Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[Marta 33]

Napisane przez foca

Dzień dobry w ten dżdżysty poranek...

Dziewczyny ratunku, zjadłabym dziś konia z kopytami, czy to wina @???

znam ból też tak mam, co miesiąc

[foca]

Napisane przez Grubaska_38

Witam A u mnie po dwóch dniach uderzeniowki 1,3 kg mniej
Zaraz wyjeżdżamy do Zakopca, mam nadzieję, że uda mi się utrzymac dietke
Pozdrawiam wszystkie Dukanki i trzymam kciuki za powstrzymywanie się od pokus

Trzymaj się w tym Zakopcu, nie daj sie żadnym Gazdowym Kuźniom, Koktail Barom, czy innym przybytkom bo mnie pokonały w 3 dniu pobytu i po powrocie +1,5kg zamiast na minus

[deviiii]

Masz rację, ale wiadomo, że ten zastój strasznie zniechęca... Wiesz co, zaczynam od dziś prowadzić zeszyt - będę zapisywać ile ważę i co jadłam, ale tak bardzo dokładnie... W sumie za mało wody.. za dużo czarnej herbaty i no trochę regularniej przydałoby się te posiłki spożywać... Bo albo jestem na diecie, albo nie
Tu na forum nie byłoby jeszcze chyba ani jednej osoby, której ta dieta by nie pomogła... A ja nie chcę nikogo zniechęcać i potrafię się przyznać do tego, że w sumie popełniam błędy. Życzę wszystkim nowym osobom powodzenia

[mav]

zaraz was bede czytac
przywitac sie chcialam

waga stoi jest kilka opcji
porcelana, ktorej z rana nie bylo
zblizajaca sie @ do niedzieli w sumie czas
za malo wczoraj zjadlam

ide zrobic sniadanko
w sumie to wstalam juz o 7 ale nie mialam czasu zeby cos zjesc

[ktsw]

Napisane przez zagadka6

A ty skad jestes? Ja przygode z dukanem zaczełam w listopadzie 2009 roku z waga poczatkowa 68kg, przez Świeta przerwałam diete po tym wazyłam 65kg. Zdziwiło mnie to że nie przytyłam w ogóle. Od 15 lutego zaczełam od nowa wszystko. Przed tem stosowalam na II fazie 7/7 ale teraz stwierdziłam że lepiej bedzie na 5/5. Nie ważyłam się juz 2 tyg prawie bo nie mam wagi na moim studenckim mieszkaniu . Pojde w poniedziałek sie zwazyć. Ostatni pomiar dala mi 63 kg a cel mam tak 55 kg A co do jogurtów to szkoda że mają taki mały wybór smaków

ja z rzeszowa zaczynałam od 75, planowalam 10 zrzucić, ale zrzuciłam 5 i mysle ze 10 to bedzie za mało ja postanowilam ważyc sie co 10 dni, pod koniec P (robie 5/5) mam bardzo wiekową wage wiec codzienne wazenie nie ma sensu.
A jogurty - mnie wkurza ze u mnie w sklepie są tylko te wielkie 400 ml, nie mam w pracy lodówki i powstaje dylemat czy zjesc caly czy wywalic pół. Efekt jest taki ze kupuje i zjadam w domu na społke z TŻtem

Napisane przez Grubaska_38

Witam A u mnie po dwóch dniach uderzeniowki 1,3 kg mniej
Zaraz wyjeżdżamy do Zakopca, mam nadzieję, że uda mi się utrzymac dietke
Pozdrawiam wszystkie Dukanki i trzymam kciuki za powstrzymywanie się od pokus

bedziesz musiała chyba zmienic nicka

[foca]

Napisane przez Marta 33

znam ból też tak mam, co miesiąc

No po prostu nie do wytrzymania, niech ten dzień się skończy, albo zaraz sięgne do szufladki w biureczku bo mam tam małe kusiciele, w małych błyszczących papierkach z którymi tocze wojne , ahhh my dziewczyny

[zagadka6]

