Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Wyrak

Bez kitu, co za duzo to niezdrowo, a jak czasem widze - 2h silowni, pozniej xh spaceru, basen,/.../

o tym właśnie piszę
i potem na wizażu osoby, które ćwiczą godzinę dziennie zaczynają czuć wyrzuty sumienia, że za mało i myślą, że codzienne forsowne wykanczajace cwiczenia to chleb powszedni dla normalnych ludzi.

btw. Kakaukowa, nie odbieraj moich słów personalnie, ale sądzę, że osoby z ed (zwłaszcza te przechodzące etap obsesji zdrowego odzywiania /orto;>/) nie powinny oceniać jadłospisów /a przynajmniej tych utrzymaniowych na luzie/, bo ich komentarze mogą być nierzetelne i powstałe przez pryzmat zaburzeń (wiadomo, że człowiek z orto uważa cukier za większe zło niż normalna zdrowo odżywiajaca się osoba i może przesadzić )

[moooniaaaa]

Napisane przez GabrysiaBrycha

Moje wczorajsze R jak REDUKCJA

proszę o wstawienie kilku uwag..
1. Owsianka z 6 łyżek płatków + 10 gr błonnika nat. + 1,5 szkl. mleka 1,5% + starte jabłko + łyżka cukru
Kawa czarna
OK
2. 4 duże kluski śląskie + 3 kotleciki sojowo-kukurydziane + duuużo surówki
(pomidor,pekinka,ogórek) + sos czosnkowy na bazie jog. naturalnego
Te kluski tylko do odstrzału.
3. 2 naleśniki z twarogiem i rodzynkami + kilka orzechów, kawa
Naleśniki średnio bo pewnie z mąki pszennej i smażone na tł.?
4. 2 kromki pełnoziarniste + ogórek+ser+pomidor+ 2 jajka
Chleb na kolację nie bardzo.


i moje dzisiejsze R:
1. 60 g musli + 20 gr płatków kukurydz. + 10 gr błonnika nat. + 1,5 szkl. mleka + kilka rodzynek
OK
2. 2 naleśniki z twarogiem i dżemem + 1 jabłko + kilka orzeszków nerkowca
Co do naleśników to j/w
3. bułka pełnoziarnista (sojowa) + plaster sera żółtego + pomidor
Zamiast sera żółtego trzeba było położyć wędlinę.
4. 150 gr twarogu z dżemem (niskosłodzony) + bułka pełnoziarnista
Trochę późno na dżem i bułkę.
5. jajko gotowane + 200 gr sera twarogowego na słono z oliwą z oliwek+
pomidor + ogórek konserw + ogórek zielony + 2 kromki piecz. żytniego
Pieczywo na kolację

i co myślicie?

pozdrawiam cieplutko

Moim amatorskim okiem oceniłam

---------- Dopisano o 11:51 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Moje dzisiejsze Rrrrr

ŚN: jajecznica:1 jajko /z przyczyn pustki w lodówce:P/, 2 plastry szynki, 1/3 papryki. Smażone na łyżeczce oliwy z oliwek. Mała grahamka.

II śń: jogurt homogenizowany wiśniowy. Jabłko.

O: 1/2 torebki ryżu brązowego, sos pieczarkowy, coś jakby kotlet z cycka kurzego,tyle że gotowany w warzywach.

P: sałatka z fetą. Kromka razowca.

K: Placki owsiane (1 jajko,szczypta mąki i cynamonu, 4 łyżki płatków owsianych,smażone bez tł.)

[GabrysiaBrycha]

Dziękuję za ocenkę, postaram się troszkę "usprawiedliwić"

Naleśniki z mąki żytniej i pszennej (50/50) z twarogiem, smażone na patelni teflonowej bez grama tłuszczu
Wędliny nie dołożę.. bo jaroszką jestem
Pieczywo - wiem, wiem, ale choć troszkę muszę zjeść.. źle się czuję bez niego.. staram się jak najmniej

Raz jeszcze wielkie dzięki za ocenę

[moooniaaaa]

Napisane przez GabrysiaBrycha

Dziękuję za ocenkę, postaram się troszkę "usprawiedliwić"

Naleśniki z mąki żytniej i pszennej (50/50) z twarogiem, smażone na patelni teflonowej bez grama tłuszczu
Wędliny nie dołożę.. bo jaroszką jestem
Pieczywo - wiem, wiem, ale choć troszkę muszę zjeść.. źle się czuję bez niego.. staram się jak najmniej

Raz jeszcze wielkie dzięki za ocenę

A to takie naleśniki to ok. Sama czasami takie jem,ale na śniadanie Na Twoim miejscu ograniczyłabym pieczywo do 1-2 grahamek/kromek chleba dziennie.

