Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[leana1]

Napisane przez cinnamon witch

leana1 łap
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...9&postcount=39

dzien dobry wszystkim, ja idac spac o 5 rozregulowałam sobie cały dzien, mam dzień paszteta namber 2 i ogólnie ekstra, po @ się zważę, jak będzie koło 60 kg, to wchodzę na 3 fazę, bo chyba mi już wystarczy, ud i tyłka i tak czuję, że już nie odchudzę jakoś znacznie, ciało wyrzeźbię cwiczeniami, może bieganie mi pomoże najwyżej zrzucic ze 2 kg potem? Zobaczę, nawyki tak czy siak dukanowe mam strasznie zakorzenione w moje głowie
Dobre podejście czy też ciulowe?

Kocham dzień paszteta!: brzydal:

Dziękuje !!!

Kurcze nie wiem co się stało ale od wczoraj opanował mnie głód !!! wycisciałam wszystko co się dało nawet nie dozwolone rzeczy a teraz w sklepie kupiłam serek light może zachamują ten głód

[stozynka44]

Napisane przez cinnamon witch

dzien dobry wszystkim, ja idac spac o 5 rozregulowałam sobie cały dzien, mam dzień paszteta namber 2 i ogólnie ekstra, po @ się zważę, jak będzie koło 60 kg, to wchodzę na 3 fazę, bo chyba mi już wystarczy, ud i tyłka i tak czuję, że już nie odchudzę jakoś znacznie, ciało wyrzeźbię cwiczeniami, może bieganie mi pomoże najwyżej zrzucic ze 2 kg potem? Zobaczę, nawyki tak czy siak dukanowe mam strasznie zakorzenione w moje głowie
Dobre podejście czy też ciulowe?

Kocham dzień paszteta!: brzydal:

Jeśli czujesz się na siłach to idź na III fazę...Może Ci te dwa kilosy spadną...A jak co zawsze możesz wrócić na II fazę jeśli III. Ci nie będzie służyła Choć jeśli będziesz zdyscyplinowana to kg polecą i na trójce. Co do rzeźbienia ciałka, myślę że bieganie jak najbardziej może Ci pomóc Ja mam odwieczny problem z brzuszkiem. Nogi były zawsze ok, a brzuszek taki odstający-ale umiem go tuszować

[lanka]

Napisane przez BogaczKa22

U mnie dziś marudny poranek. Śniegu niemalże po pachy, miasto w ogóle nie odśnieżone, do pracy trza wstawać przed 5 rano a waga nie chce mi pokazać choć odrobinkę mniej niż w podpisie


Z pewnością jestem sama sobie winna bo ... w zasadzie - wczoraj popełniłam przestępstwo z premedytacją Jakie to Wam nie powiem, żeby młodszych (stażem) Dukanek nie deprawować

A masz a masz niedobra Dukanko


---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Napisane przez wiolqn

tobie ten puding smakuje? jak przypalony keks. Ja sie jakos nei moge do niego przekonac.

a ty nie mialas 10 wyjezdzac?

znalazlam w sobote serki wiejskie piatnicy (wydarzenie nei bagatelne). wykupilam wszystkie od razu. Pani w kasie patrzyla jak na wariatke. W lasnie jednego wszamalam. za takie smaki tesknie za Polska.

Wiolqn normalnie wow! U mnie nie ma takich pysznosci, mimo ze sklep polski za rogiem... Jakies howno sprowadzaja, nie mowiac juz o nabiale 0%...
Ach zreszta boje sie, ze jak zprobuje takich pysznosci, to mi potem ten tutejszy wiesniak za nic nie wejdzie do paszczy...

[wiolqn]

Napisane przez deviiii

Jest jeszcze książka z przepisami:
http://www.empik.com/nie-potrafie-sc...,prod7730057,p

Polecam, bo są tam też przepisy na słodkie rzeczy (z aspartamem) dobre, dla kogoś, komu ciężko zrezygnować ze słodyczy.

