Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[SweetAboutMe]

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: omlet (2 jajka + 2 łyżki mleka) smażony bez tłuszczu na teflonie posmarowany 2 łyżkami serka wiejskiego wymieszanego z garścią bakalii (orzechy laskowe i nerkowce, migdały, rodzynki), 2 łyżkami słonecznika i łyżeczką miodu
Obiad: 1 średni filet z dorsza smażony w panierce na oleju, pół ciemnej bułki z ziarenkami, łyżka buraczków, duuużo kapusty kiszonej
Po: pasek gorzkiej czekolady
Podwieczorek: 125g chudego twarogu wymieszanego z pokrojonym bananem, łyżeczką miodu i łyżką słonecznika; marchewka
Kolacja: puszka tuńczyka (130g) w sosie własnym, cała czerwona papryka

Proszę bardzo o ocenę.

up.

[kyana]

Po waszych wpisach zmieniłam swoją kolację na jajecznice z 2 jajek + warzywa.

[Magdalena0603]

U

• jajecznica z 3 jajek,z cebulką,pomidorkiem i kabanosem....grahamka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,2 ogórki konserwowe
• 2 gruszki,jogurt naturalny Zott + puszka tuńczyka w oleju,wsypałam groszek
• 2 niewielkie naleśniki po węgiersku (bardzo pikantne,z mięsem gulaszowym i tysiącem przypraw),piwko,3 garście orzeszków paprykowych
• 2 żeberka,smażone na oleju kujawskim,z sosem grzybowym Knorra,kilkanaście frytek z keczupem i solą,marchewka z groszkiem,kompot z wiśni
• kupna sałatka ziemniaczana z Piccolo (ziemniaki,majonez,ogórki )-sałatka ok.200g,może troszkę więcej + 2 surowe marchewki
• 2 kromki razowca z polędwicą sopocką,papryką czerwoną,szczypiorkiem

czy ktoś to oceni??
bardzo proszę.

[Anianiani]

Moje ostatnie domowe R/U. Od jutra dieta szpitalna.

I. Owsianka z czterech łyżek z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami, migdałami i twarogiem, kawa z mlekiem.
II. Grahamka z wędliną sojową, sałatą i papryką + serek wiejski ze szczypiorkiem.
III. Mintaj smażony na oliwie z oliwek, kasza jęczmienna, surówka.
IV. Kromka razowca z jajem na twardo, papryką i ogórkiem.

Proszę o ocenę

[venus in furs]

Moje R p.t "chce mi się słodkiegooo "

I. 3 kanapki z serkiem wiejskim light, pomidor, pół batona białkowego (czekoladowego, mniam)
II.kawałek ciasta czekoladowo-cynamonowo-jabłkowego własnej roboty (mąka orkiszowa pełnoziarnista, błonnik w proszku, fruktoza zamiast cukru), jabłko
III. Rosołek na piersi z kurczaka z marchewką, bez makaronu
IV. sałatka: mix sałat, mięso z rosołu, cebula, korniszon, papryka, pomidor, sos z oliwy i octu
V. kolejny kawałek ciasta tego co powyżej, wiem że węgle na podwieczorek niewskazane, ale nie mogłam się oprzec , herbata imbirowa
VI. 2 łyżki (łychy) pasty z makreli z cebulą, pieprzem i olejem lnianym

Poza tym złym podwieczorkiem jest, mam nadzieję, ok?

