Wspólne odchudzanie od 07.04.10"

[Aangel86]

Hej dziewczęta!

Ja wracam do Was z podkulonym ogonem i proszę o batyyyyyy... no nie dałam rady dzisiaj się powsyrzymac przed pozostałościami ze świąt... buuuu
Ale mam jedną dobrą wiadomośc: wreszcie się skończyły te słodkości! w domu jest co prawda nutella i czekolada gorzka, ale w tym już nie widzę zagrożenia dla mnie moją zmorą są ciasta
Ale już jutro pełen reżim i macie mnie pilnowac! Ze mną jest ten problem, że zawsze rano mam mega motywację i zazwyczaj się trzymam do ok 14-15, a później wymyślam cobym zjadła i szukam i chodzę po całym domu, no i kończy się na tym, że pożeram ciasta, na które się natknę... no a jak zjem kawałek, no to i następny leci... cholera czemu ja tak mam???
Ale się wyżaliłam. Ajm sory

[Pulpi15]

Hej potrzebuje dobrej diety która nie ma mleka twarożków itp. maxmalnie jogurty i patki zbożowe dajcie jakieś linki jak znacie

[weroniczka95]

No tak, dlatego ja mówię o niskim IG . A ja właśnie sobie piłam miętę bo bardzo lubię, dzisiaj sobie zjadłam same raczej zdrowe rzeczy i mało. A za 30 min wykonam sobie jeszcze 8 min abs na nogi może.

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez Aangel86

Hej dziewczęta!

Ja wracam do Was z podkulonym ogonem i proszę o batyyyyyy... no nie dałam rady dzisiaj się powsyrzymac przed pozostałościami ze świąt... buuuu
Ale mam jedną dobrą wiadomośc: wreszcie się skończyły te słodkości! w domu jest co prawda nutella i czekolada gorzka, ale w tym już nie widzę zagrożenia dla mnie moją zmorą są ciasta
Ale już jutro pełen reżim i macie mnie pilnowac! Ze mną jest ten problem, że zawsze rano mam mega motywację i zazwyczaj się trzymam do ok 14-15, a później wymyślam cobym zjadła i szukam i chodzę po całym domu, no i kończy się na tym, że pożeram ciasta, na które się natknę... no a jak zjem kawałek, no to i następny leci... cholera czemu ja tak mam???
Ale się wyżaliłam. Ajm sory

OOoo nie ! Nie no, bata ode mnie nie dostaniesz. Trzymam kciuki za Twój jutrzejszy dzień. Ja w Ciebie wierze, że się powstrzymasz i będziesz silna taka jak ja chcę być ! Heheh. No u mnie tez te ciasta w domu, kurcze.. Dlaczego to jest takie pyszne ? ale ja dzisiaj wytrzymalam bez slodkości

Powodzenia dziewczyny !

[zimnaaga]

Wypiłam sobie właśnie kubek wody z sokiem z cytryny (połowa wody, połowa soku świeżo wyciśniętego). Bleeeeeeehhh

No ale świetnie oczyszcza organizm i ma jeszcze tę zaletę, że nie chce się po nim już nic jeść, bo język prawie drętwieje...

[weroniczka95]

Napisane przez zimnaaga

Wypiłam sobie właśnie kubek wody z sokiem z cytryny (połowa wody, połowa soku świeżo wyciśniętego). Bleeeeeeehhh

No ale świetnie oczyszcza organizm i ma jeszcze tę zaletę, że nie chce się po nim już nic jeść, bo język prawie drętwieje...

Nie słyszałam.. Musze spróbować. A pomaga w trądziku ? Jak się to pije ?

[zimnaaga]

Napisane przez weroniczka95

Nie słyszałam.. Musze spróbować. A pomaga w trądziku ? Jak się to pije ?

