Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[sailormaary]

i mi i mi sailormary@wp.pl plz plz chce mieć duża pupę

[Marcia_E]

Napisane przez IsabellexD

Strasznie ciężkie są te ćwiczenia. Nie mogę dotrwać do końca I serii. Z dnia na dzień udaje mi się ćwiczyć coraz dłużej

Z każdym następnym razem będzie co raz łatwiej i nie będziesz mieć zakwasów



Dziewczyny google nie gryzą! Na prawdę wystarczy wpisać to czego się szuka i kliknąć w stronki jakie się nam wyświetlą Zapewniam, że tylko w taki sposób znajduje linki do TW

[Kathi75]

dla lemiwych i bojacych sie wyszukiwarki

http://intv.ru/view/?film_id=53152 pupa i cala reszta tez tam jest

[Lavanda]

to jedne z moich najulubieńszych ćwiczeń

z totalnego jak to ktoś napisał gdzieś płaskodupia wypracowałam nimi fajnie zaokrąglony tyłeczek
ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, co 4 tyg zmieniając częsci, gdzieś koło roku
potem przerzuciłam się na przysiady ze sztangą itp ćwiczenia
ale Tamilee lubię i każdemu na poprawę pośladków polecam

[Marcia_E]

Napisane przez Lavanda

to jedne z moich najulubieńszych ćwiczeń

z totalnego jak to ktoś napisał gdzieś płaskodupia wypracowałam nimi fajnie zaokrąglony tyłeczek
ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, co 4 tyg zmieniając częsci, gdzieś koło roku
potem przerzuciłam się na przysiady ze sztangą itp ćwiczenia
ale Tamilee lubię i każdemu na poprawę pośladków polecam

Wyjaśnij proszę o co chodzi co i jak zmieniałaś?

[Lavanda]

na wstępie napiszę, że ćwiczenia Tamilee pobierałam z sieci i było tych zestawów na pośladki kilka - jedne taki gdzie są dwa zestawy ćwiczeń ok 15min i drugi, gdzie są trzy (Tamilee w każdym ma inny kolor stroju ) i własnie te zestawy mieszałam było jeszcze coś ze stepem na nogi i pośladki, ale już nie pamiętam czy to było nagranie na nogi, czy nogi plus pośladki, czy jaki ale był
nie mozna ćwiczyć ciągle tego samego zestawi, bo miesnie się przyzwyczajają
czasami dodawałam jeszcze jakieś wymachy (robione w pozycji stojącej), szczególnie w typie odwodzenia nogi do boku itp żeby pobudzić mięsień pośl. mniejszy

[Sumomo]

Cześć .
Mam pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć na nie odpowiedz( chyba ,że przeoczyłam): Czy ćwicząc np. raz na orbitreku ok 1h a raz ćwiczenia tamilee weeb i tak na zmianę (uwzględniając 2 wolne dni) , zredukowała bym tkankę tłuszczową?

[rubi11]

za mną trzeci miesiąc regularnych ćwiczeń, widać efekty, tyłek sie podniósł, jak napinam mięśnie to bardzo nie zmienia się (wcześniej jak napinałam to sie tak bardzo do góry podnosił), jest twardszy i jędrniejszy ale to jeszcze nie to do czego dążę!
dlatego też ćwiczę dalej, co 2 dzień a po tamilce jeszcze sobie teraz dołożyłam albo 8minut buns od razu albo Great Buns, żeby to troche urozmaicić i zwiększyć wysiłek.

W sumie od biedy tyłek już by mógł być taki jak jest, gdybym sie pozbyła tych cholernych bryzesów na górze ud po zewnętrznej, a tak to one wizualnie powiększają mnie.

[Marcia_E]

W takim razie poszperam troszkę w necie i może znajdę inne zestawy TW na dupcie i nogi

Rubi ja standardowo zapytam, czy zauważyłaś zmiany nóg, a szczególnie łydek?