[mircia14]

Jutrzejsze R (proszę o ocenę, ew. wniosę poprawki )
Śniadanie - owsianka (uzależniłam się) -> mleko 0,5%, jogurt 1,5% owoce leśne (w proporcji 2:1), 3 łyżki owsianych, wtarte jabłko
II śniadanie - grahamka ze słonecznikiem, dwie połówki z serkiem wiejskim, pomidorem, 2 rzodkiewki, pół ogórka zielonego
Obiad (w szkole) - risotto (postaram się zjeść jak najwięcej kurczaka, żeby było "przedtreningowo")
1,5h aerobiku
Podwieczorek - schab z ryżem brązowym w sosie serowym
Kolacja - serek wiejski z pomidorkiem, ogórkiem kiszonym, rzodkiewką

Wiem, że trochę za mało owoców, ale dzisiaj były 2 jabłka, kiwi, także jutro dodam więcej warzyw

[wariatka345]

Napisane przez mikusia1302

Moje dzisiejsze R/U:

ś: bułka orkiszowa posmarowana masłem, na to 3 łyżki dżemu porzeczkowego, serek wiejski 150g, pół kiwi, kawa dżem jeśli niskosłodzony to od bidy może być
BRAK II ŚN!!!!!!!!!!!!!
o: bułka biała duża, jajko z keczupem, 2 plasterki szynki bułka biała out, keczup też i to nie jest obiad tylko II śn najwyżej i to marne.
BRAK PODWIECZORKU!!!!!!!!!!!!
k: activia brzoskwiniowa, jabłko no tragedia activia odpada

dzisiaj beznadzieja ;/ wieem...

Totalna katastrofa
3 posiłki zamiast 5 albo chociaż 4.
Śmieciowo nic praktycznie nie wnoszą one do org
brak NNKT
brak białka (oprócz jajka i serka chociaż to raczej nabiał)
mało wegli złożonych
brak obiadu, podwieczorku
kolacja do bani
żadnego pozytywu
Zastanów się czy chcesz co chwile mdleć w szkole.
Nie okłamuj się, że nie znasz powodu dlaczego tak było ostatnio

Napisane przez Magdalena0603

U

• jajecznica z 3 jajek,z cebulką,pomidorkiem i kabanosem....grahamka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,2 ogórki konserwowe
  
• 2 gruszki,jogurt naturalny Zott + puszka tuńczyka w oleju,wsypałam groszek
  
• 2 niewielkie naleśniki po węgiersku (bardzo pikantne,z mięsem gulaszowym i tysiącem przypraw),piwko,3 garście orzeszków paprykowych
• 2 żeberka,smażone na oleju kujawskim,z sosem grzybowym Knorra,kilkanaście frytek z keczupem i solą,marchewka z groszkiem,kompot z wiśni
• kupna sałatka ziemniaczana z Piccolo (ziemniaki,majonez,ogórki )-sałatka ok.200g,może troszkę więcej + 2 surowe marchewki
• 2 kromki razowca z polędwicą sopocką,papryką czerwoną,szczypiorkiem

czy ktoś to oceni??
bardzo proszę.

baaardzo mi się podoba, jest wszystko co trzeba i zazdroszczę jeśli na tym nie tyjesz

Napisane przez Anianiani

Moje ostatnie domowe R/U. Od jutra dieta szpitalna.

I. Owsianka z czterech łyżek z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami, migdałami i twarogiem, kawa z mlekiem. ładnie
II. Grahamka z wędliną sojową, sałatą i papryką + serek wiejski ze szczypiorkiem. jestem na tak
III. Mintaj smażony na oliwie z oliwek, kasza jęczmienna, surówka. ślicznie
IV. Kromka razowca z jajem na twardo, papryką i ogórkiem.
ta kromka odpada, im bliżej wieczora tym rezygnujemy z węgli oprócz warzyw
Proszę o ocenę

Napisane przez venus in furs

Moje R p.t "chce mi się słodkiegooo "

