Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[stozynka44]

Napisane przez Isabelll

dobry dobry

Kurcze tyle osób lubi tuńczyka, nawet mój Piękny a ja robiłam już tyle podejść i nie mogę no jakoś mnie odrzuca Raz tylko mi smakował jak byłam na wakacjach to gdzieś tam trafiła mi się pizza z tuńczykiem i była super! I teraz nie wiem czy nie mogę trafić na dobrego czy po prostu to nie jest mój smak. Jaki jest najsmaczniejszy? macie jakieś firmy z których zawsze jest dobry?

Dla mnie każdy smakuje tak samo ohydnie jem go czasem z rozsądku bo ma dużo białka... Chociaż powiem Ci że raz był dobry, ale to było w IRL więc w PL niedostępne pewnie..

[cacoa]

Isabelll osobiście mogę Ci polecić Neptuna albo Biedronkowy Pierwszej firmy w sosie własnym jest na prawde dobry,a z biedronki pyszny jest w oleju,ale to niestety już zakazane w każdym bądź razie w sosie własnym też niczego sobie

[stozynka44]

Napisane przez wiolqn

wrocilaaaaaaaaaaaam

hehe opowiadaj jak było!!!

[wiolqn]

bylo cudnie. pogoda dopisywala caly czasw, 25 stopni, zar z nieba, ocean cieplo/chlodny. ehhhhh a tu -3C

musze sie ogarnac troche bo w lodowce pustki a w pokoju jakby tornado przeszlo, wiec potem opowiem

[fforzaa]

chciałam się pochwalić, że pierwszy kryzys już pierwszego dnia za mną
poszłam do sklepu, po serki i zobaczyłam ptasie mleczko (uwielbiam, kocham i nigdy nie mogę się oprzeć), w głowie pojawiła się myśl... - zacznę tą dietę od poniedziałku, jeszcze dziś i jutro dam sobie spokój... a potem druga myśl, pewnie jeśli tak zrobię to w ogóle nie zacznę i... no będzie jak zwykle... i nie kupiłam... ale słodycze za mną chodzą na maksa...
zrobiłam sobie serek naturalny homogenizowany z łyzka otrebów peszennych i tabletka słodzika i nawet spoko... głód przeszedł, tylko nie wiem czy na I fazie to nie należałoby ograniczyć słodzik i serki homo...! no na pewno lesze to niż ptasie mleczko

[giovinezza]

Hmm ... to jak to jest dziewczyny z tym nabiałem ? już sama nie wiem, mleko to nabiał a nie można... wiec może są jeszcze jakieś produkty z tej kategorii co są zakazane na I fazie ?
I jeszcze jak jest z tymi otrębami to obowiązek na każdej fazie ? i mogę sobie wybrać owsiane/pszenne?

fforzaa i bardzo dobrze zrobiłaś, ze nie poddałaś się pokusie przynajmniej mam towarzyszki zaczynające tak samo jak ja i nie możesz nam się wykruszać bo im nas więcej tym weselej

[Martelinka]

fforzaa za mną też słodycze chodzą... czają się na mnie malagi w szafce
ale nie ulegam im i żadnym inntm pochowanym w szafce
nie zależy mi na zbytnim schudnięciu bo jak zaczynałam Dukana (29.12) na porannej wadze pokazało 56,1 (sama byłam w szoku po obżarstwie świątecznym ) Dziś 54,7 kg. I tak sobie dryfuję

A dietę zaczęłam z ciekawości, smakuje dość dość. Na pewno zostanę przy smażeniu bez tłuszczu !!!

to co dziewczyny? tak trzymać, nie?

---------- Dopisano o 13:12 ---------- Poprzedni post napisano o 13:11 ----------

lepiej owsiane niż pszenne tak jak każe Dukan, codziennie 3 łyżki owsianych albo 2 owsianych i 1 pszennych -- do końća życia

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:12 ----------

[QUOTE=giovinezza;16201684]Hmm ... to jak to jest dziewczyny z tym nabiałem ? już sama nie wiem, mleko to nabiał a nie można... wiec może są jeszcze jakieś produkty z tej kategorii co są zakazane na I fazie ?

chude mleko jest dozwolone w ograniczonych ilosciach .... zajrzyj na pierwszą strone tego wątku - tam jest wszystko opisane przez wiolqn.

