Minus 20 kg do 20 sierpniak!!!

[monias_wawa]

ankka33 z nami zapewne będzie raźniej, jednakże to od Ciebie wszystko zależy. Bądź dzielna - tak jak pisałam wcześniej - na monitorze mam przyklejony suwaczek z moimi kilosami do zrzucenia i powoli kolejne skreślam. Podobnie z dniami diety - właśnie patrzę i dziś mija 10 dni dietowania i nie wiem kiedy to zleciało. Zanim się obejrzę to zrzucimy większość naszego sadełka!!! tylko konsekwencja i samozaparcie!!!

[maallinkaaa]

Napisane przez ankka33

Dzięki,
jestem na diecie, która kiedyś rozpisała mi pani dietetyk. Wtedy w miesiąc schudłam 4 kilo, ale niestety po tym czasie zaczęły się Święta, później wyjazd w góry i w efekcie porzucenie zasad diety. Mój przykładowy dzień to:

3 kromki chleba razowego z masłem, jajko na twardo, tuńczyk, rzeżucha

jogurt naturalny z mandarynką w lekkim syropie

zupa pomidorowa z ryżem, marchewka gotowana

serek wiejski light z rzodkiewkami

tuńczyk z groszkiem, jogurtem i łyżką majonezu light


I tego dnia zupa z ryżem, to grzeszek... Każdy dzień wpisuję do dziennika diet, żeby wiedzieć co zjadłam i eliminować to czego zjeść nie powinnam. Moim największym problemem jest to, że nie mam za bardzo czasu na gotowanie dietetycznyc obiadów, najczęściej jem coś co da się zamówić, w związku z czym najczęściej na obiad jem kurczaka pieczonego, ale powoli zaczynam mieć dość.

Dzisiaj też jeszcze nie zgrzeszyłam, na II śn zjadłam pomarańczkę z jogurtem.

Czy jutro jest wspólne ważenie?? zastanawiam czy jest sens wchodzić na wagę, jak ważyłam się tydzień temu... zwłaszcza, że zbliża się @ , nie chciałabym znowu doła złapać na weekend...
______________
waga 16/04 - 78 kg

Ja jestem w czasie @ ale mam to gdzies prawde powiedziawszy

[ankka33]

Napisane przez maallinkaaa

Ja jestem w czasie @ ale mam to gdzies prawde powiedziawszy

w sumie - dobre podejście !!!

[black_dress]

Cześć dziewczynki

Witam nową koleżankę ;].

Dzis zjadlam
1 parowke drobiowa
ciepla haerbate
maly jogurt
dwa kotleciki drobiowe
a na kolacje zjem jogurt naturalny chyba

Boje sie wazenia.

[wytrykusek]

Ja wczoraj zjadłam kawałek pizzy o godzinie 16:30 nie mogłam się oprzeć ale za to już nic więcej nie zjadłam
Dziś już ok choć nie mam czasu tak często zaglądać, ponieważ córcia zachorowała.
Jutro mam nadzieję, że zobaczę na wadze spadek 2 kg. Przez cały tydzień na niej nie stanełam.
Witam wszystkie nowe koleżanki. Jutro wpiszę Was na listę.

[Ankha_88]

ankka33: bardzo dobrze kochana że się wygadałaś pomaga
tak jutro jest ważenie, ja też jestem przed @ więc kokosów się nie podziewam
monias_wawa: mój jest 9 dzień ale kurde mnie się dłuży strasznie :/
wytrykusek: dużo zdrówka dla córci

ja dziś:
Iś: musli z maślaną brzoskwiniową ok 300 kcal
IIś: banan 114 kcal
Ob: Ogórkowa (wege)+2kr razowca z pasztetem sojowym cienko zamiast masła 350
Podw: jabłko 50
Kol: jeszcze nie wiem pewnie wieśniak :P

Praca napisana jeszcze tylko kosmetyka i wysyłam, teraz muszę podkuć trochę na egzamin w sobotę ale tak mi się nie chce :/

Muszę sobie ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń bo takie wymyślanie z głowy to nie bardzo :/

btw. oglądam teraz rozmowy w szoku - jakaś zajawka - ma być o pannach walczących w kisielu

[aktywna1990]

Cześć dziewczyny
Witamy nowe koleżanki
Ja dziś od rana siłownia oczywiście-ćwiczenia na mięśniebardzo mi się spodobałyDziś kupiłam sobie otręby ze śliwkami i zamierzam je dodawać do różnych posiłków.