[1986rybka]

R

I ś: 2 kanapki (chleb staropolski) z wędliną i ogórkiem kiszonym
II ś: sałatka: czerwona i biała fasola, kiełki soi, śladowe ilości kukurydzy, łyżeczka majonezu (bez niego nie umiem - jakieś pomysły czym go zastąpić?)
III o: kurczak z warzywami gotowane na parze
IV p: waniliowy serek homogenizowany (100g Rolmlecz - można go jeść na R?)
V k: serek wiejski z ogórkiem

Ocena i wszelkie podpowiedzi mile widziane
Ps. jajecznica nadawałaby się na kolację? czy lepiej tylko śniadanie?

[kasiekasiek]

Moje U:

I Śn.: duża kromka żytniego razowego z masłem, dwa plastry szynki, jajko na twardo z odrobiną szczypiorka, herbata i dwa czekoladowe ciastka.
kilka orzechów włoskich

II Śn.: ok. 100g twarogu z łyżką jogurtu nat., dużą ilością szczypiora i papryki czerwonej, kromka żytniego razowego z masłem., jabłko.

Obiad: talerz zupy pomidorowej z ryżem i gotowanym mięskiem z kurczaka + marchewka z zupy.

orzechy włoskie (ok. dwóch garści), delicja, 3 kostki czekolady mlecznej, herbata.

Kolacja: dwie kromki razowca z masłem, pekińską, szynką konserwową, plastrem sera żółtego, ogórkiem i papryką. + jabłko.

i jak? ;>

[moooniaaaa]

Napisane przez 1986rybka

R

I ś: 2 kanapki (chleb staropolski) z wędliną i ogórkiem kiszonym
II ś: sałatka: czerwona i biała fasola, kiełki soi, śladowe ilości kukurydzy, łyżeczka majonezu (bez niego nie umiem - jakieś pomysły czym go zastąpić?) Spróbuj mieszać majonez z jogurtem nat.1:1 i z czasem zmniejszać ten stosunek. Ja tak odzwyczaiłam się od majonezu. Teraz np.:3 łyżki jogurtu nat. i pół łyżeczki majonezu i styka.
III o: kurczak z warzywami gotowane na parze Jakiś makaron peł.,ryż brązowy itp.?
IV p: waniliowy serek homogenizowany (100g Rolmlecz - można go jeść na R?) Smakowe jogurty,serki są raczej niewskazane na R. Ale sama wiem jak trudno się im oprzeć
V k: serek wiejski z ogórkiem OK

Ocena i wszelkie podpowiedzi mile widziane
Ps. jajecznica nadawałaby się na kolację? czy lepiej tylko śniadanie?

Dorzuciłabym gdzieś jeszcze owoce, nnkt. A jajecznica z dodatkami typu warzywa,wędlina, smażona bez tł. albo na małej ilości oliwy z oliwek myślę,że wieczorem też byłaby ok. Ale jak się mylę niech mnie ktoś poprawi

[kiitty]

moje P.

śniadanie: ciemna buła z ziarnami 'farmerska' ; połowa z pastą z łososia, połowa z serkiem topionym Hochland Cheddar i Camembertem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
po śniadaniu: pokrzywa+skrzyp..

2śniadanie: drożdżówka z budyniem, brzoskwinią i kiwi
danone do picia truskawka
jabłkoo

obiad: pulpety z mięsa mielonego zapiekane z ryżem w sosie koperkowym; gotowana marchewka

deser: kawał drożdżowego warkocza z serem polanego lukrem, banan

podwieczorek: naleśnik z jabłkiem i bitą śmietaną posypany cynamonem; kubek kakao

kolacja: ciemna buła (jak na śniadanie) ; pół z serkiem topionym i kurczakiem w galarecie, drugie pół z masełkiem czosnkowym
jajko gotowane na miękko
herbata z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców; garść migdałów

[ar22]

wiec zarzuce moim dzisiejszym wciąz niestety U:

sniadanie 8;00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ 3 łyzki frutiny+ 2 łyżki otrębów+ herbata czerwona+ kubek kakao z wody i troche mleka

sniadanieII( 11:30): jabłko+ mamba + kawa ala latte domowa

duuuzo wody + herbta zielona

20 min steppera

obiad: (13:30): oggggrrrromna porcja riosotto z kurczakiem( ryż brążowy, papryka, pieczarki,kukurydza, cebula, czosnek, zioła) pychotka! + kubek zielonej herbaty

spacer do sklepu / potem duzo nauki

podwieczorek 17:00) jabłko + kawa z mlekiem

30 min stepper+ 100 brzuszków

kolacja: (19:00) serek wiejski Patnica+ zairna słonecznika+ kromka razowca+ herbata zielona

iiii??????czekam na ocenke....: prosi::pros i:

