Joga

[czarnaasia]

Myokolove, super, że Twój luby uczy jogi. Ja nie mam nawet kolezanki, która cwiczy jogę. Znajomi uważają, ze wydziwiam. A ja to lubię. Masz jakiś schemat do jogi Iyengara? Jeszcze nie próbowałam tego rodzaju jogi, czym rózni się od hatha?

[TLU]

Napisane przez 43e94f3f80b9669c7eae90060 4ccb342ced679bf_5fe3da282 7e98f1548ae1

Treść usunięta

No wlasnie ja do tej pory robilam bardzo podobnie ale przyszlo mi do glowy, zeby bardziej przemyslane te treningi robic. Gdyby nam/Wam sie chcialo moglybysmy sprobowac wstawiac zestawy pozycji tutaj (pelno jest stron ze zdjeciami, czy opisem pozycji na sieci) razem z opisem na rozwoj/wspomaganie czego dana seria pozycji bylaby szczegolnie skuteczna. Troche jak ksiazka przepisow kucharskich . I nie chodzi mi o to zeby tylko i wylacznie trzymac sie sztywno regul, ale jesli ktoras odkryla sekwencje ktora byla szczegolnie przyjemna czy skuteczna w rozciagnieciu/usunieciu bolu/przy menstruacji/pracy nad kregoslupem itp, moznaby tu taka sekwencje wkleic. Co wy na to?
Czarnasia pisala, ze cwiczy z videoinstruktazami - jesli ktos proponuje tam cos ciekawego daj znac.

[T'ai]

nawet nie wiedziałam że jest wątek o jodze
ja chodziłam rok na zajęcia z instruktorką ale teraz nie mam możliwości więc ćwiczę sama w domu
straszną mi to sprawia przyjemność

[8fc2159fdb2bd9c27a8dfb949d06bd6ad91c9c61_60de4905781b1]

Napisane przez 43e94f3f80b9669c7eae90060 4ccb342ced679bf_5fe3da282 7e98f1548ae1

Treść usunięta

No właśnie, trzeba pamiętać. Gorzej jeśli się tego po prostu nie wie. A joga jest tak obszerna, że nie da się jej poznać w tydzień. Ty jesteś w tej rewelacyjnej sytuacji, że masz instruktora w domu, który ci pomoże, wskaże, poprawi, więc jest ci o niebo łatwiej.
Ja w domu dużo nie ćwiczę. A jeśli już to robię powitanie słońca i jedną asanę stojącą.

[besio]

O wreszcie wątek o jodze Ja byłam na kilku zajęciach grupowych, było fajnie do momentu, gdy pani instruktor kazała nam się zrelaksować, jak mi ktoś tak ciągle powtarza to ja się jeszcze bardziej wkurzam. Potem miałam chwilę przerwy i przypominałam sobie wszystko z filmików wideo. Teraz ćwiczę w domu i jest super. Puszczam sobie szum strumyczka zapalam świece i relaks pełną parą. Jak najbardziej warto, ja aktualnie nie wyobrażam sobie dnia bez jogi

[43e94f3f80b9669c7eae900604ccb342ced679bf_5fe3da2827e98]

Treść usunięta

[werojka]

Witajcie!

Jak dużo się dzieje! super, że dużo osób zagląda.
Cieszę się jeszcze bardziej bo długo szukałam miejsca gdzie można pogadać o jodze, ale niestety jakoś fora o takiej tematyce nawet na joga-joga nie są oblegane...
A mam do was pytanie: czy praktykę jogi łączycie jakoś z życiem codziennym? jasne że jesteście zdrowsi i szczęśliwsi ale np czy nie jecie mięsa, albo czy medytujecie?
Zastanawiam się, bo na zajęciach dla początkujących zawsze jest full ludzi, potem się wykruszają ale zastanawia mnie czy robią coś w kierunku swojego życia pod wpływem praktyki to tyle)
aaa i zazdroszczę Myokolove!!)