[QUOTE=ktsw;17410354]ja z rzeszowa zaczynałam od 75, planowalam 10 zrzucić, ale zrzuciłam 5 i mysle ze 10 to bedzie za mało ja postanowilam ważyc sie co 10 dni, pod koniec P (robie 5/5) mam bardzo wiekową wage wiec codzienne wazenie nie ma sensu.
A jogurty - mnie wkurza ze u mnie w sklepie są tylko te wielkie 400 ml, nie mam w pracy lodówki i powstaje dylemat czy zjesc caly czy wywalic pół. Efekt jest taki ze kupuje i zjadam w domu na społke z TŻtem


U mnie w sklepach bywa różnie, ostatnio sa też same duże... a z takim kubłem nie pójde na uczelnie I są nie zbyt gęste ... Ja jeszcze jem te naturalne 0% te to dopiero płynne są

[monic_08]

witam z rana

mam pytanie... czy w trakcie choroby i brania leków podnosi się wam waga?
jestem załamana bo już ponad 2 tyg dukam i waga podskoczyła mi o 2 kg! nie wiem czy to przez leki czy przez system którym idę.

pomocy! dajcie jakąś radę

[Emila3000]

czesc dziewczyny.... u mnie chyba spadek.... zwazylam sie o 7 rano, jak tylko wstalam robic zarcie Julce.... pokazalo pol kilo mniej.... ale zaraz pojde sie porzadnie zwazyc....

wszystko mnir boli.... dalam sobi wczoraj niezle w kosc... tą nauka hula-hopa w drugą strone chyba... no i Julka dzisiaj spala z nami... wiec tragedia... cala pokopana spalam gdzies w kacie.... dobrze ze takie akcje zdarzaja sie raz na dwa miesiace.... dobra minelo 15 min od wstania z lozka.... ide na wage.... trzymajcie kciuki....

[Marta 33]

Napisane przez monic_08

witam z rana

mam pytanie... czy w trakcie choroby i brania leków podnosi się wam waga?
jestem załamana bo już ponad 2 tyg dukam i waga podskoczyła mi o 2 kg! nie wiem czy to przez leki czy przez system którym idę.

pomocy! dajcie jakąś radę

a jaki systemem idziesz? bierzesz sterydy że waga rośnie? moze po prostu "zaniedbałas" przykazania diety? jak porcelanka? może za mało pijesz ? przeanalizuj wszystko

[Emila3000]

65,7 kg.... pol kilo mniej niz wczoraj.... ciesze sie jak glupia... przez warzywka mialam zastoj.... i wczoraj ani dzisiaj porcelanki nie bylo....

wczoraj udalo mi sie wcisnąc 2 wiesniaki, 4 jajka faszerowane, troche lososia wedzonego, serek "danio", i 2 batony....

zaraz sobie cos na sniadaie zrobie...

[Ahya]

Napisane przez Emila3000

rowerek chyba lydki glownie umiesnia.... i ramiona od trzymania kierownicy - ale to glownie w terenie.... mnie teraz tylek tylko boli od siodelka.... nogi nie za bardzo... ;p ale jeszcze poczytam o rowerku...

Rowerek nie umięśni Ci łydek, jak jestes na redukcji, więc nie bój się nabrania "bułów". Rowerek jest bardzo polecany, bo to ćwiczenie aerobowe i angażuje duże grupy mięśni (dwu, czterogłowe, pośladkowe jak staniesz, brzuch, grzbiet, łydki..ręce też), więc pracuje cały organizm. Działa świetnie na nogi i ogólnie gubi tłuszcz z całego ciała.

Na nogi polecam squaty i wymachy w każdą stronę, potem dorzucić do tego obciążenie. Mi po 2 miesiącach bardzo się utwardziły nogi i nie lataja jak galareta

Napisane przez Amani

U mnie dziś 30. dzień diety.
Schudłam: 5,6kg

Na pierwszej stronie tej cześci napisałam, że chciałabym pochwalić się w tym wątku, że schudłam 5kg i się udało... nawet z nawiązką

Gratulacje Amani wielki, ładny spadek w ładnym tempie, mam nadzieję, że i u mnie po miesiącu będę 5 kg lżejsza.


