Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

Uuuuuuu

• 2 parówki na ciepło z musztardą, grahamka z twarogiem półtłustym,pomidorem,szcz ypiorkiem,papryką czerwoną
• jajko na twardo,kromka razowca z pieczenią z indyka,5 małych ogórków konserwowych
• banan,jogurt malinowy, 3 garście mieszanki studenckiej
• pierś kurczaka zapiekana z ziołami,kilka ziemniaków z koperkiem,kompot wiśniowy + bukiet surówek,piwko
• makrela w pomidorach ( ok.100-150 g), 3 kawałki bagietki czosnkowej, jajko niespodzianka ( 1 raz w zyciu trafiłam na gotową figurkę,bez konieczności składania jej z części)
• 2 plastry sera białego-pieprz,sól,czosnek + oliwa z oliwek(kilka kropel)

z góry dziękuję za komentarze:cm ok:

up......

[twinsy21]

hehe Dzięki dziewcyzny za oceny!
PS; po orzechach i pestkach nie boli ans brzuch nic a nic Poza tym mamy przeokropne fazy na orzehchy wlasnie i maslo orzechowe!
Co do slodkiego menu to ogolem wychowalysmy sie na slodyczach, a od kiedy nie mozemy ich jesc moglybysmy wszystko inne jesc na slodko

A druga przestala plakac i czeka;D

Jeszcze raz dzięki

PS; Air. Co do tofu to nam smakuje, ale dobrze doprawione i podsmazone lekko na patelni Takie zwykle, naturalne jest troche mdłe i nijak nie przypomina w smaku sera

[freakkiki]

U

I jajecznica na maśle z 3 jaj, dwie kromki razowca z roladą z kuraka, pomidor z cebulką, jabłko, herbata z cytryną
II serek wiejski z miodem, orzechami włoskimi, paroma śliwkami suszonymi, migdałami, duża drożdżówa z dżemem, kawa z cynamonem i mlekiem skondensowanym;d, dwie mandarynki
III rosół z makaornem i warzywami z zupy(seler, pietrucha, big marchewa) pieczone udko, ziemniaki pozdobione, fasolka szparagowa z masełkiem i bułką tartą(duużo fasolki;>) kompot malinowy z malinkami,
za troche pare herbatników..
IV miseczka sałatki jarzynowej z majonezem, kromka chleba wiejskiego z masłem i szynką, szkanka soku pomarańczowego
V parówka jedynka, dwie kromki chleba razowego z masłem i serem, połowa papryki, pare ogórków konserwowych, musztarda herbata z cytryną i miodem, miseczka orzeszków ziemnych

proszę o ocenke;*

[kiitty]

dzisiejsze P.

śniadanie:
paluch serowy (taka bagietka z serem) kawałek z masłem i camambertem, kawałek z serem smażonym
2 jajka na miekko
herbata z sokiem malinowym

2śniadanie:
kawałek babki
activia kiwi-truskawka
banan
jabłko

obiad:
gotowane udko z kurczaka z ryzem i sosem potrawkowym (spora porcja)

podwieczorek:
wiesniak ze szczypiorkiem
marchewka

kolacja:
pol bulki z pasztetem
drugie pol z maslem, zoltym serem i ogorkiem
herbata z sokiem malinowym

przekaska:
duuuze jabłko
ok20 migdalow
3 kostki czeko mlecznej z toffi

[Panna Mia]

R
u mnie dziś średnio.. niedziela to jedyny dzień kiedy na obiad idę rodziców więc wyboru nie mam i do tego obowiązkowa wizyta u babci a jak wiecie babci się nie odmawia

I 2 jajka + pomidor + cebula + 3plastry salami (jedyna wędlina jaka znalazłam w lodówce) + łyzka oliwy = jajecznica
II kawałek ciasta drożdżowego (ahh ta babcia!)
III kotlet schabowy + ziemniaki (ale dosłownie ciut) + kuuuuupa surówek
IV aktivia pitna + 2 ciastka owsiane
V łosoś wędzony

gdzieś tam pomiędzy jakiś cytrus zapewne wpadnie

[airwaves]

Napisane przez freakkiki

U

I jajecznica na maśle z 3 jaj, dwie kromki razowca z roladą z kuraka, pomidor z cebulką, jabłko, herbata z cytryną bardzo smakowicie
II serek wiejski z miodem, orzechami włoskimi, paroma śliwkami suszonymi, migdałami, duża drożdżówa z dżemem, kawa z cynamonem i mlekiem skondensowanym;d, dwie mandarynki pysznie
III rosół z makaornem i warzywami z zupy(seler, pietrucha, big marchewa) pieczone udko, ziemniaki pozdobione, fasolka szparagowa z masełkiem i bułką tartą(duużo fasolki;>) kompot malinowy z malinkami, jw. ale kompotu to bym sie takiego napila
za troche pare herbatników..poobiednia chrapka na slodkie?
IV miseczka sałatki jarzynowej z majonezem, kromka chleba wiejskiego z masłem i szynką, szkanka soku pomarańczowego uhuhu jakie pysznosci
V parówka jedynka, dwie kromki chleba razowego z masłem i serem, połowa papryki, pare ogórków konserwowych, musztarda herbata z cytryną i miodem, miseczka orzeszków ziemnych ooo to jedyne parowki jakie lubie,reszta mi jakos smierdzi

proszę o ocenke;*

bardzo bardzo bardzo ładnie

[upgirl]

Rybne

Ś: 100g płatków owsianych plus białko

II ś: 150 g tunczyka wsw plus 150 g ogóra kiszonego, bazylia świeża, kawa z mlekiem

O: 150 g łosiosia plus 300 g brukselki

P: 90 g makreli wędzonej plus 100 g g rzodkiewki plus 100 g sałaty

K: 100 g półtłustego twarogu, 200 g pomidora cebulka,

I jak z tłuszczami dziewczyny? Moge zjeść na kolację ok 20 g czy nie bardzo ?

