Polecamy:

Alice in Wonderland · 2010-04-17, 14:24

super dzieki

oo i rowniez za rozmiarowke, podobnie mam
ladna dzis pogodynka, milego biegania!

cat_on_de_road · 2010-04-17, 14:24

co oznacza "dobrze dobrany stanik sportowy" wlasciwie?

mówi sie teraz o dobrze dobrancyh stanikach a codzien (gdzie ja zeszlam z 75B na 65E lub 70 C) w zwiazku z czym jestem troche zdezorientowana w dobieraniu odpowiednio staników wszelakich - juz wiem, ze "wygodny" nie zawsze znaczy "dobry"

jakie są wskaźniki dla dobrze dobranego stanika do biegania?

annan_ · 2010-04-17, 15:25

Cytat:

Napisane przez cat_on_de_road

jakie są wskaźniki dla dobrze dobranego stanika do biegania?

mówiąc najkrócej: nic nie ma prawa ci podskoczyć podczas biegu, biust musi być zupełnie nieruchomy, ale jednocześnie nie może być rozpłaszczony na klatce piersiowej jak naleśnik. Czyli nie tylko taki stanik musi mieć miski (a nie taki topik do fitnessu), ale też być bardzo stabilny i zapewniać maksymalne podtrzymanie piersi.

velika · 2010-04-17, 15:34

I ma być wygodny

Nie wżynać się nigdzie itd., tak jak przy zwykłych stanikach. Szczególnie istotny jest ścisły, dobrze trzymający obwód. Masz zapomnieć, że posiadasz biust( choć pewnie w bardzo dużych rozmiarach nie jest to do końca możliwe).
Lecę pośmigać po parku

suzka · 2010-04-17, 15:45

aj... dzieczyny nie wiem co się stało nigdzie się nie uderzyłam nogi nie skeciłam a od wczoraj poboluję mnie noga w okolicy kostki zauważyłam, że jest opuchnięta i boli przy szybszym chodzeniu, próbie biegu... lepiej nie ryzykować i na razie odpuścić bieganie prawda?

cat_on_de_road · 2010-04-17, 15:48

annan, velika dziękuje za pomoc

rozumiem ze ma wygladac mniej wiecej jak na zdjeciu ponizej (źródło: gdzieś z internetu)?
od staników do fitnesu odrozniaja go chyba wyraźnie zaznaczone miseczki...?

skoro juz pytam... standardowe pytanie o buty - jak je dobierac, jak je wybierać? na stronach o bieganiu jest tyle oopcji, ze nie wiem na co zwracac uwage, nazwy, ktorych nie rozumiem. Mam 175 cm wzrostu i 55 kg czy to ma znaczenie ze jestem taka lekka? chce biegac po wydeptanej, a jednak twardej scieżce (jeżdzą po niej rowery i wózki dzieciece) na wałach. Wsród jakich butów szukac? na co zwracac uwagę przede wszystkim, jesli początkuje?

edit: trafiłam TU: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 wiec mniej wiecej juz wiem

saming · 2010-04-17, 16:01

Cytat:

Napisane przez velika

Ja mam shock absorbera i mogę je polecić. Rozmiar mam 32(70)FF na wymiary 69/93, przy normalnie noszonym 30(65)G brytyjskim. Absorbery mają ścisłe obwody(nie zaniża się) i są małomiskowe, wiec wypada brać miskę więcej. Do dostania na ebayu i w sklepach brytyjskich, są też na allegro.
Dzisiaj szykuję się na godzinę biegania

Właśnie ja mam problem z wyborem stanika z SA, bo czytałam, że są ścisłe i małomiseczkowe i nie wiem. Mój rozmiar to 65dd /30dd - i nie wiem jak to przełożyć na AS? Możesz coś doradzić?

stupify · 2010-04-17, 16:35

Cytat:

Napisane przez suzka

aj... dzieczyny nie wiem co się stało nigdzie się nie uderzyłam nogi nie skeciłam a od wczoraj poboluję mnie noga w okolicy kostki zauważyłam, że jest opuchnięta i boli przy szybszym chodzeniu, próbie biegu... lepiej nie ryzykować i na razie odpuścić bieganie prawda?

