Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[OnlyMee]

O kurczę coś mnie rozkłada... marnie się czuję, katar do drzwi puka... mogę brać leki na bazie alkoholu? Jestem w 1 dniu uderzeniówki, a stosuję raczej tylko medycynę naturalną, a te są na bazie alkoholu niestety

[Wisienka_81]

Napisane przez pani ćma

ja mam cos takiego, tez z allegro:
http://www.allegro.pl/item920430807_..._promocja.html
orbitrek, ale na same nogi. Na normalny nie bylo mnie stac, ale z tego jestem bardzo zadowolona. Nogi super pracuja, cwicze codziennie po godzinie (wlaczam sobie serial i jazda ) no i cicho chodzi dosyc. Ale fakt, na brzuch i na ramiona dokladam osobne cwiczenia.

Jesli jednak jestes zdecydowana na stepper, to ja bym ten z linka brala - tez go kiedys rozwazalam, dokladnie od tego sprzedawcy

a dlaczego się nie decydowałaś?

[mav]

Napisane przez Goyya

\

hehe,wszystko pod kontrola! zrobi sie w poniedzialek rano,bo od wtedy ruszam.a jak zrobie dzis,to mi policzy fazy od dzisiaj. nie oszukacie mnie hahaha ...zart

ja zrobilam tez kilka dni przed rozpoczeciem poprostu sobie zmienilam daty na pozniej

[Mo_Nika]

Napisane przez ktsw

HIIT jest bardzo ciezkim treningiem, wazne są posiłki okołotreningowe - przed białko, po białko + węglowodany. Moi zdaniem na dukanie Hiit jest za ciężki, czytałaś wątek?
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=148243

Napisane przez Ahya

KTSW ma rację, to bardzo ciężki trening, nie dla początkujących i aby go poprawnie wykonać potrzeba mieć pulsomierz inaczej nic z tego. Polecam raczej delikatny trening interwałowy o zmiennej intensywności, bo szczerze to HIITA nie dasz rady zrobić...

Zresztą czemu od razu dziewczyny sie rzucaja na najcięższe treningi - jak brzuch to od razu A6W, jak nogi, to tabata, jak interwały to od razu HIIT. Nie rozumiem... A potem pretensje, że nie ma efektów, że trudne i kontuzje...

Dobra, może trochę źle się wyraziłam... prawidzwy HIIT to nie był, pewnie prędzej trening interwałowy...
To jak powinnam dobrać taki trening, żeby było dobrze? Bo mam wrażenie, że samą dietą to ja już nie zdziałam...

Witam, tak w ogóle

[Emila3000]

Napisane przez Goyya

\

hehe,wszystko pod kontrola! zrobi sie w poniedzialek rano,bo od wtedy ruszam.a jak zrobie dzis,to mi policzy fazy od dzisiaj. nie oszukacie mnie hahaha ...zart

no to super.... witamy w gronie Dukanek...

[ddk]

ja nie wiem dziewczyny jak to jest ;P piszecie ze w Lodzi skrobie macie po 6 zl za 0,5kg a ja do jasnej ciasnej w Szczecinie mam taka sama ilosc po 10 zl :[ przeprowadze sie chyba!

[pani ćma]

Napisane przez Wisienka_81

a dlaczego się nie decydowałaś?

bo od zawsze chcialam miec orbitrek, ale nie stac mnie poki co wiec jak znalazlam to, co mam, to stwierdzilam, ze wole takie "bieganie" orbitrekowe niz stepper poza tym z orbitrekiem trafila mi sie swietna okazja - kobieta sprzedawala nowiutkiego tego, co kosztuje 180zł za 100zł , wiec nawet sie nie zastanawialam

[Honcia]