[rubi11]

Marcia łydki bez zmian, może nawet się wysmukliły trochę ale mięśnie się nie powiększyły, wszystko wygląda ok.
Co do ud to wyglądają lepiej niż wcześniej, są jakby takie zbite a nie rozlazłe no i z pomiarów wynika ze zeszło z nich po 1cm. I po zewnętrznej stronie widać taki pionowy pasek zarysowanych mięśni, mi się to strasznie podoba bo widać wtedy że nogi są wypracowane a nie wychudzone No ale jeszcze nie jest to ideał

[Marcia_E]

Ojj to świetna wiadomość Więc też nie przestaje ćwiczyć...

[dyta19]

Witajcie dziewczyny, dawno nie pisałam, od lisotpada nie cwiczyłam, ale teraz znow zaczynam brzuch i uda Więc przyda sie znow małe wsparcie Pozdrawiam wszystkie cwiczace
Dzis wieczór pierwsza godzina, zobacze czy rade dam

[Marcia_E]

Witaj Dyta
Powodzenia i wytrwałości

[dyta19]

Dzięki Marcia Z tego co pamietam cwiczysz już chyba dłuższy czas?

Wczoraj cwiczyłam tylko 30 min po 15 brzuch i uda. Zakwasy mam małe, więc jutro powtórka Zastanawiam sie czy ćwiczyc 2 x w tygodniu czy więcej. Ostatnio jak ćwiczyłam robiłam 2 x w tygodniu po 1 godzinie teraz moze będe ćwiczyła po 30 min może bedzie mi łatwiej jak zabiore się co 2-gi dzień po 30 min Pewnie znow wyrobie sobie system po dłuższym czasie.

Pozdrawiam Dziewczyny

[Marcia_E]

Dawniej ćwiczyłam, udało mi się pozbyć cellulitu i ujędrnić pośladki i niestety osiadłam na laurach... teraz od miesiąca znowu ćwiczę

[rubi11]

a ja miałam lenia i przez tydzień nie ćwiczyłam - wczoraj się zabrałam za tamilkę i miałam wszystkie mięśnie takie nierozciągnięte :P A jeszcze przed tamilką poćwiczyłam striptiz carmen electry :P żeby dorzucić jakieś cardio

ale kurde, powiem wam dziewczyny że kiedyś myślałam że jak SYSTEMATYCZNIE będzie się ćwiczyło tyłek/nogi przez jeden miesiąc to już będą efekty zadowalające a tu kurde 3 miesiące i tak się zastanawiam czy do lata osiągnę (o ile wytrwam) taki tyłek i nogi o jakich marzę

[Marcia_E]

No właśnie, wszędzie piszą, że mięśnie pośladków są łatwe do wypracowania, ponieważ są duże, a jednak trzeba się sporo napracować żeby mieć jędrną pupę Choć przyznam, że po miesiącu systematycznych ćwiczeń widzę poprawę No ale to jeszcze nie to co chcę osiągnąć.
A z nogami mam od zawsze problem, chyba są odporne na wszelkie treningi jakie robię w domu.

[caroliiine]

mam pytanie zaczelam cwiczyc z tamilee webb posladki, ale znacznie bardziej czuje prace w miesniu czworoglowym uda. z reszta jak robie zwykle przysiady to tez. jak myslicie, wykonuje cos nierpawidlowo? czy po prostu pupy tak mocno nie odczuwam, bo miesien uda jest wrazliwszy, albo cos?

[Sunday Rose]

Musisz przełożyć ciężar ciała na pięty wtedy poczujesz pracę pośladków.

[rubi11]

Napisane przez caroliiine

mam pytanie zaczelam cwiczyc z tamilee webb posladki, ale znacznie bardziej czuje prace w miesniu czworoglowym uda. z reszta jak robie zwykle przysiady to tez. jak myslicie, wykonuje cos nierpawidlowo? czy po prostu pupy tak mocno nie odczuwam, bo miesien uda jest wrazliwszy, albo cos?

