Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[CherryStrawberry]

uh.. no to moje debiutanckie U ( caly czas jednak boje sie jesc,bo waga mi szybo wraca do prawidłowej [bez dodatkowych starań o P] i widoczne zmiany mnie hamują-> ale dzisiaj wyjęłam baterie z wagi i numerki nie będą mnie juz wpędzać w obłęd,o nie!)

śn: owsianka ( 3 łyżki owsianych, 3 łyzki otrębów z żurawiną, garść* płatków 'zdrowy błonnik', 2 niewielkie jabłuszka-utarte, filizanka truskawek, filizanka maslanki, plaster twarogu, garsc pistacji)
* mam baaardzo duze dłonie

śn2: 3 kromy razowca: z serkiem president paprykowym, polędwicą sopocką, ogórkiem i oliwkami z czosnkiem marynowanym, + jabłko

obiad: 1/3 (a moze więcej?)woreczka kaszy gryczanej, biały sos z seruszkami i kawałkami mięska z kurczaka,groszek z marchewką i troche salatki ( patrz kolacja)

kolacja: sałatka: 2 pomidory, pol awokado, czarne oliwki, pół wieśniaka, mini marchewki, 2 łychy homo,2 łychy mieszanki meksykanskiej + miseczka buraczków na ciepło z ketchupem

mam nadzieje,ze tragedii nie ma. staram sie jesc regularnie ,ale to moje najwieksze wyzwanie,bo nie lubie suchych grahamek i razowca itp , a dlugo mam zajęcia;/
aha, dużo miętki, malinowo-żurawinowej herbaty cały dzien+ woda
pokusi sie ktoś o ocene?
ładnie prosszę, zależy mi

[cafe con leche]

Mam pytanie, czy po przejściu z jedzenia 2/3 razy dziennie, w ogóle nie wg zasad żywienia, na R można się gorzej poczuć? Już drugi tydzień mojej R się kończy, a od około jej 3 dnia zaczęłam się czuć tak napompowana od środka, ciężko strasznie.



Mój dzisiejszy jadło na R:
1. Śn: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, pół jabłka wkrojone, pół szklanki mleka, cynamon)
2. II śn: sandwich z 2 kromek razowych pełnoziarnistych ze słonecznikiem, z 4 plasterkami szynki z indyka, 2 liście sałaty, pół ogórka, sól, pieprz - mało białka tu, ale chciałam sprawdzić, czy bez wieśniaka będę się lepiej czuła - niestety, tak samo
3. O: ryż brązowy, pierś z kurczaka smażona na oliwie, brokuły

tu już się czułam strasznie wzdęta, nawet nie miałam ochoty nic jeść, ale 3 godz. minęło, więc w imię zasad
4. Podw: wieśniak 150gr 3% z piątnicy, z orzechami, słonecznikiem i pestkami dyni
tu skakanka, 30-40 minut
5. niby kolacja miała być białkowa, ale nie mogłam znieść myśli o wieśniaku, jajecznicę jadłam wczoraj, więc zrobiłam trochę koktailu proteinowego na wodzie, żeby jakiekolwiek białko było, a potem wypiłam trochę kefiru - wiem, że węgle, ale podobno pomaga na te wzdęcia.

Nie wiem, czy ja coś źle robię od rana, że już po obiedzie (przeważnie taki jadłam przed R,tylko dużo później, więc to nie jego wina) czuję się okropnie? Jeśli to nie jest miejsce na to pytanie, to proszę o przeniesienie gdzieś, gdzie się to nadaje.

Czy ktoś miał podobnie przy przestawianiu się na częste i białkowe jedzenie?

[viline1988]

Brokuły, kalafior, kapusta są wzdymające podobno, może dlatego W każdym bądz razie ja po owych produktach plus mandarynki do tego jestem wydęta jak balon :P

[ar22]

[FONT="Book Antiqua"]moje postne UUU[/F


,, meeega ból nosa"

I: ( 8:00) 2 jajka na oliwie z oliwek zrobione na teflonie, kromka razowego chleba posmarowanego masłem z pomidorem i ogórkiem zielonym, duuze jabłko, kiwi

po kawa jacobs velvet z duuza iloscia mleka skondensowanego

II( 11:00): bułka razowa z masłem. poledwica sopocka, ogórkiem zielonym, kakao na mleku