[paszka016]

U : ( chorobowe )

Sn: grahamka z serkiem topionym ziolowym , szczypiorkiem , dwie mandarynki ( 300 )

2n: dwie kromki razowca z pasztetem drobiowym (250)

O: duzoooo ziemniaczkow , schabowy , 5 ogorkow kiszonych (700)

P: jogurt naturalny 150g , jabluszko , dwie mandarynki (300)

K : dwie kromki razowca z pasztetem pomidorowym , serek wiejski (450)

2000

lepiej ?

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

U : ( chorobowe )

Sn: grahamka z serkiem topionym ziolowym , szczypiorkiem , dwie mandarynki ( 300 ) a warzywa?

2n: dwie kromki razowca z pasztetem drobiowym (250) a warzywa?

O: duzoooo ziemniaczkow , schabowy , 5 ogorkow kiszonych (700) ok, ale oprócz ogórków mogły wpaść inne warzywka..

P: jogurt naturalny 150g , jabluszko , dwie mandarynki (300) malo. czy ja mam wrazenie czy zapychasz sie owocami?
dodaj orzechy, muesli..

K : dwie kromki razowca z pasztetem pomidorowym , serek wiejski (450) omatko znowu pasztet.


2000

lepiej ?

dziwnie jakoś.

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

dziwnie jakoś.

dzień jak codzień

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze U:

I Śn.: dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem i pasztetem podlaskim (bo tylko to było w lodówce :/) i pokrojonymi na to ogórkami kiszonymi, herbata i pączek wypieku mojej mamy posypany cukrem pudrem

II Śn.: jogurt naturalny z płatkami (owsiane, pszenne, cornflakesy), rodzynkami, orzechami i wiórkami kokosowymi; pomarańcza i jabłko. (miałam głód owocowy)

Obiad: pierś z kurczaka smażona w panierce, dużo ziemniaków gotowanych, 3 spore kawałki papryki konserwowej, 2 ogórki konserwowe

Podw. kanapka z masłem, szynką, plastrem sera żółtego i sałatą, chwilę potem 3 mandarynki, garść orzechów.

Kolacja: dwie kromki wieloziarnistego z masłem śmietankowym, ok 100g twarogu półtłustego wymieszanego z odrobiną jogurtu naturalnego, dużą ilością papryki i szczypiorka (tak dużą, że często wychodzi mi papryka z twarogiem, a nie twaróg z papryką) i solą, herbata.

A teraz mam zamiar się wziąć do nauki, więc na pewno skubnę jeszcze trochę orzechów arachidowych i jakieś jabłko.

Idealnie to dzisiaj nie było, ale proszę o ocenę

[201703061224]

moje duze UUU ociera sie o PPP

1.mega owsianka z 6lyzek z jagodami,truskawkami,jabl kiem,1/3banana,3 lyzkami jogurtu nat0%, garscia cheeriosow wielozbozowych i mandarynka

2.jablko na parze, 1/2mandarynki,
2kromki pszennego z chuda wedlinka, papryka i salata lodowa

3.czysta pomidorowka z ryzem i pietruszka

4.jablko(pytanie do santos: czy przed duzym posilkiem nic sie nie stanie jak zjem owocka?
po pol h:
piers z kurczaka w srodku z pieczarkami,cebula i ziolami na parze, 2 lyzki ziemniakow, ogrom salatki (pekinska,brzoskiwnia,pap ryka,kukurydza i cus tam jesio)

4. mieszanka: pisjacje, laskowe,migdaly,ziemne

5.salatka z obiadu(z 5lyzek) , 2 kwadraciki andruta

6.1 kromka pszennego, salatka z obiadu, chuda wedlinka,
marchewka


proszę o ocenkę

[kokos1990]

dzisiejsze U/P

I owsianka: szklanka mleka 2%, 3łyżki owsianych, 2 łyżki otręb sliwkowych, kawa z mlekiem, 2 mandarynki
II aktivia truskawkowa, duża garść musli, 3xciastko
III plaster pieczeni z indyka, warzywa, na patelnie z ziemniakami + sos pieczarkowy, herbata
IV serek wiejski z kiwi, kawa z mlekiem i cukrem
V 4 kanapki z razowego: 2x maslo, szynka, salata, pomidor, papryka; 2x almette cebulowy+ te same warzywa


Prosze o ocenke

[unusuall]

moje U, (rano bieda w lodówie a wieczorem rodzina wpadła ze swojską wałówką)

resztki z lodówki przez 3 posiłki:

I. zupa mleczna z makaronem , cynamonem, cukrem waniliowym i orzechami włoskimi.

II. - kuskus na kostce rosołowej ok 50 g
- omlet z 1 jajka, mąki, mleka, cukru waniliowego z musem jabłkowym - 2 łyżki plus kawałek pokrojonego jabłka
- duży gryz sernika

III. kaszka manna z łyżką powideł śliwkowych

.. i przyjechała rodzinka (czyt. jemy do bólu bo później nikt gotowego nie przywiezie;p)

IV. kawałek placka - pianka z galaretką i brzoskwiniami, kawałek ciasta snickers.

V. kotlet schabowy w panierce z sezamu z sosem pomidorowym/serowym, kawałek swojskiej polskiej, kawałek swojskie krakowskiej suchej i plaster swojskie szynki wędzonej. (prawdziwie swojska kolacja - mega smaczna ale zaraz pękne)

jak? nie przesadziłam z taką tłustą kolacją.. ???