pozdrawiam

[malgosia_]

CZEŚĆ

Przede wszystkim WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU.
Ja też dziewczyny dołączam do Was. Zdobyłam już książki (jeśli jest ktoś zainteresowany mogę przesłać na maila).
Mam 166 cm wzrostu i ważę 70kg. Od poniedziałku odstawiam wszelkie pychotki, odkurzam orbitreka i zabieram się za czytanie książek.
Pozdrawiam

[aloes61]

Napisane przez wiolqn

wrocilaaaaaaaaaaaam

Witaj , cieszymy się z Twojego powrotu , bardzo nam Ciebie brakowało . Wszystkiego najlepszego w tym Nowym Roku .

[lucky_girl]

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16202838
ja zapraszam to tego watku, wszystkich zaczynajacych z panem dukanem :P

[giovinezza]

Napisane przez giovinezza

Hmm ... to jak to jest dziewczyny z tym nabiałem ? już sama nie wiem, mleko to nabiał a nie można... wiec może są jeszcze jakieś produkty z tej kategorii co są zakazane na I fazie ?

chude mleko jest dozwolone w ograniczonych ilosciach .... zajrzyj na pierwszą strone tego wątku - tam jest wszystko opisane przez wiolqn.

pozdrawiam

Czytałam tą stronę już ze 100 razy aby upewnić się z tymi produktami
A kto w tym wątku jest rekordzistką jeśli chodzi o spadek wagi ?

Po co tworzyć nowy wątek skoro ten jest już rozwinięty i znajdują się tu specjalistki od tej dietki ? Lepiej na tamten dać przekierowanie do tej strony

[lucky_girl]

no wlasciwie moze i racja
Ja wystartowałam dzisiaj z wagą 65,4 i przy wzroscie 166.
Dążę do 56

[kaaania]

Witam wszystkie Dukanki, weteranki i te świeże

no i nowy rok do nas już na dobre zawiatał, widzę że dużo nowych postanowień i bardzo dobrze . . . ja się bardzo cieszę, że się zdecydowałam na odchudzanie . . no i 3 miesiące zleciały jak szalone .. i 15 kilo też zleciało jak szalone . . czuje się jak świeżo narodzona . . czyli wspaniale . . życze tego wszystkim

[tigresska]

Witam w nowym roku i zyczę aby upłynął on nam szczupło i zdrowo

[eliza40]

Napisane przez lucky_girl

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16202838
ja zapraszam to tego watku, wszystkich zaczynajacych z panem dukanem :P

Na tamtym wątku nie macie pojęcia o diecie dukana.

[stozynka44]

Napisane przez eliza40

Na tamtym wątku nie macie pojęcia o diecie dukana.

Racja...

[Parvati]

Hej

Stozynka nie mam dostępu do skanera, więc wypisałam tutaj rzeczy nowe
Jeszcze niedługo dopisze nowości z III i IV fazy. Listy produktów też się pozmieniały na każdej fazie - chcecie? Bo np. mleko jest już dozwolone w wersji light w nieograniczonych ilościach (i ja tak stosowałam/stosuję i chudłam).

Czy tylko ja trzymałam grzecznie sie diety na tym forum dziewczyny? Oj baty jak nic

witamy Wiolqn po wypoczynku

[eliza40]

Parvati może tylko Ty byłaś grzeczna
To ile tego mleka można dziennie ?
Ja czasem też piłam 2 szklanki dziennie i chudłam.Z mlekiem to jest tak,że zaraz wyleci w kibelku

[Parvati]

W nowej książce mleko chude jest wypisane w produktach dozwolonych o nieograniczonej ilości. Ja w fazie I i II nie zwracałam uwagi na ilość wypitego mleka. Czasem nie piłam wcale, a czasem i karton dziennie. Z tym, że u mnie w lodówce stoi zazwyczaj mleko 0%, a w drodze wyjątku 0.5%.
Wieczorkiem wrzucę nowe listy produktów do każdej fazy (wg zielonej książki)

A teraz dalsze obiecane zmiany z zielonej książki.

Faza III - z listy dozwolonych produktów skrobiowych zostały WYKREŚLONE ziemniaki gotowane (str.89, 93). Zmiana dozwolonych proporcji pozostałych produktów skrobiowych - znikły schodki (200g, 150g, 125g). Teraz wszystkie produkty skrobiowe są dozwolone w ilości 220g 2x w tygodniu (str. 89, 90).