Jutro imprezka więc pozwolę sobie na więcej;p

[Ankha_88]

aktywna1990: b. dobry pomysł z tymi otrębami

ja po kolacyjce już:
sałatka: pomid+og ziel+og kons+sałata+cebula+czosne k+2łyżki jog nat+kromka razowca wszystko niecałe 200 kcal czyli 1000 na cały dzień będzie

tak w ogóle co Wy wszystkie tak umilkły???

[wytrykusek]

Ja o 19 dopiero kolacje zjadłam: 3 konserwowe ogórki+pół pomidora+troszkę ogórasa zielonego+ serek wjejski+troszkę pasztetu -nie mogłam się powstrzymać.
Pamiętajcie z rana stanąć na wagę. Za wszystkie trzymam kciuki.
Kolorowych snów

[87katarzynka87]

jutro wazenie??
uuuuu......
zepsuje sobie humor na weekend
cos ostatnio wogole nie czuje by mnie bylo mniej, wrecz odwrotnie..
juz nie pamietam kiedy w wc bylam bedzie niewesoło...
drugie pol godzinki na rowerku zaliczone
kapiel zaliczona
pora uciekac polezec i obejrzec jakis filmik
Dobranoc wszystkim i kolorowych snow

[Ankha_88]

Kasiu dobrze robi na takie sprawy dużo wody i skakanie na skakance wiem po sobie a jak nie masz skakanki to improwizuj ja tak robię trochę pajacuję ale co tam mojego Tżta już chyba nic nie zaskoczy

Dziewczyny a co sądzicie o kaszy mannie? można jeść czy nie bardzo

[maallinkaaa]

Napisane przez Ankha_88

Kasiu dobrze robi na takie sprawy dużo wody i skakanie na skakance wiem po sobie a jak nie masz skakanki to improwizuj ja tak robię trochę pajacuję ale co tam mojego Tżta już chyba nic nie zaskoczy

Dziewczyny a co sądzicie o kaszy mannie? można jeść czy nie bardzo

Kaszka jest przepyszna ale chyba troche kaloryczna nie wiem jak to tam ejst
ja niestety mam ją zakazaną...a lubiłam jeść

Niestety dzis przepisów nie napiszę z powodu mojej chandry...zrobie to rano jak zdąże...


Dzisiaj:
twarożek
pół sledzia marynowanego
coca cola zero
otręby z łyżką serka
jogobella light (owoce siostra zjadła)
jajka dwa

Jutro ważenie...a przez weekend nie bede mogla sie zważyć...może to i lepiej...
dziś basen...ostro było...na hula hop nie mam pigmentu
Do jutra laseczki

A i życzę zdrówka dla córeczki!

[87katarzynka87]

Ankha_88 dzieki za rade
wody to ja pije prawie 3 litry dziennie
ale o skakance nie wiedzialam wypróbuje
teraz powaznie lece
Dobranoc

[monias_wawa]

Witajcie ja tak na chwilke......dzis duuuzo pracy ale podobno co nas nie zabije, to nas wzmocni.

jestem silna
sn - bialuch z pomid /duzym/
snII kiwi 2 i sok pom
obiad szyka konsrwowa / 200g/ z indyka z korniszonami i jajkiem na twardo
kolacja jajecznica na 2 jajosiach cebulce i 1/4 łyżeczki ...podkreślam łyżeczki : masełka

łykałam - błonnik, falvit i 6 szklanek wody / nie liczę herbaty czerwonej/

jestem pewna, że się uda!!!!

[aktywna1990]

Dziewczyny litr l-karnityny za 59 zł
Polecam.Podaje link:

http://allegro.pl/item1009472418_vit...ml_gratis.html

[monias_wawa]

Witajcie

brawa dla tej dziewczynki 66.7kg

[Ankha_88]

Witam dziewczynki

monias_wawa:

Ja też się ważyłam i chyba z 5 razy z niedowierzania wchodziłam na wagę... 88 kg co oznacza 4 kg w dół za 10 dni diety! pewne część z tego to woda ale i tak się cieszę teraz muszę zacząć częściej ćwiczyć bo będzie coraz trudniej

miłego dnia kobietki zajrzę do Was na kawce

[black_dress]