Witam wszystkie szanowne Dukanki
Chciałam przyłączyc się do Waszego zacnego grona jeśli mozna
O diecie naczytałam się na różnistych forach i postanowiłam spróbować.
Nigdy wcześniej nie byłam na żadnej diecie, ale do tej pory mój organizm sam radził sobie z nadmiarem mnie... niestety w styczniu przybyło mnie 2 kg, chociaż jadłam tyle co zawsze, a nawet mniej

A proteinki odpowiadają mi głównie dlatego, że ja to jestem takie nabiałowe dziecko, no i nie oszukujmy się nie jest to dieta droga w "użytkowaniu"

Liczyłam sobie na tej francuskiej stronie fazy i napisali mi, że I ma trwać 5 dni, chociaż z Waszych postów wynika, że i 3 było by wystarczająco...

Zaczęłam od poniedziałku i już jest mnie 3kg mniej.
W poniedziałek ważyłam 59kg, mój cel to 51 przy wzroście 161cm bez kapelusza

Mam nadzieje, że uda mi się wytrwać chociaż tak strasznie brakuje mi chlebusia...

[Emila3000]

ale sie wnerwilam na mojego faceta... codzinie gotuje mu obiaty - tez jest na diecie - tylko ze je miecho... wiec codziennie gotuje 3 rozne obiady... a on troche dziubnie i zostawia.... mowie mu zeby sobie na snaidanie odgrzal, to on sobie bierze wiesniaka czy cos takiego... wiec dzisiaj bedzie jadl odpadki - mam 2 filety z indyka, stek z lososia, 3 placki z jajec... i niech tylko sprobuje nie zjesc...

[ktsw]

Napisane przez Ahya

Zresztą czemu od razu dziewczyny sie rzucaja na najcięższe treningi - jak brzuch to od razu A6W, jak nogi, to tabata, jak interwały to od razu HIIT. Nie rozumiem... A potem pretensje, że nie ma efektów, że trudne i kontuzje...
A dziś nareszcie warzywka, boziuniu, już czekaja na mnie brokułki z pomidorkiem...

Tabaty to na pewno nikt poczatkujący nie zrobi

Ja tez od wczoraj PW - zjadlam miche sałaty z jajkiem i drobiową szynką, potem wypiłam sok warzywny a na obiad pewnie będą kotleciki sojowe z sosem pieczarkowym
moj sukces - zaczelam jesc kolacje, co daje 4 posiłki dziennie, i tak za mało ale robie postępy

[Emila3000]

Napisane przez Honcia

Witam wszystkie szanowne Dukanki
Chciałam przyłączyc się do Waszego zacnego grona jeśli mozna
O diecie naczytałam się na różnistych forach i postanowiłam spróbować.
Nigdy wcześniej nie byłam na żadnej diecie, ale do tej pory mój organizm sam radził sobie z nadmiarem mnie... niestety w styczniu przybyło mnie 2 kg, chociaż jadłam tyle co zawsze, a nawet mniej

A proteinki odpowiadają mi głównie dlatego, że ja to jestem takie nabiałowe dziecko, no i nie oszukujmy się nie jest to dieta droga w "użytkowaniu"

Liczyłam sobie na tej francuskiej stronie fazy i napisali mi, że I ma trwać 5 dni, chociaż z Waszych postów wynika, że i 3 było by wystarczająco...

Zaczęłam od poniedziałku i już jest mnie 3kg mniej.
W poniedziałek ważyłam 59kg, mój cel to 51 przy wzroście 161cm bez kapelusza

Mam nadzieje, że uda mi się wytrwać chociaż tak strasznie brakuje mi chlebusia...

wiesz pierwsza faza jest bardzo fajna, bo kilogramy znikaja w oczach.... i duzo dziewczyn dalo by duzo zeby muc jak najdluzej ją miec.. pozniej ida warzywka i juz tak fajnie nie jest.... waga zazwyczaj stoi, na proteinkach pozniej tez juz nie ma takich spektakularnych efektow... moze sprobuj te 5 dni... i obserwuj wage... jezeli sie zatrzma zacznij warzywka...

