..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[feline2]

Napisane przez aktaga13

idę więc do kuchni

EDIT: CUDOOOO!! roboty max 5 minut, a jaki dobry! mam tylko pytanie, czy da się rozrzedzić? wyszedł mi bardzo gęsty muszę jeszcze poćwiczyć z przyprawianiem go, bo trochę przesadziłam. ale jestem zachwycona! przepis na 6+ !

Napisane przez laurka23

Bardzo się cieszę że smakuje Co do rozrzedzenia, to może zrobienie z większą ilością oleju, ale to więcej wyjdzie, albo dodanie na końcu jeszcze trochę musztardy. Nie wiem ja lubię gęsty

Ja też zawsze robie sama majonez- u mnie w domu też się robi... Jesli dodasz więcej oleju to majonez jeszcze bardziej zgestnieje, ale przecież o to chodzi, żeby był gęsty...
Jeśli potrzebujesz rzadszej konsystencji- pomieszaj z jogurtem....

Ja dzisiaj w miarę poprawnie- poza tym cały dzień w biegu-> dzień zakupowy z siostra, niestety zakończony niepowodzeniem, bo nie kupiłam.... NIC!!!

[telik]

Napisane przez Katelicious

Teliczku - Dziękuję za wsparcie i dobrą radę, myślałam że już nikt mi nic nie odpisze . Jak myślisz, przedłużyć 1 fazę o parę dni, czy przejść jutro już na drugą (jutro miną 2 tygodnie)?
Co do świąt zrobię tak jak radzisz .
Dzięki jeszcze raz .

nie przedłużaj I fazy ale na II fazie pierwszy tydzien staraj sie trzymac zasad w wprowadzania węgli to bardzo ważne!

Napisane przez laurka23

Bardzo się cieszę że smakuje Co do rozrzedzenia, to może zrobienie z większą ilością oleju, ale to więcej wyjdzie, albo dodanie na końcu jeszcze trochę musztardy. Nie wiem ja lubię gęsty

Teliczku, ciacho obłędne Ja się zastanawiam jak zrobić SB makowiec. Zrobię chyba ciasto z mąki razowej, a do maku dodam fruktozy. Pomyślę. W serniku nie mam pojęcia czym zastąpić budynie. Chyba po prostu nie będę się nimi za bardzo przejmowała

hmm ja nie daje budyniu do sernika (czasami łyżkę maki orkiszowej) i fajnie smakuje

Napisane przez saming

Ja chyba przed świętami sobie wskoczę na I fazą na te kilka dni
Bo za bardzo do ciastek się przysiadam, a w czasie świąt to będzie istne szaleństwo u mnie...

Hm.
Jutro planuję:
- jajecznica z pomidororami
- orzechy, zawijasy z sałaty, sera, pomidora, ogórka, rzodkiewki
- zupa pieczarkowa
- wieśniak z warzywami
- tuńczyk z jajem i ogórkiem

mniamamowo
a nie wolisz po swietach I fazy

Napisane przez Katelicious

Dziewczyny, fasolka szparagowa jest zgodna z SB? Dzisiaj ją zjadłam i tak się właśnie zastanawiam czy dobrze zrobiłam .

jak najbardziej wskazana fasolka

[saming]

telik, po świętach to będzie raczej coś II faza - z jednym węglem pewnie. Jak się przejem to nie dam rady w siebie wciskać więcej po prostu. A z węgli nie chcę potem rezygnować, bo na razie nie biegam, ale po świętach wracam - i chcąc nei chcąc będę musiała uzupełniać węgle.

[Katelicious]

Napisane przez telik

nie przedłużaj I fazy ale na II fazie pierwszy tydzien staraj sie trzymac zasad w wprowadzania węgli to bardzo ważne!

Chodzi o stopniowe wprowadzenie węgli np. jedna kromka chleba ciemnego na śniadanie i jedna łyżka ziemniaków/makaronu na obiad, i powolne zwiększanie tego limitu?

Napisane przez telik

jak najbardziej wskazana fasolka

To dobrze - miałam wątpliwości ponieważ sprawdzając tabele IG raz pisało że indeks glikemiczny fasolki szparagowej wynosi 15, a raz że 71 .