III( 15:00): makaron z białym półtlustym serem polane roztopionym masłem posypane cynamonem i cukrem wniliowym, herbata zielona

IV( 17:30): jogurt bakoma premium ,, owoce leśne" z pestkami słonecznika i dyni, kawa ala latte,


V( 19:30)Ł serek wiejski z piatnicy z wrzuconymi nerkowcami i slonecznikiem, 2 kromy chleba razowego z pasztetem profi i pomidorem, herbata zielona

usmiecham sie pieeeeeknie o ocenke:pros i:

[Palolinka]

Wczoraj oceniłyście, że niezbyt dobry ten mój jadłospis. Może dzisiejszy będzie lepszy

1 śn. sałatka (3/4 dużego ogórka świeżego, pół papryki, 2 jajka na twardo, 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, 2 plastry sera żółtego) + kromka chleba okiszowego
2. 2 kromki chleba okiszowego z serkiem białym i ogórkiem
3. jogurt naturalny z orzechami (laskowe, włoskie, migdały) i siemieniem lnianym
4. zupa jarzynowa (ziemniaki, marchewka, fasolka zielona, kalafior, brukselka + mięsko + łyżka śmietany)
5. mięsko z kurczaka z warzywami + 2 łyżki ryżu
(trochę ta kolacja niedobra pewnie. Lepszy byłby jakiś twarożek, ale mam randkę
Dziś lepiej?

---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

[QUOTE=Palolinka;17291396]Wczoraj oceniłyście, że niezbyt dobry ten mój jadłospis. Może dzisiejszy będzie lepszy R

[motylek2701]

Uuu

Śniadanie
trzy kromki razowego 1 z masełkiem, serem wędzonym cammembertem, sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem; 2 z serkiem topionym ze szczypiorkiem i tymi samymi warzywami; 3 z pasztecikiem drobiowym i też tymi warzywkami; kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
kanapka składna z dwóch kromek razowego z pasztecikiem tym co na śniadanie i ogórkiem też kiszonym; activia malinowa 120g

Obiad
omlet z dwóch jajek na łyżeczce masła z groszkiem konserwowym, ogórkiem, szczypiorkiem, koperkiem + zioła prowansalskie i majeranek; jakieś 4 łyżeczki keczupu

Podwieczorek
kubek gorącego mleka z łyżeczka masła orzechowego i 2 wafle ryżowe

Kolacja
dwa jaja na miękko, dwie kromki razowego z masełkiem, 3 łyżki groszku konserwowego + szczypiorek, herbatka czarna

Proszę o ocenkę

[nina_keira]

proszę o ocenę, muszę wyeliminować z diety nabiał (nie tylko produkty mleczne, jajka też...)

U

ś-2 kromki chleba razowego słonecznikowego; 1/2 z dżemem niskosłodzonym, reszta z szynką z indyka, rzodkiewką, sałatą, ogórkiem, papryką
IIś-surówka z dużej marchewki i jabłka
o-pół piersi z kurczaka, kasza kuskus, brokuły
k-tuńczyk wsw, papryka albo ogórek do tego

bez podwieczorku, bo kładę się spać wcześniej

do tego woda mineralna, herbaty zielone i czasem się czerwonej napiję, bo mi smakuje bardzo

[MalaLejdi]

Napisane przez ar22

[FONT="Book Antiqua"]moje postne UUU[/F


,, meeega ból nosa"

I: ( 8:00) 2 jajka na oliwie z oliwek zrobione na teflonie, kromka razowego chleba posmarowanego masłem z pomidorem i ogórkiem zielonym, duuze jabłko, kiwi dodaj jeszcze 1 kromkę i będzie oki

po kawa jacobs velvet z duuza iloscia mleka skondensowanego

II( 11:00): bułka razowa z masłem. poledwica sopocka, ogórkiem zielonym, kakao na mleku ładnie

III( 15:00): makaron z białym półtlustym serem polane roztopionym masłem posypane cynamonem i cukrem wniliowym, herbata zielona mmm ale smakowicie

IV( 17:30): jogurt bakoma premium ,, owoce leśne" z pestkami słonecznika i dyni, kawa ala latte,


V( 19:30)Ł serek wiejski z piatnicy z wrzuconymi nerkowcami i slonecznikiem, 2 kromy chleba razowego z pasztetem profi i pomidorem, herbata zielona

usmiecham sie pieeeeeknie o ocenke:pros i:

Bardzo fajny, luźny jadłospis

[QUOTE=Palolinka;17291396]Wczoraj oceniłyście, że niezbyt dobry ten mój jadłospis. Może dzisiejszy będzie lepszy

1 śn. sałatka (3/4 dużego ogórka świeżego, pół papryki, 2 jajka na twardo, 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, 2 plastry sera żółtego) + kromka chleba okiszowego skromne te śniadanie- dodaj jeszcze 1 kromke chleba, a źółty ser zastąp białym/chudą szynką
2. 2 kromki chleba okiszowego z serkiem białym i ogórkiem
3. jogurt naturalny z orzechami (laskowe, włoskie, migdały) i siemieniem lnianym lepszy byłby homo naturalny zamiast jogurtu ale oki
4. zupa jarzynowa (ziemniaki, marchewka, fasolka zielona, kalafior, brukselka + mięsko + łyżka śmietany) mam nadzieje że duża porcja była
5. mięsko z kurczaka z warzywami + 2 łyżki ryżu
(trochę ta kolacja niedobra pewnie. Lepszy byłby jakiś twarożek, ale mam randkę
rozumiem- randka najważniejsza więc smacznego i udanej randki
Dziś lepiej?

---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

Napisane przez Palolinka

Wczoraj oceniłyście, że niezbyt dobry ten mój jadłospis. Może dzisiejszy będzie lepszy R

jw.
Ogólnie nie jest zły jadłospis, ale nie widzę u ciebie żadnych owoców...Dodaj do śniadanka i będzie git

Napisane przez motylek2701

Uuu

Śniadanie
trzy kromki razowego 1 z masełkiem, serem wędzonym cammembertem, sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem; 2 z serkiem topionym ze szczypiorkiem i tymi samymi warzywami; 3 z pasztecikiem drobiowym i też tymi warzywkami; kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
kanapka składna z dwóch kromek razowego z pasztecikiem tym co na śniadanie i ogórkiem też kiszonym; activia malinowa 120g

Obiad
omlet z dwóch jajek na łyżeczce masła z groszkiem konserwowym, ogórkiem, szczypiorkiem, koperkiem + zioła prowansalskie i majeranek; jakieś 4 łyżeczki keczupu

Podwieczorek
kubek gorącego mleka z łyżeczka masła orzechowego i 2 wafle ryżowe
mmm normalnie mi smaka narobiłaś, dobre takie mleczko z masłem orzechowym??

Kolacja
dwa jaja na miękko, dwie kromki razowego z masełkiem, 3 łyżki groszku konserwowego + szczypiorek, herbatka czarna

Proszę o ocenkę

Nie ma się czego doczepić- mi się bardzo podoba-urozmaicony i jesz to na co masz ochote

Napisane przez nina_keira

proszę o ocenę, muszę wyeliminować z diety nabiał (nie tylko produkty mleczne, jajka też...)

U

ś-2 kromki chleba razowego słonecznikowego; 1/2 z dżemem niskosłodzonym, reszta z szynką z indyka, rzodkiewką, sałatą, ogórkiem, papryką
IIś-surówka z dużej marchewki i jabłka to ma być posiłek?
o-pół piersi z kurczaka, kasza kuskus, brokuły
k-tuńczyk wsw, papryka albo ogórek do tego jaka redukcyjna kolacja...
bez podwieczorku, bo kładę się spać wcześniej

do tego woda mineralna, herbaty zielone i czasem się czerwonej napiję, bo mi smakuje bardzo

Zdecydowanie za mało jak na U!!!
Wygląda to jak R i to nawet bardzo skromna!!!
Jesteś na U więc jedz więcej i to na co masz ochotę, bo widzę, że bardzoo "pilnujesz"tego co jesz

[zjedzmniebejbe]

Proszę o ocenę mojego RRRRR
(wstałam dość późno więc posiłki się poprzesuwały )

Śn: owsianka(a raczej zupa mleczna) 3łyżki płatków owsianych, 3 łyżki otrębów pszennych, całość gotowana na wodzie a gdy wszystko urosło do gigantycznych rozmiarów zalane 60ml mleka 1,5%; pomidor; kawa zbożowa z mlekiem 1,5%.