JA schudłam po pierwszym tygodniu prawie 4 kg To przez fazę uderzeniową. Teraz będę gubić ok. 1 kg na tydzień, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem.

plan 1kg tygodniowo to kazda miala, w praktyce troche gorzej

ksiazka z przepisami troche taka wydumana jest. Jak Dukan pisal wiekszosc przepisow pochodzi od jakiegos tam szefa restauracji. wiecej ciekawych i sprawdzonych przepisow znajdziesz w naszej przepisowni (link w moim podpisie). Polecam zwalszcza Tiramisu II (bez bialek w kremie)

wiesniakow nie oddam. na piatnice trafiam tu raz na pare miesiecy. mmmm

[lanka]

Napisane przez wiolqn

wiesniakow nie oddam. na piatnice trafiam tu raz na pare miesiecy. mmmm

a to byla piatnica ta chuda czy zwykla kochana?

[Fero_monka]

Kurcze weekend to był prawdziwy sprawdzian dla mnie. Po wydurnianiu sią na sankach ktoś wpadł na pomysł zjedzenia obiadku na mieście i to nie gdzie indziej niż w chłopskiej knajpie, gdzie wszystko ocieka tłuszczem. Ale dałam radę - poprosiłam szefa kuchni żeby mi chuda cielęcinkę na grillu przysmażył bez dodatku tłuszczu i zgodził się bez problemu, zapiłam colą zero- czad Znajomi sie tylko dziwnie patrzyli, ale powiedziałam o co chodzi, co na początku wzbudziło smiech, ale juz na koniec dnia kilka osób zainteresowało sie dietą i książkami Wieczorem spotkanie z przyjaciółmi- zamiast drinków i mojego ulubionego bacardi- cola zeroale dałam radę i rezultaty są- MAM 3 KILO MNIEJ i dziś pierwszy dzień drugiej fazy

[Tysia1907]

skończyłam książkę
ale na pewno po drodze natrafię na kila trudności wiec jeśli mogę to będę was pytać

pierwsze pytanie to skąd bierzecie przepisy którymi się wymieniacie...te tutaj i te na wątku przepisowym??
czy sa to przepisy z ksiazki 350przepisów, i nie potrafie schunąć, czy sa to wasze prywatnie wymyslone potrawki?

noi i co polecacie dziś na mój pierwszy Dunkanowy obiad

[JennyAniolek]

Cześć
Miałam zacząć dietę od soboty, ale przez weekend jeszcze grzeszyłam... Rozpoczęłam od dziś a moja mam trzyma się dzielnie od soboty. Zobaczymy jaki będzie efekt po 1 fazie.

Aha, mam pytanie: Gdzie najłatwiej dostanę otręby ? Mama szukała po marketach ale nie kupiła (nie widziała nigdzie czy nie było ??)

Miłego dnia

[wiolqn]

Napisane przez lanka

a to byla piatnica ta chuda czy zwykla kochana?

zwykle, odchudzona piatnica tu to juz graniczy z cudem. te maja 5g tluszczu a co tam. w koncu na III jestem.

tysia zajrzyj na PW

[Fero_monka]

Napisane przez Tysia1907

skończyłam książkę
ale na pewno po drodze natrafię na kila trudności wiec jeśli mogę to będę was pytać

pierwsze pytanie to skąd bierzecie przepisy którymi się wymieniacie...te tutaj i te na wątku przepisowym??
czy sa to przepisy z ksiazki 350przepisów, i nie potrafie schunąć, czy sa to wasze prywatnie wymyslone potrawki?

noi i co polecacie dziś na mój pierwszy Dunkanowy obiad

Ja dziś robię dorsza w ziołach z rozdziału o daniach z czystych protein (350 nowych przepisów), więc dla Ciebie super sie nadaje:
1 cebula
1 szalotka( nie mam więc nie dodaje)
pęczek świeżych ziół
4 ostre papryczki
1 czerw papryka
600 g fileta z dorsza
1 cytryna, sól, pieprz

Rozgrzać piekarnik do temp. 210 st. Cebule i zioła drobno posiekać i wymieszać. Wycisnąc sok z cytryny. Papryczki przekroić na pół. Paprykę podzielić na ćwiartki i usunąć gniazda nasienne. Na 4 prostokątnych kawałkach z folii aluminiowej ułożyć filety rybne, doprawić solą i pieprzem, przykryć papryką oraz cienką warstwą ziół i papryczkami, skropic sokiem z cytryny. Zawinąć brzegi folii w papiloty, ułożyć na blasze, wstawić do piekarnika i piec 15 min Smacznego

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez JennyAniolek

Cześć
Miałam zacząć dietę od soboty, ale przez weekend jeszcze grzeszyłam... Rozpoczęłam od dziś a moja mam trzyma się dzielnie od soboty. Zobaczymy jaki będzie efekt po 1 fazie.