[twinsy21]

Napisane przez ar22

wiec zarzuce moim dzisiejszym wciąz niestety U:

sniadanie 8;00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ 3 łyzki frutiny+ 2 łyżki otrębów+ herbata czerwona+ kubek kakao z wody i troche mleka

sniadanieII( 11:30): jabłko+ mamba + kawa ala latte domowa

drugie sniadanie takie 'duze' bo sie najadlas tym 'mega' obfitym sniadaniem?;/ jablko i mamba to nie posilek a przekaska;/

duuuzo wody + herbta zielona

20 min steppera yyy...

obiad: (13:30): oggggrrrromna porcja riosotto z kurczakiem( ryż brążowy, papryka, pieczarki,kukurydza, cebula, czosnek, zioła) pychotka! + kubek zielonej herbaty

to chyba jedyny w miare normalny posilek;/ O ile ta porcja byla ogromna naprawde.
spacer do sklepu / potem duzo nauki

podwieczorek 17:00) jabłko + kawa z mlekiem

tak... kawa z mlekiem i jablko;/ Fajny masz ten podwieczorek

30 min stepper+ 100 brzuszków

kolacja: (19:00) serek wiejski Patnica+ zairna słonecznika+ kromka razowca+ herbata zielona
2 kromki, maslo i byloby ok.

iiii??????czekam na ocenke....: prosi::pros i:

odstaw stepper albo zacznij jesc jak czlowiek bo tylko sobie zaszkodzisz.
?Czy ty nie starasz sie podswiadomie schudnac?? Wogole na takim jedzeniu i cwiczneiach utrzymujesz wage?;/

Niedlugo sie 'zaglodzisz 'ale to twoj wybor.

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Napisane przez kiitty

moje P.

śniadanie: ciemna buła z ziarnami 'farmerska' ; połowa z pastą z łososia, połowa z serkiem topionym Hochland Cheddar i Camembertem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
po śniadaniu: pokrzywa+skrzyp..

2śniadanie: drożdżówka z budyniem, brzoskwinią i kiwi
danone do picia truskawka
jabłkoo

obiad: pulpety z mięsa mielonego zapiekane z ryżem w sosie koperkowym; gotowana marchewka

deser: kawał drożdżowego warkocza z serem polanego lukrem, banan

podwieczorek: naleśnik z jabłkiem i bitą śmietaną posypany cynamonem; kubek kakao

kolacja: ciemna buła (jak na śniadanie) ; pół z serkiem topionym i kurczakiem w galarecie, drugie pół z masełkiem czosnkowym
jajko gotowane na miękko
herbata z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców; garść migdałów

Strasznie nam sie to twoje menu podoba I jak z waga?

[powered]

Napisane przez powered

Dziękuję za poprzedenie oceny na P juz jestem bardzo dlugo
a nie przytylam zbyt duzo, ciagle chce ta 4 z przodu zobaczyc
ogolnie jem wiecej tylko czasem juz tak na sile nie wpycham i jeden czy dwa dni jem troche mniej.

P:
Śniadanie:
Placki owsiane (6 łyzek płatków, jedno całe jajo + jedno żółtko,
garsc zurawiny, posiekane orzechy włoskie + posiekany banan) na to homo nat. wymieszane z kakao i miodem a to polane syropem klonowym
kawa ze smietanka
dużo chodzenia
2 śniadanie: u babci
Talerz krupniku z ryzem, potarkowana marchewka,pietruszka i selerem z nozka z kurczaka obrana z kosci chyba
2 kromki chleba razowego z masłem do tego

kilka domowych ciasteczek maślanych babci moczonych w gorącym mleku
sprzątanie całego domu babci i znowu dużo łażenia
po drodze do domu pączek z malinami i kakao Danone w kartoniku

Obiad: na szybko
kus kus podsmazony z kukurydza i curry,
ok. 1/2 paczki warzyw na patelnie
2 jaja sadzone
kubas maślanki

deser; pasek Milki z herbatnikami i jakims kremem (pycha! jak 3 bit smakowała:P )
2 paski Milki z waflami - paczka od babci