[laurka23]

Napisane przez feline2

Ja też zawsze robie sama majonez- u mnie w domu też się robi... Jesli dodasz więcej oleju to majonez jeszcze bardziej zgestnieje, ale przecież o to chodzi, żeby był gęsty...
Jeśli potrzebujesz rzadszej konsystencji- pomieszaj z jogurtem....

Ja dzisiaj w miarę poprawnie- poza tym cały dzień w biegu-> dzień zakupowy z siostra, niestety zakończony niepowodzeniem, bo nie kupiłam.... NIC!!!

A widzisz, z tym olejem to wiedziałam że zgęstnieje, ale jakieś zaćmienie to przez ten ból głowy.

[bialaczekoladka]

Dziewczyny ja chcialam sie do was jeszcze raz zwrocic z ta sama prosba!
Prosze o jakies pomysły na przekaski?
Jezeli znacie bylabym ogromnie wdzieczna, jakies szybkie i mozliwe do wziecia ze soba do pracy czy na wyklady!

[karton]

Napisane przez bialaczekoladka

Dziewczyny ja chcialam sie do was jeszcze raz zwrocic z ta sama prosba!
Prosze o jakies pomysły na przekaski?
Jezeli znacie bylabym ogromnie wdzieczna, jakies szybkie i mozliwe do wziecia ze soba do pracy czy na wyklady!

- sałatka/surówka w pojemniku próżniowym
- jogurt naturalny + jakieś orzechy/ziarna
- serek wiejski + np kawałki warzyw typu papryki czy ogórka zielonego
- zawijasy - czyli np plaster polędwicy, ogórka, pomidora zawinięty w liść sałaty lodowej (różne kombinacje)
- porcja orzechów

to chyba na tyle... hmmm, wiadomo, że sałatka, kawałki warzyw,serek wiejski przestają być takie smaczne po kilku godzinach, wtedy jogurt czy orzechy sprawdzają się najlepiej

[feline2]

Właśnie się zważylam-> schudłam 1 kilogram od ostatniego wazenia.... Tylko kg, ale dobre i to przy tych moich wszystkich grzechach

No, ale biorę się w garść, bo ani się obejrze, a będzie lato... Do mojego wymarzonego 55 już tylko 4 kg- w sumie niewiele, więc myślę, że dam radę

[Agee79]

witam porannie

jak zwykle po weekendzie masa do nadrobienia hihi

u mnie dietkowo wzorowo zrobilam sobie w sobote batoniki owsiane prawdziwa bomba blonnikowa!!! idealna na moje problemy z WC hihihi

no i kurka odkad przeszlam na SB 1kg do przodu no ale nie martwie sie tym tak bardzo bo wiem ze to przejsciowe i na pewno zaraz zacznie spadac

poki co milego dnia zycze!

[aktaga13]

witam witam

ja też się (niestety) zważyłam. myślałam, że spadło więcej, a tu 1kg brzuch mi spadł i boczki mniejsze, więc myślałam że i waga będzie łaskawsza. no ale nic. dietkujemy dalej miłego dnia!

[feline2]

Napisane przez Agee79

zrobilam sobie w sobote batoniki owsiane prawdziwa bomba blonnikowa!!!

A powiesz o nich coś więcej? Brzmi ciekawie....

Aktaga nie ma się co przejmować- lepszy taki postęp niż żaden...
A przecież widzisz efekty...

[Agee79]

Feline pewnie!

to na podstawie ciasteczek owsianych chyba wg Effy z przepisowego chociaz tez inspirowalam sie innymi przepisami na ciasteczka owsiane zdjecie na dole a przepis na moim blogu: http://stanki-naslodko.blogspot.com/...-batoniki.html

[telik]

Napisane przez Agee79

Feline pewnie!

to na podstawie ciasteczek owsianych chyba wg Effy z przepisowego chociaz tez inspirowalam sie innymi przepisami na ciasteczka owsiane zdjecie na dole a przepis na moim blogu: http://stanki-naslodko.blogspot.com/...-batoniki.html

mniaaaami
piekny blog

Katelicious
1 porcja węgli to np 1 kromka chleba lub poł szklanki makaronu.
przez pierwszy tydzien jedna porcja + 1 owoc
ziemniaki nie wchodzą wogóle w grę na II fazie
tu mam skróconą rozpiske jak wprowadza sie węgle:
http://kuchnianaplazy.blox.pl/strony/II.html

[Agee79]

Napisane przez telik

mniaaaami
piekny blog

taaaa dzieki Teliczku!!!

a ja juz wiem jaka babke bede jadla na Wielkanoc myslalam o innej tez czekoladowo-orzechowej ale jednak zrobie ta wg Twojego przepisu!!!!

