Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[gosia261282]

Moje U:
1.Dwie kromki razowego ze słonecznikiem posmarowanego masłem:jedna z szynką drobiową z oliwkami,liść sałaty i plaster pomidora,druga z twarogiem półtłustym,rzodkiewką i szczypiorkiem,zielona herbata
2.Kawa z mlekiem,drożdżówka z serem,2 mandarynki
3.Owsianka na mleku 3.2% z bananem duszonym i jabłkiem tartym(po całym)oraz orzechami włoskimi i cynamonem,znowu zielona herbata
4.Cztery duże ziemniaki z cebulką,dwa kotlety piersi kurczaka,ok 200 gr buraczków,2 kiszone ogórki,sok pomarańczowy
5.Cztery ciasteczka Lu Go,jabłko,kiwi,kawa zbożowa na mleku
6.Shoarma drobiowa z serem,dwa piwa z sokiem(Wigilia zakładowa )

[karton]

A jak się zapatrujecie na dietę niełączenia?
Nie odmawianie sobie m.in. węglowodanów, ale jedzenie ich osobno?

Niezbyt to apetyczne (bułka z warzywami a bułka z serem - robi różnicę) ale dość efektywne, a ja nie mogę już na siebie patrzeć i dlatego tak wciąż szukam i szukam, chyba cudu

[pyskatka89]

Pe !
sobotnie i grzeszne

Śn: 2 kromki zapiekanego kwadratowego chleba żytnio-pszennego z masłem, serkiem homo naturalnym, sałatą, pomidorem i rzodkiewką, 3 tymbaliki z masy jajeczno-chrzanowej w szynce konserwowej; 2 mandarynki i kawa z ubitą śmietanką z cukrem waniliowym.
II śn: reszta serka homo nat z miodem, łychą kakao i orzechami włoskimi, kromka razowca z masłem orzehowym i skrojonym bananem, trochę paluszków z sezamem
Ob: kotleciki schabowe (2 dorodne) smażone soute na oliwce w przyprawach i marynacie musztardowej, mix na patelnie z białego ryżu, kukurydzą & groszkiem, buraczki tarte, kompot wiśniowy z owocami
D: pasek czeko mlecznej z całymi orzechami, herbata zielona z imbirem
tutaj domówka u znajomych z roku:
Pod: kilka ciastek z białej czekoladzie, ze 3 wafelki familijne, 2x szklanka soku pomarańczowego, orzeszki solone, talerzyk sałatki owocowej
Kol: 2 kromki chleba pszennego z masłem z salami i ogórkiem kiszonym, kilka plastrów pomidora z cebulą, kilka koreczków z żółtym serem, grzybkami marynowanymi, papryką, ogórkiem kiszonym...
3 drinki z jakimś sokiem owocowym, 2 kieliszki szampana
po przyjściu do domu jeszcze pasek czeko mlecznej z orzechami bo mnie ciągnęło ;p

Jej, brzuch mi pęka w szwach... To już chyba 7 miesiąc ciąży
btw, dostała okres ! Po tabletkach hormonalnych co prawda, ale była to 3 próba z hormonami, dlatego się cieszę. Mam nadzieję, ze następny przyjdzie już samoistnie.

[kiciakasia]

Napisane przez diablica piekielnica

Dekas: dużo to znaczy więcej niż taka np. normalna kromka;p a dużo buraczków to spora kopka

cudne! moge to cytowac?

[santos]

Napisane przez santos

Moje dziesiejsze U

Sniadanie:
1x kroma Rivity zytniej z gruuba warstwa hummusa
1x kromka j/w z gruba warstwa masla orzechowego i plastrami banana
1x kromka z orzechowym j/w tylko z plastrami jablka zamiast banana

plaster ananasa
kilka migdalow honey roast (slodkich)
1/2 szklanki soku pomaranczowego not from concentrate (taki co sie przetermnowuje w pare dni)

Lunch:
surowe ryby jak zwykle (glownie losos) pokrojone + troche ogorka + ok 2/3 kubka gotowanego ryzu bialego
herbata z 1/2 cytryny i 1/2 lyzeczki cukru

baton musli posklejane orzechy&ziarna (140 kcal)
5 krowek (swieta ida he he he)



Przekaska: 3 plastry ananasa, niecaly banan (co zostalo od sniadania)

Podwieczorek:
jajko na twardo + 2/3 kubka ugotowanej zielonej soczewicy + 2 lyzki hummusu + ok 70g jogurtu nat
3 oat cakesy


wpadlo: garsc migdalow honey roast jak na sniadanie


1h 20 minut silowni (glownie kardio+ brzuch+ rozciaganie)


Obiad:
sluszna miseczka mejedra (zaraz w watku kulinarnym bedzie przepis) z wbitym 1 jajem.

