Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[hania811]

Napisane przez mikusia1302

Wczorajsze U/R:

ś: 2 kromki razowca, jedna z dżemem + serek danio bananowy, mandarynka, kawa
o: taka pizza z piekarni (coś ala cebularz) duże to byyyło... jabłko
k: activia wiśniowa, jabłko, kawa

Wczoraj weszłam na wagę i przerażenie 1,5 kg przybyło w 2 dni... nie wiem co się dzieje?

TRAGEDIA.

3 posiłki w tym same śmieci i węglowodany.

Jak sie tak je to sie tyje. Jesz za mało, za rzadko i źle.

[twinsy21]

Napisane przez MalaLejdi

No wkońcu wróciły moje kochane ptaszki Stęskniłam się za waszym przesmacznym jedzonkiem
Aż ślina cieknie na widok waszych smakowitych posiłków
Jak zwykle przepysznie

heheh, a no wrocily, wrocily;D
Dzięki Wielkie

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Napisane przez Margolcia0703181

U/P - w założeniu, a waga spadła 0,5 kg (a już było 40...)nie wiem czemu, jem więcej, ćwiczę rzadko, a efektów żadnych...nie wiem, co się dzieje

I: owsianka - 4 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, 2 łyżeczki śmietany 12%, 2 łyżeczki dżemu, 2 garści mieszanki studenckiej
kawa z mlekiem

II: banan, szkl maślanki

III: 2 chochelki potrawki z kurczaka, 2 większe ziemniaki (żeby nie było, że nie chciało mi się gotować), ogórek kiszony

IV: kawałek sernika 150g, jabłko

V: biała bułka z masłem i 2 plasterkami żółtego sera, kakao na mleku z łyżeczką miodu

potem jabłko

Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które były na P: czy to normalne, że jem tyle, a waga spada? i w dodatku czuję, że mogłabym zjeść więcej, a nie wiem, czy to normalna reakcja organizmu? Mimo, że jem normalnie, czuję się słabiej, niż wcześniej, nie wiem dlaczego, a nie chciałabym wiecznie się na tym skupiać...
przepraszam, że nie na temat, ale będę wdzięczna za rady i wskazówki

My się dziwimy ze na takim jedzeniu spadlo ci tylko 0.5 kg!. Przeciez ty jesz mało. Dziewczyno naprawdę chcesz przytyć??? Nie wydaje nam się.

[mircia14]

Moje dzisiejsze R (6 posiłków ze względu na to, że wstałam o 4:50 - spektakl)
I owsianka na mleku 1,5% ze startym jabłkiem i wkrojonym bananem
II 2 średnie naleśniki proteinowe z przepisu z wątku Dukana (tylko zamiast skrobii dałam mąkę) z twarogiem i dżemem
III kromka razowca z twarogiem i szynką, jabłko
IV łopatka wieprzowa z brokułami, pomidorami i 2 małymi ziemniaczkami dla smaku
V - raczej jako przekąska, bo pewnie długo nie będę głodna po tym obiedzie- garść orzechów ziemnych
rozgrzewka, 30 minut siłowych, 30 minut biegania
VI - kromka razowca z twarogiem i szynką, jajko

Proszę o ocenę

[motylek2701]

Uuu

I śniadanie
bułka pszenna z masłem zapieczona; pół z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem, papryka, ogórek, pomidor; pół z dżemem
kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
bułka pszenna z masłem też zapieczona, na obie połówki serek ze szczypiorkiem, na to papryka, pomidor, ogórek, rzeżucha
cappucino

Obiad
50g ryżu białego doprawionego curry, koperkiem i majerankiem, łosoś panierowany, sałatka z ogórków (pół słoika)
po:
kawa z mlekiem i cukrem z przeważającą ilością mleka w stosunku do kawy

Podwieczorek
coś jakby domowe belriso: 50g ryżu, dwie łychy dżemu owoce leśne, pół szklanki mleka 2%, cynamon

Kolacja
bułka słonecznikowa grahamka; pół z masłem i znowu serkiem, warzywami; pół z masłem i dżemem

tego dżemu dużo bo jak otworzyłam to już go muszę zjeść

Bardzo proszę o ocenkę

[warrior_mortal]

Napisane przez motylek2701

Uuu

I śniadanie
bułka pszenna z masłem zapieczona; pół z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem, papryka, ogórek, pomidor; pół z dżemem
kawa z mlekiem i cukrem ok, ale zamiast kawy dałabym kakao

II śniadanie
bułka pszenna z masłem też zapieczona, na obie połówki serek ze szczypiorkiem, na to papryka, pomidor, ogórek, rzeżucha
cappucino a tutaj cappucino (bo to też kawa ) zzastąpiłabym np. jogurtem

Obiad
50g ryżu białego doprawionego curry, koperkiem i majerankiem, łosoś panierowany, sałatka z ogórków (pół słoika)
po:
kawa z mlekiem i cukrem z przeważającą ilością mleka w stosunku do kawy ładnie. a może jakiś deserek do tego?