[warrior_mortal]

dzisiejsze (chyba) troche lepsze Uu:

śń: biała, pszenna bułka-obie połówki z masłem, szynką brandenburską, rzodkiewką i sałatą, kromka razowca z mAsłem, serem wędzonym, rozdkiewką i sałatą+herbata zielona
IIśń: jogurt truskawkowy bakoma-"polskie smaki" z łychą amarantusa+kromka razowca z łychą masła orzechowego
ob: ziemniaki, porcja kurczaka pieczonego, buraczki marynowane+herbata zielona
podw: pół kostki twarogu półtłustego z wkrojonym plastrem ananasa+ 1 mamusiny faforek
kol: 2 kromki razowca z masłem, szynką z indyka, pomidorem i sałatą+ herbata zielona

oceni ktoś? pozdrawiam!

[Black Cat]

no to. P.

sn. owsianka ( 6 łych platków, garsc: otrab śliwkowych, nerkowców, pestek słonecznika + kilka suszonych sliwek , imbir kandyzowany, ) na 2 szkl mleka 3,2%

czekoladka z adwokatem 2x, espresso, szkl wody

II sn. homo waniliowy 200g + 2x garsc włoskich, wkrojone kiwi i mandrynka
kajzerka sezamowa z Osełką
4 pieguski orzechowo-czekoladowe, zielona herbata

Obiad:
1. rosołek z makaronem, + cala marchew i duuzo natki pietruchy
2. poledwiczka wieprzowa pieczon w jarzynach , 3/4 woreczka kaszy gryczanej , fura buraczków tartych

Deser: herbata z cytryną i cukrem trzciniowym + knoppers, winogrona

Podwieczorek: dwie garście laskowych, babeczka migdałowo makowa (*biały mak) , babeczka z butyniem smietankowym , 4 lindoroki czerowne
kubek mleka 3,2% z łyzka kawy

Kolacja: 3x razowiec:

2x: maslo, almette chrzanowt, szynka wiejska wędzona, ser wędzony, pieczarki, keczup-> zapieczone

1x: masło, almette bazyliowy, 2x plaster sera gouda, pomidor, suszon bazylia


po... mandarynka, 2x rafaello.

mam niesamowity apetyt.
zjem i nadal jestem glodna. wtf??

( tak z ciekawosci ile tu jest kalorii?)

[tomalinka]

Mój jadłospis R na jutro:
- śniadanko: płatki pszenne (jak skończę opakowanie to chciałabym kupić owsiankę +słonecznik) z mlekiem, plus jeden pomidor i ok. 100 gram ogórka zielonego
- II śniadanko: bułeczka grahamka posmarowana serkiem almette i do tego ogórek, marchew, jabłko
- obiadek: kurczak na parze, kapusta kiszona z marchwią, cebulą i czosnkiem oraz buraczki
tu na ogól jest trening ( 30 min rowerku stacjonarnego /marszobiegu + ćwiczenia na pośladki i uda, pływanie bądź ćwiczenia z DVD (Cindy Crawford i Janette Jenkins i inne) akurat w poniedziałki mam taniec towarzyski
- podwieczorek: banan bądź koktajl
- kolacja: serek wiejski z pomidorem szczypiorek etc.

Oprócz tego staram się pić min. 1,5 litra herbatek ziołowych i wody mineralnej.

Przed ułożeniem tego jadłospisu przeczytałam większość wątków podwieszonych i starałam się to uwzględnić, ale nie wiem czy teraz jest ok..

[Irish lady 28]

U

1. bułka jasna z szynką chudą,sałatą,pasztetm Profi,pomidorem i cebulą,kabanos
2. jajko na miękko + kabanos z keczupem
3. 3 małe kawałki pizzy ze szpinakiem i mozarellą,piwko
4. kabanos + kromka razowca z masłem czosnkowym

jak to wygląda dzisiaj????

[mpati86]

Po długim czasie, dlatego liczę na Waszą ocenkę U?????

Ś: owsianka( 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka płatków żytnich) na szklance mleka z wkrojonym bananem, kiwi, jabłkiem, łyżka pestek dyni, łyżka czubatą płatków migdałów i garścią bananów suszonych; kawa z mlekiem

II: 1 duża bułka orkiszowa z masłem,serem i filetem z indyka, miseczka rzodkiewek

III: 1 snickers, kawa- cappucino szarlotkowe, jabłko

O: ziemniaki z koperkiem, zraz wołowy z sosem, buraczki podsmażane; kompot z czereśni białych
D: 1 czekoladka mersi

VI: orzechy pistacjowe sporo

P: sernik kajmakowy, 1 twarożek lekki+ w to łycha masła orzechowego sante, mandarynka,kawa z mleczkiem skondensowanym

K: 2 kromki razowego ze śliwką: 1: z masłem, serem, drugi z masłem i pasztetem samorobnym: jajko na miękko, 2 łychy twarożku grani, pomidor, marchewka

po trochę paluszków z sezamem.