A ja dziś z rana wieśniaczek, kawunia, a zaraz pójda surimi w ruch.
Na obiadek mam eskalopki z kurczaczka, zrobione na... opiekaczu do kanapek Podsmażyły się genialnie, wyciekł z nich tłuszcz, lekko się zarumieniły i nie musiałam nic smarować. Heh, chyba to opatentuje

[Emila3000]

Napisane przez Ahya

Rowerek nie umięśni Ci łydek, jak jestes na redukcji, więc nie bój się nabrania "bułów". Rowerek jest bardzo polecany, bo to ćwiczenie aerobowe i angażuje duże grupy mięśni (dwu, czterogłowe, pośladkowe jak staniesz, brzuch, grzbiet, łydki..ręce też), więc pracuje cały organizm. Działa świetnie na nogi i ogólnie gubi tłuszcz z całego ciała.

Na nogi polecam squaty i wymachy w każdą stronę, potem dorzucić do tego obciążenie. Mi po 2 miesiącach bardzo się utwardziły nogi i nie lataja jak galareta

no to fajnie.... wiec zaczne trenowac na tym rowerku porzadnie.... niech mi sie ruszy ten matebolizm wrescie.... kurde ja z tego cwieczenia to noga komopletna jestem.... nigdy sie nie interesowalam.... widze musze poszukac fajnych cwiczen....

[Marta 33]

może Wam się przyda, dla odmiany z HH:

http://www.dieta.pl/nowosci/fitness/...talie-145.html




Właśnie przypomniało mi się, że w domu mam twistera, kółeczko

[Aprrril]

Dziewczyny napiszcie mi, proszę, czy na drugim etapie mogę brokuły gotowane w wodzie z solą? Bo o brokułach ani słówka w książce nie znalazłam, a woda już na gazie

[Emila3000]

Napisane przez Aprrril

Dziewczyny napiszcie mi, proszę, czy na drugim etapie mogę brokuły gotowane w wodzie z solą? Bo o brokułach ani słówka w książce nie znalazłam, a woda już na gazie

brokuly najlepiej na parze.... ja ostanio do mikrofali na 10 min wrzucilalm bo sie wnerwilam, ale tak chyba jest nie zdrowo - jezeli chodzi o brakuly...

[monic_08]

Napisane przez Marta 33

a jaki systemem idziesz? bierzesz sterydy że waga rośnie? moze po prostu "zaniedbałas" przykazania diety? jak porcelanka? może za mało pijesz ? przeanalizuj wszystko

idę systemem 1/1, nie grzeszę bo mi zalezy z porcelaną jest problem może raz na 3 dni się pojawia i naprawdę sporo wody piję 1,5 to na pewno.

troche sie łamę bo nie mam efektów
teraz chyba zniemię system może 4/3 a jak nie pomoże to nie wiem

za wszystkich dukaczy trzymam kciuki i gratuluję spadków

[kamaga1]

Hej dukanki, a ja dziś 4 dzień diety i planowałam juz dzis na druga fazę przejśc, ale chyba jeszcze dzis pp sobie zrobię...dobrze się czuję, więc a co tam
Buziaki i dobrego dnia Wam życzę

[Marta 33]

Napisane przez Ahya

Na nogi polecam squaty i wymachy w każdą stronę, potem dorzucić do tego obciążenie. Mi po 2 miesiącach bardzo się utwardziły nogi i nie lataja jak galareta

przysiady czy squad(t)y są też rewelacyjne na pośladki, nalezy jednak przenieść ciężar na piety i uważać zeby kolana nie wychodziły za palce stóp.

[Aprrril]

monic_08

mam pytanie... czy w trakcie choroby i brania leków podnosi się wam waga?
jestem załamana bo już ponad 2 tyg dukam i waga podskoczyła mi o 2 kg! nie wiem czy to przez leki czy przez system którym idę.

pomocy! dajcie jakąś radę[/QUOTE]

Ja też jestem chora i mam wrażenie, że waga mi wolniej spada niż dziewczyny tu meldują. Niedawno skończyłam antybiotyk, a dziś zaczynam II etap. Przez 5 dni I etapu spadło mi dopiero 3 kg, od dwóch dni waga stoi

[Thercia]

Kocham Pana, Panie Dukan!

