Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[freakkiki]

Rr

śwsianka
IIś:danio, mega jabłko
o:dwa naleśniki z dżemem, kawa z mleczkiem
k:wiejski, dwie kromki razowe, wędlina, masło, warzywa
p: jabłko

[kasia220112]

Dzisiejsze U/P
śn;8.30 6 łyżek bran flakes, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu, łyżeczka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek, 1,5 łyżki otrębów,bakalie 2 łyżeczki(pokrojone w kosteczkę), kiwi na czczo
2śn;12.00 drożdżówka z serem z awiteksu, duże jabłko
ob; 14-14.30 2,5 chochelki krupniku zabielanego z ziemniakami, 1o pierogów ruskich z farszem ze skwarkami i polanych również skawarkami z cebulką i smalczykiem
pod; 18.00 jogurt jogobella 150 g z otrębami, słonecznikiem
kol;20.00 bułka paluch pszenny z masłem, pomidorem i szczypiorkiem, 2 jajka na miękko, herbata i może jeszcze 1 kromka ciemnego wpadniez masłem.
po; 22.30 zielony niedojrzały banan-takie lubię najbardziej


Ocenicie???Plisss!!!:pliz :

[LilyHoney]

Napisane przez anniaa

nie powiesz mi , że to jest jadłospis na U , więcej jedzą dziewczyny na R

Ale dziewczyny na R nie jedzą pizzy i nie piją wina, z tym to ja wczoraj miałam nie U ale P (dobrze, że tylko jeden dzień )

[m-m-m]

edytowane przez moderatora.

[Black Cat]

U

9.00 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków górskich, garść orzechów laskowych, łyżka stołowa otrąb żurawinowych eko; 2 łyżeczki miodu) na 2 szk. mleka 2% ; espresso
30 min ćwiczeń pt: gimnastyka ogólna
12.20 II Śniadanie: jogobella o smaku mango + dwie garście orzechów włoskich; jabłko; pasek gorzkiej Wedla; zielona herbata
15.30 Obiad: ryba Tilapia pieczona z dużą ilością kopru i pomarańczką (*wcześniej zamarynowana w oliwie z oliwek, pieprzu cytrynowym, ziołach, oregano) ; pół woreczka ryżu brązowego; porcja szpinaku w liściach (* z dodatkiem masła, czosnku, jogurtu natural.) <sama robiłam )
zmywanie po obiedzie, sprzatnie domu 30 min?
17.45 Podwieczorek: dwa kawałki makowca polukrowanego, kawa z mlekiem 2%, dwa paski białej Milki
20.30 Kolacja: dwie kromy razowca z : Osełką, serem żółtym, pomidorem, pietruszką

po: szklanka soku pomarańczowego

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

edytowane przez moderatora.

[kasia220112]

up

[saming]

Napisane przez LilyHoney

Ale dziewczyny na R nie jedzą pizzy i nie piją wina, z tym to ja wczoraj miałam nie U ale P (dobrze, że tylko jeden dzień )

Nie odmawia się wartościowych posiłków ze względu na to, że zjesz pizzę czy wypijesz piwo. Więcej szkody niż pożytku. Lepiej na drugi dzień poćwiczyć i spalić kalorie, niż nie dostarczyć organizmowi odpowiedniego pożywienia.

[paszka016]

Moje U :

Sn: grahamka z masełkiem : jedna polowka z almette smietankowym szczypiorkiem i ogorkiem kiszonym , druga polowka z 2 plasterkami zoltego sera i keczupem , pomaranczka , capuccino smietankowe mokate

2sn: dwie kromki razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , jabłuszko , tymbark w butelce brzoskwinia - pomarancza

O: pół talerza ziemniaczkow , 4 ogorki kiszone , ryba panga smazona (taki duzy jeden płat )

P: jagodzianka , kakao na szklance mleka 1.5% , jogurt naturalny z gascia orzechow laskowych

K: jajecznica na cebulce i pomidorkach , krajzerka z masełkiem i serem zoltym i szczypiorkiem , 2 jabłuszka i pomaranczka

i jak ?