2śn : grahamka, jedna połówka z plasterkiem żółtego light (to tylko 12%tł ;> , jakieś 40kcal) i ogórkiem konserwowym, druga z białym serkiem i łyżeczką dżemu; kawa z mlekiem (jak wyżej).

ob: mintaj na teflonie, makaron eko żytni (ok.50sztuk rureczek), surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem,

kol: jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka z cebulką i papryką na teflonie - lecz na łyżeczce oliwy z oliwek, ogórek kiszony, pół pomidora i plaster (ok. 70g) chudego twarogu.

Całość ok. 1000kcal ?
Mam trochę wyrzuty po tym drugim śniadaniu bo strasznie się najadłam..

[nina_keira]

dzięki za ocenę, podpatrzę inne jadłospisy w tym wątku i obiecuję poprawę

[sunshine16]

R
1. Sn: szklanka mleka + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb + orzechy + 3 suszone morele + pół banana
2, 2sn: makrela + kromka razowego chleba + ogórek kiszony+ pół banana
3. O: pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu brązowego + sałatka(pekińska, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka), trochę sosu słodko-kwasnego
4. P: jajko, pomidor, ogórek, szynka z indyka
5. K: serek wiejski, papryka, szczypiorek, rzodkiewka

Proszę o ocenę To mój pierwszy jadłospis opublikowany tutaj, chciałabym wiedzieć czy w porządku w miare

[MalaLejdi]

Napisane przez sunshine16

R
1. Sn: szklanka mleka + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb + orzechy + 3 suszone morele + pół banana
2, 2sn: makrela + kromka razowego chleba + ogórek kiszony+ pół banana
3. O: pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu brązowego + sałatka(pekińska, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka), trochę sosu słodko-kwasnego
4. P: jajko, pomidor, ogórek, szynka z indyka
5. K: serek wiejski, papryka, szczypiorek, rzodkiewka

Proszę o ocenę To mój pierwszy jadłospis opublikowany tutaj, chciałabym wiedzieć czy w porządku w miare

Twój pierwszy jadłospis tutaj a już mogę cię pochwalić, ponieważ bardzo dobra R
Fajnie jakbyś zaopatrzyła się w jakieś orzeszki i będzie si

[hania811]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Proszę o ocenę mojego RRRRR
(wstałam dość późno więc posiłki się poprzesuwały )

Śn: owsianka(a raczej zupa mleczna) 3łyżki płatków owsianych, 3 łyżki otrębów pszennych, całość gotowana na wodzie a gdy wszystko urosło do gigantycznych rozmiarów zalane 60ml mleka 1,5%; pomidor; kawa zbożowa z mlekiem 1,5%.

2śn : grahamka, jedna połówka z plasterkiem żółtego light (to tylko 12%tł ;> , jakieś 40kcal) i ogórkiem konserwowym, druga z białym serkiem i łyżeczką dżemu; kawa z mlekiem (jak wyżej).

ob: mintaj na teflonie, makaron eko żytni (ok.50sztuk rureczek), surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem,

kol: jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka z cebulką i papryką na teflonie - lecz na łyżeczce oliwy z oliwek, ogórek kiszony, pół pomidora i plaster (ok. 70g) chudego twarogu.

Całość ok. 1000kcal ?
Mam trochę wyrzuty po tym drugim śniadaniu bo strasznie się najadłam..

Bardzo ładnie. Nie masz powodów do żadnych wyrzutów sumienia..mogłabyś miec gdybyś pizzę z salami zjadła, a nie kawałek grahamki- bez przesady
Dorzuciłabym tylko NNKT...np orzechy do śniadania.

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------

Napisane przez nina_keira

proszę o ocenę, muszę wyeliminować z diety nabiał (nie tylko produkty mleczne, jajka też...)

U

ś-2 kromki chleba razowego słonecznikowego; 1/2 z dżemem niskosłodzonym, reszta z szynką z indyka, rzodkiewką, sałatą, ogórkiem, papryką
IIś-surówka z dużej marchewki i jabłka to nie jest posiłek..to mogłać do I śniadania zjeść, a nie jako II
o-pół piersi z kurczaka, kasza kuskus, brokuły dlaczego tylko pół piersi??
Po tak małym objedzie podwieczorek konieczny!! np orzechy, kakao, czekolada, budyń, owoce !!
k-tuńczyk wsw, papryka albo ogórek do tego
To jest kolacja na ostre R a nie na U - mało

bez podwieczorku, bo kładę się spać wcześniej

do tego woda mineralna, herbaty zielone i czasem się czerwonej napiję, bo mi smakuje bardzo

To jest głodówkowe R a nie U

[Chibiusa]

Napisane przez cafe con leche

Mam pytanie, czy po przejściu z jedzenia 2/3 razy dziennie, w ogóle nie wg zasad żywienia, na R można się gorzej poczuć? Już drugi tydzień mojej R się kończy, a od około jej 3 dnia zaczęłam się czuć tak napompowana od środka, ciężko strasznie.



