Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[kasia220112]

odp

[_Angie]

Napisane przez saming

Owoce były później - banan i truskawki, wystarczy.
A do obiadu nie było kaszy/ryżu bo w sumie w niedługim czasie po był trening, więc zrezygnowałam z węglowodanów.
A jak to nnkt nie ma? Fistaszki są, i to całkiem spora garść!

ojej przepraszam przeoczyłam jakoś te fistaszki hm wiem, że potem były owocki, ale to śniadanie jakies takie "suche" mi sie wydaje, nie ma ani owoców ani warzyw.

[Black Cat]

Napisane przez kasia220112

Czy jeśli zaczęłam teraz jeść więcej i przytyłam to jak bede tak nadal jadła to nie będe już tyć??? Czy w pewnym momencie gdy organizm osiagnie odpowiednia wage sam przestanie tyc?/

Przykładowy jadłospis;Może być taki oceńcie.!
śn;jogurt naturalny 200g, 6 łyżek płatków Bran flakes, 2 łyżki otrębów, kiwi, łyżeczka słonecznika, 10 migdałów, kromka chleba z margaryną i 3 plasterkami polędwicy z sałatą.
2 śn;jabłko średnie + banan lub sok pomarańczowy
ob;pierś z kurczaka gotowana 150g, 3 łyżki ryżu brązowego suchego, warzywa duszone lub szpinak + surówka/lub zamiast niej szpinak
2 chochelki zupy, szklanka soku pomidorowego
pod;jogurt jogobella 150g, banan, szklanka wody
kolacja;puszka tuńczyka wsw, 2 kromki chrupkiego pieczywa, jajko na twardo, pomidor, 2 ogórki kisozne, warzywa, herbata

Ocenicie???Pliss!!!
Byłam u lekarza i sam mi ułożył taki jadłospis. Powiedziała że 1800 kcal wystarczy żeby stracić fałdki tłuszczu na brzuchu.
Będę silna i wytrzymam w postanowieniu do 3 kwietnia, wtedy będą urodzinki mamy.
Odp

to ma R? a Ty przypadkiem nie walczysz o okres w końcu?

nie wiem jaki lekarz CI to ułożył, ale bardzo kiepska R.
II śniadanie, podwieczorek, kolacja.
coś strasznego.

ale może dziewczyny z R się wypowiedzą..

( wiesz, o tym że my nie jesteśmy żadną wyrocznią i nie odpowiemy Ci na pytanie, czy będziesz dalej tyła czy nie. Zrozum w koncu, że musisz obserwować swoj organizm..)

[ysska1991]

Napisane przez ysska1991

Moje dzisiejsze grzeszne R:
I Śniadanie: bułka wieloziarnista: jedna polowka z bieluchem czosnkowym posypanym bazylia i sola druga z plastrem duzym poledwicy z indyka, pomidor, lyzka musztardy, lyzka koncentratu pomidorowego, 2 suszone sliwki
II Śniadanie: 2 jabłka, kawałek ciasta piernikowego i rogal czekoladowy (to w szkole..dzien czekolady byl;/ juz bym wytrzymala prawie caly dzien a na koniec kicha-przelamalam sie)
Obiad: wieksza polowa brazowego ryzu z 200g lecza pieczarkowego ze sloika
Kolacja: planuje tunczyka w sosie wlasnym pewnie z czyms go zmieszam jakis ketchup czy koncentrat cebulka czosnek, warzywa-ogorek pomidor, marchewka standardowo na koloryt skorymoze cosik jeszcze drobnego

i jak to wyglada?nie jest az tak zle?;> te slodycze mnie nurtuja... np ostatnio w sobote mialam niezly odpal..caly dzien za mna czekolada chodzila...i co stalo sie o 18... zjadlam cala milke orzechowa i prawie cala druga wedla orzechowopomaranczowa...i stny kompuls... nie wiem jak mozna wybic sobie slodycze z glowy?! pomozcie mi kiedys nie mialam z tym problemu nie ciagnelo mnie tak ale ostatnio (w sumie teraz w znime) bywa ciezko;/nie wiem czym to jest spowodowane...

up

[saming]

Napisane przez _Angie

ojej przepraszam przeoczyłam jakoś te fistaszki hm wiem, że potem były owocki, ale to śniadanie jakies takie "suche" mi sie wydaje, nie ma ani owoców ani warzyw.