Podwieczorek
coś jakby domowe belriso: 50g ryżu, dwie łychy dżemu owoce leśne, pół szklanki mleka 2%, cynamon ok. fajnie by było gdyby znalazły się tu jeszcze nnkt w formie orzeszków

Kolacja
bułka słonecznikowa grahamka; pół z masłem i znowu serkiem, warzywami; pół z masłem i dżemem ...i znowu twarożek może zastąp go wędlinką, rybką, jajkiem hm?

tego dżemu dużo bo jak otworzyłam to już go muszę zjeść wydaję mi się, że dżem tak szybko się nie zepsuje

Bardzo proszę o ocenkę

JW.:
-brak nnkt
-mało urozmaicone jedzonko (wciąż twarożek, dżem, ryż)
-(moim zdaniem) ZA dużo kawy

pozdrawiam!

[lisnov]

Mam wyrzuty sumienia. Nie chodzi o jakosc bo wiem co zrobilam zle. Powiedzcie mi czy nie za duzo ? Bo moje receptory smaku i glodu dzialaja tylko w skrajnych sytuacjach. Wciaz sie zadreczam tym, czy aby na pewno uda mi sie na takim czyms schudnac.
I - dwie kromki chleba razowego wieloziarnistego z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, kubek kawy Inki z mleka 1,5%, pomarańcz
II - pół razowej bułki wieloziarnistej z plasterkiem polędwicy sopockiej,
jabłko
III - pół razowej bułki wieloziarnistej z 200g serka wiejskiego
IV - dwa pieczone ziemniaki, trzy czubate łyżki kaszy gryczanej, pieczone udko, cztery czubate łyżki zielonego groszku konserwowego z marchewką
V - 100g twarogu, półtłustego, czubata łyżka mieszanki orzechów (włoskie, arachidowe)
VI - kubek kawy Inki z mleka

Sprobuje darowac sobie to mleko przed snem. Dzisiaj wyszlo jakos za tlusto, czuje sie okropnie...
Jednak to mleko wypije ale najpierw, przed kolacja.
P.S. W porownaniu do jadlospisow pode mna to ja wypadam okropnie. Teraz to juz sie calkiem zalamalam.

[natul]

R

I jajecznica: 2 jajka smazone na maśle dżi 2x wasa
II bułka ciemna, masło, sałata, szynka konserwowa, ogórek zielony, rzodkiewka
III talerz kapusniaku kawałek chleba
IV 125 g twarogu chudego, łyżeczka cukru, banan - pychota!

zjadałabym na podwieczorek trochę orzechów, ale niestety się skończyły, to może skuszę się na szklankę kisielu .

i jak ??

[esor]

Moje UUU:

1. Jabłko, kulka mozarelli, pomidor cały, łyżka szczypiorku, mały plasterek szynki (chyba wieprzowej)
2. Znowu się nie powstrzymałam 4 ferrero rocher
3. Lyga ziemniakow, łyga wątróbki, porcja kiszonej kapusty z marchewką.
4. Wieśniak lekki 150 g.

I jak? Uśmiecham się o ocenę

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------

Napisane przez natul

R

I jajecznica: 2 jajka smazone na maśle dżi 2x wasa
II bułka ciemna, masło, sałata, szynka konserwowa, ogórek zielony, rzodkiewka
III talerz kapusniaku kawałek chleba
IV 125 g twarogu chudego, łyżeczka cukru, banan - pychota!

zjadałabym na podwieczorek trochę orzechów, ale niestety się skończyły, to może skuszę się na szklankę kisielu .

i jak ??

z tego co wiem to posilek nr 1,2 i 4 superowo (oprocz cukru w czworeczce) ale 3 - coz to ma byc, obiad? Za mało o conajmniej 200 kcal.