w ciągu dnia wpadły jeszcze 2 herbaty miętowe ze słodzikiem,inka z mlekiem, plusz żelazo no i woda

i jak? dużo? wcześnie wstałam i dziś jakoś apetyt mi doskwierał

od jutra zaczynam brać lekki hormonalne. takie małe moje sukcesiki. z tym długo zwlekałam,ale leki już wykupione, 3 recepty minęły- ups. ale teraz już czas się wziąć- dzidzie chce

[Przezlosliwa]

R

Ś
2 kanapki chleba razowego + serek homo naturalny + szczypiorek + papryka +banan
2Ś
wiejski light + pół jabłka + cynamon + łyżeczka homo naturalnego
O
ryż brązowy + mieszanka warzyw + sos z torebki (obiad został mi z wczoraj, dlatego go dojadłam, wiem, że brakuje białka)
K
wiejski light + łyżka homo nat. + cebula + rzodkiewka + papryka

3x Herbatka czerwona
1,5 l woda wysokozmineralizowana z cytryną

Płakać mi się chce jak czytam jadłospisy na P

[pyskatka89]

Py.

Sn. 3x kromka słonecznikowego razowca z osełką, jedna z sałatą, polędwicą drobiową, chrzanem i ogórkiem kiszonym, druga z sałatą, serkiem wiejskim i rzodkiewką, trzecia z sałatą, serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem; kawa z mlekiem
II śn. 2x średnia gruszka bez skóry, duży jogurt naturalny z rodzynkami, pestkami słonecznika i orzechami włoskimi, kawał chałki (nieco czerstwa już, wiec podpieczona ^^) z resztą serka wiejskiego i miodem
Ob. gulasz wołowy z kaszą gryczaną (3/4 woreczka) i ogórkami kiszonymi i pomidorem - duużo mięsa, sos własnej roboty z mięsa zmieszany z kupnym w torebce, coby więcej było...
D. duża szklanka kompotu wiśniowego z wiśniami, pasek gorzkiej czeko
Pod. 2 duże wafle, a'la andruty - 1 z powidłami śliwkowymi i wiórkami kokosowymi, drugi z masłem orzechowym i bananem; szklanka soku grejpfrutowego
Kol. jajko na twarda z ketchupem i chrzanem, 2x kromka razowca z masłem, jedna z żółtym serem, ogórkiem kiszonym, majonezem i ketchupem (zapieczona), droga z polędwicą drobiową, ogórkiem i rzodkiewką
po: poskubałam orzeszki pistacjowe + 2x szklanka soku grejpfrutowego

i ;> ?

[santos]

Napisane przez matysia153

moje duze UUU ociera sie o PPP

1.mega owsianka z 6lyzek z jagodami,truskawkami,jabl kiem,1/3banana,3 lyzkami jogurtu nat0%, garscia cheeriosow wielozbozowych i mandarynkaMniam

2.jablko na parze, 1/2mandarynki, Nie masz zefirkow po mandarynkach? Ja mialam nawet jak moje jelita byly zdrowe.:P Jesli tak, to uwazaj z iloscia (nie kaze ci odstawic, bo ja bym nie potrafila, koooochaaaam mandarynki)
2kromki pszennego z chuda wedlinka, papryka i salata lodowa Mniam. Maselko by sie przydalo

3.czysta pomidorowka z ryzem i pietruszkafajnie

4.jablko(pytanie do santos: czy przed duzym posilkiem nic sie nie stanie jak zjem owocka?Przed nic sie nie stanie, looz, mozesz nawet zaraz przed, nie musisz robic wielkiego odstepu
po pol h:
piers z kurczaka w srodku z pieczarkami,cebula i ziolami na parze, 2 lyzki ziemniakow, ogrom salatki Super(pekinska,brzoskiwnia,pap ryka,kukurydza i cus tam jesio)

4. mieszanka: pisjacje, laskowe,migdaly,ziemne Extra

5.salatka z obiadu(z 5lyzek) , 2 kwadraciki andruta Znowu super

6.1 kromka pszennego, salatka z obiadu, chuda wedlinka,
marchewka I znowu super


proszę o ocenkę

Swietne jadlo, mi sie podoba bardzo. Dla mnie to normalne U, niby zjadlas duzo, ale raczej niskokalorycznych rzeczy wiec jest git

Napisane przez Przezlosliwa

R

Ś
2 kanapki chleba razowego + serek homo naturalny + szczypiorek + papryka +banan Banan na R podobno nie ten teges.
2Ś
wiejski light + pół jabłka + cynamon + łyżeczka homo naturalnego Czemu light? Toz to wysoko przetworzone switstwo, fuj fuj. Jedz normalny
O
ryż brązowy + mieszanka warzyw + sos z torebki (obiad został mi z wczoraj, dlatego go dojadłam, wiem, że brakuje białka) Na takie okazje kup sobie awaryjnie fasole w puszkach. Swietnie by sie wkomponowala do sosiku...
K
wiejski light + łyżka homo nat. + cebula + rzodkiewka + papryka Znowu ten light brzydal i do tego znowu serek, troche go za duzo
3x Herbatka czerwona Nie pij az tyle czerwonej, to niezdrowo
1,5 l woda wysokozmineralizowana z cytryną

Płakać mi się chce jak czytam jadłospisy na P

jw. Nie placz. Ty kiedys sprobojesz ciasteczka, ja do kocna zycia bede sie slinic patrzac, jak inni jedza tort.... Pomysl: inni maja gorzej

[Przezlosliwa]

Kurcze, znów źle. Banan na śniadanie wypatrzyłam na wizażu - nie wiedziałam, że nie powinnam go jeść.
Heh, twaróg też kupiłam 0% ... to pewnie myślenie po przeczytaniu diety Dukana. Również myślałam, że tak trzeba...
Kurcze, tyle już nocy spędziłam na dietetycznym, a tu ciągle tyle błędnych informacji mam w głowie.