Omlecik na słodko jest, w innej postaci go nie tknę. Z warzywami to tak, ale tylko z pomidorami (teraz są fuj), i bez płatków. A ja jednak potrzebuję węglowego posiłku na śniadanie, a dżemik też dobry Będzie wiosna, będą i owocki, teraz wszystko przez zimę, więc jem tak żeby smacznie było na miarę możliwości

[guma_do_zucia]

Liczycie jakieś wartości odżywcze w tych jadłospisach czy tak sobie słodzicie dla samego słodzenia?

[liquefy]

Napisane przez liquefy

R w kierunku U

ś:sałatka (5 lyzek platkow owsianych, duzo warzyw), pol kostki twarogu chudego ze slodzikiem i cynamonem
przekąska: jablko
przedtreningowy: omlet z 2 jaj z cynamonem

silowy 40 min

po: 2 pulpety z chudego miesa, 2 kawalki nieduze gotowanej piersi z kurczaka), miseczka makaronu pelnoziarnistego spaghetti
podwieczorek: salatka(warzywa, 50g owocow morza)
k: serek wiejski, garsc orzechow wloskich

Oceni ktos? Nie za duzo?

up jeszcze raz

[Anianiani]

R:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, gruszką, cynamonem i imbirem.
II. Grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem, kawa z mlekiem.
III. Talerz gęstej zupy z soczewicy z ziemniakami i warzywami, porcja surówki z marchewki.
IV. Serek wiejski z orzechami laskowymi, kawa z mlekiem.
V. Jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu z cebulką, szczypiorkiem i pieczarkami, dwa ogórki kiszone.

Proszę o ocenę

[gorzkakawa]

Napisane przez guma_do_zucia

Liczycie jakieś wartości odżywcze w tych jadłospisach czy tak sobie słodzicie dla samego słodzenia?

ke?

[ar22]

moje PPP:

I; [ 7;00] owsianka [ skład ten sama co zawsze, wciapane kiwi - uuuwielbiam!!!!!!!, po jabłucho, kawa zbożowa z mlekiem

wyjscie do szkoły

kawka z mlekiem

II ; [ 11:00] bułka razowa z benecolem, szynka i pomidorkiem, mała paczka lu go czekoladowych - powoli sie przełamuje jakos, banan, herbata zielona
powrót do domku
może wpadnie jakis sok jednodniowy

III ; [ 16:00] miska zupy warzywnej z różniastych warzywek i makaronikiem razowym, kawałek jakiegos mieska + surówka

IV ; [ 17:45] jogo naturalny 300g ,, eko - magda" z garscia orzechów przeróżnych, jabłucho, kawa z mlekiem skondens.

V ; [ 19:30] serek wiejski z priobiotykiem, 2 kawały razowego z jajkiem na twardo, pomidorkiem, szyneczka, kakao na mleku 2% Puchatkowe

w ciagu dnia ok 2,5 l wody

prosim ślicznie o ocenke Dziewczynki

p.s. wczoraj kupiłam w simply market paluszki z otrębami...takie grubiutkie były...paczka 50 g...doooobre były

[orzeszek01]

Napisane przez Anianiani

R:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, gruszką, cynamonem i imbirem.
II. Grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem, kawa z mlekiem.
III. Talerz gęstej zupy z soczewicy z ziemniakami i warzywami, porcja surówki z marchewki.
IV. Serek wiejski z orzechami laskowymi, kawa z mlekiem.
V. Jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu z cebulką, szczypiorkiem i pieczarkami, dwa ogórki kiszone.