To co się dzieje z moją waga ostatnimi dniami wprawia mnie w takie szczęście, że słów nie mam. Dzis włażę na ustrojstwo, a tam : 67,5 ! Kocham Pana Dukana i kocham mój stepperek

Dzień doberek wszystkim

[Aprrril]

Dzięki! Może jutro spróbuję na parze, dziś mam parcie na sól, a z pary jej tak nie czuć w środeczku. Mniam ;D

[mav]

Napisane przez Emila3000

65,7 kg.... pol kilo mniej niz wczoraj.... ciesze sie jak glupia... przez warzywka mialam zastoj.... i wczoraj ani dzisiaj porcelanki nie bylo....

wczoraj udalo mi sie wcisnąc 2 wiesniaki, 4 jajka faszerowane, troche lososia wedzonego, serek "danio", i 2 batony....

zaraz sobie cos na sniadaie zrobie...

a nie mowilam

ze mnie jest kuchenna ofiara

[Amani]

Napisane przez Emila3000

65,7 kg.... pol kilo mniej niz wczoraj.... ciesze sie jak glupia... przez warzywka mialam zastoj.... i wczoraj ani dzisiaj porcelanki nie bylo....

wczoraj udalo mi sie wcisnąc 2 wiesniaki, 4 jajka faszerowane, troche lososia wedzonego, serek "danio", i 2 batony....

zaraz sobie cos na sniadaie zrobie...

Gratulacje spadku i powiedz mi jeszcze, moja droga, o jakie batony chodzi? Szukałam na forum, w przepisowni i nic nie znalazłam... (czuję się jak świeżak)

Napisane przez Ahya

Gratulacje Amani wielki, ładny spadek w ładnym tempie, mam nadzieję, że i u mnie po miesiącu będę 5 kg lżejsza.


A ja dziś z rana wieśniaczek, kawunia, a zaraz pójda surimi w ruch.
Na obiadek mam eskalopki z kurczaczka, zrobione na... opiekaczu do kanapek Podsmażyły się genialnie, wyciekł z nich tłuszcz, lekko się zarumieniły i nie musiałam nic smarować. Heh, chyba to opatentuje

Dziękuję Myślałam, że bardziej opornie będzie mi schodziła waga...
A patent z opiekaczem - boski Chodzi Ci o taki do robienia sandłiczów ()? http://foto.4energy.pl/drew2.jpg ? Bo jeśli tak, to będę Cię ubóstwiać za pomysł, bo ułatwiłby mi STRASZNIE życie!!!!!!!!

[Marta 33]

Napisane przez monic_08

idę systemem 1/1, nie grzeszę bo mi zalezy z porcelaną jest problem może raz na 3 dni się pojawia i naprawdę sporo wody piję 1,5 to na pewno.

troche sie łamę bo nie mam efektów
teraz chyba zniemię system może 4/3 a jak nie pomoże to nie wiem

za wszystkich dukaczy trzymam kciuki i gratuluję spadków

jeśli się pojawia raz na 3 dni to nie jest to problem
nie wiem jak to jest z 1/1 bo sama go nie stosuję ponieważ mogę dłuzej wytrzymać bez warzyw. Idę 4/3 - aktualnie już zmodyfikowanym pod III fazę - ale polecam. Spróbuj i zobacz efekty. Jednak nie nalezy zmieniać co chwilę systemu bo organizm zgłupieje i efekty moga byc odwrotne.
Jakieś lekkie ćwiczenia może wprowadz i sprawdzczy nie ubylo Ci w centymetrach, bo to nie zawsze idzie w parze

[elianka]

u mnie dziś - 0,3
Ostatni dzień zwolnienia, czuję się całkiem ok

[Emila3000]

dzieki dziewczyny...

a batonow chyba nie ma w przepisowni... i nie wiem dlaczego.... ale zaraz podam przepis... na forum kiedys byl

Batoniki

Składniki
2 i 1/4 szklanki otręb
słodzik (ja dałam 4 łyzki i wyszło mało słodkie)
1 łyżeczka cynamonu
3 i 1/3 szklanki mleka
2 jajka
aromat waniliowy


Łączymy: płatki + słodzik + cynamon
W innej misce łączymy: jajka + mleko + aromat.
Łączymy wszystko razem i dokładnie mieszamy.
Wylać to na blaszkę i wyrównać (musi być cienkie).
Piec 55-60 minut w 170C. (aż środek będzie także upieczony).