ćwiczysz nieprawidłowo ja prawie wcale nie czuję mięśni ud, bo cały ciężar daję na pięty (jakbym się chciała nimi wbić w podłogę)

[wantxme]

dolączam..

moj tylek błaga o litosc.. juz normalnie nie moge patrzec na tą płaskorzeźbę

mogłaby ktoras z was wyslac mi na pw linka na pośladki? będe wdzięczna.

zaczynam tez cwiczyc talie zeby byla szczuplejsza. Znacie jakies dobre cwicenia?

Jestem ogolnie drobna, niska, ale chcem powiekszyc sobie tylek i bardziej zaznaczyc talie.

[Gosiek_84]

a ja wam powiem dziewczyny ze mam problem ze scaleniem tych filmikow, nie wiem dlaczego mi nie wychodzi... moze jakies rady? przejrzalam caly watek i mam total commander ale nie potrafie ich scalic

ale z tego co juz cwiczylam to musze przyznac ze niezle daja te cwiczenia w kosc

[Dermoza]

Witam was wszystkiem

Jestem tu nowa Od kilku lat jestem fanka Tamilki cwiczenia te szybko daja widoczne efekty.

Ostro wzielam sie za siebie 2 razy chodze na basen, duzo chodze (intensywny marsz ok 1 h dziennie), robie a6w no i co drugi dzien tamilka Wytrwalam juz 1,5 tyg w swojej systematycznosci, mam nadzieje, ze tak dalej bedzie

Dodatkowo zdrowe odzywianie, ale nie odchudzam sie, tylko chce byc bardziej wycwiczona i ujedrniona

Pozdrawiam

Ola

[kosmetola]

Hej,

Też jestem tutaj nowa i też zamierzam sie wycwiczyc

Drewno sie ze mnie zrobilo

Poki co cwicze A6W i tez wybieram sie na basen od przyszlego tygodnia no i Tamilee uratuje mój zadek az taki zly on nie jest, ale nam babka zawsze czegos brakuje

Wytrwalosci zycze


Ciao

[angela__]

Mam wielką prośbę do Was dziewczyny.
Chciałam zacząć ćwiczyć ale niestety nie mam możliwości ściągniecia filmiku z ************

Czy znalazłaby się dobra dyszyczkai wysłała gona maila?

angelawn@wp.pl

[okihh]

Napisane przez angela__

Mam wielką prośbę do Was dziewczyny.
Chciałam zacząć ćwiczyć ale niestety nie mam możliwości ściągniecia filmiku z ************

Czy znalazłaby się dobra dyszyczkai wysłała gona maila?

angelawn@wp.pl

już wysyłam

---------- Dopisano o 00:49 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:53 ----------

Napisane przez okihh

już wysyłam

strasznie opornie idzie, od tamtego czasu ciągle się wysyła:P to duży plik, przez o2.pl nie dało się wcale, próbuję przez gmail

[angela__]

Napisane przez okihh

już wysyłam

---------- Dopisano o 00:49 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 22:53 ----------



strasznie opornie idzie, od tamtego czasu ciągle się wysyła:P to duży plik, przez o2.pl nie dało się wcale, próbuję przez gmail

okihh niestety nic domnienie doszło jeśli możesz sprobuj jeszcze raz , prosze

[aiko83]

jejku tak ładnie mi już szło ćwiczenie, jakieś półtora miesiąca regularnie (jak na mnie to długo) i tu dupa, choroba, remont, wyjazd i wszystko diabli wzięli :/ a pewnie już byłoby widać efekty!!
A teraz muszę od nowa się mobilizować...;/ Ale dam radę!!! Chociaż z tamilki niestety chyba zrezygnuję

[celi25]

A dlaczego rezygnujesz? Ja też po długiej przerwie zaczęłam pośladki ale teraz mam przerwę bo prawie nie mogę siadać tak mnie tyłek od zakwasów boli Może dzisiaj spróbuję

[Camikaa]

Dziś udało mi się kupić płytę z ćwiczeniami. Obym wytrwała

Pozdrawiam!