Miałam niedawno podobnie

Lepiej na razie odpuścić. Mnie bolała przez prawie 2 tyg, potem już prawie w ogóle i zaczęłam biegać i po 3 dniach ból wrócił i tak w kółko przez ok 3tyg

Noga musi porządnie odpocząć, a potem jak wrócisz do biegania to na początek krócej i co drugi dzień np

Długo biegasz? Jak często? Może to być kwestia tego, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, ścięgna w stopie nie są jeszcze odpowiednio 'wyrobione', bo to jednak wysiłek dla nich, stąd ta kontuzja

Ja sobie dzisiaj zamawiam jakąś nową koszulkę i nowy stanik

Wiosna za pasem, trza zaszaleć!

Miłego biegania

velika · 2010-04-17, 17:38

Hmm, w twoich rejonach tabelki się nie orientuję, ale spróbowałabym z 70D- ile masz pod biustem? Jak mniej niż 67 to pewnie lepszy byłby 65, ale nie wiem, jak bardzo jesteś ściśliwa.
cat_on_de_road - no mniej więcej taki. Tu artykuły na stanikomanii o stanikach sportowych:
http://stanikomania.blox.pl/2009/05/Biust-sportowy.html
http://stanikomania.blox.pl/2007/05/...soodporny.html
http://stanikomania.blox.pl/2007/05/...zmieszane.html
Godzinka zaliczona

Super mi się dziś biegło

cat_on_de_road · 2010-04-17, 18:29

velika dziękuje Ci bardzo

staram sie teraz zrozumiec co znaczy stopa pronująca i inne takie oraz jak sprawdzic stopień tego co sie dzieje podczas biegania... na biegaj.pl był o tym artykuł ale juz chyba go skasowali

stupify · 2010-04-17, 18:45

Cytat:

Napisane przez cat_on_de_road

velika dziękuje Ci bardzo

staram sie teraz zrozumiec co znaczy stopa pronująca i inne takie oraz jak sprawdzic stopień tego co sie dzieje podczas biegania... na biegaj.pl był o tym artykuł ale juz chyba go skasowali

Można to sprawdzić biorąc stare buty, w których wcześniej biegałaś

Kiedyś jak zamawiałam swoje buty to natknęłam się na taki fajny, który pomógł mi w wyborze. Mogę poszperać

ioannah · 2010-04-17, 19:21

dzis naprawde, ze tak to poetycko ujme, zajarałam się bieganiem

w czwartek (po lekkim sniadaniu) biegalam (po dosc miekkiej powierzchni) trybem 10 minut biegu, 5 min przerwy, 10 min biegu (łącznie 20 min biegu)

Wczesniej biegalam nieregularnie (bardzo nieregularnie - a wrecz sporadycznie) po 10 minut. Mialam plan, zeby to dzisiaj powtorzyc, ale wybralam sie na bieganie 'po miescie' (a wiec chodniki i tym podobne), rano, na czczo - i tak mi sie dobrze bieglo w dziesiatej minucie, ze uznalam, ze odpuszcze sobie te przerwe i bieglam 20 bez zatrzymania

po tej przebiezce nie bylam ani zdyszana, ani spocona, jedynie nogi mi troszke doskwieraly (zaczna pewnie jutro doskwierac, heh, bo zaliczylam jeszcze dzisiaj trening z psem i po poludniu ponad godzinny spacer

). tym samym ogarnelam, ze podstawowym moim problemem, jesli chodzi o wczesniejsze bieganie, bylo.. znudzenie. bieganie po parku w kolko mnie potwornie nudzi, dzis pobieglam w zupelnie nowe miejsce i wyszla z tego bardzo przyjemna 'wycieczka krajoznawcza'

takze mysle, ze niestety zrezygnuje z biegania po przyjazniejszym podlozu, jakie oferuje łąka (calkowicie badz czesciowo - raz w tygodniu nawet pasuje mi wlasnie tam biegac) na rzecz przebiezek 'w rozne strony swiata' od mojego domu

pycia17 · 2010-04-17, 19:25

bieg zaliczony , tak dobrze mi sie dzisiaj biegało nawet nie zmęczyłam sie pół godzinnym bieganiem

cat_on_de_road · 2010-04-17, 20:03

Cytat:

Napisane przez stupify

Można to sprawdzić biorąc stare buty, w których wcześniej biegałaś

Kiedyś jak zamawiałam swoje buty to natknęłam się na taki fajny, który pomógł mi w wyborze. Mogę poszperać

dziekuje za podpowiedź

natknelam sie na taki artykuł http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 - moze to ten, o ktorym Ty mowilas

wyglada na to ze jestem mocnym pronatorem, nawet by sie zgadzało bo od dziecka mam problemy z płaskostopiem no i kostkami od wewnętrznej strony. Nie wiem za bardzo jak sobie z tym radzic, bo nie raz jak hasałam gdzies na wycieczkach wystarczyło raz czy dwa źle stanac, noge przekręcic lub uderzyc sie w te/tę kostki/kostke i juz po wedrowaniu do konca wycieczki

ale z butami moze nie bedzie takiego problemu co jak widze z dobrym stanikiem w Pl sklepach, macie jakies sprawdzone modele? cos co moge pójsć i na sobie sprawdzić?

stupify · 2010-04-17, 20:57

Cytat:

Napisane przez cat_on_de_road

dziekuje za podpowiedź

natknelam sie na taki artykuł http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 - moze to ten, o ktorym Ty mowilas

wyglada na to ze jestem mocnym pronatorem, nawet by sie zgadzało bo od dziecka mam problemy z płaskostopiem no i kostkami od wewnętrznej strony. Nie wiem za bardzo jak sobie z tym radzic, bo nie raz jak hasałam gdzies na wycieczkach wystarczyło raz czy dwa źle stanac, noge przekręcic lub uderzyc sie w te/tę kostki/kostke i juz po wedrowaniu do konca wycieczki

ale z butami moze nie bedzie takiego problemu co jak widze z dobrym stanikiem w Pl sklepach, macie jakies sprawdzone modele? cos co moge pójsć i na sobie sprawdzić?

Tak to ten artykuł

btw też mam płaskostopie, a buty ścierają mi się neutralnie, no może ciut w stronę supinatora^^

Ja do tej pory biegałam w topie z NB (to niby 2 w 1, ale i tak zarzucałam na to koszulkę), ale niestety przedwczoraj mój pies dorwał się do niego i zostałam bez

Dzisiaj zamówiłam właśnie jakiś z Nike, tak trochę w ciemno, ale mam nadzieję, że się sprawdzi

cat_on_de_road · 2010-04-17, 21:44

tak, nasze zwierzęta potrafią "kochane"

szkoda ze wszystko pozamykane dzis od rana do wieczora, jutro juz bym miala w czym rozpoczac 1 bieg

a tak to same baletki, kozaki i obcasy

Alice in Wonderland · 2010-04-17, 22:43

emmm warto też - a raczej OBOWIĄZKOWO - rozgrzac stawy! kolana i kostki

jesli dawno sie nie biegalo to wlasnie moze, a nawet bedzie taki efekt, bo to jednak nacisk, a zle rozgrzane stawy prowadza pozniej do kontuzji i pobolewan

moze tez dodatkowo zakwasy-miesnie stop pracuja i taki efekt

jest wiele mozliwosci, ale pamietajcie, o krotkiej rozgewce tuz przed bieganiem i po

jesli biegamy, to w szczegolnosci nalezy dbac o stawy, mozna tez lykac suplementy, ale i w jedzonku - np. galaretki, niby najlepsze sa te łapki kurze

fuuuj ale ja nie moge sie przemoc na takie cos i wole zelatyne w owej galaretce, zelkach itd

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

aaaaaa i oczywiscie buty, buty!!!
dobre to podstawa- amortyzacja i komfort, bardzo krotko mowiac

fascinata · 2010-04-18, 09:33

50 minut porannego biegania w lesie

W taką pogode to moglabym biec i biec, ale musialam wracac bo jade na rodzinna impreze do dziadkow mojego TŻ i trza sie przygotowac

annan_ · 2010-04-18, 11:50

Cytat:

Napisane przez Alice in Wonderland

jesli biegamy, to w szczegolnosci nalezy dbac o stawy, mozna tez lykac suplementy, ale i w jedzonku - np. galaretki, niby najlepsze sa te łapki kurze

fuuuj ale ja nie moge sie przemoc na takie cos i wole zelatyne w owej galaretce, zelkach itd

nie ma sensu łykać nic z glukozaminą (na stawy), jeżeli nie ma się stwierdzonego badaniami zwyrodnienia tkanki łącznej - tylko wtedy takie suplementy coś dają. Profilaktycznie stosowane nie zapobiegną uszkodzeniom mechanicznym, więc to tylko strata kasy.

Żelkami też się lepiej nie napychać, bo to sam cukier. Najlepiej dbać o zróżnicowaną, zdrową dietę.