Podwieczorek;
talerz sałatki z kurczaka, kukurydzy,ananasa,rodzyne k i majo
bułeczka z makiem posmarowana masłem do tego

duzo chodzenia
czekolada goraca z bita smietana w pijalni wedla
szarlotka na cieplo z lodami
duzo cchodzenia again

duza grucha
Kolacja;
2 podwojne tosty z serem zoltym,szynka,kukurydza,a nanasem,ketchupem
miseczka salatki gyros + pietka od chleba z maslem do tego
i kilka krazkow grillowanej cukini w ziołach

na m jak milosc; paczka 100gr mieszanki studenckiej
i przed snem kubek goracego mleka z czosnkiem i miodem

wczoraj chyba lepiej bo duzo sie ruszalam,lepiej sie czulam i mialam jakies zachcianki

[mikusia1302]

Moje U:

ś: bułka słonecznikowa duża, pół z masłem sałatą, szynką, serem żółtym, plasterkiem ogórka i pomidorka
drugie pół z pasztetową pieczarkową i ogórasem kiszonym

o: bułka z musli, posmarowana masłem, 2 frankfuterki buraczki keczup i musztarda :P
tą bułke przekroiłam na pół i druga połówka była z dżemem bo coś mnie na słodkie naszło.

ogromne jabłuchooo i cappucinkoo z 7 łyżek z cukrem i mleczkiem

k: ?? nie wiem jeszcze...

[moooniaaaa]

Napisane przez ar22

wiec zarzuce moim dzisiejszym wciąz niestety U:

sniadanie 8;00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ 3 łyzki frutiny+ 2 łyżki otrębów+ herbata czerwona+ kubek kakao z wody i troche mleka
To śniadanie nawet na R się nie nadaje. Kakao na wodzie? Boże widzisz i nie grzmisz ... Te kakao to powinno być na mleku 2% przynajmniej!
sniadanieII( 11:30): jabłko+ mamba + kawa ala latte domowa
Ja tutaj żadnego posiłku nie widzę
duuuzo wody + herbta zielona

20 min steppera

obiad: (13:30): oggggrrrromna porcja riosotto z kurczakiem( ryż brążowy, papryka, pieczarki,kukurydza, cebula, czosnek, zioła) pychotka! + kubek zielonej herbaty
Może powiedzieć jak wg Ciebie wygląda ta ogromna porcja?
spacer do sklepu / potem duzo nauki

podwieczorek 17:00) jabłko + kawa z mlekiem
Znowu nie dostrzegam posiłku.
30 min stepper+ 100 brzuszków

kolacja: (19:00) serek wiejski Patnica+ zairna słonecznika+ kromka razowca+ herbata zielona
Dobra kolacja,ale na R,a nie U.
iiii??????czekam na ocenke....: prosi::pros i:

Ty sobie jaja dziewczyno robisz? Czy strasznie chcesz zwrócić na siebie uwagę?

[kiitty]

Napisane przez twinsy21

Strasznie nam sie to twoje menu podoba I jak z waga?

dziękuje bardzo za ocene a waga jak narazie bez zmian 42-43kg nie wiem dlaczego, bo jem sporo. może to jakiś chwilowy zastój.

[twinsy21]

Jesli stoi to znaczy ze jestes na U na nie P. Zamaist zastanawiac sie czy to zastój zwiększ jedzenie

[AlekzFragile]

Uuu takie średnie
Śn: 3 kromki chleba razowego z soją z masłem, pekinką, 2x ser grecki żółty i wędlinka drobiowa, ketchup, 1x pieczeń a'la kaczka z rodzynkami; herbatniki (6 ? )maczane w herbatce z cytrynką
II Śn: wielka kroma zwykłego chleba z domowym pasztetem, jabłko
Ob: miska gęstego krupniku z ziemniaczkami i pęczakiem, udko z kurczaka podsmażone; makaron; buraczki
P: jogurt naturalny z wkrojonym bananem, wkruszonymi kilkoma biszkoptami i posypane cynamonem, przyprawa piernikowa i cukrem waniliowym
Kol : 2 kromki chleba razaowego z soją z masłem: 1x domowym pasztetem, 1x szynka konserwowa i na obie dużo pekinki i ogórka kiszonego
Po : duże jabłko

Od jutra ja gotuje obiady. Mama sobie poleciała na Cypr.

[warrior_mortal]

Napisane przez powered

Dziękuję za poprzedenie oceny na P juz jestem bardzo dlugo
a nie przytylam zbyt duzo, ciagle chce ta 4 z przodu zobaczyc
ogolnie jem wiecej tylko czasem juz tak na sile nie wpycham i jeden czy dwa dni jem troche mniej.

