Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Magdalena0603]

U

• jajecznica z 3 jajek,z cebulką i szczypiorkiem, 2 kromki razowca z pasztetem pomidorowym,ogórkiem,kube k kakao,wieśniak ze szczypiorkiem
• 3 kostki czekolady z orzechami,duży jogurt o smaku kiwi,3 orzechy włoskie-duże
• grahamka z serem żółtym,polędwicą sopocką,sałatą, 3 ogórki konserwowe
• gulasz z mięska wieprzowego,bardzo ostry,full przypraw typu sambal,chili,itd.,do tego kilka łyżek kaszy gryczanej i znowu kilka ogórków
• parówka na ciepło z musztardą,około 6 małych szprotek w oleju,kromka razowca sucha

i jak????

[diablica piekielnica]

Moje wczorajsze U:

śniadanie: duża kromka chleba z masłem z dojadaniem dużego danonka bananowo- truskawkowego

II śniadanie: duża bułka z 2 plasterkami sera żółtego, masłem, kukurydzą i ogórkiem konserwowym.

Obiad: ziemniaczki, gulasz i duża ilość buraczków.

podwieczorek: duży danonek truskawkowo- bananowy, 3 mandarynki. Pół princessy.

kolacja: jajecznica z 2 jaj na odrobinie oliwy z ryżu z cebulką. Duża kromka chleba z masłem i czosnkiem.

Proszę o ocene

[Dekas]

Napisane przez diablica piekielnica

Moje wczorajsze U:

śniadanie: duża kromka chleba z masłem z dojadaniem dużego danonka bananowo- truskawkowego

II śniadanie: duża bułka z 2 plasterkami sera żółtego, masłem, kukurydzą i ogórkiem konserwowym.

Obiad: ziemniaczki, gulasz i duża ilość buraczków.

podwieczorek: duży danonek truskawkowo- bananowy, 3 mandarynki. Pół princessy.

kolacja: jajecznica z 2 jaj na odrobinie oliwy z ryżu z cebulką. Duża kromka chleba z masłem i czosnkiem.

Proszę o ocene

ile to jest dużo?

[powered]

wczorajsze P;
Śniadanie;
Omlet twarogowy z dzemem poziomkowym
jogo naturalny z wkrojonym bananem,ziemnymi w miodzie i rodzynkami
kakao z miodem
2 Śniadanie;
salatka sledziowa z majonezem, bulka z pestkami dyni z maslem i pomidorem do tego,
Pysio z truskawka
Obiad;
Pomidorowa z ryzem,marchewka i wolowina x 2 (co raz lepiej mi idzie gotowanie;P)
deser; paczka 80 albo 100 gr migdalow w bialej czekoladzie z wiorkami kokosowymi
Podwieczorek;
kilka mandarynek,jablko, ok 1/2 bialej milki, kilka rafaello i ciastto biszkoptowe z wisniami
litr! kawy mrozonej z Łowicza- pycha
Kolacja;
Puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, 2 kromki razowca z maslem do tego
i podczas dekorowania domu- paczka prazynek naturalnych i paczka kokosa w mlecznej czekoladzie

[santos]

Moje dziesiejsze U

Sniadanie:
1x kroma Rivity zytniej z gruuba warstwa hummusa
1x kromka j/w z gruba warstwa masla orzechowego i plastrami banana
1x kromka z orzechowym j/w tylko z plastrami jablka zamiast banana

plaster ananasa
kilka migdalow honey roast (slodkich)
1/2 szklanki soku pomaranczowego not from concentrate (taki co sie przetermnowuje w pare dni)

Lunch:
surowe ryby jak zwykle (glownie losos) pokrojone + troche ogorka + ok 2/3 kubka gotowanego ryzu bialego
herbata z 1/2 cytryny i 1/2 lyzeczki cukru

baton musli posklejane orzechy&ziarna (140 kcal)
5 krowek (swieta ida he he he)



Przekaska: 3 plastry ananasa, niecaly banan (co zostalo od sniadania)

Podwieczorek:
jajko na twardo + 2/3 kubka ugotowanej zielonej soczewicy + 2 lyzki hummusu + ok 70g jogurtu nat
3 oat cakesy


wpadlo: garsc migdalow honey roast jak na sniadanie


1h 20 minut silowni (glownie kardio+ brzuch+ rozciaganie)


Obiad:
sluszna miseczka mejedra (zaraz w watku kulinarnym bedzie przepis) z wbitym 1 jajem.