Pokroić na kawałki. Nie są chrupiące jak tego typu batoniki ze sklepu, są bardziej gumowe. Pyszne po wstawieniu do mikrofalówki na kilkanaście sekund + zimny słodki jogurt

ja dalam wiecej otrebow... bo mi sie pomylilo... i dalam 2,5 szklanki i pozniej jeszcze sypnelam... dalam 4 lyzki cukru brzozowego, ale sie skapnelam ze pol opakowania za 3 dychy poszlo wiec wyciagnelam polowe i dalam 2 lyzki slodzika... wyszly bardzo slodkie.... zawsze mozna sprobowac przed upieczeniem.... pozniej mi sie pokickalo i pieklam godzine na 7o stopniach... i ze 20 min na 170... ;p pieklam to w srodku nocy....

po upieczeniu pokroilam na 32 batony... polowe posmarowalam nutella i zlozylam do kupy.... wyszlo po 8 batonow dla mnie i dla męza.... jeden baton to polowa dziennej dawki trocin...

[monic_08]

Ja też jestem chora i mam wrażenie, że waga mi wolniej spada niż dziewczyny tu meldują. Niedawno skończyłam antybiotyk, a dziś zaczynam II etap. Przez 5 dni I etapu spadło mi dopiero 3 kg, od dwóch dni waga stoi [/QUOTE]


hej
ja zaczęłam od 68 kg i trzy dni temu było 64,4.
a od wczoraj moja waga się zbuntowała i uparcie pokazuje 66,6
a @ jeszcze daleko! dlatego pomyślałam ze to przez leki

gratuluję spadku bo jest ok ja przez 2 tyg pracowałam na 64.
trzymam kciuki

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

dzięki dziewczyny za odpowiedzi

trochę mi uszy poszły do góry
od jutra zmieniam system i zobaczymy.

ruszę dupsko do intensywniejszych ćwiczeń

a przepisownia jes boska!! dla wszystkich zdolnych kulinarnie bez was było by jeszcze ciężej

[Amani]

Napisane przez Emila3000

dzieki dziewczyny...

a batonow chyba nie ma w przepisowni... i nie wiem dlaczego.... ale zaraz podam przepis... na forum kiedys byl

Batoniki

Składniki
2 i 1/4 szklanki otręb
słodzik (ja dałam 4 łyzki i wyszło mało słodkie)
1 łyżeczka cynamonu
3 i 1/3 szklanki mleka
2 jajka
aromat waniliowy


Łączymy: płatki + słodzik + cynamon
W innej misce łączymy: jajka + mleko + aromat.
Łączymy wszystko razem i dokładnie mieszamy.
Wylać to na blaszkę i wyrównać (musi być cienkie).
Piec 55-60 minut w 170C. (aż środek będzie także upieczony).

Pokroić na kawałki. Nie są chrupiące jak tego typu batoniki ze sklepu, są bardziej gumowe. Pyszne po wstawieniu do mikrofalówki na kilkanaście sekund + zimny słodki jogurt

ja dalam wiecej otrebow... bo mi sie pomylilo... i dalam 2,5 szklanki i pozniej jeszcze sypnelam... dalam 4 lyzki cukru brzozowego, ale sie skapnelam ze pol opakowania za 3 dychy poszlo wiec wyciagnelam polowe i dalam 2 lyzki slodzika... wyszly bardzo slodkie.... zawsze mozna sprobowac przed upieczeniem.... pozniej mi sie pokickalo i pieklam godzine na 7o stopniach... i ze 20 min na 170... ;p pieklam to w srodku nocy....

po upieczeniu pokroilam na 32 batony... polowe posmarowalam nutella i zlozylam do kupy.... wyszlo po 8 batonow dla mnie i dla męza.... jeden baton to polowa dziennej dawki trocin...

Dziękuję za przepis, nie mogę się doczekać kiedy je zrobie!!!!

[ktsw]

3 kilo na I fazie to nie jest mało !!! ile wy byscie chciały?? 20 kilo schudnąc w tydzień?? kazdy dietetyk i lekarz wam powie ze odpowiednie tempo to około kilograma na tydzień (na uderzeniówce jest wiekszy spadek, ale to głownie woda)