P:
Śniadanie:
Placki owsiane (6 łyzek płatków, jedno całe jajo + jedno żółtko,
garsc zurawiny, posiekane orzechy włoskie + posiekany banan) na to homo nat. wymieszane z kakao i miodem a to polane syropem klonowym
kawa ze smietanka
dużo chodzenia
2 śniadanie: u babci
Talerz krupniku z ryzem, potarkowana marchewka,pietruszka i selerem z nozka z kurczaka obrana z kosci chyba
2 kromki chleba razowego z masłem do tego

kilka domowych ciasteczek maślanych babci moczonych w gorącym mleku
sprzątanie całego domu babci i znowu dużo łażenia
po drodze do domu pączek z malinami i kakao Danone w kartoniku

Obiad: na szybko
kus kus podsmazony z kukurydza i curry,
ok. 1/2 paczki warzyw na patelnie
2 jaja sadzone
kubas maślanki

deser; pasek Milki z herbatnikami i jakims kremem (pycha! jak 3 bit smakowała:P )
2 paski Milki z waflami - paczka od babci

Podwieczorek;
talerz sałatki z kurczaka, kukurydzy,ananasa,rodzyne k i majo
bułeczka z makiem posmarowana masłem do tego

duzo chodzenia
czekolada goraca z bita smietana w pijalni wedla
szarlotka na cieplo z lodami
duzo cchodzenia again

duza grucha
Kolacja;
2 podwojne tosty z serem zoltym,szynka,kukurydza,a nanasem,ketchupem
miseczka salatki gyros + pietka od chleba z maslem do tego
i kilka krazkow grillowanej cukini w ziołach

na m jak milosc; paczka 100gr mieszanki studenckiej
i przed snem kubek goracego mleka z czosnkiem i miodem

wczoraj chyba lepiej bo duzo sie ruszalam,lepiej sie czulam i mialam jakies zachcianki

ogólnie baaardzooo smaczniutkie jedzonko-podoba mi się może nie jestem ekspertem, ale wydaję mi się, że masz za dużo ruchu i dlatego nie tyjesz może warto byłoby się temu przyjrzeć uważniej...pozdrawiam cieplutko i życzę wytrwałości!

[SweetAboutMe]

U/R

Śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego z twarożkiem z rzodkiewką President, ogórkiem zielonym i pomidorem
30 minut marszu
II śniadanie: jabłko, 4 suszone śliwki
30 minut marszu
Obiad: talerz gęstej , zabielanej zupy ogórkowej
Podwieczorek: 80g chudego twarogu z 2 potartymi jabłkami, 3 łyżkami słonecznika i łyżeczką miodu
Kolacja: kromka chleba słonecznikowego z jajkiem na twardo , sałatka z pomidora, ogórka zielonego i cebuli

Proszę o ocenę.

[kokos1990]

U----->P

Iśn: owsianka: szklanka mleka 2%, 4 łyzki owsianych, 1 łyzka otreb, garsc bakalii, kawa z mlekiem i cukrem, sok marchewkowy, kostka czekolady
IIśn: dwa jajka na miekko, bulka ciemna jakas z ziarenkami posmarowana maslem IIIśń: grahamka z maselkiem i feta i ogorkiem, sok multiwitamina
Ob: miseczka rosolu z kluskami lanymi i warzywami typu marchewka, pieczarki itp; 2 kartacze z miesem na to skwarki z kawalkami mieska i pieczarkami
Kol: 3 kromki razowego 2 z wedlina, pomidorem, szczypiorkiem;1 z serem feta pomidorem, szczypiorkiem

Proszę o ocenkę

[Twisted94]

teraz ja, TERAZ JA!!!

U
Isn (7.00) - owsianka /szkl. mleka 3,2%, garsc platkow owsianych, lyzka cukru/ (jedzona po raz pierwszy w zyciu. na poczatek chcialam sprobowac takiego "zwyklaka" z samym cukrem, jutro sobie doloze jakichs dodatkow)
IIsn (12.30) - kromka razowca z margaryna, polowa serka topionego w trojkacikach maasdamer, plaster pomidora
IIIsn (13.40) - to samo co na IIsn
Obiad (15.30) - duuuza miska rosolu i full makaronu do tego
(16.30) - 2 lichi, batonik nougat z migdalami w wafelku (meego slodki), krowka
(17.30) - czarna herbata z lyzeczka miodu i, prawdopodobnie, polowa takiej czekolady /chyba nazywa sie Ritten Sport/ karmelowa z orzechami
K (20.00?) - zwykly wiejski 200g z czyms, na co bede miec ochote
czarna herbata z sokiem malinowym i cytryna

jak dzisiaj??? nie za duzo?? bo jakos tak mi sie wydaje, ze dzisiaj jest wiecej... OSWIECCIE MNIE

prosze o ocene

[kiitty]

Napisane przez Twisted94

teraz ja, TERAZ JA!!!