1/3 duzego pomelo.

Prooooszeeeeeeeeeeeeee o ocenke Niedziele sa trudne, bo nie mam w pracy przerwy wiec nie mam jak zjesc nic konkretniejszego "wmiedzyczasie". Plastry ananasa zaznacze, sa grube, ale niezbyt szerokie. Kupuje gotowanego porcjowanego, swiezego, ale obranego. Zazwyczaj tacka starcza mi na 2 dni, nie wiem, ile na tej tacce jest, ale ok 1 duzy ananas chyba.
EDIT: jak teraz na to patrze to jakos duzo wegli mi sie dzis wydaje :/

[diablica piekielnica]

Dekas: dużo to znaczy więcej niż taka np. normalna kromka;p a dużo buraczków to spora kopka

[malenka17]

Moje Grzeszne U:

Ś: bułka ciemna z ziarnem obie połówki z twarożkiem wymieszanym z pomidorkiem,ogórkiem,cebu lą,szczypiorem i śmietaną, a na to po plasterku szynki, kubas cherbaty z cytryną.

Po: mandarynki 2 i kawa&mleko, cukierek z orzechem

IIŚ: pasek czeko z nerkami&wiórkami,4figi suszone,garść rodzynów sułtańskich, połowa prince-polo

Przekąska: mama gotowała bigos, więc wpadło sporo kiszonej kapuchyyy

O: pajda chleba ciepłego,pulpet z cilęcinyw sosie własnym i miseczka kapuchy z jabłkiem,cebulką i oliwą.

Deser: pasek czeko + kawa&mleko

Szykuję się teraz na spotkanie z kumpelą,więc pewnie kolacji w domu nie będzie, a co w mieście to się okaże, napewno mnóstwo%, bo nie widziałyśmy się kopę czasu, a więc plotkować będziemy długoo..

i jak to wygląda?

[Black Cat]

u/P.

sn. owsianka na 2 szkl mleka 3,2% z 5 łych + garsc: nerkowców, pestek słonecznika, kila fig, tarte jabłko. + miód lipowy

espresso, szk wody.

II sn. wiesniak z truskawkami + kajzerka z makiem posmarowana Osełką
2x mandarynka
2x ciastko maslane shortbread.
herbata z cytryną

Obiad. łosoś pieczony w jarzynach, ziemniaczki z masłem & koprem, porcja kiszonej kapusty

Deser. kinder niespodzianka

Podwieczorek: croissant z musem malinowym, mocnomleczna latte cynamonowa, garsc migdałów w białej/ciemnej czako.

Kolacja. 3 kromy razowca:
2 x: masło, szynka wiejska, pomidor, salata, oliwki ciemne
1x: maslo, oscypek, pomidor, rzodkiewka, rukola

po. herbata z sokiem wysniowm, 4x pierniczki glazurowane.

[kiciakasia]

santos, ja wiem,ze chiny, zagranica, wielki swiat, ale mozna pisac "opiekane w miodzie" albo "ciastka owsiane"
sorry za offtop

[santos]

Napisane przez kiciakasia

santos, ja wiem,ze chiny, zagranica, wielki swiat, ale mozna pisac "opiekane w miodzie" albo "ciastka owsiane"
sorry za offtop