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

moje u :

Sn: Grahamka z masełkiem : Jedna polowka z almette smietankowym szczypiorkiem i ogorkiem kiszonym , druga polowka z 2 plasterkami zoltego sera i keczupem , pomaranczka , capuccino smietankowe mokate

2sn: Dwie kromki razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , jabłuszko , tymbark w butelce brzoskwinia - pomarancza

o: Pół talerza ziemniaczkow , 4 ogorki kiszone , ryba panga smazona (taki duzy jeden płat )

P: Jagodzianka , kakao na szklance mleka 1.5% , jogurt naturalny z gascia orzechow laskowych

k: Jajecznica na cebulce i pomidorkach , krajzerka z masełkiem i serem zoltym i szczypiorkiem , 2 jabłuszka I pomaranczka

i jak ?

przepięknie (!!)

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. kanapka razowca serem żółtym,szynką,pomidorem,c ebulą,jabłko
2. kanapka jak wyżej + baton LION
3. spory naleśnik po meksykańsku (z gulaszem z mięsa mielonego,warzywami) + 100g surówki wiosennej
4. planuje pałkę kurczaka zapiekaną z ziołami, miseczkę zupy jarzynowej

proszę o ocenkę

[Monisia :)]

moje dzisiejsze R

10:00 fitella orzechowa z rodzynkami + 2 łyzki płatków owsianych+ połowa banana+ starte jabłko+ mleko 2% ok szklanki

tak sobie tym pojadłam, ze w porze drugiego śniadania nie byłam głodna

13:00 wieśniak + garść orzechów + łyżeczka dżemu malinowego + otręby z czerwoną pożeczką

15:00 1 ryba na parze (minataj)+dużo warzywek gotowanych na parze

18:00 połowa makreli wędzonej+ resztki z godziny 13:00 (szkoda mi było wyrzucić)

20:00 zamierzem zjeść twaróg chudy+jogurt naturalny+ z warzywkami :pomidorek koktajlowy, ogórek, cebula, papryka i kakao niskotłuszczowe z mlekiem 2% bez cukru

i jak w miarę?

piłam wodę, zieloną i czerwoną herbatę

oceni ktoś? powiedzcie mi czy jem wystarczającą ilośc jak na stosunkowo niewielką ilość ruchu? dziś tylko zumba fitness 30 minut i ok.50 brzuszków

[ar22]

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn: grahamka z masełkiem : jedna polowka z almette smietankowym szczypiorkiem i ogorkiem kiszonym , druga polowka z 2 plasterkami zoltego sera i keczupem , pomaranczka , capuccino smietankowe mokate

smmmakowicie!

2sn: dwie kromki razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , jabłuszko , tymbark w butelce brzoskwinia - pomarancza

O: pół talerza ziemniaczkow , 4 ogorki kiszone , ryba panga smazona (taki duzy jeden płat )
chyba rybka dzisiaj króluje!pyszniascie!

P: jagodzianka , kakao na szklance mleka 1.5% , jogurt naturalny z gascia orzechow laskowych

taki był i dzis mój podwieczorek oprócz jagodzianeczki...

K: jajecznica na cebulce i pomidorkach , krajzerka z masełkiem i serem zoltym i szczypiorkiem , 2 jabłuszka i pomaranczka

i jak ?

baardzo mi sie podoba!!!!:cm ok: 3maj tak dalej Babeczko!

[Sherrie]

P

1. placek owsiany (2 jajka,2 lyzki maki, lyzka cukru,po garsci rodzynek i orzeszkow ziemnych, kilka platkow suszonego mango) posmarowany jogurtem wisniowym wymieszanym z platkami kukurydzianymi + kawa z cukrem i cappuccino

2. 2 kromki chleba ziarnistego z maslem, polowa makreli, surowka z kapusty, kukurydzy... (kupowana), z ketchupem, pomidorem, cappuccino szarlotkowe z cukrem, ciastko a'la piegusek (domowy wypiek), jablko

3. 3 zemniaki przysmazone na oleju, 2 jajka sadzone, surowka z kiszonej kapusty, jablka, cebuli, oleju, ketchup / kawalek ciasta podonego do szarlotki

4. pomarancza, jablko, rodzynki, 1oog wiejskiego, 2lyzki pl. kukurydzianych, garsc o. wloskich, cukier cynamonowy, 2 ciacha jw

5. bulka pszenna z salatka jarzynowa z majonezem, serem zoltym, ketchupem, szklanka Pysia, pomarancza

6. cappuccino z cukrem jablko, suszone mango

[katarzyna2811]