Suplementy potrzebne są wyczynowcom i bardzo zaawansowanym amatorom (np. maratończykom i ultramaratończykom), którzy mają naprawdę duże "zużycie", zaś muszą pilnować diety i nie są w stanie w jedzeniu dostarczyć tego, co zużywają. A póki co aż tak zaawansowana żadna z nas nie jest.

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

Cytat:

Napisane przez stupify

Tak to ten artykuł

btw też mam płaskostopie, a buty ścierają mi się neutralnie, no może ciut w stronę supinatora^^

osobom o stwierdzonym płaskostopiu radzę nie kombinować z oglądaniem butów: nie można bowiem nie mieć pronacji przy takiej wadzie. Dowodem pronacji jest lecąca do środka kostka. W supinacji odwrotnie: kostki wysuwają się na zewnątrz. Wady te powodują, że ścięgno Achillesa nie pracuje w takiej płaszczyźnie, jakiej powinno. Stąd konieczność dobrania odpowiednich butów.

Ania_w82 · 2010-04-18, 12:39

Cytat:

Napisane przez suzka

aj... dzieczyny nie wiem co się stało nigdzie się nie uderzyłam nogi nie skeciłam a od wczoraj poboluję mnie noga w okolicy kostki zauważyłam, że jest opuchnięta i boli przy szybszym chodzeniu, próbie biegu... lepiej nie ryzykować i na razie odpuścić bieganie prawda?

Jeśli masz obrzęk nogi i nie jest to wynikiem urazu lub ugryzienia przez owady itp. to może być to problem z krążeniem/przepływem krwi. Nie bagatelizuj tego. Mi coś podobnego przytrafiło się rok temu. Kostka spuchła jak balon, lekarz przepisał antybiotyk ale nie pomogło, dopiero wizyta w szpitalu i badanie na dedimery (ilustrują krzepliwość krwi) wykazało, że jest to stan przedzakrzepowy. Dostałam zastrzyk, po którym obrzęk minął a następnie (profilaktycznie) brałam zatrzyki w brzuch przez 2 tygodnie. Zakrzepica najczęściej pojawia się u osób spędzających dużo czasu przed komputerem lub często podróżujących samolotem, sprzyja jej brak ruchu. Nie należy lekceważyć pierwszych objawów, skutki mogą być niebezpieczne dla życia. Pozdrawiam

stupify · 2010-04-18, 12:40

Cytat:

Napisane przez annan_

nie ma sensu łykać nic z glukozaminą (na stawy), jeżeli nie ma się stwierdzonego badaniami zwyrodnienia tkanki łącznej - tylko wtedy takie suplementy coś dają. Profilaktycznie stosowane nie zapobiegną uszkodzeniom mechanicznym, więc to tylko strata kasy.

Żelkami też się lepiej nie napychać, bo to sam cukier. Najlepiej dbać o zróżnicowaną, zdrową dietę.

Suplementy potrzebne są wyczynowcom i bardzo zaawansowanym amatorom (np. maratończykom i ultramaratończykom), którzy mają naprawdę duże "zużycie", zaś muszą pilnować diety i nie są w stanie w jedzeniu dostarczyć tego, co zużywają. A póki co aż tak zaawansowana żadna z nas nie jest.

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

osobom o stwierdzonym płaskostopiu radzę nie kombinować z oglądaniem butów: nie można bowiem nie mieć pronacji przy takiej wadzie. Dowodem pronacji jest lecąca do środka kostka. W supinacji odwrotnie: kostki wysuwają się na zewnątrz. Wady te powodują, że ścięgno Achillesa nie pracuje w takiej płaszczyźnie, jakiej powinno. Stąd konieczność dobrania odpowiednich butów.

No to ja nie wiem o co cho, jak biegałam kiedyś na bieżni na siłowni to trener powiedział mi, że biegam neutralnie

Poza tym nie narzekam na bieganie w obecnych butach, ale dzięki dobrze wiedzieć

Ja wczoraj biegałam, dziś nie, bo po siłowym nie miałam już siły

Poza tym po kontuzji bezpiecznie mi się biega co drugi dzień, jak biegałam codziennie to ból powracał

annan_ · 2010-04-18, 12:54

Cytat:

Napisane przez stupify

No to ja nie wiem o co cho, jak biegałam kiedyś na bieżni na siłowni to trener powiedział mi, że biegam neutralnie

Poza tym nie narzekam na bieganie w obecnych butach, ale dzięki dobrze wiedzieć

bieganie w złych butach nie powoduje bólu podczas wysiłku (chyba, że mówimy o dystansach 10-15 i więcej km), ale ma efekty długofalowe (tzn. po kilku miesiącach i setkach wybieganych km w tych butach zaczynamy odczuwać, że coś jest nie tak). No i zwiększa się ryzyko kontuzji.