No wiec, jak widac po twojej wypowiedzi, nie moge, bo np. ww. oat cakes to nie sa ciastka. Nie sa slodkie. Ani wlasciwie slone. Jest to typowe cus dla Szkocji.
Migdaly sa slodzone, a nie opiekawe w miodzie. Kolo miodu to pewnie nawet nie staly. Tak sie tylko nazywaja, to tak napisalam. Wlasciwie nie wiem, jak mam niektore rzeczy nazywac, bo nie maja odpowiednikow w Polsce i w jezyku polskim. Jak wyzej wymienonie owsiane... no alasnie, owsiane CO? Bo ani krakersy to nie sa, ani ciastka, ani chipsy.... Powiedz mi jak mam to nazwac, to chetnie bede pisac po polsku Ot i wsio

[Magdalena0603]

Napisane przez kiciakasia

santos, ja wiem,ze chiny, zagranica, wielki swiat, ale mozna pisac "opiekane w miodzie" albo "ciastka owsiane"
sorry za offtop

małomiasteczkowe kompleksy się odezwały????

[kiciakasia]

e?
nie, ale jak stoi "oat cakes" co ciastkiem owsianym nie jest, a nazwa wskazuje to sie robi niejasno.
moze byc, ze jestem wsiok^^,ale ja nie wiem, co ty tam masz

[santos]

Napisane przez kiciakasia

e?
nie, ale jak stoi "oat cakes" co ciastkiem owsianym nie jest, a nazwa wskazuje to sie robi niejasno.
moze byc, ze jestem wsiok^^,ale ja nie wiem, co ty tam masz

No ale mozesz wpisac w google "oat cakes" i bedziesz wiedziec. W koncu zgaduje (hehe) ze siedzisz przed komputerem. A jak ci napisze "ciasteczko owsiane" to pomyslisz, ze to ... no wlasnie.... ciastko. A nie bede walic eposu na temat kazdej takiej rzeczy.
Od lat w Polsce nie mieszkam i mi tez nie mowi nic wiele rzeczy, ktore wy jecie, np rozne platki, serki homo/danio czy jakas fitella. To wpisuje se w google i w 5 sekund wiem co to jest, ile ma kcal i jaki sklad. A jakby ktos walnal mi mega opis nt co to jest fitella (w koncu tez nie jest to bardzo polska nazwa) to bym tylko byla zdezorientowana.

[kiciakasia]

wiesz, zasugerowalam sie, bo nie pisalas soczewica tylko "lentils" i chyba "millet" a nie proso.nie bylo tematu

[santos]

Napisane przez kiciakasia

wiesz, zasugerowalam sie, bo nie pisalas soczewica tylko "lentils" i chyba "millet" a nie proso.nie bylo tematu

gdzie tak pisalam? Pierwsze slysze. Jesli mi sie zdazylo to przepraszam za pomylke, ale zazwyczaj nazywam te rzezy po polsku (patrz dziesiejsze jadlo)

[Magdalena0603]

U

• jajecznica z 3 jajek,z cebulką i szczypiorkiem, 2 kromki razowca z pasztetem pomidorowym,ogórkiem,kube k kakao,wieśniak ze szczypiorkiem
• 3 kostki czekolady z orzechami,duży jogurt o smaku kiwi,3 orzechy włoskie-duże
• grahamka z serem żółtym,polędwicą sopocką,sałatą, 3 ogórki konserwowe
• gulasz z mięska wieprzowego,bardzo ostry,full przypraw typu sambal,chili,itd.,do tego kilka łyżek kaszy gryczanej i znowu kilka ogórków
• parówka na ciepło z musztardą,około 6 małych szprotek w oleju,kromka razowca sucha

i jak????

[Heledore]

Napisane przez Dekas

bardzo słabo, jesz malutko, białka niewiele, wszystkiego mało.
Jak zamierzasz z tego jeszcze obcinać kcalorie? Przecież jeśli to pokrywa Twoje zapotrzebowanie i obetniesz 500 to nie zostanie prawie nic.
Uprawiasz sport?
Od zawsze tak jesz?