U
Isn (7.00) - owsianka /szkl. mleka 3,2%, garsc platkow owsianych, lyzka cukru/ (jedzona po raz pierwszy w zyciu. na poczatek chcialam sprobowac takiego "zwyklaka" z samym cukrem, jutro sobie doloze jakichs dodatkow)
IIsn (12.30) - kromka razowca z margaryna, polowa serka topionego w trojkacikach maasdamer, plaster pomidora
IIIsn (13.40) - to samo co na IIsn
Obiad (15.30) - duuuza miska rosolu i full makaronu do tego
(16.30) - 2 lichi, batonik nougat z migdalami w wafelku (meego slodki), krowka
(17.30) - czarna herbata z lyzeczka miodu i, prawdopodobnie, polowa takiej czekolady /chyba nazywa sie Ritten Sport/ karmelowa z orzechami
K (20.00?) - zwykly wiejski 200g z czyms, na co bede miec ochote
czarna herbata z sokiem malinowym i cytryna

jak dzisiaj??? nie za duzo?? bo jakos tak mi sie wydaje, ze dzisiaj jest wiecej... OSWIECCIE MNIE

prosze o ocene

według mnie nie jest za dużo bardzo fajne U. ja bym jakieś pieczywo dodała tylko do kolacji i do śniadania jakiś owoc

[kakaukowa]

U (katar+kaszel+ból gardła+chrypa)

sniadanie - kasza jaglana z 2 jabłkami i cynamonem polana jogurtem naturalnym
20 minut bardzo szybkiego marszu
2 sniadanie - grahamka szkolna z sałatą, awocado, rzodkiewką, kiszonym ogórkiem, natką, pomidorem + 2 pomarańcze i 2 kiwi.
2h zakupów
20 minut bardzo szybkiego marszu
obiad - micha gęstej zupy (ciecierzyca, kasza jaglana, czosnek, por, marchewka + przyprawy)
powieczorek - 2 garście orzechów macadamia
kolacja - zapiekanka z kaszy jaglanej, bakłażanów, pora i przecieru pomidorowego

[_Angie]

Napisane przez 1986rybka

R

I ś: 2 kanapki (chleb staropolski) z wędliną i ogórkiem kiszonym
II ś: sałatka: czerwona i biała fasola, kiełki soi, śladowe ilości kukurydzy, łyżeczka majonezu (bez niego nie umiem - jakieś pomysły czym go zastąpić?)
III o: kurczak z warzywami gotowane na parze
IV p: waniliowy serek homogenizowany (100g Rolmlecz - można go jeść na R?)
V k: serek wiejski z ogórkiem

Ocena i wszelkie podpowiedzi mile widziane
Ps. jajecznica nadawałaby się na kolację? czy lepiej tylko śniadanie?

majonez najlepiej zastąpić jogurtem naturalnym jak jest dla Ciebie za wodnisty to są też tkie gęste

[Twisted94]

Napisane przez kiitty

według mnie nie jest za dużo bardzo fajne U. ja bym jakieś pieczywo dodała tylko do kolacji i do śniadania jakiś owoc

jak milo, ze mnie ktos ocenil
nie za bardzo przepadam za pieczywem do kolacji, wole do sniadan
postaram sie jutro zjesc jakiegos owocka z rana hmmm... moze mandarynke? pomarancze? albo NIE! LICHI
heh mam miiiiiiiliooooooon pomyslow na to, co zjesc sobie jutro

[lisnov]

Mam parę pytań:
1. Gdzieś mi tu się przewinęło, że pieczywo powinno się ograniczyć do 1,2 grahamek dziennie. Rozumiem, że to oprócz złożonych węgli w obiedzie ? Np. w dwóch posiłkach można wykorzystać ciemne pieczywo byle nie na kolacje i do tego może być powiedzmy kasza gryczana na obiad ? Nie mówię o warzywach bo to wiem.
2. Dlaczego powinno się uważać na kukurydzę i zielony groszek z puszki ?
3. Czy warto pić mleko ? Jak często ?
4. Po co jeść jog. naturalny skoro to same węgle i właściwie niewiele wartości odżywczych a smak też nie za bardzo, przynajmniej dla mnie ?
5. Mam 120g orzechów laskowych. Na ile porcji je podzielić, tak żeby jedna była na dzień ? Na 3, 4 ?