Aha, mam pytanie: Gdzie najłatwiej dostanę otręby ? Mama szukała po marketach ale nie kupiła (nie widziała nigdzie czy nie było ??)

Miłego dnia

Miałam ten sam problem - nigdzie nie mogłam dostać otręb. BYły płatki owsiane, ale otręb ani śladu Ale znalazłam takisklep ze zdrową żywnością i powiem wam , że tam sie obkupiłam w większość potrzebnych do tej diety produktów. Pewnie gdzieś u Ciebie też jest sklep ze zdrową żywnością? W marketach raczej nie ma

[BogaczKa22]

Napisane przez Fero_monka

Ja dziś robię dorsza w ziołach z rozdziału o daniach z czystych protein (350 nowych przepisów), więc dla Ciebie super sie nadaje:
1 cebula
1 szalotka( nie mam więc nie dodaje)
pęczek świeżych ziół
4 ostre papryczki
1 czerw papryka
600 g fileta z dorsza
1 cytryna, sól, pieprz

Rozgrzać piekarnik do temp. 210 st. Cebule i zioła drobno posiekać i wymieszać. Wycisnąc sok z cytryny. Papryczki przekroić na pół. Paprykę podzielić na ćwiartki i usunąć gniazda nasienne. Na 4 prostokątnych kawałkach z folii aluminiowej ułożyć filety rybne, doprawić solą i pieprzem, przykryć papryką oraz cienką warstwą ziół i papryczkami, skropic sokiem z cytryny. Zawinąć brzegi folii w papiloty, ułożyć na blasze, wstawić do piekarnika i piec 15 min Smacznego

Niestety ale na I fazę ten przepis się NIE NADAJE ze względu na warzywa. Na tym etapie najlepiej i najrozsądniej nie jeść w ogóle warzyw

[wiolqn]

no wlasnei ta ksiazka jest mylaca. pamietam na I faze podawany jest przepis na omlet z warzywami.

[Berlinianka]

Waga posłuchała ;D -0,2

Pytanko odnośnie soi. Namoczyłam ją, spęczniała. Teraz muszę ją ugotować i rozgnieść jak ziemniaki i mam bazę, np. na kotlety?
W przepisowni nic z soją nie ma

[wiolqn]

Napisane przez Berlinianka

Waga posłuchała ;D -0,2

Pytanko odnośnie soi. Namoczyłam ją, spęczniała. Teraz muszę ją ugotować i rozgnieść jak ziemniaki i mam bazę, np. na kotlety?
W przepisowni nic z soją nie ma

to cie zmartwie, soi nei mozna, koltety z soi owszem, takie ktore mozesz kupic w sklepie, ktore wygladaja jak suszona podeszwa.

[BogaczKa22]

Tysia, a link do przepisowni znajdziesz w podpisie wiolqn - nasaszej dobrej wróżki.

---------- Dopisano o 13:17 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------

Napisane przez wiolqn

to cie zmartwie, soi nei mozna, koltety z soi owszem, takie ktore mozesz kupic w sklepie, ktore wygladaja jak suszona podeszwa.

Suszona podeszwa, buahahahahaaaaaaa !!!

[Berlinianka]

Napisane przez wiolqn

to cie zmartwie, soi nei mozna, koltety z soi owszem, takie ktore mozesz kupic w sklepie, ktore wygladaja jak suszona podeszwa.

A z czego one są jak nie z soi. Trzymam w ręku książkę, dozwolone w II fasie wśród warzyw - soja - jak byk!

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------

str. 67

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Chyba lepsza jest nieprzetworzona soja, bez żadnych dodatków niż jakieś dalsze jej wytwory? Soja to głównie białko

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Dobrze, sama sobie znalazłam...

"SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA Ziarno soi namoczyć na ok. 12 godzin w 3 - krotnej ilości letniej uprzednio przegotowanej wodzie. Po namoczeniu wodę należy odlać a soję dodatkowo przepłukać na sicie pod bieżącą wodą. Cały ten cykl ma na celu eliminację z soi składników antyżywieniowych.
Uwaga: Używać tylko ziarna soi jednorocznego, wieloletnie ziarno jest zazwyczaj zjełczałe, twarde, gorzkie w smaku, nie nadaje się do spożycia.
Ziarno soi należy gotować do miękkości ok. 40-50 min. w czterokrotnej ilości wody, solić w ostatniej fazie gotowania. Ugotowana miękka soja to wspaniały surowiec do sporządzania kotletów, pasztetów, farszy po zmieleniu z dodatkiem bioflaxu, namoczonym ciemnym chlebem, ugotowanymi i zmielonymi kaszami, ziarnami zbożowymi oraz przyprawami. Do sałatek warzywnych, fasolowych, owocowych (z dodatkiem suszonych owoców), do zup jarskich, wielowarzywnych."

http://zb.most.org.pl/bzb/25/soja.htm

[Didier]

to pewnie pasztet mozna zarabisty zrobic z warzywami mmmmm pychota

[Berlinianka]

Napisane przez Didier

to pewnie pasztet mozna zarabisty zrobic z warzywami mmmmm pychota

No jasne. Nie rozumiem, dlaczego uznałyście, że soi nie można, skoro w książce jest, że można...? Idę pichcić.

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Albo jeszcze nie, bo śniadanko mnie trzyma :P

[BogaczKa22]

Hmmmmm, na mój gust to soja jest trochę jak groch albo fasola więc ja bym jej jednak unikała, chyba, że takie kotlety, o których wspominała wiolqn bo one są zrobione pewnie z jakiejś mączki sojowej i czegoś tam jeszcze...

[Berlinianka]

II Faza, dochodzące produkty,

Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja, (nie jest napisane, że ma być w postaci gotowych kotletów z mączki sojowej, same możemy je lepić i przynajmniej wiemy co jemy)
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

Nie można wrzucać soi do wora z innymi roślinami strączkowymi....

[Didier]

Napisane przez Berlinianka

No jasne. Nie rozumiem, dlaczego uznałyście, że soi nie można, skoro w książce jest, że można...? Idę pichcić.

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Albo jeszcze nie, bo śniadanko mnie trzyma :P

w starej ksiazce ani slowa, korzystasz z nowej

[Berlinianka]

Napisane przez Didier

w starej ksiazce ani slowa, korzystasz z nowej

Tak, mam nową Właśnie odkryłyście nowe warzywo!

[wiolqn]

to doktorek musial ja teraz dodac, bo do tej pory nawet na swojej stronei bylo wyraznie ze tylko kotlety a nie ziarno. To ja sie bardzo ciesze bo soje uwielbiam i pasztet jest super. Zaraz dodam do listy na pierwszej stronie

[Berlinianka]

[BogaczKa22]

Napisane przez Didier

w starej ksiazce ani slowa, korzystasz z nowej

No właśnie, też jestem zdziwiona. Ale możliwe, że jest jakieś ograniczenie co do ilości.

[Didier]

Napisane przez Berlinianka

no dobra dobra

sa jeszcze jakies warzywka ktorych nie ma na pierwszej stronie ?

[Mo_Nika]

Ale namachałyście postów przez te kilka dni... kiedy ja to przeczytam??
Ja zgodnie z obietnicą dzisiaj zaczynam I fazę
I mam takie pytanie: jest napisane, że w pierwszej fazie można używać ogórków konserwowych i cebuli jako przyprawę, ale jaką ilość ogórków czy cebuli można jeszcze traktować jako przyprawę, a kiedy będzie warzywem po prostu? Np. ile ogórka mogę wkroić do jednej puszki tuńczyka, jednego, czy tylko połowę?

[Berlinianka]

Napisane przez Didier

no dobra dobra

sa jeszcze jakies warzywka ktorych nie ma na pierwszej stronie ?

Wypisałam wszystkie z książki, porównajcie. Ja idę pisać rozdział magisterki, bo za tydzień muszę oddać...

[Didier]

kurde, niech no ktoras wrzuci skan tej ksiazki ...

[BogaczKa22]

Didier, wiolqn jak znacie jakiś fajny przepis na pasztet sojowy to wrzućcie do przepisowni koniecznie !!!