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

i tak sobie przegladajac... "wpadlam" na guacamole
ja znam przepis od meksykanow [jak wiadomo ktorych w chicago nie brakuje ]. podala mi go jedna z kucharek w pierwszej mojej pracy... jesli pozwolicie to podam go i tutaj

2 avocado
2 pomidory bez miazszu
1 papryczka chilli [ja uzywalam tej ziolonej ostrej ale nie wiem jak ona sie nazywa]
1 peczek natki pietruszki
1 srednia cebula biala
sol, pieprz

avocado miazdzymy widelcem, pestki wkladamy do srodka bo jak wiadomo avocado to glupi owoc i dopoki ma pestki to "mysli" ze jest w calosci i nie ciemnieje hehehehe
pomidora, cebule, papryczke kroimi w malutka kosteczke, siekamy natke i wszystko razem mieszamy i doprawiamy


pyszota!!!!

[laurka23]

Następny fajny inspirujący blog Piękne batoniki, ja bym do nich dosypała jeszcze sezamu bo lubię do wypróbowania, ale to po świętach. Teraz szukam przepisów na nadziewane jajka i pasztety warzywne bez mięsne. Znalazłam jeden fasolowy. Jajka nadzieję pastą tuńczykową, pastą awokado, pastą z sera lazura i nie wiem co jeszcze zrobić. Co wy planujecie na święta?

[Agee79]

w kolejnej wersji chce wyprobowac z orzechami i czekolada ciemna

[feline2]

Agee79 pysznie wygladają te batoniki... Muszę wypróbować!!
A blog już dodany do ulubionych

No i jeszcze mam prośbę- czy możecie ocenić mój jadłospis? Może coś robie źle, a tego nie widzę...

Ś: 2 jajka z majonezem (niewielka ilość w sumie) + pomidorki koktajlowe (ok. 6), kawa z mlekiem 1,5% (kawy z mlekiem akurat nie zmienię za zadne skarby)
P: jabłko
O: naleśniki ze szpinakiem, kawa z mlekiem 1,5%
P: jogurt grecki light+ mix orzechów
K: serek wiejeski + 2-3 zawijasy

Co myślicie o tym?

[Agee79]

hihi dziekuje

a teraz pytanie do ekspertek!

na II mozna maslanke a kefir??? i ile? tak mnie teraz naszlo bo wzielam bez zastanowienia sie rano z lodowki i teraz mam zagwostke czy mozna czy nie

[telik]

Napisane przez Agee79

hihi dziekuje

a teraz pytanie do ekspertek!

na II mozna maslanke a kefir??? i ile? tak mnie teraz naszlo bo wzielam bez zastanowienia sie rano z lodowki i teraz mam zagwostke czy mozna czy nie

może nabiał chudy(w tym kefir nat. i maślanka naturalna) do 2 szklanek dziennie na I fazie i do 3 szklanek na II fazie

Napisane przez feline2

Agee79 pysznie wygladają te batoniki... Muszę wypróbować!!
A blog już dodany do ulubionych

No i jeszcze mam prośbę- czy możecie ocenić mój jadłospis? Może coś robie źle, a tego nie widzę...

Ś: 2 jajka z majonezem (niewielka ilość w sumie) + pomidorki koktajlowe (ok. 6), kawa z mlekiem 1,5% (kawy z mlekiem akurat nie zmienię za zadne skarby)
P: jabłko
O: naleśniki ze szpinakiem, kawa z mlekiem 1,5%
P: jogurt grecki light+ mix orzechów
K: serek wiejeski + 2-3 zawijasy

Co myślicie o tym?