I. 3 kanapki z serkiem wiejskim light, pomidor, pół batona białkowego (czekoladowego, mniam) ładnie
II.kawałek ciasta czekoladowo-cynamonowo-jabłkowego własnej roboty (mąka orkiszowa pełnoziarnista, błonnik w proszku, fruktoza zamiast cukru), jabłko niby ciasto, ale jakie zdrowe i napewno pyszne.
III. Rosołek na piersi z kurczaka z marchewką, bez makaronu to tylko rosół taki czysty?? malutko
IV. sałatka: mix sałat, mięso z rosołu, cebula, korniszon, papryka, pomidor, sos z oliwy i octu a posiłek III i IV to obiad czy osobne posiłki. Bo razem to ładnie tylko węgli brak
V. kolejny kawałek ciasta tego co powyżej, wiem że węgle na podwieczorek niewskazane, ale nie mogłam się oprzec , herbata imbirowa Eee tam takie ciasto to nie grzech Przecież dietetyczne mogłaś jeszcze tu wrzucić garść orzechów bo nie ma NNKT
VI. 2 łyżki (łychy) pasty z makreli z cebulą, pieprzem i olejem lnianym tej pasty więcej

Poza tym złym podwieczorkiem jest, mam nadzieję, ok?

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R (proszę o ocenę, ew. wniosę poprawki )
Śniadanie - owsianka (uzależniłam się) -> mleko 0,5%, jogurt 1,5% owoce leśne (w proporcji 2:1), 3 łyżki owsianych, wtarte jabłko mleko zamień na 2%, jogurty owocowe nie są wskazane reszta oki
II śniadanie - grahamka ze słonecznikiem, dwie połówki z serkiem wiejskim, pomidorem, 2 rzodkiewki, pół ogórka zielonego kolorowo
Obiad (w szkole) - risotto (postaram się zjeść jak najwięcej kurczaka, żeby było "przedtreningowo") boże wybacz, ale nie wiem co to jest
1,5h aerobiku
Podwieczorek - schab z ryżem brązowym w sosie serowym ten sos brzmi mi podejrzanie
Kolacja - serek wiejski z pomidorkiem, ogórkiem kiszonym, rzodkiewką ładnie

Wiem, że trochę za mało owoców, ale dzisiaj były 2 jabłka, kiwi, także jutro dodam więcej warzyw

[mircia14]

risotto to kurczak w czymś tam
ten sos to w ramach 10%
a czemu mleko 2% ?

[lovelykate]

Może ten jadłospis zostanie oceniony

P

śniadanie: standardowo owsianka: ( 3 łychy płatków, pól activii naturalnej, garść suszonych bananów, żurawiny, suszona gruszka, morela, pół wielkiego banana, dwie duże garści musli lubelli jesiennej, całość posypana cynamonem )

IIśniadanie: dwie grube i ciężkie kromki domowego chleba żytniego na zakwasie z pestkami dyni i słonecznika, złożone
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, ogórkiem konserwowym
- z masłem, sałatą, almette naturalnym, rzodkiewką, kiełkami, szczypiorkiem

obiad: makaron chiński* z warzywami: marchewką, porem, pieczarkami, pietruszką

podwieczorek: trzy naleśniki z mąki żytniej:
- z twarożkiem domowym i kilkoma truskawkami, wiśniami, malinami, porzeczkami
- z danio intenso kokosowym
- z rozgniecionym bananem
wszystkie posypane cynamonem
dojedzona resztka danio kokosowego i zielone jabłko

kolacja: bułka ciemna musli z:
- masłem, twarożkiem domowym, rzodkiewką, szczypiorkiem
- masłem, makrelą
chwilę po, serek wiejski z probiotykiem

poza tym mniej więcej 1.5 l wody i dwie herbaty z kopru włoskiego


*http://a01.cdn.a.pl/Zdjecie-29011/Go...-250g-Full.jpg

Bardzo mi zależy na waszej ocenie

[Tula0]

Napisane przez lovelykate

Może ten jadłospis zostanie oceniony

P

śniadanie: standardowo owsianka: ( 3 łychy płatków, pól activii naturalnej, garść suszonych bananów, żurawiny, suszona gruszka, morela, pół wielkiego banana, dwie duże garści musli lubelli jesiennej, całość posypana cynamonem ) Skoro się tym najadasz to ujdzie, ale do mnie nadal nie przemawiają to 3 łyżki owsianych, pół banana, pół activii