UUU
I śn. owsianka z mlekiem, ziarnami słonecznika, otrębami żytnimi, jagodami, kawka z mleczkiem
II śn. 2 kawałki chleba razowego z masłem, makrelką, kefir naturalny
Obiad ziemniaki z gulaszem i sosem, surówka z marchwi z oliwą z oliwek, wafle kakaowe familijne
podwieczorek makaron ze szpinakiem, jajkiem i serem,kiwi, jabłko, herbata zielona
kolacja parówka na ciepło, 2 kawałki chleba razowego z masłem, serem, papryką czerwoną i rzodkiewką, kakao

[warrior_mortal]

dzisiejsze U:

I: bułka ziarnista z masłem, serem brie, keczupem i sałatą; jajecznica z 2 jaj z pomidorkiem (usmażona na łyżeczce oleju rzepakowego) + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, makrelą wędzoną, rzodkiewą i sałatą

III: duży jogurt truskawkowy-jogobella 330g

IV: ziemniaki, filetet z mintaja na parze; ogórek kiszony + herbata zielona

V: 2 kromki razowca z masłem, twarogiem półtłustym i szczypiorkiem + herbata zielona

proszę o ocenę

[Magdalena0603]

U

• jajko na miękko,grahamka z tuńczykiem i homo, kilka rzodkiewek + kubek kakao, pomarańcza
• 2 tosty z serem żółtym i keczupem,banan, pączek z dżemem
• sałatka :ryż,tuńczyk,czosnek,ogór ek konserowy,cebula, do tego kilkanaście paluszków + kubeczek kefiru
• karkówka zapiekana z folii, zchili,majerankiem,oregan o, parę ziemniaków z koperkiem, kapusta kiszona, mizeria
• zapiekanka na bułce (w sumie 1/2 zapiekanki)-z serem,pieczarkami,sosem czosnkowym, 2 piwka
• 2 małe parówki z chrzanem, wieśniak 150g z ziołami prowansalskimi
• wpadnie papryka czerwona i miseczka fasolowej

mój 1 posiłek jadłam około 5.40....
ostatni planuje na ok.2o.30....zasypiam ok.23-24


ocenicie?

[mikusia1302]

Rrr...

I: musli lubella "zimowe" 50 g + activia do picia truskawka- poziomka, kawa z mlekiem i cukrem
II: bułka owsiana duża z plastrem schabowej pieczeni i serem żółtym, do tego warzywka, polane keczupem, jabłucho
III: pół nesvity jakiejś nowej pomarańczowo- czekoladowej (ohydna była więc dlatego tylko pół )
IV: activia wiśniowa, cappuccino z mlekiem i cukrem (2x), jabłko duże

dzisiaj chyba nie za bardzo coo? :/

[esor]

Moje dzisiejsze R z ktorego wyszlo U

1. Graham + 2 plasterki na nim i 3 osobno serka śmietakowego, jakby konstystencji goudy, ale to jest ser biały, twarogowy. Rzodkiew, cola light, mało orzechów przyznaję (włoskich).

2. 12 pierogów z serem i łyżeczką masła.

3. Kajzerka i sucharek z rzeżuchą i ... znowu masło ach.

4. Jabłko, jajko, kromka, rzodkiewka.

Dramat co? Masła i wogole ilosc. Czy nie tak źle? Bardzo proszę o ocenę

[Juno123]

Dzisiejsze U :
1. Kawa z mlekiem 2%, serek wiejski 200 g, paluch z ziarnami z margaryną, szynka z indyka, pomidorem i papryką

2. Pół eklerki i pół rogalika z czekoladą, duże late

3. piers z indyka, szpinak, buraczki z jabłkiem

4. sałatka: 200 g brokóła, pół papryki, pół pomidora, jogurt naturalny duży

Proszę o ocenę

[anniaa]

Napisane przez LilyHoney

Ale dziewczyny na R nie jedzą pizzy i nie piją wina, z tym to ja wczoraj miałam nie U ale P (dobrze, że tylko jeden dzień )

raz na jakiś czas mogą , a ty mi nie powiesz , że jadasz codziennie kurde dziwnie wpisujecie te literki . jak zjadasz więcej a twój cel to utrzymanie wagi a nie przytycie to piszesz utrzymanie . jejciu przecież tutaj chodzi o was cel a nie o to , że dzisiaj zjadłyście więcej.