Zaś założenie butów skrajnych do wady (np. dla supinatora przy pronacji) może być zwyczajnie niewygodne.

A z tymi butami to jest tak, że w miejscu koniecznego wsparcia (np. dla pronatorów przy wewnętrzej stronie buta) mają po prostu inny materiał, są tam twardsze (aby naprowadzać stopę na prawidłowy tor przetaczania) no i podeszwa jest odporniejsza na ścieranie w tym miejscu. Inaczej są też rozmieszczane systemy amortyzujące.

dygotka8 · 2010-04-18, 12:56

hejka
chciałabym się przyłączyć,choc póki co nie biegam bo nie mam w czym-tzn brak odpowiedniego obuwia.I właśnie z butami wiąże się moje pierwsze pytanko-jakie buty polecacie?
saming-przeczytałam,że Ty zamówiłaś z all-i co,dobre?jesteś z nich zadowolona?mogłabyś mi napisać jakie to i ile kosztowały??

przeczytałam też,że jedna z Was kupiła buty z decatlona- i jak się one sprawują?

moja kondycja do biegania jest zerowa-bardziej co prawda chodzi mi rekreacyjny bieg niż jakieś maratony-nie przepadam za bieganiem,ale chciałabym to zmienić

Muszę jeszcze sobie skombinować jakieś coś na głowę bo zawsze mnie przewiewa i po bieganiu pęka mi głowa i boli brzuch

co jest skuteczne w zniechęcaniu...

poczytam więcej ten wątek,żeby się zorientować jakie pytania były oraz jakie rady i odpowiedzi
pozdrawiam i życzę miłej niedzieli

annan_ · 2010-04-18, 13:01

Cytat:

Napisane przez stupify

Poza tym po kontuzji bezpiecznie mi się biega co drugi dzień, jak biegałam codziennie to ból powracał

bieganie codziennie to już wyższa szkoła jazdy. Odradzam takie eksperymenty dopóki nie jest się w stanie przebiec 5 km (ok 33 min w tempie 8 min/km) ciągłego biegu. W dniu przerwy warto skupić się na sile biegowej, poćwiczyć brzuch i mięśnie czworogłowe ud).

Ból może być spowodowany zbyt słabymi mięśniami, które nie są w stanie utrzymać rzepki we właściwej pozycji.

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ----------

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Muszę jeszcze sobie skombinować jakieś coś na głowę bo zawsze mnie przewiewa i po bieganiu pęka mi głowa i boli brzuch

co jest skuteczne w zniechęcaniu...

polecam buffa - to jaka chusta-tunel z mikrofibry (jak grube rajstopy), z którą można robić cuda. Mam dwa, jeden na szyję,m drugi na głowę jako opaska. Doskonały tez do innych sporów (uratowal mi życie na nartach, kiedy śnieg siekal po trwrzy i zrobiłam z niego kominiarkę):
http://www.youtube.com/watch?v=pperW4PKeSw

od razu mówię, że oryginalny kosztuje ok 60, a ja kupiłam "podróbę" w Hi Moutain za 12 zł i jest ekstra.

dygotka8 · 2010-04-18, 13:14

Cytat:

Napisane przez annan_

bieganie codziennie to już wyższa szkoła jazdy. Odradzam takie eksperymenty dopóki nie jest się w stanie przebiec 5 km (ok 33 min w tempie 8 min/km) ciągłego biegu. W dniu przerwy warto skupić się na sile biegowej, poćwiczyć brzuch i mięśnie czworogłowe ud).

Ból może być spowodowany zbyt słabymi mięśniami, które nie są w stanie utrzymać rzepki we właściwej pozycji.