[Nuria147]

Napisane przez Nuria147

Dzisiejsze U:
Ś: bułka "sojowa" z mnóstwem ziaren (60g)- obie połówki z margaryną (wieem, niedobrze : ))+ : na 1 szynka gotowana i trochę musztardy, na 2 powidła śliwkowe; pomarańcza, gruba kostka mlecznej czeko Lindta
-w miedzyczasie wpadła średnia latte z syropem czekoladowym i odrobiną cukru cynamonowego
Ok 1/2 woreczka kaszy gryczanej, średni kawałek pieczonej piersi z indyka, dużo sosu pieczeniowego, ok 15 -20 dag surówki z kapusty pekińskiej
D (ok 1-1,5 h po obiedzie) :"manna poranna" waniliowa 150g
Pk 100 g serka wiejskiego zwykłego, 5 pomidorków cherry; kostka czeko jw.
K: bułka sojowa jw.- 1 połówka z margaryną, szynką, ketchupem; 2 z twarożkiem ziarnistym i "kapką" miodu; potem reszta twarożku (łącznie 150g) z garstką pestek dyni
I na koniec kiwi i kawka z mlekiem :P
Ruchu mało, ot tyle co poszłam 2 razy na wydział (b. blisko) i po drodze zakupy.
W ciągu dnia ok 0,5 l wody niegazowanej i mnooostwo herbat (1 mięta i reszta czarne- głównie z cytryną, ale też z sokiem malinowym)
Proszę o ocenkę : )

Up : )

[Twisted94]

Napisane przez Nuria147

Up : )

bardzo ładnie, jak dla mnie ))
wszytko smaczne i kolorowe

tez tak chcialabym jesc, ale nie potrafie sie ograniczyc z slodyczami bo to ile jem, to jest jakas teksanska masakra pila mechaniczna

[mpati86]

Śniadanie:
miska płatków kółeczek miodowych cheerios z jogurtem naturalnym danone i pokrojonym 1 bananem; 2 malutkie kromki chleba białego z dynią:1 z masłem i szynką drobiową, 2 z masłem i kiełbaską, herbata lipton z cukrem
II Śniadanie:
twarożek z łyżką masła orzechowego+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem
Obiad:
kasza "gryczana z warzywami"+natka pietruszki, kawał mięsa- szynka smażonego w brytfanie na oliwie, sos( zaciągnięty tłuszczyk kartoflanką)ciemny z bardzo dużą ilością pieczarek; 1 ogórek konserwowy
Podwieczorek:
deser dr. Oetkera o smaku" drożdżówka truskawkowa z rabarbarem" z garścią orzechów nerkowca;1 mandarynka; kawa inka z mlekiem
Kolacja:
1 mniejsza bułeczka ciemna: obie połówki z masłem, serem, wędliną w galarecie, rzodkiewką i solą; 1 pomidor; miseczka sałatki(kukurydza, jabłko, cebula, łycha twarożku grani)

U

czy nie za dużo jak na U?

[liquefy]

Napisane przez m-m-m

U pt. "zaczęłam jeść"
I(9.00): owsianka z 3 łyżek na wodzie, łyżka otrębów, gruszka, 1orzech, kawa 2w1
II(11.30): jabłko, 2orzeszki w czekoladzie, kromka chleba z ziarnami z masłem i szynką
III(15.30): samosy z greenwaya (2pieczone pierogi z ciemnej mąki z warzywnym nadzieniem, surówki z marchewki i kapusty), herbata
planuję
IV(19.00): jogurt z łyżką otrębów (nie jestem głodna po tym obiedzie)

"zaczęłam jeść"??? to chyba zapomnialas napisac polowy jadlospisu.