Proszę o ocenę

idealnie

---------- Dopisano o 07:48 ---------- Poprzedni post napisano o 07:42 ----------

Napisane przez ysska1991

Moje dzisiejsze grzeszne R:
I Śniadanie: bułka wieloziarnista: jedna polowka z bieluchem czosnkowym posypanym bazylia i sola druga z plastrem duzym poledwicy z indyka, pomidor, lyzka musztardy, lyzka koncentratu pomidorowego, 2 suszone sliwki
II Śniadanie: 2 jabłka, kawałek ciasta piernikowego i rogal czekoladowy (to w szkole..dzien czekolady byl;/ juz bym wytrzymala prawie caly dzien a na koniec kicha-przelamalam sie)
Obiad: wieksza polowa brazowego ryzu z 200g lecza pieczarkowego ze sloika
Kolacja: planuje tunczyka w sosie wlasnym pewnie z czyms go zmieszam jakis ketchup czy koncentrat cebulka czosnek, warzywa-ogorek pomidor, marchewka standardowo na koloryt skorymoze cosik jeszcze drobnego

i jak to wyglada?nie jest az tak zle?;> te slodycze mnie nurtuja... np ostatnio w sobote mialam niezly odpal..caly dzien za mna czekolada chodzila...i co stalo sie o 18... zjadlam cala milke orzechowa i prawie cala druga wedla orzechowopomaranczowa...i stny kompuls...

to o czym piszesz to nie jest zaden kompuls,uwierz mi
jk powstrzymac sie od słodyczy- zrobic odwyk,po kilku dniach ochota na słodkie Ci przejdzie Albo wyznacz sobie jeden dzien w tyg gdzie mozesz zjesc slodycze.
Jadlospis ładny tylko ten obiad ze słoika,pewnie ma jakies konserwanty ,lepiej zrobic samemu leczo ze swiezych warzywek.A ze byl rogal i ciasto- co z tego, nie jesz tak codziennie, 10% odstepstwa od diety Ci sie nalezy
A zeby w szkole nic nie kusiło,to zrób sobie kanapki,wez owoc,albo sok. Głowa do góry

---------- Dopisano o 07:53 ---------- Poprzedni post napisano o 07:48 ----------

Napisane przez mikusia1302

Dzisiejsze R/U:

1. bułka żytnia słonecznikowa 90g - pół z szynką, serem żółtym pomidorkiem i ogórkiem, pół z serkiem topionym i papryczką kawa
2. 2 kabanosy drobiowe, kromka pszennego posmarowana topionym serkiem, gorący kubek serowy, dużo surówki takiej kupnej w pojemniku plastikowym "domowa"
3. activia brzoskwiniowa, jabłko duże, cappucino

i jaaaaak?

No to w koncu R czy U?
bo to roznica, na r nie mozna jesc serkow topionych,chleba pszennego,gorącego kubka, cappucino tez sie srednio nadaje. No i tylko 3 posilki

[guma_do_zucia]

Napisane przez gorzkakawa

ke?

Na podstawie czego oceniacie te jadłospisy?

[Black Cat]

Napisane przez guma_do_zucia

Liczycie jakieś wartości odżywcze w tych jadłospisach czy tak sobie słodzicie dla samego słodzenia?

słodzimy sobie dla samego słodzenia.
zadowolona?

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

słodzimy sobie dla samego słodzenia.
zadowolona?

no cos Ty Kotek, przecież siedzimy z wagą i kalkulatorem i dla każdego jadłospisu obiczamy kalorie i b/t/w aa no i jeszcze kazdemu zapotrzebowanie kaloryczne zeby czasem nie utył]
w ogole kazda wizazanka ma gpsa zebysmy wiedzialy ile ma ruchu

[Ejli]

Napisane przez guma_do_zucia

Liczycie jakieś wartości odżywcze w tych jadłospisach czy tak sobie słodzicie dla samego słodzenia?

Nie jesteśmy dietetykami, ale kobietami/nastolatkami, które umilają sobie czas na wizażu, tudzież karmią swoje zaburzenia odżywiania skupianiem się na jedzeniu . Jeśli zna się jako tako zasady odżywiania, nie trzeba wszystkiego liczyć, organizm głupi nie jest. Zwykle właśnie taka kontrola, absurdalnie, prowadzi do niedoborów.