IIśniadanie: dwie grube i ciężkie kromki domowego chleba żytniego na zakwasie z pestkami dyni i słonecznika, złożone
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, ogórkiem konserwowym
- z masłem, sałatą, almette naturalnym, rzodkiewką, kiełkami, szczypiorkiem Ładnie, a może coś słodkiego do tego albo jakiś jogurcik?

obiad: makaron chiński* z warzywami: marchewką, porem, pieczarkami, pietruszką Nie widzę żadnego białka. Dodaj jakieś mięsko do tego i będzie komplet

* Może jakiś deserek?

podwieczorek: trzy naleśniki z mąki żytniej:
- z twarożkiem domowym i kilkoma truskawkami, wiśniami, malinami, porzeczkami
- z danio intenso kokosowym
- z rozgniecionym bananem
wszystkie posypane cynamonem
dojedzona resztka danio kokosowego i zielone jabłko Smacznie, piękny podwieczorek !

kolacja: bułka ciemna musli z:
- masłem, twarożkiem domowym, rzodkiewką, szczypiorkiem
- masłem, makrelą
chwilę po, serek wiejski z probiotykiem Jak bułka duża to bardzo ładnie

* Może jakieś orzechy/suszki/kakao? Fajnie jakby jeszcze coś wpadło

poza tym mniej więcej 1.5 l wody i dwie herbaty z kopru włoskiego


*http://a01.cdn.a.pl/Zdjecie-29011/Go...-250g-Full.jpg

Bardzo mi zależy na waszej ocenie

j.w

[Vegetka]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Pięknie! układasz idealne jadłospisy! jak waga pójdzie w dół to krzycz i wołaj! 3mam kciuki!

dziękuję bardzo !
udko oczywiście bez skóry

[malenka17]

Napisane przez Black Cat

U.

7.15 Śniadanie: owsianka
(5x łyżka stołowa płatków górskich, 1x otrąb jabłkowych, garść: nerkowców, rodzynek;
kilka krążków suszonego eko*ananasa na 2 szkl mleka 2%) ; espresso.
11.00 II Śniadanie: jogobella o smaku mango + 2x garść włoskich;
pomarańczka; herbatniki BeBe; zielona herabta.
14,.30 Obiad: 2x filet z mintaja
( natarty: olwią z olwiek, pieprzem cytrynowym, bazylią, oregano; pieczony/duszony z dużą iloscią marchewki i pietruszki),
prawie połowa woreczka ryżu brązowego, dużo szpinaku z czosnkiem.
17.30 Podwieczorek: 2x plaster makowca (*polukrowanego z orzechami laskowym na wierzchu),
4 lindorki białe, kawa z mlekiem 2%
20.00 ? Kolacja: kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem, pietruszką


proszę o ocenę, bo już 4x mój jadło. został OMINIĘTY.

Nie ominięty, tylko wszystko jest jak trzeba.Dziewczyny już chyba się przyzwyczaiły,że jest idelanie.

Obserwuję i obserwuję i kojarzę,że na śniadanko tylko owsiana a na drugie jogurt z dodatkami. Nic w tym złego, najważniejsze że Ci smakuje.Sama mam tak,że przez dłuuugi czas mam jeden zestaw

I ciut mało na kolację Panno, może chociaż ze dwie kromy?
Ale co ja będę Ci wciskać, jakbyś miała ochotę/była głodna to byś zjadła.
Bo jesz mądrze,wartosciowo i co najważniejsze luźno.
Jak waga?