Santos - dziękuję za komentarz, wiele mi pomogłaś.
Jutro znów będzie lepiej.

Ad. Inni mają gorzej - przykro mi

[santos]

Napisane przez Przezlosliwa

Kurcze, znów źle. Banan na śniadanie wypatrzyłam na wizażu - nie wiedziałam, że nie powinnam go jeść.
Heh, twaróg też kupiłam 0% ... to pewnie myślenie po przeczytaniu diety Dukana. Również myślałam, że tak trzeba...
Kurcze, tyle już nocy spędziłam na dietetycznym, a tu ciągle tyle błędnych informacji mam w głowie.

Santos - dziękuję za komentarz, wiele mi pomogłaś.
Jutro znów będzie lepiej.

Ad. Inni mają gorzej - przykro mi

Ad banana - ja nie jestem zwolennikiem rygorystycznych diet na R. Moim zdaniem, lepiej, zeby dieta na R jak najbardziej przypominala te na U, bo potem latwiej sie przestawic. Nawet, jesli chudniemy bardzo wolno, to lepiej miec mniej eRowa diete, oby tylko jakis tam spadek wagi byl. takze jesli lubisz owoce i bedziesz ich duzo jadla, to ja bym na razie zostawila banana na sniadanie, ew jesli ci bedzie ciezko chudnac to go wywal lub zastap czyms o nizszym IG np grejpfrutem.

Ad twarogu - tluszcze sa potrzebne, tyje sie glownie od wegli z reszta wiec nie boj sie ich. Zwierzece tluszce tez sa potrzebne. Produkty Light to samo zuo bo zazwyczaj sa po prostu pozbawione tluszczy, to raz. Dwa, dalej maja wegle, a trzy sa to czesto wegle paskudne np slodzik. Po czwarte sa to produkty wysokoprzetworzone i przez to niezdrowe. Dieta Dukana to primadebilizm pierwszej wody.

Ad czytania - popatrz na podwieszone przykladowe jadlo.

Ad - ze ci przykro - niech ci nie bedzie Dla mnie uczulenie na pszenice to bylo wybawienie, jakkolwiek dziwnie to brzmi. Zaczelam sluchac wlasnego organizmu i na dobre mi to wyszlo. A ze to problematyczne? Eeee daje sie zyc. A ile nowych ciekawych produktow poznalam. Poza tym ci z celiakia maja gorzej ;-) zawsze ktos ma gorzej :P

[twinsy21]

No i okresik nawiedził też drugą z nas;D [ nie wazne, ze hormonami, ale dostałysmy taką dawkę by jajniki pobudzic do pracy, a nie wywołać od razu okres Udało się za czwartym razem z duphastonem i estrofemem wiec jestesmy mega happy, ze jednak jest dla nas szansa;D Przyszedl rowno po roku, w tym po 8 miechach z roznymi hormonami]

NASZE U/P [ z coraz większym naciskiem na P ]

przed śniadanie;

- jabłko z bananem przyprazone na patelni z cynamonem i posypane wiorkami kokosowymi

sniadanie;

+bulka z ;
- maselkiem, camembertem, oliwkami i pomidorkiem
- z maslem orzechowym i miodem

+owsianka; 5 lych owsianych, po garsci; BF, chockapic i cheerious, 6 garsci zdrowy blonnik i po garsci bakalii; rodzynek, pestek dynii, zurawiny, orzechow, wiorek kokosowych i daktylii. + mały kubeczek jogurtu naturalnego.

+czekoladowy cukierek z nadzieniem toffi;D [a tam Nie mozna nam slodyczy, ale pozwolilysmy sobie]

II sniadanie;

jogurt jogobella sliwka-daktyle z muesli + garsc rodzynek + kromka pszennego z maselkiem, pasterkiem zoltego bezpodp. sera , salata i jajkiem

przekąska/III sniadanie;

3 wielkie kawały ciasta drożdżowego ;
- 2 z maselkiem orzechowym.
- 1 z kremem czekoladowym x2 [zlamalysmy się, ale jakos @ uczcic trzeba;D ]

-gruszka

obiad;

3 nalesniki z ;
- warzywkami
- serem twarogowym na slodko i kremem kasztanowym
- ze szpinakiem i tofu

podwieczorek;

kromka chlebka opieczonego w tosterze z mozarellą + kubas kakao z mlekiem 3,2 % + 1/2 paczki daktylii

kolacja;

salatka makaronowa [ makaron, kukurydza, majonez, jajko x 2, pomidorki, papryka] + 1/2 kostki twarogu + bułka pszenna z ;
- masłem, camembertem, salata i chrzanem zurawinowym;D
- kiri, tofu, salatą

po;
szklanka soku marchewkowego + 2 ryżowe; jak zwykle [ taki zestaw kochamy i bedziemy jesc az nam nie zbrzydnie;D-czyli nigdy;p ] ; z maslem orzechowym i 1/2 banana , oraz z miodkiem i orzechami

widzimy, ze orzechow sporo, itp, ale skoro brzuszki nam się nie buntują, a fazy mamy przeekropne, to bedziemy dalej jadly w takiej ilosci <mniam>