Czy pomaga w trądziku Nie mam pojęcia

A jak się pije...hmm...jeżeli chodzi o smak, to po kilku łykach już prawie nie czuć, ze kwaśne

[weroniczka95]

To może się skuszę. A ja słyszałam, że picie wody z octem jabłkowym przyśpiesza trawienie/metabolizm ! Ale nie wiem, na sobie nie sprawdzałam

[martusia585]

nefr no patrz jaka ta teściowa kochana :d poproś może cos dietetycznego zrobi

jeee jak na razie 15 minut steperku i 2 dzieńa6w

kurczę muszę pisać scenariusz na uczelnie a taaaak mi się nie chce takie mnie lenistwo po tych świetach ogarnęło

[sassixd]

Hej ! Postanowiłam się dołączyć Ja planuje zrzucic 25-30 kg z pomocą diety 1000 kcal i ćwiczeń (jazda na rolkach, brzuszki, itp).
W sierpniu jadę na morze i nie chce wyglądać jak wieloryb na plaży
Muszę przyznać że się zaniedbałam ;(

[blackberry456]

dziewczyny, zastanawia mnie jedna rzecz - a mianowicie jak bardzo 'niezdrowy' jest kebab? tzn uznaje sie go za fast fooda a to jak wiadomo, zabronione na diecie. Ale jak sobie pomysle co jest w środku, to nie jestem taka pewna - w końcu wiekszosc to swieze warzywa + pieczone mięso, a to racezj nie ma aż wielu kalorii, a za to ile widamin.. jak myslicie?

[sassixd]

Kebab ... to przede wszystkim ta wielka BUŁA ! a ona jest zapewne baardzo kaloryczna

[SharMea]

Napisane przez HarajukuChilli

A ja właśnie zgrzeszyłam żelkiem i moją ukochaną gumą kulką Mimo to czuję się świetnie, bo jestem po 2 godzinach intensywnego tańca towarzyskiego i od razu mi się te węglowodanki lepiej powchłaniały A tak to 3(tak, 3! śniadanie i jeszcze 2 śniadanie w szkole) kanapki z chlebka pełnoziarnistego(zwykłego niestety też, bo tamtego mi brakło) cienko posmarowanego serkiem topionym, trochę rosołu z ryżem na obiad(jakieś 3 łyżki) i wafelek z ryżu preparowanego. W sumie nie wiem nawet ile to kalori.... ważne sa te endorfinki w ciele po tańcu Jeśli się uda, to jeszcze poćwiczę dzisiaj!
SharMea, nie wiem na podstawie jakich doświadczeń to piszesz ale a6w NIE JEST programem nastawionym na odchudzanie, nigdy nie był i nie będzie Oczywiście, możesz spalić podczas całego programu odrobinę tłuszczu, ale jeśli sądzisz że od a6w nagle schudniesz to się mylisz. A6w jest po to, żeby było widać mięśnie na płaskim brzuszku, prawda?
I nie osądzaj mnie z góry, ze jestem nowicjuszką nieznająca się na temacie. A6W interesowałam się już od dawna, próbowałam niestety tylko raz i niestety tylko do 19 dnia(padłam po innych treningach) ale napewno do niego wrócę jak już conieco schudnę
Przykładowa strona z informacjami o a6w: http://a6weidera.pl/
Więcej szukaj tu
A "nauczyciele" też ludzie, mogą się mylić. Ja osobiście znam wielu trenerów(i trenerek) i często mają dość sprzeczne opinie na niektóre tematy
3mam za was kciuki na dziś!!!!

Może i nie jest nastawiony od razu, jako program, nie wiem z taką opinią się nie spotkałam, jednak sama jestem przykładem, że na brzuchu w choler po tych 31 dniach ubyło
Pokaż mi ćwiczenie, które tak samo reaguje jak a6w. 8 abs na pewno tak nie skutkuje, bo ćwiczyłam.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Napisane przez nefretari

no rzeczywiście pewnie się jeszcze zastanowię, swego czasu miałam rowerek stacjonarnya, ale wtedy nie miałam takiego zapału do ćwiczeń i do odszczuplania
A co do karnetów, mogłbym wykupic na basen, nawet mój mąż ma i jeżdzi co drugi dzień, ale moim zdaniem najpierw musze trochę schudnać, żeby się gdzieś pokazać w stroju do cwiczeń a tymbardziej kapielowym