Ps. Mam nadzieje,że egzaminy do przodu, pozdro ;*

[unusuall]

wczorajsze R:

I. 9.00 owsianka - 4 łyżki płatków zalane szklanką mleka 2 % z odrobiną cukru waniliowego, 3 suszonymi śliwkami i małym jabłkiem.

zakupy 2 h - jabłko

II. 13.30 gulasz wieprzowy z sosem bolońskim plus odrobina makaronu penne (ok 30 gram). (dużo mięska , mało dodatków ;P)

III. 15.00 mały kawałek sernika bez dodatków i mandarynka

IV. 18.30 2 jajka na twardo, 2 kromki małe chleba razowego z sałatą, szynką i ogórkiem, mandarynka


wieczorem: pół jabłka, 6 suszonych śliwek.

jak? wiem że owoców się nie je na R po 17 ale ja coś muszę podjadać ;P

[kasia220112]

Dziewczynki mam kilka pytań.
1. Czy jest możliwe że jedząc dużo słodyczy przez kilka dni, wręcz opychając się nimi mogłam przytyć ok 2 kg?
2. Co zrobić by pozbyć się nadmiaru tłuszczyku z brzucha i boczków, które są pozostałością po owych słodkościach?
3. Ile kcal powinnam jeść żeby więcej nie przytyć?
4. Czy jedząc zdrowe rzeczy i raz w tygodniu pozwalając sobie na małę grzeszki mogę pozbyć się brzucha, jednocześnie nie ćwicząc?

Błagam. Odp

[letze_Streichholz]

Witam! Jestem tu nowa. Na forum trafiłam przypadkiem i tak sobie buszuję i znalazłam ten wątek. Długi czas chorowałam na zabużenia odżywiania. Obecnie jest już dobrze fizycznie (tj mam wagę w normie i utrzymuję ją na stałym poziomie) i psychicznie (choć dalej uczęszczam na terapię i układam swoje sprawy ). Mam zalecone jeść 3 posiłki i 1-2 przekąski, więc zamieszczam mój jadłospis na którym trzymam wagę, żeby podpytać, czy jem w miarę wartościowo i odpowiednio łączę składniki w posiłkach. Utrzymuję na tym wagę i jestem najedzona .
Utrzymanie

Śniadanko: owsiana (cały talerz): 4 czubate łyżki płatków, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2% + trochę wody, banan, łyżka pestek dyni, łyżka migdałów, 4 suszone morele, łyżeczka miodu i łyżeczka cynamonu, kubek herbaty (malina & cytryna) z plastrem cytryny, odrobiną cynamonu i miodu
Przekąska: wielkie, twarde i słodziutkie jabłko
Obiad: pół woreczka ryżu (paradolid & dziki), solidna porcja piersi kurczaka pokrojonej w paski podsmażanej na oliwie z czosnkiem, cebulą, papryką, pieczarką + przyprawy (odrobina sosu chili, curry, sól czosnkowa), duża porcja surówki z tartej marchwi z oliwą i sokiem z cytryny
kubek kawy z chlustem mleka 2%
Kolacja: grahamka (taka mała i okrągła) + sałatka wiosenna (sałata, koper, natka, rzeżucha, rzodkiewki, kawał świeżego ogórka, 2 jajka na twardo, łyżka majonezu, łyżka jogurtu, łyżeczka chrzanu + sól czosnkowa i świerzo mielony pieprz) --> (cały talerz tego wychodzi )

i ślicznie proszę o ocenę, wskazówki, rady

[natul]

Rrr.


śniadanie: kromka chleba razowego ciemnego, sałata, szynka, ogórek zielony, jogurt regularis śliwkowy.
IIśniadanie: wieśniak z miodem
obiad: zupa ogórkowa na boczku(nie zabielana, czysta), bułka ciabata (65g) z szynką
podwieczorek: pewnie jabłko, garść orzechów
kolacja: omlet (2 jajka, łyżka mąki, łyżka jogurtu naturalnego, 3łyżki otrąb), posmarowane miodem i resztą jogurtu

i jak ?