[tomalinka]

Napisane przez tomalinka

Mój jadłospis R na jutro:
- śniadanko: płatki pszenne (jak skończę opakowanie to chciałabym kupić owsiankę +słonecznik) z mlekiem, plus jeden pomidor i ok. 100 gram ogórka zielonego
- II śniadanko: bułeczka grahamka posmarowana serkiem almette i do tego ogórek, marchew, jabłko
- obiadek: kurczak na parze, kapusta kiszona z marchwią, cebulą i czosnkiem oraz buraczki
tu na ogól jest trening ( 30 min rowerku stacjonarnego /marszobiegu + ćwiczenia na pośladki i uda, pływanie bądź ćwiczenia z DVD (Cindy Crawford i Janette Jenkins i inne) akurat w poniedziałki mam taniec towarzyski
- podwieczorek: banan bądź koktajl
- kolacja: serek wiejski z pomidorem szczypiorek etc.

Oprócz tego staram się pić min. 1,5 litra herbatek ziołowych i wody mineralnej.

Przed ułożeniem tego jadłospisu przeczytałam większość wątków podwieszonych i starałam się to uwzględnić, ale nie wiem czy teraz jest ok..

Mógłby ktoś w wolnej chwili ocenić mój jadłospis? Chciałabym się dowiedzieć czy jest ok...

[karton]

Napisane przez santos

Dieta Dukana to primadebilizm pierwszej wody.

Myślisz? Bo ja sama już nie wiem co o niej sądzić. Z jednej strony strony każdy kto ma chociaż śladowe pojęcie o zdrowym żywieniu popuka się w czoło, z drugiej dieta o największej skuteczności (+ szybkie efekty), zbawiennym działaniu np na cellulit no i przy przejściu 4 faz i stosowaniu się do tego dnia białkowego do końca życia - brak szansy na efekt jojo
Tak się tylko zastanawiam

Twinsy, uwielbiam czytać to Wasze P, smakowite

[twinsy21]

Napisane przez karton

Myślisz? Bo ja sama już nie wiem co o niej sądzić. Z jednej strony strony każdy kto ma chociaż śladowe pojęcie o zdrowym żywieniu popuka się w czoło, z drugiej dieta o największej skuteczności (+ szybkie efekty), zbawiennym działaniu np na cellulit no i przy przejściu 4 faz i stosowaniu się do tego dnia białkowego do końca życia - brak szansy na efekt jojo
Tak się tylko zastanawiam

Twinsy, uwielbiam czytać to Wasze P, smakowite

A dzięki wielkie!
co do diety bialkowej to dla nas tez totalną głupotą jest. Nadmiar bialka szkodzi-nie dosc ze ci zakwasi orgnaizm to ejszcze enry siądą;[ Szybkie efekty to będziesz miała- z wyniszczeniem organizmu niestety

Pozdrawiamy!;]

---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

Napisane przez tomalinka

Mógłby ktoś w wolnej chwili ocenić mój jadłospis? Chciałabym się dowiedzieć czy jest ok...

Jak dla nas ok. Tylko.. ty te pomidorki i ogorki to przegryzasz po sniadaniu, tak?? Bo do owsianki chyba nie wrzucasz?:P W sumie na twoim miejscu zamisst tych warzyw dorzucilybysmy jakis owoc, a pomidory, itp przeusnelybysmy do drugiego sniadania

Wyczytalysmy gdzies kiedys ze nie powinno sie pomidorow z ogorkami laczyc

Po treningu radzilybysmy ci zjesc owoc, a za jakies pol godziny bialko z weglami, np. kuraka z ryzem, czy coś takiego i do kolacji dorzucilybysmy więcej warzyw

pozdrawiamy!

[santos]

Napisane przez karton

Myślisz? Bo ja sama już nie wiem co o niej sądzić. Z jednej strony strony każdy kto ma chociaż śladowe pojęcie o zdrowym żywieniu popuka się w czoło, z drugiej dieta o największej skuteczności (+ szybkie efekty), zbawiennym działaniu np na cellulit no i przy przejściu 4 faz i stosowaniu się do tego dnia białkowego do końca życia - brak szansy na efekt jojo
Tak się tylko zastanawiam

Tak, jestem osoba myslaca, stad ten wniosek prosty i latwy

Jak napisalas - nadmiar czegokolwiek szkodzi, bialka takze. Jesli ci zalezy na gladkim zadzie to prosze bardzo, droga wolna. Jesli na zdrowiu to coz.... zastanawiaj sie dalej

PS.Ja sie pozbylam widocznego celulitu bez diety wielkiej.

Wniosek - mozna sie pozbyc cellulitu bez walenia po organizmie. Wybor nalezy do ciebie.

[kika171]

Napisane przez kokos1990

dzisiejsze U/P

I owsianka: szklanka mleka 2%, 3łyżki owsianych, 2 łyżki otręb sliwkowych, kawa z mlekiem, 2 mandarynki mało tych owsianych, ogólnie małe śniadanie w granicy 300kcal, powinno mieć 2x tyle, dorzuć jakieś owoce, bakalie, orzechy
II aktivia truskawkowa, duża garść musli, 3xciastko też niezbyt dużo, jakaś kanapka mogła dojść
III plaster pieczeni z indyka, warzywa, na patelnie z ziemniakami + sos pieczarkowy, herbata tych ziemniaczków w takich mieszankach to za dużo nie jest, dążysz do P więc powinni być ich dużo, tak jak i spora porcja mięsa
IV serek wiejski z kiwi, kawa z mlekiem i cukrem yyy? takie coś to nawet na R za mało, jakieś migdały/orzechy chociaż dorzuć
V 4 kanapki z razowego: 2x maslo, szynka, salata, pomidor, papryka; 2x almette cebulowy+ te same warzywa niech by było


Prosze o ocenke

jw, małe posiłki (oprócz kolacji może), prawie brak nnkt, ogólnie przyrównania do P to to nie ma więc proponję nie pisać "U/P".