Piszecie o zielonej herbacie, ja niestety nie moę jej pić, bo zwiększa u mnie bezsennosć. Za to raczę się czerwoną

zawsze jednoczęściowy jest

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez martusia585

a ja dzisiaj wytrzymałam bez słodkości i nawet ładny obiad zjadłam

zrobiłam sobie na kolacje 3 łyżki płatków owsianych z jajkiem smażone na patelni i jak to jadłam myslałam że zwymiotuje ale nie miałam twarożku a z tym mogło by byc lepsze

a jak na razie zabieram się do ćwiczeń

Lepiej na śniadanie te płatki owsiane zostaw. Kolacja na redukcji: samo białko!


A co do kebaba, to wydaje mi się, że te mięso dość tłuste jest... chociaż dawno nie jadłam, a jak jadałam to tylko w jednym barze, wiec rozeznania nie mam

[martusia585]

Napisane przez SharMea

Lepiej na śniadanie te płatki owsiane zostaw. Kolacja na redukcji: samo białko!

dzisiaj to tak nieświadomie to zjadłam i doszłam do wniosku że chyba na śniadanie nie potrafiłabym tego przełknąć


no a w kebabie jest też dużo sosów itp, itd

[martikya]

Napisane przez martusia585

dzisiaj to tak nieświadomie to zjadłam i doszłam do wniosku że chyba na śniadanie nie potrafiłabym tego przełknąć


no a w kebabie jest też dużo sosów itp, itd

Oj sosy...uwielbiam wszytskie chyba;p
ale sa kaloryczne...puste kalorie- chodzi mi o te ciezkie sosy

[SharMea]

Napisane przez martusia585

dzisiaj to tak nieświadomie to zjadłam i doszłam do wniosku że chyba na śniadanie nie potrafiłabym tego przełknąć


no a w kebabie jest też dużo sosów itp, itd

Od kiedy żyję nie wpadłam na taki pomysł. Strasznie musiało smakować. Ja osobiście płatki owsiane jedynie po 10 minutach gotowania potrafię zjeść
Jakie macie jadłospisy na jutro? ;>

[martusia585]

Napisane przez SharMea

Od kiedy żyję nie wpadłam na taki pomysł. Strasznie musiało smakować. Ja osobiście płatki owsiane jedynie po 10 minutach gotowania potrafię zjeść
Jakie macie jadłospisy na jutro? ;>

haaa takie cos w gazetach wypisują a tacy nieświadomi niczego ludzie jak ja to robią

Napisane przez martikya

Oj sosy...uwielbiam wszytskie chyba;p
ale sa kaloryczne...puste kalorie- chodzi mi o te ciezkie sosy

ja w szczególności czosnkowy

[martikya]

Napisane przez martusia585

haaa takie cos w gazetach wypisują a tacy nieświadomi niczego ludzie jak ja to robią

ja w szczególności czosnkowy

ja tez;p
aale...nie ma teraz zadnych sosikow

[bozyciesamosieuklada]

Hej! Ja się dołączam!


Tyle że ja zamiast jakieś konkretnej diety chce WYELEMINOWAĆ słodycze, alkohol.
No i jeść mniej i WOLNIEJJ...

Ćwiczenia: spacery, ewentualnie 2 razy w tyg basen + 1 x w tyg. WF ;P


pozdrawiaaamm!