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ----------

polecam buffa - to jaka chusta-tunel z mikrofibry (jak grube rajstopy), z którą można robić cuda. Mam dwa, jeden na szyję,m drugi na głowę jako opaska. Doskonały tez do innych sporów (uratowal mi życie na nartach, kiedy śnieg siekal po trwrzy i zrobiłam z niego kominiarkę):
http://www.youtube.com/watch?v=pperW4PKeSw

od razu mówię, że oryginalny kosztuje ok 60, a ja kupiłam "podróbę" w Hi Moutain za 12 zł i jest ekstra.

z nieba mi spadłaś z taką chustą

a ona w hi mountain to w jakimś takim w miarę widocznym miejscu leży?

annan_ · 2010-04-18, 13:23

Cytat:

Napisane przez dygotka8

z nieba mi spadłaś z taką chustą

a ona w hi mountain to w jakimś takim w miarę widocznym miejscu leży?

prawdziwe i podrabiane zazwyczaj są tak wyeksponowane, na takim wiszącym jak wieszak kartoniku:

http://ngt.pl/users/vick/files/merino%20buff.jpg

dygotka8 · 2010-04-18, 13:32

Cytat:

Napisane przez annan_

prawdziwe i podrabiane zazwyczaj są tak wyeksponowane, na takim wiszącym jak wieszak kartoniku:

http://ngt.pl/users/vick/files/merino%20buff.jpg

dzięki

i to się wiąże na głowie jak zwykłą chustkę-sorki za głupie pytania,ale nigdy nawet tego nie widziałam

a buty jakies konkretne polecasz?

mircia14 · 2010-04-18, 13:35

W poprzednim tygodniu nie biegałam, bo była beznadziejna pogoda, potem byłam chora. Dzisiaj pod wieczór planowałam pobiegać to na rolkach coś z kolanem sobie zrobiłam ;/ Więc dziś ani jutro nie ma mowy o bieganiu, może we wtorek powolutku zacznę.

annan_ · 2010-04-18, 13:42

Cytat:

Napisane przez dygotka8

dzięki

i to się wiąże na głowie jak zwykłą chustkę-sorki za głupie pytania,ale nigdy nawet tego nie widziałam

a buty jakies konkretne polecasz?

ja zakładam jak opaskę: jak mocno wieje naciągam mocno na czoło i czubek głowy, a z tyłu wystaje kucyk (duża przewaga nad czapką). Jak nie wieje, zasłaniam same uszy marszcząc ją mocno.

Jeśli chodzi o buty, to jestem lansiarą

i biegam w nike
Zaczynałam od tych, które bardzo polecam dla początkujących neutrali:
http://www.run4fun.pl/wmns-nike-vapo...cb65e2c3d97f75 (na wyprzedaży dorwałam je za 149 zł!).

dygotka8 · 2010-04-18, 14:01

Cytat:

Napisane przez annan_

ja zakładam jak opaskę: jak mocno wieje naciągam mocno na czoło i czubek głowy, a z tyłu wystaje kucyk (duża przewaga nad czapką). Jak nie wieje, zasłaniam same uszy marszcząc ją mocno.

Jeśli chodzi o buty, to jestem lansiarą

i biegam w nike
Zaczynałam od tych, które bardzo polecam dla początkujących neutrali:
http://www.run4fun.pl/wmns-nike-vapo...cb65e2c3d97f75 (na wyprzedaży dorwałam je za 149 zł!).

nike spin trainer to te-tak?
też wole dać więcej i mieć pewność,że buty sa w porządku.mam juz takie które kosztowały z 60 zł i one się nadają najwyżej na spacery,ale że jako nie mam wyboru to w nich właśnie ćwiczę.
Zastanawiam się jak pogodzić ćwi na fitnessie z przyszłym ewentualnym bieganiem-może sa jakieś buty które będą dobre i do tego i do tego?

Widzę,ze masz wiedzę na temat sportu-ja nie bardzo-dlatego bardzo chętnie czytam Twoje wypowiedzi

edit.jak ktoraś z was wklejała linka do butów z decatlona do biegania-to pewnie je kupię ile ich wykończenie jest OK i stopa może w nich oddychać

2010-04-17, 14:24	#1681
Alice in Wonderland Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 2 042	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! super dzieki oo i rowniez za rozmiarowke, podobnie mam ladna dzis pogodynka, milego biegania! __________________ 23.12.2014 23.04.2016