1/3 duzego pomelo.

Prooooszeeeeeeeeeeeeee o ocenke Niedziele sa trudne, bo nie mam w pracy przerwy wiec nie mam jak zjesc nic konkretniejszego "wmiedzyczasie". Plastry ananasa zaznacze, sa grube, ale niezbyt szerokie. Kupuje gotowanego porcjowanego, swiezego, ale obranego. Zazwyczaj tacka starcza mi na 2 dni, nie wiem, ile na tej tacce jest, ale ok 1 duzy ananas chyba.
EDIT: jak teraz na to patrze to jakos duzo wegli mi sie dzis wydaje :/

Ktos oceni? prosim

Napisane przez karton

A jak się zapatrujecie na dietę niełączenia?
Nie odmawianie sobie m.in. węglowodanów, ale jedzenie ich osobno?

Niezbyt to apetyczne (bułka z warzywami a bułka z serem - robi różnicę) ale dość efektywne, a ja nie mogę już na siebie patrzeć i dlatego tak wciąż szukam i szukam, chyba cudu

Ja jestem zdania, ze dieta na R powinna jak najbardziej przypominac U nawet kosztem wolnego chudniecia. Oby jakies chudniecie bylo i tyle. Nie ma sensu sie katowac czyms, co potem pojdzie przez okno, zaraz po skonczeniu diety. Zdezorientujesz organizm i on znowu zacznie magazynowac albo bog wie co. Lepiej po prostu.. ZM i RD

[twinsy21]

Nasze U;

Wczoraj w kinie; lody w wafleku [ 3 gałki-straciatella, czekolada i truskawka] , ponad 110 g mmsow zoltych [jakieś 1,5 paczki] [mmmm, ale nas ciągnęło] + salatka z jakimś ohydnym sosem

Dziś dziwacznie, bo w podróży [BTW, właśnie korzystamy z internetu na dworcu];
Śniadanie;
-bułka z serem, masełkiem i curry
- owsianka; 4 łychy owsianych, 2 garści kulek czekoladowych, garść cheeriousow, 2 garści rafaelek [szczerze niezbyt dobre] , 2 garści płatków zdrowy błonnik + łyżka ananasów, łyżka pestek słonecznika i wiórków kokosowych + 100 g activii naturalnej [fuj, jedzone o 3, objadłyśmy się potwornie-pewnie dlatego ze jedzone o tej godzinie]
- kawa z mlekiem 3,2 % i łyżeczką cukru
II Śniadanie: kolejna buła biała z serkiem topionym i serem + wielgachne jabłko.
Obiad; 6 pierogów z kapustą i grzybami. + masełko + talerz zupy warzywnej z makaronem .
Podwieczorek; kakao na mleku, jogurt i parę garści orzechów w czeko.
Kolacja; wiejski + 2 kromy chleba z pl. zoltego bezpod. sera, salatą, masłem, pomidorem. + warzywa na patelnię z ziemniakami 1/2 opakowania.

Można prosic o ocenę?;]

[AlekzFragile]

[QUOTE=Dekas;15953122]co jest Alekz?

samo z siebie się źle wygląda czy coś nie tego?

jednym słowem zapuściłam się i mam nogi jak patyki, a każde ciuchy ze mnie lecą :| miło

[tibbidabo]

Napisane przez tibbidabo

RR (nie jem wedlin, kasz, ryb z puszek)
[uzalezniona od almette]

s-2 kanapki grahama obie z almette jg, 12 wonopgrom, migi-digi [migdalki]
2s-kawa mocca+1 łyżeczka cukru, grahamka, 2 mandarynki
o-3 male ziemniaki, kotlecik z jajek smazony na oliwie, mizeria (na obiad nie mam wplywu)
p-2,5 ogora kiszonego, troche orzechow, 2 mace
k-duzo twarogu sz szczypiorkiem i smit (niestety), pomidorro

jestem z siebie dumnabo odmowilam sobie czekoldek kawowych (a ja kocham wszystko co ma jaki kolewiek zwiazek z kawa), croissantow (od ktorych jestem mocvno uzalezniona) i tlustego camemberta

ocenka??

uppp

[diablica piekielnica]

Napisane przez kiciakasia

cudne! moge to cytowac?