ładny jadłospis ale brakuje mi troche białka warosciowego i mało warzywek

Napisane przez Agee79

taaaa dzieki Teliczku!!!

a ja juz wiem jaka babke bede jadla na Wielkanoc myslalam o innej tez czekoladowo-orzechowej ale jednak zrobie ta wg Twojego przepisu!!!!
tto ciasto czekoladowe samo w sobie (bez budyniu i musu) jest bardzo smaczne i błyskawiczne

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

i tak sobie przegladajac... "wpadlam" na guacamole
ja znam przepis od meksykanow [jak wiadomo ktorych w chicago nie brakuje ]. podala mi go jedna z kucharek w pierwszej mojej pracy... jesli pozwolicie to podam go i tutaj

2 avocado
2 pomidory bez miazszu
1 papryczka chilli [ja uzywalam tej ziolonej ostrej ale nie wiem jak ona sie nazywa]
1 peczek natki pietruszki
1 srednia cebula biala
sol, pieprz

avocado miazdzymy widelcem, pestki wkladamy do srodka bo jak wiadomo avocado to glupi owoc i dopoki ma pestki to "mysli" ze jest w calosci i nie ciemnieje hehehehe
pomidora, cebule, papryczke kroimi w malutka kosteczke, siekamy natke i wszystko razem mieszamy i doprawiamy


pyszota!!!!

musze wypróbować

[Acredo]

ja się załamię właśnie mam czas na przejście do 2 fazy, ale tak się zle czuję ;/ [oczywiście nie z powodu diety]. Od tygodnia nic nie chudnę, przeziębiłam się, wszystko mnie boli i niedługo dostanę okres... tak się to wszystko skumulowało we mnie, że dziś to się wręcz rzuciłam na wszelkie węgle ! poszedł chleb...kanapki, moja ukochana pasta z łososia! I do tego kilka cukierków ;/
Zastanawiałam się czy nie przejść na dukana, bo zawsze lubię te początki w dietach ;/ A z drugiej strony ten cały pomysł z IG bardzo mi się podoba. Sama już nie wiem co robić. Dziś picie wody mi nie idzie bo gardło mnie boli ;(
Doradźcie mi proszę ;(

[mycha987]

Dziekuje Dagirll za odpowiedzDzis 8 dzien pierwszej fazy i na minusie 2,5kgciesze sie strasznie))))zwlaszcza, ze byly malenkie grzeszki np.gorzka czekolada a wczoraj wieczorkiem kawalek ciasta no ale tak ogolnie trzymam sie zasaddzis na obiadek zrobilam zapiekanke z sojowego ala mieska mielonego,przecieru pomidorowego,cebulki ,czosnku(takie niby ragu bolonskie)do naczynia plastry cukini na to ragu znow plastry cukini i troche sera zoltego light.PychotkaNawet nie wiedzialam ze z soii mozna takie cuda zrobicnastepnym razem kupie soje niby kawalki kurczaka i cos z tego wyczarujepozdrawiam

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------

Acredo ja bylam na diecie Dunkana,najpierw przeczytalam ksiazke i postanowilam zaczac.Dla mnie ta dieta byla bardzo monotonna,zwlaszcza,ze ja mialam sporo do schudniecia wiec wizja zjedzenia np owoca byla dla mnie na Dunkanie strasznie odlegla((Udalo mi sie schudnac szybko pare kilogramow ale bardzo szybko po zboczeniu z diety wszystko wrocilo(niestety doktor ostrzega "wszystko albo nic",poniewaz dieta sklada sie z kilku etapow i zeby ubytek wagii byl staly trzeba zrealizowac wszystkie etapy diety zgodnie z planem doktora)PozdrawiamAcha grzechami sie nie zalamuj,grzeszy kazdy na dietach najwazniejsze to ze jak juz sie zgrzeszy to trzeba o tym zapomniec i wrocic szybko na wlasciwe tory

[saming]

Napisane przez Acredo

ja się załamię właśnie mam czas na przejście do 2 fazy, ale tak się zle czuję ;/ [oczywiście nie z powodu diety]. Od tygodnia nic nie chudnę, przeziębiłam się, wszystko mnie boli i niedługo dostanę okres... tak się to wszystko skumulowało we mnie, że dziś to się wręcz rzuciłam na wszelkie węgle ! poszedł chleb...kanapki, moja ukochana pasta z łososia! I do tego kilka cukierków ;/
Zastanawiałam się czy nie przejść na dukana, bo zawsze lubię te początki w dietach ;/ A z drugiej strony ten cały pomysł z IG bardzo mi się podoba. Sama już nie wiem co robić. Dziś picie wody mi nie idzie bo gardło mnie boli ;(
Doradźcie mi proszę ;(