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

tez jem 4 posilki... sniadanie, sniadanio-obiad, obiad jak mąz wroci, i na kolacje Danio i jakies placki, albo to co z obiadu zostalo...

troche dziwne te posilki, bo mi 2 obiady wychodzą...

[masiaczka]

Napisane przez ddk

ja nie wiem dziewczyny jak to jest ;P piszecie ze w Lodzi skrobie macie po 6 zl za 0,5kg a ja do jasnej ciasnej w Szczecinie mam taka sama ilosc po 10 zl :[ przeprowadze sie chyba!

może poszukaj innego sklepu, u mnie w Legionowie za 05 kg też płacę 6 zł.

[Marta 33]

Napisane przez Emila3000

tez jem 4 posilki... sniadanie, sniadanio-obiad, obiad jak mąz wroci, i na kolacje Danio i jakies placki, albo to co z obiadu zostalo...

Emilia - zdradź mi sekret bardzo proszę - jak to jest, że z jednej strony piszesz, ze nie nalezy jeść za dużo serków i jogurtów, dokładnie czytać ich skład (popieram) a z drugiej strony jesz Danio ??

[Bastra]

Witam
Już pisałam w poniedziałek do was iz zaczynam przygodę z dietą.
Dzisiaj mamy czwartek a ja dalej się trzymam i jest mnie 2 kg mniej
Test zrobiony /nie wiem dlaczego za pierwszym razem wychodziły mi dziwne herezje ?/ książka przeczytana dzięki Berliniance Dziękuje ci bardzo ...
Więc chciałam zapytać czy mnie przyjmiecie w wasze szeregi bo jak to mówią w kupie raźniej,w kupie siła....

A z testu wyszło mi że moja waga docelowa będzie 78kg a chciałam 70.Też wam tak zawyża??

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

Emilia - zdradź mi sekret bardzo proszę - jak to jest, że z jednej strony piszesz, ze nie nalezy jeść za dużo serków i jogurtów, dokładnie czytać ich skład (popieram) a z drugiej strony jesz Danio ??

danio sama sobie robie... ze swyklego serka homo... i powiem Ci ze jest milion razy lepsze niz to prawdziwe danio waniliowe... lepsze jadlam tylko jakies homo waniliowe z jakies mniejszej mleczarni... taka mala nagroda za caly dzien zarcia jajec... ;p i delektuje sie nim z pol h... a pozniej 2 h cwiczen....

[Marta 33]

Napisane przez Bastra

Więc chciałam zapytać czy mnie przyjmiecie w wasze szeregi bo jak to mówią w kupie raźniej,w kupie siła....

A z testu wyszło mi że moja waga docelowa będzie 78kg a chciałam 70.Też wam tak zawyża??

witaj
nie zawyża ale podaje taka wagę, której utrzymanie będzie dla Ciebie najłatwiejsze

[Wisienka_81]

Witam

u mnie dzisiaj -0,1kg w dół czyli wróciłam do wagi wtorkowej
ale na pocieszenie tak małego spadku dostałam @ zgodnie z planem
więc podsumowując udany dzień...


komuś obiecałam (tylko nie pamiętam komu), że jak znajdę to podam link do hh jakie posiadam - ja też u tego sprzedawcy kupowałam
http://www.allegro.pl/item936442720_...hudzajace.html

[Emila3000]

Napisane przez Bastra

Witam
Już pisałam w poniedziałek do was iz zaczynam przygodę z dietą.
Dzisiaj mamy czwartek a ja dalej się trzymam i jest mnie 2 kg mniej
Test zrobiony /nie wiem dlaczego za pierwszym razem wychodziły mi dziwne herezje ?/ książka przeczytana dzięki Berliniance Dziękuje ci bardzo ...
Więc chciałam zapytać czy mnie przyjmiecie w wasze szeregi bo jak to mówią w kupie raźniej,w kupie siła....