Proszę bardzo

[Dekas]

Napisane przez kiciakasia

cudne! moge to cytowac?

nie rozumiem ^^

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

[QUOTE=AlekzFragile;159576 96]

Napisane przez Dekas

co jest Alekz?

samo z siebie się źle wygląda czy coś nie tego?

jednym słowem zapuściłam się i mam nogi jak patyki, a każde ciuchy ze mnie lecą :| miło

pilnuj się no!

[Irish lady 28]

U

1. kabanos,kanapka razowca z serem żółtym,pomidorem,cebulką
2. jajko na miękko,kromka razowca z Profi pomidorowym,plaster sera żółtego
3. jogurt truskawkowy + orzechy laskowe
4. dość duży kawałek pizzy wegetariańskiej
5. planuję 1/2 puszki tuńczyka wsw+ homo,wkrojony pomidorek

i jak dzisiaj???

[stupify]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. kabanos,kanapka razowca z serem żółtym,pomidorem,cebulką
2. jajko na miękko,kromka razowca z Profi pomidorowym,plaster sera żółtego
3. jogurt truskawkowy + orzechy laskowe
4. dość duży kawałek pizzy wegetariańskiej
5. planuję 1/2 puszki tuńczyka wsw+ homo,wkrojony pomidorek

i jak dzisiaj???

wczoraj wkleiłaś identyczny jadłospis, jesz to samo ?

[Dekas]

Napisane przez AlekzFragile

jednym słowem zapuściłam się i mam nogi jak patyki, a każde ciuchy ze mnie lecą :| miło

pilnuj się no!

[freakkiki]

U

I: owsianka: 5 łyżek płatków owsianych, łyżka orzechów włoskich, 3
śliwki suszone,łyżeczka cukru , 200ml mleka 1,5%
kromka chleba razowegooo z masełkiem, 2 plastrami syznki z indykaa i pomidorem
II: kromka razowego z almette i ogórkiem, dwa petitki, mała pomarańcza, jabłko
III: rosół z makaronem i marchewką, selerem i pietruszką z zupki
gotowane udo z kurczaka, ziemniaczki, surówka z marchewki i jabłka, ogórki kiszone... taa;d
a później pewnie..
IV: mały jogurt naturalny z łyżeczką rodzynek i pestek słonecznika, dwa jabłka
V: dwie kromki razoowego z masełkiem i szynką z indyka, jajo, połowa pomidora

i jak? rzuci ktoś na to okiem?

[karton]

Napisane przez santos

Ja jestem zdania, ze dieta na R powinna jak najbardziej przypominac U nawet kosztem wolnego chudniecia. Oby jakies chudniecie bylo i tyle. Nie ma sensu sie katowac czyms, co potem pojdzie przez okno, zaraz po skonczeniu diety. Zdezorientujesz organizm i on znowu zacznie magazynowac albo bog wie co. Lepiej po prostu.. ZM i RD

Wiem, wiem. Zawsze wpadam na takie różne alternatywne, genialne pomysły jak pojawiają się kompulsy
I chyba jednak potrzeba mi porady lekarza, bo jak mam chudnąć jak nie mogę się pozbyć tych cholernych... echhh.
No nic, tak czy owak, dzięki za opinię

[m-m-m]

U

I(9.00): owsianka (3 łyżki na wodzie, łyżka otrąb, jablo, 1,5orzecha), kawa z ok 30ml mleka 2%
II(11.00): jogurt naturalny, łyżeczka nasion słonecznika, kiwi
30min interwałów
III(13.00): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 3 ziemniaki, ok150g warzyw gotowanych(marchew, brokuły, kalafior), kawałek ciasta cytrynowego własnej roboty
V(16.30): sok warzywny vega
VI(19.00): 3 kromki wasy z masłem i szynką , pomidor

robię to wbrew sobie i jest to koszmarne. mam nadzieję, że przynajmniej efekt będzie (cholerny okres).

EDYTOWAŁAM KOMENTARZE Z NAWIASÓW. TO NIE JEST FORUM W KRZYWYM ZWIERCIADLE ODCHUDZANIA. Proszę, byś uszanowała to, że forum odwiedzają też zdrowe dziewczyny oraz te wychodzące z ed i leczące się z obsesyjnych myśli o kaloriach i zakazanych produktach. Szkoda by było, gdyby przez tego typu posty ktokolwiek poczuł wyrzuty sumienia po zjedzeniu chleba z masłem czy kawałka ciasta.