2010-04-17, 14:24	#1682
cat_on_de_road Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 202	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! co oznacza "dobrze dobrany stanik sportowy" wlasciwie? mówi sie teraz o dobrze dobrancyh stanikach a codzien (gdzie ja zeszlam z 75B na 65E lub 70 C) w zwiazku z czym jestem troche zdezorientowana w dobieraniu odpowiednio staników wszelakich - juz wiem, ze "wygodny" nie zawsze znaczy "dobry" jakie są wskaźniki dla dobrze dobranego stanika do biegania? __________________ powoli sie rozglądam za małymi zmianami w życiu codziennym... P.S. Nie bądź trollem! Edytowane przez cat_on_de_road Czas edycji: 2010-04-17 o 14:25 Powód: czytelność

2010-04-17, 15:34	#1684
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 189	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! I ma być wygodny Nie wżynać się nigdzie itd., tak jak przy zwykłych stanikach. Szczególnie istotny jest ścisły, dobrze trzymający obwód. Masz zapomnieć, że posiadasz biust( choć pewnie w bardzo dużych rozmiarach nie jest to do końca możliwe). Lecę pośmigać po parku __________________

2010-04-17, 15:45	#1685
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! aj... dzieczyny nie wiem co się stało nigdzie się nie uderzyłam nogi nie skeciłam a od wczoraj poboluję mnie noga w okolicy kostki zauważyłam, że jest opuchnięta i boli przy szybszym chodzeniu, próbie biegu... lepiej nie ryzykować i na razie odpuścić bieganie prawda? __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

2010-04-17, 15:48	#1686
cat_on_de_road Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 202	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! annan, velika dziękuje za pomoc rozumiem ze ma wygladac mniej wiecej jak na zdjeciu ponizej (źródło: gdzieś z internetu)? od staników do fitnesu odrozniaja go chyba wyraźnie zaznaczone miseczki...? skoro juz pytam... standardowe pytanie o buty - jak je dobierac, jak je wybierać? na stronach o bieganiu jest tyle oopcji, ze nie wiem na co zwracac uwage, nazwy, ktorych nie rozumiem. Mam 175 cm wzrostu i 55 kg czy to ma znaczenie ze jestem taka lekka? chce biegac po wydeptanej, a jednak twardej scieżce (jeżdzą po niej rowery i wózki dzieciece) na wałach. Wsród jakich butów szukac? na co zwracac uwagę przede wszystkim, jesli początkuje? edit: trafiłam TU: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 wiec mniej wiecej juz wiem __________________ powoli sie rozglądam za małymi zmianami w życiu codziennym... P.S. Nie bądź trollem! Edytowane przez cat_on_de_road Czas edycji: 2010-04-17 o 16:52

2010-04-17, 17:38	#1689
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 189	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Hmm, w twoich rejonach tabelki się nie orientuję, ale spróbowałabym z 70D- ile masz pod biustem? Jak mniej niż 67 to pewnie lepszy byłby 65, ale nie wiem, jak bardzo jesteś ściśliwa. cat_on_de_road - no mniej więcej taki. Tu artykuły na stanikomanii o stanikach sportowych: http://stanikomania.blox.pl/2009/05/Biust-sportowy.html http://stanikomania.blox.pl/2007/05/...soodporny.html http://stanikomania.blox.pl/2007/05/...zmieszane.html Godzinka zaliczona Super mi się dziś biegło __________________

2010-04-17, 18:29	#1690
cat_on_de_road Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 202	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! velika dziękuje Ci bardzo staram sie teraz zrozumiec co znaczy stopa pronująca i inne takie oraz jak sprawdzic stopień tego co sie dzieje podczas biegania... na biegaj.pl był o tym artykuł ale juz chyba go skasowali __________________ powoli sie rozglądam za małymi zmianami w życiu codziennym... P.S. Nie bądź trollem!