Kurcze naprawde mało? :/ jem najwiecej ze wszystkich współlokatorek Ale domyślam się, że Tobie chodzi o jakość a nie o ilość.
Białka rzeczywiście mało jadam.
Właściwie to nie chciałam obcinac kalorii, tylko nieco zmodyfikować jadłospis, aby jeść zdrowiej/lepiej
Nie uprawiam regularnie żadnego sportu.
Kiedyś jadałam mniej (tylko 2 posiłki i to średniej wielkości wtedy moja waga wynosiła 47-50kg)


Właśnie obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru tutaj:https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994
i wyszło 1188 to by było strasznie malutko. To w ogóle mozliwe ??

[Irish lady 28]

U

1. kabanos,kanapka razowca z serem żółtym,pomidorem,cebulką
2. jajko na miękko,kromka razowca z Profi pomidorowym,plaster sera żółtego
3. jogurt truskawkowy + orzechy laskowe
4. dość duży kawałek pizzy wegetariańskiej
5. planuję 1/2 puszki tuńczyka wsw+ homo,wkrojony pomidorek

i jak dzisiaj???

[ar22]

moje dzisiejsze U:
sniadanko : jogurt mały naturalny zoot+ zdrowy błonnik granex+ 3 łyż musli z orzechami + 2 lyż otręb żytnich+ czerwna hervata + jabłko

sniadanko II: grahamka + pomidor + kilka winogron

obiad: barszcz+ udko z królika + jabłko

podw: jabłko

kolacja: jogurt musli 7 zbóz + kromka chleba razowego...

I????wiecej sie nie zmieściło....

[isabella3]

sn: 3 małe kromki, jedna z serem żółtym i pomidorem, jedna z philadelphią i kiełkami, jedna z masłem i miodem
jabłko
ob: kawałel spory kiełbasy jałowcowej podsmażony, 4 ziemniaki, papryka w octo-oleju
p: 3 bit XXL
k: duża kroma (90 gram)+ sojowego, posmarowana philadelphią cienko, pomidor cały, ketchup + 200 gram wieśniak 5%

[insolente]

U / R (?)
Śn : owsianka z 5 konkretnych łyżek, orzechy włoskie, migdały, suszone owoce (śliwki i morele) siemie, słonecznik, jabłko + maślanka.
po ok. 1,5 h
50 min hulania ćwiczenia na brzuch i stretch
II śn/obiad ?! pełnoziarnista bułeczka z almette śmietankowym i wędzoną makrelą, cebulą do tego cała papryka, wszystko skropione oliwą z oliwek i posypane ziołami
3 kostki gorzkiej lindta
III miseczka ( taka od płatków ) kapusty kiszonej z kminkiem
IV bułeczka pełnoziarnista taka jak w II z powidłami śliwkowymi (gruuuubo nasmarowana ) bez cukru. ( bo domowej roboty : ) )
V połowa omletu z 2 jaj, całej papryki i całej cebuli
w między czasie 2,5 litra wody i zielona herbata.


Bardzo proszę o ocenę !

[AlekzFragile]

Powracam z Ppp
Śn: bułka poznańska 1 połówka : grubo masła, jakaś wędlinka z indyka, biała rzodkiew i ogóras 2 połówka : gruby plaster pasztetu by mama warzywka w/w, herbata z sokiem malinowym, pomarańcz
II Śn: bułka słodka z makiem - dużo maku i duża buła , serek danio bananowy
Ob: miska zalewajki z zacierkami, dużo ziemniaczków pieczonych z cebulka
Pod: bajaderka :P - nie ma to jak śmieciowe ciacho :P jabłko
Kol: bagietka czosnkowa posmarowana grubo masłem z białą rzodkiewką

Boli mnie głowa, waga spada, wyglądam tak źle jak nigdy.

