dużą activię naturalną, na II śniadanie (jedzone o godz. 12-13) zjadłam udko wędzone bez skórki i 4 ogórki konserwowe (nie wiem do końca czy można je jeść w I fazie?), po powrocie z pracy ugotowałam sobie udko kurczaka bez skóry, które polałam sosem przygotowanym z jogurtu naturalnego z odrobiną czosnku, curry i przyprawy do pieczonych ziemniaków.
No to chyba wszystko, mam nadzieję, że jak na pierwszy dzień diety nie popełniłam zbyt dużo błędów.

Nie wiem tylko czy te ogórki konserwowe są dozwolone?

Witamy

Nie odbierz tego jako czepialstwo - ale jako wskazówki i pomoc

1. Ile % tłuszczu ma Activia Naturalna?
2. Za dużo korniszonów - one mają być jako przyprawa a nie zajadane jak surówka do obiadu (możesz np jeden wkroić w twarożek - to o to chodzi w korniszonach).
3. Czy sos czosnkowy był z jogurtu niskotłuszczowego?
4. Pilnuj koniecznie żeby w tych przyprawach - np. przyprawie do ziemniaków, nie było soli bo potem się okazuje, że zjadłaś tyle samo soli co zawsze, a powinniśmy ją ograniczać to pomaga uwierz mi

Wielkie brawa za pilnowanie, żeby mięsko było bez skóry

Edit:
Leszczesiu no ja co do królika się nie wypowiadam mi tam tylko ten serek się nie spodobał

No i w ogóle kto by pomyślał, tyle czasu zleciało, że teraz to my możemy dawać wskazówki

[leszczesia]

Napisane przez Parvati

Witamy

Nie odbierz tego jako czepialstwo - ale jako wskazówki i pomoc

1. Ile % tłuszczu ma Activia Naturalna?
2. Za dużo korniszonów - one mają być jako przyprawa a nie zajadane jak surówka do obiadu (możesz np jeden wkroić w twarożek - to o to chodzi w korniszonach).
3. Czy sos czosnkowy był z jogurtu niskotłuszczowego?
4. Pilnuj koniecznie żeby w tych przyprawach - np. przyprawie do ziemniaków, nie było soli bo potem się okazuje, że zjadłaś tyle samo soli co zawsze, a powinniśmy ją ograniczać to pomaga uwierz mi

Wielkie brawa za pilnowanie, żeby mięsko było bez skóry

Edit:
Leszczesiu no ja co do królika się nie wypowiadam mi tam tylko ten serek się nie spodobał

No i w ogóle kto by pomyślał, tyle czasu zleciało, że teraz to my możemy dawać wskazówki

Ja pamietam , ze Dukan zwracal uwage na jogurty stosowane do sosow --- czytalam , ze lepiej brac powyzej 0% bo sa smaczniejsze a nie zawieraja znacznej ilosci tluszczu bo np : 1,5 , 3,5
Ja osobiscie kupuje 3,5 na te 0 % nie moge patrzec...

[BogaczKa22]

Witajcie kobitki

Dziś w pracy miałam tyle pracy, że nie miałam czasu pierdnąć nie mówiąc o jakimś spokojnym śniadanku

Napisane przez wyszokop

Parvati ja mam 161 cm wzrostu, a Ty? ja ogólnie najwiecej zastrzezen mam do brzucha w tylku, udach, ramionach schudlam ladnie ale oponak pozostala, co wiecej wydaje mi sie ze wcale sie nie zmniejsza...
i to ja pisalam o tej nowej ksiazce... ale tam nie ma zmian... tylko dukan radzi zeby w protwinowe czwartki w IV fazie dobierac najbardziej bialkowe produkty, czyli np losos wedzony juz nie... bo za tlusty...

Ja mam dokładnie tak samo jak Ty. Zeszło fajnie z tyłka i z nóg a brzuchol nadal brzydki z oponkami . ALe i tak widzę po sobie zmiany spore Moje dżinsy, które jeszcze męczę, mogę ściągnąć bez rozpinania a jeszcze parę miesięcy temu jak siedziałam to musiałam je rozpinać bo tak mnie cisnęły.

[Parvati]

Napisane przez leszczesia

Ja pamietam , ze Dukan zwracal uwage na jogurty stosowane do sosow --- czytalam , ze lepiej brac powyzej 0% bo sa smaczniejsze a nie zawieraja znacznej ilosci tluszczu bo np : 1,5 , 3,5
Ja osobiscie kupuje 3,5 na te 0 % nie moge patrzec...

Ja stosuje 0% -1%, baaardzo rzadko coś wyżej, a jeśli już to czasem 3%. Nigdy więcej.
W zwykłych jogurtach naturalnych często jest dużo więcej ( niz te np. 3%) , dlatego zapytałam czy używa z obniżoną zawartością tłuszczu (nie pytałam czy akurat koniecznie 0%)

[grzymalka]

Dziękuję Parvati za te uwagi, (wcale nie jesteś czepialska), o to mi chodziło, aby ktoś mógł mi wytknąć ewentualne moje błędy, teraz będę wiedziała na co zwracać uwagę.
Szkoda mi tylko tych ogórków, a jogurt z którego zrobiłam sos czosnkowy niestety był z tych 3%.