2010-04-17, 19:21	#1692
ioannah Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: wawa/gdansk Wiadomości: 178	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! dzis naprawde, ze tak to poetycko ujme, zajarałam się bieganiem w czwartek (po lekkim sniadaniu) biegalam (po dosc miekkiej powierzchni) trybem 10 minut biegu, 5 min przerwy, 10 min biegu (łącznie 20 min biegu) Wczesniej biegalam nieregularnie (bardzo nieregularnie - a wrecz sporadycznie) po 10 minut. Mialam plan, zeby to dzisiaj powtorzyc, ale wybralam sie na bieganie 'po miescie' (a wiec chodniki i tym podobne), rano, na czczo - i tak mi sie dobrze bieglo w dziesiatej minucie, ze uznalam, ze odpuszcze sobie te przerwe i bieglam 20 bez zatrzymania po tej przebiezce nie bylam ani zdyszana, ani spocona, jedynie nogi mi troszke doskwieraly (zaczna pewnie jutro doskwierac, heh, bo zaliczylam jeszcze dzisiaj trening z psem i po poludniu ponad godzinny spacer ). tym samym ogarnelam, ze podstawowym moim problemem, jesli chodzi o wczesniejsze bieganie, bylo.. znudzenie. bieganie po parku w kolko mnie potwornie nudzi, dzis pobieglam w zupelnie nowe miejsce i wyszla z tego bardzo przyjemna 'wycieczka krajoznawcza' takze mysle, ze niestety zrezygnuje z biegania po przyjazniejszym podlozu, jakie oferuje łąka (calkowicie badz czesciowo - raz w tygodniu nawet pasuje mi wlasnie tam biegac) na rzecz przebiezek 'w rozne strony swiata' od mojego domu

2010-04-17, 19:25	#1693
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 3 319	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! bieg zaliczony , tak dobrze mi sie dzisiaj biegało nawet nie zmęczyłam sie pół godzinnym bieganiem

2010-04-17, 21:44	#1696
cat_on_de_road Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 202	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! tak, nasze zwierzęta potrafią "kochane" szkoda ze wszystko pozamykane dzis od rana do wieczora, jutro juz bym miala w czym rozpoczac 1 bieg a tak to same baletki, kozaki i obcasy __________________ powoli sie rozglądam za małymi zmianami w życiu codziennym... P.S. Nie bądź trollem!

2010-04-17, 22:43	#1697
Alice in Wonderland Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 2 042	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! emmm warto też - a raczej OBOWIĄZKOWO - rozgrzac stawy! kolana i kostki jesli dawno sie nie biegalo to wlasnie moze, a nawet bedzie taki efekt, bo to jednak nacisk, a zle rozgrzane stawy prowadza pozniej do kontuzji i pobolewan moze tez dodatkowo zakwasy-miesnie stop pracuja i taki efekt jest wiele mozliwosci, ale pamietajcie, o krotkiej rozgewce tuz przed bieganiem i po jesli biegamy, to w szczegolnosci nalezy dbac o stawy, mozna tez lykac suplementy, ale i w jedzonku - np. galaretki, niby najlepsze sa te łapki kurze fuuuj ale ja nie moge sie przemoc na takie cos i wole zelatyne w owej galaretce, zelkach itd ---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ---------- aaaaaa i oczywiscie buty, buty!!! dobre to podstawa- amortyzacja i komfort, bardzo krotko mowiac __________________ 23.12.2014 23.04.2016

2010-04-18, 09:33	#1698
fascinata Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 418	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! 50 minut porannego biegania w lesie W taką pogode to moglabym biec i biec, ale musialam wracac bo jade na rodzinna impreze do dziadkow mojego TŻ i trza sie przygotowac __________________ razem od 10.06.2002 ślub 02.08.2014

2010-04-18, 12:56	#1703
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! hejka chciałabym się przyłączyć,choc póki co nie biegam bo nie mam w czym-tzn brak odpowiedniego obuwia.I właśnie z butami wiąże się moje pierwsze pytanko-jakie buty polecacie? saming-przeczytałam,że Ty zamówiłaś z all-i co,dobre?jesteś z nich zadowolona?mogłabyś mi napisać jakie to i ile kosztowały?? przeczytałam też,że jedna z Was kupiła buty z decatlona- i jak się one sprawują? moja kondycja do biegania jest zerowa-bardziej co prawda chodzi mi rekreacyjny bieg niż jakieś maratony-nie przepadam za bieganiem,ale chciałabym to zmienić Muszę jeszcze sobie skombinować jakieś coś na głowę bo zawsze mnie przewiewa i po bieganiu pęka mi głowa i boli brzuch co jest skuteczne w zniechęcaniu... poczytam więcej ten wątek,żeby się zorientować jakie pytania były oraz jakie rady i odpowiedzi pozdrawiam i życzę miłej niedzieli __________________

2010-04-18, 13:35	#1708
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! W poprzednim tygodniu nie biegałam, bo była beznadziejna pogoda, potem byłam chora. Dzisiaj pod wieczór planowałam pobiegać to na rolkach coś z kolanem sobie zrobiłam ;/ Więc dziś ani jutro nie ma mowy o bieganiu, może we wtorek powolutku zacznę.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)