[TLU]

Jasne - jesli mozesz wrzucac nazwy i kolejnosc to jak dla mnie ok - jesli czegos nie bede znala poszukam w sieci - z gory wielkie dzieki. Co do cwiczen oddechowych to moze masz na mysli cos innego ale ja je raczej wykonuje podczas yogi trzymajac sie zasady jedna pozycja - 8 cykli oddechowych.
Werojka - ja nie lacze jogi z zyciem codziennym - to dla mnie po prostu forma aktywnego odpoczynku. Mieso jem, medytowac - kiedys tam medytowalam, teraz po prostu wykonuje odpowiednie cykle oddechowe i to ma efekt jak medytacja.

Jakby ktos mial sekwencje na przeziebienie...

[besio]

Ja ogólnie odżywiam się zdrowo, ale nie dlatego, że łączę to z jogą, po prostu takie nawyki wyniosłam z domu. A co do medytacji to raz na jakiś czas,kiedy potrzebuję zebrania myśli i ogólnego wyciszenia.

[werojka]

no a czy joga pomaga troszkę schudnąć?
i po jakim czasie ćwiczenia nie będą na tyle trudne co dające zadowolenie - (mniej myślenia jak coś zrobić a więcej radości że latwo idzie.)

[T'ai]

ja ćwiczę sama w domu
część ćwiczeń które robiła z nami istruktorka, część z książki i z neta
takie różne zestawy sobie tworzę na miarę swoich możliwości
myślicie że tak mogę?
dodam że poprawia mi to samopoczucie, nie czuję się gorzej po nich więc chyba błędnie ich nie wykonuję
a tyłeczek się twardy zrobił od tego że ho ho

[akasha5]

ja tez cwicze sama wg ksiazki"joga dla kazdego"kareen zebroff-polecam kazdemu.wszystko jest jasno wytlumaczone ,sa obrazki.i jest niedroga-kosztuje ok 20zl

[ganimedea]

Czaję się na książkę "Światło jogi" Iyengara. Ma ją może któraś z Was lub zetknęłyście się z tym tytułem? Jestem bardzo ciekawa opinii o niej, bo nie jest to niestety pozycja tania

[besio]

Napisane przez werojka

no a czy joga pomaga troszkę schudnąć?
i po jakim czasie ćwiczenia nie będą na tyle trudne co dające zadowolenie - (mniej myślenia jak coś zrobić a więcej radości że latwo idzie.)

Z tym to bardzo indywidualnie, zależy jak wysportowana jesteś. Ja po tygodniu byłam już zadowolona i nie skupiałam się na tym co jak robić tylko na oddechu i wyciszeniu.

[werojka]

jutro moje pierwsze zajęcia!)

[43e94f3f80b9669c7eae900604ccb342ced679bf_5fe3da2827e98]

Treść usunięta

[czarnaasia]

Juz się cieszę na te sekwencje. Ostatnio nie mam mozliwości ćwiczenia z płyt, a nie znam sekwencji . Przyda mi się. Z grubsza pamiętam sekwencje ashtangi jogi. Dzis zrobię jogę wg programu Szkoła jogi na Zone Club. Program o 18:30. Program trwa ok.30 mninut, ale zawsze to coś.

[werojka]

Ja już po
Pierwsze zajęcia za mną

Powiem Wam, że podobało mi się ogromnie: choć mięśnie i ścięgna troszkę czuję.
"Rotuj uda, wyciągnij się, podciągnij rzepkę", - chyba nie muszę opisywać o ilu elementach musialam myśleć- ale im dalej, tym czułam się lepiej... Coraz mniej myśli... wdech, wydech
Czekam na następne zajęcia z niecierpliwością ))

[czarnaasia]

Ja już teraz nie czuję po jodze zmeczenia mięśni. Ale wiem, ze joga super działa na moje uda i posladki. Wzmocniły sie i ujędrniły. I jestem coraz mocniej rozciagnieta.

[morelle]

Napisane przez werojka

Witajcie!

Jak dużo się dzieje! super, że dużo osób zagląda.
Cieszę się jeszcze bardziej bo długo szukałam miejsca gdzie można pogadać o jodze, ale niestety jakoś fora o takiej tematyce nawet na joga-joga nie są oblegane...
A mam do was pytanie: czy praktykę jogi łączycie jakoś z życiem codziennym? jasne że jesteście zdrowsi i szczęśliwsi ale np czy nie jecie mięsa, albo czy medytujecie?
Zastanawiam się, bo na zajęciach dla początkujących zawsze jest full ludzi, potem się wykruszają ale zastanawia mnie czy robią coś w kierunku swojego życia pod wpływem praktyki to tyle)
aaa i zazdroszczę Myokolove!!)