[wanilij_ka]

Wczorajsze R

1. owsianka (5 łyżek płatków owsianych, starte jabłko, łyżka serka homo waniliowego, mleko 1,5%)

2 2 kromki chleba żytniego z sałatą i wędliną z indyka

3. filet z piersi kurczaka (niestety w panierce), trochę ziemniaków, surówka

4. omlet (1 jajko, trochę sezamu, cienko posmarowany masłem orzechowym)

5. 100 g serka wiejskiego, trochę surówki

[esor]

Napisane przez wanilij_ka

Wczorajsze R

1. owsianka (5 łyżek płatków owsianych, starte jabłko, łyżka serka homo waniliowego, mleko 1,5%)

2 2 kromki chleba żytniego z sałatą i wędliną z indyka

3. filet z piersi kurczaka (niestety w panierce), trochę ziemniaków, surówka

4. omlet (1 jajko, trochę sezamu, cienko posmarowany masłem orzechowym)

5. 100 g serka wiejskiego, trochę surówki

Jak dla mnie super

[wanilij_ka]

Dzięki esor

[natul]

Napisane przez esor

Moje UUU:



z tego co wiem to posilek nr 1,2 i 4 superowo (oprocz cukru w czworeczce) ale 3 - coz to ma byc, obiad? Za mało o conajmniej 200 kcal.

niestety jestem jeszcze na obiadach u mamuski, także jem , co ugotuje .
dzieki bardzo za opinię ;*

[twinsy21]

[QUOTE=esor;17775181]Moje UUU:

1. Jabłko, kulka mozarelli, pomidor cały, łyżka szczypiorku, mały plasterek szynki (chyba wieprzowej)
2. Znowu się nie powstrzymałam 4 ferrero rocher
3. Lyga ziemniakow, łyga wątróbki, porcja kiszonej kapusty z marchewką.
4. Wieśniak lekki 150 g.

I jak? Uśmiecham się o ocenę

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------


TY SOBIE ŻARTUJESZ, prawda?? To U? Jak dla nas marne R conajmniej.

[esor]

dlaczego? W sumie to jest takie R/U (bo raczej stawiam na ruch niz na deficyt kaloryczny). Przeciez mozza jest tlusta, obiad NORMALNY, ani duzy ani maly (lyga=spora chochla), slodycze i jedyne co takie redukcyjne to wiesniak na kolacje.

wanilijka Twoj jadlospis jest taki idealny, jakby żywcem wzięty z przykladowych jadlospisow na R z tego forum ^^

natul ogolnie fajnie ze kapusniak, ale moglas zjesc np dwie kromki grahama do niego z wedlina chuda, warzywami, cokolwiek, bo to jednak malo sam chleb... Chyba ze sie tym najadlas to jestes usprawiedliwiona, niektorzy po prostu jedza mniej Ja np :P

[saming]

Napisane przez esor

dlaczego? W sumie to jest takie R/U (bo raczej stawiam na ruch niz na deficyt kaloryczny). Przeciez mozza jest tlusta, obiad NORMALNY, ani duzy ani maly (lyga=spora chochla), slodycze i jedyne co takie redukcyjne to wiesniak na kolacje.

W sumie to tylko 3 posiłki, bo słodycze to nie posiłek, a napisz jeszcze o której co jadłaś.

[esor]

wstalam po 7, plasteki szynki i jablko jadlam w autobusie (ok 8) a mozzarelle po dojechaniu (wraz ze szczypiorkiem i pomidorem, okolo 8.45). Slodycze byly kolo 12, obiad o 16, kolacje planuje na 19 (ide spac dzisiaj wczesnie, kolo 21.30). Do wiesniaka dorzuce jeszcze garsc slonecznika i marchew.

Wlasnie wiem co do slodyczy mialo zamiast nich byc maslanka 200 g z otrębami ale te ferrero rocher byly niezaplanowane... i tak mnie zaslodzily ze juz nie mialam ochoty na ta maslanke Nie chce chudnac w sensie gubic 5 kg czy nie wiadomo co tylko wysmuklic sylwetke do czego pewien maly deficyt chyba musi byc Mam 158 cm i 18,5 lat, moje zapotrzebowanie to ok 1900 kcal.