Ja jak jestem chora to diety trzymam się tak w 50%.
Nie wiem co na Ciebie działa - ale myślę, że możesz sobie spokojnie pozwolić na jakiś chlebek razowy z masłem i dużą ilością czosnku, cebuli.
Zamiast czystych słodyczy - np. herbata z miodem i cytryną, albo sokiem domowym, albo jeszcze jakiś owocek - pomarańcz, truskawka, kiwi.
Wiesz, że możesz się kusić w takim okresie - to może warto sobie ustanowić taki limit, że np. na śniadanie będzie kanapka z czymś tam, do tego herbata z miodem, a potem trzymasz się diety. Wtedy nie będziesz mieć wyrzutów sumienia, że w ogóle nie trzymasz się diety ani też, że nie wyzdrowiejesz czy coś.

[Katelicious]

Napisane przez telik

mniaaaami
piekny blog

Katelicious
1 porcja węgli to np 1 kromka chleba lub poł szklanki makaronu.
przez pierwszy tydzien jedna porcja + 1 owoc
ziemniaki nie wchodzą wogóle w grę na II fazie
tu mam skróconą rozpiske jak wprowadza sie węgle:
http://kuchnianaplazy.blox.pl/strony/II.html

dziękuję

[_Ewelka___]

dziewczyny jestescie niesamowite! teraz wszystko ładnie wyjasnione, juz rozumiem, mysle ze mozna by edytowac I posta, zeby nowe osoby, ktore chca przejsc na SB, widzialy bloga telika bo to skarbnica wiedzy!

ja na SB jestem od I marca, a grzeszki wpadaly ale male, wlasnie sobie uswiadomilam ze czekolady w ustach nie mialam 28 dni! ani ciasta, nic po swietach przechodze na w pelni swiadoma I faze SB, tydzien albo 10 dni, a potem stopniowo wegle bo jednak za duzo ich wprowadzilam

marzylam od dawna o ciasteczkach owsianych! ja dodam jeszcze sezam bo uwielbiam (ale widze olej sezamowy jest w przepisie, pewnie okropnie drogi co?) napewno niedlugo zrobie te ciastka bo uwielbiam takie!

[Agee79]

Napisane przez _Ewelka___

ja na SB jestem od I marca, a grzeszki wpadaly ale male, wlasnie sobie uswiadomilam ze czekolady w ustach nie mialam 28 dni! ani ciasta, nic po swietach przechodze na w pelni swiadoma I faze SB, tydzien albo 10 dni, a potem stopniowo wegle bo jednak za duzo ich wprowadzilam

ale po co wracac znowu na I??? dla mnei to bez sensu i dziewczyny mnie z tego znaja
w plazownniu nie o to chodzi i nie I faza jest najwazniejsza!!!!!!!!!!!

proponuje ladnie przejsc na II faze i trzymac sie wytycznych! bez sensowne jest ciagle wracanie na I bo sobie nerki rozwalisz jedzac ciagle tylko bialka

Napisane przez _Ewelka___

marzylam od dawna o ciasteczkach owsianych! ja dodam jeszcze sezam bo uwielbiam (ale widze olej sezamowy jest w przepisie, pewnie okropnie drogi co?) napewno niedlugo zrobie te ciastka bo uwielbiam takie!

olej sezamowy smialo mozesz zastapic slonecznikowym czy rzepakowym ja podalam dokladnie jak ja robilam, ale zamienniki jak najbardziej beda OK

[Marisa]

Napisane przez Katelicious

Dziewczyny, fasolka szparagowa jest zgodna z SB? Dzisiaj ją zjadłam i tak się właśnie zastanawiam czy dobrze zrobiłam .

Fasolka szparagowa jak najbardziej tak.


Laurka przepis na majonez super!!