Mój dzisiejszy jadło na R:
1. Śn: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, pół jabłka wkrojone, pół szklanki mleka, cynamon)
2. II śn: sandwich z 2 kromek razowych pełnoziarnistych ze słonecznikiem, z 4 plasterkami szynki z indyka, 2 liście sałaty, pół ogórka, sól, pieprz - mało białka tu, ale chciałam sprawdzić, czy bez wieśniaka będę się lepiej czuła - niestety, tak samo
3. O: ryż brązowy, pierś z kurczaka smażona na oliwie, brokuły

tu już się czułam strasznie wzdęta, nawet nie miałam ochoty nic jeść, ale 3 godz. minęło, więc w imię zasad
4. Podw: wieśniak 150gr 3% z piątnicy, z orzechami, słonecznikiem i pestkami dyni
tu skakanka, 30-40 minut
5. niby kolacja miała być białkowa, ale nie mogłam znieść myśli o wieśniaku, jajecznicę jadłam wczoraj, więc zrobiłam trochę koktailu proteinowego na wodzie, żeby jakiekolwiek białko było, a potem wypiłam trochę kefiru - wiem, że węgle, ale podobno pomaga na te wzdęcia.

Nie wiem, czy ja coś źle robię od rana, że już po obiedzie (przeważnie taki jadłam przed R,tylko dużo później, więc to nie jego wina) czuję się okropnie? Jeśli to nie jest miejsce na to pytanie, to proszę o przeniesienie gdzieś, gdzie się to nadaje.

Czy ktoś miał podobnie przy przestawianiu się na częste i białkowe jedzenie?

Organizm często tak reaguje na nadmiar błonnika w diecie. Niedobór , jak i nadmiar moze powodowac podobne reakcje. Wydaje mi się,że np niepotrzebne sa te otręby, bo i tak w płatkach owsianych i innych produktach masz go sporo. Chleb razowy czesto bywa winowajcą-moze sprobuj jesc przez jakis czas jasne pieczywo lub mieszane, obserwuj organizm

[kasia220112]

UP.
oceńcie mój wczorajszy jadłospis.!!! plis!!

[Fuksjaaa]

REDUKCJA



Śn: Płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, garść corn flakes, łyżka fitelli cynamonowej, rodzynki; całość zalana wrzatkiem i ciepłym mlekiem (papka)

II Śn: 2 kromki chleba 3 ziarna (toasted) plus biały połtłusty biały ser z czosnkiem i ogórkiem i sola. Jabłko.

Obiad (?) kapuśniaczek (bułka z kapustą:/) i szklanka barszczu czerownego. Jabłko. Pare migdałów.

Podwieczorem. Duża bułka pełnoziarnista posmarowana białym serkiem piątnicy plus dwie małe parówki z indyka, plus pół ogórka.

Kolacja: Powinnam: oliwki plus kawałek kurczaka wędzonego (chciałabym węgle, coś mnei nosi. mam ochotę na słodki serek waniliowy)

Wiem, że ZA MAŁO białka!

[CherryStrawberry]

Napisane przez cherrystrawberry

uh.. No to moje debiutanckie u ( caly czas jednak boje sie jesc,bo waga mi szybo wraca do prawidłowej [bez dodatkowych starań o p] i widoczne zmiany mnie hamują-> ale dzisiaj wyjęłam baterie z wagi i numerki nie będą mnie juz wpędzać w obłęd,o nie!)