[Aagaciorek]

Utrzymanie

1) musli owocowe (ok 7 łyżek), szklanka mleka 3,2 %, banan, łyżka rodzynek, łyżka ziaren słonecznika
kawa z mlekiem
2) bułka z masłem, serem, szynką i ogórkiem,
Kinder Bueno
3) wątróbka z cebulką, ziemniaki i dużo surówki z kapusty, marchewki i brokułów, Jogobella ananasowa
kawa z mlekiem
4) Monte, chwilę potem serek wiejski i jabłko
5) 4 kromki , 2 z tuńczykiem i ogórkiem, dwie z masłem, pomidorem i cebulą, jabłko

Uprzejmie proszę o ocenkę

[ar22]

wstawiam moje P...( błaaagam oocenke

I ; [ 7;00] owsianka - uzależnienie mniamciuuu!!![ 4łychy owsianych, 3 łychy otrab pszennych, 1łyżeczka lnu, półszklanki mleka 2 %, 3łyżki homo naturalnego, wciapany banan, garsc orzechów + troche żurawiny, 4łychy bran flakes,cynamon, łyżka granoli owocowej] jabłucho, herbata zielona

uczelnia / zakupy

II ; [ 11;00] bułka razowaz otrębami, z tartare ziołowym,polędwicąsopocką , rzodkiewką, paczkaLu Go kakaowych ( obrzydliwie słodkie bllleee!), sok pomaranczowy jedniodniowy 330ml

powrót do domku/ stepper 30min

III ; [15;30] woreczek kaszy gryczanej, pokrojona wkostkę piers z kuraka
z mega ilościa ziół wymieszana z 1/3 warzyw na patelnie,, Bolero"

kościół/ rekolekcje

IV ; [ 18:00] jogo 300g eko z garscia orzechów przeróżniastych, wkrojone pół banana, jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym

V ; [ 19;30] tuńczyk w sosie własnym, 2kromki razowegozbenecolemi jajcemna twardo i rzodkiewką, kawa z mlekiem zbożowa


oceni ktosik dzisiaj?????

p.s. taki małe pytanko: jak zrobic wieśniaka na ciepło???bo czytałam kilka jadłospisów i takie cos mi wpadło w oczka....w mikrofalówce???

[Tula0]

Napisane przez letze_Streichholz

Witam! Jestem tu nowa. Na forum trafiłam przypadkiem i tak sobie buszuję i znalazłam ten wątek. Długi czas chorowałam na zabużenia odżywiania. Obecnie jest już dobrze fizycznie (tj mam wagę w normie i utrzymuję ją na stałym poziomie) i psychicznie (choć dalej uczęszczam na terapię i układam swoje sprawy ). Mam zalecone jeść 3 posiłki i 1-2 przekąski, więc zamieszczam mój jadłospis na którym trzymam wagę, żeby podpytać, czy jem w miarę wartościowo i odpowiednio łączę składniki w posiłkach. Utrzymuję na tym wagę i jestem najedzona .
Utrzymanie

Śniadanko: owsiana (cały talerz): 4 czubate łyżki płatków, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2% + trochę wody, banan, łyżka pestek dyni, łyżka migdałów, 4 suszone morele, łyżeczka miodu i łyżeczka cynamonu, kubek herbaty (malina & cytryna) z plastrem cytryny, odrobiną cynamonu i miodu I bardzo ładnie

Przekąska: wielkie, twarde i słodziutkie jabłko Dlaczego tylko przekąska? Powinno być coś konkretnego np. razowiec+dodatki/jogurt albo twarożek + dodatki. Jednym słowem porządne drugie śniadanie

Obiad: pół woreczka ryżu (paradolid & dziki), solidna porcja piersi kurczaka pokrojonej w paski podsmażanej na oliwie z czosnkiem, cebulą, papryką, pieczarką + przyprawy (odrobina sosu chili, curry, sól czosnkowa), duża porcja surówki z tartej marchwi z oliwą i sokiem z cytryny Wszytko w porządeczku

kubek kawy z chlustem mleka 2% O! I nawet kawka się znalazła, ładnie

* A podwieczorek gdzie się podział? Może jakiś ciacho/słodka bułka/budyń?