Faza III otręby - tak jak na fazie II Dukan podkreśla KONIECZNOŚĆ jedzenia 2. łyżek otrębów owsianych dziennie (str. m. in. 99)

ANR - Aktywność na receptę - 30.min marszu codziennie ( tak jak w fazie II), (str. 70).

Faza IV - w proteinowy czwartek należy wypijać co najmniej 2 litry płynów (str. 127)

Faza IV - otręby owsiane - zwiększamy liczbę łyżek do 3. dziennie, (str.127).

W początkowych rozdziałach Dukan podkreśla, że wszystkie zmiany zostały naniesione na podstawie jego obserwacji od czasu wydania poprzedniej książki, dzięki którym zrozumiał, że tu i ówdzie można coś dodać a coś wykreślić i efekty są takie same lub lepsze.

Mi najbardziej szkoda ziemniaków na III fazie, bo ja bardzo lubię ziemniaki gotowane

[gosiaika]

Napisane przez Rosvita

Witam wszystkie Dukanki
Właśnie skończyłam czytanie waszego forum oraz książki, która przez najbliższe miesiące będzie dla mnie niczym biblia
Właśnie dziś wraz z nowym rokiem zaczynam odchudzanie, wprawdzie nikt nie wierzy że schudnę ale może się uda. Wg doktorka 10 kg. Jem więc serek wiejski na śniadanie, i juz wiem ze nigdy wiecej go nie kupie

Witaj Rosvita a czemu nie kupisz serka wiejskiego ? Najwazniejsze to poprobowac wszystkich i wybrac taki ktory najbardziej Tobie pasuje w smaku .uwierz mi ze ja tez nie jadłam wczesniej serkow wiejskich bo ich nie lubiłam (tak mi sie zdawało).Teraz najlepszy serek z piatnicy bardzo go polubiłam .Pyszniutki jest

[BogaczKa22]

Witajcie ponownie

Ależ się rozgadałyście - fajnie

Witam kolejne nowe Dukanki , już nawet nie ogarniam ile Was przybyło

Wiolqn jak dobrze, że znowu jesteś Za to Lanka nam się znowu gdzieś zapodziała

Zrobiłam dziś kolejne zakupowe podejście. Na sylwestra już raczej mi ciuchy nie potrzebne bo Sylwester za rok więc poszłam z zamiarem kupienia nowej zimowej kurtki. I jak to zwykle bywa kupiła zupełnie inne rzeczy, i to w takiej ilości, że niemal zbankrutowałam mojego Małża i siebie . Kupiłam: brązową tunikę, grafitowy blezerek, bawełnianą bluzkę ecru, czarne legginsy i spódnicę grafitową w delikatną czerwoną kratkę (krótką - dla mnie to absolutne novum ) i Małżykowi na urodzinki super-extra koszulę

[nuna53]

Witam
Na diecie Dukana jestem od 17 listopada , schudłam 11 kg.
Staram się jeść dokładnie wg zaleceń i myślę, że z Waszym wsparciem nie poddam się bo mam chwile zwątpienia. Przez ostatnie 3 tygodnie waga spadła mi tylko 1,5 kg.
Co do drugiej książki to znalazłam całą skserowaną przez ahetka23 na Chomiku. Można ją wydrukować na własne potrzeby.
Pozdrawiam gorąco.

[paulina22]

Przyznam szczerze, że ja na widok tuńczyka mam niechęć i mnie odrzuca a jak jem to chcę szybko przełknąc dlatego nie kupuje tego w sosie własnym tylko w pomidorowymMam nadzieje że nie jest zły w tej diecie...no ale zawsze lepszy smak.Kupiłam go w realu.