Hej,
Jejku. ale jstem wkurzona
Cala noc nie moglam zasnac i jeszcze zaspalam do szkoly na chemie! Ja pierdziele. Teraz bede miala przesrane. ;(

Na wadze 95

[ankka33]

Hej Dziewuszki!!
U mnie na wadze niestety żadnych zmian, nadal 78... buuuu... no ale zwalę to jednak na @... zobaczymy za tydzień. Jak nie spadnie to udam się chyba do lekarza, niec sprawdzi co się dzieje, bo to niemozliwe, żeby się człowiek odchudzał, ćwiczył i nic... Trudno - motywacji jeszcze nie straciłam na szczęście.
Wczoraj wieczorem byłam na stepie, wymordowała nas babeczka jak nie wiem!! Dzisiaj udało mi się wreszcie wstać na basen wiczorkiem jeszcze aero.

Acha, zjadłam dzisiaj kaszkę kukurydzianą na wodzie na śniadanie (okazałosię że ktoś bez pozwolenia pożarł mój chlebek....), czy mam ją dopisać do grzechów??

Pozdrawiam i miłego dnia życzę.

[Ankha_88]

"Etapy zrzucania wagi:

Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu
Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji."

Znalazłam grzebiąc na Wizażu

black_dress: gratuluje dużo już kochana schudłaś

btw mnie się ostatnio śniło że do liceum chodzę

[Anita3]

Ma ktoś ochotę przed odchudzaniem wybrać się ze mną na pomiar analizatorem??? bo sama nie mam odwagi a kusi mnie promorcja która odkryłam
"Wiosną ceny spadają w dół!Do dnia mleka czyli 25 maja, 10% zniżki na analizę składu ciała.Dzięki badaniu dowiesz się:ile mięśni kryje Twoje ciało,ile wody jest w Tobie,ile waży Twoja tkanka tłuszczowa,oraz poznasz swój prawdziwy wiek metaboliczny.Zapraszamy na stronę Poradni Dietetycznej "halsa".www.halsa.pl"

[maallinkaaa]

wpiszę tylko spadki bo nic mi się nie chce z rana :P

74,1

[wytrykusek]

U mnie 92,7 więc zaliczyłam spadek. Myślałam, że będzie więcej ale cóż dobre i to.
Muszę chyba zacząć ćwiczyć bo nie uda mi się pozbyć tych 17 kg do sierpnia. Ale 17 to już nie 20
Buziole

---------- Dopisano o 10:06 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Napisane przez maallinkaaa

wpiszę tylko spadki bo nic mi się nie chce z rana :P

74,1

Ładnie Ci spadło!!! Gratuluję

[ankka33]

Napisane przez Anita3

Ma ktoś ochotę przed odchudzaniem wybrać się ze mną na pomiar analizatorem??? bo sama nie mam odwagi a kusi mnie promorcja która odkryłam
"Wiosną ceny spadają w dół!Do dnia mleka czyli 25 maja, 10% zniżki na analizę składu ciała.Dzięki badaniu dowiesz się:ile mięśni kryje Twoje ciało,ile wody jest w Tobie,ile waży Twoja tkanka tłuszczowa,oraz poznasz swój prawdziwy wiek metaboliczny.Zapraszamy na stronę Poradni Dietetycznej "halsa".www.halsa.pl"

A orientowałaś się może jakie są koszty?? ja chętnie bym sprawdziła jak to ze mną jest....

[monias_wawa]

klask i: jak się rozkreci to będzie suuuper!!!!

---------- Dopisano o 11:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

maallinkaaa - siejesze defektyzm!!!! padłaś - powstań - ze zgrabną pupą i mniejszym brzuszkiem KAŻDY Twój

[Anita3]

Napisane przez ankka33

A orientowałaś się może jakie są koszty?? ja chętnie bym sprawdziła jak to ze mną jest....

dzwoniłam koszt to 45zł, trzeba się przygotować do badania żeby wynik był prawdziwy...uwaga przed badaniem 3 godz nie jesc i nie pic, w dzień badania nie pic kawy i już...chyba sie zapiszę bo jestem ciekawa

[wytrykusek]

Napisane przez monias_wawa

klask i: jak się rozkreci to będzie suuuper!!!!