[twinsy21]

Napisane przez esor

dlaczego? W sumie to jest takie R/U (bo raczej stawiam na ruch niz na deficyt kaloryczny). Przeciez mozza jest tlusta, obiad NORMALNY, ani duzy ani maly (lyga=spora chochla), slodycze i jedyne co takie redukcyjne to wiesniak na kolacje.

wanilijka Twoj jadlospis jest taki idealny, jakby żywcem wzięty z przykladowych jadlospisow na R z tego forum ^^

natul ogolnie fajnie ze kapusniak, ale moglas zjesc np dwie kromki grahama do niego z wedlina chuda, warzywami, cokolwiek, bo to jednak malo sam chleb... Chyba ze sie tym najadlas to jestes usprawiedliwiona, niektorzy po prostu jedza mniej Ja np :P

Jedyne co tu jest normalne to w miare obiad. I deficyt kaloryczny?? Z pewnoscią jest . Spory . Jedzenie slodyczy nie polega na zastepowaniu nimi posilku a jedzeniu do. TO JEST NORMALNE a nie jedzenie ich zamiast powiedzmy kanapki.
Z tego co nam sie wydaje to jest tutaj stanowczo wszystkiego za malo

[saming]

Napisane przez lisnov

Mam wyrzuty sumienia. Nie chodzi o jakosc bo wiem co zrobilam zle. Powiedzcie mi czy nie za duzo ? Bo moje receptory smaku i glodu dzialaja tylko w skrajnych sytuacjach. Wciaz sie zadreczam tym, czy aby na pewno uda mi sie na takim czyms schudnac.
I - dwie kromki chleba razowego wieloziarnistego z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, kubek kawy Inki z mleka 1,5%, pomarańcz ok
II - pół razowej bułki wieloziarnistej z plasterkiem polędwicy sopockiej,
jabłko ok
III - pół razowej bułki wieloziarnistej z 200g serka wiejskiego ok
IV - dwa pieczone ziemniaki, trzy czubate łyżki kaszy gryczanej, pieczone udko, cztery czubate łyżki zielonego groszku konserwowego z marchewką skoro jesteś na R, to zrezygnowałabym z groszku i marchewki, a zastąpiła czymś innym jednak, kalafior, brokuły, szpinak, fasolka, co tam lubisz, ale nie 4 łyżki, tylko pół talerza
V - 100g twarogu, półtłustego, czubata łyżka mieszanki orzechów (włoskie, arachidowe) do twarogu dorzuciłabym warzywa, a orzechy przeniosła do II albo III posiłku. A może zamiast twarożku (bo wieśniaki już były) to np. tuńczyk albo jajka?
VI - kubek kawy Inki z mleka

Sprobuje darowac sobie to mleko przed snem. Dzisiaj wyszlo jakos za tlusto, czuje sie okropnie...
Jednak to mleko wypije ale najpierw, przed kolacja.
P.S. W porownaniu do jadlospisow pode mna to ja wypadam okropnie. Teraz to juz sie calkiem zalamalam.

A mi się w miarę podoba, poprzednie jadłospisy chyba miałaś skromniejsze. A na te na dole to nie patrz

Tak co mi się rzuciło, to bardzo mało warzyw.

[esor]

Napisane przez twinsy21

Jedyne co tu jest normalne to w miare obiad. I deficyt kaloryczny?? Z pewnoscią jest . Spory . Jedzenie slodyczy nie polega na zastepowaniu nimi posilku a jedzeniu do. TO JEST NORMALNE a nie jedzenie ich zamiast powiedzmy kanapki.
Z tego co nam sie wydaje to jest tutaj stanowczo wszystkiego za malo

dzieki za ocene, kazda jest bardzo cenna dla mnie. Ale ogolnie wszystkiego za malo (czyli porcje za male), czy po prostu do kazdego posilku dodac wiecej warzyw i owocow?

[motylek2701]

Napisane przez warrior_mortal

JW.:
-brak nnkt
-mało urozmaicone jedzonko (wciąż twarożek, dżem, ryż)
-(moim zdaniem) ZA dużo kawy

pozdrawiam!