[pyskatka89]

Napisane przez lisnov

Mam parę pytań:
1. Gdzieś mi tu się przewinęło, że pieczywo powinno się ograniczyć do 1,2 grahamek dziennie. Rozumiem, że to oprócz złożonych węgli w obiedzie ? Np. w dwóch posiłkach można wykorzystać ciemne pieczywo byle nie na kolacje i do tego może być powiedzmy kasza gryczana na obiad ? Nie mówię o warzywach bo to wiem.
2. Dlaczego powinno się uważać na kukurydzę i zielony groszek z puszki ?
3. Czy warto pić mleko ? Jak często ?
4. Po co jeść jog. naturalny skoro to same węgle i właściwie niewiele wartości odżywczych a smak też nie za bardzo, przynajmniej dla mnie ?
5. Mam 120g orzechów laskowych. Na ile porcji je podzielić, tak żeby jedna była na dzień ? Na 3, 4 ?

rozumiem, że chodzi Ci o redukcję
1. nie koniecznie grahamki, może być też chlebek razowy...ale fakt, przy odchudzaniu najlepiej jeść ciemne, pełnoziarniste pieczywo 1-2 razy dziennie, do I czy II śniadania, a potem wyznawać zasadę, że im później, tym mniej węgli, a więcej białka; inne węgle złożone są równie ważne, więc kasze, ryż pełnoziarnisty, czy makaron do obiadu obowiązkowo
2. o groszku nie słyszałam, ale kukurydza ma wysokie IG, które powoduje gwałtowne skoki insuliny we krwi, co nie sprzyja chudnięciu W dodatku ta z puszki jest w słodkiej, słodzonej zalewie.
3. mleko jest zdrowe, jasne, ale to głównie węgle, białka ma stosunkowo niewiele. Śmiało można pić kubek ciepłego mleka do śniadania, albo robić owsiankę na mleku, ale warto łączyć go np z kilkoma łyżami serka homo naturalnego albo wiejskiego, będzie wiecej białka. Nie zapominajmy o tym, że ma w sobie wapń ! Płatki owsiane odwapniają organizm, więc w tym wypadku mleko bardzo sprzyja
4. jak się nie lubi jogurtów, to nie trzeba ich jeść ;p dużo dziewczyn je, bo to jakieś urozmaicenie pomiędzy wychwalanymi serkami wiejskimi i serkami homogenizowanymi... no i są przy tym niskokaloryczne. Tak, to rzeczywiście węgle, ale nie dajmy się zwariować... poza tym często stanowią zamiennik majonezu lub sosu czosnkowego
5. zależy z czym chcesz te orzechy zjeść... jak z czymś czysto białkowym, to myślę, że właśnie 3 - 4 porcje będą w sam raz.

Napisane przez m-m-m

U pt. "zaczęłam jeść"
I(9.00): owsianka z 3 łyżek na wodzie, łyżka otrębów, gruszka, 1orzech, kawa 2w1
II(11.30): jabłko, 2orzeszki w czekoladzie, kromka chleba z ziarnami z masłem i szynką
III(15.30): samosy z greenwaya (2pieczone pierogi z ciemnej mąki z warzywnym nadzieniem, surówki z marchewki i kapusty), herbata
planuję
IV(19.00): jogurt z łyżką otrębów (nie jestem głodna po tym obiedzie)

zaczęłaś jeść... ale co ? 3 orzechy w ciągu dnia ?
jogurt z otrębami na kolację ? 2 pierogiii, którymi się najadałaś !? !?
o mamo ! padłam.

Napisane przez mpati86

Śniadanie:
miska płatków kółeczek miodowych cheerios z jogurtem naturalnym danone i pokrojonym 1 bananem; 2 malutkie kromki chleba białego z dynią:1 z masłem i szynką drobiową, 2 z masłem i kiełbaską, herbata lipton z cukrem bardzoo ładnie na szynkę albo kiełbaskę trzeba było warzywo wcisnąć
II Śniadanie:
twarożek z łyżką masła orzechowego+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem standard. owocek może ?
Obiad:
kasza "gryczana z warzywami"+natka pietruszki, kawał mięsa- szynka smażonego w brytfanie na oliwie, sos( zaciągnięty tłuszczyk kartoflanką)ciemny z bardzo dużą ilością pieczarek; 1 ogórek konserwowy fajnie, kasza gotowaz warzywami jest ? co w niej jest ?
Podwieczorek:
deser dr. Oetkera o smaku" drożdżówka truskawkowa z rabarbarem" z garścią orzechów nerkowca;1 mandarynka; kawa inka z mlekiem maławo mi się wydaję... mandarynka to maleństwo daj 3 i będzie okej.
Kolacja:
1 mniejsza bułeczka ciemna: obie połówki z masłem, serem, wędliną w galarecie, rzodkiewką i solą; 1 pomidor; miseczka sałatki(kukurydza, jabłko, cebula, łycha twarożku grani) bardzo fajnie

U

czy nie za dużo jak na U? a Tyjesz na tym? jesli nie, to NIE ZA DUŻO !

jw. smacznie, pożywnie.