---------- Dopisano o 09:22 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ----------

Napisane przez Anianiani

R:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, gruszką, cynamonem i imbirem.
II. Grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem, kawa z mlekiem.
III. Talerz gęstej zupy z soczewicy z ziemniakami i warzywami, porcja surówki z marchewki.
IV. Serek wiejski z orzechami laskowymi, kawa z mlekiem.
V. Jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu z cebulką, szczypiorkiem i pieczarkami, dwa ogórki kiszone.

Proszę o ocenę

Ogólnie ładnie i zdrowo, ale dodałabym mimo wszystko mięso/coś więcej na obiad (zupa, nawet gęsta, to trochę mało), i może nieco większyła śniadanie. Te posiłki na R są chyba ważne i bezpieczne.
Trochę tego malutko...

[kika171]

Napisane przez airwaves

no cos Ty Kotek, przecież siedzimy z wagą i kalkulatorem i dla każdego jadłospisu obiczamy kalorie i b/t/w aa no i jeszcze kazdemu zapotrzebowanie kaloryczne zeby czasem nie utył]
w ogole kazda wizazanka ma gpsa zebysmy wiedzialy ile ma ruchu

Patuś KOCHAM CIĘ

[airwaves]

Napisane przez kika171

Patuś KOCHAM CIĘ

ale co Luizka Ty tak nie robisz?
bo ja to już bez kalkulatora daje rade ^^
widze owsianke z 10 składników, kilka sekund i buum 529 kcal, 20 gr wegli/ 13 gr bialka/ 2 gr tłuszczu

[hania811]

Napisane przez liquefy

R w kierunku U

ś:sałatka (5 lyzek platkow owsianych, duzo warzyw), pol kostki twarogu chudego ze slodzikiem i cynamonem
przekąska: jablko
przedtreningowy: omlet z 2 jaj z cynamonem

silowy 40 min

po: 2 pulpety z chudego miesa, 2 kawalki nieduze gotowanej piersi z kurczaka), miseczka makaronu pelnoziarnistego spaghetti
podwieczorek: salatka(warzywa, 50g owocow morza)
k: serek wiejski, garsc orzechow wloskich

Oceni ktos? Nie za duzo?

Nie za dużo, bardzo ładnie.
Szczególnie śliczne okołotreningowe

Napisane przez Anianiani

R:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, gruszką, cynamonem i imbirem.
II. Grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem, kawa z mlekiem.
III. Talerz gęstej zupy z soczewicy z ziemniakami i warzywami, porcja surówki z marchewki.
IV. Serek wiejski z orzechami laskowymi, kawa z mlekiem.
V. Jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu z cebulką, szczypiorkiem i pieczarkami, dwa ogórki kiszone.

Proszę o ocenę

Też ślicznie

[motylek2701]

Uuu

I śniadanie
bułka grahamka ze słonecznikiem, pół z masłem, plastrem polędwicy miodowej, pomidorem i ogórkiem; pół z masłem i dżemem owoce leśne kawa z mlekiem

II śniadanie
deser paradis waniliowy, cappucino

Obiad
pół woreczka ryżu, plaster schabu w sosie myśliwskim, sałatka z ogórków i czosnku (taka ze słoika)
Deser: pasek orzechowej alpen golda

Podwieczorek
pół woreczka ryżu, dwie łychy dżemu tego co na śniadanie

Kolacja
znów bułka słonecznikowa pół z masłem, wędliną i warzywami; pół z masłem i dżemem

Bardzo proszę o ocenkę

[Sherrie]

Napisane przez Sherrie

ten watek zaczyna mnie dolowac ;/ mam miec wyrzuty sumienia ze zjadlam pol paki orzechow? ehhh
no to w takim razie moje "obzarstwo"

1. placek owsiany z marchewka (jajo chyba XXL, 100g twarozku ziarnistego, 2 lyzki maki, lyzka cukru, 3 lyzki owsianych, troche kefiru, mala marchewka starta i podsmazona na masle z miodem - Kikuś mi to nawet smakuje hehe), 2x ptasie mleczko waniliowe, jablko