Kolacja: grahamka (taka mała i okrągła) + sałatka wiosenna (sałata, koper, natka, rzeżucha, rzodkiewki, kawał świeżego ogórka, 2 jajka na twardo, łyżka majonezu, łyżka jogurtu, łyżeczka chrzanu + sól czosnkowa i świerzo mielony pieprz) --> (cały talerz tego wychodzi ) Tu też ładnie!

i ślicznie proszę o ocenę, wskazówki, rady
Piszesz, że jesteś najedzona na tym, ale jak dla mnie jest to mało. Wyszło trzy posiłki, owszem jakościowo ładnie, lecz ilościowo już nie. Dwa posiłki gdzieś zgubiłaś

reszta jw.

[motylek2701]

Moje lekkie Pee

I śniadanie
buła pszenna; pół z masłem, serkiem president z suszonymi pomidorami, pomidorem i szczypiorkiem; pół z masłem i dżemem; kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
3 kromki razowca; 2x z masłem, serkiem tym co na śniadanie i papryką, 1x z masłem i dżemem; herbata karmelowa; pomarańcza

III śniadanie
300 ml maślanki truskawkowej, pasek czekolady z orzechami

Obiad
omlet: 3 jaja, plaster serka topionego z pieczarkami, 2xogórek kiszony, szczypiorek, 5 łyżek kukurydzy, przyprawy: ziarenka smaku, pieprz, curry, czosnek, bazylia, majeranek) usmażony na łyżce masła

Kolacja
3 kromki razowca tak jak na II śniadanie

po: mleko z łyżeczka masła orzechowego, 3 wafle ryżowe z dżemem

Proszę bardzo o ocenkę, bardzo mi zależy

[latino18]

dziekuje za ocene poprzedniego jadłospisu wrzuce jeszcze dzisiejszy;
sniadanie; owsianka : 4 łyzki płatków,starte duze jabłko,cynamon,szklanka mleka 2%
2 sniadanie; 2 kromki chleba razowego z masłem,almette jogurtowym,ogorkiem i sałata pekinska
cos; jabłko małe,kawa z automatu
obiad; dwa zawijance z miesa i wsrodku jajko i ogorek,kasza jeczmienna
podiweczorek; tu tez jakos jabłko bo mam chec, herbata owocowa
kolacja; jogurt z musli albo twarozek z pietruszka,herbata

pozdraaaawiam

[Zyziulec]

Napisane przez kasia220112

Dziewczynki mam kilka pytań.
1. Czy jest możliwe że jedząc dużo słodyczy przez kilka dni, wręcz opychając się nimi mogłam przytyć ok 2 kg?
2. Co zrobić by pozbyć się nadmiaru tłuszczyku z brzucha i boczków, które są pozostałością po owych słodkościach?
3. Ile kcal powinnam jeść żeby więcej nie przytyć?
4. Czy jedząc zdrowe rzeczy i raz w tygodniu pozwalając sobie na małę grzeszki mogę pozbyć się brzucha, jednocześnie nie ćwicząc?

Błagam. Odp

od pewnego czasu obserwuję Twoje posty i chociaż jestem tutaj nowa to delikatnie powiedziawszy działasz mi na nerwy. Przepraszam, ale Twoje pytania sa po prostu głupie. Skąd ktoś ma wiedzieć jak zachowa się Twój organizm? widać, że masz obsesję na punkcie wagi.

[venus in furs]

Moje dzisiejsze R , mam wrażenie że troszkę przydużo

Iśń: owsianka (4 łyzki płatków ) z jabłkiem i cynamonem, jogurt bez cukru z owocami
IIśń: jabłko, marchewka, kawałek dietetycznego ciasta
przekąska: jajko z odrobiną odtłuszczonego majonezu
Obiad: miseczka makreli z cebulą, pieprzem i olejem lnianym, 2 pomarańcze (wybitnie nie chciało mi się gotować)
Podwieczorek: 3 plastry polędwicy, kawałek papryki, herbata rumiankowa, resztka tego samego co wcześniej ciasta błonnikowego
Kolacja: kawałek pieczonej piersi z indyka, mizeria z jogurtem greckim