ACHH! No i woda, woda i jeszcze raz woda! może nie 2 l dziennie ale przynajmniej 1 l. Póki co. myślę, że i 0,5 l wody u mnie będzie sukcesem ;D

[Monte_]

Hej kobietki

Można się dolączyć? Byłam przez 2 miesiące w innym wątku, ale jakoś wygasł, ja natomiast nadal mam zamiar dążyć do swoich celów . Podobnie jak kilka z dziewczyn, na samym początku miałam do zrzucenia 30kg, ale to od lipca ubiegłego roku- wtedy ważyłam 85kg i zrzuciłam 10kg do końca grudnia. Od stycznia wzięłam się porządnie za siebie i przez te 3 miesiące schudłam kolejne 11kg. Celem jest 55kg, więc jeszcze 9 mi zostało do pokonania Mam nadzieję, że mnie przygarniecie

[obca1993]

u mnie porażka...mega porażka!!!
zjadłam ok. 15 cukierków i 2 paski czekolady: mur:
boże jaka ja jestem żałosna!!! żałosna świnia!!!
jak się powstrzymać od tego cholerstwa skoro opijanie się wodą nie pomaga? to jest silniejsze ode mnie!

[SharMea]

Napisane przez martusia585

haaa takie cos w gazetach wypisują a tacy nieświadomi niczego ludzie jak ja to robią

ja w szczególności czosnkowy

Najlepszy sos jest w makdonaldowej tortilli *_____*
Mogłabym zabić za niego, ale tortilla po detoksie juz nie smakuje tak jak przed odchudzaniem ;D

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:22 ----------

Napisane przez obca1993

u mnie porażka...mega porażka!!!
zjadłam ok. 15 cukierków i 2 paski czekolady: mur:
boże jaka ja jestem żałosna!!! żałosna świnia!!!
jak się powstrzymać od tego cholerstwa skoro opijanie się wodą nie pomaga? to jest silniejsze ode mnie!

A pomyśl o całkiem czymś innym, weź do ręki książke.
W ostateczności polecam Sankom na początek zawsze pomocne ;D

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez Monte_

Hej kobietki

Można się dolączyć? Byłam przez 2 miesiące w innym wątku, ale jakoś wygasł, ja natomiast nadal mam zamiar dążyć do swoich celów . Podobnie jak kilka z dziewczyn, na samym początku miałam do zrzucenia 30kg, ale to od lipca ubiegłego roku- wtedy ważyłam 85kg i zrzuciłam 10kg do końca grudnia. Od stycznia wzięłam się porządnie za siebie i przez te 3 miesiące schudłam kolejne 11kg. Celem jest 55kg, więc jeszcze 9 mi zostało do pokonania Mam nadzieję, że mnie przygarniecie

PODZIWIAM CIĘ!
Startowałam prawie z identycznej wagi, a po 14 kilo mam zastój. Skąd Ty siłe czerpiesz?! Z którego źródełka? ;D

[bertha233]

Wpisuje się do wątku pozwolicie Pisałam w innym ale tam juz tylko jedna dziewczyna została buu Nie odchudzam się już, raczej jestem na utrzymaniu, pilnuje wagi. Waże ok. 50kg. Mam 168cm wzrostu. Chcę wspierać inne dziewczyny i trzymać się zasad zdrowego żywienia dlatego nie wychodze z podforum dietetyka Dużo wątków upada, dużo dziewczyn się poddaje lub po diecie wraca do starych nawyków a ja sadze że dieta jest sposobem odżywiania się a nie okresem czasu w którym ograniczamy ilość dostarczanych kcal. Oczywiście gdy ktoś ma do zrzucenia jeszcze kiloski - OK, ale dieta potem też trwa i wyrabiamy (staramy się) dobre nawyki.. Dzisiejszy jadłospis zamieściłam juz w innym wątku, teraz wróciłam z rolek padnięta ale tak pozytywnie zmęczona Powodzenia jutro dziewczęta ! Ja juz nie moge doczekać się najważniejszego posiłku dnia - śniadania

[Heroin Chic]

Nie wiem jak sądzi reszta dziewczyn, ale to raczej nie wątek dla Panny W krzywym zwierciadle w sam raz
Zjadłaś 7000 kcl więcej niż organizm zdołał przyswoić? Jeżeli nie, to nie przytyłas, po prostu jedzenie zalega w jelitach niestrawione! To kwestia tygodnia, aż woda z organizmu spadnie!
Ja po świętach ważyłam 3 kilo więcej, dzisiaj już ich nie ma!
Poza tym z czego Ty się chcesz odchudzać?