[Irish lady 28]

przepraszam,wkleiłam faktycznie 2 raz ten sam jadłospis...sorki...


oceni ktoś moje dzisiejsze U ??

1. płatki tropikalne z mlekiem 3,2%,2 kanapki razowca z polędwicą sopocką,pomidorem,majonez em,cebulą
2. jajko na miękko,kanapka jak wyżej
3. kabanos,kawał pizzy serowej
4. kostka czekolady z orzechami (duża)
5. planuję kilka lampek wina (wizyta kumpla),orzeszki paprykowe i pierś kurczaka duszona w sosie śliwkowym,talerzyk surówki "wiosennej"-taka zwykła,kupiona

lepiej?????????????

[twinsy21]

Napisane przez Irish lady 28

przepraszam,wkleiłam faktycznie 2 raz ten sam jadłospis...sorki...


oceni ktoś moje dzisiejsze U ??

1. płatki tropikalne z mlekiem 3,2%,2 kanapki razowca z polędwicą sopocką,pomidorem,majonez em,cebulą
2. jajko na miękko,kanapka jak wyżej
3. kabanos,kawał pizzy serowej
4. kostka czekolady z orzechami (duża)
5. planuję kilka lampek wina (wizyta kumpla),orzeszki paprykowe i pierś kurczaka duszona w sosie śliwkowym,talerzyk surówki "wiosennej"-taka zwykła,kupiona

lepiej?????????????

Irish, ty tę kostkę czekolady to jako posilek traktujesz?;p

Dla nas wygląda to jak slabej jakosci R;[

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez m-m-m

U

I(9.00): owsianka (3 łyżki na wodzie, łyżka otrąb, jablo, 1,5orzecha), kawa z ok 30ml mleka 2%
II(11.00): jogurt naturalny, łyżeczka nasion słonecznika, kiwi
30min interwałów
III(13.00): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 3 ziemniaki, ok150g warzyw gotowanych(marchew, brokuły, kalafior), kawałek ciasta cytrynowego własnej roboty
V(16.30): sok warzywny vega
VI(19.00): 3 kromki wasy z masłem i szynką , pomidor

robię to wbrew sobie i jest to koszmarne. mam nadzieję, że przynajmniej efekt będzie (cholerny okres).

Wyrzuty sumienia?? Z powodu masełka, szynki i małego kawalka ciasta cytrynowego???;/ I tak zjadłas malutko. A nie myslalas o psychologu??

[stupify]

Napisane przez Irish lady 28

przepraszam,wkleiłam faktycznie 2 raz ten sam jadłospis...sorki...


oceni ktoś moje dzisiejsze U ??

1. płatki tropikalne z mlekiem 3,2%,2 kanapki razowca z polędwicą sopocką,pomidorem,majonez em,cebulą
2. jajko na miękko,kanapka jak wyżej
3. kabanos,kawał pizzy serowej
4. kostka czekolady z orzechami (duża)
5. planuję kilka lampek wina (wizyta kumpla),orzeszki paprykowe i pierś kurczaka duszona w sosie śliwkowym,talerzyk surówki "wiosennej"-taka zwykła,kupiona

lepiej?????????????

do 4 posiłku mogłaś coś dorzucić jakiś jogurcik z orzechami, nasionami, musli czy co tam lubisz, czy po prostu jakieś ciacha, rybka wędzona?
btw, kocham surówkę wiosenną, żadna kupna mi nie smakuje tylko ta

[m-m-m]

Napisane przez twinsy21

Wyrzuty sumienia?? Z powodu masełka, szynki i małego kawalka ciasta cytrynowego???;/ I tak zjadłas malutko. A nie myslalas o psychologu??

bardziej niż wyrzuty sumienia męczy mnie strach przed przytyciem wiem, że muszę jeść masło, mleko i mięso żeby odzyskać BF ale strasznie mi te wszystkie rzeczy nie smakują, od mleka nawet w kawie mam odruch wymiotny a mięsa i mleka nie lubiłam nigdy, nawet przed ed

[twinsy21]

jesli nie lubisz miesa i tak reagujesz to po co sie zmuszac?? Zacznij od mleka 0,5 %-my tak zaczynalysmy, bo tez niecierpimy. A mimo wszystko dodajemy sobie do kawy czy kakao 3,2 %. Oczywiscie zajelo nam to troche czasu, ale mimo wszyskto dalo radę. Maselko kup sobie osełkowe-nam bynajmniej takie najb. smakuje, albo jakies czosnkowe, czy jogurtowe.
1-2 kg na pewno Ci nie zaszkodzą i nawet nie będzie widać.