A z testu wyszło mi że moja waga docelowa będzie 78kg a chciałam 70.Też wam tak zawyża??

jezeli ksiazka przeczyna, wiesz ze jest pierwszy post najwazniejszy to z przyjemnoscią Cie przyjmiemy...

powiedz dokladnie ile wazysz, jak dlugo jakie etapy i po ile kg - wedlug testu.... zobaczymy co z tego wyjdzie...

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

Napisane przez Wisienka_81

Witam

u mnie dzisiaj -0,1kg w dół czyli wróciłam do wagi wtorkowej
ale na pocieszenie tak małego spadku dostałam @ zgodnie z planem
więc podsumowując udany dzień...


komuś obiecałam (tylko nie pamiętam komu), że jak znajdę to podam link do hh jakie posiadam - ja też u tego sprzedawcy kupowałam
http://www.allegro.pl/item936442720_...hudzajace.html

jezeli przed okresem jeszcze waga Ci spadla to naprawde gratuluje...

link byl dla mnie... dzieki.... powiedz masz siniaki od tych kulek... ? tzn, czy bardzo boli przy kreceniu.... ? patrze na to jak na jakies narzedzie tortur... ale pisze ze są jakies gumowe... a do jonow srebra mam jakąs slabosc... bo wiem ze dzialaja w sprzęcie AGD...

[Marta 33]

Napisane przez Emila3000

danio sama sobie robie... ze swyklego serka homo...

teraz wszystko jasne nie mam więcej pytań co do Danio

[Wisienka_81]

Kupiłam w zeszłym roku a odkurzyłam tydzień temu w środę.
Kręciłam tylko 10 minut i byłam poobijana więc zrobiłam przerwę do wczoraj.
Wczoraj kręciłam tylko 30 minut i dzisiaj mam kilka drobnych siniaków na kościach miednicy bo przez dietę boczki straciłam
I zauważyłam, że na problemy porcelanowe też pomaga

[Laura37]

Witam

Dziś zaczynam PW .Uderzeniowka trwala u mnie 7 dni , tak wyliczył doktorek, spadło mi troche ponad 4kg ,według niego powinno byc o 3,4 mniej , wiec Huraaaa Ja

[Emila3000]

Napisane przez Laura37

Witam

Dziś zaczynam PW .Uderzeniowka trwala u mnie 7 dni , tak wyliczył doktorek, spadło mi troche ponad 4kg ,według niego powinno byc o 3,4 mniej , wiec Huraaaa Ja

no to swietnie... ile masz do zrzucenia... ?

[Laura37]

kobieto lepiej nie pytaj!!! w cholere jest tego i troche

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

teraz wszystko jasne nie mam więcej pytań co do Danio

jak wszyscy maja anionowe to i ja nie bede gorsza... poszukam jakiegos fajnego, moze gdzies taniej uda mi sie znalesc... z jakies licytacji czy cos...

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez Laura37

kobieto lepiej nie pytaj!!! w cholere jest tego i troche

niedlugo nie bedzie po tym sladu.... super laska z Ciebie bedzie.... zobaczysz... dieta jest bardzo skuteczna....

[Honcia]

Wiem wiem, że pierwsza faza to taki spadek na zachętę ale potem trzeba go jeszcze utrzymać

Dla mnie najfajniejsze jest to, że jem w zasadzie to co jadłam zawsze, tylko bez chleba, ziemniaków i na razie innych warzyw...

A teraz jestem po obiadku z piersi nadziewanej wieśniakiem i jestem tak najedzona, że ledwo się ruszam... i to się nazywa dieta cud

[91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7]

Hej, wpadłam na pierwszą część wątku i tam wspominacie, że na SB można nie schudnąć z powodu problemów z hormonami. Ja na SB jestem już miesiąc i schudłam tylko 2 kg, ale to może być efektem wyłącznie chodzenia na siłownię i nie jedzenia słodyczy. Myślicie, że mogę mieć coś nie tak z hormonami i powinnam pójść do lekarza? Bardzo proszę o radę.