[Dekas]

Napisane przez AlekzFragile

Powracam z Ppp
Śn: bułka poznańska 1 połówka : grubo masła, jakaś wędlinka z indyka, biała rzodkiew i ogóras 2 połówka : gruby plaster pasztetu by mama warzywka w/w, herbata z sokiem malinowym, pomarańcz
II Śn: bułka słodka z makiem - dużo maku i duża buła , serek danio bananowy
Ob: miska zalewajki z zacierkami, dużo ziemniaczków pieczonych z cebulka
Pod: bajaderka :P - nie ma to jak śmieciowe ciacho :P jabłko
Kol: bagietka czosnkowa posmarowana grubo masłem z białą rzodkiewką

Boli mnie głowa, waga spada, wyglądam tak źle jak nigdy.

co jest Alekz?

samo z siebie się źle wygląda czy coś nie tego?

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez Heledore

Kurcze naprawde mało? :/ jem najwiecej ze wszystkich współlokatorek Ale domyślam się, że Tobie chodzi o jakość a nie o ilość.
Białka rzeczywiście mało jadam.
Właściwie to nie chciałam obcinac kalorii, tylko nieco zmodyfikować jadłospis, aby jeść zdrowiej/lepiej
Nie uprawiam regularnie żadnego sportu.
Kiedyś jadałam mniej (tylko 2 posiłki i to średniej wielkości wtedy moja waga wynosiła 47-50kg)


Właśnie obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru tutaj:https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994
i wyszło 1188 to by było strasznie malutko. To w ogóle mozliwe ??

najlepszym kalkulatorem jest organizm, wg niego mam takie samo zapotrzebowanie jak ty, albo podobne, a jem ponad 3000 i nie tyje więc zależy.

na wspollokatorki nie patrz, jedzą mało na stancji ale nie wiesz co jedzą poza nią, chyba, że trzymacie się razem 24 na 7 ;] z resztą taki sposob odzywiania jest niezdrowy dla ciała i wyglądu.

poczytaj 10 PŻ, pooglądaj dobrze oceniane jadłospisy (patrz na te które są oceniane porządnie, a nie opatrzone zaślinioną emotą ;P) i kombinuj, skoro nie jesz nabiału szukaj białka w innych produktach.

Postaraj się też o jakiś sport, jakikolwiek, może jest jakaś dyscyplina która Ci się podoba? Nie chodzi o zmuszanie się, tylkko o próbowanie to basenu, to rowerka, może jakaś gimnastyka albo joga? Nawet zwykły spacer.

Przypuszczam, że masz spowolniony metabolizm, ponieważ jadłaś mniej, no i nadal jesz malutko i nie chudniesz.

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(10.00)
kromka razowca z masłem, plastrem wendliny drobiowej, pomidorkiem, ogórkiem
Kromka razowca z serkiem topionym (śmietankowy- trójkącik) z rzodkiweką. Pół szklanki maślanki o smaku owoców leśnych.

OBIAD(15.00)
Kilka ziemniaków (4?) z pietruszka i koperkiem, kawałek schabu z pieczarkami, troche mizerii.

PODWIECZOREK(17.00)
Jabłko, jogurt naturalny z orzechami włoskimi.

KOLACJA(19.30)
Bułka przenna, pól z masłem, sałatą, pomidorem i jajkiem, pół z almette śmietankowym i rzodkiewką. Szklanka maślanki truskawkowej.

a dzisiaj jak? Proszę o ocenke.

[gosia261282]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(10.00)
kromka razowca z masłem, plastrem wendliny drobiowej, pomidorkiem, ogórkiem
Kromka razowca z serkiem topionym (śmietankowy- trójkącik) z rzodkiweką. Pół szklanki maślanki o smaku owoców leśnych.

OBIAD(15.00)
Kilka ziemniaków (4?) z pietruszka i koperkiem, kawałek schabu z pieczarkami, troche mizerii.

PODWIECZOREK(17.00)
Jabłko, jogurt naturalny z orzechami włoskimi.

KOLACJA(19.30)
Bułka przenna, pól z masłem, sałatą, pomidorem i jajkiem, pół z almette śmietankowym i rzodkiewką. Szklanka maślanki truskawkowej.

a dzisiaj jak? Proszę o ocenke.