[iza_wiosenna]

Napisane przez m-m-m

bardziej niż wyrzuty sumienia męczy mnie strach przed przytyciem wiem, że muszę jeść masło, mleko i mięso żeby odzyskać BF ale strasznie mi te wszystkie rzeczy nie smakują, od mleka nawet w kawie mam odruch wymiotny a mięsa i mleka nie lubiłam nigdy, nawet przed ed

zapraszam Cię na kz lub proszę o wklejanie jadłospisów bez komentarzy o zabarwieniu chorobowym.

[Liletka]

P:

I. Owsianka: pięć łyżek płatków z jogurtem naturalnym, bananem, wiórkami kokosowymi, mieszanką studencką i suszonymi morelami, kawa z mlekiem.
II. Grahamka z masłem, schabem pieczonym, sałatą i ogórkiem, gruszka, serek homo waniliowy z wkruszonymi dwoma paskami czekolady, parę biszkoptów, cappuccino orzechowe.
III. Dwa duże pulpety w sosie ze sporą ilością ziemniaków, buraczki na ciepło, fasolka szparagowa + szklanka maślanki.
IV. Dwa kawałki ciasta: sernik z bezą i szarlotka + garść żelków, dwie mandarynki i kawa z mlekiem.
V. Jajko na miękko, dwie kromy razowca:
- z masłem, serem żółtym, pomidorem i ketchupem
- z masłem, twarogiem i konfiturą z czarnej porzeczki
Kubek kakao + trzy paski czekolady mlecznej z całymi migdałami.

Poproszę o ocenę

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

EDYTOWAŁAM KOMENTARZE Z NAWIASÓW. TO NIE JEST FORUM W KRZYWYM ZWIERCIADLE ODCHUDZANIA. Proszę, byś uszanowała to, że forum odwiedzają też zdrowe dziewczyny oraz te wychodzące z ed i leczące się z obsesyjnych myśli o kaloriach i zakazanych produktach. Szkoda by było, gdyby przez tego typu posty ktokolwiek poczuł wyrzuty sumienia po zjedzeniu chleba z masłem czy kawałka ciasta.

przepraszam, po prostu jest mi tak strasznie smutno i źle. Ale wiem, że muszę się starać (dzisiejszy jadłospis jest chyba na to najlepszym dowodem) i mam nadzieję, że będzie efekt.

[Dekas]

Twój jadłospis jest dowodem jedynie skrajnej nieodpowiedzialności.
Cholerny okres nie wróci, zapomnij.

[Black Cat]

eee P.

sn. wiesniak 200g + 2 plastry świeżego ananasa, kilka ciemnych winogron+ garść orzechów włoskich, pestek słonecznika, otrąb żurawinowych, + suszona żurawina + łyżeczka miodu lipowego.

duża ziarnista grahamka grubo posmarowana Osełką i podpieczona.

3x Łakotki maślane; zielona herbata jaśminowa.


II sn. owsianka ( 5 łych płatków, garść: nerkowców, laskowych; kilka suszonych moreli, jabłek) na 2 szkl mleka 3,2% + łycha masła, powideł wiśniowych.)

espresso, szklanka wody, 2 czekoladki złotyorzech Solidarnosc'

Obiad:
- rosół z makaronem + dużo pietruchy i cała marchew gotowana
- duze pieczone udko kurczaka z jabłkiem i papryką, ziemniaki z koprem, szpinak z masłem, porcja sałatki greckiej.