Napisane przez unusuall

moje U, (rano bieda w lodówie a wieczorem rodzina wpadła ze swojską wałówką)

resztki z lodówki przez 3 posiłki:

I. zupa mleczna z makaronem , cynamonem, cukrem waniliowym i orzechami włoskimi. o mniammmciu zapomniałam, że kiedyś jadłam takie, ale z kluskami lanymi

II. - kuskus na kostce rosołowej ok 50 g
- omlet z 1 jajka, mąki, mleka, cukru waniliowego z musem jabłkowym - 2 łyżki plus kawałek pokrojonego jabłka
- duży gryz sernika a dlaczego tylko gryz, a nie cały kawałek?

III. kaszka manna z łyżką powideł śliwkowych mhm, ok

.. i przyjechała rodzinka (czyt. jemy do bólu bo później nikt gotowego nie przywiezie;p)

IV. kawałek placka - pianka z galaretką i brzoskwiniami, kawałek ciasta snickers. super

V. kotlet schabowy w panierce z sezamu z sosem pomidorowym/serowym, kawałek swojskiej polskiej, kawałek swojskie krakowskiej suchej i plaster swojskie szynki wędzonej. (prawdziwie swojska kolacja - mega smaczna ale zaraz pękne) swojskie=smaczne

jak? nie przesadziłam z taką tłustą kolacją.. ???

nie no nie przesadzajmy
szkoda, że ciepłego obiadu nie było, takiego konkretnego bo kaszka manna to wiesz ale poza tym smacznie i jak na pustki w domu to dałaś radę

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze (chyba) troche lepsze Uu:

śń: biała, pszenna bułka-obie połówki z masłem, szynką brandenburską, rzodkiewką i sałatą, kromka razowca z mAsłem, serem wędzonym, rozdkiewką i sałatą+herbata zielona ok, ładnie
IIśń: jogurt truskawkowy bakoma-"polskie smaki" z łychą amarantusa+kromka razowca z łychą masła orzechowego mhm tylko owocków mi brakuje
ob: ziemniaki, porcja kurczaka pieczonego, buraczki marynowane+herbata zielona b. smacznie
podw: pół kostki twarogu półtłustego z wkrojonym plastrem ananasa+ 1 mamusiny faWorek a gdzie są orzechy?
kol: 2 kromki razowca z masłem, szynką z indyka, pomidorem i sałatą+ herbata zielona też ok, ale zamiast jednej z tych herbat jakieś mleczko mogło wpaść...

oceni ktoś? pozdrawiam!

jw, troszkę mało owoców, fajnie, że jest masełko, ale nie rezygnuj przez to z orzechów...i czekam na jeszcze większą mobilizację

Napisane przez Black Cat

no to. P.

sn. owsianka ( 6 łych platków, garsc: otrab śliwkowych, nerkowców, pestek słonecznika + kilka suszonych sliwek , imbir kandyzowany, ) na 2 szkl mleka 3,2% super

czekoladka z adwokatem 2x, espresso, szkl wody mhm

II sn. homo waniliowy 200g + 2x garsc włoskich, wkrojone kiwi i mandrynka
kajzerka sezamowa z Osełką
4 pieguski orzechowo-czekoladowe, zielona herbata kocham Cię za 2 śniadania zawsze jest coś "konkretnego" i na słodko

Obiad:
1. rosołek z makaronem, + cala marchew i duuzo natki pietruchy
2. poledwiczka wieprzowa pieczon w jarzynach , 3/4 woreczka kaszy gryczanej , fura buraczków tartych mega pysznie!

Deser: herbata z cytryną i cukrem trzciniowym + knoppers, winogrona

Podwieczorek: dwie garście laskowych, babeczka migdałowo makowa (*biały mak) , babeczka z butyniem smietankowym , 4 lindoroki czerowne Kotuś a Ty te babeczki pieczesz czy kupujesz bo często są w Twoich jadłospisach?
kubek mleka 3,2% z łyzka kawy

Kolacja: 3x razowiec:

2x: maslo, almette chrzanowt, szynka wiejska wędzona, ser wędzony, pieczarki, keczup-> zapieczone

1x: masło, almette bazyliowy, 2x plaster sera gouda, pomidor, suszon bazylia


po... mandarynka, 2x rafaello. ekstra

mam niesamowity apetyt.
zjem i nadal jestem glodna. wtf??

( tak z ciekawosci ile tu jest kalorii?)

jak zawsze śliczniaście! co do kalorii to nie wiem, ale mało nie jest

Napisane przez mpati86

Po długim czasie, dlatego liczę na Waszą ocenkę U?????

