-10 i więcej do WAKACJI! Bądź piękna w bikini!

[kajooka]

Napisane przez Laaureen

Taka ciekawostka: gdzies kiedys slyszalam, ze zeby stracic 1 kg wagi trzeba spalic 9 tys kalorii, wiec powodzenia kobitki

O jaaa.. To mnie zmotywowałaś

[Laaureen]

Mam nadzieje, ze w pozytywny sposob
Ja tez jak sie o tym dowiedzialam zaczelam inaczej patrzyc na to co jem i ile sie ruszam i ze ze zrzucaniem kilogramow nie ma zartow
i dodam, ze tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 2 tyg od rozpoczecia diety. Na poczatku to tylko woda, bialka i toksyny

[kajooka]

Napisane przez Laaureen

Mam nadzieje, ze w pozytywny sposob

Jak najbardziej w pozytywny

[Monte_]

modnisia86- ja chodze 2 razy w tygodniu na basen, a dokladnie 1 raz na basen i robie wtedy ok 40 długości żabką, a 1 raz na aquaaerobik. Tak z ciekawosci ważę sie codziennie i wychodzi, ze dziennie mi ubywa ok 100-200g masy ciała, ale po wieczorze spędzonym na basenie mi spada 300g, więc tu jest najlepszy odnośnik- basen "wyciąga" z człowieka

Laaureen- szkoda ze tak daleko...a już Ci napisze kochana o tej "diecie niełączenia"
Są 4 grupy pożywienia:
1) wysokobiałkowa: białe i czerwone mięso (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, itp), ryby i owoce morza; nabiał: ser, mleko, kefory, jogurty, śmietana, jaja
2) neutralne: wszystkie warzywa oprócz ziemniaków, tłuszcze (olej, masło, margaryna), orzechy i ziarna sezamu, słonecznika, dyni
3) węglowodany: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, kasza, groch, fasola, banany
4) owoce: wszystkie oprócz bananów i suszone owoce

Teraz zasada łączenia:
- można ze sobą łączyć grupę 1 i 2
- można łączyć grupę 2 i 3
- nie należy łączyć grupy 1 i 3
- owoce należy jeść oddzielnie od innych posiłków, z min godzinną przerwą
- na kolację najlepsza grupa 1 lub 2

Ja na śniadanie i tak jem mleko z muesli, co jest łączeniem niedozwolonych grup, ale na śniadanie można właściwie jeść co sie chce . Najlepiej zachować podstawy niełączenia na obiad i kolacje . Buzka

[Laaureen]

Monte_ dzieki wielkie!! Zwiezle, krotko i na temat tak wlasnie lubie. Zabieralam sie do czytania o diecie nielaczenia i rece rozlozylam, a tu prosze
Po 4 dniach 2kg w dol
Zmierzyc sie jakos nie potrafie a centymetr lezy na komodzie i 'spoglada' na mnie z wyszczerzonymi zebiskami.... O matulu....

[Monte_]

2 kg w tydzien to pięknie! Ja chudne tak srednio 1kg/ tygodniowo, ale tak mi pasuje i jestem zadowolona. Ważne, zeby spadalo systematycznie . Do lata na bank zdążymy

[modnisia86]

A dziewczyny co przegryzacie czasem z nudów ale żeby było dietetyczne.
Ja jak oglądam TV to pestki i popcorn sama robię bez soli i masła.

[Laaureen]

No w takim tepie to nie wiem czy by cos ze mnie zostalo do lata Wiem, ze na razie to tylko woda, ale zawsze jakas motywacja.
Niestety u mnie po miesiacu waga magicznie sie zatrzymuje i ani rusz....
Ostatnio schudlam 7 kg z tym, ze pod koniec to bylo mi b ciezko cokolwiek zrzucic i nie wiem czy robie cos zle czy tak juz po prostu jest

Ja to przegryzam ostatnio jedynie marcheweczke albo pietruszke i seler, z tymi pestkami to bym uwazala bo np pestki z dyni to strasznie kaloryczne sa, co do popcornu bez masla to nie wiem...ale chyba ciezko sie to trawi a nam chodzi o przyspieszenie metabolizmu raczej

[Monte_]