[Acredo]

Napisane przez mycha987

Dziekuje Dagirll za odpowiedzDzis 8 dzien pierwszej fazy i na minusie 2,5kgciesze sie strasznie))))zwlaszcza, ze byly malenkie grzeszki np.gorzka czekolada a wczoraj wieczorkiem kawalek ciasta no ale tak ogolnie trzymam sie zasaddzis na obiadek zrobilam zapiekanke z sojowego ala mieska mielonego,przecieru pomidorowego,cebulki ,czosnku(takie niby ragu bolonskie)do naczynia plastry cukini na to ragu znow plastry cukini i troche sera zoltego light.PychotkaNawet nie wiedzialam ze z soii mozna takie cuda zrobicnastepnym razem kupie soje niby kawalki kurczaka i cos z tego wyczarujepozdrawiam

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------

Acredo ja bylam na diecie Dunkana,najpierw przeczytalam ksiazke i postanowilam zaczac.Dla mnie ta dieta byla bardzo monotonna,zwlaszcza,ze ja mialam sporo do schudniecia wiec wizja zjedzenia np owoca byla dla mnie na Dunkanie strasznie odlegla((Udalo mi sie schudnac szybko pare kilogramow ale bardzo szybko po zboczeniu z diety wszystko wrocilo(niestety doktor ostrzega "wszystko albo nic",poniewaz dieta sklada sie z kilku etapow i zeby ubytek wagii byl staly trzeba zrealizowac wszystkie etapy diety zgodnie z planem doktora)PozdrawiamAcha grzechami sie nie zalamuj,grzeszy kazdy na dietach najwazniejsze to ze jak juz sie zgrzeszy to trzeba o tym zapomniec i wrocic szybko na wlasciwe tory

Napisane przez saming

Ja jak jestem chora to diety trzymam się tak w 50%.
Nie wiem co na Ciebie działa - ale myślę, że możesz sobie spokojnie pozwolić na jakiś chlebek razowy z masłem i dużą ilością czosnku, cebuli.
Zamiast czystych słodyczy - np. herbata z miodem i cytryną, albo sokiem domowym, albo jeszcze jakiś owocek - pomarańcz, truskawka, kiwi.
Wiesz, że możesz się kusić w takim okresie - to może warto sobie ustanowić taki limit, że np. na śniadanie będzie kanapka z czymś tam, do tego herbata z miodem, a potem trzymasz się diety. Wtedy nie będziesz mieć wyrzutów sumienia, że w ogóle nie trzymasz się diety ani też, że nie wyzdrowiejesz czy coś.

Dziękuję bardzo może jakoś dam radę. I tak nie jem zazwyczaj więcej posiłków dziennie niż trzy. Zawsze sobie mówię, gdy zjadłam coś zakazanego to już kolacji nie ma. Taka mała kara za objadanie się, ech

[saming]

Ale to błąd - takie karanie się.

Nawet jak zjesz coś zakazanego to tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek, bo organizm dostał tylko złe rzeczy a zero wartościowych i z czego ma czerpać energię ? Tłuszczyk Ci się odłoży a organizm nadal będzie głodny. Nie można tak.

[Katelicious]

Napisane przez saming

Ale to błąd - takie karanie się.

Nawet jak zjesz coś zakazanego to tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek, bo organizm dostał tylko złe rzeczy a zero wartościowych i z czego ma czerpać energię ? Tłuszczyk Ci się odłoży a organizm nadal będzie głodny. Nie można tak.

Dokładnie. Powinno się jeść 3 główne posiłki i 2-3 przekąski, regularnie co 2-3 godziny! Jedząc nieregularnie, duże porcje, w pośpiechu można rozwalić sobie metabolizm z tego co wiem, a wiadomo że to nie sprzyja chudnięciu . Kiedyś (powtarzam, że kiedyś! ) jadłam strasznie nieregularnie, jak już jadłam to bardzo dużo (tak, że potem nic mi się nie chciało), ale od ponad 2 tygodni trzymam się zasad prawidłowego odżywiania - czuję się o wiele lepiej, mam lepszy humor, czuję się lżejsza - czekam tylko na spadek wagi .

[Acredo]

oj, ale ja jem regularnie dokładnie o równych porach codziennie po prostu ponad miesiąc byłam na różnych dietach i tak żołądek mi się skurczył, że więcej nie dam rady po prostu Ciężko mi tak co chwilę jeść, nawet jeśli są to małe porcje.
No może postaram się o wciśnięcie w siebie na razie czwartego posiłku Po prost woda tak mi zapełnia żołądek, że ciężko się zmusić, bo potem ciężka się czuję