---------- Dopisano o 11:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

maallinkaaa - siejesze defektyzm!!!! padłaś - powstań - ze zgrabną pupą i mniejszym brzuszkiem KAŻDY Twój

brawa za wsparcie dla koleżanki myślę, że teraz każda się zmotywuje

[monias_wawa]

Anita3 - warto spróbować. Zadzwonie tam za godzinkę i dowiem sie co i jak.

napisałabym Wam moje super dietetyczno - wiosenne menu na sobotni rodzinny obiad, które właśnie dopiełam na ostatni guzik ale myślę, że zlinczowałybyście mnie

[maallinkaaa]

Dziękuje dziewuszki ;* i wszystkim gratki spadków bez względu na ich ilość ;* jesteśmy silne i wspaniałeeeee!!

Kochana nie musi być każdy moze być ten jeden...środowa randka mi jakoś nie wyszła..ale się odzywa...i już nie wiem bo raz chce raz nie chce czemu facet taki niezdecydowany jest... ale nic wyjeżdżam i niech robi co chce i oo

Dzisiaj się obżeram jak stara świnka:
śn: placusie otrębowe
2śn: ciut twarożku z pomidorkiem i ogórkiem...
zgrzeszyłam ojj ja nie dobra...zjadłam wątróbkę...mojego taty...blech...mam wyrzuty sumienia...
na obiad była makrela w sosie pomidorowym bez sosu...

przepiski zostawiam

Trochę przepisków:

Faza p/pw

Krem czekoladowy z tofu
Porcja dla 6-8 osób
czas przygotowania : 5 minut
czas chłodzenia : 1h
Składniki:
-200g tofu ( w kerfurze bodajrze za 3 zł jest)
-4 łyżki stołowe beztłuszczowego białego serka
-2 beztłuszczowe jogurty waniliowe ( jako zamiennik można wziąć jogurt nat. dodać cukru i aromatu waniliowego)
-2 łyżki odtłuszczonego kakao
-2(lub więcej) łyżki stołowe słodziku, zależnie od upodobań.

Tofu, biały serek, jogurt i słodzik zmiksować, aż powstanie kremowa masa. Przelać do szklaneczek i wstawić na godzinkę do lodówki.


Faza pw

Mus Rabarbarowy

Porcja dla 6 osób
czas przygotowania 10 minut
odstawić na 15 minut
Czas gotowania 30 minut

Składniki:
-1kg rabarbaru
-6 lub więcej łyżek stołowych słodziku (wedle upodobań)
-20 kropli aromatu waniliowego lub innego(spróbować od 10 kropli i potem zobaczyć wedle smaku)

Rabarbar umyć i nie obierać go, pokroić na plasterki o grubości 1-2cm. Włożyć plasterki do rondelkai posypać słodzikiem. Odstawić na 10-15 minut. kiedy rabarbar puści sok, gotować na małym ogniu, często mieszająć. Dusić 30 minut, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Pod koniec gotowania dodać aromat. Schłodzić, a następnie zmiksować.


faza pw

Mus cytrynowy

Porcja dla 6 osób
Czas przygotowania 15 minut
Czas gotowania 20 minut
Czas chłodzenia 30 minut
Składniki:
-3 cytryny
-3 jajka
-3 łyzki stołowe słodziku w proszku(zależnie od upodobań)
-3 łyżki stołowe skrobi kukurydzianej (dopuszczalne)
-0,5l chudego mleka

Obrać ze skórki 1 cytrynę. Ze wszystkich 3 wycisnąc sok. Włożyć do rondelka skórkę i wlać sok. Dodać żółtka i słodzik. Dokładnie wymieszać i powoli dodawać skrobię kukurydzianą ciągle mieszająć drewnianą łyżką. poczekać, aż zgęstnieje, a następnie powoli dolewać mleko. Ciągle mieszać, aż masa zgęstnieje. Zdjąć z ognia i ostudzić.
Białka ubić na bardzo sztywną pianę. Delikatnie połączyć z przygotowaną wcześniej masą. Rozłożyć do salaterek lub szklaneczek i wstawić na 30 minut do lodówki.
życze miłego gotowanka dziewuszki

[ankka33]

Super macie spadki!! Naprawdę, gratuluję!!!

Ja dzisiaj niestety zgrzeszyłam zjadłam rybę w panierce z mąki, smażoną na obiad. Tak mi sie strasznie chciało.

maallinkaaa twoje przepisy wyglądają na przepyszne, chyba spróbuję tego kremu czekoladowego mmmniam!!