śn: Owsianka ( 3 łyżki owsianych, 3 łyzki otrębów z żurawiną, garść* płatków 'zdrowy błonnik', 2 niewielkie jabłuszka-utarte, filizanka truskawek, filizanka maslanki, plaster twarogu, garsc pistacji)
* mam baaardzo duze dłonie:d

śn2: 3 kromy razowca: Z serkiem president paprykowym, polędwicą sopocką, ogórkiem i oliwkami z czosnkiem marynowanym, + jabłko

obiad: 1/3 (a moze więcej?)woreczka kaszy gryczanej, biały sos z seruszkami i kawałkami mięska z kurczaka,groszek z marchewką i troche salatki ( patrz kolacja)

kolacja: Sałatka: 2 pomidory, pol awokado, czarne oliwki, pół wieśniaka, mini marchewki, 2 łychy homo,2 łychy mieszanki meksykanskiej + miseczka buraczków na ciepło z ketchupem

Mam nadzieje,ze tragedii nie ma. Staram sie jesc regularnie ,ale to moje najwieksze wyzwanie,bo nie lubie suchych grahamek i razowca itp , a dlugo mam zajęcia;/
aha, dużo miętki, malinowo-żurawinowej herbaty cały dzien+ woda
pokusi sie ktoś o ocene?
ładnie prosszę, zależy mi

up

[esor]

Uuuuuu

1. 350 g jogurtu malinowego z rodzynkami, orzechami laskowymi, płatkami owsianymi (3 duuże łyżki) i łyżeczką suszonych bananów + pół precla (czy obwarzanka jak się mówi w innej części Polski )
2. Tu zaszalałam (dzis piątek oj, tak!) pół piwa, pól zapiekanki z porem, szklanka napoju energetyzującego
3. 6 pierogów z truskawkami z łyżką duzą (ale jedną śmietany) i łyzeczką cukru.
4. Jakieś warzywo np duża marchewka i jabłko.
5. Jakaś kromka (jeszcze nie wiem z czym ale podejrzewam twaróg, duuużo pieprzu i sałata z ogórkiem)

Ocenicie??? Bardzo Was proszę

[Joelle]

To mój pierwszy jadłospis i bardzo mi zależy na tym, by ktoś go ocenił. Wydaje mi się, że sporo jem i chciałabym się upewnić czy mam rację.
UTRZYMANIE
Śniad: 2 kromki ciemnego pieczywa, 1 kawałek z plastrem żółtego sera i drobiowej szynki, 2 kawałek z dżemem niskosłodzonym, jogurt Jogobella truskawkowa
Śniad. 2 : jabłko
Obiad : pomidorowa z ryżem
Podwieczorek : szklanka wody
Kolacja : mam zamiar zjeść 2 kromki ciemnego pieczywa, 1 kawałek posmarowany Almette śmietankowym, 2 z plastrem żółtego sera i szynki drobiowej, jogurt Fantasia wiśniowy, kubek mleka 2%
Proszę o ocenkę

[carmen4400]

Napisane przez Joelle

To mój pierwszy jadłospis i bardzo mi zależy na tym, by ktoś go ocenił. Wydaje mi się, że sporo jem i chciałabym się upewnić czy mam rację.
UTRZYMANIE
Śniad: 2 kromki ciemnego pieczywa, 1 kawałek z plastrem żółtego sera i drobiowej szynki, 2 kawałek z dżemem niskosłodzonym, jogurt Jogobella truskawkowa wg mnie ladnie, tak normalnie, ale na chlebku chyba byllo maselko pod tym serkiem i dżemikiem?
Śniad. 2 : jabłko skoro pierwszy raz tu wstawiasz to: OWOC TO NIE POSILEK, tu powinno wpaść cos konkretnego: kanapki, naleśniki, jogurty, bułka- slodkie mile widziane i do tego owoc
Obiad : pomidorowa z ryżem mało. drugie danie by się przydało, ale wiem, że w niektórych domach jest obiad jednodaniowy, albo po prostu tak wypadło. mam nadzieje, że dużo tej zupy i ryżu

deser?

Podwieczorek : szklanka wody to też nie posilek. skoro to u, to czemu nie jakiś budyń, ciacho, serek, kanapki?i jakiś owoc
Kolacja : mam zamiar zjeść 2 kromki ciemnego pieczywa, 1 kawałek posmarowany Almette śmietankowym, 2 z plastrem żółtego sera i szynki drobiowej, jogurt Fantasia wiśniowy, kubek mleka 2% na chlebku masełko i będzie ładnie
Proszę o ocenkę

jakoś tak mało mi sie wydaje, poczytaj jeszcze jadłospisy dziewczyn na prawidłowym U

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, kromka razowca z szynką i kapka majonezu
2. grahamka z pomidorem,szynką,cebulką, szczypiorem, 2 kostki czekolady z orzechami
3. 1/2 wielkiej buły (takiej,w jakiej podają hamburgery), z nadzieniem pieczrakowo-cebulowym, parówka na zimno
4. będzie kubek fasolowej z mięsem wędzonym

lepiej?????