Podwieczorek: duuuuuzy kawąłek serniko-makowca ( na górze brzoskwinka i płatki migdalowe) + garśc migdałów, 2x pasek wedla mlecznej z orzechami.
kubek mleka z lyżeczką kawy, 2x mandarynka
(upycham nnkt gdzie sie da )

Kolacja: strasznie byłam najedzona po podwieczorku:
2x duza kroma wiejskiego pszennego chleba (pieczonego na lisciu chrzanowym)
z : maslem, jajkiem na twardo, sopocką, rzodkiewką, sałata, szczypiorem i majonezem

po. garsc pestek słonecznika, krucha babeczka jabłkowa, herbata malinowa

[Magdalena0603]

Uuuuu

• owsianka z mlekiem 3,2%,wkruszone orzechy włoskie + banan + cynamon + bita śmietana w sprayu, ogórek konserwowy
• jajo na twardo,grahamka z mielonką,pomidorem i szczypiorkiem
• serek wiejski,jabłko,jajko niespodzianka
• panga w sosie curry,frytki,groszek + marchewka,piwko
• kubek barszczu,2 małe krokiety z kapustą smażone na oliwie z oliwek
• talerzyk sałatki-tuńczyk w oleju,ryż,ogórek,majonez, groszek,3 małe kromki pieczywa czosnkowego na gorąco

z góry dziękuję za ocenkę

[muzzle]

Napisane przez m-m-m

U

I(9.00): owsianka (3 łyżki na wodzie, łyżka otrąb, jablo, 1,5orzecha), kawa z ok 30ml mleka 2%
II(11.00): jogurt naturalny, łyżeczka nasion słonecznika, kiwi
30min interwałów
III(13.00): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 3 ziemniaki, ok150g warzyw gotowanych(marchew, brokuły, kalafior), kawałek ciasta cytrynowego własnej roboty
V(16.30): sok warzywny vega
VI(19.00): 3 kromki wasy z masłem i szynką , pomidor

robię to wbrew sobie i jest to koszmarne. mam nadzieję, że przynajmniej efekt będzie (cholerny okres).

W życiu nie przytyjesz, nie zwiekszysz %BF, nie zaczniesz miesiączkować przy takim jadłospisie. Poczytaj przykładowe jadła i zauważ, że Twoje najbardziej zbliżone są do tych, które uskuteczniają laski na R (aczkolwiek Twoje i tak są dużo gorsze jakośiowo i ilościowo).

[beaufyf00l]

Dobra czas się wziąć za siebie!

PPPPPPPPPPPP:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki, otręby, twaróg, banan, migdały)+ kawa z mlekiem

IIŚ: 1,5 grahamki: (1x z serem kozim i pomidorem, 2x z masłem orzechowym i dżemem pomarańczowym posypane płatkami migdałowymi) + jogurt naturalny 150g z garścią: płatków migdałowych, włoskich, nerkowców, rodzynek i łyżką miodu

O: dorsz gotowany, duużo brokułów gotowanych+ pół woreczka kaszy gryczanej z sosem beszamelowym
D: latte miachiatto + porcja lodów cynamonowyyychh z dwoma pierniczkami babcinej roboty + kawałek ciasta z suszonych owoców !! (pyszne!! polecam!!)

P: ciabatta z pomidorem, mozzarellą i sosem bazyliowym na bazie oliwy

K: dwa naleśniki z wiejskim, bananem i cynamonem

po: dwie mega łychy masła orzechowego + pierniczek jw.

i mam wrażenie, że nawet na P przesadziłam jak tak teraz patrze to z 4,5 tys wyszło... omg poza tym pełna jestem....
jak to wygląda?

[iza_wiosenna]

Napisane przez beaufyf00l

Dobra czas się wziąć za siebie!

PPPPPPPPPPPP:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki, otręby, twaróg, banan, migdały)+ kawa z mlekiem

IIŚ: 1,5 grahamki: (1x z serem kozim i pomidorem, 2x z masłem orzechowym i dżemem pomarańczowym posypane płatkami migdałowymi) + jogurt naturalny 150g z garścią: płatków migdałowych, włoskich, nerkowców, rodzynek i łyżką miodu

O: dorsz gotowany, duużo brokułów gotowanych+ pół woreczka kaszy gryczanej z sosem beszamelowym
D: latte miachiatto + porcja lodów cynamonowyyychh z dwoma pierniczkami babcinej roboty + kawałek ciasta z suszonych owoców !! (pyszne!! polecam!!)

P: ciabatta z pomidorem, mozzarellą i sosem bazyliowym na bazie oliwy

K: dwa naleśniki z wiejskim, bananem i cynamonem

po: dwie mega łychy masła orzechowego + pierniczek jw.

i mam wrażenie, że nawet na P przesadziłam jak tak teraz patrze to z 4,5 tys wyszło... omg poza tym pełna jestem....
jak to wygląda?

wydaje mi się, że nie 4,5
ładnie
obyś tylko przybierała na wadze a ile planujesz przytyć?