Ś: owsianka( 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka płatków żytnich) na szklance mleka z wkrojonym bananem, kiwi, jabłkiem, łyżka pestek dyni, łyżka czubatą płatków migdałów i garścią bananów suszonych; kawa z mlekiem mialam się "czepiać", że mało mleka i płatków ows, ale ładne dodatki są

II: 1 duża bułka orkiszowa z masłem,serem i filetem z indyka, miseczka rzodkiewek ok, ładnie

III: 1 snickers, kawa- cappucino szarlotkowe, jabłko uwielbiam to cappuccino

O: ziemniaki z koperkiem, zraz wołowy z sosem, buraczki podsmażane; kompot z czereśni białych
D: 1 czekoladka mersi pysznie

VI: orzechy pistacjowe sporo świetnie, że i orzeszki są

P: sernik kajmakowy, 1 twarożek lekki+ w to łycha masła orzechowego sante, mandarynka,kawa z mleczkiem skondensowanym szkoda, że lekki poza tym ok

K: 2 kromki razowego ze śliwką: 1: z masłem, serem, drugi z masłem i pasztetem samorobnym: jajko na miękko, 2 łychy twarożku grani, pomidor, marchewka

po trochę paluszków z sezamem. b. fajnie

w ciągu dnia wpadły jeszcze 2 herbaty miętowe ze słodzikiem,inka z mlekiem, plusz żelazo no i woda

i jak? dużo? wcześnie wstałam i dziś jakoś apetyt mi doskwierał

od jutra zaczynam brać lekki hormonalne. takie małe moje sukcesiki. z tym długo zwlekałam,ale leki już wykupione, 3 recepty minęły- ups. ale teraz już czas się wziąć- dzidzie chce

hehe, nie tylko Ty
bardzo mi się podoba, nie mam się w sumie do czego przyczepić oprócz tego, że zamiast cukru używasz SŁODZIKA...

Napisane przez pyskatka89

Py.

Sn. 3x kromka słonecznikowego razowca z osełką, jedna z sałatą, polędwicą drobiową, chrzanem i ogórkiem kiszonym, druga z sałatą, serkiem wiejskim i rzodkiewką, trzecia z sałatą, serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem; kawa z mlekiem ołkejjj
II śn. 2x średnia gruszka bez skóry, duży jogurt naturalny z rodzynkami, pestkami słonecznika i orzechami włoskimi, kawał chałki (nieco czerstwa już, wiec podpieczona ^^) z resztą serka wiejskiego i miodem mniamniuśnie
Ob. gulasz wołowy z kaszą gryczaną (3/4 woreczka) i ogórkami kiszonymi i pomidorem - duużo mięsa, sos własnej roboty z mięsa zmieszany z kupnym w torebce, coby więcej było... ślicznie
D. duża szklanka kompotu wiśniowego z wiśniami, pasek gorzkiej czeko
Pod. 2 duże wafle, a'la andruty - 1 z powidłami śliwkowymi i wiórkami kokosowymi, drugi z masłem orzechowym i bananem; szklanka soku grejpfrutowego tutaj coś mniej niż zawsze
Kol. jajko na twarda z ketchupem i chrzanem, 2x kromka razowca z masłem, jedna z żółtym serem, ogórkiem kiszonym, majonezem i ketchupem (zapieczona), droga z polędwicą drobiową, ogórkiem i rzodkiewką
po: poskubałam orzeszki pistacjowe + 2x szklanka soku grejpfrutowego z orzeszkami ok

i ;> ?

jw-super, jak zawsze

Napisane przez twinsy21

NASZE U/P [ z coraz większym naciskiem na P ]

przed śniadanie;

- jabłko z bananem przyprazone na patelni z cynamonem i posypane wiorkami kokosowymi muszę tego wypróbować

sniadanie;

+bulka z ;
- maselkiem, camembertem, oliwkami i pomidorkiem
- z maslem orzechowym i miodem

+owsianka; 5 lych owsianych, po garsci; BF, chockapic i cheerious, 6 garsci zdrowy blonnik i po garsci bakalii; rodzynek, pestek dynii, zurawiny, orzechow, wiorek kokosowych i daktylii.

+czekoladowy cukierek z nadzieniem toffi;D [a tam Nie mozna nam slodyczy, ale pozwolilysmy sobie] super pożywne śniadanko

II sniadanie;

jogurt jogobella sliwka-daktyle z muesli + garsc rodzynek + kromka pszennego z maselkiem, pasterkiem zoltego bezpodp. sera , salata i jajkiem bombastycznie

przekąska/III sniadanie;

3 wielkie kawały ciasta drożdżowego ;
- 2 z maselkiem orzechowym.
- 1 z kremem czekoladowym x2 [zlamalysmy się, ale jakos @ uczcic trzeba;D ] raz się żyje

-gruszka

obiad;

3 nalesniki z ;
- warzywkami
- serem twarogowym na slodko i kremem kasztanowym
- ze szpinakiem i tofu ciekawe połączenia

podwieczorek;

kromka chlebka opieczonego w tosterze z mozarellą + kubas kakao z mlekiem 3,2 % + 1/2 paczki daktylii nice

kolacja;

salatka makaronowa [ makaron, kukurydza, majonez, jajko x 2, pomidorki, papryka] + 1/2 kostki twarogu + bułka pszenna z ;
- masłem, camembertem, salata i chrzanem zurawinowym;D
- kiri, tofu, salatą

po;
szklanka soku marchewkowego + 2 ryżowe; jak zwykle [ taki zestaw kochamy i bedziemy jesc az nam nie zbrzydnie;D-czyli nigdy;p ] ; z maslem orzechowym i 1/2 banana , oraz z miodkiem i orzechami

cudownie!
i gratuluję okresu