[meg888]

Kochane wizażanki -Dukanki
Od poniedziałku(jutro jestem cały dzień na uczelni więc ciężko by mi było) dołączam do Was - pełna mobilizacja!! Po świętach okropnie przytyłam
Moja waga w której najlepiej się czułam to 55-57kg.
Obecnie ważę tyle,ile nigdy jeszcze nie zdarzyłomi się ważyć - 65kg
Zawsze nosiłam 36 rozmiar, był idealny, a teraz 38 to nawet już nie ciekawie wygląda na mnie
Mam zamiar rozpocząć 5-dniową fazą protein, a później rytm 2 dni proteiny+warzywa (w weekendy), 5 dni proteiny itd. jak będzie ciężko to zmienię rytm.
Tak więc minimum 8 kg do zrzucenia. Mam nadzieję, że mogęliczyć na Wasze wsparcie

[fforzaa]

Napisane przez meg888

Kochane wizażanki -Dukanki
Od poniedziałku(jutro jestem cały dzień na uczelni więc ciężko by mi było) dołączam do Was - pełna mobilizacja!! Po świętach okropnie przytyłam
Moja waga w której najlepiej się czułam to 55-57kg.
Obecnie ważę tyle,ile nigdy jeszcze nie zdarzyłomi się ważyć - 65kg
Zawsze nosiłam 36 rozmiar, był idealny, a teraz 38 to nawet już nie ciekawie wygląda na mnie
Mam zamiar rozpocząć 5-dniową fazą protein, a później rytm 2 dni proteiny+warzywa (w weekendy), 5 dni proteiny itd. jak będzie ciężko to zmienię rytm.
Tak więc minimum 8 kg do zrzucenia. Mam nadzieję, że mogęliczyć na Wasze wsparcie

a ile masz wzrostu>?

[bibi666]

dziewczyny ile trwa faza nr 2 w tej diecie? wyczytałam ze 5 dni, podobnie jak faza nr 1 ale jesli ja nie osiągne wymarzonej wagi przez ten czas to mogę j tę fazę wydłyżyć na czym polega jej naprzemienność? pozdrawiam

[giovinezza]

Napisane przez paulina22

Przyznam szczerze, że ja na widok tuńczyka mam niechęć i mnie odrzuca a jak jem to chcę szybko przełknąc dlatego nie kupuje tego w sosie własnym tylko w pomidorowymMam nadzieje że nie jest zły w tej diecie...no ale zawsze lepszy smak.Kupiłam go w realu.

Na pierwszej stronie wątku pisze, że tylko w sosie własnym wiec nie wiem i sama się zastanawiam nad tym. Weteranki doradźcie jak to jest...
I muszę kupić otręby ale nie wiem jakiej firmy. Doradźcie coś

Ja już po obiado-kolacji
jajko na twardo + serek wiejski + tuńczyk w sosie własnym + troszeczkę cebulki minimalnie = wszystko wymieszane na papkę nawet dobre tylko troszkę suche takie

A dziś przez cały dzień to:
kawa z mlekiem
jogurt mały naturalny
jajecznica z 3 jaj na chudej wędlince
I właśnie jak na to patrzę to strasznie mało tego wyszło, nie chcę spowolnić metabolizmu ale nie wiem co mam jeść, jakoś mi tak trudno cokolwiek wybrać a nie mogę ściągnąć przepisów na fazę uderzeniową coś mi się blokuje;/... Do tego wszystkiego staram się rzucić palenie i cały czas coś za mną chodzi a to bym podjadła chipsy a to jakiś owoc lub orzechy mniammm.... muszę wytrzymać trzymajcie kciuki bo ciężko ze mną

[cacoa]

Fazę 2 stosujesz aż do osiągnięcia wymarzonej wagi

[eliza40]

Napisane przez bibi666

dziewczyny ile trwa faza nr 2 w tej diecie? wyczytałam ze 5 dni, podobnie jak faza nr 1 ale jesli ja nie osiągne wymarzonej wagi przez ten czas to mogę j tę fazę wydłyżyć na czym polega jej naprzemienność? pozdrawiam

II faza trwa do uzyskania wagi.Książka do ściągnięcia w podpisie u wiolqn i koniecznie do przeczytania.

Giovinezza ja kupuję otręby firmy Sante.
Tuńczyk tylko w sosie własnym.

[silvistrusek]

Witajcie Dziewczyny,
dzisiaj po przeczytaniu książki i forumowych wypowiedzi - rozpoczęłam pierwszą faze. Możecie na mnie liczyc bo trzeba sie wzajemnie wspierac.
Startuje z wagi 77 kg przy 164 cm wzrostu (makabra z masakrą) ale bedzie lepiej jestem zmotywowana i zdeterminowana.
Gratuluje Wam juz odniesionych sukcesow za wszytskich trzymam kciuki i od dzisiaj jestem w Wami.