[wyszokop]

Napisane przez Parvati

Ja stosuje 0% -1%, baaardzo rzadko coś wyżej, a jeśli już to czasem 3%. Nigdy więcej.
W zwykłych jogurtach naturalnych często jest dużo więcej ( niz te np. 3%) , dlatego zapytałam czy używa z obniżoną zawartością tłuszczu (nie pytałam czy akurat koniecznie 0%)

ja jem zotta on ma 3% tłuszczu, jem go od poczatku diety bo te jogurty 0% nie podchodza mi zupelnie... tylko ze ja mam problem z tym ze jem ich stanowczo za duzo... szczegolnie w ostatnich dniach... po kilka dziennie malych... no ale postanowilam ze od jutra, zaczynaja sie proteiny i do wigilii ograniczam jogurty do jednego dziennie... i przechodze na dietke bardziej rygorystyczna bo oststnio niby dukan ale odpuscilam sobie w ilosci...
no i nadal nie wiem co z ta III faza w swieta ... echhh....

[BogaczKa22]

Napisane przez wyszokop

ja jem zotta on ma 3% tłuszczu, jem go od poczatku diety bo te jogurty 0% nie podchodza mi zupelnie... tylko ze ja mam problem z tym ze jem ich stanowczo za duzo... szczegolnie w ostatnich dniach... po kilka dziennie malych... no ale postanowilam ze od jutra, zaczynaja sie proteiny i do wigilii ograniczam jogurty do jednego dziennie... i przechodze na dietke bardziej rygorystyczna bo oststnio niby dukan ale odpuscilam sobie w ilosci...
no i nadal nie wiem co z ta III faza w swieta ... echhh....

Ja tak jak pisałam już parę stron wcześniej świąd nie odpuszczam sobie dietetycznie Szkoda byłoby mi tego co już zrzuciłam. Jeszcze tylko trochę ponad miesiąc i wtedy będę mogła czasami zaszaleć
Na święta zrobię (taką mam przynajmniej nadzieję) rybę w pomidorach, bulion grzybowy albo barszcz, sałatkę jarzynową zmodyfikowaną na dukanowską, pasztet albo pieczeń, no i oczywiście dukanowe ciasta: sernik i piernik. To mi spokojnie wystarczy

[Parvati]

Napisane przez grzymalka

Dziękuję Parvati za te uwagi, (wcale nie jesteś czepialska), o to mi chodziło, aby ktoś mógł mi wytknąć ewentualne moje błędy, teraz będę wiedziała na co zwracać uwagę.
Szkoda mi tylko tych ogórków, a jogurt z którego zrobiłam sos czosnkowy niestety był z tych 3%.

Wiesz 3% to nie jest dużo i ja sama raz na jakiś czas (choć rzadko) wcinam 3%. Wiele dziewczyn je tylko takie
A jak tam z ta Activia? Ona chyba jakaś bardzo tłusta co?
I bardzo mnie cieszy, że odebrałaś to pozytywnie - bo bywają obrażalskie istotki
Polecam się na przyszłość

wyszokop a próbowałaś ZOTT 1%? Są duużo smaczniejsze niż 0%, a mało tłuszczyku w nich...
Tutaj zamieściłam jego fotkę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...4#post15189124

Co do Świąt to mam troszkę łatwiej, bo III faza. Na Wigilię korzystam z uczty, a w 1. dzień BN kiedy to zbieram całą rodzinkę na obiad zrobię coś dukanowego - jakieś rybki z warzywkami, a na deser planuję upiec pierwszy dukanowy piernik w moim życiu

Edit: Bogaczka kochanie jak modyfikujesz sałatkę jarzynową? Bo tam podstawa to majonez i jestem bardzo ciekawa co wymyśliłaś

[wiolqn]

Napisane przez nulqa

Ja mam 2 takie małe pytanka :
1. Czy można jeść chlebek Dukanowy na P, i P+W ?
2. Czy można jeść w tych fazach kotlety sojowe ? ( oczywiscie bez panierki)

Ja chyba muszę przeczytać znowu książkę, bo już nic nie wiem
Ostatnio dowiedziałam się, że wolno na tych fazach skrobie kukurydzianą , słodzik, kakao, mleko w proszku (odtł.) itd . nie wiem, dlaczego ja tego nie wyczytałam w tej książce .

1. mozna
2. na PW

nie przeczytalas bo w ksiazce tego nei ma. Dukan co jakis czas uatualnia dozwolone produkty. na pierwszej stronei tego watku w pierwszym poscie wstawilam liste produktow dozwolonych w II fazie, a ktorych w ksiazce nie ma

[leszczesia]

Ja podobnie ja BogaczKa , swieta pod wzgledem kulinarnym traktuje na zasadzie,, dzien jak co dzien ,, zrobie wszystko w sposob przystepny dla mnie ........ Rodzina niech mnie wspiera hihihihihih ......... Mysle ,ze ja nie bede miala powaznych problemow choc moze to cisza przed burza .....

Ale jesli ktos nie potrafi sobie odmowic to niech postapi zgodnie ze swoim sumieniem .....swiat sie nie zawali

[N:A:T:A:L:I:A]

Witajcie! Chcialabym sie do Was przylaczyc jesli moge?? Dzis zaczelam ta dietke i moj jadlospis na dzis wygladal tak;
zjadlam 120g bialego sera 0%
ok.130g makreli
3łyzki maslanki
5kabanosow z lososia
ok 80g lososia w plasterkach
200g szynki drobiowej
3lyzki musztardy
2kawy ze slodzikiem i mlekiem 0.5%
ok 0.6litra herbaty zielonej
i 1.5l wody niegazowanej
Czy odpowiednio wybralam skladniki do jedzenia na tej diecie?i czy nieprzesadzilam z iloscia zjedzonych kcl?dodam jeszcze ze dzis nie cwiczylam ;(