Praktykuję Jogę i nie jem mięsa, zrezygnowąłam zresztą z niego stopniowo i jakoś mnie nie ciagnie. Warzywa i kasze fajnie sycą, i co dla mnie ważne, wcale nie mam ochoty na słodycze. Zjem ewentualnie ciasteczko i mam dość. Co do medytacji, to najpierw popraktykuję dłużej. Robię to dopiero od niespełna roku, a z tego co wiem, najpierw trzeba się do tego kilka nawet lat przygotowywać. Są pewne stopnie wtajemniczenia i ja się tego pokornie trzymam.

[T'ai]

Napisane przez czarnaasia

Ja już teraz nie czuję po jodze zmeczenia mięśni. Ale wiem, ze joga super działa na moje uda i posladki. Wzmocniły sie i ujędrniły. I jestem coraz mocniej rozciagnieta.

dokładnie
też zauważyłam różnicę w nogach głównie i na tyłeczku

[8fc2159fdb2bd9c27a8dfb949d06bd6ad91c9c61_60de4905781b1]

A ja wczoraj byłam na zajęciach pierwszy raz od dłuższego czasu (ok. miesiąca - najpierw święta, potem choroba; ogólnie praktykuję od czerwca zeszłego roku). I czuję, że niestety trochę mi się mięśnie zbiegły. Tak to jest po takich przerwach
Ale robiłam wczoraj jedną asanę po raz pierwszy - mostek. Oczywiście z pomocą. Taką pomocą, że 2 dziewczyny podtrzymywały mnie za pomocą taśm - jedna pod pośladkami, druga pod łopatkami. I powiem krótko: rewelacja!! Tak jak czułam, że mam ściągnięte mięśnie (najbardziej to czuć w plecach, w kręgosłupie), to po asanie uczucie było rewelacyjne!! Czułam jakbym nie miała kręgosłupa Rewelacja

[werojka]

Dzień po: troszkę czuję ręce (w okolicy bicepsów) i plecy- reszta super

Mam do Was pytanie: mianowicie zwracamy na zajęciach uwagę na stopy: palce mają być takie jakby rozczapieżone:P a duże mają być złączone- do tego kolana a właściwie rzepki podciągane i.... łapią mnie drobne skurcze w stopach (od spodu, na śródstopiu) co robię źle??

[8fc2159fdb2bd9c27a8dfb949d06bd6ad91c9c61_60de4905781b1]

Napisane przez werojka

Dzień po: troszkę czuję ręce (w okolicy bicepsów) i plecy- reszta super

Mam do Was pytanie: mianowicie zwracamy na zajęciach uwagę na stopy: palce mają być takie jakby rozczapieżone:P a duże mają być złączone- do tego kolana a właściwie rzepki podciągane i.... łapią mnie drobne skurcze w stopach (od spodu, na śródstopiu) co robię źle??

Źle nie robisz nic. Mnie też łapały skurcze, tyle że w prawej łydce tak ciut nad kostką. Skurcze to nic innego jak niedobór magnezu.
A ja mam lekkie zakwasy

[201607040946]

o, mam takie pytanie - czy to możliwe, że naciągnęłam sobie ścięgno? bo boli mnie od miesiąca stopa, samo podbicie nie kostka, tylko ból przechodzi przez środek. zaczęło się po tym, jak zaczęłam znowu intensywnie ćwiczyć joge i taniec. nie wiem, czy to od podskoków, czy od rozciągania. ale boli i nie mija

[werojka]

dzisiaj joga!)

[grabka]

Napisane przez 43e94f3f80b9669c7eae90060 4ccb342ced679bf_5fe3da282 7e98f1548ae1

Treść usunięta

Gdzie robisz kurs instruktorski?

[werojka]

oj dzisiaj dostałam w kość, ale naprawdę jak ktoś już wspomniał uczucie PO ... nie no cudownie zabieram się za naukę bo czuje, że będzie dobrze wchodzić hihi
Pozdrawiam

[43e94f3f80b9669c7eae900604ccb342ced679bf_5fe3da2827e98]

Treść usunięta

[TLU]

Dzieki Myokolove