2. 2 kromki chleba pszennego z duza iloscia sosu tatarskiego (domowy), boczkiem, musztarda, paczka, 70g paluszkow z sezamem, tymbark jablko-mieta 500ml

3. ok 70g makaronu z mieszanka kompotowa, twarogiem poltlustym, cukrem, miodem, siemieniem lnianym, polane polewa toffi + 3 garsci roznych orzechow, rodzynek itp oo i zurawina byla i kilka wisni w czekoladzie

4.pol marchewki, fasolka szparagowa smazona na masle czosnkowym z serkiem topionym, zoltym serem, ketchupem, kawalek bloka czekoladowego

5. 3 male kanapki;
- z sosem tatarskim, szynka, serem, papryka, ketchupem
- pastella makrelowa, serkiem capresi, musztarda, ogorkiem, cebula
- z musztarda, serkiem capresi, ogorkiem, cebula
- garsc orzeszkow w miodzie, kilka tukow pieprzowych

wlasnie zjadlam budyn czekoladowy z mieszanka studencka i popilam cappuccino ajerkoniakowym

prosze o ocene

mozna ???????

[malutka243]

To ja poproszę również o ocenkę z wczorajszego jedzonka R

Śniadanie: owsianka (6łyżek płatków, pół szklanki mleka, łyżka rodzynek i orzechów laskowych)
2 śniadanie: pomarańcza
Obiad: rybka z przyprawami smażona na łyżce oleju plus warzywa i troszkę jogurtu naturalnego
Kolacja: jajecznica z 3 jaj z cebulka na łyżeczce masła

Do tego w ciągu dnia gorzka kawa i ok. 2 litrów wody przegotowanej.

[mircia14]

Moje R, proszę o ocenę:
Śn - owsianka na mleku 0,5% ze startym jabłkiem
II śn - grahamka, każda połówka z kawałkiem szynki, jabłko
Obiad - łopatka wieprzowa, jeden ziemniak dla smaku, fura brokuł
30 minut biegu, 30 minut aerobów
Podwieczorek (jednocześnie przed i potreningowy - tak wyszło) - omlet zapiekany z 3 plasterkami szynki (z wątku o diecie Dukana)
1 h aerobiku
Kolacja - jajko na twardo, kromka grahama z pomidorem

I jak? Ogólnie mam problem z NNKT, ale jutro zaopatrzę się w ziarna słonecznika

[tibbidabo]

R (nie jem wedlin, mam 15 lat)

s-kanapka ciemnego ze slonecznikiem + serek ziarnisty, pomarancz sycylijska, 200 ml kefiru 2%, cappucino
2s-grahamka do odrywania, jogurt jogobella malinowy, cappucino
o- 50g bialego ryzu, piers z kurczaka smazona na lyzce oleju, salat i pomidor
k- 2 duze marchewki, mala kanapaka ciemnego ze slonecznikiem +trojkacik seka topionego, maly banan

ocenka?

[ar22]

Napisane przez Sherrie

mozna ???????

można!!!!;0 jadłospisik na medal

i przepraszam baaadzo ale kto Twoje jedzonko nazwał ,, obżastwem"????? ekkkhhmmm...

dla mnie jesteś WZOREM do którego nieśmiało dąże pod wg jedzonkowym.... 3 maj sie Kochana

[liquefy]

Napisane przez malutka243

To ja poproszę również o ocenkę z wczorajszego jedzonka R

Śniadanie: owsianka (6łyżek płatków, pół szklanki mleka, łyżka rodzynek i orzechów laskowych) ok
2 śniadanie: pomarańcza owoc to nie posilek, jakies bialko tu
Obiad: rybka z przyprawami smażona na łyżce oleju plus warzywa i troszkę jogurtu naturalnego ok
Kolacja: jajecznica z 3 jaj z cebulka na łyżeczce masła no moze byc

Do tego w ciągu dnia gorzka kawa i ok. 2 litrów wody przegotowanej.

pozwolilam sobie ocenic

troche malo, tylko 3 posilki 2 sniadanie szczegolnie do poprawy

Napisane przez hania811

Nie za dużo, bardzo ładnie.
Szczególnie śliczne okołotreningowe



Też ślicznie

Dziekuje bardzo

[Black Cat]

U.