Laaureen- czasami waga staje w miejscu, choćby z tego tytułu, ze przybiera Ci masa mięśniowa- a ona jest sporo cięższa od tłuszczyku . A po drugie nie ma co się ważyć podczas okresu, bo wtedy organizm zatrzymuje więcej wody i wskaźnik masy jest niewymierny

modnisia86- popcorn ma strasznie wysoki indeks glikemiczny, poza tym sporo kalorii, więc to chyba najgorsza przekąska, jaką mogłaś sobie wymyślić . Lepiej, tak jak Laaureen, wcinaj warzywka albo pij herbatki, bo w przeciwnym razie zmarnotrawisz wszystkie trudy odchudzania

[modnisia86]

Pietruszkę i selera na surowy czy jakoś jej przyrządzasz ??

[Laaureen]

No tak o masie miesniowej nie pomyslalam.... dzieki

Przy odchdzaniu to jest tak , ze nam sie moze wydawac, ze jak zjesz cos co wydaje sie byc zdrowe to nagle sie okazuje, ze to jaks bomba kaloryczna spowalniajaca w dodatku przemiane materii, wiec warto na ten temat troche poczytac. Ja to zawsze robie taki maly 'rekonesans'

Pietruszka i seler gotowane sa slodkie, wiec je uwielbiam, ale zazwyczaj przegryzam je surowe

[fuunky]

A ja właśnie słyszałam, ze tak do filmu to najlepiej popcorn, bo jest małokaloryczny, a jesli bez masła i soli, to tym lepiej

Ja też chudne kilo na tydzien, wiec nie jest żle, narazie sie nie waże i na dodatek nie wiem gdzie podziałam cm

[PinUp]

Napisane przez Monte_

PinUp- w takim razie czas zacząc sie wiecej ruszac . Jak nie chce Ci sie cwiczyc w domu, to sprobuj jakies zorganizowane zajecia, np aerobik albo silownia z kolezanką. Bez cwiczen sie niestety nie obejdzie, jak chcesz miec ladna figure... ja osobiscie najbardziej polecam basen lub aquaaerobik, naprawde super sprawa!
A skoro piszesz, ze slodyczy i fast foodow nie jesz, moze pomyśl w takim razie, co mozna w swojej diecie zmienic . Postaraj sie nie lączyc bialek i węglowodanow w jednym posilku, jedz duzo warzyw i kolacje bardzo lekką, najlepiej białkową. Włącz tez może błonnik do codziennej diety, pij herbatke czerwoną i duuzo wody . Jesli nawet nie zrzucisz odrazu wagi, to jest to na pewno zmiana trybu zycia na dużo zdrowszy i na pewno bedziesz mieć więcej energii na codzien

Dziekuje Ci bardzo za porade, generalnie od wczoraj znow cwicze cwiczylam caly styczen i niby zrzucilam 5 kg ale dosc dziwnie to sie odbywalo chyba moja waga cos szwankuje co do basenu to ja nie pojde wstydze sie pokazac w stroju heh. Wode pijam w bardzo duzej ilosci... po prostu lubie,herbatke czerwona uwielbiam i pijam ) a co moge wylaczyc hmm makaron i chleb ktore i tak jadam rzadko, ziemniaki, moim slabym punktem sa tosty ktore uwielbiam :PP i zastanawiam sie nad jednym czy zwykla kanapka z serem szynka jest mniej "szkodliwa" od tego samego zestawu tylko podpieczonego?
ahh i ten nieszczesny blonnik, po operacji mam problemy z zaparciami, na praktykach kiedys pewna pani polecila mi blonnik, mowila, ze jej corka zrzucila dosc duzo dzieki temu bo wlasnie miala zaparcia ... probowalam szczerze... na mnie ma chyba odwrotne dzialanie

buziaczki!!

[Laaureen]

Z blonnikiem jest tak samo jak z innymi produktami. Organizm potrzebuje troche czasu zeby zaczely dzialac. U mnie to trwa ok tygodnia. Ja np pije codziennie wieczorem siemie lniane, ktore zalewam wrzatkiem. Czekam az troche ostygnie i wtedy do dna...