Hmmmm no cóż to nie było zbyt miłe, ale rozumiem że wydaje Ci się iż jestem pustą laleczką która zamierza przechodzić z przysłowiowych "kości na ości" ale mylisz się... Możliwe, że po prostu mam duży % tłuszczu w organiźmie i moja waga nie odzwierciedla dokładnie tego jak wyglądam a zresztą dobrze czułam się ważąc te 44 kg dlatego też chciałabym do nich powrócić, bo co rusz słyszę że przytyłam bla bla bla... Zresztą dłuższy czas mam problemy z napadami, ale jak sama mówisz to temat na KZ. No, ale wydaje mi się, że sam fakt, że dołączę do tego wątku i że przynależność do niego daje mi motywacje żeby jeść bardziej systematycznie i wreszcie osiągnąć swój cel i udowodnić sobie, że potrafię nie będzie tak bardzo obecnym tutaj przeszkadzała ? Jeśli ktoś ma coś przeciwko, proszę niech da znać.

P.S. mam 1,60 stąd też to 44 kg, które w stosunku do mojego wzrostu nie jest jakąś wybitnie małą wagą.

[Monte_]

SharMea....jakoś się udaje, trzymam dietę- kilka prostych zasad Nie jem w ogóle słodyczy, ziemniakow, makaronu, ryzu, pieczywa, bananów. Rano duże śniadanko muesli z mlekiem i chrupkami z błonnika, a później regularnie co 3h jakaś przekąska- głównie serek wiejski albo naturalny jogurt. Na obiad zwykle mięso (bez panierki) i warzywa, a wieczorem na 3h przed snem cos lekkiego, jak jogurt. Łykam 3x CLA z zieloną herbatą i codziennie troche ćwicze brzuszki i z hula-hoop. Raz w tygodniu chodze na basen, a raz na aquaaerobik. W sumie to wszystko, no oczywiscie butelka wody mineralnej dziennie obowiązkowa. Wiele razy się juz kusiłam na smakołyki , bo to nie da rady tak całkiem bez Pije też chyba ze 4 kubki dziennie kawy, chociaż wiem, że przy diecie się nie powinno.. Powoli ciągnę do przodu, chociaż lekko mi nie jest, bo uwielbiam jeść ...

[SharMea]

Więc żadnej różnicy między Twoimi zasadami, a moimi nie ma. Pewnie jest to kwestia zawalonych moich pierwszych miesięcy tego roku Jak ja Wam zazdroszcze możliwości basenu czy aquaaerobiku *__*
niestety w moim miasteczku chodzą słuchy, iż dopiero w grudniu jakaś siłownia ma powstać. Czekam z niecierpliwością na ten dzień, a do tego czasu muszę się zadowolić orbiterkiem (którego nienawidzę!), wioślarzem, spacerami i ćwiczeniami z kaset, płyt itp. Szukałam rolek ostatnio, nie wiem gdzie je podziałam, a pojeździłabym z chęcią. Może kupie w końcu kije do nordic walking? ;D

[trufelka]

Napisane przez zimnaaga

Wypiłam sobie właśnie kubek wody z sokiem z cytryny (połowa wody, połowa soku świeżo wyciśniętego). Bleeeeeeehhh

o dziewczyno, juz mnie wykredciło od samego czytania . ale jako mala dziewczynka, to lubilam tak sobie wypic sok z cytryny, ale cytryne jak pomarancze zjesc....