Śniadanie: kasza manna na mleku 2%
z suszonymi malinami, orzechami laskowymi i sokiem malinowym ; espresso
30 min intensywnego pilatesu
II Śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ garść włoskich;
zielona herbata
sprzątanie & przygotowywanie obiadu
Obiad: 2 filety tilapii (natartej olwią z ol., pieprzem cytronowym, solą, bazylią)
zapieczone j z mega ilośćą natki pietruszki i POMARAŃCZY,
mniej niż polowa woreczka ryżu brązowego (jakoś mnie zapchał*) ,
dużo szpinaku z czosnkiem i śmietaną 18%.
nauka
Podwieczorek: mini tarta z budyniem śmietankowym, wiśniami i galaretką ala kisiel ;
batonik toblerone; kawa z mlekiem 2%
nauka
Kolacja: kromka razowca z tartare ziołowym, jajkiem na twardo,
rzodkiewką, szczypiorkiem i łyzeczka majonezu

[natul]

R

sniadanie: 2x ciemny chleb, masło, sałata, szynka konserwowa, ogórek zielony, rzodkiewka
szkoła: to camo, co na sniadanie.
obiad: pomidorówka z 50g ryżu
podwieczorek: orzechy
kolacja: pomarańcza, łyżeczka słonecznika, 15g płatków z truskawkami(musiałam skonczyć), 2 łyżki otrab, zalane 180g jogurtu naturalnego, mniaam

i jak ?

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. bułka z pestkami dyni .1 połówka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,cebulą. 2 połówka:pasztet pomidorowy,pomidor,cebula ,liść sałaty. do tego kabanos
2. surowa marchewka
3. talerzyk warzyw na patelnię (ok.200g ;warzywa smażone na oleju kujawskim) + miseczka fasolówki (została z wczoraj)
4. planuję jajko na miękko i paprykę czerwoną

ocenicie?

nie potrafie rozplanować godzinowo posiłków.od 15 chodzę głodna....

[Black Cat]

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE

1. bułka z pestkami dyni .1 połówka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,cebulą. 2 połówka:pasztet pomidorowy,pomidor,cebula ,liść sałaty. do tego kabanos
2. surowa marchewka
3. talerzyk warzyw na patelnię (ok.200g ;warzywa smażone na oleju kujawskim) + miseczka fasolówki (została z wczoraj)
4. planuję jajko na miękko i paprykę czerwoną

ocenicie?

nie potrafie rozplanować godzinowo posiłków.od 15 chodzę głodna....

o ktorej wstajesz?

[warrior_mortal]

Napisane przez Black Cat

U.

Śniadanie: kasza manna na mleku 2%
z suszonymi malinami, orzechami laskowymi i sokiem malinowym ; espresso ładnie
30 min intensywnego pilatesu
II Śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ garść włoskich;
zielona herbata a gdzie bułeczka się podziała?
sprzątanie & przygotowywanie obiadu
Obiad: 2 filety tilapii (natartej olwią z ol., pieprzem cytronowym, solą, bazylią)
zapieczone j z mega ilośćą natki pietruszki i POMARAŃCZY,
mniej niż polowa woreczka ryżu brązowego (jakoś mnie zapchał*) ,
dużo szpinaku z czosnkiem i śmietaną 18%. <- to mi się wcałe nie podoba kotku
nauka
Podwieczorek: mini tarta z budyniem śmietankowym, wiśniami i galaretką ala kisiel ;
batonik toblerone; kawa z mlekiem 2% tutaj smaaaczniaście-jak zawsze zresztą ^^
nauka
Kolacja: kromka razowca z tartare ziołowym, jajkiem na twardo,
rzodkiewką, szczypiorkiem i łyzeczka majonezu i tutaj też kromeczka Ci uciełka

kotku co jest? mam wrażenie, że ucinasz jedzonko, hm?
wczoraj było znaaacznie lepiej.