[mikusia1302]

Moje staranie o R...... ale nie wyszło bo jadłam co chwila :/

śniadanie: Cebularz taki duży 200 g :/
2 śniadanie: jabłko, 2 mandarynki, cappucino potem jeszcze prawie całe opakowanie takiej kupionej surówki z majonezem
obiad: makaron świderki pełna micha z 2 danonkami truskawkowymi, 2 łyżki dżemu truskawkowego, gorący kubek cebulowy
kolacja: activia z płatkami, jabłko, banan

ogromna ilość soków, 2 kawy z cukrem i mlekiem, 3 herbaty z cytryną i sokiem malinowym

[paszka016]

a tak z ciekawosci ile taki golabek moze miec kalori ? wielkosc taka jak reka

[esor]

Napisane przez mikusia1302

Moje staranie o R...... ale nie wyszło bo jadłam co chwila :/

śniadanie: Cebularz taki duży 200 g :/
2 śniadanie: jabłko, 2 mandarynki, cappucino potem jeszcze prawie całe opakowanie takiej kupionej surówki z majonezem
obiad: makaron świderki pełna micha z 2 danonkami truskawkowymi, 2 łyżki dżemu truskawkowego, gorący kubek cebulowy
kolacja: activia z płatkami, jabłko, banan

ogromna ilość soków, 2 kawy z cukrem i mlekiem, 3 herbaty z cytryną i sokiem malinowym

nie jest zle, nie przytyjesz od dzisiejszego jedzenia, ale unikaj majonezu jak ognia!

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez mikusia1302

Moje staranie o R...... ale nie wyszło bo jadłam co chwila :/

śniadanie: Cebularz taki duży 200 g :/
2 śniadanie: jabłko, 2 mandarynki, cappucino potem jeszcze prawie całe opakowanie takiej kupionej surówki z majonezem
obiad: makaron świderki pełna micha z 2 danonkami truskawkowymi, 2 łyżki dżemu truskawkowego, gorący kubek cebulowy
kolacja: activia z płatkami, jabłko, banan

ogromna ilość soków, 2 kawy z cukrem i mlekiem, 3 herbaty z cytryną i sokiem malinowym

Może nie jestem ekspertem, ale często przeglądam ten wątek.. sporo uwag do tego jadłospisu mam.. może to zabrzmieć brutalnie, ale absolutnie nie mam zamiaru nikogo ganić za to co je, obiektywnie oceniam.

Twoje śniadanie to moim zdaniem nie śniadanie A białko, a warzywa? Cebularz to ww, sporo soli i tłuszczu..
2. 2Śniadanie: na R unikamy majonezu, nie widzę żadnych węgli, chlebka czy grahamki, a owoce to nie posiłek.. no i cappucino - sporo cukru..
3.Obiad: może lepiej darować sobie wszystkie proszki typu 'gorący kubek' - sama chemia, ten makaron jest okej, a gdzie znowu białko i warzywo? Jakaś kurka by się przydała, rybka? Biały ser ewentualnie. W danonkach jak w każdych jogurtach jest dużo cukru. Dżemu na r także powinniśmy unikać, chyba że w pierwszej części dnia..
4.kolacja : Owoce do 16, tu także brak białka (szczególnie białka! kolacja powinna być w przeważającej części białkowa), jogurt=cukry.. a warzywo?

Ogólnie żadnych warzyw, w ogóle białka, 4 rodzaje owoców trochę zbyt dużo, żadnych nnkt, ogólnie słabo.. Jeszcze dodałaś o napojach.. postaraj się je zamienić na wodę mineralną (:

_________________________ ______________


REDUKCJA (dla Fuksjaaa)

Śn: Płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, garść corn flakes, łyżka fitelli cynamonowej, rodzynki; całość zalana wrzatkiem i ciepłym mlekiem (papka) Ładnie, mogłaś dorzucić warzywo i może homo?

II Śn: 2 kromki chleba 3 ziarna (toasted) plus biały połtłusty biały ser z czosnkiem i ogórkiem i sola. Jabłko. Ok!