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko + kanapka razowca z szynką i kapka majonezu
2. grahamka z pestkami dyni,masłem,serem żółtym,pomidorkiem,cebulą
3. ok.16: kabanos (myślałam,że zwymiotuję z głodu,więc tak na szybko,w drodze z pracy)
4. kurczak w chili-na maxymalnie ostro, 200g surówki z białej kapusty,400g warzyw na patelnię(mieszanka chińska) + ryż biały...i 2 Guinessy wpadły z okazji Dnia sw.Patryka
5. planuję twarożek z papryką

bardzo zależy mi dziś na waszej ocenie..

[paszka016]

Moje U :

Sn: 100 g płatkow corn flakes z szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z dzemem jablkowym , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: drozdzowka z truskawkami i kruszonka , dan mleko , mandarynka

O: caly woreczek kaszy jeczmiennej z sosem pieczarkowym , 4 ogorki kiszone

P: grahamka z masełkiem : szyneczka , pomidorkiem i szczypiorkiem , dwie garscie mieszanki studenckiej

K: serek wiejski 200g , dwie kromki razowca z masełkiem , almette smietankowym , papryka , szczypiorkiem , herbatka malinowa

2 jabluszka , pomaranczka

i jak?

[Maja1236]

No to teraz ja R choc nie wiem jak bardzo R ono wyszło

1. Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem ( na teflonie bez tluszczu), 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem
2. Wieśniak lekki z bananem, garść migdałów (oj jak ja uwielbiam migdały)
3. Sałatka z tuńczyka w sosie własnym, papryki, swiezego ogorka, kukurydzy i odrobiny dresingu jogurtowego do tego ciemna bułka ze słonecznikiem
4. Trochę barszczu ukraińskiego a raczej wybrałam z niego trochę ziemniaków.

No to tak w sumie tyle... na kolację już nie mam ochoty

[nata_sha]

R

I - placek owsiany+banan+jog nat
II- jabłko+orzechy
III - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym+indyk pieczony+sałata+pomidor+k iełki
IV - pół makreli wędzonej+pomidor
V- 2 jajka gotowane+ 2 kromki chleba+warzywa

i jak to wygląda?
czy mogę jeść węgle na kolacje jeśli jest to też mój posiłek po treningu?

[unusuall]

dzisiejsze R:

I. owsianka - 4 łyżki płatków z szklanką mleka, 5 suszonych śliwek i połową jabłka plus odrobina cukru waniliowego

II. kawałek pieczonej piersi kury plus activia śliwkowa i kawa

III. garść makaronu penne z sosem bolońskim i mięsem wieprzowym (tym chudym z szynki ;P)

IV. jajecznica z 2 jaj z połową cebulki i kawałkiem piersi kurczaka, kromka wieloziarniaka z margaryną, serem żółtym i ogórkiem.

i właśnie upiekłam z kumpelą jabłka więc - 3 połówki jabłka zapieczone z miodem,rodzynkami i śliwkami , polane aktivią truskawkową plus kawa z miodem i cynamonem.. (to moja alternatywa zamiast słodyczy... )

jaak? czy to nadaje się na R? chciałabym wreszcie schudnąć z 5 kilo.. :/

[Mini82]

Napisane przez nata_sha

czy mogę jeść węgle na kolacje jeśli jest to też mój posiłek po treningu?

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko + kanapka razowca z szynką i kapka majonezu
2. grahamka z pestkami dyni,masłem,serem żółtym,pomidorkiem,cebulą
3. ok.16: kabanos (myślałam,że zwymiotuję z głodu,więc tak na szybko,w drodze z pracy)
4. kurczak w chili-na maxymalnie ostro, 200g surówki z białej kapusty,400g warzyw na patelnię(mieszanka chińska) + ryż biały...i 2 Guinessy wpadły z okazji Dnia sw.Patryka
5. planuję twarożek z papryką

bardzo zależy mi dziś na waszej ocenie..