[Laura37]

Napisane przez Emila3000

jak wszyscy maja anionowe to i ja nie bede gorsza... poszukam jakiegos fajnego, moze gdzies taniej uda mi sie znalesc... z jakies licytacji czy cos...

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------



niedlugo nie bedzie po tym sladu.... super laska z Ciebie bedzie.... zobaczysz... dieta jest bardzo skuteczna....

tak za grubo ponad rok i wcale nie taka laska , no ale mam zamiar wytwać !!

Tylko cholernie mi chleba brakuje, ale coż chcialo sie tuczyć to teraz trzeba cierpieć

[Honcia]

Napisane przez Emila3000

jak wszyscy maja anionowe to i ja nie bede gorsza... poszukam jakiegos fajnego, moze gdzies taniej uda mi sie znalesc... z jakies licytacji czy cos...

Właśnie mnie się to hula hop tez baaardzo spodobało, narazie zabrałam siostrzenicy skakankę, ale zaczynam googlować za hula hop

[Marta 33]

[1=91584e3a0ddee98d7bf3501 3566e27d0b839b1c7;1744539 9]Hej, wpadłam na pierwszą część wątku i tam wspominacie, że na SB można nie schudnąć z powodu problemów z hormonami. Ja na SB jestem już miesiąc i schudłam tylko 2 kg, ale to może być efektem wyłącznie chodzenia na siłownię i nie jedzenia słodyczy. Myślicie, że mogę mieć coś nie tak z hormonami i powinnam pójść do lekarza? Bardzo proszę o radę.[/QUOTE]

zapytaj na wątku SB tu się dietujemy na Dukanie
pamietaj jednak że miesnie ważą więcej niż tkanka tluszczowa, niekoniecznie musisz mieć problemy z hormonami, możesz się zbadać to nie zaszkodzi, jesli masz wątpliwości.

[Ahya]

Napisane przez Mo_Nika

Dobra, może trochę źle się wyraziłam... prawidzwy HIIT to nie był, pewnie prędzej trening interwałowy...
To jak powinnam dobrać taki trening, żeby było dobrze? Bo mam wrażenie, że samą dietą to ja już nie zdziałam...

Witam, tak w ogóle

A czego oczekujesz po ćwiczeniach? Wzmocnienia mięśni, nabrania mocy/siły w mięśniach, zrzucenia sadełka, elastyczności mięśni, przybrania masy mięśniowej, kondycji, wydolności... Od tego zależy co warto ćwiczyć... Samo "trening, żeby było dobrze" nic mi nie mówi

Napisane przez ktsw

Tabaty to na pewno nikt poczatkujący nie zrobi

Pewnie, że nie zrobią, a ile się lasek porywa na to... Nie mówić już, jakie błędy robią. Siedzę na fitnessie to widać Ja ćwiczę 3 miechy, a tabaty to może spróbuję za kolejne pół roku...

Napisane przez Wisienka_81

Kupiłam w zeszłym roku a odkurzyłam tydzień temu w środę.
Kręciłam tylko 10 minut i byłam poobijana więc zrobiłam przerwę do wczoraj.
Wczoraj kręciłam tylko 30 minut i dzisiaj mam kilka drobnych siniaków na kościach miednicy bo przez dietę boczki straciłam
I zauważyłam, że na problemy porcelanowe też pomaga

Wisienka, nałóż sobie obcisłą koszulkę lub kostium kąpielowy jednoczęściowy lub body. Mi pomogło ograniczyć początkowe siniaki i boleści

Ja porcelanka dopiero dziś 1 raz od poniedziałku... A otręby jem i piję jak głupia. Mam nadzieję, że warzywka pomogą trochę to uregulować.