Obiad (?) kapuśniaczek (bułka z kapustą:/) i szklanka barszczu czerownego. Jabłko. Pare migdałów. Przerzuciłabym to jabłko do śniadania, ogólnie fajnie, brakuje mi tutaj białka (ale wspomniałaś niżej, że zdajesz sobie z tego sprawę więc dobra )

Podwieczorem. Duża bułka pełnoziarnista posmarowana białym serkiem piątnicy plus dwie małe parówki z indyka, plus pół ogórka. Parówki to tłuuuuszcze, sam tłuszcz Połączyłaś tł+ww co niektórym może utrudniać chudnięcie. Ta grahamka też lepiej w 1części dnia.

Kolacja: Powinnam: oliwki plus kawałek kurczaka wędzonego (chciałabym węgle, coś mnei nosi. mam ochotę na słodki serek waniliowy) kibicuję jednak kurczakowi <yes>

Wiem, że ZA MAŁO białka!

j.w ogólnie ładnie (:

[twinsy21]

Napisane przez mikusia1302

Moje staranie o R...... ale nie wyszło bo jadłam co chwila :/

śniadanie: Cebularz taki duży 200 g :/
2 śniadanie: jabłko, 2 mandarynki, cappucino potem jeszcze prawie całe opakowanie takiej kupionej surówki z majonezem
obiad: makaron świderki pełna micha z 2 danonkami truskawkowymi, 2 łyżki dżemu truskawkowego, gorący kubek cebulowy
kolacja: activia z płatkami, jabłko, banan

ogromna ilość soków, 2 kawy z cukrem i mlekiem, 3 herbaty z cytryną i sokiem malinowym

R?? A czemu wchodzIsz na R ?

[kasiekasiek]

Dzisiejsze U:

I Śn.: dwie kromki żytniego ze słonecznikiem z masłem, ok. 80g twarogu półtłustego + miód, kiwi
herbata

Śn.II: kromka świeżutkiego chrupiącego chleba z dużą ilością masła , cappucino, kilka orzechów włoskich + jabłko (takie wszystko wymieszane, ale tak miałam ochotę :P )

Obiad: talerz niezabielanej zupy pomidorowej z makaronem
półtorej godz. później: 3 przeogromne kawałki smażonego dorsza, ziemniaki i surówka z pekińskiej ze szczypiorkiem i śmietaną.

kubek mięty (kiepsko się czuję... :/ nie wiem, czy nie przesadziłam z ilością tej ryby na obiad, bo od obiadu tak się czuję. albo to wina antybiotyków które biorę... nie mam pojęcia.)

Kolacja: (planuję) bułka kajzerka pszenna z masłem i dżemem.

+ siemię lniane mielone zalane gorącą wodą (podobno dobre na żołądek. prawda to?)

Bardzo proszę o ocenę

[Margolcia0703181]

U (z prośbą o konstruktywną krytykę, bo na P to się chyba nie nadaje)

I: 3 łyżki owsianych z 2 łyżeczkami dżemu, 100g wiejskiego, duża garść bakalii, kawa z mlekiem 2%

II: 2 kromki razowca z camembertem, banan

III: 200g sałatki "amerykańskiej"(warzy wa, trochę szynki, sos majonezowy), jajko na miękko

w międzyczasie herbata z cytryną i łyżeczką miodu

IV: szkl maślanki, kawałek strucli makowej, jabłko

potem może kakao

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, kromka razowca z szynką i kapka majonezu
2. grahamka z pomidorem,szynką,cebulką, szczypiorem, 2 kostki czekolady z orzechami
3. 1/2 wielkiej buły (takiej,w jakiej podają hamburgery), z nadzieniem pieczrakowo-cebulowym, parówka na zimno
4. będzie kubek fasolowej z mięsem wędzonym

lepiej?????

[warrior_mortal]

U:

I: danio waniliowe z wkrojonym kiwi; bułka ziarnista-pół z serkiem topionym i rzodkiewką; pół z margaryną, camembertem, keczupem i sałatą + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, jajem na twardo, rzodkiewką i szczypiorkiem

perzekąska: jabłko

III: naleśnik z serem i rodzynkami; sok pysio (banan, jagoda, truskawka)

IV: kluski śląskie chyba z 5 (?) i surówka z marchwii i chrzanu-jakoś głodna nie byłam + herbata zielona

V: i teraz szamię sobie- 2 świeżutkie kromki chlebka myśliwskiego z masełkiem, szprotkami wędz. i sałatą; i będzie jeszcze zielona herbbatka

i jak?