Dzis lepiej,umknal gdzies jeden posilek,ale jest znaczna poprawa.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(10.00)
kromka razowca z masłem, plastrem wendliny drobiowej, pomidorkiem, ogórkiem
Kromka razowca z serkiem topionym (śmietankowy- trójkącik) z rzodkiweką. Pół szklanki maślanki o smaku owoców leśnych.

OBIAD(15.00)
Kilka ziemniaków (4?) z pietruszka i koperkiem, kawałek schabu z pieczarkami, troche mizerii.

PODWIECZOREK(17.00)
Jabłko, jogurt naturalny z orzechami włoskimi.

KOLACJA(19.30)
Bułka przenna, pól z masłem, sałatą, pomidorem i jajkiem, pół z almette śmietankowym i rzodkiewką. Szklanka maślanki truskawkowej.

a dzisiaj jak? Proszę o ocenke.

nie musisz rezygnować ze słodyczy skoro je lubisz, ale na deser (nie tylko ten poobiedni^^). no i miałaś zwiększać ilość kalorii, ej.

ps. pSZenna

[kiciakasia]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(10.00)
kromka razowca z masłem, plastrem wendliny drobiowej, pomidorkiem, ogórkiem
Kromka razowca z serkiem topionym (śmietankowy- trójkącik) z rzodkiweką. Pół szklanki maślanki o smaku owoców leśnych.

OBIAD(15.00)
Kilka ziemniaków (4?) z pietruszka i koperkiem, kawałek schabu z pieczarkami, troche mizerii.

PODWIECZOREK(17.00)
Jabłko, jogurt naturalny z orzechami włoskimi.

KOLACJA(19.30)
Bułka przenna, pól z masłem, sałatą, pomidorem i jajkiem, pół z almette śmietankowym i rzodkiewką. Szklanka maślanki truskawkowej.

a dzisiaj jak? Proszę o ocenke.

jestem w szoku

[diablica piekielnica]

Dzisiejsze U:

śniadanie: 2 kromki chleba
- jedna z serkiem philadelphia szczypiorkowym i ogórkiem zielonym
- druga z serkiem Valbom

II śniadanie: 200ml jogurtu pitnego kawowego z guaraną, mandarynka, pół princessy.

obiad: talerz rosołu z kluskami lanymi, marchewką i porą. Spaghetti z sosem.

podwieczorek: 200ml jogurtu pitnego kawowego z guaraną, ciasteczko kruche korzenne.

kolacja: kromka chleba z 2 plastrami szynki i musztardą. Jogurt fantazja z brzoskwinią.

Proszę o ocene

[Cristin@]

Napisane przez kiciakasia

jestem w szoku

czemu?

Napisane przez iza_wiosenna

nie musisz rezygnować ze słodyczy skoro je lubisz, ale na deser (nie tylko ten poobiedni^^). no i miałaś zwiększać ilość kalorii, ej.

ps. pSZenna

ze slodyczami to jest tak ze przed okresem strasznie mam na nie ochote a potem to juz nie bardzo, zalezy od dnia wogole
wiem ze mialam zwiekszyc, staram sie ale sie boje...
wiem ze nie moge sie bac caly czas bo im szybciej zaczne dodawac tym lepiej dla mnie.

Napisane przez gosia261282

Dzis lepiej,umknal gdzies jeden posilek,ale jest znaczna poprawa.

dzieki zadowolona jestem z tego dzisiejszego jadlo chociaz mogoby byc jeszcze lepiej

[Dekas]

Napisane przez Cristin@

czemu?



ze slodyczami to jest tak ze przed okresem strasznie mam na nie ochote a potem to juz nie bardzo, zalezy od dnia wogole
wiem ze mialam zwiekszyc, staram sie ale sie boje...
wiem ze nie moge sie bac caly czas bo im szybciej zaczne dodawac tym lepiej dla mnie.




dzieki zadowolona jestem z tego dzisiejszego jadlo chociaz mogoby byc jeszcze lepiej

strach ma wielkie oczy o.o