[PinUp]

blonnik ma tez to do siebie, ze jesli nie zapija sie go duza iloscia wody ma odwrotne dzialanie, jednak ja popijalam chyba wystarczajaco.. sprobuje jeszcze raz) a siemie lniane to po zalaniu woda robi sie taki glutek? jesli tak to nie dalam rady cofalo mnie i nie bylam w stanie tego wypic

[arbuzowabeza]

Oj ja bym na basen z chęcią się wybrała Chyba muszę namówić tatę,co by mnie zawiózł
Odwiedziłam dziś bibliotekę i dorwałam książkę "Jeść,aby schudnąć-tajemnice naszego pożywienia" Może dowiem się jeszcze czegoś ciekawego

[Laaureen]

Tak robi sie glutek. Ja swojego czasu ( kiedy jeszcze mnie cofalo na mysl wypicia tego glutka) popijalam 2 lyzki suchego lnu 2 szklankami wody i tez dzialalo.
Tutaj wszyscy jakies baseny i aerobiki. Chyba czas i na mnie zeby sie na cos zapisac

[mircia14]

ja chodzę we wtorki na aerobik a w tygodniu korzystam ze szkolnej siłowni

W czwartek tłusty czwartek !

jeszcze mam taki problem, że jem obiady w szkole, a one nie są takie jakieś mega zdrowe i muszę się ograniczać przy innych posiłkach.

[kajooka]

Napisane przez mircia14

W czwartek tłusty czwartek !

Bojkotuję tłusty czwartek

[PinUp]

uff jak dobrze, ze nie jadam paczkow ... po prostu nie przepadam.. w tlusty czwartek zwykle zjem polowe i mam dosc

[Monte_]

Tu jest moje kochane słoneczko, przez które to całe odchudzanie

http://img708.imageshack.us/i/749008...afiltered.jpg/

[Donka94]

Monte jaka śliczna!
Jakie oka <3. Pewnie po mamusi

[mircia14]

Jakie słodziuutkie Słoneczko !

A ja zjadłam pół godziny temu pyszną lekką kolacyjkę - pół serka homo z kostkami pomidorami, kostki z polędwicy i szczypiorkiem Ale mi zasmakowało

[Monte_]

donka właśnie oczka ma po mnie i tylko to ... reszta cała po tatusiu

mircia i tak trzymaj, aż sie głodna zrobiłam jak opisałaś co wcinasz . Ja dzisiaj na obiad zgrzeszyłam....zjadłam gołąbki

[mircia14]

Ja nigdy nie jadłam takich rzeczy jak twaróg, jogurt naturalny, serek homo naturalny, a teraz myślałam, że będę zmuszona polubić, a tak mi smakuje np. muesli z jogurtem nat Także nie jest tak źle

[PinUp]

a ja popelnilam grzech stopnia 1 zjadlam kebab z kurczakiem ;x jak by nie bylo fast fudowo ;x no ale zdarza mi sie to srednio raz na miesiac wiec chyba nie jest zle hehe. ahh i co do siemienia lnianego (??:P) co tak wlasciwie ono daje?

i jeszcze jedno malutkie pytanie czy kanapka z serem i szynka jest bardziej "zabojcza" wlozona do piekarnika zeby sie troszke podpiekla niz w wersji "surowej"??

[imitate]

Hm, ja to się zastanawiam nad kupnem stepperu

[fuunky]

Napisane przez PinUp

i jeszcze jedno malutkie pytanie czy kanapka z serem i szynka jest bardziej "zabojcza" wlozona do piekarnika zeby sie troszke podpiekla niz w wersji "surowej"??

Hm, myślę, ze na R odstawic żółty ser, bo jeden taki plasterek ma nie mało kcal, no i jest tłusty

monte: cudo !!

[Laaureen]

Hej dziewczyny. Kupilam dzisiaj Linea'e zdam relacje za jakis czas czy faktcznie dziala

Monte_ dzidzia jest po prostu boooskaa!

[PinUp]

Napisane przez fuunky

Hm, myślę, ze na R odstawic żółty ser, bo jeden taki plasterek ma nie mało kcal, no i jest tłusty

monte: cudo !!

wlasciwie to generalnie nie jem sera zoltego, tylko i wylacznie w tostach a, ze tosty tez odstawilam teraz to pytam z ciekawosci bo nie raz mialam taka wieeeelka ochote hehe