Dziękuję za ocenkę, tak teraz patrze faktycznie nie za kolorowo
To ja się trochę usprawiedliwię: twarożek to taki w postaci serka kanapkowego, w sumie wczoraj otworzyłam i mi zasmakował i jem go ciągle, podobnie z dżemem. A co do ryżu to z pół roku nie jadłam i dlatego tak wczoraj i dziś, ale chyba mi już wystarczy NNKT będę wciskać
Co do kawy niestety nie mam usprawiedliwienia ale już wymyśliłam w ramach drugiej kawy pluszszszsz

[saming]

esor, ale tak naprawdę to miałaś 3 posiłki w miarę normalne, ale zarówno śniadanie jak i kolację musisz poprawić. Zjedz więcej po prostu, i nie w biegu, tylko w domu, przy stole najlepiej, do tego herbatkę, kawę, albo kakao wypij. Na śniadanie to nie jeden mały plasterek szynki (!!!!!!) tylko kilka, najlepiej na chlebku. Nie głódź się przez 7h, bo to Ci nic nie da, a zatkanie się 4 słodkimi kulkami i robienie sobie z tego powodu wyrzutów sumienia to paranoja. Zjedz jabłko, pomarańczę, do tego porządną bułkę z czymś, jogurt, cokolwiek co jest wartościowe. Obiad może być. Gdzie jakieś orzechy są w ogóle? I dodaj warzywa do tego serka na kolację.

Tyle dziewczyn jest na U, popatrz na ich jadłospisy i skomponuj własny, poprawny, bo jak zauważysz, to jesz mniej niż dziewczyny na R.

[lisnov]

Napisane przez saming

A mi się w miarę podoba, poprzednie jadłospisy chyba miałaś skromniejsze. A na te na dole to nie patrz

Tak co mi się rzuciło, to bardzo mało warzyw.

dziekuje zamiast twarogu na kolacje zrobie sobie jajecznice, warzyw niestety malo bo ich nie lubie
PYTANIE: co zrobic jesli mam zaburzone receptory glodu i sytosci ? Jestem najedzona tylko wtedy jak sie najem bardzo duzo, az za duzo. Kazdej innej sytuacji czuje glod. Aha odrazu mowie, nie mam cukrzycy.

[twinsy21]

Napisane przez esor

dzieki za ocene, kazda jest bardzo cenna dla mnie. Ale ogolnie wszystkiego za malo (czyli porcje za male), czy po prostu do kazdego posilku dodac wiecej warzyw i owocow?

Ogolem wszystkiego jest za malo Te kuleczki ferrero mogly byc jako deser, brakuje conajmniej 2 posilkow, w sniadaniu wegli zlozonych, warzyw, owoców, NNKT A moze na sniadanie zjesz sobie owsianke na mleku ze swiezym bananem, orzechami i przerozniastymi bakaliami? Pycha, sycaca i da Ci eneregie;] Albo do tej kluki mozarelli i pomidorow dorzuc jakals fajna bule!
No i taki sam wiejski? Jakies warzywka do tego, jak na U to i razowiec z masłem

[Tula0]

Teraz Ja! U

I Śniadanie
Owsianka (7łyżek, siemię lniane, łyżka pestek dyni, rodzynki, łyżka dżemy różanego) całość polana homo nat. (ok 100g. pewnie było); 2delicje

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, pekinką, wędliną, papryką; jabłko

III śniadanie
Grahamka (już mniejsza - 50g.) w środku to co wyżej; 200ml kefiru

Obiad
1) Zupa pieczarkowa (na mięsie) z makaronem
2) 1,5 gołąbka, ryż brązowy (ok.40g.), surówka z kiszonej kapusty

Kolacja
1)Sałatka (tuńczyk, jajko, ogórek kiszony, papryka, trochę kukurydzy, trochę pestek dynii - wszystko skropione oliwią)
2) Kromka chleba z wędliną i plastrem camemberta, papryka

Oczywiście uśmiecham się o ocenę!
wiem, wiem, że 2. i 3. śn. miało urozmaicone, ale dziś cały dzień w biegu. Z rana nie miałam czasu na przygotowanie sobie czegoś innego do szkoły

[esor]

Napisane przez saming

esor, ale tak naprawdę to miałaś 3 posiłki w miarę normalne, ale zarówno śniadanie jak i kolację musisz poprawić. Zjedz więcej po prostu, i nie w biegu, tylko w domu, przy stole najlepiej, do tego herbatkę, kawę, albo kakao wypij. Na śniadanie to nie jeden mały plasterek szynki (!!!!!!) tylko kilka, najlepiej na chlebku. Nie głódź się przez 7h, bo to Ci nic nie da, a zatkanie się 4 słodkimi kulkami i robienie sobie z tego powodu wyrzutów sumienia to paranoja. Zjedz jabłko, pomarańczę, do tego porządną bułkę z czymś, jogurt, cokolwiek co jest wartościowe. Obiad może być. Gdzie jakieś orzechy są w ogóle? I dodaj warzywa do tego serka na kolację.