Napisane przez blackberry456

dziewczyny, zastanawia mnie jedna rzecz - a mianowicie jak bardzo 'niezdrowy' jest kebab?

z tego co mi wiadomo, to do najzdrowszych nie nalezy. badz co badz, jest dośc tlusty, a i sosow mili panowie nie żalują :P. ale jesli by takie cos zrobic w domu...? w wersji odchudzonej...? no tak, tak, wiem, ze to juz nie to samo

bertha, milo, że chcesz wspierac . mam podobne zdjanie, ze na diecie to jest sie w sumie juz zawsze. nigdy nie umialam utrzymac wagi po zrzuceniu, poki co to dla mnie nierelane, ale moze to kwestia zmiany myslenia i zmiany nawykow raz a porzadnie...



ja dzis pochlonełam serki wiejskie w licznie dwoch, 3 kromki chleba ciemnego, pomarancze, itd. za duzo nie bylo, ale czuje, ze odbije sie moj tryb zycia w jedzeniu. ludzie zazwyczaj wychodza z pracy wtedy kiedy ja do niej ide, i najzwyczajniej w swiecie nie mam kiedy zjesc obiadu. o 13 to za wczesnie dla mnie, o 22... no bez komentarza. a niestety, dlugi czas tak bylo, ze wracałam o 22 i jadłam cos. i chyba mnie to zgubilo. chwała, ze duzo sie tam ruszam, a nie siedze za komputerem :P.
zwazyla sie dzisiaj grzecznie. i postaram sie teraz powstrzymac do kolejnej srody. brzydki nawyk wazenia sie codziennie.
zaczynam przynudzac. zmiana tematu.

co do a6w. kiedys przebrnełam przez 20 dni? cos takiego. i dało efekt, mimo, ze u mnie miesnie sa jak u komara. pomoglo mi to zrzucic troszke z brzucha. chociaz wtedy narzucilam sobie ostra diete...

a co sadzicie o wspomagaczach typu linea, ocet jablkowy w tabletkach i inne takie? z mam kiedys robilysmy wymiane tym, ale zawsze jakos zapominalam o tym, zeby brac. jakos to wam pomagalo?

[Monte_]

SharMea spróbuj sobie pokręcić hula-hoopem, naprawdę polecam. Są teraz takie z kulkami masującymi po wewnętrznej stronie, które "ugniatają" talię, brzuszek i bioderka, pomagając pozbyć się również znienawidzonych "boczków". Ja biorę książkę do ręki, kręcę i czytam lekkie, łatwe i przyjemne Takie proste ćwiczenie, a podobno uważane teraz za trendy w dziedzinie fitness

trufelka.. ja łykam CLA z zieloną herbata i mysle, ze mi pomaga, moze tego sprobuj?

[trufelka]

Monte_ wasnie dzisiaj tak myslalam, czy sie na to nie skusic. ale pomyslalam, ze lepiej sie najpierw spytac czy komus cos to dało. dzieki

[SharMea]

Napisane przez Monte_

SharMea spróbuj sobie pokręcić hula-hoopem, naprawdę polecam. Są teraz takie z kulkami masującymi po wewnętrznej stronie, które "ugniatają" talię, brzuszek i bioderka, pomagając pozbyć się również znienawidzonych "boczków". Ja biorę książkę do ręki, kręcę i czytam lekkie, łatwe i przyjemne Takie proste ćwiczenie, a podobno uważane teraz za trendy w dziedzinie fitness

trufelka.. ja łykam CLA z zieloną herbata i mysle, ze mi pomaga, moze tego sprobuj?

Najpierw kręcić trzeba się nauczyć ;D niestety dla mnie hula hop to czarna magia próbowałam już wszystkiego.
Mój sprzęt stoi za szafą i się kurzy

A co do tych wspomagaczy moja mama Bio Cla bierze, żadnych efektów nie ma. Ja biore Thermo Line II efekty są
Wszystko zależy od organizmu

[Kleo_19]

witajcie dziewczynytez dolaczam, mam nadzeje, ze nie za pozno -ZACZYNAM OD DZIS i mam nadzieje, ze tym razem mi sie uda. Chcialabym schudnac 20kg. Wracam z pracy i wchodze na wage, brr, az strach