wolę się tutaj już nie wypowiadać bo szkoda słów

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. kanapka razowca serem żółtym,szynką,pomidorem,c ebulą,jabłko
2. kanapka jak wyżej + baton LION
3. spory naleśnik po meksykańsku (z gulaszem z mięsa mielonego,warzywami) + 100g surówki wiosennej
4. planuje pałkę kurczaka zapiekaną z ziołami, miseczkę zupy jarzynowej

proszę o ocenkę

[szazer]

R

1: 2 grzanki z chleba tostowego graham z ogorkiem i pomidorem, pomarancza, kromka razowego chleba z ogorkiem
2: 1/2 duzej,grubej marchewki,1/2 czerwonej papryki,kanapka z razowca z twarogiem i szynka,2 suche chlebki a'la wasa
3: sałatka grecka z kfc-bez sosu, pałka z kurczaka
4:jablko,1/2 czerwonej papryki,migdały + herbata z miodem i cytryna-cos mnie bierze

[Bella_Swan90]

Moje R,
usiłowalam trochę czytać ten wątek, ale przy niektórych R widze strasznie dużo jedzenia... ja bym nigdy nie schudla jedząc tyle... mam zamiar zacząć trochę ćwiczyć, ale to gdzieś za tydzień lub dwa...
Dziś zjadłam sporo, czuję się najedzona, proszę o ocenę Ile to może być kcal?

8.00
2 kromki chleba razowego z szynką i rzodkiewką;
zielona herbata
12.00
pomarańcza, pasek czekolady (nie mogłam się powstrzymać )
16.00
Duże jajko na twardo; 200g zielonej fasolki
18.00
Jogurt naturalny 180g z jabłkiem

[szazer]

sądze ze ponizej 1000... chociaz nie wiem co powiedza na to eksperci

[kasia220112]

Up
po kolacji wpadla herbata moze paluszki i na pewno banan

[Monisia :)]

Napisane przez szazer

sądze ze ponizej 1000... chociaz nie wiem co powiedza na to eksperci

też mi się wydaje że maluutko

[LilyHoney]

Napisane przez anniaa

raz na jakiś czas mogą , a ty mi nie powiesz , że jadasz codziennie kurde dziwnie wpisujecie te literki . jak zjadasz więcej a twój cel to utrzymanie wagi a nie przytycie to piszesz utrzymanie . jejciu przecież tutaj chodzi o was cel a nie o to , że dzisiaj zjadłyście więcej.

wolę się tutaj już nie wypowiadać bo szkoda słów

Ja rozumiem ale utrzymanie wagi u osoby, która niedawno była na diecie jest jednak troszke inne od tej która je tak normalnie, niektóre dziewczyny tutaj jedzą faktycznie sporo na U ale jesli mają taki metabolizm że na tym utrzymują wage to super

Dzisiejsze R/U

I. Dwie kanapki chlebka razowego, jedna z masłem i żóltym serem, druga z twarogiem, jabłko
II. Duzy kefir truskawkowy
III. Jogurt naturalny
IV. Dwa kawałki wędzonego łososia, dwa duże jabłka
V. Twarożek
VI. Sałatka

[Black Cat]

Napisane przez Bella_Swan90

Moje R,
usiłowalam trochę czytać ten wątek, ale przy niektórych R widze strasznie dużo jedzenia... ja bym nigdy nie schudla jedząc tyle... mam zamiar zacząć trochę ćwiczyć, ale to gdzieś za tydzień lub dwa...
Dziś zjadłam sporo, czuję się najedzona, proszę o ocenę Ile to może być kcal?

8.00
2 kromki chleba razowego z szynką i rzodkiewką;
zielona herbata
12.00
pomarańcza, pasek czekolady (nie mogłam się powstrzymać )
16.00
Duże jajko na twardo; 200g zielonej fasolki
18.00
Jogurt naturalny 180g z jabłkiem

zgłaszam.

[Monisia :)]

Napisane przez esor

Moje dzisiejsze R z ktorego wyszlo U

1. Graham + 2 plasterki na nim i 3 osobno serka śmietakowego, jakby konstystencji goudy, ale to jest ser biały, twarogowy. Rzodkiew, cola light, mało orzechów przyznaję (włoskich).

2. 12 pierogów z serem i łyżeczką masła.

3. Kajzerka i sucharek z rzeżuchą i ... znowu masło ach.

4. Jabłko, jajko, kromka, rzodkiewka.

Dramat co? Masła i wogole ilosc. Czy nie tak źle? Bardzo proszę o ocenę

dramat?? ilość? uważam , że jesz za mało ale może ja się nie znam