Tyle dziewczyn jest na U, popatrz na ich jadłospisy i skomponuj własny, poprawny, bo jak zauważysz, to jesz mniej niż dziewczyny na R.

Dziękuję baaaaardzo za porady, bardzo jestem wdzieczna

Napisane przez twinsy21

Ogolem wszystkiego jest za malo Te kuleczki ferrero mogly byc jako deser, brakuje conajmniej 2 posilkow, w sniadaniu wegli zlozonych, warzyw, owoców, NNKT A moze na sniadanie zjesz sobie owsianke na mleku ze swiezym bananem, orzechami i przerozniastymi bakaliami? Pycha, sycaca i da Ci eneregie;] Albo do tej kluki mozarelli i pomidorow dorzuc jakals fajna bule!
No i taki sam wiejski? Jakies warzywka do tego, jak na U to i razowiec z masłem

Wam tez bardzo dziękuję za porady Owsianke z orzechami i bakaliami uwielbiam, niestety mam czas na sniadanie w domu 4 na 7 dni w tygodniu, albo i trzy tylko. Ale czesto jem w szkole jako sniadanie (np zrobie tak jutro) maslanke nat 200g i biore ze soba w woreczku wczesniej zmieszane bakalie z owsianymi i je wrzucam do kubeczka z maslanka i mniam

[Vegetka]

Moje wczorajsze RRRR
ŚnI - owsianka( 5 łyżek płatów, 1 łyżka otrąb, po 4 suszone morele. śliwki, twarogiem 50 g, kiwi
ŚnII - kanapka z gotowaną szynką, ogórkiem zielonym, jogurt naturalny, garść winogron
O - zupa krem szpinakowa
P- makrela wędzona
K- serek wiejski 200g

bardzo proszę o ocenę, i mniej więcej kaloryczność

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moje dzisiejsze R (6 posiłków ze względu na to, że wstałam o 4:50 - spektakl)
I owsianka na mleku 1,5% ze startym jabłkiem i wkrojonym bananem
II 2 średnie naleśniki proteinowe z przepisu z wątku Dukana (tylko zamiast skrobii dałam mąkę) z twarogiem i dżemem
III kromka razowca z twarogiem i szynką, jabłko
IV łopatka wieprzowa z brokułami, pomidorami i 2 małymi ziemniaczkami dla smaku
rozgrzewka, 30 minut siłowych
V - kromka razowca z twarogiem i szynką, jajko

Proszę o ocenę

Podbijam z prośbą o ocenę, poprawiłam ze względu na to, że plany mi się zmieniły (bunt żołądka)

[warrior_mortal]

U:

I: bułka ziarnista z serkiem puszystym, rzodkiewką, rzeżuchą i sałatą; jajecznica z 2 jaj z pomidorkiem (na łyżeczce oleju rzepakowego) + herbata zielona

II: jabłko+ grahamka z masłem, szynką konserwową i sałatą

III: ok.1/2 woreczka kaszy gryczanej, 'kotlet' z piersi kurczaka na parze z brokułami i marchewką
mini deser: czekoladka-wiśnia w likierze + herbata zielona

IV: jogurt jogobella musli brzoskwiniowy z łychą pestek dyni

V: 2 kromki razowca z masłem- 1 z szynką drobiową i ogórkiem; 2 z serem korycińskim (taki swojski) z czarnuszką, posypana rzeżuszką + i właśnie dopijam zieloną herbatke

proszę o ocenę

[LilyHoney]

Napisane przez lisnov

dziekuje zamiast twarogu na kolacje zrobie sobie jajecznice, warzyw niestety malo bo ich nie lubie
PYTANIE: co zrobic jesli mam zaburzone receptory glodu i sytosci ? Jestem najedzona tylko wtedy jak sie najem bardzo duzo, az za duzo. Kazdej innej sytuacji czuje glod. Aha odrazu mowie, nie mam cukrzycy.

Rozumiem Cię, ja mam to samo

[lisnov]

Napisane przez LilyHoney

Rozumiem Cię, ja mam to samo

Jak sobie z tym radzisz ? Ja dopiero co jadlam ale znowu ide po kubek mleka... to chyba nie bedzie az taki grzech, chociaz, to juz trzeci kubek w tym dniu. Uwielbiam mleko.